Powrót do Siebie – Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.
- Folgen
- 66
- Erscheint
- alle zwei Wochen
- Letzte Folge
- 25. Sep. 2026
Über den Podcast
Czy zastanawiałeś się dlaczego w życiu powielasz zachowania, które Ci kompletnie nie służą? Czy zadajesz sobie pytanie, dlaczego autosabotaż staje się dominującą częścią Twojego życia? Odpowiedzią na te pytania jest dzieciństwo. Jest to okres krytyczny, w którym kształtuje się Twój mózg i układ nerwowy: centrum podświadomych zachowań w dorosłości. Nazywam się Magdalena Pala, jestem psychotraumatologiem, psychologiem i terapeutą. Moją misją jest pomoc w uzdrawianiu traum przeszłości przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Chcę, aby ten podcast stał się bezpieczną przestrzenią do rozmów, dzielenia się wiedzą, szczerości i pomocy w powrocie do siebie-swojej autentyczności.
Folgen 66
Dorastałeś z krytycznym rodzicem? Możesz całe życie czuć, że nie jesteś wystarczający.
Dorastałaś z krytycznym rodzicem? Możesz całe życie czuć, że nie jesteś wystarczający. W tym odcinku o tym, jak emocjonalnie niedostrojony rodzic wpływa na Twoje poczucie własnej wartości, wewnętrznego krytyka …
Shownotes
Dorastałaś z krytycznym rodzicem? Możesz całe życie czuć, że nie jesteś wystarczający.
W tym odcinku o tym, jak emocjonalnie niedostrojony rodzic wpływa na Twoje poczucie własnej wartości, wewnętrznego krytyka i układ nerwowy.
Jak zacząć sobie ufać, regulować ciało i stopniowo zmieniać przekonanie: „nie jestem wystarczający”.
🔗 Linki do grup, o których wspominam w podcaście, znajdziesz poniżej:
https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/
https://magdalenapala.pl/grupa_regulacji_w_relacji_partner_unikowy/Co robić w związku, żeby później nie żałować? Styl przywiązania i układ nerwowy
W tym odcinku przyglądam się trzem stylom przywiązania i temu, jak wpływają one na nasze reakcje w relacji romantycznej. Rozmawiam o regulacji układu nerwowego, regulacji myśli, emocji i o tym, jak odzyskać …
Shownotes
W tym odcinku przyglądam się trzem stylom przywiązania i temu, jak wpływają one na nasze reakcje w relacji romantycznej. Rozmawiam o regulacji układu nerwowego, regulacji myśli, emocji i o tym, jak odzyskać wybór między triggerem a automatyczną reakcją. Bo świadomość swojego stylu przywiązania to dopiero początek — najważniejsze jest to, co robimy z tą wiedzą w codziennych relacjach.
W opisie podcastu znajdziesz również linki do wspomnianych przeze mnie grup i możliwości pracy ze mną: https://magdalenapala.pl/grupa-bezpieczne-relacje/
https://magdalenapala.pl/grupa_regulacji_w_relacji_partner_unikowy/Partner unikowy: bliskość, fizyczność i seks.
Co tak naprawdę dzieje się, gdy partner unikowy zaczyna wycofywać się z bliskości i seksu? Dlaczego fizyczna intymność, która na początku relacji była źródłem namiętności, z czasem może zacząć być odczuwana …
Shownotes
Co tak naprawdę dzieje się, gdy partner unikowy zaczyna wycofywać się z bliskości i seksu? Dlaczego fizyczna intymność, która na początku relacji była źródłem namiętności, z czasem może zacząć być odczuwana jako presja, oczekiwanie, a nawet zagrożenie dla autonomii? W tym odcinku przyglądamy się temu, co może kryć się za seksualnym wycofaniem osoby z obojętno-unikowym stylem przywiązania — oraz dlaczego im bardziej druga osoba próbuje odzyskać bliskość, tym bardziej partner może się oddalać. Mówimy też o tym, dlaczego dla części osób unikowych seks może działać zupełnie inaczej: jako jeden z głównych sposobów doświadczania bliskości i emocjonalnego połączenia. Bliskość, autonomia, namiętność i seks — co naprawdę dzieje się pomiędzy nimi w relacji z partnerem unikowym? Gościem mojego podcastu jest Dagmara Piątek - psychoterapeuta i seksuolog.
Czy można stworzyć szczęśliwy związek z partnerem unikowym?
A co, jeśli praca nad sobą nie ma Cię nauczyć, jak lepiej znosić partnera unikowego, tylko pomóc Ci zobaczyć, czy ten związek w ogóle może stać się bezpieczny? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak regulować …
Shownotes
A co, jeśli praca nad sobą nie ma Cię nauczyć, jak lepiej znosić partnera unikowego, tylko pomóc Ci zobaczyć, czy ten związek w ogóle może stać się bezpieczny? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak regulować własne emocje, wyrażać potrzeby, lepiej się komunikować i stawiać zdrowe granice w relacji z partnerem unikowym. Ale również o tym, gdzie kończy się nasza odpowiedzialność. Bo sama praca jednej osoby nie wystarczy - partner również musi być gotowy pracować nad sobą, brać odpowiedzialność i uczyć się budowania bliskości. Rozmawiamy o różnych stopniach unikowości i o tym, dlaczego u niektórych osób strategie obronne są tak silne, że stworzenie bezpiecznej relacji może być bardzo trudne. To nie jest podcast o tym, czy zostać, czy odejść. To rozmowa o tym, jak poprzez pracę nad sobą odzyskać sprawczość i zobaczyć, czy razem jesteśmy w stanie stworzyć bezpieczniejszy, szczęśliwszy związek - czy też ta praca pokaże nam, że relacji nie da się uratować.
Nigdy nie wiedziałeś w jakim humorze będzie rodzic? To mogło zmienić całe Twoje życie...
Dorastanie z rodzicem, którego nastrój był nieprzewidywalny, pełen napięcia lub złości, ale także z rodzicem, który był w depresji, często smutny, emocjonalnie odcięty, zimny lub chłodny, może pozostawić …
Shownotes
Dorastanie z rodzicem, którego nastrój był nieprzewidywalny, pełen napięcia lub złości, ale także z rodzicem, który był w depresji, często smutny, emocjonalnie odcięty, zimny lub chłodny, może pozostawić głęboki ślad w układzie nerwowym i wpływać na całe dorosłe życie. W tym odcinku opowiadam o tym, jak trauma rozwojowa może prowadzić do trudności z regulacją emocji, stanów lękowych i depresyjnych, myśli obsesyjnych, niskiego poczucia własnej wartości oraz odcięcia od własnych emocji i potrzeb. Wyjaśniam również, dlaczego wpływa na nasze relacje z innymi ludźmi, szczególnie relacje romantyczne, sprzyjając rozwojowi lękowego, unikowego oraz lękowo-unikowego stylu przywiązania, a także dlaczego tak często blokuje nasz potencjał i poczucie własnej wartości. Załączam również link do grup regulujących, o których wspominam w odcinku: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/
Dlaczego im bardziej kochasz, tym bardziej partner ucieka? Bolesna dynamika lękowo-unikowa.
Dynamika lękowo-unikowa to nie historia o tym, kto jest winny. To historia o dwóch osobach, które nauczyły się chronić przed zranieniem na różne sposoby. Jedna, czując zagrożenie więzi, szuka bliskości …
Shownotes
Dynamika lękowo-unikowa to nie historia o tym, kto jest winny. To historia o dwóch osobach, które nauczyły się chronić przed zranieniem na różne sposoby. Jedna, czując zagrożenie więzi, szuka bliskości, odpowiedzi i zapewnień. Druga reaguje dystansem, wycofaniem lub potrzebą przestrzeni. I tak powstaje błędne koło — im bardziej jedna osoba goni, tym bardziej druga ucieka. Im bardziej druga się oddala, tym silniejszy staje się lęk przed utratą więzi.
Wyjście z tej dynamiki nie polega na obwinianiu ani zmienianiu partnera. Zaczyna się od zobaczenia własnych ran, mechanizmów obronnych i emocjonalnego splątania — oraz od stopniowego odzyskiwania odpowiedzialności za siebie.
W tym odcinku opowiadam o tym, jak zacząć wychodzić z lękowo-unikowej pętli i wracać do siebie. ❤️ Załączam również link do Grupy Uzdrawiania Relacji, o której mówię w podcaście: https://magdalenapala.pl/grupy-uzdrawiania-relacji/Dlaczego odcinasz się od siebie i od ludzi, kiedy najbardziej potrzebujesz bliskości?
Dlaczego właśnie wtedy, gdy najbardziej pragniemy bliskości również że sobą, zamykamy się w sobie? Dlaczego uciekamy od ludzi, od własnych emocji, a czesto nawet od samych siebie?To nie jest problem osobowości …
Shownotes
Dlaczego właśnie wtedy, gdy najbardziej pragniemy bliskości również że sobą, zamykamy się w sobie? Dlaczego uciekamy od ludzi, od własnych emocji, a czesto nawet od samych siebie?
To nie jest problem osobowości czy Twoja słabość. To jest mechanizm obronny, który kiedyś pomógł nam przetrwać. Jeśli jako dzieci nie mogliśmy bezpiecznie wyrażać emocji, nie zostaliśmy usłyszeni, przyjęci i ukojeni, nasz układ nerwowy nauczył się odcinać od tego, co było zbyt bolesne. Dziś ten sam mechanizm może sprawiać, że trudno nam czuć, ufać, stawiać zdrowe granice i budować bliskie relacje.
W tym odcinku opowiadamy z moim gościem o tym, jak łagodnie i bez przeciążania układu nerwowego wracać do siebie. Bo uzdrawianie nie dzieje się przez zmuszanie się do „czucia”, ale przez małe, regularne kroki, bezpieczne relacje i stopniową regulację układu nerwowego. To właśnie tam rodzi się prawdziwa bliskość – najpierw z samym sobą, a potem z drugim człowiekiem.
💛 Jeśli chcesz uczyć się regulować swój układ nerwowy i wychodzić z traumatycznych mechanizmów w bezpiecznej przestrzeni, zapraszam Cię do mojej grupy regulującej: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/Jak dzieciństwo wpływa na relację ze sobą i relacje z innymi?
W tym odcinku rozmawiamy o relacji ze sobą, poczuciu własnej wartości, stylach przywiązania, głodzie emocjonalnym, lęku przed odrzuceniem oraz wpływie wczesnych doświadczeń na dorosłe związki i relacje …
Shownotes
W tym odcinku rozmawiamy o relacji ze sobą, poczuciu własnej wartości, stylach przywiązania, głodzie emocjonalnym, lęku przed odrzuceniem oraz wpływie wczesnych doświadczeń na dorosłe związki i relacje. Przyglądamy się temu, jak układ nerwowy zapamiętuje brak bezpieczeństwa i dlaczego często powielamy znane nam schematy miłości. To rozmowa o żałobie po trudnym dzieciństwie, odzyskiwaniu siebie i budowaniu wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa przez regulację układu nerwowego, które pozwalają tworzyć zdrowsze i bardziej świadome relacje z innymi oraz bliską i wspierającą relację ze sobą.
Jak wygląda związek z partnerem unikowym? I jak wyjść z roli ratownika?
W tym podcaście opowiadam:— jak wygląda związek z partnerem unikowym,— dlaczego partner unikowy wycofuje się emocjonalnie,— jak działa dynamika lękowo-unikowa,— dlaczego zaczynasz gonić, ratować i ignorować …
Shownotes
W tym podcaście opowiadam:
— jak wygląda związek z partnerem unikowym,
— dlaczego partner unikowy wycofuje się emocjonalnie,
— jak działa dynamika lękowo-unikowa,
— dlaczego zaczynasz gonić, ratować i ignorować siebie,
— oraz jak przestać tracić siebie w relacji i zacząć budować zdrowe granice.
To również głębokie spojrzenie na mechanizmy i zachowania partnera unikowego — skąd bierze się wycofywanie, unikanie bliskości, cisza, ucieczka od rozmów i trudność w regulowaniu emocji w relacji.
W podcaście poruszam także temat współuzależnienia emocjonalnego, roli ratownika wyniesionej z dzieciństwa oraz tego, dlaczego uzależniamy się od relacji, w których ciągle walczymy o bliskość i miłość. Opowiadam też o tym, dlaczego przyciągamy partnerów unikowych i jak pracować nad własnymi ranami, żeby nie tracić siebie w relacji.
W opisie zostawiam również link do grup wsparcia oraz prowadzenia indywidualnego, o których wspominam w podcaście. https://magdalenapala.pl/grupy-uzdrawiania-relacji/
https://magdalenapala.pl/kurs/pakiet-premium-pakiet-mojego-prowadzenia-indywidualnego-w-terapii-traumy-zlozonej/Dlaczego ciało reaguje szybciej niż myślenie?
Dlaczego ciało reaguje szybciej niż myślenie? W tym odcinku razem z Piotrem Poradą rozmawiamy o tym, jak doświadczenia z przeszłości — szczególnie z dzieciństwa i momentów traumatyzacji — zapisują się w …
Shownotes
Dlaczego ciało reaguje szybciej niż myślenie? W tym odcinku razem z Piotrem Poradą rozmawiamy o tym, jak doświadczenia z przeszłości — szczególnie z dzieciństwa i momentów traumatyzacji — zapisują się w układzie nerwowym i wracają w postaci automatycznych reakcji.
Wycofanie, napięcie, nadpobudliwość, trudności w relacjach, stres, odcięcie czy dysocjacja — to nie „przesada” ani „słabość”, ale efekt działania naszego układu nerwowego, który próbuje nas chronić.
Rozmawiamy o tym, dlaczego ciało reaguje jako pierwsze i jak możemy uczyć się je rozumieć i regulować, zamiast z nim walczyć.
Jeśli chcesz pójść krok dalej, podaję też link do grupy regulacyjnej, o której wspominam w odcinku: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/Dlaczego wchodzisz w toksyczne relacje?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, co sprawia, że przyciągają nas relacje, które nas ranią. Poruszamy temat syndromu ratownika i współuzależnienia emocjonalnego — tej dynamiki, w której jedna strona daje, tłumaczy …
Shownotes
W tym odcinku rozmawiamy o tym, co sprawia, że przyciągają nas relacje, które nas ranią. Poruszamy temat syndromu ratownika i współuzależnienia emocjonalnego — tej dynamiki, w której jedna strona daje, tłumaczy i bierze odpowiedzialność za dwoje, podczas gdy druga pozostaje unikowa, niedojrzała emocjonalnie i nie angażuje się w relację w równy sposób.
Wspólnie z moją rozmówczynią przyglądamy się temu, jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na nasze wybory w dorosłych związkach i dlaczego tak trudno jest wyjść z tych schematów.
Jeśli czujesz, że to może być o Tobie — ten odcinek pomoże Ci to lepiej zrozumieć. Jeśli chcesz zacząć wychodzić z tej dynamiki i budować zdrowe relacje, zapraszam Cię do moich grup: „Od walki do bliskości — uzdrawianie relacji”
(link znajdziesz tutaj): https://magdalenapala.pl/grupy-uzdrawiania-relacji/Dlaczego jesteś ciągle w napięciu? Stres z dzieciństwa w dorosłym układzie nerwowym
Dorastanie przy zdenerwowanym, napiętym lub nieprzewidywalnym emocjonalnie rodzicu często oznacza życie w chronicznym stresie. Układ nerwowy dziecka uczy się wtedy ciągłej czujności — a ten stan pobudzenia …
Shownotes
Dorastanie przy zdenerwowanym, napiętym lub nieprzewidywalnym emocjonalnie rodzicu często oznacza życie w chronicznym stresie. Układ nerwowy dziecka uczy się wtedy ciągłej czujności — a ten stan pobudzenia bardzo często zostaje z nami także w dorosłości. W tym odcinku opowiadam o tym, jak takie doświadczenia wpływają na nasze późniejsze życie: ciągłe napięcie w ciele, trudność w odpoczynku, problemy ze snem, silne reakcje emocjonalne w relacjach, triggery czy poczucie przebodźcowania. Tłumaczę również jak sobie pomóc przez regulację układu nerwowego.
Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy również Ciebie — w opisie znajdziesz linki do form współpracy ze mną, o których wspominam w podcaście: link do grupy: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/ Link do prowadzenia indywidualnego: https://magdalenapala.pl/kurs/pakiet-premium-pakiet-mojego-prowadzenia-indywidualnego-w-terapii-traumy-zlozonej/ Wrzucam również link do samodzielnej pracy z zaburzeniami lękowymi: https://magdalenapala.pl/kurs/jak-radzic-sobie-z-lekiem-i-panika/Czy dzieciństwo wpływa na rozwój ścieżki zawodowej?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na naszą ścieżkę zawodową w dorosłym życiu. Jeśli w dzieciństwie brakowało emocjonalnego wsparcia lub poczucia bezpieczeństwa, nasz …
Shownotes
W tym odcinku opowiadam o tym, jak doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na naszą ścieżkę zawodową w dorosłym życiu. Jeśli w dzieciństwie brakowało emocjonalnego wsparcia lub poczucia bezpieczeństwa, nasz układ nerwowy mógł nauczyć się funkcjonować w trybie ciągłego wysiłku i udowadniania swojej wartości lub w trybie odcinania się od siebie. Dlatego w dorosłości czasami nie tylko trudno jest ruszyć do przodu, ale bywa też odwrotnie - możemy robić bardzo dużo, osiągać wiele, być zbyt odpowiedzialni, a jednocześnie żyć w napięciu i mieć trudność z zatrzymaniem się. W tym odcinku podcastu mówię o tym, jak dzieciństwo może wpływać na nasze decyzje zawodowe, działanie lub jego brak,balans, wykorzystanie swojego potencjału, relację z pieniędzmi, ambicję, tempo pracy oraz relację z własnym odpoczynkiem.
Nie pokochasz siebie bez uzdrawiania dzieciństwa
Czy wiesz, że w życiu dorosłym kochasz siebie w taki sam sposób jak kochali Cię Twoi rodzice: matka i ojciec? To czego rodzice w Tobie nie akceptowali, a było Twoje i autentyczne, musiałeś podświadomie …
Shownotes
Czy wiesz, że w życiu dorosłym kochasz siebie w taki sam sposób jak kochali Cię Twoi rodzice: matka i ojciec? To czego rodzice w Tobie nie akceptowali, a było Twoje i autentyczne, musiałeś podświadomie odrzucić, żeby przetrwać. Jeśli matka lub ojciec Cię odrzucali: Twoje emocje, części siebie, to często nie potrafisz siebie prawdziwie widzieć, słyszeć, czy znać swoich potrzeb. Twoje ciało i mózg zapisały wzorce traktowania siebie w taki sam sposób, jak traktowali Cię rodzice. Podświadomie powielasz to w relacji ze sobą. To czego rodzice w Tobie nie akceptowali staje się podświadomym uciekaniem od siebie, sabotowaniem relacji, ,,robieniem sobie pod górkę", czy nieakceptowaniem swoich emocji. Nie wierzysz w siebie, nie czujesz się dobrze ze sobą i Twoje przekonania o sobie są bardzo negatywne. Ten podcast pomoże Ci zrozumieć jak zacząć stopniowo kochać siebie przez uzdrawianie ran więzi z rodzicami.
Jak nawiązać relację z rodzicami w dorosłości po trudnym dzieciństwie?
Jeśli w dzieciństwie przeżyłeś traumę zaburzonej więzi- rodzice Cię zaniedbali, skrzywdzili i nadal sobie nie radzą, w życiu dorosłym często nie wiesz jak budować relację z rodzicami.Nie ma jednej odpowiedzi w …
Shownotes
Jeśli w dzieciństwie przeżyłeś traumę zaburzonej więzi- rodzice Cię zaniedbali, skrzywdzili i nadal sobie nie radzą, w życiu dorosłym często nie wiesz jak budować relację z rodzicami.Nie ma jednej odpowiedzi w tej kwestii -każdy z nas, jako dorosły potrzebuje czegoś innego odnośnie rozwiązania bólu w relacji z rodzicami z dzieciństwa. Czasami potrzebujesz oddalić się emocjonalnie od swoich rodziców, aby uzdrowić rany, które Ci zadali- dać sobie przestrzeń. To absolutnie nie musi być zerwanie więzi na zawsze- tylko na jakiś czas. Wówczas wybierasz siebie i koisz swoje rany. Jesteś dla siebie ważny- być może po raz pierwszy. Pamiętaj-Twoje oczekiwania, że rodzice się zmienią utrzymują Cię w traumie. Natomiast, akceptacja że są tacy jacy są, jest bardzo uzdrawiajaca. To wymaga pracy ze swoją traumą i bolesnymi emocjami, bo tylko Ty możesz się uzdrawiać. Gościem dzisiejszego odcinka podcastu jest Piotr Porada- psycholog, seksuolog, psychotraumatolog i life coach.
Wewnętrzne dziecko - głos, który uzdrawia
Wewnętrzne dziecko jest zbiorem ran z dzieciństwa, które przechowuje Twój mózg i układ nerwowy. Dolne części mózgu (prymitywne), które działają bez Twojej woli i sterują Twoim zachowaniem w podświadomy sposób …
Shownotes
Wewnętrzne dziecko jest zbiorem ran z dzieciństwa, które przechowuje Twój mózg i układ nerwowy. Dolne części mózgu (prymitywne), które działają bez Twojej woli i sterują Twoim zachowaniem w podświadomy sposób, rozwijają się w dzieciństwie w relacji z opiekunami głównymi-Twoimi rodzicami. Te prymitywne części mózgu są połączone z układem nerwowym-szczególnie autonomicznym, który reaguje automatycznie pod wpływem bodźców. Rany Twojego wewnętrznego dziecka stają się podświadomymi mechanizmami, które są autosabotażem (dolne części mózgu, pień mózgu i układ limbiczny). To się przekłada na zbyt dużą reaktywność emocjonalną lub unikanie. To są zachowania, których nauczyłeś się jako dziecko i które Ci totalnie nie służą i Cię sabotują na wielu płaszczyznach w życiu dorosłym. Podcast pomoże Ci zrozumieć jak pracować z wewnętrznym dzieckiem.
Podświadomość pisana od dziecka- jak uwalniać się od starych programów?
Dzieciństwo jest okresem, który zapisuje różne programy w naszym mózgu. To co przeżyliśmy w dzieciństwie zapisuje się w postaci automatycznych reakcji, które podświadomie sterują naszym życiem w dorosłości …
Shownotes
Dzieciństwo jest okresem, który zapisuje różne programy w naszym mózgu. To co przeżyliśmy w dzieciństwie zapisuje się w postaci automatycznych reakcji, które podświadomie sterują naszym życiem w dorosłości. ,,Podświadomie" oznacza, że te programy pojawiają się automatycznie-bez naszej woli, dopóki nie zaczniemy nad sobą pracować. Podświadomość to koncept psychologiczny, ale jest to również koncept naukowy- fizjologiczny. Mózg, który przeżył traumę chaosu lub zaniebania- braku poczucia bezpieczeństwa, nie odróżnia przeszłości od teraźniejszości. Wówczas reaguje z pozycji przetrwania, czyli starych, ukrytych schematów z dzieciństwa, które aktywują prymitywne części mózgu i automatyczne programy z dzieciństwa. Przykładem takiego programu jest nieumiejętność zadbania o siebie- o swoje potrzeby i traktowanie siebie źle. Kiedy w dzieciństwie rodzic nie spełniał Twoich potrzeb, to kompletnie sobie z tym nie radzisz w dorosłości. Dlatego ranisz siebie i jesteś ranionony w relacjach- syndrom ratownika. Jeśli chciałbyś zgłębić ten temat, zapraszam na mój kanał na Youtube- ,,Jak traktować siebie lepiej – wychodzenie z syndromu ratownika" https://www.youtube.com/live/lgGJb9Dz-s0?si=Pd6AvvVdPalEXcpP
Gościem tego odcinka podcastu jest Liliana Szulc- Dobrowolska couchka, terapeutka naturalna , terapeutka metody dr Yager. Nr Telefonu: 511 133 989https://www.instagram.com/emocja_kb_swidnica?igsh=bW13amJ4ZWRid2Y4&utm_source=qr
Nie możesz pozbyć się traumy z przeszłości, ale możesz ją ukoić i wyregulować.
Przeszłość- szczególnie to, czego doświadczyłeś w dzieciństwie, kiedy rozwija się Twój mózg i układ nerwowy oraz to, co przeszedłeś w późniejszych etapach swojego życia, jest zapisane w Twoim ciele, mózgu i …
Shownotes
Przeszłość- szczególnie to, czego doświadczyłeś w dzieciństwie, kiedy rozwija się Twój mózg i układ nerwowy oraz to, co przeszedłeś w późniejszych etapach swojego życia, jest zapisane w Twoim ciele, mózgu i układzie nerwowym. Liczne badania pokazują, że dzieciństwo jest solidnym fundamentm, który pomaga Ci uporać się z trudnymi doświadczeniami w życiu dorosłym. Kiedy w dzieciństwie nie doświadczyłeś spokoju, ciepła, miłości i ukojenia, Twój fundament radzenia sobie z przeciwnościami w życiu dorosłym jest poturbowany. Przeszłość obajwia się w życiu dorosłym reakcjami autonomicznego ukladu nerwowego, który żyje w Twoim ciele i jest odpowiedzialny za każde odczucie w ciele, emocje, myśli i zachowania. Żeby leczyć traumę nie wystarczy sama rozmowa o tym, co się stało w przeszłości. Nie możesz tylko uczestniczyć w tzw.,,grzebaniu" w przeszłości bez instalowania zasobów w układzie nerwowym – notabene ciągłe wracanie do traumatycznych przeżyć w dzieciństwie jest re-traumatyzujące. Natomiast, należy dopowiedzieć, że kiedy pracujemy z traumą - PTSD i C-PTSD, pracujemy jednocześnie na ,,zagrożeniu" z przeszłości i na poczuciu bezpieczeństwa - instalowania zasobów poczucia bezpieczeństwa. W ten sposób odwracamy traumę.
Co kryje się pod niedostępnością emocjonalną- stylem unikowym (dynamika lękowo-unikowa w relacji)
Niedostępność emocjonalna oznacza ogromne zaniebanie, strach, karanie, przemoc i samotność w dzieciństwie. To wynika z braku obecności emocjonalnej lub fizycznej rodziców w okresie rozwojowym. Osoby o profilu …
Shownotes
Niedostępność emocjonalna oznacza ogromne zaniebanie, strach, karanie, przemoc i samotność w dzieciństwie. To wynika z braku obecności emocjonalnej lub fizycznej rodziców w okresie rozwojowym. Osoby o profilu unikowym nie są bez serca, bezduszni, czy zimni. Oni również odczuwają emocje, szukają kontaktu i chcą mieć bliskie relacje oparte na miłości. Oni czują, tylko odczuwanie jest dla nich ryzykiem bycia zranionym. Jeśli masz styl unikowy wiedz, że uzdrowienie przychodzi przez zbliżenie się do emocji i prawdziwej komunikacji, zamiast ciągłej ochrony siebie przed zranieniem. W ten sposób zmierzasz do bezpiecznego stylu przywiązania. W podcaście, dowiesz się również o dynamice lękowo-unikowej w relacjach i związkach romantycznych. Gościem tego odcinka podcastu jest Agnieszka Koprowska- psycholog – specjalność kliniczna, psychotraumatolog, terapeuta uzależnień.
Jak wzmacniać relację ze sobą, żeby mieć dobre relacje z innymi?
Relacja ze sobą jest kopią relacji, którą miałeś z rodzicami w dzieciństwie. To jak kochali Cię rodzice -na tyle na ile potrafili, staje się Twoim oprogramowaniem relacji ze sobą. Bliskie relacje pokazują, jaką …
Shownotes
Relacja ze sobą jest kopią relacji, którą miałeś z rodzicami w dzieciństwie. To jak kochali Cię rodzice -na tyle na ile potrafili, staje się Twoim oprogramowaniem relacji ze sobą. Bliskie relacje pokazują, jaką masz relację ze sobą, ponieważ są one Twoim lustrem - ważnymi i głębokimi lekcjami o sobie samym. Jeśli często czujesz się ignorowany, opuszczony, manipulowany, okłamywany, czy traktowany przemocowo, to znaczy, że te same bolesne zachowania stosujesz wobec siebie. Pamiętaj, że 95-97 % Twoich odczuć, emocji, myśli, zachowań, czy nawyków, pochodzi z podświadomości – (ang.habitual self)- nawykowe Ja. Dlatego pewne dysfunkcyjne zachowania w relacji ze sobą, są aktywowane przez relacje z innymi i to są Twoje rany do uzdrowienia. Te rany dziecięce – części dziecięce potrzebują Ciebie- świadomego i opiekuńczego dorosłego, który ze współczuciem i zrozumieniem będzie potrafił się nimi zająć.
Jak wychodzić ze splątania emocjonalnego i niedostępności?
Jeśli robiłeś za dużo dla rodzica w dzieciństwie, to dajesz za dużo, kochasz za dwoje i opuszczasz siebie. Jaki wzorzec z dzieciństwa wpływa na zaniedbywanie siebie, splątanie emocjonalne i robienie za dużo dla …
Shownotes
Jeśli robiłeś za dużo dla rodzica w dzieciństwie, to dajesz za dużo, kochasz za dwoje i opuszczasz siebie.
Jaki wzorzec z dzieciństwa wpływa na zaniedbywanie siebie, splątanie emocjonalne i robienie za dużo dla innych i ,,przyciąganie" emocjonalnie niedostępnych ludzi? Ten wzorzec nazywamy w terapii traumy współuzależnieniem emocjonalnym (ang. codependency)- syndrom ratownika. Wynika on z traumy bycia zbyt odpowiedzialnym emocjonalnie lub fizycznie za matkę lub ojca w dzieciństwie.Brakowało zdrowych granic i autonomii dla Ciebie - zostałeś emocjonalnie splątany (ang. enmeshment) w emocje i potrzeby rodzica. Ciebie tak naprawdę nie było. Ta odpowiedzialność, oddanie, wspieranie rodzica zagwarantowały Ci przetrwanie w relacji z rodzicem, który sobie nie radził i zbyt dużo od Ciebie wymagał. Często w takiej sytuacji, jeden z rodziców za bardzo wymaga, a drugi mógł być emocjonalnie wycofany.
Ten podcast pomoże Ci zrozumieć jak ten wzorzec z dzieciństwa wpływa na Twoją dorosłość i relacje. Pomoże Ci zrozumieć, co jest potrzebne , żeby wybrać siebie, zmniejszać splątanie emocjonalne i uzdrawiać więzi niedostępności?Wymienione w podcaście narzędzia znajdziesz na mojej stronie www.magdalenapala.pl w zakładce ,,Kursy".ADHD - bałagan w głowie oraz stres i rozregulowanie w ciele. Jak sobie pomóc?
Obecnie istnieje wiele sprzecznych teorii odnośnie tego, jak powstaje ADHD. Etiologia- przyczyna powstania ADHD nadal budzi kontrowersje. Z moim doświadczeniem zawodowym, najbardziej rezonuje podejście, które …
Shownotes
Obecnie istnieje wiele sprzecznych teorii odnośnie tego, jak powstaje ADHD. Etiologia- przyczyna powstania ADHD nadal budzi kontrowersje. Z moim doświadczeniem zawodowym, najbardziej rezonuje podejście, które uwzględnia pewne predyspozycje genetyczne oraz wpływ środowiska na ekspresję genetyczną. Okres prenatalny i środowisko- szczególnie to, w którym dorastamy (okres dzieciństwa) może spowodować, że pewne geny się ujawnią lub nie ujawnią. Żadne ze złożonych schorzeń neurofizjologicznych, takich jak ADHD nie może być wyjaśnione, biorąc pod uwagę tylko aspekt biologiczny (tzw. determinizm biologiczny), czyli że za jego wykształcenie decydują wyłącznie geny. Tym bardziej, że nie istnieje ,,gen ADHD" , czyli nie da się określić jednej przyczyny. W podcaście dowiesz się również jakie są objawy ADHD i jak sobie z nimi radzić.
Wymienione w podcaście narzędzia znajdziesz na mojej stronie www.magdalenapala.pl w zakładce ,,Kursy".Strata jest częścią życia każdego z nas.
Już starożytni filozofowie- stoicy wiedzieli, że nie jest możliwe, aby przeżyć życie bez doświadczenia straty, bólu, cierpienia i choroby. Poczucie straty jest nam rownież dobrze znane już w okresie …
Shownotes
Już starożytni filozofowie- stoicy wiedzieli, że nie jest możliwe, aby przeżyć życie bez doświadczenia straty, bólu, cierpienia i choroby. Poczucie straty jest nam rownież dobrze znane już w okresie dzieciństwa, kiedy przydarzyły nam się przykre rzeczy np. nasze emocje nie zostały zauważone, czy nasze potrzeby nie były spełnione. Dlatego wykształcamy rożnego rodzaju mechanizmy obronne poniżej naszego progu podswiadomosci, takie jak uzależnienia, zaburzenia psychiczne, agresja, tłumienie złości lub smutku. Zachowujemy się w ten sposób, ponieważ nie chcemy czuć bólu, czyli żałoby. Jedyną drogą, która pomaga przejść przez żałobę strarty jest poczucie smutku, że coś się skończyło i nie wróci. Ważne jest, żeby zaakceptować ten fakt, znaleźć nowe znaczenie i odzyskać sprawczość. Jeśli pozwolimy sobie na żałobę, nie będziemy obarczać siebie bólem oraz przerzucać go na innych. Gościem dzisiejszego odcinka podcastu jest Magdalena Sim - autorka książki o stracie i żałobie ,,Białe sukienki".
Depresja - czym naprawdę jest i jak ją leczyć?
Depresja jest bolesnym stanem, w którym przez długi czas zamierasz i prawdziwie nie czujesz. Jest to forma biologicznego mechanizmu adaptacyjnego, który pozwolił Ci wyprzeć bolesne emocje i znieczulić się na …
Shownotes
Depresja jest bolesnym stanem, w którym przez długi czas zamierasz i prawdziwie nie czujesz. Jest to forma biologicznego mechanizmu adaptacyjnego, który pozwolił Ci wyprzeć bolesne emocje i znieczulić się na ból już w okresie dzieciństwa, kiedy zabrakło miejsca na bezpieczne ukojenie Twoich emocji - szczególnie przez rodziców czy opiekunów głównych. Od strony autonomicznego ukladu nerwowego, depresja jest stanem zamarcia tzw. immobilizacji- część grzbietowa nerwu błędnego jest zbyt aktywna i blokuje odczuwanie i połączenie ze sobą. Zamarcie objawia się ciężkością i zmęczeniem w ciele, pustką, negatywnymi myślami, obniżonym nastrojem, niemocą, negatywnymi myślami, napięciem – czyli tak naprawdę odcięciem od emocji - od smutku i złości. Immobilizacja (zastygnięcie i zamarcie) wywołuje znieczulenie, kiedy czujesz stres i trudne emocje. Kiedy ten stan trwa latami, to jesteś odłączony od energii życiowej i tkwisz w bólu.
Czym jest toksyczny wstyd i jak sobie pomóc?
Wstyd jest emocją, która towarzyszyła Ci często, kiedy byłeś dzieckiem. Wstydziłeś się kiedy czułeś złość, smutek - kiedy zrobiłeś coś co zdenerwowało czy poruszyło Twoich rodziców. Jeśli Twoi rodzice nie byli …
Shownotes
Wstyd jest emocją, która towarzyszyła Ci często, kiedy byłeś dzieckiem. Wstydziłeś się kiedy czułeś złość, smutek - kiedy zrobiłeś coś co zdenerwowało czy poruszyło Twoich rodziców. Jeśli Twoi rodzice nie byli w stanie normalizować Twoich emocji i zachowań, to wstyd nie został rozwiązany i zamienił się w toksyczną emocję. Kiedy rodzice Cię oceniali, krzyczeli, śmiali się z Ciebie, to wstyd stał się zbyt ciężki do udźwignięcia. Wówczas, został on wyparty i schowany głęboko do podświadomości, co tworzy blokady w Twoim życiu na wielu płaszczyznach. Dlatego, pojawiają się różnorakie mechanizmy obronne, które powodują, że kompletnie nie wykorzystujesz swojego potencjału: pojawia się autoagresja, rys narcystyczny, pasywna agresja, projekcja – przerzucanie emocji na innych itd. To są tak głębokie i wyparte emocje (represja) i nie masz do nich dostępu, dopóki nie zaczynasz pracować ze sobą. Gościem odcinka podcastu jest Agnieszka Natalia Wołoszyn - trenerka metody Tippinga.
Nie możesz uleczyć tego, czego nie czujesz.
Wszelkie trudne przeżycia w życiu - zwłaszcza te z dzieciństwa, czyli jakakolwiek trauma emocjonalna, odłącza Cię od ciała. Skuteczne uzdrawianie łączy Cię z powrotem z ciałem – wracasz do ciała/do domu. Trauma …
Shownotes
Wszelkie trudne przeżycia w życiu - zwłaszcza te z dzieciństwa, czyli jakakolwiek trauma emocjonalna, odłącza Cię od ciała. Skuteczne uzdrawianie łączy Cię z powrotem z ciałem – wracasz do ciała/do domu. Trauma nauczyła Cię, że ,,poczucie bezpieczeństwa" jest gdzie indziej np. w obsesji, lęku, overthinking, zamartwianiu się, uporczywych myślach, planowaniu, kontrolowaniu, pustce, zadaniwości, szukaniu miłości, uzależnieniu itd. W ten sposób odłączasz się od siebie. Twój mózg komunkuje Ci, że nie jest bezpiecznie być w sobie, czyli być autentycznym i czuć emocje impulsy, czy podążać za intuicją- tego co jest prawdziwe. Żyjesz w głowie i ciągle analizujesz - myślisz zamiast czuć. To są najbardziej bolesne symptomy przeżytych traum, zwłaszcza tych relacyjnych.Dlatego, żeby się uzdrawiać trzega poczuć: np. żałobę,smutek, ból, złość . Te odczucia i emocje utknęły w ciele i należy je przeprocesować organicznie. Mózg jest wówczas uwalniany od ładunku energetycznego. Gościem tego odcinka podcastu jest Magdalena Zalewska- hipnoterapeutka.
Dlaczego regulacja układu nerwowego jest tak ważna w pracy z traumą z dzieciństwa? Programowanie podświadomości
W odwracaniu traum z dzieciństwa, podstawą jest regularna i konsekwentna praca z ciałem (regulacja układu nerwowego), czyli odczuwaniem w ciele, łączeniem się z ciałem, wizualizacją i wyobraźnią (prawa półkula …
Shownotes
W odwracaniu traum z dzieciństwa, podstawą jest regularna i konsekwentna praca z ciałem (regulacja układu nerwowego), czyli odczuwaniem w ciele, łączeniem się z ciałem, wizualizacją i wyobraźnią (prawa półkula mózgu). Ciało jest źródłem twojej podświadomości (pamięć nieuświadomiona). Ciało pamięta. Reakcje z ciała informują cię o tym, że trauma się budzi. Możesz wykorzystać ciało jako lustro do podświadomości i kiedy się zaczniesz z nim łączyć i odpowiednio je regulować na co dzień, twoje traumy będą się osłabiać. Będziesz odwracał/-a przykre skutki bolesnych ran z dzieciństwa. Twoje ciało opowiada historie twojej przeszłości. Kiedy uciekasz od tych odczuć, wypierasz je lub je zagłuszasz rożnymi zachowaniami, to wzmacniasz opór, który hamuje twój rozwój i powoduje pogłębianie się traum – np. zajadanie emocjonalne, obwinianie innych, uzależnienia, zaburzenia depresyjne, kłótnie, lęk, problemy w związkach, uciekanie w zakupy, pracę, seks, pornografię, obsesje, udawanie itd. W ten sposób, tracisz połączenie z tym co bolesne i twoje traumy się pogłębiają. Nierozwiązana trauma z dzieciństwa wpływa na fizjologię twojego ciała - stres zmienia rzeczywistość (Porges, 2014).
Dlaczego nie będziesz szczęśliwy, odrzucając przeszłość i rodziców?
Twoi rodzice sa najważniejszymi ludźmi w życiu - szczególnie relacja z matką, która od okresu prenatalnego staje się częścią tego, jak się czujesz sam ze sobą, co o sobie myślisz, co robisz, jak traktujesz …
Shownotes
Twoi rodzice sa najważniejszymi ludźmi w życiu - szczególnie relacja z matką, która od okresu prenatalnego staje się częścią tego, jak się czujesz sam ze sobą, co o sobie myślisz, co robisz, jak traktujesz siebie i innych. Matka- główna figura przywiązania, jest źródłem życia i miłości oraz poczucia bezpieczeństwa. Kiedy byłeś małym dzieckiem, Twój mózg i ciało zapisywały docierające infromacje jako stany uczuciowe. Jeśli nastpila trauma we więzi z rodzicami, czyli rodzice podświadomie przekazali Ci swój ból, to rany z dzieciństwa często przyczyniają się do tego, że bolesne emocje i historie na temat rodziców prowadzą do ich odrzucenia. Tak naprawdę nie możesz wymazać i odrzucić rodziców, bo oni są częścią Ciebie, nawet jeśli ich nigdy nie poznałeś. Jeśli odrzucasz swoich rodziców: uciekasz od bólu i emocji z nimi związanymi (ochrona przed zranieniem), to odrzucasz siebie. Oczywiście, pamiętaj o granicach w relacji z rodzicami i dbaniu o swoją przestrzeń, ale nie unikaj konfrontacji z tym, co trudne z Twojej przeszłości. Dlatego, głęboka praca z traumą - z tym co bolesne- zbliżenie się do bólu, uznanie krzywd, akcpetacaja i zaopiekowanie się sobą, są tak ważne.
Wpływ traumy na jedzenie emocjonalne.
Emocjonalne zajadanie jest formą regulacji emocji – układu nerwowego, kiedy pojawiają się trudne emocje: np.stres, nuda, złość, smutek, rozczarowanie, pustka itd. Nieradzenie sobie z emocjami jest wynikiem …
Shownotes
Emocjonalne zajadanie jest formą regulacji emocji – układu nerwowego, kiedy pojawiają się trudne emocje: np.stres, nuda, złość, smutek, rozczarowanie, pustka itd. Nieradzenie sobie z emocjami jest wynikiem braku poczucia bezpieczeństwa i niespełnionych potrzeb w dzieciństwie – brak dostrojenia rodzica do potrzeb dziecka. Wielu klinicystów i specjalistów od leczenia złożonych traum z dzieciństwa zwraca uwagę na to, iż człowiek, który nie czuł się bezpiecznie w relacji z matką – szczególnie do 3 roku zycia, kiedy rozwija się 85 % prawej półkuli, nie radzi sobie w dorosłości z silnym pobudzeniem w ciele. Niestety, uwięzione emocje wpływają na zwiększenie reakcji stresowych. Dlatego u niektórych z nas, pojawia się emocjonalne zajadanie jako forma regulacji emocji. Jedzenie pomaga z obniżeniem pobudzenia (emocjonalnego bólu i dyskomfortu w ciele) oraz zwiększa produkcję dopaminy, co z kolei prowadzi do otępienia, któremu finalnie towarszyszy odprężenie. Stąd, emocjonalne jedzenie staje się uzależniające. Gościem tego odcinka podcastu jest Justyna Nalborska - dietetyk i psychodietetyk, która na co dzień pracuje głównie z pacjentami zmagającymi się z zajadaniem emocji i redukcją wagi.
Czym są mechanizmy obronne ego i jak z nimi pracować?
Mechanizmy obronne ego są podświadomymi psychologicznymi strategiami, które chronią nas przed odczuwaniem bólu emocjonalnego- np. strachu, lęku, smutku, gniewu, zazdrości, czy agresji oraz towarzyszącym im …
Shownotes
Mechanizmy obronne ego są podświadomymi psychologicznymi strategiami, które chronią nas przed odczuwaniem bólu emocjonalnego- np. strachu, lęku, smutku, gniewu, zazdrości, czy agresji oraz towarzyszącym im myślom. 95% naszych zachowań pochodzi z podświadomości (prawa półkula mózgu) – większość góry lodowej. Nasz umysł świadomy wykonuje zadania, żeby chronić to co jest w nas mroczne - czyli nasz cień wg teorii Carla Gustava Junga. Natomiast maski, które zakładamy są fasadą, żeby nie przyznać się do tego, co jest dla nas trudne i bolesne. Ta fasada to automatyczne mechanizmy obronne ego (reakcje prymitywnych części mózgu), które utrzymują nas w trybie traumy i zabierają spokój i autentyczność.
Hier stehen die neuesten 40 von 66 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
Ähnliche Podcasts
Mehr Wissenschaft-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.