SkinnyTalk by Aïda
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- 1. Nov. 2026
Über den Podcast
SkinnyTalk by Aïda 💕, c'est le podcast qui te dit tout sans filtre : 💥vérités qui piquent & motivation qui booste 💪🏾. Ici, on parle perte de poids naturelle, sans régime ni produits miracles. Mental, sport, alimentation et discipline: chaque épisode t'aide à avancer avec clarté et bienveillance. 🫶🏾 ⚠️Ce podcast ne remplace pas un suivi médical. Déconseillé aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.
Folgen 53
🎙️ Épisode 53 - Et si ton environnement freinait ta perte de poids ?
Tu penses manquer de discipline ou de volonté ? Et si le problème était simplement que tu passes trop de temps à négocier avec toi-même ? 😭Dans cet épisode, on parle de fatigue décisionnelle et de comment …
Shownotes
Tu penses manquer de discipline ou de volonté ? Et si le problème était simplement que tu passes trop de temps à négocier avec toi-même ? 😭
Dans cet épisode, on parle de fatigue décisionnelle et de comment simplifier ton quotidien pour rendre tes bonnes habitudes beaucoup plus faciles à respecter.
✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.
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🎙️ Épisode 52 — Tu négocies trop avec ta perte de poids !
Tu sais ce qui fatigue le plus pendant une perte de poids ?Ce n'est pas le sport.Ce n'est pas le déficit calorique.Ce sont les négociations permanentes avec toi-même."J'y vais ou pas ?""Je commande ou je …
Shownotes
Tu sais ce qui fatigue le plus pendant une perte de poids ?
Ce n'est pas le sport.
Ce n'est pas le déficit calorique.
Ce sont les négociations permanentes avec toi-même.
"J'y vais ou pas ?"
"Je commande ou je cuisine ?"
"Je commence aujourd'hui… ou lundi ?"
Et si le vrai secret était simplement d'arrêter de négocier avec tes bonnes habitudes ?
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🎙️ Épisode 51 — Tu veux perdre du poids ? Commence par changer qui tu es.
Si tu écoutes SkinnyTalk depuis le premier épisode…J'espère qu'il y a une chose qui a vraiment changé.Je ne parle pas de ton poids...Mais de Toi.Parce que le vrai objectif n'a jamais été de devenir une personne …
Shownotes
Si tu écoutes SkinnyTalk depuis le premier épisode…
J'espère qu'il y a une chose qui a vraiment changé.
Je ne parle pas de ton poids...
Mais de Toi.
Parce que le vrai objectif n'a jamais été de devenir une personne plus mince.
Le vrai objectif, c'est de devenir une personne pour qui reprendre le poids perdu ne serait plus logique.
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🎙️ Épisode 50 — J’ai perdu 30 kg. Voilà ce que j’aurais aimé savoir.
50 épisodes…Si je pouvais revenir quelques années en arrière et m'asseoir cinq minutes avec la Aïda qui pesait 100 kg, qu'est-ce que je lui dirais ?Cet épisode est une conversation entre la Aïda d'hier, celle …
Shownotes
50 épisodes…
Si je pouvais revenir quelques années en arrière et m'asseoir cinq minutes avec la Aïda qui pesait 100 kg, qu'est-ce que je lui dirais ?
Cet épisode est une conversation entre la Aïda d'hier, celle d'aujourd'hui… et peut-être toi.
Merci d'être là depuis le début, merci d'avoir accepté mes vérités qui piquent, et surtout merci de ne pas avoir baissé les bras.
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🎙️ Épisode 49 — Tu te mens à toi-même. Voilà pourquoi tu ne maigris pas.
Et si le plus grand obstacle à ta perte de poids n'était pas ton corps… mais les mensonges que tu te racontes pour repousser le changement ?👉 Le plus gros mensonge qu'on raconte pendant une perte de poids n'est …
Shownotes
Et si le plus grand obstacle à ta perte de poids n'était pas ton corps… mais les mensonges que tu te racontes pour repousser le changement ?
👉 Le plus gros mensonge qu'on raconte pendant une perte de poids n'est pas aux autres. C'est celui qu'on se raconte à soi-même.
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🎙️ Épisode 48 — La vérité que tu dois accepter pour perdre du poids
En 2019, je devais perdre 15 kg.J'ai attendu.J'ai repoussé.Je me suis raconté que j'avais le temps…Résultat ? Quelques années plus tard, je devais en perdre 40.Dans cet épisode, on parle de responsabilité, de …
Shownotes
En 2019, je devais perdre 15 kg.
J'ai attendu.
J'ai repoussé.
Je me suis raconté que j'avais le temps…
Résultat ? Quelques années plus tard, je devais en perdre 40.
Dans cet épisode, on parle de responsabilité, de passage à l'action et de toutes les excuses qu'on se raconte pour repousser le changement.
👉 Ne laisse pas un petit problème devenir un gros problème.
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🎙️ Épisode 47 — Le meilleur sport pour maigrir
Tu n'as pas besoin de sortir de la salle en souffrant pour maigrir.Pendant longtemps, j'ai cru que plus une séance était difficile, plus elle était efficace. En réalité, le meilleur entraînement est celui que …
Shownotes
Tu n'as pas besoin de sortir de la salle en souffrant pour maigrir.
Pendant longtemps, j'ai cru que plus une séance était difficile, plus elle était efficace. En réalité, le meilleur entraînement est celui que tu auras encore envie de faire demain.
Dans cet épisode, on parle de sport, de motivation et surtout de comment apprendre à aimer bouger plutôt que de subir le sport.
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🎙️ Épisode 46 - Stagner pendant sa perte de poids
Tu fais attention, tu bouges, tu fais des efforts… mais la balance ne descend plus ?Bienvenue dans la stagnation 😭J’y suis passée moi aussi. Et même si c’est frustrant, stagner fait partie du jeu.Dans cet …
Shownotes
Tu fais attention, tu bouges, tu fais des efforts… mais la balance ne descend plus ?
Bienvenue dans la stagnation 😭
J’y suis passée moi aussi. Et même si c’est frustrant, stagner fait partie du jeu.
Dans cet épisode, on parle de patience, de persévérance, de comportements à réévaluer et surtout d’une chose essentielle : ne pas abandonner !
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🎙️ Épisode 45 — Gérer sa relation avec la balance en perte de poids
Pendant longtemps, je laissais le chiffre affiché sur la balance décider pour moi.Au point d'aller acheter une nouvelle balance parce que je n'aimais pas le poids qu'elle affichait... alors que l'ancienne …
Shownotes
Pendant longtemps, je laissais le chiffre affiché sur la balance décider pour moi.
Au point d'aller acheter une nouvelle balance parce que je n'aimais pas le poids qu'elle affichait... alors que l'ancienne fonctionnait très bien. 😭
Dans cet épisode, on parle de la relation parfois toxique qu'on peut développer avec la balance pendant une perte de poids, et surtout de comment s'en défaire.
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🎙️ Épisode 44 — Pourquoi certaines personnes restent minces sans effort ?
Pendant longtemps, je pensais que mes amies minces avaient simplement de la chance.Puis j'ai commencé à observer leurs comportements et je me suis rendue compte d’une chose importante : On compare souvent notre …
Shownotes
Pendant longtemps, je pensais que mes amies minces avaient simplement de la chance.
Puis j'ai commencé à observer leurs comportements et je me suis rendue compte d’une chose importante :
On compare souvent notre assiette à celle des autres sans comparer nos habitudes.
Et ça change tout !
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🎙️ Épisode 43 — Tu n'es pas en surpoids à cause d'un écart !
Tu n'as pas pris 20 ou 30 kilos à cause d'un restaurant, d'un anniversaire ou d'une raclette.Le problème n'est pas ce que tu fais de temps en temps.Le problème (et aussi la solution), c'est ce que tu fais la …
Shownotes
Tu n'as pas pris 20 ou 30 kilos à cause d'un restaurant, d'un anniversaire ou d'une raclette.
Le problème n'est pas ce que tu fais de temps en temps.
Le problème (et aussi la solution), c'est ce que tu fais la plupart du temps.
Dans cet épisode, on parle de culpabilité, d'écarts alimentaires et d'une vérité que beaucoup ont besoin d'entendre :
👉 Un écart ne définit pas un corps.
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🎙️ Épisode 42 — La méthode parfaite pour maigrir ! ( - 30kg)
Dans cet épisode, je te partage la méthode qui m'a aidée à perdre 30 kg et qui pourra, j'en suis convaincue, t'aider toi aussi, à condition de vraiment l'appliquer…✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles …
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Dans cet épisode, je te partage la méthode qui m'a aidée à perdre 30 kg et qui pourra, j'en suis convaincue, t'aider toi aussi, à condition de vraiment l'appliquer…
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🎙️ Épisode 41 — Tu veux un nouveau corps mais tu gardes les mêmes habitudes
On veut souvent un nouveau corps avec les routines de l’ancien…Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je parle de l’incohérence entre objectifs et actions, du fait que le changement demande un peu d’inconfort …
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On veut souvent un nouveau corps avec les routines de l’ancien…
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je parle de l’incohérence entre objectifs et actions, du fait que le changement demande un peu d’inconfort, et de l’importance de remettre en question certaines habitudes qu’on garde juste « parce qu’on a toujours fait comme ça ».
Ne cherche pas juste à perdre du poids.
Cherche à devenir la personne qui agit différemment.
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🎙️ Épisode 40 — 1 an de SkinnyTalk & 10 leçons pour perdre 30kg
🎉 1 an de SkinnyTalk by Aïda🎉Il y a un an, j'ai publié le tout premier épisode de ce podcast sans imaginer ce qu'il deviendrait.Depuis, on a parlé de déficit calorique, de jeûne intermittent, de sport, de …
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🎉 1 an de SkinnyTalk by Aïda🎉
Il y a un an, j'ai publié le tout premier épisode de ce podcast sans imaginer ce qu'il deviendrait.
Depuis, on a parlé de déficit calorique, de jeûne intermittent, de sport, de fringales, d'hyperphagie, de discipline, de patience, de régimes, de motivation, de stagnation et de bien plus encore.
Mais s'il y a une chose que cette année m'a apprise, c'est que la perte de poids ne se résume pas à une assiette ou à une séance de sport.
C'est un changement d'identité.
Tu ne peux pas vouloir un nouveau corps tout en gardant exactement les mêmes habitudes.
Tu ne peux pas manger pour 4 et espérer avoir ton corps de rêve.
Tu ne peux pas faire toujours la même chose en attendant un résultat différent.
Et surtout...
Tu n'as pas besoin d'être parfaite pour réussir.
Tu as juste besoin de continuer.
Dans cet épisode anniversaire, je partage les 10 leçons les plus importantes que j'ai apprises au cours de mon parcours et de cette première année de podcast.
Si je pouvais parler à la Aïda qui commençait sa perte de poids, c'est exactement ce que je lui dirais.
Merci à toutes les personnes qui écoutent SkinnyTalk. Merci pour vos messages, votre confiance et votre soutien depuis un an. 💖
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🎙️ Épisode 39 — Quelle est la bonne durée pour perdre du poids ?
On veut toutes des résultats rapides.Mais vouloir aller trop vite est souvent la meilleure façon d’échouer et d'abandonner...La vérité c’est que la perte de poids n’est pas linéaire. Il y a des stagnations, des …
Shownotes
On veut toutes des résultats rapides.Mais vouloir aller trop vite est souvent la meilleure façon d’échouer et d'abandonner...
La vérité c’est que la perte de poids n’est pas linéaire. Il y a des stagnations, des fluctuations, des périodes plus lentes… et c’est normal.
👉 Tu n’as pas besoin d’aller vite. Tu as besoin de patience.
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🎙️ Épisode 38 — Reprendre sa perte de poids après des vacances ou un abandon
Retour de vacances =❌ culpabilité❌ flemme❌ “je recommence lundi”STOP 🛑Les vacances n’annulent ni ton parcours, ni le poids déjà perdu, ni les habitudes que tu as construites.Dans cet épisode, on parle de :✔️ …
Shownotes
Retour de vacances =❌ culpabilité❌ flemme❌ “je recommence lundi”
STOP 🛑
Les vacances n’annulent ni ton parcours, ni le poids déjà perdu, ni les habitudes que tu as construites.
Dans cet épisode, on parle de :
✔️ comment relancer la machine
✔️ pourquoi le “tout ou rien” te bloque
✔️ la mentalité à adopter après un abandon✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
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🎙️ Épisode 37 — Les crises d’hyperphagie, bien plus qu'une histoire de craquage…
Tu manges…puis tu continues…et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ?Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids.Et contrairement à ce qu’on …
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Tu manges…puis tu continues…
et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ?Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids.
Et contrairement à ce qu’on pense souvent :
👉 ce n’est pas juste un manque de volonté.
Dans cet épisode, je t’explique :
✨ ce qu’est une crise d’hyperphagie✨ pourquoi elles arrivent✨ les erreurs qui entretiennent le cycle✨ et comment les réduire progressivement
Parce que sortir de ce cercle ne se fait pas avec plus de restrictions…
Mais souvent avec plus d’équilibre.
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🎙️ Épisode 36 — Se comparer aux autres pendant sa perte de poids
Pendant ta perte de poids tu t'es déjà demandé :“Pourquoi il ou elle perd plus vite que moi ?”C'est normal, on est beaucoup à s'être posé la question.Mais se comparer aux autres peut plus te desservir que …
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Pendant ta perte de poids tu t'es déjà demandé :
- “Pourquoi il ou elle perd plus vite que moi ?”
C'est normal, on est beaucoup à s'être posé la question.
Mais se comparer aux autres peut plus te desservir que t'aider.
Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ arrêter de te comparer✔️ te concentrer sur ton rythme et tes victoires✔️ utiliser la comparaison à ton avantage
Ton vrai repère, c’est toi hier, pas quelqu’un d’autre aujourd’hui.
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🎙️ Épisode 35 — La peur de reprendre du poids
Tu as déjà eu cette pensée ?👉 “Et si je reprenais tout le poids…”Même après avoir perdu.Même en faisant attention.Cette peur est plus répandue que tu ne le penses.Et parfois… elle te bloque plus qu’elle ne …
Shownotes
Tu as déjà eu cette pensée ?
👉 “Et si je reprenais tout le poids…”
Même après avoir perdu.
Même en faisant attention.Cette peur est plus répandue que tu ne le penses.
Et parfois… elle te bloque plus qu’elle ne t’aide.Dans cet épisode, on parle de :
✨ pourquoi cette peur existe
✨ pourquoi elle peut te faire replonger dans de mauvaises habitudes
✨ comment reprendre le contrôle sans vivre dans l’obsession
✨ et surtout… comment faire confiance à la personne que tu es devenue✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.
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🎙️ Épisode 34 — Ne plus reprendre le poids
Beaucoup savent perdre du poids.Peu savent comment ne pas le reprendre.Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette,il est dans la tête.Dans cet épisode, je t’explique comment devenir la personnequi …
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Beaucoup savent perdre du poids.
Peu savent comment ne pas le reprendre.Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette,
il est dans la tête.Dans cet épisode, je t’explique comment devenir la personne
qui ne reprend jamais son poids :👉 Ce n’est pas une question de régime.
👉 C’est une nouvelle identité à construire.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.
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🎙️Épisode 33 — Romantiser sa perte de poids : le secret pour tenir sur la durée
On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant.Moi, j’ai décidé d’en faire un projet, pas une punition.Diviser mon objectif pour le simplifier.Me récompenser autrement que par la …
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On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant.
Moi, j’ai décidé d’en faire un projet, pas une punition.Diviser mon objectif pour le simplifier.
Me récompenser autrement que par la nourriture.👉 La perte de poids, ce n’est pas “en attendant de vivre”.
C’est une période de ta vie que tu peux rendre agréableDans cet épisode, je t’explique comment romantiser ton parcours pour ne plus jamais abandonner.
Parce que si tu aimes le chemin, tu n’as plus besoin de te forcer.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
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🎙️Épisode 32 — Mounjaro, chirurgie, produits minceur : ça fonctionne vraiment ?
Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de :💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brûleurs de graisse🍵 Thés minceurLa promesse ?Perdre du poids plus facilement et plus …
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Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de :
💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brûleurs de graisse🍵 Thés minceur
La promesse ?Perdre du poids plus facilement et plus rapidement.
Mais est-ce que ça règle vraiment le problème ?Est-ce durable ?Est-ce sans conséquences ?
Dans cet épisode, je donne mon avis honnête sur les produits pour maigrir…👀
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🎙️ Épisode 31 — Fringales pendant les règles : comment gérer ?
Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles :- tu as plus d’envies de sucre- tu as plus faim que d'habitudeEt parfois tu craques ?Dans l’épisode 31 on parle de :✨ Pourquoi ton appétit peut augmenter …
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Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles :
- tu as plus d’envies de sucre
- tu as plus faim que d'habitudeEt parfois tu craques ?
Dans l’épisode 31 on parle de :
✨ Pourquoi ton appétit peut augmenter pendant cette période✨ Comment gérer les fringales sans saboter ta perte de poids✨ Ce qui m’a réellement aidée pour ne plus baisser les bras
Parce que non, ton cycle ne doit pas ruiner tes 30 jours d’efforts.
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🎙️ Épisode 30 — La place du sport dans votre perte de poids
Je n'ai pas commencé par la salle de sport.J’ai commencé par marcher. Sans pression.Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du sport qui dure :commencer doucementrespecter ton rythmesans forcerParce …
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Je n'ai pas commencé par la salle de sport.
J’ai commencé par marcher.Sans pression.
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du sport qui dure :
- commencer doucement
- respecter ton rythme
- sans forcer
Parce que le meilleur sport, c’est celui que tu peux faire chaque jour.
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🎙️ Épisode 29 — Ton environnement façonne ton corps
On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions.Dans cet épisode, je t’explique comment …
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On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.
Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions.
Dans cet épisode, je t’explique comment :
- rendre ton quotidien compatible avec ta perte de poids
- arrêter de lutter contre toi-même
- t’entourer (et t’organiser) pour réussir
Parce que la volonté fatigue.Un bon environnement, jamais.
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🎙️ Épisode 28 — La vérité sur les aliments ultra-transformés
Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.Toujours faim. Toujours envie.Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda …
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Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.
Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.
Toujours faim. Toujours envie.Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique :
- ce que sont les aliments ultra-transformés
- pourquoi ils donnent encore plus faim
- comment réduire sans culpabiliser ni diaboliser
Parce qu’on a qu’une vie, oui.
Mais moins on mange d'aliments ultra-transformés, mieux on se porte.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
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🎙️ Épisode 27 — Les 5 habitudes alimentaires qui changent tout
Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,pas parce que j’avais faim.Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger.👉 Mange quand la faim est …
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Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,
pas parce que j’avais faim.
Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger.👉 Mange quand la faim est là, pas quand l’horloge le décide.
Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk, je te partage 5 habitudes alimentaires simples qui changent tout pour rendre ta perte de poids plus agréable.
Pas de régime.
Pas de perfection.
Juste des habitudes que tu peux garder toute ta vie.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
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🎙️ Épisode 26 — Tu manges bien… mais tu manges TROP !
Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… …
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Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… mais c'était trop en termes de quantité !
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne suffit pas pour maigrir, et surtout comment ajuster sans se priver ni culpabiliser. Parce que la perte de poids, n’est pas une question de perfection, mais d’honnêteté et de cohérence.
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🎙️ Épisode 25 — Maîtriser ses portions sans frustration
Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand …
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Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser.
Dans cet épisode, je partage mes règles personnelles, mes phrases que je me répète, et mes tips concrets pour profiter des repas sans culpabilité ni excès. La maîtrise, c’est le vrai secret.
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🎙️ Épisode 24 — Comment booster ta satiété naturellement ?
Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.Dans cet …
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Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.
Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions.
Tu n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.
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