Świat Okiem Biegacza
- Folgen
- 137
- Erscheint
- wöchentlich
- Letzte Folge
- 3. Nov. 2026
Über den Podcast
Cześć! Tu Florian,a ty trafiłeś na podcast Świat Okiem Biegacza, w którym rozmawiam z osobami, związanymi z bieganiem o tym, co jest najważniejsze w bieganiu. Aktualnie mieszkam w Gdańsku, a jeśli chcesz do mnie napisać, szukaj mnie na mediach społecznościowych!
FB - https://www.facebook.com/biegnacprzezswiat/
IG - https://www.instagram.com/florian.pyszel/
WSPÓŁPRACA TRENERSKA
Folgen 137
Co w treningu wytrzymałościowym naprawdę ma znaczenie?
Do nagrania tego odcinka zainspirował mnie podcast It Wasn’t Talent: Lessons from 4 World Champions.Przed Wami kolejny odcinek podcastu, w którym, po przesłuchaniu przemyśleń trenera Joel Filliol'a, opowiadamo …
Shownotes
Do nagrania tego odcinka zainspirował mnie podcast It Wasn’t Talent: Lessons from 4 World Champions.
Przed Wami kolejny odcinek podcastu, w którym, po przesłuchaniu przemyśleń trenera Joel Filliol'a, opowiadamo tym, co naprawdę ma znaczenie w treningu wytrzymałościowym. Zależało mi na tym, aby każdy, niezależnie od poziomu, mógł wyciągnąć coś dla siebie i jestem ciekaw, czy zgodzicie się ze mną z moją listą oraz co dodalibyście od siebie.
Z odcinka dowiesz się:
- czemu tak ważne jest myślenie długoterminowe?
- czym jest Stravonoja i jak jej uniknąć?
- dlaczego potrzebujemy więcej czasu niż nam się wydaje?
- czym jest proces treningowy?
- dlaczego żaden sukces nie jest przypadkowy?
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!
Florian na IG
Florian na FB
Współpraca
Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
Nie pamiętam, kto zrobił mi to zdjęcie, za co bardzo przepraszam! Jednak jeśli znasz tę osobę, to koniecznie daj znać, abym oznaczył fotografa :)
Magdalena Sznigir: Od 383 km po górach do maratonu poniżej 3 godzin
Moim dzisiejszym gościem jest Magdalena Sznigir, zwyciężczyni tegorocznego Biegu Kreta (383 km i 11000 metrów przewyższenia), zeszłorocznego Biegu 7. Szczytów (240 km i 8000 metrów przewyższenia), a od niedawna …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Magdalena Sznigir, zwyciężczyni tegorocznego Biegu Kreta (383 km i 11000 metrów przewyższenia), zeszłorocznego Biegu 7. Szczytów (240 km i 8000 metrów przewyższenia), a od niedawna maratonka z życiówka 2:59.
Co znajdziesz w odcinku
- jak zmieniło się podejscie do treningu Magdy, odkąd zaczęła współpracę z trenerem?
- skąd wziął się pomysł na pisanie newslettera (bardzo zachęcam do zapisania się do niego!)
- jakie plany startowe ma Magda na 2027 rok?
- dlaczego nie jest fanką UTMB i Ironmana?
- czego nauczył ją Bieg Kreta?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Koniecznie oznacz mnie i Magdę. Dzięki i do usłyszenia!
Florian na IG
Florian na FB
Współpraca
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Dawid Leśniak: o swoich początkach, współpracy z Andrzejem Witkiem i mądrym podejściu do treningu
Moim dzisiejszym gościem jest Dawid Leśniak, piąty zawodnik tegorocznego Tatra Sky Maraton i czwarty biegacz na Chudym Wawrzyńcu (50 km), gdzie dostał najwyższe punkty ITRA w życiu - 888. Dawida poznałem lepiej …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Dawid Leśniak, piąty zawodnik tegorocznego Tatra Sky Maraton i czwarty biegacz na Chudym Wawrzyńcu (50 km), gdzie dostał najwyższe punkty ITRA w życiu - 888. Dawida poznałem lepiej na biegu Julian Alps by UTMB, gdzie dłuższy fragment biegliśmy razem i ostatecznie wyprzedziłem go o zaledwie 75 sekund!
Co znajdziesz w odcinku
- jak rozpoczęła się przygoda Dawida z bieganiem?
- dlaczego Dawid zdecydował się na współpracę z Andrzejem Witkiem?
- jak sprawdza się jego dieta w biegach ultra?
- jak wygląda jego trening
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Florian na IG
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Zdjęcie Kuba Witos
Strona Kuby Witosa
Bartosz Jarczok: Jak trenować, aby wciąż się poprawiać?
Moim dzisiejszym gościem jest Bartosz Jarczok, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 14:18 na 5000 metrów oraz 30:03 na 10000 metrów. Parę lat temu Bartosz porzucił karierę lekkoatletyczną …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Bartosz Jarczok, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 14:18 na 5000 metrów oraz 30:03 na 10000 metrów. Parę lat temu Bartosz porzucił karierę lekkoatletyczną na rzecz działalności trenerskiej, a w tym roku wystartował w Hyroxie i został najszybszym debiutantem w kategorii OPEN w Polsce. Dodatkowo Bartosz jest autorem kanału Laboratorium Biegowe - Bartosz Jarczok
Co znajdziesz w odcinku
- jak wyglądał trening Bartosza za juniora?
- czemu Bartosz nie kontynuuował swojej przygody z bieganiem na ulicy?
- jakie błędy w treningu popełniają amatorzy?
- dlaczego niektórzy biegacze nie poprawiają swoich wyników?
- jak powinny wyglądać badania wydolnościowe?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Julian Alps by UTMB - relacja z zawodów
Za mną kolejny bieg z cyklu UTMB, tym razem był to słoweński Julian Alps, gdzie na dystansie 80 km i prawie 4000 metrów przewyższenia zająłem 4. miejsce z czasem 8:02.Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały …
Shownotes
Za mną kolejny bieg z cyklu UTMB, tym razem był to słoweński Julian Alps, gdzie na dystansie 80 km i prawie 4000 metrów przewyższenia zająłem 4. miejsce z czasem 8:02.
Z tego odcinka dowiesz się:
-jak wyglądały przygotowania do tego startu?
-jak zorganizować wyjazd na Słowenię?
-czy bieg jest godny polecenia?
-jak wyglądały warunki na trasie?
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!
Florian na IG
Florian na FB
Współpraca
Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
HRV: co mówi nauka o pomiarze, treningu i regeneracji
W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, czym tak naprawdę jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak możesz wykorzystać ją w swoim treningu – od monitorowania obciążenia, przez wykrywanie oznak przemęczenia, po …
Shownotes
W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, czym tak naprawdę jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak możesz wykorzystać ją w swoim treningu – od monitorowania obciążenia, przez wykrywanie oznak przemęczenia, po podejmowanie codziennych decyzji: trenować dziś mocniej czy dać sobie odpocząć.
Co znajdziesz w odcinku?
- czym jest HRV i dlaczego to nie to samo, co poziom stresu?
- jak HRV zmienia się w zależności od intensywności i obciążenia treningowego?
- dlaczego pomiar HRV w nocy może być mniej dokładny niż rano?
- jak nawodnienie, alkohol i upał wpływają na Twój wynik?
- dlaczego "wyższe HRV" nie zawsze znaczy "lepiej"?
- co zrobić, gdy Twoje HRV rano jest niskie?
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!
Książka Heart Rate Variability: Science and Strategies for Peak Performance na podstawie której powstał ten odcinek.
Florian na FB
Współpraca
Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
Pierwsze podium w cyklu UTMB! Relacja z biegu Gauja by UTMB
Za mną bieg Gauja by UTMB i pierwsze podium w zawodach z tego cyklu!Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały przygotowania do tego startu?-jak zorganizować wyjazd na Łotwę?-czy bieg jest godny polecenia?-jak …
Shownotes
Za mną bieg Gauja by UTMB i pierwsze podium w zawodach z tego cyklu!
Z tego odcinka dowiesz się:
-jak wyglądały przygotowania do tego startu?
-jak zorganizować wyjazd na Łotwę?
-czy bieg jest godny polecenia?
-jak wyglądały warunki na trasie?
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!
Florian na IG
Florian na FB
Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
Foto Santa Sinka
https://failiem.lv/Stirnubuks.lv/f/bwusfpdc3c
Max Czyżykowski (@imakesss): jak tworzyć treści o bieganiu, które nie są nudne
Moim dzisiejszym gościem jest Max Czyżykowski, którego możecie znać z Instagrama @imakesss. Co znajdziesz w odcinkujak wyglądała droga Maxa od nieregularnego treningu bez struktury do wyniku 2:49 w …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Max Czyżykowski, którego możecie znać z Instagrama @imakesss.
Co znajdziesz w odcinku
- jak wyglądała droga Maxa od nieregularnego treningu bez struktury do wyniku 2:49 w maratonie?
- jak stworzyć biegowy content na Instagramie, który nie jest powtarzalny i nudny?
- jak zmieniało się jego podejście do treningu na przestrzeni ostatnich trzech lat pracy z trenerem?
- jakie polskie marki biegowe warto znać?
- dlaczego, jego zdaniem, popularność biegania jako trendu osłabnie, a bieganie znów stanie się bardziej indywidualną, mniej społecznościową aktywnością
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Damian Rudnik: Moja biegowa przygoda - od 1500 metrów do ultra
Moim dzisiejszym gościem jest Damian Rudnik - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, który powoli wkracza w świat biegów ultra. W tym roku Damian wystartował w Mistrzostwach Świata w Biegu na 50 km, gdzie …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Damian Rudnik - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, który powoli wkracza w świat biegów ultra. W tym roku Damian wystartował w Mistrzostwach Świata w Biegu na 50 km, gdzie zajął 11. miejsce oraz zwyciężył w biegu 6-godzinnym podczas mistrzostw Polski w 2026 w Warszawie.
Co znajdziesz w odcinku
- jak wyglądał trening Damiana do maratonu, gdzie pobiegł 2:22:13?
- jak szykował się do startu w Indiach?
- czym różni się jego obecny trening względem tego, jak trenował za juniora?
- jakie błędy popełnił jako trener
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Fotografia Kuba Pawlak Race Pace
Te suplementy faktycznie działają w bieganiu. Kamil Suwała @suplementujemy
Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, a na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy Co znajdziesz w odcinku?- kiedy warto …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, a na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy
Co znajdziesz w odcinku?
- kiedy warto przyjmować kofeinę?
- dla których biegaczy kreatyna nie będzie dobrym wyborem?
- jakie działanie ma beta alanina i wodorowęglan sodu?
- jak nie wpaść na kontroli antydopingowej?
- czy suplementacja musi być droga?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Współpraca
Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy. Prowadzę również konsultacje biegowe, więc jeśli chcesz, aby ktoś z boku spojrzał na sposób w jaki trenujesz, to też istenieje taka opcja!
Mateusz Kołodziej: Jak zacząć biegać w górach?
Moim dzisiejszym gościem jest Mateusz Kołodziej - ambitny zawodnik z Warszawy, który w tym roku zadebiutował w górach podczas Pieniny Ultra Trail. Co znajdziesz w odcinkujak Mateusz ocenia swój debiut w …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Mateusz Kołodziej - ambitny zawodnik z Warszawy, który w tym roku zadebiutował w górach podczas Pieniny Ultra Trail.
Co znajdziesz w odcinku
- jak Mateusz ocenia swój debiut w górach?
- jak wygląda nasza współpraca?
- jak trenuje pod góry mieszkając w Warszawie
- czego zabrakło w treningu podczas maratońskiego debiutu?
- dlaczego góry wydają mu się romantyczne?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Zdjęcie: Michał Buczyński Fotografia dla Pieniny Ultra Trail
Marcel Fabian: Jak wygląda trening dwukrotnego medalisty Mistrzostw Europy?
Moim dzisiejszym gościem jest Marcel Fabian, jeden z najlepszych polskich biegaczy górskich młodego pokolenia, reprezentant Polski i dwukrotny drużynowy wicemistrz Europy. Srebrne medale wywalczył wraz z …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Marcel Fabian, jeden z najlepszych polskich biegaczy górskich młodego pokolenia, reprezentant Polski i dwukrotny drużynowy wicemistrz Europy. Srebrne medale wywalczył wraz z reprezentacją we Francji oraz podczas tegorocznych mistrzostw Europy w Słowenii.
Co znajdziesz w odcinku
- jak Marcel ocenia swój występ na mistrzostwach Europy w Słowenii?
- jak wyglądał jego trening do mistrzostw Europy?
- jak trenuje i łączy przygotowania do najważniejszych startów sezonu?
- jakie wyglądała jego droga do dwóch medali ME?
- jak przebiega jego współpraca z trenerem?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Zdjęcie: @katarzynagogler dla Magazynu ULTRA @kingrunner_ultra
Poczucie niewykorzystanej szansy - Maraton Łódź 2026
Za mną Maraton w Łodzi, który niestety zakończył się dla mnie na 24. km. Nie będę ukrywał, że jestem mocno zawiedziony tym startem, bo oczekiwania były dużo większe.Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały …
Shownotes
Za mną Maraton w Łodzi, który niestety zakończył się dla mnie na 24. km. Nie będę ukrywał, że jestem mocno zawiedziony tym startem, bo oczekiwania były dużo większe.
Z tego odcinka dowiesz się:
-jak wyglądały przygotowania do maratonu?
-który tydzień mógł spowodować "utratę" formy?
-czego nauczył mnie ten start?
-jakie starty przede mną?
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.
Florian na FB
Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
Zdjęcia Kuba Pawlak
https://racepace.pl/
Sebastian Białobrzeski o treningu do biegów ultra
Moim dzisiejszym gościem jest Sebastian Białobrzeski - świetny trener biegów ultra, który pracuje z aktualnym rekordzistą świata na 100 km Aleksandrem Sorokinem.Po przesłuchaniu naszej rozmowy dowiesz się:jak …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Sebastian Białobrzeski - świetny trener biegów ultra, który pracuje z aktualnym rekordzistą świata na 100 km Aleksandrem Sorokinem.
Po przesłuchaniu naszej rozmowy dowiesz się:
- jak poukładać trening do biegów ultra
- dlaczego warto wprowadzać trening zastępczy
- jak uniknąć kontuzji szykując się do długich biegów
- jak wyglądał projekt Chasing 100
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.
Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
A na koniec zapraszam Cię na biegowy obóz do Kartuz od 30.04-03.05. Zgrupowanie jest dla moich zawodników, ale mam wolne 3 miejsca, więc jeśli chcesz spędzić majówkę w biegowym towarzystwie, to serdecznie zapraszam Cię do kontaktu.
Nie dotyczy to tylko Ciebie. Codzienne problemy biegaczy
Myślę, że w 2026 roku nie potrzebujemy już wyłącznie pozytywnej narracji o tym, jakie bieganie jest proste i zawsze przyjemne. To piękny sport, ale niesie ze sobą też sporo trudności.W tym odcinku dzielę się …
Shownotes
Myślę, że w 2026 roku nie potrzebujemy już wyłącznie pozytywnej narracji o tym, jakie bieganie jest proste i zawsze przyjemne. To piękny sport, ale niesie ze sobą też sporo trudności.
W tym odcinku dzielę się przemyśleniami o problemach, z którymi mierzy się wielu biegaczy. O rzeczach, które wracają niezależnie od poziomu, formy czy stażu i pokazują, że łączy nas dużo więcej, niż może się wydawać.
Poczucie winy po opuszczonym treningu, porównywanie się z innymi, chwiejna motywacja. To codzienność, o której rzadko mówi się głośno, a która dotyczy naprawdę wielu osób.
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.
Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.
Florian na FB
A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
A na koniec zapraszam Cię na biegowy obóz do Kartuz od 30.04-03.05. Zgrupowanie jest dla moich zawodników, ale mam wolne 3 miejsca, więc jeśli chcesz spędzić majówkę w biegowym towarzystwie, to serdecznie zapraszam Cię do kontaktu.
Moje błędy biegowe 2025 roku
Dziś odcinek podsumowujący 2025 rok. To był zdecydowanie mój najlepszy okres w przygodzie z bieganiem, ale zamiast nagrać o tym, co dobrze zagrało, stwierdziłem, że więcej można nauczyć się z błędów, stąd ten …
Shownotes
Dziś odcinek podsumowujący 2025 rok. To był zdecydowanie mój najlepszy okres w przygodzie z bieganiem, ale zamiast nagrać o tym, co dobrze zagrało, stwierdziłem, że więcej można nauczyć się z błędów, stąd ten podcast ;)
Co można było poprawić w moim treningu? Jaki element zaniedbałem w tym roku? I czego nauczyłem się jako trener - odpowiedzi na te wszystkie pytania poznasz słuchając tego odcinka.
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.
Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.
A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
Najczęstsze błędy żywieniowe biegaczy. Jak ich uniknąć? Kamil Suwała @suplementujemy
Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, które na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy Co znajdziesz w odcinku?- jakie są …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, które na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy
Co znajdziesz w odcinku?
- jakie są najczęstsze błędy żywieniowe biegaczy?
- czy magnez sprawia, że nie będziemy mieli skurczy podczas biegania?
- czym jest trening jelita?
- dlaczego każdy biegacz powinien wybrać się do dentysty na wizytę kontrolną
- jaki suplement diety jest wg Kamila niedoceniany wśród biegaczy?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Współpraca
Aleksander Wiącek: Pasja zamiast presji. O bieganiu na własnych zasadach
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 1:05:16 w półmaratonie.Co znajdziesz w odcinku-jak zmienił się trening Olka w tym roku?- jakie …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 1:05:16 w półmaratonie.
Co znajdziesz w odcinku
-jak zmienił się trening Olka w tym roku?
- jakie zmiany zawodowe zaszły w jego życiu?
- co jest podstawą treningu biegowego
- czy planuje przebiec maraton w najbliższym czasie
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Czym są strefy intensywności w bieganiu?
Czym są strefy intensywności w bieganiu?Gdy przeglądamy internet, słuchamy podcastów albo oglądamy materiały treningowe, łatwo się pogubić w tym, czym właściwie są poszczególne strefy intensywności w bieganiu.W …
Shownotes
Czym są strefy intensywności w bieganiu?
Gdy przeglądamy internet, słuchamy podcastów albo oglądamy materiały treningowe, łatwo się pogubić w tym, czym właściwie są poszczególne strefy intensywności w bieganiu.
W tym odcinku wyjaśniam, jakie strefy intensywności wyróżniamy w bieganiu, po co w ogóle o nich myśleć, dlaczego warto trenować w różnych prędkościach i co daje każda z nich.
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.
Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.
A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.
Mikołaj Klimczak: o treningu, górach i powrocie po poważnej kontuzji
Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Klimczak - zwycięzca tegorocznego Biegu Granią Tatr, zawodów 3 x Śnieżka oraz Dzikiego Gronia, rozgrywanego podczas Pieniny Ultra Trail. Co znajdziesz w odcinku-jak Mikołaj …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Klimczak - zwycięzca tegorocznego Biegu Granią Tatr, zawodów 3 x Śnieżka oraz Dzikiego Gronia, rozgrywanego podczas Pieniny Ultra Trail.
Co znajdziesz w odcinku
-jak Mikołaj wrócił do sportu po poważnej kontuzji
-jak nauczysz się tak szybko zbiegać po trudnym technicznie terenie
-co jest podstawą treningu biegowego
-gdzie leżą największe rezerwy
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Jeśli masz w głowie pomysł na to, kogo następnego powinienem zaprosić do odcinka, to koniecznie daj mi znać!
WspółpracaA jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!
Co nie wyszło podczas Mistrzostw Świata?
Za mną start na Mistrzostwach Świata w Biegach Górskich na dystansie 82 km. Niestety w połowie biegu poczułem totalną niemoc i po 55 km wycofałem się z wyścigu.Nie będę ukrywał, że jestem bardzo rozczarowany i …
Shownotes
Za mną start na Mistrzostwach Świata w Biegach Górskich na dystansie 82 km. Niestety w połowie biegu poczułem totalną niemoc i po 55 km wycofałem się z wyścigu.
Nie będę ukrywał, że jestem bardzo rozczarowany i zawiedziony, że nie pobiegłem na miarę swoich możliwości, bo bardzo zależało mi na tych zawodach.
W tym podcaście poruszę następujące tematy:
- co było przyczyną porażki?
- czy można było zrobić coś inaczej, aby ten start wyszedł zdecydowanie lepiej?
- jakie mam plany na kolejne miesiące?
- czego nauczyłem się po tych zawodach
Dziękuję Wam za wszystkie miłe słowa, za wsparcie oraz pytania, jak się czuję po zawodach. To bardzo budujące, że mam tyle życzliwych osób wokół siebie!
Dziękuje też za to, że mnie słuchasz! Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie.
Florian na FB
93 km w tempie 4:02/km – jak przebiegłem Bieg Wazów w Szwecji?
W tym odcinku zabieram Cię do Szwecji, gdzie zmierzyłem się z legendarnym Biegiem Wazów – 92 km z Sälen do Mory.Na początku chcę podziękować mojej narzeczonej Ani, która po raz pierwszy supportowała mnie …
Shownotes
W tym odcinku zabieram Cię do Szwecji, gdzie zmierzyłem się z legendarnym Biegiem Wazów – 92 km z Sälen do Mory.
Na początku chcę podziękować mojej narzeczonej Ani, która po raz pierwszy supportowała mnie podczas zawodów – jej wsparcie okazało się bezcenne.
Opowiem o tym, jak wyglądała rywalizacja na trasie, z kim przyszło mi się ścigać i jakie emocje towarzyszyły mi w kluczowych momentach. Podzielę się też moimi przygotowaniami, treningami, które zrobiły różnicę, oraz błędami, których udało mi się uniknąć.
Porozmawiamy o poziomie najlepszych zawodników, a także o tym, jakie wnioski wyciągnąłem z tego startu.
Na koniec zdradzę, co dalej – bo już pod koniec września czeka na mnie najważniejszy start w tym roku: Mistrzostwa Świata w biegach górskich w Hiszpanii.
Dzięki, że słuchasz! Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie.
Florian na FB
Jak być swoim trenerem i osiągać więcej?
W tym odcinku wchodzimy w głąb tematu, który od lat fascynuje wielu z Was i mnie samego: jak być najlepszym trenerem dla samego siebie?Przez 10 lat trenowałem pod okiem innych, by od 2018 roku całkowicie …
Shownotes
W tym odcinku wchodzimy w głąb tematu, który od lat fascynuje wielu z Was i mnie samego: jak być najlepszym trenerem dla samego siebie?
Przez 10 lat trenowałem pod okiem innych, by od 2018 roku całkowicie przejąć stery nad własnym planem treningowym.
W tym odcinku, na podstawie moich własnych doświadczeń, odkryjesz:
Najczęstsze pułapki samodzielnego treningu: Od przetrenowania i braku regeneracji, przez chaotyczne plany, aż po wpływ mediów społecznościowych na nasze decyzje treningowe.
Jak stworzyć własny, skuteczny plan? Podpowiem, jak edukować się, planować świadomie dbać o odpowiednie odżywianie i sen, a także jak słuchać swojego ciała, by uniknąć kontuzji.
Konkretne propozycje tygodniowych planów dla 3, 4, 5, 6, a nawet 7 dni treningowych!
Dlaczego samodzielność nie oznacza izolacji? Podzielę się moimi sposobami na szukanie wsparcia wśród specjalistów i innych biegaczy
Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim bieganiem i osiągać więcej, ten odcinek jest dla Ciebie!
Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!
Najdłuższy bieg w moim życiu - Mozart by UTMB
Za mną 92 kilometry i ponad 4500 metrów przewyższenia. To były piekielnie trudne zawody, ale bardzo się cieszę, że dotarłem na 4. miejscu podczas biegu Mozart Ultra!Z odcinka dowiesz się:ile zjadłem podczas …
Shownotes
Za mną 92 kilometry i ponad 4500 metrów przewyższenia. To były piekielnie trudne zawody, ale bardzo się cieszę, że dotarłem na 4. miejscu podczas biegu Mozart Ultra!
Z odcinka dowiesz się:
- ile zjadłem podczas 9-godzinnego biegu?
- jak przebiegała rywalizacja?
- który moment był najtrudniejszy?
- jakie starty teraz przede mną?
Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!
Dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.
Wielka Prehyba - walka o kwalifikację na Mistrzostwa Świata
Za mną bardzo ważny start - Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich podczas Wielkiej Prehyby. Nie było łatwo, szczególnie, że konkurencja była naprawdę mocna, ale ostatecznie wylądowałem na 4. miejscu, co przed …
Shownotes
Za mną bardzo ważny start - Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich podczas Wielkiej Prehyby. Nie było łatwo, szczególnie, że konkurencja była naprawdę mocna, ale ostatecznie wylądowałem na 4. miejscu, co przed zawodami wydawało mi się praktycznie niemożliwe ;)
Z odcinka dowiesz się:
- jak wyglądał mój trening przed Wielką Prehybą?
- jak przebiegała rywalizacja podczas Mistrzostw Polski?
- który moment był najtrudniejszy?
- jakie start teraz przede mną?
Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!
Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.
Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą sobotę startowali podczas Pieniny Ultra Trail - gratulację dla Was i jestem dumny z Waszych biegów!
Foto Tomasz Klimczyk
Jak wygrałem maraton w Gdańsku?
W niedzielę wygrałem Energa Gdańsk Maraton i dziś opowiem Ci o tym jak wyglądał ten bieg, czy rzeczywiście warunki były takie trudne i co można byłoby poprawić, aby wynik na mecie był jeszcze lepszy.Dziękuję …
Shownotes
W niedzielę wygrałem Energa Gdańsk Maraton i dziś opowiem Ci o tym jak wyglądał ten bieg, czy rzeczywiście warunki były takie trudne i co można byłoby poprawić, aby wynik na mecie był jeszcze lepszy.
Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.
Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą niedzielę startowali - zarówno w Gdańsku, Krakowie jak i w Łodzi - BRAWA DLA WAS.
Badania wydolnościowe dla biegaczy – czy warto?
Przed Tobą solowy odcinek, w którym poruszam następujące kwestie:jak przebiegłem 50 km ze średnim tempem 3:50/km?jak nie gubić się na biegach trailowych?dlaczego warto prowadzić dzienniczek treningowy?czy każdy …
Shownotes
Przed Tobą solowy odcinek, w którym poruszam następujące kwestie:
- jak przebiegłem 50 km ze średnim tempem 3:50/km?
- jak nie gubić się na biegach trailowych?
- dlaczego warto prowadzić dzienniczek treningowy?
- czy każdy powinien zrobić badania wydolnościowe?
Kolejny odcinek będzie już z gościem, a jeśli masz kogoś, z kim warto byłoby porozmawiać, to koniecznie zostaw tu komentarz!
Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój biegowy trening, to śmiało pisz - spróbujemy zrobić z Ciebie jeszcze lepszego biegacza!
Co powinno być podstawą treningu biegowego? Aleksander Wiącek
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - świeżo upieczony brązowy medalista Mistrzostw Polski w półmaratonie. Co znajdziesz w odcinku?-jak wyglądały przygotowania Olka do półmaratonu?-jakie są kluczowe …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - świeżo upieczony brązowy medalista Mistrzostw Polski w półmaratonie.
Co znajdziesz w odcinku?
-jak wyglądały przygotowania Olka do półmaratonu?
-jakie są kluczowe elementy treningu biegacza?
-czy brak obozów wysokogórskich hamuje rozwój sportowy?
-jak przygotować się do biegu na 10 km i do półmaratonu?
-dlaczego tak ważna jest baza tlenowa w treningu wytrzymałościowym?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Jak powinna wyglądać dieta biegacza? Michał Płecha
Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha – dietetyk sportowy, pracujący w Polskim Związku Lekkiej Atletyki. Partnerem odcinka jest marka Trec Nutrition, która posiada w swoim portfolio linię suplementów Trec …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha – dietetyk sportowy, pracujący w Polskim Związku Lekkiej Atletyki.
Partnerem odcinka jest marka Trec Nutrition, która posiada w swoim portfolio linię suplementów Trec Endurance dedykowaną osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe. Znajdziesz w niej żele energetyczne, izotonika oraz produkty, o których mówiliśmy w trakcie odcinka.
Na hasło florian15 do 5.02 masz 20 % zniżki na zakupy powyżej 149 złotych. Po tym dniu zniżka wynosi 15 %.
Co znajdziesz w odcinku?
-jakie są kluczowe elementy diety biegacza?
-jak powinno wyglądać żywienie przed, w trakcie i po treningu?
-czym jest trening z niską dostępnością glikogenu?
-jak odżywiać podczas biegów ultra
-co powinien suplementować biegacz?
Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!
Moje błędy biegowe 2024 roku - Bartek Falkowski
Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą starym słuchaczom na pewno nie muszę przedstawiać, ale zakładam, że i nowi go znają. Rozmowę, którą nagrałem 2. stycznia, przeprowadziłem z Bartkiem Falkowskim …
Shownotes
Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą starym słuchaczom na pewno nie muszę przedstawiać, ale zakładam, że i nowi go znają. Rozmowę, którą nagrałem 2. stycznia, przeprowadziłem z Bartkiem Falkowskim – biegaczem, dziennikarzem bieganie.pl, maratończykiem z życiówką 2:22, a prywatnie zawodnikiem, z którym ścigam się już od 10 lat na zawodach ;)
Podczas odcinka poruszamy z Bartkiem tematy związane z nieudanymi startami z 2024 roku, o jego współpracy z trenerem oraz o błędy popełnionych, których można było uniknąć.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania i koniecznie dajcie znać, czy wolicie odcinki solowe czy może rozmowy, takie jak ta!
Hier stehen die neuesten 40 von 137 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
Ähnliche Podcasts
Mehr Sport-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.