Е3: РЕЦЕПТА ЗА МЕЧТАНО ТЯЛО с Биляна Йотовска

Всяка жена поне веднъж е казвала: "Имам да сваля още 2 кг". Но какво, ако проблемът изобщо не е в килограмите? Как една жена да спре да воюва с тялото си? Какво не показва кантарът и защо слаба не означава стегната? Има ли рецепта за мечтаното тяло?

◼️В трети епизод на The Diva Method мой гост е Биляна Йотовска - най-титулуваният български фитнес модел, шампион, автор на книги за здравословен начин на живот и дипломиран нутриционист, която повече от 20 години доказва със собствения си пример, че красивото тяло се гради с постоянство, дисциплина и навици, а не чрез борба с килограми.

◼️Какво не показва кантарът? Защо понякога тренираме усилено, а резултат няма? Колко тренировки са наистина достатъчни, кардио или тежести и кога кардиото е грешният избор?

◼️Биляна говори открито и с хумор - за грешките във фитнеса, за целулита, за тренировката, която самата тя нарича "убиец", и за един съвет към мъжете, който едва ли очакваш. Стигаме и до по-деликатните теми: натискът на социалните мрежи, светлината зад перфектните снимки и моментът, в който грижата за тялото се превръща във война с него.

◼️Споделя ни и какво яде през един обикновен ден, какво мисли за фастинга, какво никога няма да намерим в пазарската ѝ количката и какви добавки приема и кога. Накрая Биляна оставя пет основни правила и първото решение, което трябва да вземем преди да започнем.

◼️Не забравяй да се абонираш за канала на Мария Илиева, за да следиш The Diva Method - подкаст за здраве, дълголетие и естетика.

(00:00) Накратко от разговора

(01:01) Коя е Биляна Йотовска

(02:43) Защо слаба не означава стегната?

(03:52) Какво не показва кантарът?

(04:58) Диетите и омагьосаният кръг

(06:56) Как се строи красиво тяло, когато започваш от нулата

(08:43) Колко тренировки седмично са достатъчни?

(09:15) Кардио или тежести и ще станем ли твърде мускулести от тежести?

(11:11) Има ли задължителни упражнения или какво правиш, когато не можеш да клякаш?

(11:53) Тренировката-убиец на Биляна Йотовска

(12:43) Защо часове на пътеката не дават резултат?

(13:43) Кога ходенето е по-добро от тичането?

(17:01) Най-честата грешка във фитнеса

(17:46) Целулит: има ли лечение?

(18:41) Колко от външния вид е генетика?

(20:12) Защо тренировките спират да дават резултат?

(21:22) Как една жена да спре да воюва с тялото си?

(25:44) Колко от "перфектното" тяло в Instagram е реалност?

(27:23) Кухнята или тренировките: може ли да изберем само едно?

(28:31) Какво яде Биляна в един обикновен ден

(31:03) Какво никога няма да намерим в количката ѝ

(33:30) Добавките, които Биляна приема

(36:53) Защо мъжете губят форма след 35?

(37:55) Тренировки за здраве или за външен вид?

(39:06) Петте правила за всяка жена

(40:05) Първото нещо, което да решиш още утре

(40:44) "Моят дневник за младост и здраве"

~~~

Гардероб Мария Илиева: Ingiliz || LBD || Swarovski

Интериор: Elegant Living

Студио: Харбор Айлънд Студиос /читалище "ИДНА 2025"/

Любимите хранителни добавки на Мария Илиева: https://alphalifesciences.com/ | ул. Солунска 58 | https://maps.app.goo.gl/3cdnvtd3YdLW2xFGA

~~~

ВАЖНО: Това съдържание е само с информационна и образователна цел. То не е медицински съвет, диагноза или лечение и не създава връзка между лекар и пациент. Не препоръчваме конкретни лекарства, процедури, продукти или клиники, а резултатите са индивидуални. Преди всяко решение за здравето си се консултирайте с лекар. При спешен случай звънете на 112. Мненията на гостите са техни лични професионални мнения.

~~~

Follow Biliana Yotovska:

◼️ https://www.facebook.com/BilianaYotovska

◼️ https://www.instagram.com/biliana_yotovska/

◼️ https://www.tiktok.com/@biliana_yotovska

https://bilianayotovska.com/

Follow Maria Ilieva:

◼️ https://www.facebook.com/mariailievaofficial

◼️ https://www.instagram.com/maria_ilieva_official/

◼️ https://www.tiktok.com/@maria_ilieva_official

https://mariailieva.bg/