Е3: РЕЦЕПТА ЗА МЕЧТАНО ТЯЛО с Биляна Йотовска
Notas do episódio
Всяка жена поне веднъж е казвала: "Имам да сваля още 2 кг". Но какво, ако проблемът изобщо не е в килограмите? Как една жена да спре да воюва с тялото си? Какво не показва кантарът и защо слаба не означава стегната? Има ли рецепта за мечтаното тяло?
◼️В трети епизод на The Diva Method мой гост е Биляна Йотовска - най-титулуваният български фитнес модел, шампион, автор на книги за здравословен начин на живот и дипломиран нутриционист, която повече от 20 години доказва със собствения си пример, че красивото тяло се гради с постоянство, дисциплина и навици, а не чрез борба с килограми.
◼️Какво не показва кантарът? Защо понякога тренираме усилено, а резултат няма? Колко тренировки са наистина достатъчни, кардио или тежести и кога кардиото е грешният избор?
◼️Биляна говори открито и с хумор - за грешките във фитнеса, за целулита, за тренировката, която самата тя нарича "убиец", и за един съвет към мъжете, който едва ли очакваш. Стигаме и до по-деликатните теми: натискът на социалните мрежи, светлината зад перфектните снимки и моментът, в който грижата за тялото се превръща във война с него.
◼️Споделя ни и какво яде през един обикновен ден, какво мисли за фастинга, какво никога няма да намерим в пазарската ѝ количката и какви добавки приема и кога. Накрая Биляна оставя пет основни правила и първото решение, което трябва да вземем преди да започнем.
◼️Не забравяй да се абонираш за канала на Мария Илиева, за да следиш The Diva Method - подкаст за здраве, дълголетие и естетика.
(00:00) Накратко от разговора
(01:01) Коя е Биляна Йотовска
(02:43) Защо слаба не означава стегната?
(03:52) Какво не показва кантарът?
(04:58) Диетите и омагьосаният кръг
(06:56) Как се строи красиво тяло, когато започваш от нулата
(08:43) Колко тренировки седмично са достатъчни?
(09:15) Кардио или тежести и ще станем ли твърде мускулести от тежести?
(11:11) Има ли задължителни упражнения или какво правиш, когато не можеш да клякаш?
(11:53) Тренировката-убиец на Биляна Йотовска
(12:43) Защо часове на пътеката не дават резултат?
(13:43) Кога ходенето е по-добро от тичането?
(17:01) Най-честата грешка във фитнеса
(17:46) Целулит: има ли лечение?
(18:41) Колко от външния вид е генетика?
(20:12) Защо тренировките спират да дават резултат?
(21:22) Как една жена да спре да воюва с тялото си?
(25:44) Колко от "перфектното" тяло в Instagram е реалност?
(27:23) Кухнята или тренировките: може ли да изберем само едно?
(28:31) Какво яде Биляна в един обикновен ден
(31:03) Какво никога няма да намерим в количката ѝ
(33:30) Добавките, които Биляна приема
(36:53) Защо мъжете губят форма след 35?
(37:55) Тренировки за здраве или за външен вид?
(39:06) Петте правила за всяка жена
(40:05) Първото нещо, което да решиш още утре
(40:44) "Моят дневник за младост и здраве"
~~~
Гардероб Мария Илиева: Ingiliz || LBD || Swarovski
Интериор: Elegant Living
Студио: Харбор Айлънд Студиос /читалище "ИДНА 2025"/
Любимите хранителни добавки на Мария Илиева: https://alphalifesciences.com/ | ул. Солунска 58 | https://maps.app.goo.gl/3cdnvtd3YdLW2xFGA
~~~
ВАЖНО: Това съдържание е само с информационна и образователна цел. То не е медицински съвет, диагноза или лечение и не създава връзка между лекар и пациент. Не препоръчваме конкретни лекарства, процедури, продукти или клиники, а резултатите са индивидуални. Преди всяко решение за здравето си се консултирайте с лекар. При спешен случай звънете на 112. Мненията на гостите са техни лични професионални мнения.
~~~
Follow Biliana Yotovska:
◼️ https://www.facebook.com/BilianaYotovska
◼️ https://www.instagram.com/biliana_yotovska/
◼️ https://www.tiktok.com/@biliana_yotovska
https://bilianayotovska.com/
Follow Maria Ilieva:
◼️ https://www.facebook.com/mariailievaofficial
◼️ https://www.instagram.com/maria_ilieva_official/
◼️ https://www.tiktok.com/@maria_ilieva_official
https://mariailieva.bg/