Episódio 478 - Volume na corrida
Notas do episódio
Quanto é o Ideal e Como Aumentar com Segurança
No episódio de hoje a gente fala sobre um dos temas mais importantes (e mais mal compreendidos) da corrida: o volume semanal.
Discutimos:
- O que realmente significa volume de treino
- Como aumentar a quilometragem de forma inteligente e progressiva
- Os cuidados essenciais para não se lesionar no caminho
- Riscos de aumentar volume demais (e os sinais de alerta)
- Benefícios reais de treinar com mais quilômetros
- Estratégias práticas para subir o volume semanal sem se quebrar
Se você quer evoluir na corrida sem se lesionar, esse episódio é pra você.
Ouça agora e me conta nos comentários: qual é o seu volume semanal atual?