Gelassen älter werden mit Bestseller Autor Bertram Kasper und Catharina Maria Klein
NovoEin Eis am Rhein: Was Genuss im Alter bedeutet
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- 12 nov 2026
Sobre o podcast
Bem-vindo ao podcast "Envelhecer Calmamente" – um programa reflexivo, por e para quem está na maturidade: idosos, sêniores, baby boomers ou simplesmente aposentados, criado por e com o autor bestseller do SPIEGEL, Bertram Kasper, e Catharina Maria Klein. Este podcast é uma fonte inspiradora de informações sobre o envelhecimento, com foco em temas que movem e enriquecem as pessoas na terceira fase da vida. Com convidados fascinantes como Tamara Dietl, Anselm Grün e Gerald Hüther, discutimos os desafios e as alegrias do envelhecer. Exploramos a qualidade de vida na velhice, relacionamentos amorosos, envelhecimento saudável e sexualidade na idade avançada. Além disso, você aprenderá a aceitar a finitude, superar crises e desfrutar da aposentadoria. Mas não abordamos apenas o lado tranquilo da velhice: seja a maratona aos 66 anos, o voluntariado em um banco de alimentos ou a volta ao mundo aos 70 – este programa celebra o lado ativo da vida do sênior! Este podcast de ciências sociais ensina calma, satisfação interior e oferece dicas valiosas para promover a saúde física e mental na velhice. O objetivo é estabelecer uma cultura de "pro-aging" e mostrar que cada fase da vida tem sua beleza e sabedoria únicas. "Envelhecer Calmamente" – porque a segunda metade da vida deve ser uma das melhores épocas! E agora também saiu o livro baseado no podcast: "A Maior Viagem da Sua Vida – com Envelhecer Calmamente". Faça seu pré-agora ou encontre-o em qualquer livraria.
Episódios 206
Ein Eis am Rhein: Was Genuss im Alter bedeutet
Ein Eis am Rhein: Was Genuss im Alter bedeutetGenuss im Alter. Dafür braucht es manchmal nur ein Eis und einen schattigen Platz am Rhein. An einem heißen Tag in Köln treffe ich den Journalisten Sebastian H …
Notas do episódio
Ein Eis am Rhein: Was Genuss im Alter bedeutet
Genuss im Alter. Dafür braucht es manchmal nur ein Eis und einen schattigen Platz am Rhein. An einem heißen Tag in Köln treffe ich den Journalisten Sebastian H. Schröder. Wir sprechen darüber, wieso Essen so viel mit Erinnerungen, Lebensfreude und Gemeinschaft zu tun hat. Und über die kleine Freiheit, sich etwas zu gönnen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben.
Sebastian ist Host von „Foodsteps“, dem Reportagepodcast des Bundeszentrums für Ernährung. Auf seinen Reisen trifft er Menschen, die gutes Essen, Nachhaltigkeit und neue Ideen zusammenbringen. Mich bewegt dabei eine Frage: Wie offen bleiben wir beim Älterwerden für andere Geschmäcker, ohne auf alles Vertraute zu verzichten?
Darum geht es in dieser Folge- Genuss ohne Moralkeule: Ich erzähle von meiner Liebe zum Eis. Sebastian berichtet von seiner Zöliakie und davon, wie er gelernt hat, seinem Körper zuzuhören.
- Gutes Brot, gute Geschichten: Bio-Bäckerin Karin Beier versorgt Menschen in der Altmark sogar per Linienbus mit ihrem Sauerteigbrot. Was für eine Beharrlichkeit!
- Neugier über Generationen hinweg: Tina Zurek zeigt Kindern auf Bauernhöfen, wo Lebensmittel herkommen. Die Kinder verändern daraufhin sogar das Essen in ihrer Schulkantine.
- Die Roulade darf bleiben: Warum Mittagstische für ältere Menschen mehr bedeuten als eine warme Mahlzeit und wie Tradition und neue Geschmäcker zusammenfinden.
- Gemeinschaft auf dem Teller: Im Wuppertaler Arrenberg bringt der „Restaurant Day“ Nachbarinnen und Nachbarn zusammen. Gute Ideen fangen oft erstaunlich klein an.
„Gutes Klima fängt beim Essen an.“
Ein Gedanke von Ulrich Christenn aus dem Wuppertaler Nachbarschaftsprojekt, den Sebastian im Gespräch aufgreift.
Zwei Fragen an dich:
Welcher Geschmack erinnert dich sofort an einen glücklichen Moment?
Und wann hast du zuletzt aus purer Neugier etwas Neues probiert?
Links und Hinweise- Foodsteps beim Bundeszentrum für Ernährung: https://www.bzfe.de/service/podcast-foodsteps
- Foodsteps „Gutes Brot und eine neue Heimat“: [Folgenlink]
- Foodsteps „Mit Körnern, Kindern und Kantinen“: [Folgenlink]
- Foodsteps „Aufbruch am Arrenberg“: [Folgenlink]
Wenn dir das Gespräch gefallen hat, teile es mit einem Menschen, mit dem du gern mal wieder in Ruhe essen würdest.
Hier könnt ihr mein SPIEGEL-Bestseller Buch "Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden"
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Und eine Bitte an alle:
Wir freuen uns über eine Bewertung unseres Podcasts. Holt für uns die 5 Sterne vom Himmel und schreibt gerne, was euch besonders gefällt.
Das schenkt noch mehr Menschen unsere Inhalte, da es durch das bessere Ranking öfter vorgeschlagen wird. Herzlichen Dank.
Für mehr Informationen zum Thema "gelassen älter werden" gibt es auf unserer Homepage ein Magazin zum Lesen. Hier der Link: https://gelassen-aelter-werden.de/magazin-gelassen-aelter-werden/
Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.Capítulos (10)
Gartenarbeit trotz Schmerzen, dem Körper wieder vertrauen
Gartenarbeit trotz Schmerzen, dem Körper wieder vertrauenDer Garten ruft, doch das Knie meldet sich zuerst. Und irgendwann wächst zwischen den Beeten noch etwas anderes: die Angst, sich wieder wehzutun.In …
Notas do episódio
Gartenarbeit trotz Schmerzen, dem Körper wieder vertrauen
Der Garten ruft, doch das Knie meldet sich zuerst. Und irgendwann wächst zwischen den Beeten noch etwas anderes: die Angst, sich wieder wehzutun.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Arne-Björn Jäger, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie aus Konz. Er hat das Konzept des orthopädischen Gärtnerns entwickelt. Dahinter steckt eine verblüffend bodenständige Idee: Der Garten wird zum Übungsraum, in dem Bewegung, Naturerleben und die Freude am eigenen Tun zusammenfinden. Als Ergänzung zur medizinischen Behandlung, nicht als Ersatz.
Ich erzähle auch von meinem Meniskusriss und meiner Facettengelenksarthrose. Davon, wie schnell sich Schonhaltungen einschleichen und das Zutrauen in den eigenen Körper schwindet. Dr. Jäger beschreibt, wie wir uns mit angepasster Belastung wieder an Bewegungen herantasten können, die wir längst aufgegeben hatten.
Darüber sprechen wir:- Wie die Angst vor Schmerzen zu Schonhaltungen führen kann.
- Weshalb gute Schuhe mit Profil und ein sicherer Stand zur Grundausstattung im Garten gehören.
- Welche drei Bewegungen zum Aufwärmen taugen: Gehen auf der Stelle, Strecken nach oben und leichte Kniebeugen im eigenen Bewegungsrahmen.
- Wie längere Gerätestiele, passende Griffe, ein Gartenhocker oder eine Sackkarre Knie, Hände und Rücken entlasten.
- Warum beim Heben Planung, Körperspannung und ruhiges Atmen gefragt sind und Kraftaufbau Geduld braucht.
- Was das Gärtnern mit Selbstwirksamkeit zu tun hat, sogar dann, wenn nur ein Balkon zur Verfügung steht.
„Wenn man da was schafft, das löst ja auch einfach ein Glücksgefühl aus.“Dr. Arne-Björn Jäger
Vielleicht liegt die schönste Erkenntnis dieser Folge nicht im perfekten Beet. Sondern in diesem leisen Moment, in dem wir merken: Ach, da geht doch noch was.
Zum Weiterlesen:
Welche Gartenarbeit fällt dir inzwischen schwer und was hilft dir, trotzdem dranzubleiben? Schreib mir gern.
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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.Capítulos (13)
Ruhestand: Dein Partner ist kein Freizeitprogramm
Plötzlich ist mehr Zeit da. Aber was, wenn die neue Nähe auch Streit auslöst?Wer in Rente geht, verabschiedet sich nicht nur vom Beruf. Auch die Partnerschaft muss sich neu sortieren. Denn der Mensch an deiner …
Notas do episódio
Plötzlich ist mehr Zeit da. Aber was, wenn die neue Nähe auch Streit auslöst?
Wer in Rente geht, verabschiedet sich nicht nur vom Beruf. Auch die Partnerschaft muss sich neu sortieren. Denn der Mensch an deiner Seite kann nicht plötzlich den Kollegenkreis, die Tagesstruktur und das komplette Freizeitprogramm ersetzen.
Catharina Maria Klein spricht mit Nina Deißler, Autorin und Expertin für Liebe und Beziehungen, über den Neustart zu zweit. Nina erzählt, warum alte Rollen oft hartnäckiger sind als gedacht und weshalb man für ein gutes Gespräch manchmal erst das Handy ausschalten muss.
Darum geht es- Wenn einer in Rente geht und der andere weiterarbeitet: Warum aus Vorfreude schnell Erwartungsdruck werden kann.
- Liebe und Beziehung: Weshalb Liebe bedingungslos sein darf, aber jede Partnerschaft Absprachen benötigt.
- Eingespielte Rollen und alte Schutzmuster: Wie Anpassung, Kontrolle oder Rückzug Nähe erschweren.
- Der Beziehungstüv: Einmal im Monat Zeit füreinander, mit Dankbarkeit, ehrlichen Fragen und ein paar Minuten stillem Augenkontakt.
- Neue Liebe im Alter: Warum ein erfülltes eigenes Leben und echte Begegnungen oft mehr bringen als verbissenes Suchen.
Drei Fragen für euren Beziehungstüv- Wie viel gemeinsame Zeit wünschen wir uns, wie viel Zeit für uns allein?
- Was soll zwischen uns bleiben, auch wenn sich alles andere verändert?
- Wofür möchte ich dir heute einfach mal danken?
Wie erlebt ihr den Ruhestand als Paar? Was hat sich verändert, seit einer von euch mehr Zeit hat? Schreibt uns eure Gedanken und teilt die Folge mit Menschen, die gerade vor diesem neuen Lebensabschnitt stehen.
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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.Capítulos
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Der Tod trägt Hoodie und trinkt Tee
Der Tod trägt einen Hoodie und trinkt TeeWas wäre, wenn ausgerechnet der Tod dir Lust aufs Leben macht? Bertram Kasper spricht mit der Autorin, Künstlerin und Sozialpädagogin Eileen O’Rourke über Endlichkeit …
Notas do episódio
Der Tod trägt einen Hoodie und trinkt Tee
Was wäre, wenn ausgerechnet der Tod dir Lust aufs Leben macht? Bertram Kasper spricht mit der Autorin, Künstlerin und Sozialpädagogin Eileen O’Rourke über Endlichkeit, Todesangst, Trauer und Lebensfreude. In ihrem Buch „Was, wenn heute dein letzter Tag wäre?“ bekommt der Tod einen Namen: Mo. Er wird zu einem inneren Begleiter, der Fragen nach Lebenssinn und Selbstbestimmung stellt.
Ein persönliches Gespräch über bewusstes Älterwerden, Abschied und die Nähe zu Menschen, die uns wichtig sind.
Als ihr Vater im Sterben liegt, möchte Eileen zunächst ausweichen. Sie entscheidet sich,, zu bleiben. Nach seinem Tod beginnt sie zu schreiben und gibt Mo eine Gestalt. Im Hoodie, mit dunklen Augen und einer Tasse Tee wird er zu einem Gegenüber, dem sie ihre Fragen stellen kann. Auch die unbequemen.
Im Gespräch geht es darum- Wie sich Eileens Beziehung zum Tod verändert hat und welche Fragen Mo ihr heute stellt.
- Wie sie mit dem Druck umgeht, möglichst viel erleben zu müssen.
- Was das schlichte „Es war okay“ ihres Vaters bei ihr ausgelöst hat.
- Welche Erfahrungen Eileen mit dem Bleiben gemacht hat, obwohl sie am liebsten weggelaufen wäre.
- Wie Eltern und Großeltern mit Kindern über den Tod sprechen und dabei auch ihre eigene Traurigkeit zeigen dürfen.
„Ich will dich nur erinnern, dass du jetzt leben darfst.“Eileen O’Rourke über die Stimme ihres inneren Begleiters Mo
Gerade beim Älterwerden rückt die Frage näher, wofür wir unsere Zeit einsetzen. Eileen und Bertram erzählen vom Staunen über einen Schmetterling, von der Verbundenheit mit ihren Töchtern und davon, wie verstorbene Menschen in ihnen weiterleben. Da ist Platz für Schmerz. Und für Freude an dem, was heute möglich ist.
Welche Frage würdest du Mo gern stellen? Schreib uns und teile diese Folge mit einem Menschen, mit dem du darüber ins Gespräch kommen möchtest.
Eileen O’Rourke: „Was, wenn heute dein letzter Tag wäre?“, NOW Verlag, 21. Oktober 2026.
Zum Buch: [Link]
Mehr über Eileen: [Website der Autorin]
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Die Kunst der fallenden Bälle
Die Kunst der fallenden BälleDrei Bälle, zwei Hände und dieser Wunsch, alles im Griff zu haben. Dann fällt einer. Ich bücke mich, hebe ihn auf und werfe neu. Beim Jonglieren lässt sich ziemlich gut beobachten …
Notas do episódio
Die Kunst der fallenden Bälle
Drei Bälle, zwei Hände und dieser Wunsch, alles im Griff zu haben. Dann fällt einer. Ich bücke mich, hebe ihn auf und werfe neu. Beim Jonglieren lässt sich ziemlich gut beobachten, wie ich mit mir selbst umgehe.
Früher war da schnell ein Vorwurf. Heute gelingt mir öfter ein freundliches „Na gut, noch einmal“. Das tut mir auch jenseits der Jonglierbälle gut. Ein Vorhaben darf scheitern, während die Lust aufs Ausprobieren bleibt. Gerade beim Älterwerden möchte ich mir diese Freiheit erhalten.
Dabei frage ich mich zunehmend, was ich überhaupt noch in der Luft halten will.
Meine Eitelkeit verträgt einen Aufprall.
Die Beziehungen zu meinen Töchtern brauchen Behutsamkeit.
Zwischen Glas und Gummi zu unterscheiden, wird für mich zu einer Lebensaufgabe.
Davon erzählt mein neuer Text in „Gehstock und Grips“.
Vom Mut, abermals Anfänger zu sein, und von der Geduld, die wächst, wenn wieder ein Ball am Boden liegt. Vielleicht beginnt Gelassenheit genau dort, wo ich mich bücke und dabei freundlich mit mir bleibe.
Welchen Ball hältst du noch in der Luft, obwohl du ihn längst ablegen möchtest?
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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.Zur Buchmesse Die größte Reise deines Lebens Spiegelbestseller
Wenn das Leben plötzlich kostbar wirdWie möchtest du leben, wenn dir bewusst wird, wie kostbar deine Zeit ist? Bertram Kaspers Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“ kam im Juli …
Notas do episódio
Wenn das Leben plötzlich kostbar wird
Wie möchtest du leben, wenn dir bewusst wird, wie kostbar deine Zeit ist?
Bertram Kaspers Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“ kam im Juli 2026 auf die SPIEGEL-Bestsellerliste.
Zur Frankfurter Buchmesse 2026 spielen wir das persönliche Gespräch mit Ursula Kollritsch nochmal aus. Die SPIEGEL Bestsellerautorin, Lektorin und Coach übernimmt die Moderation und spricht mit Bertram über Älterwerden, Endlichkeit, Ruhestand, Selbstfreundschaft und die Lebensphase Freiheit.
„Jeder Mensch braucht so eine Tagesdosis an Bedeutung.“
Bertram erzählt vom Abschied von seinem Vater und davon, wie diese Erfahrung seinen eigenen Lebensweg verändert hat. Er spricht über seine Angst vor dem Älterwerden, den Mut zu neuen Entscheidungen und die alten Leistungsansprüche, die ausgerechnet beim eigenen Buch wieder angesprungen sind. Auch Gelassenheit braucht manchmal eine Ehrenrunde der Seele.
In dieser Folge geht es darum,- wie die Begleitung seines Vaters beim Sterben Bertram dazu bewegte, früher aus dem Beruf auszusteigen und seinen eigenen Vorhaben mehr Zeit zu geben;
- wie Freundschaften und Begegnungen mit anderen Generationen das Leben bereichern und Sinn entstehen lassen;
- was es heißt, dir selbst ein guter Freund zu sein, gerade wenn etwas anders läuft als erhofft;
- wie du mit Veränderungen beim Älterwerden umgehen und deine persönliche Freiheit gestalten kannst;
- warum das Staunen und offene Gespräche über Wünsche, Ängste und Endlichkeit bis ins hohe Alter Platz verdienen.
Das Gespräch wurde erstmals am 7. April 2026, dem Erscheinungstag des Buches, veröffentlicht. Zur Frankfurter Buchmesse hörst du es mit einer neuen Anmoderation noch einmal.
Zum Buch: [Link zum Buch]
Mehr über Ursula Kollritsch: [Link zur Website]
Silbernetz unterstützen: [Link zu Silbernetz]
Podcast und weitere Beiträge: [Link zur Homepage]
Wem oder was möchtest du in deinem Leben mehr Zeit schenken? Schreib uns deine Gedanken und teile die Folge mit einem Menschen, mit dem du darüber ins Gespräch kommen möchtest.
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200. Episode: Hör auf, dein Leben auf später zu verschieben
Folge 200: Wir schenken dir deine Zeit200 Folgen „Gelassen älter werden“. Eigentlich ein Anlass für Rückblicke, Glückwünsche und große Worte. Wir haben uns für etwas anderes entschieden.Diese Jubiläumsfolge …
Notas do episódio
Folge 200: Wir schenken dir deine Zeit
200 Folgen „Gelassen älter werden“.
Eigentlich ein Anlass für Rückblicke, Glückwünsche und große Worte. Wir haben uns für etwas anderes entschieden.
Diese Jubiläumsfolge dauert genau 200 Sekunden. Statt einer großen Feier gibt es eine kleine Unterbrechung im Gewohnten. Denn vielleicht wartet außerhalb dieses Podcasts gerade ein Mensch, dessen Stimme du hören möchtest. Vielleicht gibt es einen Satz, der schon lange gesagt werden will. Oder etwas, das du immer wieder auf später verschiebst.
Unsere 200. Folge ist eine Einladung, die eigene Lebenszeit ernst zu nehmen. Ohne Ratschlagston. Ohne fertige Antworten. Du weißt selbst am besten, was jetzt dran ist.
Darum geht es in diesen 200 Sekunden:- Wieso das Leben keinen Warteraum namens „später“ benötigtt
- Weshalb ein Anruf kostbarer sein kann als eine weitere Podcaststunde
- Was geschieht, wenn aus „irgendwann“ ein „heute“ wird
- Wieso auch Nichtstun genau richtig sein darf
Danke, dass du uns vielleicht 10, 20 oder sogar 200 Folgen lang zugehört hast. Hör diese Folge gern zu Ende. Und dann? Dann gehört die Zeit wieder dir.
Podcast und weitere Beiträge: [Link zur Website]
App Gelassen älter werden: [Link zur App]
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Wohnen im Alter _ Dein Zuhause darf sich verändern
Wohnen im Alter: Dein Zuhause darf sich verändernVielleicht wächst in dir gerade die Lust auf ein Zuhause, das besser zu deinem Leben heute passt. In diesem Tricast von „Gelassen älter werden“ spreche ich mit …
Notas do episódio
Wohnen im Alter: Dein Zuhause darf sich verändern
Vielleicht wächst in dir gerade die Lust auf ein Zuhause, das besser zu deinem Leben heute passt. In diesem Tricast von „Gelassen älter werden“ spreche ich mit Claudia Mattheis von Livving und Peter Lennartz vom Podcast „Ziemlich bester Ruhestand“ über Wohnen im Alter, gemeinschaftliche Wohnformen und die Balance zwischen Selbstbestimmung und Nähe.
Claudia träumt von einer kleinen Wohnung in Berlin und einigen Monaten im Süden. Peter hat den großen Garten schon gegen Stadtleben getauscht. Und ich wünsche mir mehr Gemeinschaft, während meine Frau lieber bleiben möchte. Wir sprechen offen darüber, was uns am vertrauten Zuhause hält und worauf wir neugierig sind.
Darüber sprechen wir- Was ein Zuhause ausmacht, wenn Orte, Menschen und Erinnerungen unterschiedlich viel zählen.
- Welche Möglichkeiten Wohngemeinschaften, Genossenschaften, betreutes Wohnen und Pflegebauernhöfe eröffnen.
- Wie Paare mit unterschiedlichen Wohnwünschen ins Gespräch kommen und Kompromisse finden.
- Weshalb Gemeinschaft klare Absprachen, Gesprächsbereitschaft und Raum für Rückzug braucht.
- Wie Probewohnen und Besuche in Wohnprojekten helfen, die eigenen Vorstellungen zu prüfen.
„Ich sammle viel lieber Erinnerungen.“
Claudia Mattheis
Mal in einer Gästewohnung übernachten, eine mögliche neue Heimat im Alltag erleben oder mit Freunden besprechen, wie ihr später leben wollt: So werden aus Wohnträumen konkrete Erfahrungen. Auch das Bleiben gehört zu den Möglichkeiten. Deine Wohnentscheidung darf mit dem Leben wachsen.
Wo würdest du mit 80 gern aufwachen, und wer wäre dann in deiner Nähe? Schreib uns deine Gedanken und teile die Folge mit einem Menschen, mit dem du diese Frage besprechen möchtest.
Links zur Folge- Livving und Claudia Mattheis
- Peter Lennartz und „Ziemlich bester Ruhestand“
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Lebenserfahrung weitergeben, weil die Schule dich braucht
Lebenserfahrung weitergeben, weil die Schule dich brauchtWas du erlebt hast, darf weiterwirken. Vielleicht genau dort, wo junge Menschen erst anfangen, ihren eigenen Weg zu suchen.In dieser Folge spricht …
Notas do episódio
Lebenserfahrung weitergeben, weil die Schule dich braucht
Was du erlebt hast, darf weiterwirken. Vielleicht genau dort, wo junge Menschen erst anfangen, ihren eigenen Weg zu suchen.
In dieser Folge spricht Catharina Maria Klein mit Ludwig Tiede, 28 Jahre alt und Gründer der gemeinnützigen Bildungsinitiative LifeTeachUs. Seine Idee ist so schlicht wie einleuchtend: Menschen aus der Praxis kommen als Live-Teacher in Schulen und teilen Lebenswissen, Berufserfahrung und echte Geschichten. Aus einer ausgefallenen Unterrichtsstunde wird so eine Stunde fürs Leben.
Ludwig hat mit den ersten 500 Live-Teachern persönlich gesprochen. Fast keine dieser Lebensgeschichten verlief schnurgerade. Gerade in den Kurven, Abzweigungen und Neuanfängen steckt Wissen, das jungen Menschen Orientierung geben kann. Denn Mietvertrag, Berufswahl, Scheitern, ein Neustart oder der Umgang mit Unsicherheit stehen selten auf dem Lehrplan.
Catharina und Ludwig sprechen darüber,- warum Lebenserfahrung in Deutschland oft unter Wert gehandelt wird
- weshalb junge Menschen sehr wohl an den Geschichten Älterer interessiert sind
- wie echte Begegnungen Vorurteile auf beiden Seiten lockern
- warum menschliches Erfahrungswissen angesichts von KI noch bedeutsamer wird
- wie das flexible Ehrenamt als Live-Teacher funktioniert
„Jeder trägt etwas in sich, was für andere wertvoll sein kann.“
Ludwig Tiede, ab 15:15 Minuten
Vielleicht liegt genau in dem Umweg, den du lange für unnötig hieltest, eine Geschichte, die einem jungen Menschen Mut macht. Lebenserfahrung weitergeben heißt hier auch, die Jugend neu kennenzulernen und den eigenen Weg mit anderen Augen zu sehen.
Links- Zur App: https://www.lifeteachus.org/lifeteachus-app
- Thema finden: https://www.lifeteachus.org/finde-dein-thema
- Instagram: https://www.instagram.com/lifeteachus_official/
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Hör auf Menschen am Lebensende niederzukuscheln
Hör auf Menschen am Lebensende niederzukuschelnMenschen am Lebensende benötigen weniger Schonraum und mehr Platz für das, was ihnen noch wichtig ist. Bertram Kasper spricht mit Prof. Dr. Claudia Bausewein und …
Notas do episódio
Hör auf Menschen am Lebensende niederzukuscheln
Menschen am Lebensende benötigen weniger Schonraum und mehr Platz für das, was ihnen noch wichtig ist. Bertram Kasper spricht mit Prof. Dr. Claudia Bausewein und Rainer Simader über Palliativmedizin, Hospizarbeit, Sterbebegleitung, Selbstbestimmung und Lebensqualität am Lebensende. Es geht um Schmerzen und Atemnot, Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht, Hoffnung und Humor, Angehörige, barmherzige Lügen und eine personenzentrierte Begleitung bis zuletzt.
Worum es in dieser Episode geht
„Niederkuscheln“ klingt zunächst fürsorglich. Gemeint ist jedoch eine Haltung, die schwer kranken und sterbenden Menschen ungewollt ihre Kompetenz nimmt. Plötzlich wird über sie entschieden, für sie gesprochen und ihr Alltag auf Krankheit reduziert. Dabei wollen viele bis zuletzt mitreden, hoffen, lachen und am Leben der anderen teilhaben.Claudia Bausewein und Rainer Simader erzählen, was gute Palliativversorgung leisten kann und wo sie über Medikamente hinausgeht. Es braucht ehrliche Informationen, ein aufmerksames Gegenüber und manchmal die Geduld, gemeinsam zu schweigen. Auch eine „barmherzige Lüge“ kann einsam machen. Nähe entsteht dort, wo Wahrheit behutsam sein darf und das Tempo des Gegenübers zählt.
Du hörst in dieser Folge- wie Palliativmedizin Schmerzen, Atemnot, Unruhe und andere belastende Symptome lindert
- warum Autonomie, Selbstwirksamkeit und kleine Handlungsspielräume bis zuletzt tragen
- wie Gespräche über Sterben gelingen, ohne Druck aufzubauen
- weshalb Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht durch ein echtes Gespräch ergänzt werden sollten
- warum Hoffnung, Humor und Alltag selbst in schwerer Krankheit ihren Platz behalten
- wie Angehörige, Hospizarbeit und sorgende Gemeinschaften gemeinsam Halt geben
Die GästeProf. Dr. Claudia Bausewein ist Palliativmedizinerin und verbindet klinische Erfahrung, Forschung und ethische Reflexion. Seit rund 40 Jahren beschäftigt sie sich mit der Begleitung schwer kranker Menschen am Lebensende.
Rainer Simader kommt aus der Physiotherapie und arbeitet seit vielen Jahren in Hospizarbeit, Bildung und körperorientierter Begleitung. Sein Blick gilt der Selbstwirksamkeit und aktiven Rolle schwer kranker Menschen.
Erwähnt und verlinkt- Buch „99 Fragen an den Tod“ [Link einfügen]
- Informationen zu Claudia Bausewein [Link einfügen]
- Informationen zu Rainer Simader [Link einfügen]
Zum WeiterdenkenWas wäre dir am Lebensende wichtiger als gut gemeinte Fürsorge? Und wissen die Menschen, die dir nahestehen, davon? Schreib uns und teile diese Episode mit jemandem, mit dem du schon lange über das Lebensende sprechen möchtest.
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Ist Akzeptanz im Alter Resignation oder gelebte Freiheit?
Ist Akzeptanz im Alter Resignation oder gelebte Freiheit?„Es gibt einen Sinn von Akzeptanz, der sehr sinnvoll und wichtig ist. Weil wir nun einmal endliche Wesen sind, kommen wir an unsere Grenzen.“Dr. Nadine …
Notas do episódio
Ist Akzeptanz im Alter Resignation oder gelebte Freiheit?
„Es gibt einen Sinn von Akzeptanz, der sehr sinnvoll und wichtig ist. Weil wir nun einmal endliche Wesen sind, kommen wir an unsere Grenzen.“
Dr. Nadine Mooren
Ist Akzeptanz ein stilles Aufgeben – oder beginnt Freiheit vielleicht genau dort, wo wir nicht mehr gegen jede Grenze ankämpfen?
In dieser Episode spricht Bertram Kasper mit der Philosophin Dr. Nadine Mooren über eine Frage, die mitten ins Älterwerden führt: Wie können wir annehmen, was nicht mehr zu ändern ist, ohne vorschnell zu resignieren?Das Alter, so Nadine Mooren, ist weder eine reine Verlustgeschichte noch ein grenzenloses Möglichkeitsversprechen. Es bringt beides mit sich: Erfahrung und Verletzlichkeit, neue Freiheiten und unwiederbringliche Abschiede. Wer nur das Schwere sieht, verengt seinen Blick. Wer dagegen jede Einschränkung schönredet, verkennt die Wirklichkeit.
Besonders kritisch betrachtet Nadine Mooren den verbreiteten Anti-Aging- und Longevity-Trend. Gegen Bewegung, Vorsorge und körperliche Fitness spricht selbstverständlich nichts. Problematisch wird es dort, wo das Altern selbst zum Feind erklärt wird. Denn nicht alles lässt sich trainieren, reparieren oder aufhalten.Akzeptanz bedeutet deshalb nicht, die Hände in den Schoß zu legen. Sie verlangt vielmehr eine kluge Unterscheidung: Was kann ich noch gestalten? Wo lohnt sich Widerstand? Und an welchem Punkt kostet mich das Aufbegehren mehr Lebenskraft, als es mir zurückgibt?
Zur Sprache kommt auch die Angst vor dem Verlust der Selbstständigkeit. Nadine Mooren macht deutlich, dass Hilfe anzunehmen nicht zwangsläufig einen Verlust der Autonomie bedeutet. Kein Mensch lebt vollkommen unabhängig. Beziehungen, Unterstützung und gegenseitige Fürsorge können ein selbstbestimmtes Leben überhaupt erst ermöglichen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist das Bedauern. Es kann uns zeigen, was uns wichtig war und vielleicht noch immer ist. Zur Bitterkeit wird es erst, wenn Dankbarkeit, Erinnerungen und verbliebene Möglichkeiten keinen Platz mehr bekommen.
In dieser Folge geht es außerdem darum,
• warum Ambiguitätstoleranz eine Schlüsselkompetenz für das Älterwerden ist
• weshalb Hilfe anzunehmen kein persönliches Scheitern bedeutet
• wie wir Erwartungen an unsere veränderten Möglichkeiten anpassen können
• warum ein gutes Leben mehr braucht als Ziele und Beschäftigung
• wie wir mit versäumten Möglichkeiten und ungelebtem Leben umgehen
• weshalb Freundschaften und tragfähige Wohnformen früh bedacht werden sollten
• was die Philosophie der Stoiker über Gelassenheit und Akzeptanz lehrt
Dr. Nadine Mooren beschäftigt sich mit normativer Ethik, philosophischer Anthropologie, der Ethik des guten Lebens und der Philosophie des Alters. In ihrem Buch „Leben im Alter“ untersucht sie, wie ein gutes Leben gelingen kann, wenn Möglichkeiten kleiner werden, Abhängigkeiten wachsen und zugleich neue Freiheiten entstehen.Eine Folge über das rechte Maß zwischen Aufbegehren und Loslassen – und über eine Freiheit, die nicht darin besteht, grenzenlos zu sein. Vielleicht zeigt sie sich gerade darin, den eigenen Möglichkeiten mit Eigensinn, Nachsicht und Würde zu begegnen.
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Ich wurde zum Unternehmenswitwer - obwohl niemand starb
Ich wurde zum Unternehmenswitwer – obwohl niemand starb.Was bleibt von einem Menschen, wenn die Firma, mit der er 35 Jahre gelebt hat, plötzlich nicht mehr da ist?Uwe Paris war Kunstlehrer und Kunsthistoriker …
Notas do episódio
Ich wurde zum Unternehmenswitwer – obwohl niemand starb.
Was bleibt von einem Menschen, wenn die Firma, mit der er 35 Jahre gelebt hat, plötzlich nicht mehr da ist?Uwe Paris war Kunstlehrer und Kunsthistoriker, als der Tod seines Vaters 1991 sein Leben auf eine vollkommen neue Spur setzte. Zurück blieben eine Firma, Schulden, Mitarbeitende – und ein unausgesprochenes Versprechen: Ich kümmere mich.
Aus dem vorläufigen Nachlassverwalter wurde ein Unternehmer. Zeitweise führte Uwe eine Firmengruppe mit rund 350 Beschäftigten, geprägt von Neugier, Kreativität und einer ungewöhnlich menschlichen Art der Führung.
Doch eine Nachfolge für das gesamte Lebenswerk fand sich nicht. Betriebe wurden verkauft, der letzte operative Teil schließlich geschlossen.
Und dann geschah etwas, womit Uwe trotz aller Vorbereitung nicht gerechnet hatte: Er trauerte.
Immer wieder fuhr er in die leeren Hallen, ging durch die Stille und ließ den Abschied auf sich wirken. Fast wie ein Gang zum Friedhof. So entstand sein berührendes Bild vom Unternehmenswitwer – von einem Mann, der niemanden verloren hatte und sich dennoch wie ein Hinterbliebener fühlte.
Bertram spricht mit Uwe darüber, wie eng Beruf, Selbstbild und Lebenssinn miteinander verwachsen können. Was geschieht, wenn mit dem Unternehmen auch die tägliche Aufgabe, das vertraute Umfeld und das Gefühl, gebraucht zu werden, verschwinden? Und wie findet man nach Jahrzehnten des Funktionierens zurück zu sich selbst?
Es geht um Unternehmensnachfolge und Verantwortung, aber ebenso um Trauerarbeit, Schreiben als Selbstklärung, die heilsame Wirkung leerer Räume und die Kunst, dem eigenen Lebenswerk mit Güte zu begegnen. Uwe erzählt, warum die Audiografie mit Ingo Stoll für ihn beinahe therapeutisch wurde und weshalb auf ein Lebenswerk vielleicht kein Ruhestand folgen sollte, sondern ein Alterswerk.
„Alles, was du tust, ist endlich. Und jetzt sieh es mal mit Güte und Gelassenheit, nimm die schönen Dinge mit und erfinde was Neues. Ein Alterswerk vielleicht.“
Uwe Paris
In dieser Episode geht es unter anderem um:
• den ungeplanten Weg vom Kunstlehrer zum Unternehmer
• Verantwortung nach dem Tod des Vaters
• Unternehmensnachfolge ohne geeigneten Nachfolger
• den Abschied von einem Lebenswerk
• Trauer nach Verkauf und Schließung einer Firma
• Identität und Sinn nach dem Berufsleben
• Schreiben und Audiografie als Wege der Selbstklärung
• die Idee eines eigenen Alterswerks
Links:
Zur Audiografie mit Uwe Paris und Ingo Stoll: [LINK EINFÜGEN]
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Verbundenheit statt Glücksmoment, was ist im Alter wichtig?
Verbundenheit statt Glücksmoment – was ist im Alter wichtig?Ein kurzer Glücksmoment ist schön. Doch was bleibt, wenn das Hoch verflogen ist und das Leben uns mit Abschieden, körperlichen Veränderungen oder dem …
Notas do episódio
Verbundenheit statt Glücksmoment – was ist im Alter wichtig?
Ein kurzer Glücksmoment ist schön. Doch was bleibt, wenn das Hoch verflogen ist und das Leben uns mit Abschieden, körperlichen Veränderungen oder dem Ende der Berufszeit konfrontiert?
In dieser Folge sprechen Bertram Kasper und Catharina Maria Klein mit dem Glücksforscher, Autor und Podcaster Leonard Gabriel Heygster. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, was Wohlbefinden im Kern ausmacht – und warum wir auf der Suche nach dem Glück fast zwangsläufig bei Verbundenheit landen.
Leonard unterscheidet zwischen dem flüchtigen positiven Gefühl und einer Lebenszufriedenheit, die tiefer reicht. Sie wächst dort, wo wir als bedeutsam erleben, was wir tun; wo wir mit uns selbst, mit anderen Menschen und mit dem Leben in Verbindung bleiben. Gerade die dritte Lebensphase kann dafür einen neuen Raum öffnen. Wenn Arbeit und vertraute Rollen an Gewicht verlieren, taucht eine Frage auf, der man nicht ewig davonlaufen kann: Wer bin ich, wenn das wegfällt, worüber ich mich bisher definiert habe?
Es geht auch um Akzeptanz. Nicht im Sinne von Schönreden oder Aufgeben, sondern als stilles Anerkennen dessen, was war und was ist. Wer aufhört, sich gegen das Unveränderliche zu stemmen, gewinnt Kraft für das, was noch gestaltet werden kann. So wird Älterwerden tatsächlich zu einer fortwährenden Akzeptanzübung – und vielleicht sogar zu einem inneren Aufrichtungsprozess.
Vier Fragen aus Leonards Buch können dabei zum Kompass werden:Wer bin ich
Was brauche ich
Was will ich
Was kann ich
In dieser Episode erfährst du,- worin sich Glück, Zufriedenheit und Wohlbefinden unterscheiden
- warum Bedeutsamkeit langfristig stärker trägt als Leistung und Anerkennung
- wie Verbundenheit,, Akzeptanz und persönliche Entwicklung möglich macht
- weshalb der Ruhestand eine neue Auseinandersetzung mit der eigenen Identität anstößt
- was Selbstaktualisation, Selbstregulation und Sinn mit seelischer Gesundheit zu tun haben
- warum ein vertraulicher Blick auf die eigene Biografie Versöhnung ermöglichen kann
„Verbundenheit ist die Basis, Verantwortung für sich selbst und das eigene Leben zu übernehmen.“
Leonard Gabriel Heygster
Über den Gast:
Leonard Gabriel Heygster ist Glücksforscher, Gründer des HAH Instituts für Wohlbefinden und Host des Podcasts HUMANS ARE HAPPY. In seinem Buch „Humans are happy – Die Wissenschaft des Wohlbefindens“ verbindet er Forschung mit persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Reflexionsfragen.
Links
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Leonard Gabriel Heygster und HUMANS ARE HAPPY
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Ich muss meinem Vater gar nichts verzeihen, Antje Schomaker
Frieden ohne VergebungKann Frieden entstehen, obwohl die ersehnte Entschuldigung ausbleibt? Antje Schomaker sagt „Ja“ und stellt damit eine Erwartung infrage, die viele Menschen ein Leben lang begleitet: Erst …
Notas do episódio
Frieden ohne Vergebung
Kann Frieden entstehen, obwohl die ersehnte Entschuldigung ausbleibt? Antje Schomaker sagt „Ja“ und stellt damit eine Erwartung infrage, die viele Menschen ein Leben lang begleitet: Erst wenn wir verzeihen, dürfen wir abschließen.
„Ich kann ein ganz tolles, friedliches Leben führen, ohne meinem Vater alles zu vergeben.“ Antje Schomaker
Antje ist Sängerin, Songwriterin und Moderatorin. In ihren Liedern bringt sie ans Licht, worüber Familien und auch die Musikbranche oft lieber schweigen. In ihrem Song „30 Euro“ erzählt sie erstmals offen vom Kontaktabbruch zu ihrem Vater. Kein schneller Schnitt, keine Laune des Augenblicks, sondern das Ende eines langen Ringens um Liebe, Anerkennung und eine Entschuldigung, die wohl nie kommen wird.
Wir sprechen darüber, weshalb Verständnis nicht automatisch Vergebung bedeutet. Antje kann die Geschichte ihres Vaters sehen, ohne dadurch kleinzureden, was ihr gefehlt hat und was sie verletzt hat. Frieden beginnt für sie dort, wo sie aufhört, die andere Seite verändern zu wollen, und ihre Kraft wieder zu sich zurückholt.
Das Gespräch führt weiter zu Grenzen in Familien, Selbstfreundschaft und Therapie. Antje erzählt, wie sie alte Beziehungsmuster durchbrechen und eine ruhige, sichere Liebe kennenlernen konnte. Es geht um das Recht auf eigene Bedürfnisse, um den Körper als unbestechlichen Wegweiser und um die schlichte, manchmal lebensrettende Erlaubnis: Ich muss gar nichts.
Wir blicken außerdem auf Antjes kommendes Album „Liebes Tagebuch“ und auf ihre Erfahrungen als Frau in der Musikbranche. Sexismus, Grenzüberschreitungen und Panikattacken zwangen sie, die Signale ihres Körpers ernst zu nehmen und einen schmerzhaften beruflichen Schlussstrich zu ziehen. Aus diesem Bruch wuchs etwas Neues: ein klareres Leben, eine freiere Musik und der Mut, „volle Möhre“ ehrlich zu sein.
Auch der Blick zwischen den Generationen gehört dazu. Viele Menschen der Babyboomer-Generation haben früh gelernt zu funktionieren, sich anzupassen und familiäre Verletzungen eher zu tragen als auszusprechen. Diese Folge lädt dazu ein, Schuld dort zu lassen, wo sie hingehört, Grenzen ernst zu nehmen und der eigenen Geschichte eine neue Richtung zu geben. Ohne Zwang zur Harmonie. Und ohne Vergebungspflicht.
Eine offene, warmherzige und erstaunlich lebendige Folge über Kontaktabbruch, schwierige Vater-Tochter-Beziehungen, innere Freiheit und die Frage, wie ein friedliches Leben auch ohne Versöhnung möglich werden kann.
Links
Antje Schomaker [LINK ZUR WEBSITE]
Song 30 Euro [LINK ZUM SONG]
Love of My Life [LINK ZUM SONG]
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Teun Toebes- Du darfst mit Demenz Risiken eingehen
Teun Toebes: Du darfst mit Demenz Risiken eingehen„Wenn wir auf null Risiko fokussiert sind, wird auch das Leben null sein.“Was geschieht, wenn wir Menschen mit Demenz nicht länger schützen, verwalten und …
Notas do episódio
Teun Toebes: Du darfst mit Demenz Risiken eingehen
„Wenn wir auf null Risiko fokussiert sind, wird auch das Leben null sein.“
Was geschieht, wenn wir Menschen mit Demenz nicht länger schützen, verwalten und versorgen, sondern sie fragen: Wie möchtest du leben?
Teun Toebes ist Altenpfleger, Autor und eine der bekanntesten jungen Stimmen für einen anderen Umgang mit Demenz. Mit 21 Jahren zog er freiwillig in die geschlossene Abteilung eines niederländischen Pflegeheims. Dreieinhalb Jahre lebte er dort mit Menschen, die zu Freunden wurden. Diese Erfahrung hat seinen Blick auf Pflege, Würde und Menschlichkeit geprägt.
Im Gespräch mit Bertram und Lea spricht Teun über ein Pflegesystem, das häufig Sicherheit und Kontrolle über Lebensqualität stellt. Es geht um verschlossene Türen, Antirutschsocken und Plastikpflanzen – und um die große Frage dahinter: Dürfen Menschen mit Demenz noch jene Risiken eingehen, die zu jedem wirklichen Leben gehören?Teun erzählt von Ot, der seinen Namen nie behalten konnte, sich aber an das Gefühl ihrer Freundschaft erinnerte. Von Menschen, die auch ohne Worte mitteilen, was sie mögen und brauchen. Und von Angehörigen, die nicht dafür verantwortlich sind, dass ein Mensch mit Demenz rund um die Uhr glücklich ist. Auch Traurigkeit und Angst gehören zum Leben.
Diese Episode macht Mut, Demenz nicht nur als Diagnose oder Pflegeproblem zu betrachten. Teun versteht sie als gesellschaftliche Aufgabe. Denn ein Mensch verliert weder seine Identität noch sein Recht auf Zugehörigkeit und Selbstbestimmung.
Ihr hört in dieser Folge:- wieso gute Versorgung allein noch keine Lebensqualität schafft
- weshalb offene Türen in mehr als 500 niederländischen Pflegeheimen möglich wurden
- wie unsere Sprache das Stigma rund um Demenz verstärkt
- warum ein Mensch den Namen vergessen und die Beziehung dennoch bewahren kann
- weshalb echte Pflanzen, Tiere, ein Bier oder ein Spaziergang auch ein Recht auf Risiko bedeuten
- warum Pflegeheime andere Wohnformen und mutige Führung brauchen
- was Angehörige entlasten kann
- wie Gemeinschaft und soziale Inklusion eine menschlichere Zukunft der Pflege ermöglichen
Deutsches Transkript: [Link zum deutschen Transkript]Mehr über Teun Toebes: [Link]Buch von Teun Toebes: [Link]
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Ruhestand war gestern, jetzt beginnt dein Vorwärtsleben
Ruhestand war gestern, jetzt beginnt dein Vorwärtsleben.Was bleibt von mir, wenn der Beruf nicht länger den Takt vorgibt? Und was beginnt vielleicht genau dann?In dieser Episode spreche ich mit Christiane Rösel …
Notas do episódio
Ruhestand war gestern, jetzt beginnt dein Vorwärtsleben.
Was bleibt von mir, wenn der Beruf nicht länger den Takt vorgibt? Und was beginnt vielleicht genau dann?
In dieser Episode spreche ich mit Christiane Rösel und René Winkler, den Stimmen hinter dem Podcast „Vorwärtsleben“. Gemeinsam richten wir den Blick auf das dritte Lebensdrittel, nicht als stillen Ausklang, sondern als offene, manchmal ziemlich überraschende Lebensstrecke.
René erzählt, warum der herannahende 60. Geburtstag zunächst die unbequeme Frage auslöste, ob der schönere Teil seines Lebens nun hinter ihm liege. Heute sagt er: „Mittlerweile habe ich Lust aufs Älterwerden.“ Denn wer sich mit der nachberuflichen Zeit beschäftigt, entdeckt mehr Möglichkeiten, als der klassische Begriff Ruhestand vermuten lässt.
Wir sprechen über Berufung 3.0. Dabei geht es nicht bloß um eine neue Aufgabe, ein Ehrenamt oder den nächsten vollen Terminkalender. Berufung berührt auch die Frage: Wer bin ich, wenn vertraute Rollen wegfallen? Vielleicht besteht die neue Aufgabe ja nicht darin, wieder ganz vorne zu stehen. Vielleicht beginnt eine andere Form von Wirksamkeit, leiser, freier und mit weniger eigenen Ansprüchen.
Christiane beschreibt diesen Rollentausch als Weg in die zweite Reihe. Dort wird sie zur Ermutigerin und Förderin jüngerer Menschen. Nicht belehren, nicht ungefragt erklären, wie das Leben läuft. Erst mal zuhören. Interesse zeigen. Dasein. Was nach Rückzug klingt, kann eine reife Form von Generativität sein, also die Bereitschaft, Erfahrungen, Aufmerksamkeit und Zuversicht weiterzugeben.
Auch der Glaube verändert sich im Älterwerden. Gewissheiten bekommen Risse, manche Antworten tragen nicht mehr und alte Vorstellungen werden zu eng. Doch Zweifel müssen kein Zeichen dafür sein, dass der Glaube schwindet. Sie können ein Reiferaum sein. Ein Ort, an dem wir aufhören, alles verstehen und festhalten zu wollen.
„Nicht ich halte fest, sondern ich werde gehalten. Und das ist ein Riesenunterschied.“Christiane Rösel
Ein Gespräch über das Leben nach dem Beruf, Pension mit Vision, geistliche Großmütter und Großväter, erwachsene Kinder, hochbetagte Eltern und Kirchen, die wieder mehr Raum für ehrliche Fragen schaffen dürfen. Und über eine Haltung, die weit über den Glauben hinausreicht: vorwärts leben, ohne vor dem zurückzuweichen, was schwierig ist.
Links:
Podcast Vorwärtsleben
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Ist frei sein auch schon Freiheit?
Ruhestand neu denken:: Leben im eigenen RhythmusWas passiert, wenn der Beruf endet, aber das innere Rennen einfach weitergeht? In dieser besonderen Gesprächsrunde sprechen vier Menschen offen darüber, wie …
Notas do episódio
Ruhestand neu denken:: Leben im eigenen Rhythmus
Was passiert, wenn der Beruf endet, aber das innere Rennen einfach weitergeht?
In dieser besonderen Gesprächsrunde sprechen vier Menschen offen darüber, wie unterschiedlich der Übergang in den Ruhestand, die Pension oder die nachberufliche Phase erlebt wird.
Bertram Kasper verlässt dieses Mal klassische Moderatorenrolle. Gemeinsam mit Maria Klink, Ursula Georgy und Gudrun Behm-Steidel entsteht ein ehrliches Gespräch über Freiheit, Verlust, neue Rhythmen und die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn die vertraute Berufsrolle wegfällt.
Maria hat bis kurz vor ihrem 70. Geburtstag mit Freude gearbeitet. Jetzt merkt sie, dass ihr eng getakteter Arbeitstag innerlich noch weiterläuft. Ursula hat sich bewusst auf ihre Pensionierung vorbereitet und erlebt dennoch, wie sehr ihr die Begegnungen mit Studierenden fehlen. Gudrun entschied sich bereits mit 60 für einen selbstbestimmten Ausstieg und begleitet heute Menschen in ihrer Lebensphase Freiheit. Bertram erzählt, warum ihn die Erfahrung der Endlichkeit und die Müdigkeit gegenüber alten Organisationsmustern zu einem früheren Abschied aus dem Beruf bewegt haben.
Es geht um die Frage, ob ein guter Ruhestand einen Plan benötigtoder eher offenen Raum. Wie finden wir einen eigenen Tagesrhythmus, ohne daraus gleich wieder eine neue Leistungsschablone zu machen? Welche beruflichen Kontakte bleiben, wenn ihr Nutzen wegfällt? Wie viel Ehrenamt tut gut und wann wird aus freiwilligem Engagement erneut Pflicht? Und wie entstehen neue Freundschaften und soziale Verbindungen?
Besonders schön ist der Gedanke der Mikroabenteuer. Es muss nicht gleich der Kilimandscharo sein. Ein neuer Weg, ein Gruß an einen fremden Menschen, das Balancieren auf einem Baumstamm oder eine kleine Reise können reichen, um dem Leben eine frische Richtung zu geben.
Zitat der Episode:Und ist das nicht toll, dass wir heute sagen können: Ich habe Zeit?Maria Klink
Diese Folge zeigt, wie verschieden diese Lebensphase sein darf. Früher aufhören oder länger arbeiten, viel Struktur oder freie Tage, Ehrenamt oder bewusster Rückzug. Alles beginnt mit einer Entscheidung, die zur eigenen Person und zur eigenen Lebenslage passt.
Was fordert dich in deiner nachberuflichen Phase gerade besonders heraus? Schreib uns gern. Dein Gedanke könnte anderen Mut machen, ihren eigenen Rhythmus zu finden.
Link zur Community Lebensphase Freiheit
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Ich bin SPIEGEL-Bestsellerautor: Erst mal frühstücken
Ich bin SPIEGEL-Bestsellerautor.Ein ganz gewöhnlicher Morgen in Bauerbach. Die Hitze liegt über dem Dorf, der Kaffee steht auf dem Tisch. Wenige Sekunden später ist nichts mehr ganz gewöhnlich: „Die größte …
Notas do episódio
Ich bin SPIEGEL-Bestsellerautor.
Ein ganz gewöhnlicher Morgen in Bauerbach. Die Hitze liegt über dem Dorf, der Kaffee steht auf dem Tisch. Wenige Sekunden später ist nichts mehr ganz gewöhnlich: „Die größte Reise deines Lebens“ steht auf der SPIEGEL-Bestsellerliste.
In dieser persönlichen Solofolge erzähle ich euch, was in mir geschieht, als ein langgehegter Wunsch plötzlich Wirklichkeit wird. Freude und Stolz melden sich. Aber auch der Macher, der Geschäftsmann, der Bestätigungssucher und jener innere Wächter, der schon daran erinnert, dass Erfolg flüchtig ist.
Und dann kommt die Gelassenheit. Sie setzt sich mit an den Tisch und sagt schlicht: „Erst einmal frühstücken.“
Die Folge handelt von der Kunst, einen großen Augenblick wirklich zu bewohnen, statt ihn sofort in die nächste Aufgabe zu verwandeln. Bertram blickt zurück auf 36 Berufsjahre, auf Verluste, Übergänge, die Freitätigkeit, den Podcast und auf ein Buch, das nur aus diesem gelebten Leben entstehen konnte.
Es geht um späten Erfolg, der zur reifen Zeit, um Anerkennung, die wir nicht kleinreden müssen. Um die Fähigkeit, Stolz, Dankbarkeit und Verletzlichkeit nebeneinanderstehen zu lassen. Und um die Frage, warum wir so gut im Weitergehen sind, aber das Ankommen oft erst wieder lernen müssen.
Bertram spricht auch darüber, wem dieser Erfolg gehört: den Leserinnen und Lesern, den Hörerinnen und Hörern, seiner Familie, den vielen Wegbegleiterinnen und Wegbegleitern.
Und Silbernetz e.V., denn 50 % seiner Autorenhonorare fließen an den Verein, der älteren Menschen mit Gesprächen gegen Einsamkeit zur Seite steht.
Aus dieser Folge:
• Warum sich Erfolg mit 64 anders anfühlt als mit 34
• Weshalb Anerkennung empfangen ebenfalls zur Gabenzeit gehört
• Wie Pro-Aging Freiheit, Begrenzung, Aufbruch und Endlichkeit zusammendenkt
• Warum ein Buch erst im Lesen anderer Menschen wirklich lebendig wird
• Wie wir einen gelungenen Moment festhalten, ohne ihn festhalten zu müssen
Zitat
„Freu dich ordentlich. Dann bleib bei dir.“
Eine Frage an dich
Welchen Erfolg in deinem Leben hast du zu rasch abgehakt, weil schon die nächste Aufgabe vor der Tür stand? Vielleicht verdient dieser Augenblick heute noch einmal deine ganze Aufmerksamkeit. Geh gedanklich dorthin zurück und sag dir, klar und warm: „Das habe ich gut gemacht.“
Links
Buch „Die größte Reise deines Lebens“: [Link einfügen]
Silbernetz: [Link einfügen]
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Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung im Alter
Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung beim ÄlterwerdenWas passiert mit unserem Selbstbild, wenn der Körper sich sichtbar verändert und der Spiegel plötzlich andere Fragen stellt?In dieser Folge spricht Bertram …
Notas do episódio
Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung beim Älterwerden
Was passiert mit unserem Selbstbild, wenn der Körper sich sichtbar verändert und der Spiegel plötzlich andere Fragen stellt?
In dieser Folge spricht Bertram mit Tamara Dietl über Schönheit, Körperbild und Älterwerden. Es geht um dünner werdendes Haar, Augenbrauen, Bauch, Gewicht, Schlupflider, um Schönheitsoperationen und um die irritierende Erfahrung, dass ein Thema plötzlich wichtig wird, von dem man dachte, man sei längst darüber hinweg.
Tamara erzählt sehr offen, wie sie mit Anfang 60 merkt, dass Schönheit für sie nicht einfach eine Nebensache ist, sondern auch mit Identität zu tun hat. Bertram bringt seine eigenen Erfahrungen mit Neurodermitis, Körpergewicht und familiären Prägungen ein. Gemeinsam suchen beide nach einem Weg jenseits von Selbstanklage und Schönheitsdruck.
Ein Gedanke zieht sich durch das Gespräch: Vielleicht geht es weniger darum, den älter werdenden Körper sofort gelassen zu finden. Vielleicht beginnt Gelassenheit dort, wo wir ehrlich sagen dürfen: Ja, das beschäftigt mich. Ja, das ist ambivalent. Und ja, ich darf mir Zeit nehmen, meinen eigenen Umgang damit zu finden.
In dieser Episode geht es um
• Schönheit und Körperbild in der zweiten Lebenshälfte
• warum dünneres Haar oder ein veränderter Bauch Identitätsfragen auslösen können
• den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstfürsorge
• Ambivalenz beim Älterwerden und die Kunst, sie auszuhalten
• weibliche und männliche Prägungen rund um Aussehen, Gewicht und Attraktivität
• die Frage, wie viel Zeit, Geld und Energie wir in unser Äußeres investieren wollen
• warum Lebensfreude, Tanzen, Gespräche und innere Ruhe auch nach außen strahlen
Zitat„Ich möchte authentisch entscheiden, was mir wichtig ist für mich.“
Tamara Dietl
Zu Tamara Dietl und ihrem Buch Die Seele bleibt Fußgänger
Hier geht es zu meinem Buch, ebenfalls mit Anregungen rund um das Thema Selbstfürsorge.
Schreib uns gern, wie du dieses Thema erlebst. Wann wurde dein Körperbild beim Älterwerden für dich plötzlich spürbar? Und was hilft dir, freundlicher mit dir selbst zu werden?
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Neugier als Kompass fürs Älterwerden
Andreas Odrich, Journalist, Moderator und langjährige Stimme bei ERF Medien, spricht mit Bertram über Neugier, Wahrheit, Glauben und die Kunst, Übergänge nicht nur auszuhalten, sondern innerlich …
Notas do episódio
Andreas Odrich, Journalist, Moderator und langjährige Stimme bei ERF Medien, spricht mit Bertram über Neugier, Wahrheit, Glauben und die Kunst, Übergänge nicht nur auszuhalten, sondern innerlich mitzugestalten.Ausgangspunkt ist ein Satz, der fast wie ein Lebensmotto klingt: „Jetzt bin ich mal neugierig.“
Für Andreas ist Neugier mehr als journalistisches Handwerkszeug. Sie ist eine Haltung gegenüber Menschen, Lebenswegen und auch gegenüber dem eigenen Älterwerden. Nicht alles muss glänzen. Nicht jede neue Lebensphase ist Wohnmobil, Alpenpanorama und Dauerenergie. Manchmal ist sie Krankheit, Abschied, Neuordnung. Und trotzdem bleibt die Frage: Was ist jetzt noch möglich?
Im Gespräch geht es um:- Christlichen Journalismus ohne fromme Verstaubtheit, aber mit Haltung, Barmherzigkeit und Wahrhaftigkeit.
- Medien, Misstrauen und Empörung, also darum, warum soziale Netzwerke oft lauter machen, statt klüger.
- Nachrichtenhygiene im Alltag, mit Stille am Morgen, weniger Handy und mehr bewusster Auswahl.
- Den Lebensteppich als biografisches Werkzeug, um nicht nur auf Brüche zu schauen, sondern auch auf Gaben, Fäden und Möglichkeiten.
- Depression und Burn-outt kurz vor dem Ruhestand, besonders bei Männern, die gelernt haben: Augen zu und durch.
- Zufriedenheit als tiefere Form von Glück, weil darin das Wort Frieden steckt.
Auch der Übergang aus dem Beruf bekommt Raum. Andreas erzählt, wie sehr ihm der Lebensteppich geholfen hat, seine beruflichen Gaben nicht einfach abzugeben, sondern in neuer Form weiterzuleben. Weniger Getriebensein, mehr Atem. Weniger als als 8000 Umdrehungen, mehr innere Einkehr. Und zugleich: weiter neugierig bleiben, weiter sprechen, weiter lernen, sogar im Brazilian Jiu Jitsu, mitten unter viel Jüngeren.
Zitat der Folge:„Neugierig bleiben. Auf Menschen zugehen, Kontakte pflegen und schauen, wo man sich einbringen kann.“
Andreas Odrich
Links und Hinweise:
Link zum Beitrag zu Andreas Odrich
Link zu ERF Das Gespräch von AndreasOdrich mit Bertram Kasper
Link zu Brazilian Jiu Jitsu in Wetzlar
Was nimmst du aus aus dieser Folge mit? Vielleicht den kleinen Satz: Jetzt bin ich mal neugierig. Auf den nächsten Menschen. Auf den eigenen Übergang. Auf das, was noch nicht erzählt ist.
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Bewusst altern
Bewusst altern: Aufwachen statt einschlafenWas geschieht mit uns, wenn wir älter werden? Mit unserem Körper, unserem Gedächtnis, unseren Rollen und den alten Geschichten, die wir über uns selbst erzählen?In …
Notas do episódio
Bewusst altern: Aufwachen statt einschlafen
Was geschieht mit uns, wenn wir älter werden? Mit unserem Körper, unserem Gedächtnis, unseren Rollen und den alten Geschichten, die wir über uns selbst erzählen?
In dieser Episode spricht Bertram mit Bettina Wichers über eine besondere Perspektive auf das Älterwerden. Sie verbindet Gerontologie, Pädagogik, Pflegeerfahrung und Demenzbegleitung mit integraler und transpersonaler Psychologie. Altern versteht sie als Entwicklungsaufgabe, vielleicht sogar als Bewusstseinsweg.
Ein zentraler Gedanke des Gesprächs lautet: Im Alter stehen wir an einer Weggabelung. Der eine Weg führt eher in ein inneres Einschlafen, in Rückzug und Verengung. Der andere führt in ein Aufwachen, in ein bewussteres Wahrnehmen dessen, was sich löst, was schmerzt, was uns überfordert und zugleich zu neuer Intensität führen kann.
Dabei geht es weder um einfache Antworten noch um Verklärung des Alters. Bettina Wichers spricht offen über ihre spirituell transformative Erfahrung, über Desorientierung, Ich-Auflösung, die Erfahrung des Nichts und das Ringen darum, mit verändertem Bewusstsein im Alltag zu leben.
Eindrücklich wird das Gespräch dort, wo Demenz als ein Feld erscheint, in dem wir etwas über Bewusstsein, Identität, Angst, Halt und Verbindung lernen können. Bettina beschreibt, wie sie sich in Menschen mit Demenz einfühlt und dadurch manchmal versteht, was hinter einem Verhalten liegt. Etwa die Angst, beim Hinsetzen „ins Bodenlose“ zu fallen, weil ein Mensch die Situation hinter sich nicht mehr einordnen kann.
Bertram bringt eigene Erfahrungen ein: aus der Selbsthypnose, aus der Sterbebegleitung im Zivildienst, aus Gesprächen über Spiritualität und aus seinem Ringen mit Ego, Sichtbarkeit und dem Wunsch nach mehr Sein.
Ein starkes Wort dieser Episode ist „Seinlassen“.
Vielleicht geht es im Alter weniger ums Loslassen als darum, das, was gerade ist, erst einmal sein zu lassen. Es wahrzunehmen, ohne es sofort wegzuschieben, schönzureden oder zu bekämpfen. So ist es jetzt. Von dort aus geht der nächste Schritt.
In dieser Folge geht es um:- Altern als Bewusstseinsweg
- Demenz als kollektiven Schatten
- transpersonale Gerontologie
- Ich-Integrität und Ich-Auflösung
- „Einschlafen versus Aufwachen“
- spirituell transformative Erfahrungen
- Ambiguitätstoleranz
- Seinlassen statt Loslassen
Vielleicht beginnt bewusstes Altern dort, wo wir fragen: Wer bin ich, wenn mein altes Ich in den Hintergrund tritt?
Bettina Wichers ist Pädagogin, Gerontologin und Supervisorin mit Erfahrung in Pflege, Demenzbegleitung und Bildungsarbeit. Sie beschäftigt sich mit transpersonaler Gerontologie, Bewusstseinsentwicklung im Alter und der Frage, wie Altern als innerer Wandlungsweg verstanden werden kann.Mit „Bewusst altern“ öffnet sie Räume für Menschen ab 55, die sich mit Identität, Bewusstsein, innerer Entwicklung und der eigenen Lebensgeschichte auseinandersetzen möchten.
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Psychotherapie im Alter wirkt
Psychotherapie im Alter, seelische Gesundheit ernst nehmenWenn ältere Menschen traurig, erschöpft, ängstlich oder zurückgezogen sind, wird das manchmal viel zu schnell mit einem „Das ist eben das Alter“ …
Notas do episódio
Psychotherapie im Alter, seelische Gesundheit ernst nehmen
Wenn ältere Menschen traurig, erschöpft, ängstlich oder zurückgezogen sind, wird das manchmal viel zu schnell mit einem „Das ist eben das Alter“ abgetan. In dieser Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram Kasper mit Prof. Dr. Eva-Marie Kessler und Diplom-Psychologin Darina Koch von der Medical School Berlin über Psychotherapie im Alter, seelische Gesundheit und die Frage, warum es nie zu spät ist, noch einmal freundlich und ehrlich auf das eigene Leben zu schauen.
Prof. Dr. Eva-Marie Kessler leitet die Spezialambulanz Psychotherapie im Alter. Darina Koch arbeitet psychotherapeutisch und wissenschaftlich im Bereich Gerontopsychologie.
Gemeinsam erzählen sie aus Forschung und Praxis, ganz nah dran an den Themen, die viele Menschen in der dritten Lebensphase bewegen.
In dieser Episode geht es unter anderem um:- warum Depression, Angst und seelisches Leiden im Alter oft übersehen oder falsch gedeutet werden
- weshalb Psychotherapie auch mit 70, 80 oder 85 noch wirksam sein kann
- wie ein erstes therapeutisches Gespräch beginnt und welche Unsicherheiten ältere Menschen mitbringen
- welche Rolle Einsamkeit, Pflegebedürftigkeit, Scham, Trauer, Schuldgefühle und Angst vor Autonomieverlust spielen
- wie Lebensrückblicktherapie helfen kann, das eigene Leben nicht glattzubügeln, sondern mit seinen hellen und dunklen Kapiteln anzunehmen
- warum Angehörige manchmal gute Türöffner sind, aber auch Geduld, Respekt und einen guten Ton brauchen
- wie digitale Gruppentherapie wie „Vision Age“ und aufsuchende Psychotherapie neue Zugänge schaffen können
Vielleicht ist genau das eine der stillen Kernbotschaften dieser Folge: Seelische Gesundheit im Alter bedeutet nicht, alles leicht zu nehmen. Es bedeutet eher, dem Schweren einen Raum zu geben, ohne sich ganz von ihm verschlucken zu lassen.
Zitat aus der Folge:„Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, sein eigenes Älterwerden früh lieben zu lernen.“
Prof. Dr. Eva-Marie Kessler
Links und Hinweise:
Spezialambulanz Psychotherapie im Alter: Link
Studie Vision Age: Vision Age Studie - hier geht es zu Teilnahme
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Ganz Ohr alt werden
Hören hält uns wach im LebenIn dieser Folge spricht Bertram mit Thomas Sünder über einen Sinn, den wir oft erst bemerken, wenn er anfängt zu schwächeln. Hören bedeutet Verbindung, Orientierung, Teilhabe und …
Notas do episódio
Hören hält uns wach im Leben
In dieser Folge spricht Bertram mit Thomas Sünder über einen Sinn, den wir oft erst bemerken, wenn er anfängt zu schwächeln. Hören bedeutet Verbindung, Orientierung, Teilhabe und manchmal auch den Mut, sich rechtzeitig Hilfe zu holen.
Thomas Sünder war Musiker und erfolgreicher DJ, bis ein Hörsturz, Schwerhörigkeit, Tinnitus und Morbus Menière sein Leben veränderten. Aus der eigenen Betroffenheit wurde ein neuer Beruf: Heute ist er Hörakustikmeister, Hörtherapeut, Tinnitus-Spezialist, Autor und Redakteur des Fachmagazins OMNIdirekt.
Im Gespräch geht es darum, warum Hörverlust kein kleines Randthema des Älterwerdens ist. Thomas erklärt, weshalb Hören nicht nur im Ohr geschieht, sondern größtenteils im Gehirn. Wenn wir Sprache schlechter verstehen, braucht unser Kopf mehr Kraft. Gespräche werden anstrengender, laute Räume ermüden, soziale Situationen werden gemieden. So entsteht manchmal leise ein Rückzug, den man gar nicht wollte.Wir sprechen über:- warum Altersschwerhörigkeit oft schleichend kommt und viele Menschen sieben bis zehn Jahre warten, bevor sie Hilfe suchen
- was Höranstrengung bedeutet und warum sie mehr ist als „ich verstehe nun mal schlechter.
- wie unbehandelter Hörverlust mit geistiger Fitness, sozialer Teilhabe und Demenzrisiko zusammenhängt, ohne daraus einfache Heilversprechen zu machen
- weshalb moderne Hörgeräte längst keine lauten Klotzgeräte mehr sind, sondern kleine Alltagsbegleiter mit KI, Bluetooth und viel Feinarbeit
- warum Hörtraining, passgenaue Ohrstücke und ein guter Hörtest so viel Lebensqualität zurückbringen können
Zitat der Folge:
„Hörgeräte sind eine Technologie, die mir hilft, mich zu verjüngen.“
Thomas Sünder
Zum Weiterlesen und Weiterhören:
Buch: „Ganz Ohr: Alles über unser Gehör und wie es uns geistig fit hält“ von Thomas Sünder und Dr. Andreas Borta
Link zum Buch: [Link hier]
Website Thomas Sünder: [Link hier]
Wenn du merkst, dass Gespräche in lauten Räumen anstrengender werden, der Fernseher öfter lauter läuft oder Sie häufiger nachfragen: Vielleicht ist ein Hörtest ein guter erster kleiner Schritt, als freundliche Bestandsaufnahme, so wie man auch mal Blutdruck misst oder die Brille neu prüfen lässt.
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Audiografie - Lebensgeschichte hörbar bewahren
Audiografie: Lebensgeschichten hörbar bewahrenWas bleibt von einem Menschen, wenn er erzählt? In dieser Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram mit Ingo Stoll, Gabriele Schuster-Klackl und Uwe Paris …
Notas do episódio
Audiografie: Lebensgeschichten hörbar bewahren
Was bleibt von einem Menschen, wenn er erzählt? In dieser Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram mit Ingo Stoll, Gabriele Schuster-Klackl und Uwe Paris über Audiografie, also über die Kunst, Lebensgeschichten mit der eigenen Stimme festzuhalten.
Es geht um Stimme, Erinnerung, Zuhören und um die Frage, warum ein gesprochenes Leben manchmal nähergeht als jeder geschriebene Satz. Ingo Stoll, Audiograf und Begründer der Audiografie im deutschsprachigen Raum, beschreibt, wie aus ausführlichen Gesprächen ein persönliches Hörportrait entsteht. Mit Musik, Geräuschen, Atmosphäre und vor allem mit den Zwischentönen, die nur eine Stimme tragen kann.
Gabriele Schuster-Klackl bringt ihren sinnzentrierten Blick ein. Sie spricht von „Sinnsuche rückwärts“, vom Goldschürfen in der eigenen Vergangenheit und davon, wie Krisen, Wendepunkte und kleine Glücksmomente zu einem neuen Gesamtbild werden.
Uwe Paris erzählt sehr persönlich, was seine eigene Audiografie mit ihm gemacht hat. Nicht nur für Familie, Freunde oder Enkelinnen, sondern auch für sich selbst. Denn im Erzählen hat sein Leben noch einmal ein eigenes Gewicht bekommen.
In dieser Folge hörst du:- Was Audiografie von Biografie, Film und klassischem Interview unterscheidet.
- Warum die Stimme durch alle Lebensalter führen kann.
- Wie gutes Zuhören zu einer Einladung wird.
- Weshalb Erinnern nicht nur rückwärts schaut, sondern auch Zukunft öffnet.
- Wie eine Audiografie Angehörige berühren und manchmal sogar versöhnen kann.
„Audiografien sind immer Liebeserklärungen.“ Gabriele Schuster-Klackl
Weitere schöne Gedanken aus dem Gespräch:
„Ich bin Clown und sammle Augenblicke.“ Uwe Paris
„Die Arbeit eines Audiografen ist mehr die eines Archäologen. Es geht um das Freilegen der Dinge, die längst da sind.“ Ingo Stoll
Links und Hinweise:
Ingo Stoll und die Audiografie: [Link einfügen]
Festival der Lebensgeschichten: [Link einfügen]
Gabriele Schuster-Klackl: [Link einfügen]
Audiografie von Uwe Paris: [Link einfügen]
Frühere Folge zur Audiografie aus März 2023: [Link einfügen]
Vielleicht ist diese Folge auch eine kleine Einladung, mal zu fragen: Welche Geschichten in meinem Leben warten noch darauf, erzählt zu werden? Und wem würde meine Stimme, genau so wie sie ist, eines Tages fehlen?
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Vom Klinikstress zur Lebensfreude
Vom Klinikstress zur LebensfreudeIn dieser sehr persönlichen Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram mit Heike Köcker, einer früheren Mitschülerin und ehemaligen Chefärztin der Gynäkologie. Es geht um …
Notas do episódio
Vom Klinikstress zur LebensfreudeIn dieser sehr persönlichen Folge von „Gelassen älter werden“ spricht Bertram mit Heike Köcker, einer früheren Mitschülerin und ehemaligen Chefärztin der Gynäkologie. Es geht um einen mutigen Schnitt im Leben, um Arbeit, die lange erfüllt hat und dann zu viel wurde, und um die Frage, wie Hunde, Pferde, Natur und ein altes Haus auf dem Land zu neuen Lehrmeistern werden können.
Heike erzählt offen von ihrem Weg aus der Klinikleitung heraus, von Erschöpfung, Verantwortungsdruck und dem Moment, in dem sie merkte: So geht es nicht weiter. Auf einer Reise rund um Sardinien begegnete ihr beim Blick in den Spiegel eine Erinnerung an die achtjährige Heike, dieses freie, schwimmende, glückliche Kind von früher. Danach war klar: Sie wollte sich selbst retten.
Heute lebt Heike mit zwei Hunden und zwei Islandpferden auf dem Land. Ihre Tiere geben Struktur, Bewegung, Nähe, Ehrlichkeit und manchmal auch deutliche Rückmeldung. Wer mit Pferden lebt, sagt sie, lernt Geduld. Wer mit Hunden lebt, kommt raus, auch wenn’s regnet, schneit oder der innere Schweinehund sich querstellt.
Wir sprechen darüber, wie Tiere beim Älterwerden unterstützen, warum Lernen mit 60 plus nicht aufhört, was Natur mit Lebensfreude macht und weshalb Statusverlust manchmal gar kein Verlust ist, sondern Platz schafft für etwas Stilles, Echtes, Eigenes.
Themen dieser Folge- Wie Heike den Ausstieg aus ihrer Chefarztrolle erlebt hat
- Wieso Burn-outt oft fast unsichtbar beginnt, mit Rückzug, Müdigkeit und innerer Enge
- Was Hunde und Pferde über Geduld, Körpersprache und Selbstwahrnehmung lehren
- Wie Natur, Bewegung und tägliche Routinen das Älterwerden lebendiger machen
- Warum „satt vom Leben sein“ ein starker Gedanke für die dritte Lebensphase ist
Heike Köcker
Zum WeiterdenkenWelche Tür müsste in deinem Leben in den Hintergrund treten, damit eine andere aufgehen kann? Und was würde passieren, wenn du nicht höher, schneller, weiter müsstest, sondern einfach wieder näher zu dir selbst kämst?
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Ruhestand als Chance Jubiläumsfolge 2025
Jubiläumsausgabe 2025 Ruhestand als Chance mit Sabine Schröder KunzFünf Jahre „Gelassen älter werden“, und mit dieser Jubiläumsausgabe sind wir im Podcastjahr 2025 angekommen. In unserer Jubiläumsreihe holen …
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Jubiläumsausgabe 2025 Ruhestand als Chance mit Sabine Schröder Kunz
Fünf Jahre „Gelassen älter werden“, und mit dieser Jubiläumsausgabe sind wir im Podcastjahr 2025 angekommen. In unserer Jubiläumsreihe holen wir die Folgen zurück, die bei euch besonders viel Resonanz ausgelöst haben. Diese Episode gehört ganz klar dazu.
Im Mittelpunkt steht eine Lebensphase, auf die viele hinarbeiten und die trotzdem oft mehr Fragen mitbringt, als man zuerst denkt: der Ruhestand. Gemeinsam mit Sabine Schröder Kunz, Diplom Gerontologin und Diplom Betriebswirtin, sprechen wir darüber, wie dieser Übergang gelingen kann, ohne sich selbst dabei zu verlieren.Es geht um Freiheit und Leere, um neue Strukturen, um Selbstwirksamkeit, Resilienz und um die leise Kunst, Hilfe anzunehmen, ohne sich kleiner zu fühlen. Auch Einsamkeit, Altersscham und Traurigkeit bekommen in diesem Gespräch Raum. Nicht dramatisch, nicht schwer, sondern so, dass es trägt.
In dieser Folge hörst du:
• warum Ruhestand nicht nur Freiheit bedeutet, sondern oft auch eine spürbare Lücke
• wie eine gute Balance aus Aktivität, Ruhe und neuen Routinen entstehen kann
• weshalb soziale Kontakte im Ruhestand kein Zufallsprodukt sind, sondern Pflege brauchen
• wie Selbstwirksamkeit und Resilienz helfen, diesen Übergang bewusst zu gestalten
• warum auch Traurigkeit, Unsicherheit und Altersscham zum Älterwerden dazugehören dürfen
Ein Satz, der hängen bleibt:
„Der Ruhestand ist nicht das Ende, sondern ein neuer Lebensabschnitt.“
Erwähnt werden unter anderem:
• Sabine Schröder Kunz und ihr Buch „Ruhestand als Chance:: Die späte Lebensphase entdecken“
• die fünf Säulen für einen stimmigen Ruhestand
• Hilfe annehmen und Autonomie bewahren
• Freundschaft, Einsamkeit und neue soziale Netze
• Resilienz, Selbstwirksamkeit und biografischer Rückblick
• Traurigkeit als Teil des Älterwerdens
Links:- Buch von Sabine Schröder-Kunz: Ruhestand als Chance. Die späte Lebensphase entdecken
- Website von Sabine Schröder-Kunz
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Sabine Asgodom Jubiläumgsfolge 2024
Jubiläumsausgabe 2024 mit Sabine AsgodomFünf Jahre Podcast „gelassen älter werden“, das ist schon was. Zum fünfjährigen Podcastjubiläum holen Bertram Kasper und Catharina Maria Klein die meistgehörten Folgen …
Notas do episódio
Jubiläumsausgabe 2024 mit Sabine Asgodom
Fünf Jahre Podcast „gelassen älter werden“, das ist schon was. Zum fünfjährigen Podcastjubiläum holen Bertram Kasper und Catharina Maria Klein die meistgehörten Folgen der vergangenen Jahre noch einmal zurück ins Ohr. Diese Jubiläumsausgabe führt deshalb ins Jahr 2024, zur meistgehörten Episode dieses Jahres mit Sabine Asgodom.
Und ja, man versteht sofort, warum genau diese Folge so viele Menschen erreicht hat. Sabine Asgodom spricht mit großer Klarheit über das Älterwerden, über innere Haltung, über Selbstbestimmung und darüber, wie man sich selbst treu bleibt, auch wenn sich im Leben Rollen, Kräfte und Erwartungen verändern. Es geht um Freundschaften, um Verantwortung, um generationenübergreifendes Arbeiten und um die Frage, wie wir unser Älterwerden nicht bloß hinnehmen, sondern selbst gestalten.
In dieser Folge hören Sie:
• warum Selbstverantwortung im Älterwerden so viel mit Lebendigkeit zu tun hat
• weshalb Freundschaften nicht einfach passieren, sondern gepflegt werden wollen
• wie Übergänge gelingen können, im Beruf, in der Familie und im eigenen Selbstbild
• warum Zusammenarbeit zwischen Generationen so fruchtbar ist
• wieso Souveränität mit den Jahren oft wächst, und das macht einfach Sinn
Ein Satz, der hängen bleibt:
„Die Selbstverantwortung hält uns jung.“
[Link zu Sabine Asgodom]
Wenn Ihnen diese Jubiläumsausgabe gefallen hat, hören Sie gern auch in die weiteren Lieblingsfolgen aus fünf Jahren „Gelassen älter werden“ rein. Erzählen Sie sie anderen von uns.
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Die größte Reise deines Lebens - Buchvorstellung
Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden – BuchvorstellungIn dieser Folge hören Sie die Aufzeichnung der Buchvorstellung vom 07.04.2026 zu „Die größte Reise deines Lebens – mit …
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Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden – Buchvorstellung
In dieser Folge hören Sie die Aufzeichnung der Buchvorstellung vom 07.04.2026 zu „Die größte Reise deines Lebens – mit Gelassenheit älter werden“ im Café Salamanca vom St. Elisabeth-Verein e. V. in Marburg.
Bertram Kasper erzählt, wie aus einer persönlichen Frage im Urlaub ein Podcast, ein innerer Lernweg und schließlich ein Buch wurde. Ausgangspunkt war kein glatter Plan, sondern eher Respekt vor dem Älterwerden. Seine Antwort darauf klingt schlicht und klug: Fantasie durch Information ersetzen. Wer sich vertraut macht mit dem, was kommt, muss nicht im Nebel der eigenen Befürchtungen stehen bleiben.Dabei wird deutlich, wie eng Schreiben, Älterwerden und Selbstbegegnung zusammenhängen. Das Buch ist mehr als ein Sachbuch über die dritte Lebensphase, sondern auch eine Spurensuche: Was trägt, wenn berufliche Rollen leiser werden? Wie entsteht Sinn? Welche Menschen haben uns geprägt? Und wie finden wir eine Sprache für Übergänge, Abschiede, Freiheit, Endlichkeit und das eigene Werden?
Hauptgedanken der Folge- Älterwerden braucht Raum. Wer einen neuen Lebensabschnitt betreten will, darf sich Zeit nehmen, Fragen wirken lassen und die eigene innere Bewegung ernst nehmen.
- Sinn entsteht nicht allein im Rückzug auf sich selbst. Bertram beschreibt sehr eindrücklich, dass wir Sinn durch und mit anderen Menschen erfahren.
- Die dritte Lebensphase ist kein bloßes Danach. Sie kann zu einer Phase werden, in der Freiheit, Selbstwirksamkeit, Erinnerung und neue Vorhaben miteinander ins Gespräch kommen.
- Schreiben kann eine Form der Selbstfreundschaft sein. Im Erzählen ordnen sich Erfahrungen, auch die kantigen, schmerzhaften und widersprüchlichen.
- Das Buch gehört, wie Bertram sagt, „auf seine Weise uns allen“, weil viele Begegnungen, Gespräche und Ermutigungen in seine Entstehung hineingewoben sind.
Erwähnte Themen und Ressourcen
Buch: „Die größte Reise deines Lebens. Mit Gelassenheit älter werden“Podcast: „Gelassen älter werden“Hinweis: Die Hälfte des Honorars aus dem Buchprojekt wird an Silbernetz e. V. gespendet, eine Telefon Hotline gegen Einsamkeit im Alter.
Links zum Einfügen:
[Link zum Buch][Link zur Homepage][Link zu Silbernetz e. V.]
ReflexionsfrageWelche Menschen haben deine eigene Sicht auf das Älterwerden geprägt, vielleicht leise, nebenbei, doch so stark, dass ihr Einfluss bis heute nachklingt?
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Touch me_wieso Berührung ab 60 zählt
Berührung im Alter Wenn Nähe fehlt und wie sie wieder wachsen kannManchmal fehlt im Leben nicht das große Wort, sondern eine Hand auf der Schulter. In dieser Folge spricht Bertram Kasper mit der Psychologin und …
Notas do episódio
Berührung im Alter Wenn Nähe fehlt und wie sie wieder wachsen kann
Manchmal fehlt im Leben nicht das große Wort, sondern eine Hand auf der Schulter. In dieser Folge spricht Bertram Kasper mit der Psychologin und Berührungsforscherin Prof. Dr. Ilona Croy darüber, warum Berührung keine Nebensache ist, sondern Grundnahrung für Körper, Seele und soziale Verbundenheit, geradee dann, wenn wir älter werden.
Darum geht’ss in dieser Folge- Warum Berührung ein menschliches Grundbedürfnis ist und was in unserem Körper passiert, wenn wir langsam und zugewandt berührt werden.
- Weshalb der Wunsch nach Berührung auch jenseits der 60 bleibt, während die tatsächliche Berührungsfrequenz oft sinkt.
- Warum Reden trösten kann, Berührung aber häufig direkter beruhigt, Stress senkt und Vertrauen stärkt.
- Welche Formen von Nähe im Alltag guttunf von der bewussten Umarmung über die Hand auf der Schulter bis zur professionellen Massage.
- Weshalb Kontext, Einverständnis und ein gutes Gespür für Grenzen so entscheidend sind, besonders in Freundschaften, im Beruf und in der Pflege.
Zitat
„Der Wunsch nach Berührung bleibt gleich. Aber die Berührungsfrequenz nimmt ab.“
Ilona Croy
Erwähnt in der Folge
Buch „Touch Me Die geheime Superkraft der Berührung“ von Ilona Croy [Link einfügen]
Profil von Prof. Dr. Ilona Croy an der Friedrich-Schiller-Universität Jena [Link einfügen]
Frage zum Weiterdenken
Wo in Ihrem Alltag fehlt Nähe, und wo könnten Sie ihr wieder ein kleines Stück mehr Raum geben?
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Gelassen älter werden mit der Kraft der Natur
Medizin aus der Natur und die Kunst, wieder auf den eigenen Körper zu hörenWas hilft, wenn der Schlaf bröckelt, der Körper zwickt und der Alltag langsam zu viel wird? Bertram Kasper spricht mit der …
Notas do episódio
Medizin aus der Natur und die Kunst, wieder auf den eigenen Körper zu hören
Was hilft, wenn der Schlaf bröckelt, der Körper zwickt und der Alltag langsam zu viel wird? Bertram Kasper spricht mit der Heilpraktikerin und Autorin Melanie Wenzel über Naturheilkunde für zu Hause, über Selbstfürsorge ohne Selbstoptimierungswahn und über die Frage, warum Heilpflanzen oft da ansetzen, wo wir längst spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Eine Folge, die Mut macht, klein anzufangen, klar hinzuhören und dem eigenen Körper wieder mehr zuzutrauen.Darum geht’s in dieser Episode:- Warum Naturheilkunde nicht bloß Symptome wegdrücken will, sondern den Menschen als Ganzes in den Blick nimmt.
- Weshalb Selbstwirksamkeit heilsam sein kann, gerade dann, wenn wir uns erschöpft, überfordert oder ausgeliefert fühlen.
- Welche historischen Stimmen Melanie Wenzel geprägt haben, von Hildegard von Bingen bis Paracelsus.
- Warum Bitterstoffe, einfache Hausmittel und drei Kräuter auf der Fensterbank oft schon ein guter Anfang sind.
- Weshalb Wechseljahre nicht nur als Mangelgeschichte erzählt werden sollten, sondern auch als Phase der Neuorientierung, der Rückkehr zu sich selbst.
- Was bei pflanzlichen Mitteln zu beachten ist, besonders im Zusammenspiel mit Medikamenten.
- Ein praktisches Rezept aus dem Gespräch, ein Nasenöl für Erwachsene bei Erkältung und verstopfter Nase.
Zitat der Folge:
„Jetzt ist es Zeit. Was möchtest du? Jetzt wird es dein Leben.“
Melanie Wenzel
Erwähnt in der Folge:Buch „Herbal Healing Medizin aus der Natur“ von Melanie Wenzel
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wer Medikamente einnimmt oder stärkere Beschwerden hat, sollte pflanzliche Mittel immer sorgfältig abklären.
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