Glow Up Your Life

1. Warum Ballaststoffe das fehlende Puzzleteil sind mit Dr. Maren Kemper

   9 de novembro de 202643 minA seguir

   Ballaststoffe gelten oft als reiner Verdauungshelfer. Dabei füttern sie unsere Darmbakterien, halten länger satt und können helfen, dass der Blutzucker nach dem Essen weniger stark schwankt. Trotzdem essen die …

   Notas do episódio

   Ballaststoffe gelten oft als reiner Verdauungshelfer. Dabei füttern sie unsere Darmbakterien, halten länger satt und können helfen, dass der Blutzucker nach dem Essen weniger stark schwankt. Trotzdem essen die meisten Menschen deutlich weniger davon, als empfohlen wird. Dr. Maren Kemper ist Biochemikerin und forscht an der Schnittstelle von Dermatologie und Biochemie. In ihrem neuen Buch „Der Ballaststoff-Effekt“ zeigt sie, wie wir Darm, Stoffwechsel und Herz mit ganz normalen Lebensmitteln unterstützen können und warum Addition oft besser funktioniert als Verzicht.

   Ein Gespräch über Haferflocken und weiße Bohnen, Blähungen, die Darm-Hirn-Achse, Wechseljahre und die Frage, wie viel Ballaststoffe wirklich nötig sind. ✨

   
   

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   🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Der Ballaststoff, der keiner sein will
   01:59 – Frühstück, Haferflocken und weiße Bohnen im Kartoffelpüree
   04:51 – Langsam steigern statt Bettdecke: Blähungen verstehen
   16:24 – 30 Gramm am Tag: Was das konkret heißt
   20:16 – Heißhunger, Blutzucker und Nussmus
   22:19 – Darm-Hirn-Achse und stille Entzündung
   25:58 – Hormone, Wechseljahre und das Östrobolom
   27:40 – Akazienfasern und die Glückswurst
   31:10 – Mehr ist mehr: 30 Pflanzen pro Woche
   37:37 – Katjas Take-away & Outro

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen/#c3555
   https://www.mri.bund.de/de/veroeffentlichungen/wissenschaftliche-einordnung/ballaststoffe/
   https://www.mri.bund.de/fileadmin/MRI/Institute/EV/NVSII_Abschlussbericht_Teil_2.pdf
   https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2017_09_DRVs_summary_report.pdf
   https://www.pharmazeutische-zeitung.de/phytopharmaka-mit-und-ohne-evidenz-131706/seite/5/

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2. Die Wahrheit über Frauen und späte ADHS-Diagnosen mit Dr. Astrid Neuy-Lobkowicz

   2 de novembro de 202650 minA seguir

   Jahrelang Therapien, Antidepressiva und das Gefühl, dass irgendetwas nicht passt. Für viele Frauen steckt dahinter ein Wort, das erst spät fällt: ADHS. Dr. Astrid Neuy-Lobkowicz ist Fachärztin für Psychosomatik …

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   Jahrelang Therapien, Antidepressiva und das Gefühl, dass irgendetwas nicht passt. Für viele Frauen steckt dahinter ein Wort, das erst spät fällt: ADHS. Dr. Astrid Neuy-Lobkowicz ist Fachärztin für Psychosomatik und Psychotherapie und seit Jahrzehnten auf AD(H)S im Erwachsenenalter spezialisiert. Sie ist Mitbegründerin des ADHS-Zentrums München und kennt das Thema auch persönlich. In ihrem Buch „Weibliche AD(H)S“ zeigt sie, warum Mädchen und Frauen so oft übersehen werden, wie sich die Symptome in der Lebensmitte zuspitzen können und was Betroffenen wirklich hilft.

   Ein Gespräch über Selbstzweifel, Hormone und die Erleichterung, wenn endlich ein Name da ist. ✨

   Du vermutest, dass hinter deinen Symptomen ADHS stecken könnte?

   Dann findest du hier eine erste Orientierung:

   ADHS Deutschland e. V. – größte ADHS-Selbsthilfeorganisation in Deutschland:
   https://adhs-deutschland.de/

   ❗️Hinweis: Ein Besuch der Website ersetzt keine ärztliche Beratung und ist nur als erste Orientierung gedacht.

   
   

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   🎧 Kapitelmarken

   00:00 – Jahre in Therapie und trotzdem das Gefühl, es passt nicht 03:47 – Das H in Klammern: Warum Frauen anders auffallen 05:15 – Krankheit oder besondere Art zu sein? 08:19 – Mädchen im Klassenzimmer: Das Tarnkäppchen 10:15 – Chronologie des Scheiterns: Selbstzweifel und Depression 18:38 – Modekrankheit? Diagnostik und ihre Grenzen 21:07 – Medikamente, Dopamin und Hormone 32:47 – Wechseljahre: Wenn alte Strategien nicht mehr tragen 44:29 – Katjas Take-away & Outro

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/038-045
   
   https://www.nice.org.uk/guidance/ng87
   
   https://www.penguin.de/buecher/astrid-neuy-lobkowicz-weibliche-ad-h-s/paperback/9783466348114
   
   https://www.mdr.de/barrierefreiheit/podcast-nachlesen/hormongesteuert/transkript-hormongesteuert-folge-adhs-und-wechseljahre-100.pdf
   
   https://www.mdr.de/nachrichten/podcast/wechseljahre/audio-wechseljahre-adhs-ritalin-100.html

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3. Die Frauen der vergessenen Generation mit Susan Link

   26 de outubro de 202648 minA seguir

   Wer kennt es nicht: Man bekommt ein Kompliment, und die Antwort lautet: „War aber gar nicht teuer.“ Susan Link kennt dieses Muster gut und hat ihm ein ganzes Buch gewidmet. Als Journalistin und Moderatorin …

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   Wer kennt es nicht: Man bekommt ein Kompliment, und die Antwort lautet: „War aber gar nicht teuer.“ Susan Link kennt dieses Muster gut und hat ihm ein ganzes Buch gewidmet. Als Journalistin und Moderatorin, unter anderem aus dem ARD-Morgenmagazin und dem Kölner Treff, kennen viele sie. In „Ich habe eine Wassermelone getragen“ erzählt sie von ihrer Kindheit in Pößneck in der DDR, von Müttern, die funktionieren, und von Frauen der Generation X, die gelernt haben, vieles gleichzeitig zu tragen.

   Ein Gespräch über Anpassung, Selbstzweifel, Care-Arbeit und die Frage, wann wir uns endlich selbst wichtiger nehmen. ✨

   
   

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   Buchempfehlung *Werbung* Eva-Maria und Annalena Zurhorst zeigen dir in ihrem neuen Buch „Selbstbestimmt” mithilfe ihres 7-Schritte-Prozesses, wie du endlich alle Veränderungen in deinem Leben umsetzen kannst, nach denen du schon lange sehnst. Befrei dich von altem Ballast und hol Liebe und Freiheit in dein Leben. Hier gehts zum Buch

   
   

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   🎧 Kapitelmarken
   00:00 – Cold Opening: Die Bluse, die „gar nicht teuer war“ 02:01 – Der Buchtitel: Dirty Dancing und die Wassermelone aus Thüringen 04:04 – Warum Frauen sich selbst kleiner machen 07:48 – Warum jetzt? Mit 50 und als Generation X 12:00 – Nein sagen lernen und Gelassenheit 15:40 – DDR-Kindheit: Leise, pragmatisch und solidarisch 22:41 – Karriere, Stolz und Scham 27:05 – Sandwich-Generation und Rollenbilder 36:43 – Mutter sein und Selbstliebe 44:29 – Katjas Take-away & Outro

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Bevoelkerung/Bevoelkerungsstand/_inhalt.html
   
   https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-137294
   
   https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/wissen/themenfelder/care-arbeit-gleichstellung/
   
   https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/archiv/535216/frauen-in-der-ddr/
   
   https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.483778.de/14-40-5.pdf

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4. Was Zähne über Gesundheit verraten mit Dr. Anne Karl

   19 de outubro de 202648 minA seguir

   Was, wenn unser Mund mehr erzählt als nur, ob wir regelmäßig Zahnseide benutzen? Dr. Anne Karl ist Zahnärztin in Köln und arbeitet nach dem Ansatz der biologischen und integrativen Zahnmedizin. Sie schaut seit …

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   Was, wenn unser Mund mehr erzählt als nur, ob wir regelmäßig Zahnseide benutzen? Dr. Anne Karl ist Zahnärztin in Köln und arbeitet nach dem Ansatz der biologischen und integrativen Zahnmedizin. Sie schaut seit über 20 Jahren genauer hin und betrachtet den Mund als Frühwarnsystem: Knirschen, Kieferverspannungen, falsche Atmung und unruhiger Schlaf zeigen oft früh, was wir im Alltag noch verdrängen.

   Ein Gespräch über Mundatmung und Schnarchen, Zahn-Organ-Systeme, Wurzelbehandlungen, Zahnarztangst, den Einfluss von Stress auf den ganzen Körper und die Frage, warum gerade wir Frauen Warnsignale so lange wegmoderieren. ✨

   
   

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   00:00 – Cold Opening: Der Mund als Fenster zur Gesundheit 02:38 – Zahn-Organ-Systeme: Jeder Zahn hängt an einem Funktionskreis 11:31 – Was der Mund über den Menschen verrät 16:14 – Mundatmung und Selbsttest: Drei Minuten durch die Nase 23:21 – Schnarchen und Schienen: Symptom statt Ursache? 28:41 – Faszienketten: Warum der Kiefer den ganzen Körper beeinflusst 31:07 – Wurzelbehandlung und Implantate: Was Anne anders macht 37:21 – Der Darm und die Kettenreaktion im Körper 43:33 – Katjas Take-away & Outro

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://www.apotheken-umschau.de/einfache-sprache/gesund-leben/gute-zahnpflege-schuetzt-vielleicht-vor-schlaganfaellen-1432083.html
   
   https://www.zahn.de/zahn/web.nsf/id/pa_mundgesundheit_wechseljahre.html
   
   https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-fachkreise/familien-vor-und-in-der-schwangerschaft/handlungsempfehlungen/weitere-gesundheitsaspekte/mund-und-zahngesundheit-vor-und-in-der-schwangerschaft/
   
   https://www.netdoktor.de/news/zahnprobleme-durch-hormone-was-frauen-wissen-sollten/
   
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482466/

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5. Radikaler Gewichtsverlust & wunderbare Neuanfänge mit Martina Reuter

   12 de outubro de 202647 minA seguir

   Was wäre, wenn Abnehmen nicht einfach das Ende einer Geschichte ist – sondern ein radikaler Wendepunkt hin zu einem völlig anderen Leben?Martina Reuter war jahrelang Curvy Model, Style-Expertin und Moderatorin …

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   Was wäre, wenn Abnehmen nicht einfach das Ende einer Geschichte ist – sondern ein radikaler Wendepunkt hin zu einem völlig anderen Leben?Martina Reuter war jahrelang Curvy Model, Style-Expertin und Moderatorin. Mit 46 Jahren hat sie über 60 Kilo abgenommen, Bodybuilding für sich entdeckt und ihr Leben komplett neu aufgestellt. Ein Gespräch über Schnitzelsemmeln, Schnitzelbrötchen-Tattoos, echten und falschen Hunger, den Mut zum Reset – und die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr in das Bild passe, das andere von mir haben? ✨

   
   

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   00:00 – Cold Opening: Zwischen Schnitzelsemmel und Bodybuilding 02:08 – Martina heute: Zwischen TV, Training und Transformation 05:16 – Das Markenzeichen: Bunt, Walle-Walle und gut kaschiert 08:25 – Der Wendepunkt: Cholesterin-Schock beim Frauenarzt 10:27 – 17. März 2024 – der Tag, an dem alles begann 13:50 – Die 14-Tage-Formel: Psychologisch austricksen 16:08 – Geschäftsschädigend: Vom Curvy Model zur Bodybuilderin 20:35 – „Du belügst uns!“ – Hass und Gegenwind 24:58 – Bodybuilding: Vom Laufsteg zur Wettkampfbühne 32:18 – Arnold Classic 2027: Das große Ziel in den USA 37:45 – Neues Buch „Kilofrei“: Wie ich den Hunger besiegte 42:18 – Reset-Knopf drücken: Resilienz in Person

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/
   
   https://www.nhs.uk/conditions/obesity/
   
   https://www.bmfsfj.de/
   
   https://www.rki.de/DE/Themen/Nichtuebertragbare-Krankheiten/Koerperliche-Gesundheit/Adipositas-und-Uebergewicht/themenschwerpunkt-adipositas.html
   
   https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789289057738

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6. Die eigene Stimme & Haltung finden - mit Bettina Böttinger

   5 de outubro de 202649 minA seguir

   Haltung zeigen – das klingt nach Klarheit, Mut und großen Worten. Aber Haltung bewahren, auch wenn es unbequem wird, das ist die viel größere Herausforderung. Bettina Böttinger hat als Journalistin, Moderatorin …

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   Haltung zeigen – das klingt nach Klarheit, Mut und großen Worten. Aber Haltung bewahren, auch wenn es unbequem wird, das ist die viel größere Herausforderung.

   Bettina Böttinger hat als Journalistin, Moderatorin und Produzentin Fernsehgeschichte geschrieben. Sie war offen lesbisch, als das im beruflichen und gesellschaftlichen Umfeld noch Konsequenzen haben konnte.

   2026 wird sie 70 Jahre alt und der „Kölner Treff“ feiert 50-jähriges Jubiläum. Ein Gespräch über Sichtbarkeit, Gesprächskultur und die Frage: Wie bleibt man bei sich, wenn Gegenwind kommt? ✨

   
   

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   00:00 – Cold Opening: Haltung zeigen 02:04 – 70 Jahre Bettina – Ernte einfahren 05:23 – Loslassen lernen: Vom Aufhören und Neuanfangen 09:08 – Offen lesbisch – als das noch Konsequenzen hatte 15:29 – „Für manche Männer bin ich ein rotes Tuch“ 20:35 – Queere Sichtbarkeit im Fernsehen der 90er 24:58 – Der Kölner Treff: 50 Jahre Gesprächskultur 27:56 – Brandmauer oder Dialog? Umgang mit Rechten 32:18 – „Was haben wir gelacht“ – Frauen im Unterhaltungsfernsehen 37:45 – Sexismus, Humor und Macht 42:15 – Älterwerden mit Haltung und Riesling

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://www1.wdr.de/kultur/moderatorin-bettina-boettinger-geburtstag-70-100.html
   
   https://bettina-boettinger.de/index.php
   
   https://www.ndr.de/kultur/film/tipps/bettina-boettinger-wer-witz-hat-hat-auch-ein-stueck-macht,boettinger-100.html
   
   https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/neugier-genuegt/redezeit-bettina-boettinger-100.html
   
   https://www.tagesschau.de/kultur/sexismus-fernsehen-90er-jahre-100.html

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7. So gelingt Selbstliebe! Mit Autorin Jana Crämer

   28 de setembro de 202647 minA seguir

   ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Mobbing und Essstörungen. Falls dieses Thema schwer für dich ist, hör diese Folge bitte nicht alleine an. Mit 44 Jahren ungeküsst – und trotzdem …

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   ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Mobbing und Essstörungen. Falls dieses Thema schwer für dich ist, hör diese Folge bitte nicht alleine an.

   Mit 44 Jahren ungeküsst – und trotzdem superglücklich. Jana Crämer ist Autorin, Podcasterin und vor allem Mutmacherin. Sie spricht offen über ihre Essstörung, Mobbing in der Schule und ihren Weg zur Selbstliebe. Heute geht sie mit der Initiative „Bauchgefühl“ an Schulen und zeigt jungen Menschen, dass Scham nicht das letzte Wort haben muss. Ein Gespräch über Single-Shaming, aromantisches Leben und die Kraft, sich selbst anzunehmen – genau so, wie man ist.

   
   

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   00:00 – Cold Opening & Triggerwarnung 01:53 – Ungeküsst mit 44 – und glücklich 04:20 – Single-Shaming: „Du darfst nicht glücklich sein!“ 10:35 – Mobbing in der Schule – der BMI an der Tafel 14:23 – Essstörung: Zwischen Hungern, Fressen und Kotzen 20:13 – Der Wendepunkt: Das Tagebuch für den besten Freund 23:51 – „Ich habe so lange gedacht, nur mir geht es so“ 27:57 – Initiative Bauchgefühl – Prävention an Schulen 34:37 – Wie gut kannst du dich selbst lieben? 35:17 – Neuer Roman: „Jede Seite an dir“ 39:48 – Wofür du dich nicht schämen musst 40:31 – Selbstliebe-Tipps: Sei eine Hummel, keine Fliege

   
   

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   https://www.jana-craemer.com/
   
   https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de/
   
   https://www.ardaudiothek.de/episode/die-schule-brennt-der-bildungspodcast-mit-bob-blume/jana-craemer-essstoerung-mobbing-und-der-weg-heraus/ard/12638053/
   
   https://www.bzga-essstoerungen.de/
   
   https://www.sinus-institut.de/sinus-loesungen/sinus-jugendforschung

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8. Was hilft wirklich, lange gesund zu leben? | Nina Ruge

   21 de setembro de 202650 minA seguir

   Momentan hören wir überall von diesem einen Thema: Longevity. Aber was meint das überhaupt und was bedeutet das konkret für meinen Alltag? In dieser Folge spricht Katja mit Nina Ruge – vielen bekannt als …

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   Momentan hören wir überall von diesem einen Thema: Longevity. Aber was meint das überhaupt und was bedeutet das konkret für meinen Alltag?

   In dieser Folge spricht Katja mit Nina Ruge – vielen bekannt als beliebte Fernsehmoderatorin, aber auch studierte Biologin, Autorin und jemand, der sich mit beeindruckender Disziplin in das Thema hineingearbeitet hat. Auslöser war nicht Eitelkeit, sondern eine sehr persönliche Erfahrung: schlechte Blutwerte, viel Stress, wenig Schlaf – und die Erkenntnis, dass man Gesundheit nicht auf später verschieben kann.Heute übersetzt Nina Forschung in den Alltag und sagt sehr klar: „Ich bin der Bullshit-Filter.“

   
   

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   Nina Ruges aktuelles Buch

   „Alles wird gut, aber nicht von alleine! Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben“ – SPIEGEL-Bestseller mit Strategien aus über einem Jahrzehnt journalistischer Arbeit zum Thema Longevity. Hier geht’s zum Buch:https://gu.de/products/57077-alles-wird-gut-aber-nicht-von-alleine

   
   

   🎧 Kapitelmarken
   01:53 – Morgenroutine einer Longevity-Expertin
   04:37 – Die Longevity-Pyramide: Lebensstil, Diagnostik und Prävention
   08:55 – Gesund älter werden statt nur alt werden
   12:02 – Was du besser nicht essen solltest
   18:52 – Ist das nicht stressig? Longevity im Alltag
   21:14 – Von der Lehrerin zur Moderatorin
   23:18 – Wie Longevity in Ninas Leben kam
   27:38 – Alles wird gut, aber nicht von alleine
   30:29 – Longevity for Beginners: Wo anfangen?
   36:59 – Nahrungsergänzungsmittel: Was macht Sinn?
   39:32 – Was Nina täglich einnimmt

   
   

   Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/
   Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
   Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25.

   
   

   Photocredits: Tom Schulze

   
   

   Quellen (Auswahl)
   https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
   
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874053/
   
   https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389
   
   https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2026/07/20/evidenzbasierte-wege-zu-gesundem-altern-ernaehrung-bewegung-schlaf-und-praevention-im-fokus/
   
   https://www.fitbook.de/gesundheit/nina-ruge-healthy-longevity

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9. Warum Frauen in der Medizin nicht ernstgenommen werden mit dem Gynäkollegen

   14 de setembro de 202640 minA seguir

   Warum werden Herzinfarkte bei Frauen siebenmal häufiger übersehen? Warum gibt es kaum Forschung zu Wechseljahren, obwohl Millionen Frauen betroffen sind? Und warum fühlen sich so viele von uns in der Arztpraxis …

   Notas do episódio

   Warum werden Herzinfarkte bei Frauen siebenmal häufiger übersehen? Warum gibt es kaum Forschung zu Wechseljahren, obwohl Millionen Frauen betroffen sind? Und warum fühlen sich so viele von uns in der Arztpraxis nicht ernst genommen?

   In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Mertcan Usluer, vielen bekannt als der „Gynäkollege“ auf Instagram. Er ist Arzt, Journalist, Aufklärer, Grimme-Preisträger und jemand, der sehr klar sagt: Medizin ist nicht neutral – und das müssen wir ändern.

   
   

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   Der Gynäkollege: https://www.instagram.com/gynaekollege/

   
   

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   🎧 Kapitelmarken
   01:30 – Medizin ist nicht neutral
   02:43 – Türkischer Hintergrund und Gynäkologe
   04:00 – Machtverhältnis im Behandlungszimmer
   06:26 – Männlich gelesene Person
   07:37 – Wie ich Gynäkologe wurde
   09:47 – Wie politisch ist Gynäkologie?
   11:29 – Gender Health Gap
   14:26 – Feedback auf Instagram
   17:35 – Social Media und Fortbildung
   20:10 – Perimenopause und Wechseljahre
   22:25 – Testosteron-Trend
   24:18 – Wem kann ich vertrauen?
   27:47 – Umgang mit Scham
   30:14 – Eigene Praxis?
   30:54 – Traum mit meiner Schwester
   32:49 – Familienbackground
   33:43 – Rassismus im Krankenhaus

   
   

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   Quellen (Auswahl)
   https://www.aerzteblatt.de/news/rassismus-und-diskriminierung-im-gesundheitssystem-keine-seltenheit-f620e40f-27d9-4b8b-9bc5-f9d36bf08579
   
   https://innovationsfonds.g-ba.de/service/projekteinblicke/heartgap/
   
   https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/B/Bekanntmachungen/FoeRiLi_Versorgungsforschung_Frauengesundheit.pdf
   
   https://mediendienst-integration.de/bevoelkerung/gesundheit-von-migranten/rassismus-im-gesundheitswesen/
   
   https://www.deutsches-ivf-register.de/perch/resources/dir-jahrbuch-2024-deutsch.pdf

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10. Frauensolidarität: Warum wir mehr davon brauchen! Mit Jeannine Michaelsen

    7 de setembro de 202645 minA seguir

    Als Frau reicht es manchmal einfach nur zu existieren und zack: Menschen lassen sich in den Kommentarspalten darüber aus. In dieser Folge spricht Katja mit Jeannine Michaelsen, Schauspielerin, Moderatorin und …

    Notas do episódio

    Als Frau reicht es manchmal einfach nur zu existieren und zack: Menschen lassen sich in den Kommentarspalten darüber aus.

    In dieser Folge spricht Katja mit Jeannine Michaelsen, Schauspielerin, Moderatorin und Bühnenkünstlerin, über Selbstbestimmung, aber auch über Ablehnung im Netz gegen starke Frauen.

    Dabei geht es nicht nur um Abwertung durch Männer – sondern auch um Frauen, die andere Frauen klein machen. Wie bleiben wir uns treu, wenn die Welt dauernd an uns herumkommentiert?

    
    

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    🎧 Kapitelmarken
    01:55 – Wer bist du?

    03:48 – Selbstbewusstsein durch Unsicherheit

    08:01 – Warum lösen selbstbewusste Frauen Wut aus?
    12:06 – Darf ich das?
    18:17 – Moppelig, ländlich, glücklich
    20:26 – Langeweile und Kreativität
    23:42 – Social-Media-Verbot für Kinder?
    27:27 – Was Social Media mit uns macht
    30:59 – Selbstoptimierungswahn
    34:32 – Körperbilder und Filter
    39:03 – 10 Minuten nichts tun

    
    

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    Quellen (Auswahl)
    https://www.sueddeutsche.de/jetzt/gender/es-macht-mich-traurig-wenn-ich-sehe-wie-frauen-uebereinander-reden-jzt.ckij3jyfj02w10nrzi3wdje7e
    
    https://www.mpfs.de/studien/jim-studie/
    
    https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/service/publikationen/abschlussbericht-kommission-zur-reproduktiven-selbstbestimmung-und-fortpflanzungsmedizin-252252
    
    https://www.bmfsfj.de/resource/blob/162232/5f2b6d8df5d9c09decd3b7b92eb73d71/3-gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-data.pdf
    
    https://www.swr3.de/podcasts/jeannine-michaelsen-ich-habe-uncoole-sachen-gemacht-weil-ich-die-cool-fand-100.html

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11. Familie im Rampenlicht: Wo Natascha Ochsenknecht Grenzen zieht

    31 de agosto de 202645 minA seguir

    Manche Familien streiten am Küchentisch – und am nächsten Morgen ist wieder alles gut. Bei anderen ist die Kamera dabei und plötzlich redet das halbe Land darüber, was die Kinder schon wieder angestellt haben …

    Notas do episódio

    Manche Familien streiten am Küchentisch – und am nächsten Morgen ist wieder alles gut. Bei anderen ist die Kamera dabei und plötzlich redet das halbe Land darüber, was die Kinder schon wieder angestellt haben.

    In dieser Folge spricht Katja mit Natascha Ochsenknecht, Mutter von drei Kindern, Reality-Protagonistin und Unternehmerin, über öffentliches Familienleben, über Loyalität, über Scham und über Schlagzeilen – und über die Frage, was es mit einer Mutter macht, wenn die eigenen Kinder für alle sichtbar erwachsen werden und wenn sich Mama bei einem Facelift mit der Kamera begleiten lässt.

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    https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Natascha Ochsenknecht: https://www.instagram.com/nataschaochsenknecht/

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    🎧 Kapitelmarken

    02:25 – Was bedeutet Familie für dich?

    04:15 – Wann wird es dir zu viel?

    05:19 – Jimmys Zeit im Gefängnis

    07:23 – Kinder im Rampenlicht

    09:22 – Vier Enkelkinder

    10:48 – Die Löwenmama

    12:52 – Familienleben wie in der Serie

    14:57 – Warst du schon immer so gradlinig?

    15:21 – Deine Eltern waren Freaks

    17:41 – Erste Eindrücke täuschen

    19:53 – Facelift und Selbstbestimmung

    23:13 – In Würde altern?

    26:30 – Neustart nach der Trennung

    30:01 – Dating über 50

    33:23 – Frauenfreundschaften

    34:52 – Alleine reisen

    36:49 – Öffentliches Familienleben

    38:13 – Was will ich noch machen?

    39:08 – Schlagfertigkeit

    
    

    Quellen (Auswahl)
    https://www.dkhw.de/filestorage/1_Informieren/1.1_Unsere_Themen/Kinder_und_Medien/Studien/DKHW_Schriftenreihe_4_KinderBilderRechte.pdf
    https://www.dji.de/veroeffentlichungen/aktuelles/news/article/digitale-mediennutzung-in-familien.html
    https://www.instagram.com/nataschaochsenknecht/

    
    

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12. Silvi Carlsson: Warum wir es allen recht machen wollen

    24 de agosto de 202646 minA seguir

    Sehr viele Frauen kennen das Gefühl: für alle mitzudenken, alles abzufedern, Verständnis zu haben, freundlich zu bleiben, auch wenn es schwierig wird – und abends trotzdem zu denken: Warum bin ich eigentlich …

    Notas do episódio

    Sehr viele Frauen kennen das Gefühl: für alle mitzudenken, alles abzufedern, Verständnis zu haben, freundlich zu bleiben, auch wenn es schwierig wird – und abends trotzdem zu denken: Warum bin ich eigentlich schon wieder die, die sich zurücknimmt?

    In dieser Folge spricht Katja mit Silvi Carlsson, Autorin, Content Creatorin und Psychologiestudentin, über das gute Mädchen in uns, über Peoplepleasing, über Scham und über weibliche Verfügbarkeit.

    Silvi hat sich mit diesen Themen nicht nur sehr genau beschäftigt, sie kennt sie auch aus eigener Erfahrung und hat ein aktuelles Buch darüber geschrieben: „Good Girl Exit“.

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    Glow Up Your Life Official: Instagram, Facebook | Linktree Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Silvi Carlsson: https://www.instagram.com/silvicarlsson/

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    Warum emotionale Krisen zur Lebensmitte dazugehören – und wie du deine Leichtigkeit wiederfindest. Das neue Buch „Women out of Service“ von Nicole Engel und Tina Epking ist ab jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt, sowie über folgenden Link:
    https://www.penguin.de/buecher/nicole-engel-woman-out-of-service/paperback/9783442394654

    🎧 Kapitelmarken
    01:25 – Ich will nicht mehr die Nette sein
    02:12 – Was ist People-Pleasing?
    05:08 – Vom Good Girl zur Arschkuh?
    07:26 – Kindheit und Prägung
    09:14 – Warum Frauen mehr Scham empfinden
    15:02 – Wann wird Empathie zum Selbstverlust?
    17:01 – Toxische Empathie
    19:58 – Angststörung und Depression
    22:30 – Zu viel Vertrauensvorschuss
    24:22 – Kind vs. nice – der Unterschied
    26:08 – Frauen als Vorbilder
    29:22 – Care-Arbeit und Mental Load
    30:18 – Wie mutig muss man sein?
    34:25 – Transgenerationale Muster
    36:58 – Good Girl als gesellschaftliches Thema
    38:52 – Später aussteigen – schwieriger?

    
    

    Quellen (Auswahl)
    Antidiskriminierungsstelle- Aktuelle Meldungen - Studie „Altersbilder und Altersdiskriminierung“ vo…
    https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14616696.2023.2271963
    The impact of social media use on body image and disordered eating behaviors: Content matters more t…
    https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(22)00160-8/fulltext
    https://www.researchgate.net/publication/378981958_Social_media_use_and_body_image_concerns_for_mid…

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13. 40 Jahre TV: Ulrike von der Groeben über Loslassen & Neuanfang

    17 de agosto de 202646 minA seguir

    Wir reden oft darüber, wie anstrengend das Leben zwischen Beruf und Familie sein kann, aber viel seltener darüber, was eigentlich danach kommt. Was passiert, wenn der Kalender plötzlich leerer wird, der Beruf …

    Notas do episódio

    Wir reden oft darüber, wie anstrengend das Leben zwischen Beruf und Familie sein kann, aber viel seltener darüber, was eigentlich danach kommt. Was passiert, wenn der Kalender plötzlich leerer wird, der Beruf nicht mehr jeden Tag Struktur gibt? Und was macht das mit uns Frauen, die immer alles zusammengehalten haben – Job, Kinder, Alltag, Stimmung?
    In dieser Folge spreche ich mit Ulrike von der Groeben – jahrzehntelang Sportmoderatorin bei RTL, meine Kollegin und eine Frau, die viele von uns schon sehr lange kennen. Jetzt hat sie ein neues Kapitel aufgeschlagen: ihren Ruhestand. Oder treffender: Unruhestand. In ihrem Buch „Freiheit beginnt jetzt!" schreibt sie über genau diese Phase zwischen Loslassen, Neuordnen und der Frage, wie man das eigene Leben wieder mehr nach innen ausrichtet.
    Wir sprechen darüber, ob ein Leben ohne RTL möglich ist, wie es sich anfühlt, plötzlich nicht mehr „die Ulrike aus dem Fernsehen" zu sein und warum Sichtbarkeit für Frauen in der Lebensmitte ein so wichtiges Thema ist. Ein Gespräch über Freiheit, Loslassen und die Kraft, auch im Ruhestand ganz bei sich anzukommen. 💫
    Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut älter werden wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.

    Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

    
    

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    Impressum:

    Angaben gemäß § 5 TMG

    
    FLOW media company GmbH
    Schulterblatt 58, 20357 Hamburg
    Handelsregister: HRB 109328
    Registergericht: Amtsgericht Hamburg
    Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

    
    

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    Katja Burkard:

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    Ulrike von der Groeben: https://www.instagram.com/ulrikevondergroeben/

    🎧 Kapitelmarken 00:00:35 - Wer ist Ulrike von der Groeben?

    00:01:32 - Vermisst du RTL und die Kollegen?

    00:04:08 - Sozial befriedigt bei RTL

    00:05:05 - Der Moment des Abschieds – Cut, weg!

    00:06:42 - Ist ein Leben ohne RTL möglich?

    00:09:09 - Sichtbarkeit und Älterwerden im Fernsehen

    00:12:03 - Struktur im Ruhestand – braucht man die?

    00:13:58 - Sport als Anker im Alltag

    00:17:03 - Das Buch Freiheit beginnt jetzt

    00:20:55 - Sichtbarkeit von Frauen in der Lebensmitte

    00:24:26 - Schauspielerinnen und das Alter

    00:25:29 - Neue Aufgabenfelder suchen

    00:27:47 - Stolz auf die Kinder: Max und Carolin

    00:30:03 - Enkelkinder? Noch nicht!

    00:31:36 - Max von der Groeben als Schauspieler

    00:33:08 - Alex, der Judoka

    00:36:04 - Was hast du über dich gelernt?

    00:38:34 - Stoische Haltung: Annehmen, was man nicht ändern kann

    Quellen (Auswahl)

    https://www.antidiskriminierungsstelle.gov.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2024/20240229_Palais_fluxx_kampagne.html⁠ https://www.zeit.de/arbeit/2024-03/ruhestand-glueck-altersarmut-einsamkeit-aufruf

    https://www.elle.de/female-empowerment-wechseljahre-frauen-ueber-50

    https://chrismon.de/kolumnen/vaeterzeit/57201/empty-nest-syndrom-was-hilft-wenn-man-die-kinder-vermisst?mtm_source=google&mtm_medium=cpc&mtm_campaign={campaignname}&mtm_group={adgroupname}&mtm_content=&mtm_kwd=&gad_source=1&gad_campaignid=22287722060&gbraid=0AAAAA-JkNd9iM1totGqeznL2tnTlQki_6&gclid=CjwKCAjws_DTBhB_EiwAXZknGbQduJ3H8iKXjmivvGkIuj83_zVTuENHpdcEAjFNX_YLBIVQDcrZuxoCXrUQAvD_BwE

     

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14. Sarah Boras Weg zu Stärke & Sichtbarkeit

    10 de agosto de 202651 minA seguir

    Viele von uns kennen das: Du siehst einen Menschen und hast direkt eine Meinung, obwohl du dein Gegenüber eigentlich noch gar nicht kennst. Und wenn dann noch ein prominenter Partner ins Spiel kommt, gehen die …

    Notas do episódio

    Viele von uns kennen das: Du siehst einen Menschen und hast direkt eine Meinung, obwohl du dein Gegenüber eigentlich noch gar nicht kennst. Und wenn dann noch ein prominenter Partner ins Spiel kommt, gehen die Schubladen im Kopf direkt auf. Aber man kann sich auch bewusst dafür entscheiden, sich nicht nur auf eine Geschichte festlegen zu lassen!

    In dieser Folge spricht Katja mit Sarah Bora – Moderatorin, Sängerin, Autorin und politische Aktivistin gegen Gewalt an Frauen. Von ihr möchte Katja wissen, wie jemand so viele Rollen gleichzeitig leben und dennoch ganz bei sich bleiben kann.

    ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über häusliche Gewalt. Falls dieses Thema schwer für dich ist, höre diese Folge bitte nicht alleine.

    Hilfsangebot
    Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen – niedrigschwellige, anonyme Hilfe für Betroffene:
    https://www.hilfetelefon.de/ oder unter der Nummer: 116 016

    
    

    Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫

    Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
    Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

    
    

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    Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

    
    

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    Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
    Sarah Bora: https://www.instagram.com/sarah.bora.official/?hl=de

    
    

    🎧 Kapitelmarken
    01:58 – Eine reine Form von mir selbst
    02:54 – Die Frau von – wie gehst du damit um?
    04:27 – Erstes Duett mit Eko Fresh
    05:19 – Eko schreibt alle meine Schlagersongs
    06:46 – Ich brauche einen Schrank voller Schubladen
    09:00 – Kindheit als Tochter polnischer Einwanderer
    14:14 – Fast zehn Jahre häusliche Gewalt
    16:00 – Warum ausgerechnet mir?
    18:27 – Woher kam das bei ihm?
    20:57 – Es wurde immer schlimmer
    24:09 – Warum bin ich mit ihm zusammengezogen?
    26:29 – Der Moment des Gehens
    27:16 – Todesangst und Stalking
    30:21 – Warum ich öffentlich darüber spreche
    33:52 – Jede dritte Frau ist betroffen
    37:04 – Angekommen in einem schönen Leben
    39:31 – Der Welt zeigen, wer ich wirklich bin
    41:59 – Wie Eko auf meine Geschichte reagiert hat
    44:32 – Ich nehme mir den ganzen Kuchen

    Quellen (Auswahl)
    Frauenhauskoordinierung e.V.
    Bundeskriminalamt: Bundeslagebild Häusliche Gewalt
    Deutsches Institut für Wirtschaftsforschung: Genderbezogene Zeitverwendung und Care-Arbeit
    Sarah Bora: „Kämpferin“ (Brainbook Verlag)
    UN Women Deutschland: Zahlen und Fakten zu Gewalt gegen Frauen

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15. Selbstermächtigung & Körperakzeptanz: Den eigenen Weg gehen – mit Hülya Marquardt

    3 de agosto de 202643 minA seguir

    Wir reden so oft darüber, was ein weiblicher Körper alles können und leisten soll – und wie er auszusehen hat: straff, gesund, belastbar, makellos. Am besten so, dass niemand sich daran stößt. Aber was, wenn …

    Notas do episódio

    Wir reden so oft darüber, was ein weiblicher Körper alles können und leisten soll – und wie er auszusehen hat: straff, gesund, belastbar, makellos. Am besten so, dass niemand sich daran stößt. Aber was, wenn wir aufhören, unseren Körper nur zu bewerten – und anfangen, ihn wirklich zu bewohnen? In dieser Folge spricht Katja mit Hülya Marquardt, Autorin und Aktivistin, die sich nach vielen schmerzhaften Operationen dazu entschieden hat, beide Beine amputieren zu lassen. Und sie sagt: „Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich Stärke und Schönheit!“ Eine Haltung, von der wir uns alle inspirieren lassen sollten.

    
    

    ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über häusliche Gewalt. Falls dieses Thema schwer für dich ist, höre diese Folge bitte nicht alleine.

    Hilfsangebot: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen – Niedrigschwellige, anonyme Hilfe für Betroffene: https://www.hilfetelefon.de/ oder unter der Nummer: 116 016

    
    

    Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫

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    Angaben gemäß § 5 TMG
    FLOW media company GmbH
    Schulterblatt 58, 20357 Hamburg
    Handelsregister: HRB 109328
    Registergericht: Amtsgericht Hamburg
    Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

    
    

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    🎧 Kapitelmarken
    00:52 – Stärke und Schönheit im Spiegel
    03:12 – Anders aussehen – schon als Kind
    05:06 – Ich bin so in Ordnung
    06:45 – Operationen und Schmerzen
    09:00 – Geborgenheit im Krankenhaus
    10:49 – Gewalt zu Hause
    12:25 – Innere Stärke – woher kommt sie?
    15:18 – Mit 18 die Entscheidung zur Amputation
    20:29 – Der Arzt mit Prothese
    22:53 – Internat als Weg in die Freiheit
    26:14 – Auf Händen, mit Prothesen, im Rollstuhl
    27:13 – Kinderwunsch trotz Gendefekt
    30:43 – Das Glas ist halbvoll
    32:44 – Selbstermächtigung für Frauen
    35:50 – Authentisch sein – ohne Zwänge

    
    

    Quellen (Auswahl)
    Adeo Verlag: „Läuft.“ (Buchseite)
    Aktion Mensch: Frauen mit Behinderung auf dem Arbeitsmarkt
    Institut für Menschenrechte: Frauen mit Behinderungen
    bpb: Barrieren der gesellschaftlichen Teilhabe im Schnittfeld Behinderung und Migration/Flucht
    Barrierefrei-Magazin: Ein Leben mit Dysmelie – was weiß die Forschung darüber?

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16. Lebensfreude ab 40: Innere Zufriedenheit finden – mit Dr. Karella Easwaran

    27 de julho de 202650 minA seguir

    Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt! …

    Notas do episódio

    Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt!

    Ist das wirklich unser Alltag? Oder melden sich da Muster, die viel älter sind als unser voller Kalender?

    In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Karella Easwaran, Bestsellerautorin und Kinder- und Jugendärztin, über die Kunst, das eigene Stresssystem zu verstehen, alte Denkmuster zu durchbrechen und endlich wieder die eigene Stärke zu finden.

    
    

    Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫

    Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche.
    Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

    
    

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    Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/
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    Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann

    
    

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    🎧 Kapitelmarken
    00:52 – Funktionieren statt fühlen – kennst du das?
    03:32 – Glück entsteht im Kopf
    04:01 – Jeder ist seines Glückes Schmied
    07:19 – Beneficial Thinking – was ist das?
    11:03 – Stau-Stress und die Macht der Atmung
    15:35 – Gurgeln gegen Ärger – wirklich!
    17:12 – Warum Kinder heute gestresster sind
    20:44 – Prägungen aus der Kindheit erkennen
    23:50 – Mit 15 allein nach Ungarn
    27:04 – Das Geheimnis glücklicher Kinder
    35:48 – Social Media ist Gift
    39:50 – Selbstwahrnehmung – der erste Schritt
    42:26 – Die Opferrolle loslassen

    
    

    Quellen

    
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297937/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20630359/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38455517/
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10842974/
    https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause

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17. Ricarda Lang: Diäten, Deepfakes, Doppelstandards - Was Frauen in der Politik wirklich erleben

    20 de julho de 202650 minA seguir

    Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und …

    Notas do episódio

    Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden?

    In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert.

    Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale Gewalt gegen Frauen und warum Feminismus keine Eintrittskarte braucht.

    Ein ehrliches Gespräch über Macht, Mut und die Frage: Wer darf in der Öffentlichkeit wie viel Raum einnehmen?

    
    

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    🎧 Kapitelmarken
    00:00 – Intro & Begrüßung
    02:10 – Vorstellung: Ricarda Lang
    02:55 – Freier nach dem Rücktritt?
    04:42 – Die Schere im Kopf
    08:00 – Fehlerkultur in der Politik
    10:08 – Zurück in die erste Reihe?
    12:06 – Kindheit: Woher kommt der Gerechtigkeitssinn?
    14:18 – „Lass dir von keinem sagen, wer du sein sollst“
    16:30 – Auf den Körper reduziert: Wie war das?
    18:14 – Feminismus als Teenager: Warum nicht?
    21:28 – Abnehmen und Feminismus
    24:31 – Feminismus braucht keine Eintrittskarte
    27:24 – Hoffnung auf Gleichberechtigung
    30:17 – Lebenserfahrung mit 30
    32:18 – Digitale Gewalt: KI-Deepfakes
    34:09 – Datenschutz vs. Opferschutz
    37:09 – Warum stockt die Gesetzgebung?
    38:57 – Wo sind die Männer?
    43:01 – Community-Frage: Was wünscht ihr euch von Männern?
    43:35 – Sport als Befreiung
    45:44 – Katjas Learnings
    46:30 – Outro & Verabschiedung

    
    

    Quellen
    Deutscher Bundestag: Biografie Ricarda Lang
    SWR1 Leute: Politikerin Ricarda Lang – Diese Veränderungen brauchen wir in Politik und Gesellschaft
    re:publica 25: Politik, persönlich – Ricarda Lang im Gespräch mit Johnny Haeusler

    
    

    EAF Berlin: Gewalt gegen Politikerinnen in Deutschland
    tagesschau.de: Digitale Gewalt gegen Frauen

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18. Solo, schwanger, selbstbestimmt! mit Moderatorin und Autorin Sarah Valentina Winkhaus

    13 de julho de 202652 minA seguir

    Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du? In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft …

    Notas do episódio

    Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du?

    In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein.

    Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen Hürden und warum sie ihren Kinderwunsch von der Partnerschaft getrennt hat.

    Ein ehrliches Gespräch über Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und die Frage: Brauchen wir überhaupt noch Männer?

    
    

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    🎧 Kapitelmarken
    00:00 – Intro & Begrüßung 01:35 – Vorstellung: Sarah Valentina Winkhaus
    01:35 – Wann kam der Kinderwunsch?
    03:50 – „Frau Winkhaus, bei Ihnen ist der Ofen aus“
    05:17 – Social Freezing: Eizellen einfrieren
    06:30 – Junge vs. alte Eizellen
    08:22 – Hormonbehandlung und Entnahme
    11:20 – Der Schock: Alle Eizellen aufgetaut
    15:48 – Warum Griechenland statt Deutschland?
    18:49 – Trennung vom Partner: Kinderwunsch vs. Beziehung
    20:04 – Samenspende: Wie funktioniert das?
    23:32 – Rechtliche Lage: Anonymität und Kinderrechte
    25:04 – Der Weg zur Schwangerschaft
    28:02 – Kosten: Was kostet Social Freezing wirklich?
    31:18 – Community-Frage: Single Mom by Choice?
    36:09 – Schwanger mit 42: Risikoschwangerschaft
    38:51 – Mama einer Tochter: Das Leben heute
    42:00 – Wie erkläre ich es meinem Kind?
    43:51 – Brauchen wir überhaupt noch Männer?
    45:44 – Katjas Learnings
    48:31 – Outro & Verabschiedung

    
    

    Quellen
    https://www.kinderwunsch-im-ausland.de/ivf-kliniken-ausland/ivf-samenspende-europa-ratgeber/

    
    https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/gesetze-und-verordnungen/detail/saregg

    
    https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/2000127823893/frankreich-oeffnet-kuenstliche-befruchtung-fuer-alle-frauen

    
    https://de.statista.com/statistik/daten/studie/318160/umfrage/alleinerziehende-in-deutschland-nach-geschlecht/

    
    https://www.bgbl.de/xaver/bgbl/start.xav?startbk=Bundesanzeiger_BGBl&jumpTo=bgbl117s2513.pdf#/text/bgbl117s2513.pdf

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19. Wenn Jugendliche kriminell werden mit Antigewalttrainer, Podcaster und Autor Maximilian Pollux

    6 de julho de 202648 minA seguir

    Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft. In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen …

    Notas do episódio

    Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft.

    In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Beziehungen erkennt und warum Eifersucht bei ihm liegt, nicht bei seiner Partnerin.

    Ein ehrliches Gespräch über Neuanfänge, Narzissmus und alternative Beziehungsmodelle.

    
    

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    🎧 Kapitelmarken
    00:00 – Intro & Begrüßung
    01:32 – Vorstellung: Maximilian Pollux
    01:39 – Jugendlicher Intensivtäter: Was hast du getan?
    02:37 – Der Weg in die Kriminalität
    06:01 – Acht Jahre bis zum Wendepunkt
    07:20 – Veränderung im Gefängnis: Wie geht das?
    09:32 – Elternhaus und frühe Prägung
    13:41 – Kontakt zur Mutter heute
    16:49 – Narzissmus: Was bedeutet das wirklich?
    20:26 – Wie äußert sich Narzissmus bei dir?
    24:58 – Umgang mit narzisstischen Partnern
    27:28 – Toxische Beziehungen erkennen
    32:08 – Offene & polyamore Beziehung erklärt
    35:10 – Eifersucht und Besitzansprüche
    38:17 – The one and only: Gibt es das?
    40:08 – Community-Frage: Polyamorie für dich?
    41:50 – Outro & Verabschiedung

    
    

    Quellen:
    https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/gefaengnis-2021/341766/ich-wollte-mehr-sein-als-diese-haftstrafe/

    
    https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-maximilian-pollux-jugendliche-kriminalitaet-1.5677655?reduced=true

    
    https://www.n-tv.de/regionales/rheinland-pfalz-und-saarland/Maximilian-Pollux-Vom-Gangster-zum-Mentor-fuer-Jugendliche-article25864809.html

    
    https://www.swr3.de/podcasts/maximilian-neustart-in-die-polyamore-beziehung-100.html

    
    https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/41618-narzissmus-es-dreht-sich-alles-um-das-ich.html

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20. Patricia Kelly: Krebs, Verlust und Neuanfang - Wie man sich selbst nicht verliert

    29 de junho de 202650 minA seguir

    Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere? In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die …

    Notas do episódio

    Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere?

    In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren musste.

    In ihrem aktuellen Kochbuch erzählt sie ihre Biografie auf eine ganz ungewöhnliche Art. Wir sprechen über das Empty-Nest-Syndrom, ihre eigene Brustkrebserkrankung und wie man nach schweren Jahren nicht hart, sondern weich und klar werden kann.

    
    

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    🎧 Kapitelmarken:
    00:00 – Intro & Begrüßung
    02:13 – Vorstellung: Patricia Kelly
    02:39 – Empty Nest: Wehmut und Befreiung
    03:15 – Das Kochbuch als Familienvermächtnis
    06:00 – Mit 12 am Herd: Frühe Verantwortung
    09:15 – Familienwerte und Zusammenhalt der Kellys
    12:42 – Imposter-Syndrom und Selbstwert
    13:23 – Resilienz: Krisen als Chance
    17:54 – Erziehung: Werte an die nächste Generation
    21:19 – Brustkrebs: Die Diagnose mit 39
    22:54 – Vorsorge rettet Leben
    26:32 – 16 Jahre krebsfrei: Dankbarkeit
    28:30 – Resilienzseminare: Menschen berühren
    30:12 – Katjas Take-away
    32:00 – Outro & Verabschiedung

    
    

    Quellen

    
    Patricia Kelly – offizielle Website
    Statistisches Bundesamt – Familien und Haushalte / demografische Daten
    Deutsche Krebshilfe – Brustkrebs
    FFH: Musikerin Patricia Kelly bei Silvia am Sonntag, 04.10.2025
    BRISANT: Patricia Kelly über das Empty-Nest-Syndrom und ihre Geschwister und Brüder, 28.09.2025

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21. Reupload | Zwischen Akzeptanz und Erwartungsdruck mit Psychologin Stefanie Stahl

    22 de junho de 202644 minA seguir

    Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge …

    Notas do episódio

    Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin?

    In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht.

    Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫

    
    

    💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

    
    

    **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!**

    
    

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22. Reupload | Hautpflege & Neuro-Glow ab 40 mit Dr. Meike Streker

    15 de junho de 202646 minA seguir

    Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen? …

    Notas do episódio

    Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen?
    
    In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltungund setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren.
    
    Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.

    💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

    
    

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    🎧 Kapitelmarken

    00:00 Intro & Begrüßung

    00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker

    02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner

    04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine

    07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine

    09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel

    12:00 Was wirkt wirklich?

    15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das?

    18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild

    21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie?

    24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung

    27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen?

    30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck

    33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen

    36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit

    39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön'

    42:00 Fazit & Verabschiedung

    Quellen:

    https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/

    https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304

    https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung

    https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/

    https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html

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23. Reupload | Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam

    8 de junho de 202628 minA seguir

    Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit …

    Notas do episódio

    Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern.

    Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.

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    🎧 Kapitelmarken

    00:00 – Intro & Begrüßung
    02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam
    02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte
    03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig
    05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell
    07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung
    08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe
    09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich"
    10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit
    10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter
    12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses
    14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach
    15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen
    16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt
    17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen
    18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor
    19:00 – Was ist Familie für dich?
    20:00 – Kann man alleine glücklich sein?
    21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern
    22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt
    23:00 – Katjas drei Learnings
    23:58 – Outro & Verabschiedung

    Quellen:

    https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024

    https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck

    https://www.mehrgenerationenhaeuser.de

    https://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsam

    https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/

    https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046

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24. Reupload | Nähe statt eisige Kälte! Wie wir lernen uns wieder zu lieben mit Paartherapeutin Yvi Blum

    1 de junho de 202639 minA seguir

    Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin …

    Notas do episódio

    Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen.

    Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nur in Disney-Filmen funktioniert – und was echte, reife Liebe ausmacht. Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, die richtige Reihenfolge (Spoiler: Erst ich, dann wir, dann die Kinder!), über Rituale, die Nähe schaffen, und darüber, warum gute Kommunikation das A und O ist.

    Außerdem: Was hat es mit dem Phänomen „Meno-Divorce" auf sich? Wie merkt man, ob eine Beziehung noch zu retten ist? Und warum ist Heiraten doch mehr als nur ein Stück Papier?

    Ein ehrliches, warmherziges Gespräch über Liebe, Nähe, Streitkultur – und die Frage: Würdest du deinen Partner heute nochmal wählen?

    
    

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    🎧 Kapitelmarken

    00:00 -- Intro & Begrüßung

    00:50 -- Zu Gast: Paartherapeutin Yvi Blum

    02:41 -- Katjas Geschichte: Trennung nach 28 Jahren

    03:49 -- Heiraten als Commitment

    05:05 -- LebenLiebeSchnaps: Mit Humor durch Beziehungskrisen

    06:46 -- Meno-Divorce: Scheidungen in den Wechseljahren

    09:24 -- Liebe oder Gewohnheit?

    10:42 -- Männer vs. Frauen in der Paartherapie

    11:26 -- Die richtige Reihenfolge: Erst ich, dann wir, dann das Kind

    12:58 -- Das tägliche Ritual: „Schatz, wie war dein Tag?"

    14:09 -- Nähe statt Nebeneinander

    14:32 -- Vorspiel beginnt beim Kaffee

    15:44 -- Reden ist nicht gleich reden

    17:45 -- Beziehungswissen für alle

    18:52 -- Mut zur Trennung

    30:14 -- Rituale schaffen Stabilität

    30:57 -- Die 5:1-Regel von John Gottman

    31:38 -- Post-it-Zettel als Erinnerungshilfe

    32:06 -- Perspektivwechsel für die Beziehung

    34:02 -- Outro & Key Learnings

    
    

    Quellen:

    https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2025/PD25_06_p002.html

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4845754/

    https://www.researchgate.net/publication/284143380_The_self-expansion_model_of_motivation_and_cognition_in_close_relationships

    https://www.gottman.com/blog/softening-startup/

    https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-love-the-scientific-take/202408/couple-rituals-can-strengthen-the-relationship

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8846430/

    https://self-compassion.org/wp-content/uploads/publications/Neff.Beretvas.pdf

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25. Reupload | Zu alt für Minirock? mit Tine Siepmann

    25 de maio de 202646 minA seguir

    Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine …

    Notas do episódio

    Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte.

    Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist?

    💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

    
    

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    Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann

    
    

    🎧 Kapitelmarken

    00:00 – Intro & Begrüßung
    02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann
    03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide
    04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen
    06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche?
    07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL
    08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen
    10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform?
    11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden?
    13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen
    15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen
    17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich?
    19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren
    21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft
    23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich?
    25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das?
    27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten?
    29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen?
    32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem
    35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel
    37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab?
    42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit

    
    

    Quellen:

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/

    https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full

    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636

    https://www.ullapopken.de/de/ratgeber/mode-mindset-2025-deutsche-studie

    https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08952841.2022.2128245

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26. Reupload | Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig

    18 de maio de 202648 minA seguir

    Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das …

    Notas do episódio

    Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst?
    In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben.

    Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck.
    Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren.

    Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen.

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    Frauke Ludowig: https://www.instagram.com/fraukeludowig_official/?hl=de

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    00:00 – Intro & Begrüßung

    00:40 – Zu Gast: Frauke Ludowig

    02:15 – Altern im Rampenlicht

    04:00 – Jugendwahn und Selbstbild

    06:30 – Mut zur Veränderung

    08:50 – Natürlichkeit vs. Perfektion

    10:40 – Selbstakzeptanz & Spiegelmomente

    12:30 – Mit Humor älter werden

    15:00 – Karriere & Kinder

    17:00 – Schuldgefühle & Rollenbilder

    19:00 – Vereinbarkeit & Vorbilder

    21:20 – Älterwerden im Rückspiegel

    23:00 – Social Media & Shitstorms

    25:00 – Age Positivity & Haltung

    28:30 – Gelassenheit & Stilgefühl

    31:00 – Selbstfürsorge & Humor im Alltag

    34:00 – Lebenslust & Neugier aufs Älterwerden

    38:00 – Weibliche Solidarität & neue Generationen

    42:00 – Fazit & Verabschiedung

    
    

    Quellen only Spotify:

    Neue Studie zur audiovisuellen Diversität: Fortschritte und Handlungsbedarf in TV und Film — MaLisa Stiftung

    Universität Rostock: Audiovisuelle Diversität?

    Women Over 50: The Right To Be Seen on Screen
    The Glow Gap - Frauen zwischen Selfcare und Selbstzweifel - glow25 Karriere

    Body Image in Adult Women: Moving Beyond the Younger Years - PMC

    A sociocultural model of the relationships between social media use and body image in midlife women - ScienceDirect

    Identität durch Mediennutzung? Die Rolle von parasozialen Interaktionen und Beziehungen mit Medienfiguren.

    Der Einfluss von Self-Compassion auf Prosoziales Verhalten und die mediierende Rolle von Empathie und Selbstwirksamkeit Vorgelegt von Franziska Karolina Beuerle, M. Sc. 2023

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27. Reupload | Darmgesundheit mit Nicole Steenfatt

    11 de maio de 202647 minA seguir

    Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber …

    Notas do episódio

    Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist.

    Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist.

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    Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

    Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de

    
    

    🎧 Kapitelmarken

    00:00 – Intro & Begrüßung
    02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin
    03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden
    05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung
    07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig?
    09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht?
    11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich?
    12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut
    14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht?
    16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das?
    18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn"
    20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen
    22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich?
    24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen
    26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte?
    28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm?
    30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge
    32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen
    33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit
    35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem
    38:00 – Ernährung und Darmgesundheit
    40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen
    41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag
    43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit?
    45:00 – Outro & Verabschiedung

    Quellen:

    https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html

    https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs

    https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention

    https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/

    https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html

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28. Reupload | Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen

    4 de maio de 202646 minA seguir

    Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe …

    Notas do episódio

    Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen.

    Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen.

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    🎧 Kapitelmarken

    00:00 – Intro & Begrüßung

    01:45 – Marlene & Katja: Eine besondere Freundschaft

    03:38 – Brüche im Leben machen vertrauenswürdig

    05:20 – Qualität vs. Quantität: Wie viele Freunde braucht man?

    08:15 – Freundschaften pflegen trotz vollem Terminkalender

    12:30 – Konkurrenz unter Frauen: Früher vs. heute

    16:45 – Authentizität & Verletzlichkeit in Freundschaften

    20:00 – Erfolge teilen: Warum fällt uns das so schwer?

    24:15 – Neid & Missgunst: Wie gehen wir damit um?

    28:30 – Die Kraft von Frauenfreundschaften im Alter

    32:00 – Loyalität & Vertrauen: Was macht eine gute Freundin aus?

    35:45 – Marlenes Funfact: Ihre wichtigste Freundschaftsregel

    38:00 – Outro

    
    

    Quellen:

    https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf

    https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1

    https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com

    https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com

    https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true

    
    

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29. Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz

    27 de abril de 202632 minA seguir

    Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit …

    Notas do episódio

    Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.

    Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?

    💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

    
    

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    🎧 Kapitelmarken

    00:00 - Intro & Begrüßung

    00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz

    02:46 - Den inneren Schweinehund überwinden

    03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause

    04:45 - Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine

    05:15 - Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben

    05:47 - Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?

    06:26 - Progressive Overload: Schritt für Schritt voran

    07:04 - Bodypump & Gruppentraining

    07:21 - Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke

    08:11 - Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?

    08:29 - Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer

    10:00 - Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen

    12:00 - Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen

    14:00 - Wie viel Training braucht man wirklich?

    16:00 - Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität

    18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch planen

    20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität

    22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt

    24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt

    25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt

    26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich

    27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben

    28:13 - Outro & Verabschiedung

    Quellen :

    https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/

    https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277

    https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/

    https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/

    https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982

    https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7

    https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/

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30. Reupload | Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik

    20 de abril de 202635 minA seguir

    Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der …

    Notas do episódio

    Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper.
    Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s.

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    00:00 – Intro & Begrüßung

    00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik

    02:00 – Wie wird man Sexualberaterin?

    03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen

    04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild

    06:10 – Body Positivity & Realität

    07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft

    09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle

    10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation

    12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild

    13:20 – Bewegung & Wohlgefühl

    14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust

    16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung

    17:20 – Sex beginnt im Kopf

    18:30 – Termine für Zärtlichkeit

    19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung

    20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe

    22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit

    24:00 – Libido & Wechseljahre

    25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“

    26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe

    28:00 – Reden, Humor & Neuanfang

    29:20 – Fazit & Verabschiedung

    
    

    Quellen:

    The role of body image in sexual satisfaction among partnered older adults: a population-based study in four European countries

    https://www.kosmetischemedizin-online.de/originalie/koerperbild-und-sexuelle-zufriedenheit

    https://www.netdoktor.de/krankheiten/wechseljahre/sexualitaet-in-den-wechseljahren/

    Wohlbefinden in den Wechseljahren | Gesundheitsinformation.de

    Wechseljahre / Klimakterium » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde »

    Wohlbefinden in den Wechseljahren

    Schamlücke - Warum haben Frauen durchschnittlich 30% weniger Höhepunkte als Männer? | Qiio Magazin

    The orgasm gap and why women climax less than men

    Selbstbefriedigung bei Frauen: So geht's - netDoktor.de

    Masturbation: So oft befriedigen sich Männer und Frauen selbst - WELT

    How Being Mindful During Sex Changes Everything | Psychology Today

    https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/slow-sex-warum-der-orgasmus-nie-das-ziel-sein-sollte-a-8b679e0c-54b4-41b5-b19b-9d3b652dbe06?sara_ref=re-xx-cp-sh

    Slow Sex: So geht guter, langsamer Sex!

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