Höhenmeter pro Kilometer
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- 22 out 2026
Sobre o podcast
Die beiden Profi-Trailrunner Ida-Sophie Hegemann und Kim Schreiber unterhalten sich in diesem Podcast wöchentlich über Rennen, Training, aktuelle und kritische Themen aus dem (Trail) Running Sport und geben Einblicke in das Leben als Leistungssportlerinnen. Ehrlich, (selbst-) kritisch und ungefiltert wird hier von Wettkampfoutfit über Preisgelder bis hin zu zyklusbasiertem Training alles thematisiert, was kein Tabu-Thema sein sollte. Zudem werden sie das ein oder andere Mal den Blick über den Tellerrand des Sports hinaus wagen und euch die Menschen „hinter den Läuferinnen“ vorstellen. Die beiden gehören zu den erfolgreichsten Trailläuferinnen im deutschsprachigen Raum, messen sich international in der World Series und haben für den Sport ihren Lebensmittelpunkt in die Berge verlegt. Abseits des Laufens verbindet sie eine enge Freundschaft, in der sie immer wieder feststellen wie unterschiedlich und doch ähnlich sie sich sind.
Episódios 175
#174 Rennbericht von Frankreich & Chile
Zwei Rennen, zwei Kontinente, zwei Länder und jede Menge Höhen und Tiefen: Kimi nimmt euch mit zum Les Templiers in Frankreich, Ida zum Endurance Challenge Trail nach Chile. Wir erzählen, was auf den Trails …
Notas do episódio
Zwei Rennen, zwei Kontinente, zwei Länder und jede Menge Höhen und Tiefen: Kimi nimmt euch mit zum Les Templiers in Frankreich, Ida zum Endurance Challenge Trail nach Chile. Wir erzählen, was auf den Trails wirklich passiert ist, welche Herausforderungen uns an unsere Grenzen gebracht haben und was uns geholfen hat, weiterzumachen, wenn’s hart wurde. Wie tricksen wir unseren Kopf aus, wenn Körper und Kopf eigentlich längst genug haben? Und wann ist mentale Stärke nicht, Grenzen zu verschieben, sondern sie anzuerkennen und auf den eigenen Körper zu hören?
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#173 Ein Triathlon mit Aquajogging
In diesem Jahr wird Ida regelrecht vom schlechten Wetter verfolgt. Sie ist in Chile angekommen und noch fehlt vom dortigen Frühling jedes Anzeichen. Stattdessen: Regen und nass. Keine guten Vorzeichen für ein …
Notas do episódio
In diesem Jahr wird Ida regelrecht vom schlechten Wetter verfolgt. Sie ist in Chile angekommen und noch fehlt vom dortigen Frühling jedes Anzeichen. Stattdessen: Regen und nass. Keine guten Vorzeichen für ein reibungsloses Rennwochenende. Kimi steht kurz vor ihrer Abfahrt nach Frankreich und ist in einem mentalen auf und ab. Wahrscheinlich die ganz normalen Emotionen vor einem Wettkampf. In dieser Folge fragen wir uns, wie stark die moderne Laufschuhtechnologie bei der Performance tatsächlich eine Rolle spielt und inwiefern sich dadurch sogar das subjektive Lauferlebnis verändern kann. Außerdem diskutieren wir, ob man den eigenen Körper eigentlich wegtrainieren kann, oder ob es vielleicht mehr Sinn macht, die eigenen Voraussetzungen einfach zu akzeptieren.
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#172 Intervall-Euphorie
Alternativen für die kalte Jahreszeit, neue Motivation durch Intervalle und ein ehrlicher Blick auf den Beruf Trailrunnerin. Zwei Trailrunnerinnen, die von ihrer Freude an flachen Intervallen erzählen. Ja, das …
Notas do episódio
Alternativen für die kalte Jahreszeit, neue Motivation durch Intervalle und ein ehrlicher Blick auf den Beruf Trailrunnerin.Zwei Trailrunnerinnen, die von ihrer Freude an flachen Intervallen erzählen. Ja, das gibt es. In dieser Folge nämlich und das nicht einmal als Training der Woche, sondern einfach so. Bei Ida war außerdem viel los. So hielt sie einen Vortrag zum Thema mentale Stärke vor dem deutschen Leichathletikverband und durfte Teil einer spannenden Podiumsdiskussion zum Thema 'Faszination Berge' sein. Kimi genießt hingegen ihre Zeit daheim, den Rhythmus aus Training und Schreiben und die eigene Kaffeemaschine. In den Community Fragen besprechen wir heute unsere Tipps in Sachen Wintertraining und überlegen, ob wir heute, mit all dem Wissen rund ums Profi sein, noch einmal denselben Weg einschlagen würden.
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#171 Eine Distanz für immer
In jedem Rennen kommt er irgendwann, der Gedanke: jetzt muss ich mich durchbeißen. Aber wann? Direkt nach Startschuss, beim Zieleinlauf oder quasi mittendrin? Eine schöne Frage, die wir in dieser Woche in der …
Notas do episódio
In jedem Rennen kommt er irgendwann, der Gedanke: jetzt muss ich mich durchbeißen. Aber wann? Direkt nach Startschuss, beim Zieleinlauf oder quasi mittendrin? Eine schöne Frage, die wir in dieser Woche in der Community Rubrik besprechen. Außerdem hat jede von uns einen kleinen Einblick in mögliche Projekte für 2027 dabei - ein langfristiger Teaser für unsere HMKM-Community. Die Folge ist ein bisschen was von allem und ja, auch über das wunderschöne Spätsommer Wetter haben wir gesprochen.
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#170 O‘zapft is
Angst vor den Bergen? Ja, eine gewisse Unsicherheit ist bestimmt da, denn die Berge und damit das, was unseren Sport ausmacht, verändern sich. Klimawandel, Erderwärmung und Co machen den Boden unter unseren …
Notas do episódio
Angst vor den Bergen? Ja, eine gewisse Unsicherheit ist bestimmt da, denn die Berge und damit das, was unseren Sport ausmacht, verändern sich. Klimawandel, Erderwärmung und Co machen den Boden unter unseren Füßen lockerer und die Vorbereitungen auf Läufe wichtiger. Wir sprechen nicht nur dazu, sondern hören von Idas Wiesn-Besuch, Kimis Lust nach weniger Struktur im Training und einem Training der Woche, das zeigt: nicht nur Wettkämpfe bringen Aufregung mit sich.
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#169 Zwischenbilanz
Wie schließt man eine Saison eigentlich ab, wenn die Trailrunning-Bubble schon längst aufs nächste Jahr schaut? Wir sprechen über Saisonabschluss und Zwischenbilanz, Kimis Norwegen-Trip, Idas Wochenende, warum …
Notas do episódio
Wie schließt man eine Saison eigentlich ab, wenn die Trailrunning-Bubble schon längst aufs nächste Jahr schaut? Wir sprechen über Saisonabschluss und Zwischenbilanz, Kimis Norwegen-Trip, Idas Wochenende, warum manchmal kein Trainingsplan der beste Trainingsplan ist und was man sich von anderen Sportarten abschauen kann. Außerdem stellt sich die Frage: Welche Nachricht würden wir unserem Ich vom Saisonstart heute schicken?
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#168 Der Name in der Überschrift
Zurück Zuhause: Kimi und Ida nehmen diese Woche beide aus den eigenen vier Wänden auf und sprechen über ihren UTMB-Blues. Kimi erzählt von ihren erfolgreichen Tagen mit ihrem Team bei den adidas Infinite Trails …
Notas do episódio
Zurück Zuhause: Kimi und Ida nehmen diese Woche beide aus den eigenen vier Wänden auf und sprechen über ihren UTMB-Blues. Kimi erzählt von ihren erfolgreichen Tagen mit ihrem Team bei den adidas Infinite Trails in Bad Gastein und davon, wie es ihr eine Woche nach dem OCC in der Staffel ergangen ist. Ida gibt derweil einen kleinen Einblick in ihr Tief nach dem TDS. Außerdem stellen sich die beiden noch zwei kleinen Rückfragen rund um die UTMB-Strecken, sprechen darüber, wie es sich anfühlt, den eigenen Namen in einem Podcasttitel zu lesen und ab wann man eigentlich anfängt, sich Gedanken über die Saisonplanung für das kommende Jahr zu machen.
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#167 Der Traum vom Zielbogen
Chamonix beruhigt sich und eine weitere UTMB-Ausgabe liegt hinter uns. Wir schauen zurück auf unsere Rennen. Auf Idas Reise auf der TDS-Strecke, ihr starkes „Race smart, not hard“ Mindset und eine perfekte …
Notas do episódio
Chamonix beruhigt sich und eine weitere UTMB-Ausgabe liegt hinter uns. Wir schauen zurück auf unsere Rennen. Auf Idas Reise auf der TDS-Strecke, ihr starkes „Race smart, not hard“ Mindset und eine perfekte Vorbereitung auf einen harten Kurs, der am Ende doch die Oberhand gewann. Kimi ist alles in allem happy mit ihrem Rennen beim OCC, wären da nicht die Krämpfe gewesen. Am Ende überquert sie als 12. Dame das Finish in Chamonix. Eine weitere besondere Woche und viele Erkenntnisse, für alle Jahre, die folgen werden.
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#166 UTMB kurz erklärt
Diese Folge haben wir am Sonntag vor der UTMB-Woche aufgenommen. Wir besprechen die Geschichte dieser unvergleichlichen Trailrunning-Bühne UTMB und Ida hat so viele spannende Fakten vorbereitet, dass es beinahe …
Notas do episódio
Diese Folge haben wir am Sonntag vor der UTMB-Woche aufgenommen. Wir besprechen die Geschichte dieser unvergleichlichen Trailrunning-Bühne UTMB und Ida hat so viele spannende Fakten vorbereitet, dass es beinahe einem Wissen Weekly gleicht. Für uns war das eine schöne Möglichkeit, nicht zu tief in unsere Rennen reinzugehen, und gleichzeitig beim Thema zu bleiben. Wir gehen rein.
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#165 Chamonix-Countdown
Kimi sitzt in Chamonix und Ida wird am Erscheinungstag dieser Folge nach Courmayeur aufbrechen. Ja, die UTMB-Glocken läuten und wir nähern uns dieser Zeit des Jahres, die uns wie keine andere aufwühlt und …
Notas do episódio
Kimi sitzt in Chamonix und Ida wird am Erscheinungstag dieser Folge nach Courmayeur aufbrechen. Ja, die UTMB-Glocken läuten und wir nähern uns dieser Zeit des Jahres, die uns wie keine andere aufwühlt und umtreibt. Aber keine Sorge: noch ist es nicht an der Zeit, alle Aufmerksamkeit gen Frankreich zu richten. Diese Woche bringt Ida gleich zwei Sportlerinnen der Woche mit und Kimi… immerhin einen Laufsong mit epischem Hintergrund. Außerdem zwei knappe aber schöne Community Fragen, die es uns erlauben, die Köpfe noch einmal aus der UTMB-Spirale zu lösen.
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#164 Da lagen wir falsch
Nach zwei Rennberichten ist es mal wieder an der Zeit für eine normale Folge. Wobei dieses normal in dieser Folge ein bisschen aufgefrischt wird. Zwei neue Rubriken finden Einzug in unseren Podcast und Ida, der …
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Nach zwei Rennberichten ist es mal wieder an der Zeit für eine normale Folge. Wobei dieses normal in dieser Folge ein bisschen aufgefrischt wird. Zwei neue Rubriken finden Einzug in unseren Podcast und Ida, der Kopf dahinter, bringt uns gleichmal Content für eine der Rubriken mit. Aber wir wollen ja nicht alles neu aufziehen! Deswegen besprechen wir zwei schöne Community Fragen und begeben uns dabei in philosophische Gefilde. Zum einen besprechen wir, von welcher Meinung wir damals überzeugt waren, von der wir heute sagen würden: da lag ich wohl ziemlich falsch. Außerdem fragen wir uns, was unsere Social Media Profile über uns aussagen und wie man uns rein darüber wohl kennenlernt. Eine schön entspannte Folge aus dem Pitztal und aus München, bevor schon bald die Chamonix-Folgen warten.
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#163 Schnalstal Alpine Trail
In dieser Woche nehmen wir euch mit ins Schnalstal. Gletscher, Höhe, steile Anstiege, knackige Downhills - Trailrunning pur. Für Kimi ging es am Samstag auf der Ultra Distanz dementsprechend zur Sache. Die …
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In dieser Woche nehmen wir euch mit ins Schnalstal. Gletscher, Höhe, steile Anstiege, knackige Downhills - Trailrunning pur. Für Kimi ging es am Samstag auf der Ultra Distanz dementsprechend zur Sache. Die kurzfristige wetterbedingte Streckenänderung machte die Bedingungen noch einmal härter und das Rennen zur alpinen Herausforderung. Kimi erzählt von ihrem Wettkampf und ja, auch Ida kann es kaum glauben: Kimi lächelt dabei. Wieso, weshalb, warum? Hört selbst.
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#162 Großglockner Ultra-Trail
Diese Folge ist möglicherweise der emotionalste Rennbericht, den wir je aufgenommen haben. Ida läuft mit ihrer Oma im Herzen, die einen Abend vor dem Start des Osttirol Trail beim GGUT verstirbt. 84 Kilometer …
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Diese Folge ist möglicherweise der emotionalste Rennbericht, den wir je aufgenommen haben. Ida läuft mit ihrer Oma im Herzen, die einen Abend vor dem Start des Osttirol Trail beim GGUT verstirbt. 84 Kilometer und 5000 Höhenmeter warten auf Ida und das in einer solch emotional aufgewühlten Situation. Ida beweist einmal mehr ihre mentale Stärke und läuft nicht nur als erste Frau ins Ziel, sondern zudem als drittplatzierte gesamt und mit dem Streckenrekord in der Tasche. All das für ihre Oma, die sie in die Berge gebracht hat und immer an ihrer Seite stand. Einmal mehr stellen wir fest, dass das Leben nicht planbar ist und dass man jeden Moment genießen sollte. Für sich und für die Menschen, die man liebt.
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#161 Was heute anders ist
In dieser Woche schauen wir zurück und besprechen, wie sich unser Training seit unserer Trailrunning-Anfänge verändert hat. Was waren die Drehschrauben, die uns am Ende vielleicht dahin gebracht haben, wo wir …
Notas do episódio
In dieser Woche schauen wir zurück und besprechen, wie sich unser Training seit unserer Trailrunning-Anfänge verändert hat. Was waren die Drehschrauben, die uns am Ende vielleicht dahin gebracht haben, wo wir heute sind? Und würden wir etwas verändern, wenn wir es könnten? Außerdem fragen wir uns, wie sich unser Verhältnis zu Leistung und Wettkampf gewandelt hat. Waren wir schon immer der Wettkampftyp? Oder war das eher Teil des Prozesses? Eine schöne Folge mit Tiefe, einem Training der Woche aus Duderstadt und einem Laufsong, der dazu einlädt, im hier und jetzt zu verweilen.
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#160 Eine Stunde heiße Luft
Die Campingstühle sind eingepackt und auf der TDS-Strecke wurden neue Erinnerungen geschaffen. Ida hat schöne Tage in Frankreich hinter sich und erzählt mit vollem Herzen von ihrem Training der Woche und dem …
Notas do episódio
Die Campingstühle sind eingepackt und auf der TDS-Strecke wurden neue Erinnerungen geschaffen. Ida hat schöne Tage in Frankreich hinter sich und erzählt mit vollem Herzen von ihrem Training der Woche und dem Gefühl, der UTMB-Woche mit neuer Motivation entgegenzublicken. Kimi hat die Dolomiten verlassen und ist nun am Gardasee. Noch immer liegt der Fokus hier auf mehr Höhenmetern pro Kilometer. In dieser Folge und der aktuellen Hitzewelle entsprechend, besprechen wir Tipps und Tricks beim Training in heißen Temperaturen. Kimi erwähnt dabei immer wieder ihr geliebtes Buff, während Ida von ihrem Life-Hack berichtet, der sie auf der TDS-Recce schön runtergekühlt hat.
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#159 Im Freizeitstress
Wenn ihr diese Folge hört, sitzt Kimi vermutlich in ihrem geliebten Capingstuhl inmitten der Dolomiten während Ida Teile der TDS-Strecke nochmals abläuft und dabei hoffentlich das ein oder andere Croissant …
Notas do episódio
Wenn ihr diese Folge hört, sitzt Kimi vermutlich in ihrem geliebten Capingstuhl inmitten der Dolomiten während Ida Teile der TDS-Strecke nochmals abläuft und dabei hoffentlich das ein oder andere Croissant verspeist. Ja, wir sind mal wieder unterwegs. Jeweils bereits auf Chamonix-Mission und in Vorbereitung auf unsere zwei großen Jahresziele. Ida steckt schon wieder mittendrin in einem intensiven Trainingsblock und ja, auch der Stairmaster hat dabei ein Wörtchen mitzureden. Was muss das muss. Kimi hat sich vorgenommen, die Isartrails gegen ein paar steile Höhenmeter einzutauschen, um den langen Anstiegen im OCC gerecht zu werden. In unseren Community-Fragen besprechen wir, wie wir kurz vor Wettkämpfen mit dem Thema Krankheit und ANsteckungsgefahr umgehen und warum Leichtigkeit rund ums Training für uns beide wichtig ist.
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#158 In die Top 10 gepaced & ausgebremst vom Bienenstich
In dieser Folge sprechen wir über Kimis Pacing-Erfahrung beim Western States 100. Als F7-Pacerin ging es für sie von Green Gate bei Kilometer 128 bis ins Finish in Auburn. Was hat sie erlebt? Wie ist sie die …
Notas do episódio
In dieser Folge sprechen wir über Kimis Pacing-Erfahrung beim Western States 100. Als F7-Pacerin ging es für sie von Green Gate bei Kilometer 128 bis ins Finish in Auburn. Was hat sie erlebt? Wie ist sie die Aufgabe angegangen und warum war es nötig, irgendwann den Bad Cop raushängen zu lassen? Außerdem sprechen wir über… tatsächlich alles Mögliche! Es ist ein schönes Gespräch über Idas Training der Woche, über Kühe bei Intervallen, über die Balance aus Training und Erholung, über eine neue Folge 'Chasing Ida' und eben all das, was in sieben Tagen in Innsbruck und Amerika passieren kann.
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#157 Broken Arrow & Zugspitz Ultratrail
Rennbericht Das Rennwochenende liegt hinter uns und damit gibt’s heute gleich zwei spannende Rennberichte: Kimi lief beim Broken Arrow Skyrace in den USA über 46 Kilometer ein starkes Rennen in völlig neuer …
Notas do episódio
Rennbericht Das Rennwochenende liegt hinter uns und damit gibt’s heute gleich zwei spannende Rennberichte: Kimi lief beim Broken Arrow Skyrace in den USA über 46 Kilometer ein starkes Rennen in völlig neuer Umgebung und überraschte sich selbst mit einem breiten Lächeln von Start bis ins Ziel sowie einer starken Top-5-Platzierung. Währenddessen musste Ida bei ihrem Rennen beim Zugspitz Ultratrail kurzfristige Wetteranpassungen meistern. Vorgezogener Start, verkürzte Strecke und ein kompletter Nachtlauf. Wer unseren Podcast schon länger hört, weiß, welche Herausforderung Nachtläufe für sie - besonders magentechnisch - bedeuten. Wir sprechen darüber, wie ihr Rennen verlief und warum ein Sieg manchmal auch nur zweitrangig ist.#156 Kimi die Pacerin
Und schon ist sie da: die nächste Rennwoche! Für Ida geht es am Freitag um 23:00 Uhr beim Ehrwaldtrail auf bereits bekanntes Terrain, während Kimi am Samstag beim Broken Arrow Skyrace Neuland betritt. Ein …
Notas do episódio
Und schon ist sie da: die nächste Rennwoche! Für Ida geht es am Freitag um 23:00 Uhr beim Ehrwaldtrail auf bereits bekanntes Terrain, während Kimi am Samstag beim Broken Arrow Skyrace Neuland betritt. Ein spannendes Wochenende also und das in ganz unterschiedlichen Zeitzonen! Kimi ist gut in Amerika angekommen und allmählich frei vom Jetlag. Ida hat eine kleine Sonnen-Pause in Bozen dem Regen daheim vorgezogen und erzählt in ihrem Training der Woche von ihrem eher holprigen Race Tune Up. Außerdem besprechen wir in der Community Rubrik, worum es beim Pacing im Ultrarunning unserer Meinung nach geht und diskutieren zum Schluss die Frage, inwieweit in Innsbruck Nationalstolz herrscht.
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#155 zufrieden? zufrieden!
Kimi steht kurz vor ihrer Abreise in die USA, während Ida sich in Innsbruck durch letzte intensive Trainingseinheiten kämpft, bevor für beide die nächsten Rennen anstehen. In dieser Folge gibt es zwei Trainings …
Notas do episódio
Kimi steht kurz vor ihrer Abreise in die USA, während Ida sich in Innsbruck durch letzte intensive Trainingseinheiten kämpft, bevor für beide die nächsten Rennen anstehen. In dieser Folge gibt es zwei Trainings der Woche und zwei gute Fragen aus der Community: Wie kompetitiv sind sie eigentlich bei Challenges? Und welche Vor- und Nachteile bringen eingeladene InfluencerInnen bei Rennen wie dem Zugspitz Ultra Trail mit sich? Zwischen Reisefieber, Trainingsmüdigkeit und ehrlichen Einblicken entsteht ein Gespräch über Motivation, Trainings-Vernunft und die Rolle von Social Media im Ausdauersport.
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#154 Sella Ronda & Swiss Canyon
154 Diese Woche wartet ein unerwarteter Rennbericht. Kimi hat in der letzten Folge verschwiegen, dass für sie ein Rennen anstand. Am vergangenen Wochenende lief sie die 31 Kilometer beim Swiss Canyon Trail und …
Notas do episódio
154Diese Woche wartet ein unerwarteter Rennbericht. Kimi hat in der letzten Folge verschwiegen, dass für sie ein Rennen anstand. Am vergangenen Wochenende lief sie die 31 Kilometer beim Swiss Canyon Trail und siegte. Einen Sieg gab es auch in Idas Woche, wenn auch in anderem Set-Up. Ida stellte sich einer schon lang geliebäugelten FKT und eroberte die Sella Ronda. Dabei lief sie nicht nur an die Spitze der Damen Wertung, sondern überbot sogar die bisherige Herren-Bestzeit. Beide Erlebnisse besprechen wir ausführlich und starten den Juni damit schön beflügelt.
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#153 Flask mit Suppe & Kaffee
Die Sonne scheint und der Sommer zieht ein. Endlich! Das haben wir jeweils an unterschiedlichen Orten genossen: Ida war mit ihrem Bruder Karl in Amsterdam und ist nun zurück in ihrem schönen Zuhause. Bei ihrem …
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Die Sonne scheint und der Sommer zieht ein. Endlich! Das haben wir jeweils an unterschiedlichen Orten genossen: Ida war mit ihrem Bruder Karl in Amsterdam und ist nun zurück in ihrem schönen Zuhause. Bei ihrem Training der Woche nimmt sie uns mit in ihr Heimatsgefühl und in ihre Freude über warme Tage. Kimi war für einen Höhenmeter-Block am Gardasee und ist nun zurück in München. Die Community Rubrik verspricht in dieser Folge eine schöne Abwechslung. Vom Reinigen der Flasks über das richtige Schuhwerk beim ZUT und schließlich die Frage, wie wir unsere Fortschritte nach all den Jahren Training messen und vergleichen können.
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#152 Verkopft
Ach ja, diese Gedankenspiralen. Ob wir nun wollen oder nicht - manchmal bleiben vor allem die schwierigen Tage länger im Kopf, als wir es uns wünschen würden. In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Ida …
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Ach ja, diese Gedankenspiralen. Ob wir nun wollen oder nicht - manchmal bleiben vor allem die schwierigen Tage länger im Kopf, als wir es uns wünschen würden. In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Ida hatte eine volle Woche und erzählt in ihrem Training der Woche von einem intensivem Trainingsblock und einem späten Runners High. Kimi hängt mental noch immer ein wenig auf La Palma fest, reflektiert es sich aber immer mehr zurecht und findet zurück in den läuferischen Flow. Wie versprochen gibt es in dieser Woche alle Rubriken: neben den Community Fragen zu den Themen 'Enttäuschungen' und 'Trainingsabbruch' gibt es sogar mal wieder ein Wissen Weekly. Darin spricht Ida von den Risiken beim Schmerzmittel-Missbrauch im Sport und fasst stichhaltig zusammen, warum ein Schmerzsignal des Körpers nicht betäubt werden sollte. Bei aller Liebe zum Sport: Gesundheit geht nun mal vor.
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#151 Transvulcania & Everesting
Rennbericht Zeit für einen ausführlichen Rennbericht! Gemeinsam mit Kimi tauchen wir noch einmal ein in ihr 43 Kilometer langes Rennen beim Transvulcania: Was lief richtig gut? Wo würde sie im Nachhinein anders …
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RennberichtZeit für einen ausführlichen Rennbericht! Gemeinsam mit Kimi tauchen wir noch einmal ein in ihr 43 Kilometer langes Rennen beim Transvulcania: Was lief richtig gut? Wo würde sie im Nachhinein anders entscheiden? Und vor allem - wie fühlt sie sich emotional, so kurz nach dem Zieleinlauf? Zum Abschluss der Folge nehmen wir euch außerdem mit nach Garmisch zum Everesting: Ida hat dort gemeinsam mit ihrem Bruder Paul die legendären 8.848 Höhenmeter gesammelt. Ein etwas anderes „Rennen“ und eine willkommene Abwechslung zu den Ultradistanzen.
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#150 Nimmersatt & Half-Wheeling
Und auf einmal ist wieder alles beim Alten - Ida und Kimi vor ihren Mikrophonen mit ein paar neuen Themen und vollen Herzen.Nach den aufregenden Tagen in Innsbruck ist Kimi kurz vor Abflug nach La Palma und so …
Notas do episódio
Und auf einmal ist wieder alles beim Alten - Ida und Kimi vor ihren Mikrophonen mit ein paar neuen Themen und vollen Herzen.Nach den aufregenden Tagen in Innsbruck ist Kimi kurz vor Abflug nach La Palma und so ganz will sich der Rennkopf noch nicht einstellen. Ida wiederum musste ihren eigenen Rennkopf bremsen und entschied sich schweren Herzens gegen einen Start auf die 110 Kilometer beim Innsbruck Alpine. Trailrunning ist so schnelllebig, dass man manchmal sogar vor den eigenen Erfolgen davonrennt. Sind wir nimmer satt wenn es ums Trailrunning geht? Ja, irgendwie schon. In dieser Folge besprechen wir außerdem die spannende Rolle als Pacerin, die Relevanz eines alibimäßigen Räusperers beim Überholen von Wanderern und die Frage, wie wir technische Streckenabschnitte zu meistern versuchen.
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#149 LIVE & zyklusbasiertes Training
Das erste Mal live, gemeinsam mit euch & Tamara Riesterer (Tami), Expertin für zyklusbasiertes Training Das erste Mal live, gemeinsam mit euch & Tamara Riesterer (Tami), Expertin für zyklusbasiertes Training …
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Das erste Mal live, gemeinsam mit euch & Tamara Riesterer (Tami), Expertin für zyklusbasiertes TrainingDas erste Mal live, gemeinsam mit euch & Tamara Riesterer (Tami), Expertin für zyklusbasiertes Training. Gemeinsam mit euch durften wir am 30.04.,17:00 Uhr, unseren ersten LIVE Podcast in der Basefive in Innsbruck feiern. Nachdem ihr uns zum Einstieg dieser Spezialfolge ein paar (Community-)Fragen gestellt habt, befragen wir Tamara Riesterer dazu, was genau zyklusbasiertes Training ist und worauf jede/r von uns im Alltag und beim Training achten sollte. Viel Spaß mit dieser besonderen Folge! <3
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#148 Königin des Mont Ventoux
Ida, unsere zähe Rakete, hat es wieder einmal geschafft! Am Samstag lief sie als erste Dame über die Ziellinie der 100K Kategorie beim Grand Raid Ventoux by UTMB. Nicht nur die Finals Quali für 2027 ist damit …
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Ida, unsere zähe Rakete, hat es wieder einmal geschafft! Am Samstag lief sie als erste Dame über die Ziellinie der 100K Kategorie beim Grand Raid Ventoux by UTMB. Nicht nur die Finals Quali für 2027 ist damit abgehakt. Vor allem fällt ganz viel Druck ab und Ida erzählt voller Erleichterung und Zufriedenheit von ihrer Rennwoche, den turbulenten Tagen vor dem Startschuss und einem Rennen, das es in ihr Herz geschafft hat.
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#147 Longrun vs. Dauerlauf (new)
Wie lange muss ein Dauerlauf sein und was macht für uns ein Longrun aus? Wenn ihr diese Folge hört, dann ist unsere Ida nicht nur endlich in ihrer ersten Rennwoche der Saison, sondern sogar schon kurz vor …
Notas do episódio
Wie lange muss ein Dauerlauf sein und was macht für uns ein Longrun aus?Wenn ihr diese Folge hört, dann ist unsere Ida nicht nur endlich in ihrer ersten Rennwoche der Saison, sondern sogar schon kurz vor Startschuss! Das Warten hat ein Ende, für Ida und auch für uns zum Mitfiebern! Kimi hatte eine gute Trainingswoche auf Mallorca und ist inzwischen zurück in München. In dieser Folge sprechen wir nicht nur über das spannende Thema Familienplanung, sondern diskutieren Longrun vs. Dauerlauf. Ist das vs. überhaupt angebracht oder ist das nicht viel eher eine individuelle Angelegenheit? Hör selbst rein, was wir auf diese Frage antworten!
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#146 Backyard oder Hyrox?
Diese Woche senden wir halb aus Innsbruck und halb von Mallorca. Kimi ist für eine Woche auf die Balearen geflogen, um ein bisschen Downhill-Härte aufzubauen. Ida wiederum überlegt, sich einen Stairmaster für …
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Diese Woche senden wir halb aus Innsbruck und halb von Mallorca. Kimi ist für eine Woche auf die Balearen geflogen, um ein bisschen Downhill-Härte aufzubauen. Ida wiederum überlegt, sich einen Stairmaster für zu Hause zuzulegen. Bei all ihren Stunden auf den Treppen wäre das gar keine schlechte Idee. Das Format Backyard Ultra ist derzeit in aller Munde und so sprechen wir in dieser Folge darüber, ob das denn auch was für uns wäre. 6 Kilometer, wieder und wieder, tagelang, nächtelang. Wir wissen ja nicht… immerhin müsste man sich dann nicht den Kopf darüber zerbrechen, ob man den Trailrunning Rucksack waschen solle, oder nicht.
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#145 Im Pressemodus
Leute, der Frühling macht sich bemerkbar und das ist doch Balsam für die Seele. Laufen in kurz/kurz, Sonne, blauer Himmel, singende Vögel. Es geht sogar so weit mit dem Natur-Genuss, dass Ida und Kimi ihre …
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Leute, der Frühling macht sich bemerkbar und das ist doch Balsam für die Seele. Laufen in kurz/kurz, Sonne, blauer Himmel, singende Vögel. Es geht sogar so weit mit dem Natur-Genuss, dass Ida und Kimi ihre Kopfhörer ab und zu daheim lassen, um sich den natürliche Klängen hinzugeben. In dieser Folge sprechen wir um die nötige Geduld bei der Suche nach der richtigen Verpflegungsstrategie und darüber, welche Launen ein Pressemodus bei uns auslöst. Außerdem gibts eine kleine Ankündigung zum Ende der Folge: also dranbleiben.
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