Personal Running Coach
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- 10 nov 2026
Sobre o podcast
In questo podcast voglio dare voce alle vostre storie di corsa, voglio parlare direttamente con voi, sono sicuro che tra di voi ci sono delle storie eccezionali di corsa e vita che possono essere di aiuto e motivazione anche per altre persone.
Buon ascolto e buone Corse a tutti!
#NoLimits
Episódios 118
Cose in cui CREDEVAMO e su cui ci siamo RICREDUTI in 10 ANNI - Podcast
In questa puntata io e Daniele vi raccontiamo le cavolate che abbiamo fatto in questi anni, come atleti e come allenatori. I lunghi a digiuno per allenare la potenza lipidica, mesi di solo fondo lento, le …
Notas do episódio
In questa puntata io e Daniele vi raccontiamo le cavolate che abbiamo fatto in questi anni, come atleti e come allenatori. I lunghi a digiuno per allenare la potenza lipidica, mesi di solo fondo lento, le tabelle tutte uguali, la respirazione di naso, le scarpe minimaliste, il riposo totale appena arriva un dolore, i tagli calorici troppo drastici. E anche le cose su cui ci siamo ricreduti in positivo, come il tapis roulant e la forza con i carichi veri.Per l'integrazione sui lunghi ci troviamo bene con 4Endurance, li trovate qui: https://4endurance-gnczecmu.manus.space/Le scarpe da allenamento e da gara le trovate su Top4running: https://top4running.it?a_box=523ckx7s09:13 Lunghi a digiuno e alimentazione low carb17:38 Solo fondo lento e volumi di allenamento31:44 Tapis roulant e forza con i carichi48:22 Respirazione di naso e tabelle tutte uguali59:08 Scarpe minimaliste, infortuni e tagli caloriciE voi quali errori avete fatto? Quali avete corretto e su quali siete ancora un po' restii? Scrivetelo nei commenti.Se volete essere allenati da noi, scaricate l'app MyPersonalRunningCoach:IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.appIl metodo completo lo trovate anche nei miei libri:Da 0 a Ultra: https://amzn.eu/d/05rOuSX9No Limits: https://amzn.eu/d/0bLaMjgxCiao e buone corse.➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
La SETTIMANA della GARA cosa fare (e cosa non fare) | PODCAST
Hai fatto mesi di preparazione e adesso arriva la settimana più delicata. In questo episodio del podcast io e Daniele vediamo cosa fare nei giorni prima della gara. Parliamo di quanto scaricare, cosa mangiare …
Notas do episódio
Hai fatto mesi di preparazione e adesso arriva la settimana più delicata. In questo episodio del podcast io e Daniele vediamo cosa fare nei giorni prima della gara. Parliamo di quanto scaricare, cosa mangiare, quanto conta davvero la notte prima, perché escono tutti quei dolori e cosa mettere nello stomaco la mattina. Poi c’è la parte più importante: la gestione del ritmo, perché il fuori giri iniziale prima o poi si paga. Partiamo dal racconto della gara di Daniele, che ha chiuso la stagione di triathlon.
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18:07 La settimana della gara23:35 Carboidrati e cena pre-gara29:22 Il sonno36:25 Il giorno gara: niente di nuovo51:03 La gestione del ritmo
Il SEGRETO del RECUPERO: analizziamo la scienza della corsa - PODCAST
L'allenamento non è solo spingere al massimo sull'acceleratore. Se vuoi davvero migliorare ed evitare gli infortuni, devi capire come gestire lo stress e il recupero. In questa puntata andiamo ad analizzare …
Notas do episódio
L'allenamento non è solo spingere al massimo sull'acceleratore. Se vuoi davvero migliorare ed evitare gli infortuni, devi capire come gestire lo stress e il recupero. In questa puntata andiamo ad analizzare alcuni studi scientifici fondamentali, partendo dai dati sulla Maratona di New York, per capire come il carico influisce sul nostro fisico.
Ti spiego perché a volte un allenamento in meno ti salva la stagione e come la supercompensazione sia il tuo vero vantaggio per correre più forte.
I NOSTRI CODICI SCONTO
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CAPITOLI:06:01 Gestire il rientro dopo un periodo di pausa e l'inizio preparazione
20:53 Studio Torres: aumento del carico settimanale e rischio infortuni
28:57 La magia della supercompensazione per assimilare il lavoro
37:14 Adattare la tabella di allenamento in base a stress quotidiano e sonno
44:03 Perché un allenamento saltato è meglio di un sovraccarico inutile
Per avere dei programmi di allenamento da seguire:
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Come sono fatte le SCARPE da RUNNING | PODCAST
In questa puntata del podcast io e Daniele apriamo completamente il discorso scarpe da running: come sono fatte, quali materiali usiamo davvero quando corriamo, come scegliere tra le categorie disponibili e …
Notas do episódio
In questa puntata del podcast io e Daniele apriamo completamente il discorso scarpe da running: come sono fatte, quali materiali usiamo davvero quando corriamo, come scegliere tra le categorie disponibili e quante ne servono nell'armadio.Partiamo dall'anatomia della scarpa e arriviamo fino alla rotazione, con tutto quello che abbiamo imparato testandone decine negli ultimi anni.Vuoi le scarpe giuste per il tuo allenamento con uno sconto? Su Top4running trovi tutto quello che ti serve: https://top4running.it?a_box=523ckx7sPer il recupero dopo i lunghi allenamenti di cui parliamo nella puntata, dai un'occhiata a 4Endurance: https://4endurance-gnczecmu.manus.space/I capitoli di questo video:00:10:55 Anatomia della scarpa: intersuola, tomaia, suola e lacci00:13:42 Materiali dell'intersuola: EVA, azoto, PEBA, ATPU00:24:00 Drop e stack: come cambiano davvero la corsa00:30:24 Le categorie di scarpe: trainer, max, veloci, super shoes00:51:44 Rotazione scarpe: quante servono e perchéScopri di più su Personal Running Coach e scarica l'app MyPersonalRunningCoach:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
Stop dell'allenamento in estate: guida completa al rientro
In questa puntata io e Daniele parliamo di uno dei temi più sentiti di agosto: cosa succede davvero al corpo quando ci si ferma per le ferie. Analizziamo gli studi scientifici su volume plasmatico, VO2max e …
Notas do episódio
In questa puntata io e Daniele parliamo di uno dei temi più sentiti di agosto: cosa succede davvero al corpo quando ci si ferma per le ferie. Analizziamo gli studi scientifici su volume plasmatico, VO2max e capillarizzazione, i quattro scenari tipici di pausa estiva e come gestire il rientro senza farsi male.Allenati con noi: scarica l'app MyPersonalRunningCoach, link in descrizione: IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.appCapitoli:06:41 – Cosa succede davvero al corpo durante una settimana di stop17:34 – Cosa dicono gli studi scientifici sul fermarsi36:27 – I quattro casi di gestione delle ferie44:20 – L'ultima finestra prima della preparazione autunnale52:17 – Come gestire il rientro dopo lo stop✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
Preparazione estiva per triathlon, maratona e trail: cosa fare (e cosa no)
In questo episodio parliamo di preparazione estiva per chi fa triathlon, corsa su strada e trail running. Partiamo dal racconto a caldo di Daniele reduce dal Challenge Roth, per poi entrare nel vivo …
Notas do episódio
In questo episodio parliamo di preparazione estiva per chi fa triathlon, corsa su strada e trail running. Partiamo dal racconto a caldo di Daniele reduce dal Challenge Roth, per poi entrare nel vivo dell'argomento: come gestire allenamenti, obiettivi e aspettative nei mesi più caldi dell'anno, in vista delle gare autunnali.Allenati con noi: scarica l'app MyPersonalRunningCoach e scopri il nostro metodo di coaching, link in descrizione.Ricorda anche i nostri partner: su Top4running trovi tutto il materiale tecnico per l'estate (https://top4running.it?a_box=523ckx7s) e con il codice PRC10 hai il 10% di sconto su 4Endurance per gli integratori giusti in vista del caldo.Capitoli:03:06 – Cos'è il Challenge Roth e perché è una gara speciale14:54 – Si apre il tema: la preparazione estiva24:23 – Strada: cosa fare (e cosa evitare) in estate38:27 – Trail d'estate: quando e perché può aiutarti45:34 – Consigli tecnici su dislivello e discese nel trail✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
Potenziamento per RUNNER: 3 studi che devi conoscere
In questa puntata del podcast parliamo di potenziamento, partendo da tre studi scientifici che dimostrano come la forza migliori l'economia di corsa, riduca il rischio di infortuni e aiuti a correre meglio da …
Notas do episódio
In questa puntata del podcast parliamo di potenziamento, partendo da tre studi scientifici che dimostrano come la forza migliori l'economia di corsa, riduca il rischio di infortuni e aiuti a correre meglio da stanchi.Analizziamo le meta-analisi più rilevanti sul tema, spieghiamo la differenza tra carichi pesanti e lavoro pliometrico, e diamo indicazioni pratiche su come incastrare il potenziamento nella tua routine settimanale, anche senza andare in palestra.Allenati con metodo: scarica l'app MyPersonalRunningCoach, link in descrizione.00:08:20 Cos'è l'economia di corsa e perché conta00:23:46 Il primo studio: la meta-analisi del 2017 su 16 studi00:41:41 Lo studio Zanini Holland BlackRock 2025 sulla durabilità00:48:49 Consigli pratici: come allenarsi a casa01:02:11 Forza e invecchiamento: perché non smettere mai✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
USARE IL GARMIN AL 100% Guida definitiva tutte le metriche e ai campi dati
Benvenuti giovani! Oggi affrontiamo un argomento che manda al manicomio tantissimi runner: le metriche del Garmin. Tra Training Readiness, VO2 Max, HRV e tempi di recupero, c'è il rischio di farsi comandare …
Notas do episódio
Benvenuti giovani! Oggi affrontiamo un argomento che manda al manicomio tantissimi runner: le metriche del Garmin. Tra Training Readiness, VO2 Max, HRV e tempi di recupero, c'è il rischio di farsi comandare dall'orologio invece di ascoltare il proprio corpo. In questo video vi spiego quali metriche hanno davvero senso, come interpretarle correttamente e perché dovreste concentrarvi molto di più sulla lettura dei battiti cardiaci reali in allenamento. Scarica l'app MyPersonalRunningCoach: https://www.mypersonalrunningcoach.comIn questa puntata:02:15 La verità sul Training Readiness10:30 Come interpretare i tempi di recupero24:45 Il problema del Training Status e del VO2 Max38:20 HRV: variabilità della frequenza cardiaca52:10 Impara a conoscere il tuo cuore✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
Correre piano ti rende migliore. L'Importanza della BASE AEROBICA
Bentornati in una nuova puntata del nostro podcast!Questa volta si parla di BASE AEROBICA.Se vuoi migliorare davvero come runner e come sportivo, devi iniziare da qui: la base aerobica. In questa puntata …
Notas do episódio
Bentornati in una nuova puntata del nostro podcast!
Questa volta si parla di BASE AEROBICA.Se vuoi migliorare davvero come runner e come sportivo, devi iniziare da qui: la base aerobica. In questa puntata parliamo di cosa succede nel tuo corpo quando corri a bassa intensità, perché la maggior parte dei runner amatori si allena nella zona sbagliata e come costruire le fondamenta giuste per arrivare al picco di forma nel momento in cui conta.
Partiamo da due studi su atleti sub-elite che dimostrano in modo chiaro che chi allena di più la zona uno migliora più di chi insiste sulla zona due e sulle intensità medie. E poi entriamo nel pratico: come strutturare i tuoi allenamenti estivi, quanto conta anche una corsa da 30 minuti, e perché smettere di ragionare solo in funzione del ritmo al chilometro.
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Per integratori e tutto quello che riguarda la nutrizione sportiva, vai su 4Endurance e usa il codice PRC10 per il 10% di sconto su https://4endurance.it/
Di cosa abbiamo parlato in questa puntata:10:00 - Cos'e la base aerobica e perche ti manca
13:00 - I due studi che cambiano il modo di allenarti
27:00 - Bassa intensita, mitocondri e capillarizzazione: la fisiologia spiegata semplice
44:00 - Come strutturare gli allenamenti nel periodo di costruzione
53:00 - Anche 30 minuti contano: il consiglio pratico per chi ha poco tempo
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CALDO e PRESTAZIONE: quello che nessuno ti spiega sulla fisiologia dello sportivo in estate
Ogni estate è la stessa storia: esci a correre, i battiti salgono, il ritmo crolla e pensi di essere diventato improvvisamente un brocco. Non è così. C'è una spiegazione fisiologica precisa a quello che stai …
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Ogni estate è la stessa storia: esci a correre, i battiti salgono, il ritmo crolla e pensi di essere diventato improvvisamente un brocco. Non è così. C'è una spiegazione fisiologica precisa a quello che stai vivendo, e in questo podcast te la racconto dall'inizio alla fine.Parliamo di cosa succede nel tuo corpo quando la temperatura sale, perche il cuore batte più forte a parità di sforzo, come funziona davvero la termoregolazione e soprattutto cosa puoi fare in modo concreto per adattarti, soffrire meno e non perdere la testa ogni volta che l'asfalto inizia a fumare.Trovi integratori e scarpe per correre d'estate su Top4running con il codice PRC5 per uno sconto del 5%: https://top4running.it?a_box=523ckx7sPer gel, prodotti per l'idratazione e tutto quello che ti serve in gara, vai su 4Endurance con il codice PRC10 per uno sconto del 10%: https://4endurance.it/Hai l'app MyPersonalRunningCoach? Piani personalizzati, monitoraggio e tutto quello che ti serve per allenarti meglio, anche d'estate.Cercala sugli store digitali se non l'hai ancora provata!Gli argomenti trattati nel video:05:10 - Perche la prestazione cala con il caldo: la fisiologia10:22 - Gli adattamenti cronici al caldo e il volume plasmatico19:22 - Come allenare il corpo a tollerare il caldo28:00 - Strategie di raffreddamento: pre, durante e abbigliamento40:03 - Idratazione, sodio e come calcolare la tua sudorazione oraria✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
NON SONO SOLO LE SCARPE | Maratona Sotto le 2 Ore: Analisi completa
Oggi analizziamo insieme l'incredibile prestazione che ha portato per la prima volta un uomo a scendere sotto il muro delle due ore in una maratona ufficiale.Parleremo della rivoluzione tecnologica delle scarpe …
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Oggi analizziamo insieme l'incredibile prestazione che ha portato per la prima volta un uomo a scendere sotto il muro delle due ore in una maratona ufficiale.Parleremo della rivoluzione tecnologica delle scarpe ultraleggere, del cambiamento drastico nelle strategie di nutrizione e dell'importanza fondamentale del volume di allenamento. Non si tratta solo di materiali, ma di come il corpo umano sta spingendo i propri limiti verso nuove frontiere dell'efficienza.Puoi trovare le migliori scarpe da running su Top4Running: https://top4running.it/Usa il codice sconto: PRC5 per un 5% di sconto su tutti i tuoi acquisti.Gli argomenti trattati:11:15 Il primo uomo sotto le due ore in maratona18:12 La strategia di marketing e le scarpe rivoluzionarie26:00 Le caratteristiche tecniche della scarpa sotto i cento grammi34:46 La rivoluzione dell'integrazione di carboidrati in gara44:50 L'importanza cruciale del volume di allenamento✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
RISPOSTE VERE alle Domande che Tutti Fanno | TUTTO SUL TRIATHLON
Questa puntata è un Q&A completo sulla preparazione al triathlon.Io e coach Daniele abbiamo risposto alle domande che ci avete mandato su Instagram, coprendo tutto: dalla periodizzazione per le diverse distanze …
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Questa puntata è un Q&A completo sulla preparazione al triathlon.Io e coach Daniele abbiamo risposto alle domande che ci avete mandato su Instagram, coprendo tutto: dalla periodizzazione per le diverse distanze alla minima dose efficace di allenamento, dal materiale per iniziare all'alimentazione in gara, fino ai consigli pratici per chi si avvicina all'Ironman per la prima volta.Se stai preparando uno sprint, un mezzo o stai valutando il salto al full, qui trovi risposte concrete e dirette, senza giri di parole.Se vuoi risparmiare sui gel e le barrette da usare nella tua prossima gara, visita il sito 4Endurance e usa il codice sconto PRC10 per un 10% di sconto!ARGOMENTI TRATTATI04:30 - Periodizzazione: come cambia la preparazione da sprint a Ironman11:45 - Minima dose efficace di allenamenti a settimana per ogni distanza19:56 - Perché non sono fan dei combinati (e quanti farne davvero)32:44 - Come iniziare il triathlon da zero: nuoto, bici e materiale necessario55:35 - Recupero dopo l'Ironman: quanto ci vuole davvero e cosa aspettarsi✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
MARATONA DI ROMA e MEZZA D'ITALIA - Analisi tecnica e retroscena delle nostre prestazioni
In questa puntata analizziamo nel dettaglio le gare che hanno segnato il nostro mese di marzo. Daniele racconta la sua prestazione alla Mezza Maratona d'Italia corsa da Maranello a Modena, chiusa con un nuovo …
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In questa puntata analizziamo nel dettaglio le gare che hanno segnato il nostro mese di marzo. Daniele racconta la sua prestazione alla Mezza Maratona d'Italia corsa da Maranello a Modena, chiusa con un nuovo record personale nonostante alcuni problemi fisici gestiti durante il percorso.Io ripercorro la mia Maratona di Roma, analizzando come la gestione basata sulla potenza e sui battiti cardiaci mi abbia permesso di correre una gara estremamente costante, sfiorando il mio personale di pochissimi secondi. Approfondiamo gli allenamenti chiave, come le ripetute lunghe e gli ultimi lunghi specifici, e discutiamo delle strategie di integrazione utilizzate per sostenere sforzi ad alta intensità.Capitoli:12:10 Analisi della mezza maratona di Maranello22:34 Gli allenamenti chiave per la mezza maratona32:38 Il racconto della Maratona di Roma43:32 Gestione della gara tra watt e frequenza cardiaca51:24 Obiettivi futuri e pianificazione estiva✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
ATLETI PRO di BROOKS | Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano
Oggi sul canale ho avuto il piacere di ospitare due atleti professionisti Brooks direttamente dal loro training camp a Tenerife: Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano. Una chiacchierata vera, senza filtri, dove …
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Oggi sul canale ho avuto il piacere di ospitare due atleti professionisti Brooks direttamente dal loro training camp a Tenerife: Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano. Una chiacchierata vera, senza filtri, dove abbiamo parlato di tutto quello che di solito non si dice nei canali ufficiali.Abbiamo parlato di come strutturano le settimane di allenamento ad alto carico, di quante sedute di qualità fanno davvero (spoiler: meno di quello che immagini), del dibattito sensazioni vs wattaggio, di come mangiano e integrano durante gli allenamenti lunghi, e di come gestiscono la rotazione delle scarpe Brooks sul trail e su strada.Se corri in montagna o ti stai avvicinando al trail running, questo video vale più di mille articoli tecnici.02:55 – Chi sono Roberto De Lorenzi e Gianluca Ghiano08:15 – Allenatore o auto-allenamento: come gestiscono i carichi i pro15:45 – Watt, battiti o sensazioni: il dibattito sul monitoraggio dell'intensita23:59 – Alimentazione e integrazione: la stufa che non si deve mai spegnere32:50 – Scarpe Brooks: rotazione, evoluzione dei materiali e modelli preferiti✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
LA PRIMA MARATONA: Quanti Chilometri? Ritmi? il Muro del 30° km?
Siamo nel pieno della stagione delle maratone tra Roma e Milano. In questa puntata del podcast, io e Daniele rispondiamo a tutte le vostre domande arrivate su Instagram: quanti allenamenti servono a settimana? …
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Siamo nel pieno della stagione delle maratone tra Roma e Milano. In questa puntata del podcast, io e Daniele rispondiamo a tutte le vostre domande arrivate su Instagram: quanti allenamenti servono a settimana? Esiste davvero un chilometraggio minimo per il sub 3 ore?Parliamo di gestione dei lunghi, integrazione (quanti gel servono davvero?) e di come affrontare la settimana di scarico senza impazzire tra dolori e paranoie. Che tu stia preparando la tua prima 42km o cercando il tuo PB, qui trovi spunti tecnici e pratici basati sulla nostra esperienza di coach e atleti.05:14 – Quanti allenamenti servono a settimana per la maratona? 07:35 – Chilometri settimanali: il minimo per finirla e per il sub 3 ore 12:04 – Dalla mezza alla maratona: quanto tempo serve per prepararsi? 23:01 – Come abbattere il "muro" del 30° chilometro 33:51 – Tapering: perché i ritmi sembrano peggiorare nello scarico? 52:19 – Integrazione in gara: distribuzione dei gel e carboidrati ora✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!
INFORTUNI NELLA CORSA: Fermarsi è (Quasi) Sempre un Errore!
Ciao ragazzi, benvenuti in un nuovo video! Oggi affrontiamo l'incubo peggiore di ogni runner: gli infortuni.Che si tratti di fascite plantare, tendine d'Achille infiammato o della fastidiosissima bandelletta …
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Ciao ragazzi, benvenuti in un nuovo video! Oggi affrontiamo l'incubo peggiore di ogni runner: gli infortuni.
Che si tratti di fascite plantare, tendine d'Achille infiammato o della fastidiosissima bandelletta, vi spiego perché lo stop totale è spesso la scelta peggiore che possiate fare.
Affronteremo il problema delle scarpe super performanti che, se usate tutti i giorni, rischiano di accentuare i nostri difetti meccanici. E soprattutto, risponderemo a una domanda fondamentale: quando un dolore è solo adattamento e quando invece è il momento di fermarsi davvero?
Allacciate le scarpe, ma usate la testa!Gli argomenti trattati:08:59 - Il principio base: capire la vera causa dell'infortunio13:08 - Fascite plantare: gestione attiva ed esercizi utili18:34 - Tendine d'Achille e Bandelletta: ridurre i carichi senza fermarsi26:02 - L'errore gigante degli antinfiammatori per correre35:35 - Come le scarpe sbagliate o usurate causano infortuni50:15 - Fastidio da adattamento o vero dolore? Come distinguerli
I 3 Pilastri della Performance: Allenamento, Alimentazione e Recupero
In questa puntata analizziamo le fondamenta del successo per ogni atleta endurance: il triangolo della performance.Scopriamo insieme perché il volume conta più della qualità, come il sonno sia il miglior …
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In questa puntata analizziamo le fondamenta del successo per ogni atleta endurance: il triangolo della performance.
Scopriamo insieme perché il volume conta più della qualità, come il sonno sia il miglior integratore naturale e come gestire il bilancio energetico per non restare mai senza benzina.
Una vera e propria lezione per ottimizzare ogni singolo sforzo.
01:30 - Roberto e Daniele: il rientro dopo l'influenza
07:50 - I 5 pilastri dell'allenamento: dal volume alla tecnica
16:30 - Supercompensazione: come il corpo risponde allo stress
27:10 - Recupero: perché il sonno vale il 95% del risultato
38:50 - Stress esterni: quando è meglio non allenarsi
43:40 - Alimentazione: bilancio energetico e timing dei nutrienti
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Misurare lo Sforzo: Meglio il Cardio, i Watt o le Sensazioni?
Bentornati a una nuova puntata tecnica!Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità.È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?.Insieme …
Notas do episódio
Bentornati a una nuova puntata tecnica!
Oggi affrontiamo il grande dilemma della misurazione dell'intensità.
È meglio basarsi sui battiti cardiaci, sulla potenza o sulla percezione dello sforzo?.
Insieme analizziamo i limiti dei sensori ottici al polso , spieghiamo le nostre 5 zone di allenamento e capiamo perché il cardio ha un "ritardo" che non va ignorato nelle ripetute brevi.
Parleremo anche di deriva cardiaca nei lunghi e di come cambia l'approccio nel trail running. Buon ascolto!
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02:44 - Rientro post-stop: come comportarsi
07:48 - L'importanza della fascia cardio
13:41 - Dalle soglie fisiologiche alle zone di allenamento
26:04 - Quando il cardio non serve: gli sforzi brevi40:19 - L'uso dei Watt in bici vs corsa
52:34 - Capire la deriva cardiaca
La puntata ti è piaciuta? Lascia un commento!
OBIETTIVI 2026: Come Programmare la Stagione (Corsa, Triathlon & Ultra)
Fine dell'anno, tempo di bilanci e soprattutto di obiettivi! In questa puntata vi sveliamo i nostri piani per il 2026: dalla Maratona di Roma alla 100km del Passatore per Roberto, fino alle sfide Ironman e …
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Fine dell'anno, tempo di bilanci e soprattutto di obiettivi! In questa puntata vi sveliamo i nostri piani per il 2026: dalla Maratona di Roma alla 100km del Passatore per Roberto, fino alle sfide Ironman e Challenge per Daniele.
Ma non parliamo solo di noi: vi diamo consigli pratici su come strutturare la vostra stagione. È meglio fare una maratona prima di un Ironman? Quanto tempo serve per recuperare tra due gare? Scopriamo insieme perché "meno è meglio" quando si tratta di calendario gare.
00:48 - Aggiornamento peso e cambio composizione corporea
02:17 - Strategie di allenamento: Intensità vs Volume
11:20 - Gli obiettivi di Daniele: Challenge e Triathlon
20:51 - Consigli sulla programmazione: gestire Mezzo e Full Ironman
35:30 - La regola d'oro: Massimo una gara al mese
47:11 - Gli obiettivi di Roberto: Maratona di Roma e Passatore
RECAP 2025 - Le nostre gare e cosa abbiamo imparato + OSPITE!
Ultima puntata dell'anno in formazione completa!Paolo ci ha raggiunti in studio per un recap senza filtri della stagione 2025.Ripercorriamo le nostre gare principali: il mio viaggio devastante al Tor des Géants …
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Ultima puntata dell'anno in formazione completa!
Paolo ci ha raggiunti in studio per un recap senza filtri della stagione 2025.
Ripercorriamo le nostre gare principali: il mio viaggio devastante al Tor des Géants , la prestazione oltre le aspettative di Daniele all'Ironman e la solidità costruita da Paolo sulle lunghe distanze.
Discutiamo di gestione dei DNF, di alimentazione in gara e lanciamo qualche provocazione sul mondo trail. Buon ascolto e buone feste!
Gli argomenti trattati:
08:54 Recap stagione Paolo di STERRATO: tra Chianti e Monterosa
16:33 Lezione n.1: imparare a mangiare in gara
23:30 Daniele e l'Ironman: tra costanza e picchi di forma
41:42 Roberto e il Tor: la gara più dura della vita
49:13 Dibattito: chi merita la maglia Finisher?
59:04 I piani per il 2026: verso la LUT
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Grazie per il supporto!Le MIGLIORI scarpe da CORSA del 2025 (e le delusioni)
È arrivato il momento di tirare le somme. In questa puntata speciale analizziamo l'intero 2025 per decretare quali brand hanno innovato davvero e quali scarpe hanno conquistato i nostri piedi (e i nostri …
Notas do episódio
È arrivato il momento di tirare le somme. In questa puntata speciale analizziamo l'intero 2025 per decretare quali brand hanno innovato davvero e quali scarpe hanno conquistato i nostri piedi (e i nostri cuori).Abbiamo provato decine di modelli, dalle scarpe da lento rigenerante alle super shoes in carbonio, e la classifica di quest'anno ha riservato diverse sorprese rispetto a quanto ci aspettavamo a metà stagione. Parleremo dei grandi ritorni, come Brooks e New Balance, del dominio tecnico di ASICS, ma anche di chi è rimasto un po' a guardare.Troverete la nostra analisi sui migliori brand, le vincitrici per ogni categoria (Lento, Versatili, Ripetute, Gara, Qualità/Prezzo) e, ovviamente, eleggeremo la regina indiscussa: la Miglior Scarpa del 2025.
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Gli argomenti trattati:
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20:42 - Miglior Scarpa da Lento: Puma o Brooks?
26:50 - Categoria Versatili: la scarpa per fare tutto
34:12 - Scarpe da Ripetute: cosa è cambiato
40:30 - Scarpe da Gara: le scelte per la maratona
46:52 - Miglior Rapporto Qualità/Prezzo
53:00 - La Migliore Scarpa in assoluto del 2025
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Grazie per il supporto!TUTTO SU DI NOI - Le origini di Personal Running Coach
In questa puntata ti racconto – insieme a Daniele – come siamo partiti da zero, cosa ci ha portati a diventare allenatori, e tutto il percorso umano e sportivo che c’è dietro Personal Running Coach. Una …
Notas do episódio
In questa puntata ti racconto – insieme a Daniele – come siamo partiti da zero, cosa ci ha portati a diventare allenatori, e tutto il percorso umano e sportivo che c’è dietro Personal Running Coach. Una chiacchierata sincera su scelte, fallimenti, intuizioni, difficoltà e tanta passione per lo sport di endurance.
Gli argomenti trattati:
05:30 – La nostra situazione attuale tra allenamenti, forma e obiettivi
12:10 – La mia storia: dall’Islanda al sogno di diventare coach
18:45 – L’inizio su YouTube e la nascita del progetto
27:00 – La storia di Daniele: studi, volontariato, triathlon e vocazione
33:40 – Come abbiamo iniziato a lavorare insieme
49:10 – Intelligenza artificiale, futuro del coaching e rapporto umano
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Grazie per il supporto!Come combinarle Corsa e bici?! - Q&A di Novembre
Una chiacchierata a braccio dove rispondo alle vostre domande su scarpe, allenamento, off-season, bici, Ironman, infortuni e molto altro. Un episodio spontaneo e pieno di consigli pratici per chi ama allenarsi …
Notas do episódio
Una chiacchierata a braccio dove rispondo alle vostre domande su scarpe, allenamento, off-season, bici, Ironman, infortuni e molto altro. Un episodio spontaneo e pieno di consigli pratici per chi ama allenarsi, migliorare e capire cosa funziona davvero nella vita di un runner o triatleta.
Gli argomenti trattati:
02:10 Off-season: quanto deve durare davvero
15:40 Quando cambiare le scarpe da corsa
31:00 Ritmi gara e strategie per l’Ironman
51:30 Come evitare infortuni e gestire i fastidi
01:05:00 Corsa e bici: come combinarle
01:12:30 Q&A finale e spoiler sui prossimi episodi
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Grazie per il supporto!Off-season: quanto deve durare davvero
Allenarsi sempre, tutto l’anno? No grazie. In questa puntata parliamo del momento più sottovalutato (ma fondamentale) di ogni stagione: l’offseason.Gli argomenti trattati:01:20 Un olimpico improvvisato senza …
Notas do episódio
Allenarsi sempre, tutto l’anno? No grazie. In questa puntata parliamo del momento più sottovalutato (ma fondamentale) di ogni stagione: l’offseason.
Gli argomenti trattati:
01:20 Un olimpico improvvisato senza preparazione05:00 La verità sull’offseason: tra recupero e ripartenza
10:00 Infortuni, controlli e gestione della corsa
18:00 Come programmare la nuova stagione gare
31:00 Quali lavori inserire nella fase di ricostruzione
50:00 Dimagrire adesso o più avanti? Il momento migliore per agire
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Grazie per il supporto!TOR vs IRONMAN: due gare estreme, due modi opposti di soffrire
Due gare, due mondi, due esperienze incredibili: il Tor des Géants e l’Ironman di Cervia. In questa puntata raccontiamo tutto: fatica, crisi, strategie, imprevisti, emozioni e anche qualche polemica (sì, si …
Notas do episódio
Due gare, due mondi, due esperienze incredibili: il Tor des Géants e l’Ironman di Cervia. In questa puntata raccontiamo tutto: fatica, crisi, strategie, imprevisti, emozioni e anche qualche polemica (sì, si parla anche di scia 😅).
Roberto ha portato a termine il Tor da 350 km con oltre 26.000 metri di dislivello in autonomia, mentre Daniele ha chiuso il suo Ironman in 9h26, tra transizioni da migliorare e una maratona corsa a ritmo costante.
Due viaggi diversi, ma con un unico filo conduttore: dare il massimo, sempre.
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03:15 Daniele racconta la sua gara all’Ironman di Cervia
08:20 La polemica sulla scia in bici: tra fair play e regole ignorate
27:15 Roberto ripercorre il Tor des Géants: 350 km in autonomia
35:00 Nutrizione e gestione del sonno in una gara lunga 5 giorni
46:00 Crolli mentali, gratitudine e il momento più difficile
55:00 La parte più bella del Tor: l’alba su Courmayeur
Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧
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Grazie per il supporto!I nostri ALLENAMENTI PREFERITI per arrivare all'IRONMAN e al TOR
In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono …
Notas do episódio
In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che odiamo), e di come gestire i carichi tra bici e corsa.
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01:00 Allenamenti in bici e differenza di watt
06:15 Pettorale al Tor a 2 settimane dalla gara
09:00 Preparazione Ironman Cervia con fastidio al ginocchio
19:15 Ripetute brevi in salita e in piano
33:40 Lavori “30-30” nel trail
56:50 La vera chiave: quando fare gli allenamenti di qualità
e vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧
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Grazie per il supporto!175 km 10.000 metri di dislivello e due notti senza dormire | Parliamo di UTMB con Paolo di Sterrato
In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta …
Notas do episódio
In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le allucinazioni della seconda e la magia di Chamonix.
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📌 I momenti chiave:
00:02 Il sogno UTMB e la partenza
06:00 Preparazione e gare di avvicinamento
17:30 La prima notte di freddo estremo
24:50 La seconda notte e le allucinazioni
37:30 Il tifo e i momenti più intensi
52:00 Alimentazione, ritmo e allenamento
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Grazie per il supporto!Quanto bisogna allenarsi davvero? La verità prima delle gare!
In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco …
Notas do episódio
In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.
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📌 I momenti chiave:
05:45 Cosa succede dopo 10 giorni di stop
13:10 Il classico errore: allenarsi come i pro per un solo Ironman
22:00 Come si allena Daniele: lunghi e dislivello in bici
35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti
46:00 Il “mono-marcia” di Roberto: tanta zona 2, poca qualità
49:00 Il rischio dell’overtraining prima delle gare lunghe
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Grazie per il supporto!Migliori Scarpe da Corsa del 2025 (Finora): Scelte, Consigli e Classifica per Ogni Categoria
In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra …
Notas do episódio
In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra esperienze dirette, modelli consigliati e differenze di utilizzo. Se state cercando una nuova scarpa da corsa, questo episodio vi dà una panoramica completa per scegliere quella giusta!
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🎯 TIMESTAMP
01:35 Daniele vince l'eagleXMan113 con una rimonta epica
04:45 Roberto racconta Tauffi Trail da 62 km: gestione, ritmo e sensazioni
14:00 Scarpe da lento: Triumph vs Ghost
25:00 Scarpe versatili: Rebel, NovaBlast, Ghost
44:50 Scarpe da ripetute: Hyperion Max, Magic Speed
54:30 Scarpe da gara: MetaSpeed, Hyperion Elite, Vaporfly
Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧
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Grazie per il supporto!VUOI CORRERE MEGLIO?! Parliamo di CADENZA, APPOGGIO e SCARPE
In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che …
Notas do episódio
In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che negli anni è cambiato tutto!
Oggi vi raccontiamo cosa osserviamo davvero nei nostri allievi e quali sono le cose che contano (e quelle che invece sono solo mode).
Una chiacchierata pratica, sincera e piena di esempi sul campo.
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🎯 CAPITOLI
05:00 – Cosa abbiamo cambiato nel tempo sulla tecnica
20:47 – Tecnica vs efficienza: le vere differenze
25:18 – Cadenza: perché non è sempre 180
35:29 – Appoggio del piede: come interpretarlo
52:00 – Quali dati guardiamo (e quali no)
01:01:26 – L’influenza delle scarpe sulla tecnica
Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧
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