千金要方
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- Nov 10, 2026
About the podcast
《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。 在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。
Episodes 109
108减肥的尽头，或许是与身体和解：从减肥焦虑到“以平为期”
很多人减肥的时候，最难熬的可能不是少吃一顿，而是那种反复：想瘦、忍住、失控、自责，然后再重新开始。明明没有那么胖，脑子里却总有一个声音说，好像还可以再瘦一点。这一期和饮食心理老师珮璇聊聊，这个“想瘦一点”到底从哪儿来。为什么压力大时总想吃，为什么越自律反而越容易失控，有些人减了很多年，真正想改变的又到底是什么。也借着中医“以平为期”的思路，重新看看我们和食物、身体、情绪之间的关系。-本期您会听到：00:55 …
Show notes
很多人减肥的时候，最难熬的可能不是少吃一顿，而是那种反复：想瘦、忍住、失控、自责，然后再重新开始。明明没有那么胖，脑子里却总有一个声音说，好像还可以再瘦一点。
这一期和饮食心理老师珮璇聊聊，这个“想瘦一点”到底从哪儿来。为什么压力大时总想吃，为什么越自律反而越容易失控，有些人减了很多年，真正想改变的又到底是什么。也借着中医“以平为期”的思路，重新看看我们和食物、身体、情绪之间的关系。
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本期您会听到：
00:55 明明不胖，为什么还是总想减肥？
03:30 身材焦虑，可能从“总和别人比”开始
09:54 压力一来就想吃，情绪性进食是怎么发生的
15:39 中医里没有“减肥”，更关心身体有没有失衡
17:57 减了很多年的人，未必真的胖
22:03 情绪性进食，问题可能根本不在“吃”
25:22 普通减肥，什么时候会走向进食障碍？
29:48 吃饭，也是身体节律的一部分
33:25 一直靠...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿107立冬养生指南：顺时而藏，身体也有自己的冬日秩序
立冬之后，天气开始从秋燥慢慢走向冬寒，但今年的变化没有那么简单。燥、火、寒交在一起，有些人会一边手脚冰凉，一边口干、长痘、睡不好，身体像是还没完全适应季节的转换。这一期从五运六气聊到今年立冬的身体变化，也说说冬天到底该怎么“藏”。饮食别急着大补，运动别追求大汗淋漓，睡眠和情绪也要慢慢往回收。顺着天地的节奏过冬，先把脾胃和身体里的秩序照顾好。-本期您会听到：00:41今年立冬，为什么和往年有点不一样？05:03手脚冰凉又 …
Show notes
立冬之后，天气开始从秋燥慢慢走向冬寒，但今年的变化没有那么简单。燥、火、寒交在一起，有些人会一边手脚冰凉，一边口干、长痘、睡不好，身体像是还没完全适应季节的转换。
这一期从五运六气聊到今年立冬的身体变化，也说说冬天到底该怎么“藏”。饮食别急着大补，运动别追求大汗淋漓，睡眠和情绪也要慢慢往回收。顺着天地的节奏过冬，先把脾胃和身体里的秩序照顾好。
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本期您会听到：
00:41今年立冬，为什么和往年有点不一样？
05:03手脚冰凉又容易上火，小心“寒包火”
09:13上热下寒，问题可能还卡在脾胃
12:20银耳、百合、山药，立冬怎么吃更清润
14:58今年的燥偏凉，润燥也别忘了顾寒
20:04立冬别急着进补，先看看脾胃能不能消化
24:32冬三月要“藏”，到底该藏什么？
28:02城市生活里，怎么把“冬藏”过出来
32:13秋冬又烦又累，先把睡眠照顾好
35:50南北方过冬不同，吃法也要跟着变...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿106这也不能吃，那也不能做？养生不是给生活上枷锁，中医讲的是顺时与平衡
网上查养生，常常越查越心慌：舌苔厚就是湿气重，怕冷就是阳虚，水果寒凉不能吃，晚上吃姜如吃砒霜……当这些结论一条条套到自己身上，养生很容易从照顾身体，变成新的焦虑。这一期继续拆解常见的养生误区。很多事没有“一刀切”的答案，真正要看的，是自己的体质、当下的状态，还有身体给出的反馈。了解中医知识不是为了给自己贴更多标签，而应该是多一点理解，少一点内耗。-本期您会听到：00:41一刷养生视频，怎么感觉自己浑身都是毛病？04:1 …
Show notes
网上查养生，常常越查越心慌：舌苔厚就是湿气重，怕冷就是阳虚，水果寒凉不能吃，晚上吃姜如吃砒霜……当这些结论一条条套到自己身上，养生很容易从照顾身体，变成新的焦虑。
这一期继续拆解常见的养生误区。很多事没有“一刀切”的答案，真正要看的，是自己的体质、当下的状态，还有身体给出的反馈。了解中医知识不是为了给自己贴更多标签，而应该是多一点理解，少一点内耗。
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本期您会听到：
00:41一刷养生视频，怎么感觉自己浑身都是毛病？
04:15养生不是“这也不能吃，那也不能碰”
07:16口味突然变重，也是身体发出的信号
11:45现代人的生活，怎么顺应自然？
16:20别学了一点中医养生知识，就想改造全家
19:19越“专业”的养生内容，越要学会辨别
22:07方子是死的，人是活的
24:50别凭一个症状，就给自己贴上体质标签
27:42调养有没有用，身体反馈最直接
30:46寒凉、发物、辛辣，到底该...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿105橙C美式、茉莉奶绿、热可可：一杯饮品里的气味、记忆与情绪
为什么天一冷就想喝热可可，上班前总觉得得先来杯咖啡，下班累了又很想点一杯奶茶？我们对一杯饮料的偏爱，很多时候不只是因为好不好喝，也和气味带来的记忆、情绪和身体感受有关。这一期和风隼老师一起，从大家最熟悉的咖啡、奶茶、桂花、橙子和红茶聊起，看看气味为什么能这么快影响情绪，也聊聊那些我们平时很少注意到的嗅觉反应：为什么有些地方一进去就觉得不舒服，为什么熟悉的味道会让人安心，以及不同饮品的气味背后，到底在满足我们什么样的感受 …
Show notes
为什么天一冷就想喝热可可，上班前总觉得得先来杯咖啡，下班累了又很想点一杯奶茶？我们对一杯饮料的偏爱，很多时候不只是因为好不好喝，也和气味带来的记忆、情绪和身体感受有关。
这一期和风隼老师一起，从大家最熟悉的咖啡、奶茶、桂花、橙子和红茶聊起，看看气味为什么能这么快影响情绪，也聊聊那些我们平时很少注意到的嗅觉反应：为什么有些地方一进去就觉得不舒服，为什么熟悉的味道会让人安心，以及不同饮品的气味背后，到底在满足我们什么样的感受。
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本期您会听到：
02:06 为什么一到天冷，我们就特别想喝一杯热可可
03:51 上班前为什么总想来杯咖啡？气味也会帮大脑切换到“工作状态”
06:45 赌场竟然也会设计自己的气味，让人更兴奋、更愿意停留
08:48 为什么一个味道能瞬间唤起情绪，甚至勾出很多年前的记忆
11:20 有些地方明明看起来很舒服，为什么身体却会本能地想离开
13:27 换了酒店就睡不好，...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿104食疗篇：五谷为养，食不欲杂：中国人的餐桌养生智慧
每天都在吃饭，但“吃什么”这件事，好像反而越来越复杂了。生酮、素食、地中海饮食、抗氧化食物、超级食物……新的饮食方法不断出现，可同一套食谱，有人吃得舒服，有人却越吃越累。问题也许不只是食物好不好，而是它到底适不适合此刻的你。这一期正式开启《千金要方》的食疗系列。我们从中国人的饮食历史讲起，聊谷物、蔬菜和烹饪方式是怎样一点点进入今天的餐桌，也会从中医食养的角度，重新理解寒热温凉、地域饮食、五谷五果五畜五菜，以及药王孙思邈 …
Show notes
每天都在吃饭，但“吃什么”这件事，好像反而越来越复杂了。生酮、素食、地中海饮食、抗氧化食物、超级食物……新的饮食方法不断出现，可同一套食谱，有人吃得舒服，有人却越吃越累。问题也许不只是食物好不好，而是它到底适不适合此刻的你。
这一期正式开启《千金要方》的食疗系列。我们从中国人的饮食历史讲起，聊谷物、蔬菜和烹饪方式是怎样一点点进入今天的餐桌，也会从中医食养的角度，重新理解寒热温凉、地域饮食、五谷五果五畜五菜，以及药王孙思邈所说的“食不欲杂”。吃饭不仅是补充营养，也是在每天最普通的三餐里，学习怎样让食物、体质和生活彼此相合。
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本期您会听到：
03:36 从“吃”这个字说起，中国人的饮食文化究竟有多早
07:55 古人的菜篮子里最早都有什么？
11:40 张骞、丝绸之路与《齐民要术》，今天的餐桌是怎么一点点丰富起来的
14:52 苦瓜配肉、螃蟹配姜醋，古人是怎么吃出“性味平衡”的
17:35...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿103皮质醇、激素、健康焦虑：我们到底是在了解身体，还是制造新的不安？
皮质醇高、激素失衡、胰岛素抵抗……这些词正在越来越频繁地出现在我们的生活里。睡不好、情绪差、减不下去、皮肤状态不好，好像都能找到一个指标来解释。但当身体被拆成一个个数字和标签，我们真的因此更了解自己了吗？这一期邀请梵滌老师一起，从最近很火的“激素”和“皮质醇”聊起。我们会谈到为什么身体指标只能提供一部分信息，长期高压和情绪状态又是怎样影响一个人的睡眠、体感与生活，也会从中医的整体观和情志学出发，聊聊健康焦虑、心神内守， …
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皮质醇高、激素失衡、胰岛素抵抗……这些词正在越来越频繁地出现在我们的生活里。睡不好、情绪差、减不下去、皮肤状态不好，好像都能找到一个指标来解释。但当身体被拆成一个个数字和标签，我们真的因此更了解自己了吗？
这一期邀请梵滌老师一起，从最近很火的“激素”和“皮质醇”聊起。我们会谈到为什么身体指标只能提供一部分信息，长期高压和情绪状态又是怎样影响一个人的睡眠、体感与生活，也会从中医的整体观和情志学出发，聊聊健康焦虑、心神内守，以及为什么比起不断寻找新的身体标签，我们或许更需要重新学会感受自己。
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本期您会听到：
00:00 激素、皮质醇越来越火，身体真的能用一个指标解释吗
05:14 信息越多越容易焦虑，AI时代我们该怎么判断健康信息
09:03 女性真的被激素“支配”吗？先理解身体本来就在不断变化
13:08 长期高压和紧绷，为什么会同时影响情绪、睡眠和身体状态
18:26 免疫力并非越高越...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿102从“神不安”到“不寐”，中医是怎么理解失眠的？
明明已经很累了，躺下以后脑子却停不下来；睡够了八九个小时，早上起来还是像没睡；或者总在半夜固定的时间醒来，再也很难睡沉。看起来都是“睡不好”，但从中医的角度看，背后的原因可能完全不同。这一期从五脏之间的升降运行讲起，把常见的睡眠问题重新归纳成三种类型：心肾不交与脾胃不和、心脾失调与情志内耗，以及肝脾肾失衡。我们会聊到入睡困难、多梦、早醒、睡不解乏分别该怎么看，以及为什么改善睡眠不能只盯着“今晚能不能睡着”，而要慢慢找回 …
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明明已经很累了，躺下以后脑子却停不下来；睡够了八九个小时，早上起来还是像没睡；或者总在半夜固定的时间醒来，再也很难睡沉。看起来都是“睡不好”，但从中医的角度看，背后的原因可能完全不同。
这一期从五脏之间的升降运行讲起，把常见的睡眠问题重新归纳成三种类型：心肾不交与脾胃不和、心脾失调与情志内耗，以及肝脾肾失衡。我们会聊到入睡困难、多梦、早醒、睡不解乏分别该怎么看，以及为什么改善睡眠不能只盯着“今晚能不能睡着”，而要慢慢找回身体整体的节律与平衡。
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本期您会听到：
04:23 失眠不只是“心”的问题，五脏六腑都可能影响睡眠
09:48 中医为什么不能只盯着一个症状看
12:57 81位睡眠训练营同学里，七成人同时有两种以上脏腑问题
18:00 入睡难、半夜醒、夜尿多，心肾不交和脾胃不和有什么特点
22:07 睡前少看手机、泡脚、养肾阳，怎么让心神慢慢安下来
25:06 脑子停不下来、越想越焦...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿101假期养生指南：晕车、水土不服、吃撑上火，一次讲清旅行养生
国庆假期快到了。有人准备出门旅行，有人只想在家好好休息，但不管是哪一种，假期一放松，身体的节奏也很容易跟着乱掉：突然换了气候和饮食，一天暴走两万步，坐很久的飞机高铁，或者在家熬夜、追剧、吃宵夜……明明是在休假，回来以后却可能比上班还累。这一期就从国庆最常见的几个场景出发，聊聊旅行中如何应对晕车、水土不服、久坐、积食和突然“上火”，也会分享出发前、旅途中和回家之后怎样让身体更快适应变化。假期不必把每一天都塞得满满当当，尤 …
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国庆假期快到了。有人准备出门旅行，有人只想在家好好休息，但不管是哪一种，假期一放松，身体的节奏也很容易跟着乱掉：突然换了气候和饮食，一天暴走两万步，坐很久的飞机高铁，或者在家熬夜、追剧、吃宵夜……明明是在休假，回来以后却可能比上班还累。
这一期就从国庆最常见的几个场景出发，聊聊旅行中如何应对晕车、水土不服、久坐、积食和突然“上火”，也会分享出发前、旅途中和回家之后怎样让身体更快适应变化。假期不必把每一天都塞得满满当当，尤其进入秋天之后，身体也需要顺着“收”与“藏”的节律，在热闹之外给自己留一点安稳和空白。
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本期您会听到：
02:32 换城市不只是换风景，身体也要重新适应气候、饮食和节奏
06:01 出发前别先把自己累垮，旅行最该提前准备的是“正气”
08:58 一坐车就恶心头晕，中医怎么看晕车和“胃气上逆”
13:48 胃里发冷、恶心想吐，什么时候可以用生姜帮一把
17:02 飞机高铁...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿百期特辑：人命至重，有贵千金
不知不觉，《千金要方》已经陪伴大家来到第100期了。这一期是特别加更，我们暂时不聊具体的养生知识，而是借这个值得纪念的节点，和大家聊聊节目最初是怎样开始的，如何从一次偶然的播客邀请，一路走到今天。这一期会聊到最初接触播客、传播药王香学和中医文化的经历，也会分享这一百期节目带来的变化：从最初想把养生知识讲清楚，到后来越来越关注身体、情绪、生活方式以及人与自然之间的关系。节目最后，也会聊聊《千金要方》接下来还想继续做些什么 …
Show notes
不知不觉，《千金要方》已经陪伴大家来到第100期了。这一期是特别加更，我们暂时不聊具体的养生知识，而是借这个值得纪念的节点，和大家聊聊节目最初是怎样开始的，如何从一次偶然的播客邀请，一路走到今天。
这一期会聊到最初接触播客、传播药王香学和中医文化的经历，也会分享这一百期节目带来的变化：从最初想把养生知识讲清楚，到后来越来越关注身体、情绪、生活方式以及人与自然之间的关系。节目最后，也会聊聊《千金要方》接下来还想继续做些什么。感谢每一位一路听到这里的朋友，也谢谢大家陪我们一起走过这100期！
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本期您会听到：
00:09 百期特别加更：从第一期走到今天，想和大家聊几句心里话
01:40 一次关于减肥的对谈，意外开启了《千金要方》
04:42 短视频讲不清楚的东西，终于可以在播客里慢慢讲完
06:23 四十岁之后，为什么决定重新选择生活和事业的方向
07:55 第一次见青柏老师：从一管香开始认...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿100秋夜宜收：一夜好眠，是身体最重要的一次修复
天气凉下来以后，按理说应该更好睡了，可不少人反而开始翻来覆去、浅睡多梦，甚至固定在凌晨三四点醒来。秋天从外放转向内收，阳气、心神和气血也在跟着季节换挡。如果身体“收”得不顺，睡眠往往会最先出现变化。这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追 …
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天气凉下来以后，按理说应该更好睡了，可不少人反而开始翻来覆去、浅睡多梦，甚至固定在凌晨三四点醒来。秋天从外放转向内收，阳气、心神和气血也在跟着季节换挡。如果身体“收”得不顺，睡眠往往会最先出现变化。
这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追求“快速睡着”，而是让身体重新回到有节律、能开能合、形神相安的状态。
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本期您会听到：
04:52 “形与神俱”：身体躺下了，为什么脑子还没有真正休息
09:51 白天要见光，晚上要变暗，睡眠也需要顺着自然节律
12:34 口干、咽干、皮肤痒，秋燥为什么也会把人从睡梦里叫醒
13:57 总在凌晨三点到五点醒，真的和肺经有关吗
16:27 同样都是睡不好，背后可能是五脏不同...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿99秋分养生指南：余热未退，秋燥已起，养生重在一个“平”字
秋分，是一年里很特别的一个节点。昼夜趋于均分，阴阳也走到相对平衡的位置，自然界开始从夏天的生长发散，真正转向秋天的收敛收藏。对身体来说，这也是一次换挡：旧的暑热还未完全退场，新的秋燥已经出现，睡眠、呼吸、皮肤、脾胃和情绪，都可能在这个时候变得更加敏感。这一期从秋分的由来讲起，聊聊二十四节气如何从天文观测、农耕经验一步步进入中医养生，也会结合2026年“余热未退、燥气已起”的特点，讲清秋分十五天最重要的三个字——收、润、 …
Show notes
秋分，是一年里很特别的一个节点。昼夜趋于均分，阴阳也走到相对平衡的位置，自然界开始从夏天的生长发散，真正转向秋天的收敛收藏。对身体来说，这也是一次换挡：旧的暑热还未完全退场，新的秋燥已经出现，睡眠、呼吸、皮肤、脾胃和情绪，都可能在这个时候变得更加敏感。
这一期从秋分的由来讲起，聊聊二十四节气如何从天文观测、农耕经验一步步进入中医养生，也会结合2026年“余热未退、燥气已起”的特点，讲清秋分十五天最重要的三个字——收、润、平。湿热未清的人该怎么“清补”，津液不足的人又该如何“润补”？从饮食、睡眠到情绪调节，我们也想借秋分重新理解中医里的“和”：养生不是做得越多越好，而是在变化之中，找到属于自己的平衡。
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本期您会听到：
01:37 古人怎么靠一根杆子发现春分和秋分
04:14 从观天象到养身体，二十四节气为什么不只是日历上的日期
06:56 阴阳最平衡的时候，身体为什么反而更容易出现波动
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在小宇宙查看该单集文稿98秋气入肺，悲从何来：中医情志学里的秋日情绪
入秋之后，有些情绪好像也跟着季节一起慢了下来。明明没有发生什么特别难过的事，却更容易感伤、想哭、胸口发闷，或者对周围的人和事变得格外敏感。中医所说的“秋悲”，并不只是简单的情绪低落，而是秋气、肺气与悲忧情志共同作用下，一种身心同时发生的变化。这一期从中医情志学讲起，聊聊喜怒忧思悲恐惊如何影响我们的身体、性格和行为，也会重点讨论为什么秋天更容易触发悲与忧，以及肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚分别会让情绪呈现出怎样不同的状态 …
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入秋之后，有些情绪好像也跟着季节一起慢了下来。明明没有发生什么特别难过的事，却更容易感伤、想哭、胸口发闷，或者对周围的人和事变得格外敏感。中医所说的“秋悲”，并不只是简单的情绪低落，而是秋气、肺气与悲忧情志共同作用下，一种身心同时发生的变化。
这一期从中医情志学讲起，聊聊喜怒忧思悲恐惊如何影响我们的身体、性格和行为，也会重点讨论为什么秋天更容易触发悲与忧，以及肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚分别会让情绪呈现出怎样不同的状态。情绪不是需要被消灭的负担，它也是身体发出的语言。学会读懂它，也许能让我们更理解自己，在秋天重新找到身心之间的平衡。
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本期您会听到：
02:15 身体不舒服的背后，也可能藏着没有被看见的情绪
06:04 为什么我们这一代，开始越来越重视自己的情绪
11:06 喜怒忧思悲恐惊，中医情志学到底在研究什么
15:34 了解情志以后，人为什么会少一点自责和内耗
19:39 调身...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿97吃有节，养有度：中医怎么看孩子的脾胃与成长
孩子吃得少、长不胖、挑食、积食、总想吃零食……很多家长一看到这些问题，就会担心是不是营养不够、脾胃太虚。但在中医儿科里，孩子本来就有“脾常不足”的生理特点，吃得少一点、消化慢一点，并不一定意味着身体出了问题。这一期从儿童脾胃的特点讲起，聊聊为什么孩子不能按照成年人的标准来吃，积食、挑食、零食和冷饮到底该怎么处理，以及偏积食、脾胃虚弱、脾虚夹积的孩子分别适合怎样的饮食方式。我们也会聊到家长在“孩子吃饭”这件事上的焦虑从哪 …
Show notes
孩子吃得少、长不胖、挑食、积食、总想吃零食……很多家长一看到这些问题，就会担心是不是营养不够、脾胃太虚。但在中医儿科里，孩子本来就有“脾常不足”的生理特点，吃得少一点、消化慢一点，并不一定意味着身体出了问题。
这一期从儿童脾胃的特点讲起，聊聊为什么孩子不能按照成年人的标准来吃，积食、挑食、零食和冷饮到底该怎么处理，以及偏积食、脾胃虚弱、脾虚夹积的孩子分别适合怎样的饮食方式。我们也会聊到家长在“孩子吃饭”这件事上的焦虑从哪里来，以及为什么一张轻松温暖的餐桌，本身也是对孩子脾胃和心神的一种滋养。
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本期您会听到：
03:00 从药王孙思邈到《脾胃论》，为什么中医儿科如此重视脾胃
05:24 “脾常不足”是什么意思？孩子的脾胃本来就和成人不一样
09:33 一边飞快长身体，一边消化能力还没跟上，儿童脾胃的供需矛盾
11:52 孩子吃得少不等于不健康，别再用饭量和胖瘦判断喂养结果
15:21 孩...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿96处暑养生指南：祛余湿、润秋燥，把身体慢慢养进秋天
处暑到了，暑热开始退场，秋意却还没有完全站稳。早晚变凉、昼夜温差拉大，身体也从夏天的向外发散，慢慢转向秋天的收敛。这个时候，夏天残留的湿气还没有完全散去，秋燥却已经悄悄出现，很多人会同时感觉身体沉、容易困，又开始口干、鼻干、皮肤干。这一期从处暑的节气变化讲起，聊聊为什么秋天养生最重要的是一个“收”字，以及湿气未退、燥气初起时，饮食、作息和运动该怎么调整。我们也会聊到现代人还需不需要“贴秋膘”、秋天如何养肺润燥，以及《黄 …
Show notes
处暑到了，暑热开始退场，秋意却还没有完全站稳。早晚变凉、昼夜温差拉大，身体也从夏天的向外发散，慢慢转向秋天的收敛。这个时候，夏天残留的湿气还没有完全散去，秋燥却已经悄悄出现，很多人会同时感觉身体沉、容易困，又开始口干、鼻干、皮肤干。
这一期从处暑的节气变化讲起，聊聊为什么秋天养生最重要的是一个“收”字，以及湿气未退、燥气初起时，饮食、作息和运动该怎么调整。我们也会聊到现代人还需不需要“贴秋膘”、秋天如何养肺润燥，以及《黄帝内经》里的“容平”和药王孙思邈的“养性为上”，如何提醒我们在季节转换时，也慢慢把散在外面的心神收回来。
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本期您会听到：
03:29 处暑到底“处”什么？暑气退场，天地开始向内收
07:02 湿气还没走，秋燥已经来了：夏秋交界最容易失衡
09:20 天气还像夏天，身体却已经该换成秋天的节奏
10:32 《黄帝内经》里的“容平”，秋天为什么更需要平和与包容
14:22 从...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿95体寒、乏力、没精神：阳气不足怎么慢慢养回来？
明明休息很久了，却还是感觉很疲惫；夏天手脚依然冰凉，稍微动一动就觉得累，白天靠咖啡撑着，晚上又睡不踏实。很多看似零散的身体信号，都可能指向同一个关键词：阳气不足。这一期从“阳气到底是什么”讲起，聊聊阳气如何影响体温、消化、代谢、精神状态和身体的恢复能力，也会拆解阳气为什么不是越补越好，而是要懂得省、升、通、藏。除此之外，我们还会聊到熬夜、情绪消耗、久坐、贪凉和过度运动如何一点点透支阳气，以及真正养阳时，生活里哪些事情比 …
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明明休息很久了，却还是感觉很疲惫；夏天手脚依然冰凉，稍微动一动就觉得累，白天靠咖啡撑着，晚上又睡不踏实。很多看似零散的身体信号，都可能指向同一个关键词：阳气不足。
这一期从“阳气到底是什么”讲起，聊聊阳气如何影响体温、消化、代谢、精神状态和身体的恢复能力，也会拆解阳气为什么不是越补越好，而是要懂得省、升、通、藏。除此之外，我们还会聊到熬夜、情绪消耗、久坐、贪凉和过度运动如何一点点透支阳气，以及真正养阳时，生活里哪些事情比盲目进补更重要。
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本期您会听到：
03:29 阳气到底是什么？
07:53 现代人如何理解身体的能量系统
11:37 一天也有春夏秋冬，养阳要顺着时间的节律
15:53 年纪越大越难“充满电”，阳气更要学会省着用
19:03 怕冷、浮肿、胃胀、容易累，阳气不足会怎样拖慢身体
25:36 阳虚不等于猛补，生活方式才是养阳的第一步
27:34 养阳四个字：省、升、通、藏
3...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿94祛湿先健脾：让身体重新恢复清爽与轻盈
立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。这一期从《黄帝内经》里的“诸湿肿满，皆属于脾”讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手 …
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立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。
这一期从《黄帝内经》里的“诸湿肿满，皆属于脾”讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手，也需要一点点改变饮食、作息和运动习惯，让身体重新恢复清爽与流动。
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02:22 身体沉、头发油、大便黏，可能都是湿气的信号
04:28 湿气不是身体里水太多，而是脾胃运化出了问题
07:27 头重、黏腻、腹胀、反复，湿气最典型的四种体感
10:13 反应慢、难做决定、总拖延，可能不只是性格问题
14:11 下班只想躺着、不想社交，湿气如何拖慢生活节奏
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在小宇宙查看该单集文稿93焦虑为什么最先伤到胃：中医情志学里的“思伤脾”
胃痛、腹胀、反酸、没胃口，可能不只是吃错了东西。很多人在紧张、受委屈或长期焦虑时，情绪还没有被自己察觉，脾胃却已经先一步做出了反应。与此同时，脾胃虚弱带来的疲惫、注意力下降和自我怀疑，也可能让人误以为自己缺乏自制力和意志力。这一期从中医情志学里的“思伤脾”讲起，聊聊思考与过度思虑有什么不同，焦虑为何会通过脑肠轴影响消化，以及脾胃状态如何牵动幸福感、自我价值感与对外界评价的敏感。养脾胃不只是调整饮食，也需要减少无意义的内 …
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胃痛、腹胀、反酸、没胃口，可能不只是吃错了东西。很多人在紧张、受委屈或长期焦虑时，情绪还没有被自己察觉，脾胃却已经先一步做出了反应。与此同时，脾胃虚弱带来的疲惫、注意力下降和自我怀疑，也可能让人误以为自己缺乏自制力和意志力。
这一期从中医情志学里的“思伤脾”讲起，聊聊思考与过度思虑有什么不同，焦虑为何会通过脑肠轴影响消化，以及脾胃状态如何牵动幸福感、自我价值感与对外界评价的敏感。养脾胃不只是调整饮食，也需要减少无意义的内耗，让情绪重新流动，让身体慢慢恢复承载生活的力量。
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04:23 一紧张就胃疼，脾胃为什么总比你先察觉情绪
08:11 越焦虑越吃不下，身体为什么需要先恢复气血
10:24 喜欢思考和过度思虑，到底有什么区别
12:56 脑子停不下来，却始终想不出答案，这才是真正的内耗
15:40 明明坐着没动，反复思虑为什么也会消耗气血
19:19 焦虑让胃不舒服，胃不...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿92三伏天养生指南：清火不寒凉，祛湿不伤阳
今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，而是辨清体质，在清火、祛湿 …
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今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。
这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，而是辨清体质，在清火、祛湿与护阳之间找到适合自己的平衡。
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02:17 五运六气不是玄学，它和天气、身体有什么关系
10:05 上面火旺、下面寒湿，今年为什么更容易寒热错杂
14:58 心烦、失眠、口干、冒痘，可能是火热上扰
18:37 夏天清火，为什么越寒凉反而越容易伤身体
21:08 头重、困倦、没胃口，可能是湿热困住了脾胃
29:05 外面越热、身体越寒，空调和冷饮如何锁住寒...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿91胸闷、易怒、失眠、胃胀：你的肝可能正在发出提醒
胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服……很多看似分散的身体问题，都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷，身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。这一期从中医“肝主疏泄”讲起，聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现，以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位，更重要的是让情绪有出口，让身体重新恢复舒展与流动。-本期您会听到：03:19 …
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胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服……很多看似分散的身体问题，都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷，身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。
这一期从中医“肝主疏泄”讲起，聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现，以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位，更重要的是让情绪有出口，让身体重新恢复舒展与流动。
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03:19 “肝主疏泄”到底是什么意思
08:39 胸闷、偏头痛、眼睛发红，可能是肝气没有走顺
10:37 肝气一旦堵住，为什么气血和脾胃都会受影响
13:40 肝胆不和，如何影响消化、月经与备孕
16:57 把肝比作一位将军，它每天都在忙些什么
19:05 指甲没光泽、眼睛不明亮，可能是肝血不足
23:51 长期压抑、久坐不动，如何一步步形成肝气郁结
27:57 容易发火、头痛、失眠，可能已经...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿90结节、痛经、睡不好、气虚：中医养生高频问题Q&A
结节、月经不调、睡不好、气虚乏力、情绪敏感……这些看似分散的困扰，背后往往牵连着气血、脏腑、体质与情志。只处理眼前的症状，可能很难真正改变身体反复出现问题的状态。这一期从大家常见问题出发，聊聊结节、月经、睡眠、气虚和情绪内耗该如何理解，也会分享日常调养方法与大致周期。身体的改变很少一蹴而就，真正有效的养生，是在身心同调中慢慢改善体质，重新建立稳定的生活节律。-本期您会听到：07:46 …
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结节、月经不调、睡不好、气虚乏力、情绪敏感……这些看似分散的困扰，背后往往牵连着气血、脏腑、体质与情志。只处理眼前的症状，可能很难真正改变身体反复出现问题的状态。
这一期从大家常见问题出发，聊聊结节、月经、睡眠、气虚和情绪内耗该如何理解，也会分享日常调养方法与大致周期。身体的改变很少一蹴而就，真正有效的养生，是在身心同调中慢慢改善体质，重新建立稳定的生活节律。
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07:46 调理结节要多久？从肝经、饮食到情绪疏解
11:10 月经不调和痛经，为什么常与肝郁、脾肾有关
16:58 睡不着、多梦、早醒，中医分别怎么看
21:59 好睡眠不是逼出来的，而是慢慢养出来的
27:20 气虚、脾虚的人，为什么越累越不想动
32:12 情绪敏感和内耗，不能只靠“想开一点”
36:25 身体、情绪与能力：找到真正适合自己的位置
40:34 气虚和情绪内耗，需要多久才能慢慢改善
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在小宇宙查看该单集文稿89瘦不是答案，身体才是起点：中医情志学里的减肥焦虑
夏天一到，减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量，却发现越不敢吃，越容易暴食；越想变瘦，身体反而越不听话。这一期从中医情志学和体质调养的角度，聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别，以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动，也关乎脾胃、气机、情绪、安全感，以及我们如何重新理解自己的身体。-本期您会听到：02:11 …
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夏天一到，减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量，却发现越不敢吃，越容易暴食；越想变瘦，身体反而越不听话。
这一期从中医情志学和体质调养的角度，聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别，以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动，也关乎脾胃、气机、情绪、安全感，以及我们如何重新理解自己的身体。
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02:11 我们是从什么时候开始觉得自己“不够瘦”的
07:10 一条穿不上的裙子，为什么会变成自我审判
10:29 夏天适合调整身体，但不是盲目减肥
14:53 越控制越想吃，情绪性进食背后是什么
17:39 中医里的“肥”和“胖”，其实不是一回事
22:31 减肥要先看体质，不能只盯着体重数字
25:01 和身体对抗，只会让减肥变得更难
28:44 压力越大越想吃，可能是肝气郁结在影响脾胃
31:29 每次想暴食前，可以先...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿88夏天总犯困，不只是没睡够：中医怎么看湿气、脾胃和阳气外散
立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。-本期您会 …
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立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。
这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。
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02:50 夏天的热和湿，如何影响情绪与身体状态
06:15 空调带来的寒，为什么会悄悄伤到脾胃
09:45 湿气重的人，身体为什么总是沉沉的
14:27 脾虚生湿和湿困脾土，到底有什么区别
18:44 调脾胃不能只看脾，还要看心火与肾阳
21:54 长期脾虚湿重，会怎样拖住身体和情绪
29:11 你不是不努力，可能只是身体太虚太湿了
33:25 午睡、子午觉和...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿87端午安康：艾草与香囊里的中医节令智慧
端午不只是吃粽子、挂艾草、戴香囊，它也是古人顺应时令变化的一种生活智慧。五月湿热渐重，蚊虫滋生、食物易坏，身体也更容易出现困重、烦躁、胃口差、皮肤不适等状态，所以古人会用艾草、菖蒲、香囊这些带有芳香之气的植物，来清理空间、调和身体。这一期从端午习俗讲到中医里的芳香化湿、驱疫避秽和服气养生，也聊到艾草、菖蒲、香囊和药香背后的原理。借着端午这个节点，我们一起看看，现代人如何在湿热季节里让空间更清爽，让身体更通畅，也让心神慢 …
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端午不只是吃粽子、挂艾草、戴香囊，它也是古人顺应时令变化的一种生活智慧。五月湿热渐重，蚊虫滋生、食物易坏，身体也更容易出现困重、烦躁、胃口差、皮肤不适等状态，所以古人会用艾草、菖蒲、香囊这些带有芳香之气的植物，来清理空间、调和身体。
这一期从端午习俗讲到中医里的芳香化湿、驱疫避秽和服气养生，也聊到艾草、菖蒲、香囊和药香背后的原理。借着端午这个节点，我们一起看看，现代人如何在湿热季节里让空间更清爽，让身体更通畅，也让心神慢慢安定下来。
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00:00 古人为什么这么重视气味
06:01 梅雨季湿气重，艾草和香囊到底在帮身体做什么
12:43 菖蒲为什么是端午里的“清气之剑”
17:46 芳香化湿：中医如何用气味调身体的气
23:29 从五味入五脏，聊到香在传统文化里的来处
27:56 什么样的香才算药香，为什么不要随便用化学香
31:31 端午养生的核心，是让身体、空间和心神...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿86 顺其气，养其身：中医里的“顺”是一种什么状态？
我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及如何从日常生活里慢慢把自己 …
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我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。
这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及如何从日常生活里慢慢把自己调回更顺的状态。
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03:32 中医里的气，为什么不只是玄学概念
08:03 从呼吸到生命本源，古人如何理解气
12:28 儒道文化如何影响中医里的精气神
16:19 气的五大作用：身体运行背后的底层动力
23:30 养气不只是补气，更要看气的状态
26:00 气顺的人，身体和情绪会是什么样
31:16 气堵为什么常常从肝郁开始
34:58 气郁久了，为什...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿85爱不是答案，是照见自己：中医情志学里的亲密关系
我们常说想要爱、想被理解、想拥有一段稳定的关系，但每个人真正渴望的爱其实并不一样。有人想被看见，有人想被坚定选择，有人想要安全感，也有人只是想在关系里成为更自由的自己。这一期从中医情志学、儒家文化与现代亲密关系出发，聊聊爱与婚姻中的情绪需求、人格模式、边界感和自我成长。也一起看看，什么样的关系真正滋养人，什么样的婚姻值得认真选择。-本期您会听到01:27 为什么现代人越来越需要边界感04:47 …
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我们常说想要爱、想被理解、想拥有一段稳定的关系，但每个人真正渴望的爱其实并不一样。有人想被看见，有人想被坚定选择，有人想要安全感，也有人只是想在关系里成为更自由的自己。
这一期从中医情志学、儒家文化与现代亲密关系出发，聊聊爱与婚姻中的情绪需求、人格模式、边界感和自我成长。也一起看看，什么样的关系真正滋养人，什么样的婚姻值得认真选择。
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01:27 为什么现代人越来越需要边界感
04:47 年轻时想要的爱，后来会慢慢变吗
08:48 依恋模式如何影响我们爱人的方式
11:45 高质量单身与深度连接并不矛盾
15:43 曾经吸引你的特质，为什么后来会变成矛盾
19:39 女性在爱情里真正渴望的是什么
27:27 为什么我们总会被相似的人吸引
33:36 儒家文化怎么看爱与边界
37:37 中医情志学如何理解亲密关系
42:32 不会表达情绪的人，关系会卡在哪里
44:54 想太...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿84身体有自己的记账系统：体质会记住每一次消耗与恢复
夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。-本期您会听到：03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态14:51 …
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夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。
本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。
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03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色
08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态
14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现
17:34 体质、健康和亚健康，到底有什么区别
21:24 为什么调体质，是在疾病发生前做准备
25:31 基础体质好的人，为什么更有恢复力
33:37 养体质第一步：先把睡眠扶起来
36:10 脾胃稳了，身体才有真正的后劲
38:25 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求
43:38 七天基础盘：从四件小事开始扶正气
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在小宇宙查看该单集文稿83上火、烦躁、睡不好：中医讲透夏天身体里的“火”
六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降 …
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六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。
这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降下来。
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03:24 上火不是小问题，而是身体失衡的提醒
04:35 中医里的“火”，到底是什么
08:37 阴阳、气血、津液失衡后，人为什么会开始上火
11:48 虚火和实火，到底该怎么分辨
15:19 为什么有些人的火气，总是反反复复
17:52 中医为什么不主张“硬灭火”
19:16 火气上头时，人为什么会控制不住情绪
22:13 肝郁化火：很多暴躁...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿82从社恐到没底气：中医里的“肾阳”到底影响了什么？
为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点 …
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为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。
很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。
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01:42 中医里说的肾阳，到底是什么
03:55 肾阳为什么像身体里的“生命火源”
05:18 肾阳不仅影响衰老，还影响情绪和意志力
06:29 中医里的“肾”，为什么不只是肾脏本身
08:21 肾阳真正负责的，是身体的“推动力”
09:15 肾阳足的人，为什么会给人一种很稳的感觉
13:15 手脚冰凉、容易累，可能是肾...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿81从低配人生到高能量版本：我们的人生还能重塑吗？
很多人都想“重塑自己”。想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。 …
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很多人都想“重塑自己”。
想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。
这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。
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04:12 《了凡四训》里的“改命逻辑”：行为真的会改变气运
07:50 你以为的“真实自己”，可能只是旧创伤留下的反应
11:04 人格不是固定的，人真的会随着经历改变
13:49 成年以后，我们为什么依然可以重新长大一次
18:43 从“贤妻良母”到重新寻找自己：很多女性的中年觉醒
21:59 为什么很多人越来越不敢表达自己
24:32 重塑自我...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿80当情绪开始被定价，我们还剩多少自由：情绪消费的隐秘逻辑
这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“ …
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这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？
这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。
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04:24 想做自己 vs 必须守规则，人为什么一直在拉扯
08:39 情绪价值能不能自己给，而不是一直花钱买
12:51 “世界那么大我想去看看”，普通人的情绪出口在哪里
17:02 为什么大家都在找“搭子”，孤独感正在被放大
20:49 情绪消费可以有，但为什么总容易失控
24:32 从中医看情绪：关键在于“肝”
29:12 指甲、...去小宇宙查看完整单集简介
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