莫守MineSoul正念冥想
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- Nov 4, 2026
About the podcast
正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
Episodes 193
【MineSoul音乐】44:44 放下自我怀疑 重新找回内在力量
这一段44分44秒的音乐里会带你走入美洲原住民长笛悠扬而空灵的旋律，以及森林中沉静而安定的能量，带领你踏上一段疗愈之旅，重新回归内在真实的自我，找回力量与自爱。在成长过程中，我们会逐渐形成一些关于自己的信念。这些信念可能让我们变得渺小、恐惧，甚至与真实的自己渐行渐远。但请记住，这些信念并不能定义你。你拥有质疑它们、放下不再适合自己的部分，并为生命创造全新可能的力量。请记住，你生命旅程中的每一个部分，无论是黑暗还是光明， …
Show notes
这一段44分44秒的音乐里会带你走入美洲原住民长笛悠扬而空灵的旋律，以及森林中沉静而安定的能量，带领你踏上一段疗愈之旅，重新回归内在真实的自我，找回力量与自爱。
在成长过程中，我们会逐渐形成一些关于自己的信念。这些信念可能让我们变得渺小、恐惧，甚至与真实的自己渐行渐远。但请记住，这些信念并不能定义你。你拥有质疑它们、放下不再适合自己的部分，并为生命创造全新可能的力量。
请记住，你生命旅程中的每一个部分，无论是黑暗还是光明，都可以从中收回我们当下需要的那部分智慧与力量。你不需要否定过去，也不必与恐惧对抗，才能继续向前。相反，你可以带着慈悲与温柔面对自己，接纳一路走来的经历与领悟，并允许自己成长，超越那些曾经以为无法突破的限制。
愿这些疗愈的长笛旋律与宁静的森林之声，时时提醒你：
你不由恐惧定义，
不由过去定义，
也不由那些你曾经深信不疑的故事定义。
你的人生，由你自己创造。
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🌀 如何让自...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul专注】15mins晨间建立自信与行动力
hii，朋友们，11月好，欢迎来到莫守与半日闲共同呈现的晨间内容。本期内容的灵感来自于我的妈妈，有一天她跟我说，希望有关于「增强信心和行动力」的内容，那就来吧，有求必应哈哈。p.s 你可以在半日闲的床垫上，或者任何舒服的位置完成这个练习。我们以为自信来自充分的准备、足够的能力和他人的认可，但真正的自信，是一种对自己的信任。即使面对不确定，我依然愿意尝试；即使遇到困难，我也相信自己有能力学习和调整。现在，回想那些曾经觉得 …
Show notes
hii，朋友们，11月好，欢迎来到莫守与半日闲共同呈现的晨间内容。
本期内容的灵感来自于我的妈妈，有一天她跟我说，希望有关于「增强信心和行动力」的内容，那就来吧，有求必应哈哈。
p.s 你可以在半日闲的床垫上，或者任何舒服的位置完成这个练习。
我们以为自信来自充分的准备、足够的能力和他人的认可，但真正的自信，是一种对自己的信任。即使面对不确定，我依然愿意尝试；即使遇到困难，我也相信自己有能力学习和调整。现在，回想那些曾经觉得困难，却最终一步步完成的事情。看见自己的勇气、努力，以及一次次调整和成长的能力。
这些经历，都是我们值得信任自己的理由。
在晨间如此宝贵的时间里，去建立一天的稳定锚点，去增强内心的力量。
创作者：Ata PENG
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul旅行】穿过杭州的山林，走入人间｜睡前故事 疗愈旅程
好久不见❤️今天给大家分享的音频是来自我们为JeSens觉森创作的声音剧场「感官之境」，可以在小宇宙🔍找到它，里面还有更多用声音陪伴你走过的旅程。/想与你分享，我当前所生活的，也是我爱的城市，杭州。内容的灵感来自于，偶然的一个周末自己在西湖边走过的一段旅程，回来后把它记录了下来，变成了一段声音，希望你喜欢。杭州，雨后的清晨，雨刚停，空气里还有潮湿的水汽，我们一起从城市出发，慢慢往山里走。穿过竹林，经过一座道院，再一路登 …
Show notes
好久不见❤️
今天给大家分享的音频是来自我们为JeSens觉森创作的声音剧场「感官之境」，可以在小宇宙🔍找到它，里面还有更多用声音陪伴你走过的旅程。
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想与你分享，我当前所生活的，也是我爱的城市，杭州。内容的灵感来自于，偶然的一个周末自己在西湖边走过的一段旅程，回来后把它记录了下来，变成了一段声音，希望你喜欢。
杭州，雨后的清晨，雨刚停，空气里还有潮湿的水汽，我们一起从城市出发，慢慢往山里走。穿过竹林，经过一座道院，再一路登上山顶，看一眼西湖，然后下山，重新回到人间，去菜市场买菜，挑橘子，听一听街边的声音。
经过山，经过竹林，经过屋檐，经过湖面，也经过菜市场里挑鱼的人，它把山里的清气带进城市，也把人间的烟火带回山林。
也许，一座城市真正的味道，从来不只存在于那些著名的风景里。它也藏在雨后的木头上，藏在竹叶上的水珠里，藏在西湖的一点水光里，藏在菜市场的叫卖声里，甚至藏在一个人剥开橘子时，那一...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul睡眠】25mins 好睡眠是大补药 疲惫期的能量修复｜温养身体 气机下沉 从消耗中收回
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Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间🎑
停下来，好像并不是我们熟练的事情。我们习惯了不断向前，进步、优化、成长，我们对这些词无比相信，以至于很多时候忘记了很重要的部分—— 照顾我们自己。
真正的疲惫，不只是身体累了，而是整个人很久没有真正停下来。注意力一直向外，呼吸一直浮在胸口，身体也在不知不觉中持续用力。所谓修复，不是逼自己立刻恢复活力，而是让身心都有机会慢下来，从消耗中退出，重新找回自己的节律。
今晚，我们一起把身体、呼吸和注意力，一点一点收回来。
⭕️ 本期音频你将体验到：
· 全身意识扫描
· 掌心温养与揉腹
· 呼吸下沉练习，让注意力从头脑回到身体
在这一段时间里，不需要急着让自己恢复能量。
只是通过呼吸、触碰和身体感受，一点一点把向外消耗了一整天的自己收回来。
秋天是一个适合「收藏」的季节。
收藏一点呼吸，收藏一点温度，也收藏一些属于自己的安静。
这也是「半日闲」想要...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】120mins 肾气回补 温暖腰与下腹 让疲惫慢慢回稳
这支音乐以「夜晚肾气回补」为意象，陪伴身体在夜晚慢慢安静下来。如果最近感到疲惫、腰背沉重，或睡前身体仍然难以真正放松，可以让音乐成为一个温柔的陪伴。让注意力从外界慢慢收回来，回到腰背、下腹，以及身体更深处，感受温暖、稳定与被支持。在快节奏的生活里，我们常常长时间处于紧绷和向外的状态。压力、焦虑与各种日常信息，让身心很难真正停下来。而夜晚，是一个重新回到自己的时刻。我们相信，声音可以帮助我们进入更深的身体觉察。通过特定频 …
Show notes
这支音乐以「夜晚肾气回补」为意象，陪伴身体在夜晚慢慢安静下来。
如果最近感到疲惫、腰背沉重，或睡前身体仍然难以真正放松，可以让音乐成为一个温柔的陪伴。让注意力从外界慢慢收回来，回到腰背、下腹，以及身体更深处，感受温暖、稳定与被支持。
在快节奏的生活里，我们常常长时间处于紧绷和向外的状态。压力、焦虑与各种日常信息，让身心很难真正停下来。
而夜晚，是一个重新回到自己的时刻。
我们相信，声音可以帮助我们进入更深的身体觉察。通过特定频率、声音与古老身心智慧的结合，为自己创造一个安静的空间，让身体有机会慢下来，让心重新安定，也让我们重新连接内在的力量。
今晚，不需要做什么。
只是听见声音，感受呼吸，回到身体。
让自己慢慢沉下来，
住回自己的身体。
🌼 推荐大家可以配合DR.CHEN®️的睡眠精油「时间的织梦」一起使用，效果更佳。对于植物、精油感兴趣的朋友，欢迎加入莫守与DR.CHEN®️联合的「植物原力...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul安住】爱是，与万物相连｜培养爱的能力 探寻生命本真
《爱的练习手册》是莫守为「放松星球」小程序 所创作的专属系列内容。本系列创作思路从身体、情绪、能量、自我、觉知到慈悲与走向合一，本期内容此系列的最后一篇。这些年，在带领正念与身心探索的过程中，我越来越发现：人们真正缺少的，往往不是爱的能力，而是自己是否有感受爱的能力。我们习惯向外寻找爱，期待被理解、被看见、被认可、被接纳，却很少停下来问问自己：此刻的我，真的在这里吗？我的身体、感受与内心，是否还与自己连接？很多时候，爱 …
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《爱的练习手册》是莫守为「放松星球」小程序 所创作的专属系列内容。本系列创作思路从身体、情绪、能量、自我、觉知到慈悲与走向合一，本期内容此系列的最后一篇。
这些年，在带领正念与身心探索的过程中，我越来越发现：人们真正缺少的，往往不是爱的能力，而是自己是否有感受爱的能力。我们习惯向外寻找爱，期待被理解、被看见、被认可、被接纳，却很少停下来问问自己：此刻的我，真的在这里吗？我的身体、感受与内心，是否还与自己连接？很多时候，爱之所以变得困难，并不是因为爱不存在，而是因为我们离自己太远了。我们压抑情绪、否认脆弱、逃避恐惧，也关闭了感受爱的通道。
所以，《爱的练习手册》不是一本教你如何获得爱的书，而是一份邀请— 邀请你重新认识身体、情绪、渴望与恐惧，看见那些被忽略、被压抑的自己，并一点一点将它们带回心中。我们将练习倾听身体、安抚情绪、回到内在稳定，学习慈悲与自我接纳，也重新体验自己与他人、与世界、与...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul日常】30mins日常呼吸 身体归正 提升气血自然循环
hello大家好，我是谷承霖今天的这一期分享是我近期的一个练习。上周去上海见了谢青之后，她带我进行了一个身体正位后的呼吸过程，整个过程我不会称之为“练习”，因为当我用到“练习”的时候，我又在某个“着”上面。这个呼吸本就是自然而然的事情，也是轻而易举的事情，他很重要，确实在任何方面呼吸都是非常根本的源头，但他又很简单，简单到让人觉得不可思议。但这个过程很难描述，我只能说每天这样练习着，然后感受这个呼吸越来沉，从胸腔，到腹 …
Show notes
hello大家好，我是谷承霖
今天的这一期分享是我近期的一个练习。上周去上海见了谢青之后，她带我进行了一个身体正位后的呼吸过程，整个过程我不会称之为“练习”，因为当我用到“练习”的时候，我又在某个“着”上面。这个呼吸本就是自然而然的事情，也是轻而易举的事情，他很重要，确实在任何方面呼吸都是非常根本的源头，但他又很简单，简单到让人觉得不可思议。但这个过程很难描述，我只能说每天这样练习着，然后感受这个呼吸越来沉，从胸腔，到腹部，到腿部，到脚部，在到头顶，感觉是一个无限循环的过程。
正是因为这个过程非常的朴素，所以无论是练习的过程音频，还是这次的文字shownotes我都打算朴素到底，因为这个过程和我写下的这些苍白的文字一样，如此简单，却又如此美妙。
老子言：“无为而无不为”，初次背诵的时候就很喜欢这句话，但我一直都无法理解，到底如何才是“无为而无不为”
在这个过程中，我在练习又完全没有在练习，...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul睡眠】30mins 进入深度休息 一次大脑按摩 重启神经系统
Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间。这一段练习的目的，是重启你的神经系统。你可以把这个过程想象成：一次给大脑的深度按摩、一次覆盖整个周围神经系统的细致调理，和全身的「针灸按摩」，它的作用，就是帮你进入最深层的休息与放松。请让自己安顿在你温暖舒适的休息巢里，确保拥有所有让你彻底舒服的东西—舒服的床垫、头下的枕头、膝盖下的垫子、保暖的毯子，也许再来一块遮光布盖住眼睛。然后，用鼻子吸两小口气，从微张的嘴巴呼出， …
Show notes
Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间。
这一段练习的目的，是重启你的神经系统。你可以把这个过程想象成：一次给大脑的深度按摩、一次覆盖整个周围神经系统的细致调理，和全身的「针灸按摩」，它的作用，就是帮你进入最深层的休息与放松。
请让自己安顿在你温暖舒适的休息巢里，确保拥有所有让你彻底舒服的东西—舒服的床垫、头下的枕头、膝盖下的垫子、保暖的毯子，也许再来一块遮光布盖住眼睛。
然后，用鼻子吸两小口气，从微张的嘴巴呼出，让下巴放松，让所有空气都离开身体。再用鼻子吸两口气，轻轻一声叹息释放出来。长长的呼气。
再来一次，吸两小口，释放，让身体变沉，沉入身下的支撑里，让神经系统开始松解、舒展。允许自己完完全全地到达，落定在此刻这份深度休息中，让身体自我修复。
回到自然的呼吸节奏，像温柔的海浪，一波涌来，一波退去。
* 背后故事
录制这一期内容的时候几度快睡着，剪辑的小伙伴剪辑了三次，也是同样...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】90mins 脾胃能量修复 疏通焦虑 温暖核心
你是否也有过这样的时刻：明明没有吃很多，却总觉得腹部紧紧的；明明想放松，呼吸却总是停留在胸口；压力一大，胃口、睡眠和情绪也跟着受到影响。在传统中医里，脾胃被称为“后天之本”。而腹部，也是我们最容易感受到情绪与压力的地方之一。很多时候，身体比我们更早知道：你已经累了，你需要停下来。这一次，我们把注意力带回腹部，借由舒缓的声音、呼吸与温暖的视觉，让身体慢慢放松下来，如果你在睡前听的话，非常推荐你可以配合精油揉腹，然后把掌心 …
Show notes
你是否也有过这样的时刻：明明没有吃很多，却总觉得腹部紧紧的；明明想放松，呼吸却总是停留在胸口；压力一大，胃口、睡眠和情绪也跟着受到影响。
在传统中医里，脾胃被称为“后天之本”。而腹部，也是我们最容易感受到情绪与压力的地方之一。很多时候，身体比我们更早知道：你已经累了，你需要停下来。
这一次，我们把注意力带回腹部，借由舒缓的声音、呼吸与温暖的视觉，让身体慢慢放松下来，如果你在睡前听的话，非常推荐你可以配合精油揉腹，然后把掌心放在下腹部（关元穴），安心入眠❤️
整段音频分为五个阶段：从初步安静，到身体觉察，再到深层放松与情绪释放，最后回到稳定与安住。你不需要刻意改变什么，也不需要追求某一种状态，只需要给自己一段不被打扰的时间，听见呼吸，感受腹部，允许身体一点一点松开。
愿这段声音，陪你暂时放下忙碌与紧绷，从头脑回到身体，从外界回到自己。
到身体。
让自己慢慢沉下来，
住回自己的身体。
🌼
推荐大...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MS时节养生】20mins 心静自有清凉｜缓解焦虑 平静时刻 让躁气褪去
盛夏的时候，人容易燥，天气燥，身体燥，心也容易跟着躁动起来。一点小事，就足以掀起情绪的波澜；一句无心的话，也会在心里停留很久。我们总希望等天气凉一点，等事情少一点，等生活轻松一点，再让自己安静下来。可真正的清凉，并不总是来自外面。它更像是一泓藏在心里的泉水。当我们愿意停下来，愿意回到呼吸，回到身体，那份清凉便会慢慢浮现。这一期，让我们一起为心留一片树荫。本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正 …
Show notes
盛夏的时候，人容易燥，天气燥，身体燥，心也容易跟着躁动起来。一点小事，就足以掀起情绪的波澜；一句无心的话，也会在心里停留很久。
我们总希望等天气凉一点，等事情少一点，等生活轻松一点，再让自己安静下来。
可真正的清凉，并不总是来自外面。它更像是一泓藏在心里的泉水。当我们愿意停下来，愿意回到呼吸，回到身体，那份清凉便会慢慢浮现。
这一期，让我们一起为心留一片树荫。
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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创作者：Ata PENG
空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。
🟥 关于莫守
莫守MineSoul品牌旗...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】70mins 肝气舒展 修复肝脏疲劳 化解愤怒与压力
在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。这一小时，请允许自己慢下来。跟随深沉的大提琴、温润的钢琴与自然流动的音景，也可以配合穴位按摩，将呼吸慢慢带回身体。想象每一次吸气，都像春风吹过山林，为身体注入新的空间；每一次呼气，都让那些积压已久的紧绷、压抑与疲惫，慢慢松开、 …
Show notes
在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。
当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。
这一小时，请允许自己慢下来。跟随深沉的大提琴、温润的钢琴与自然流动的音景，也可以配合穴位按摩，将呼吸慢慢带回身体。想象每一次吸气，都像春风吹过山林，为身体注入新的空间；每一次呼气，都让那些积压已久的紧绷、压抑与疲惫，慢慢松开、流动。
无需刻意改变什么。只要安静地坐着，躺着，或闭上眼睛。让身体重新找回属于自己的节律，让心绪像舒展的枝叶一样，在呼吸之间重新流动。
愿这一小时，成为你送给自己的一段留白。因为真正的舒展，不是把自己逼得更好，而是让生命重新恢复流动。
「肝经三大要穴指引，配合按摩抚触」
期门穴：开启冠状修复门户
阳陵泉：释放全身紧绷筋膜
太冲穴：排解内在压力与火气
三伏天是一年中养阳、养...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MS时节养生】15mins三伏天晒背陪伴 阳光下的自然冥想时刻
朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。初伏（7月15日至7月24日，10天）中伏（7月25日至8月3日，10天）闰中伏（8月4日至8月13日，10天）末伏（8月14日至8月 …
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朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了
今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉
相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。
初伏（7月15日至7月24日，10天）
中伏（7月25日至8月3日，10天）
闰中伏（8月4日至8月13日，10天）
末伏（8月14日至8月23日，10天）
而在这个三伏天之内，天地又处于四之气（大暑、立秋、处暑、白露）之中：
主气：太阴湿土
客气：太阴湿土
气化特点：湿土用事，雨湿偏盛，易生湿困脾胃，腹胀泄泻，身重浮肿等症。
那我们应该要怎么养护自己的身心呢？
我想很多人应该都知道“冬病夏治”的道理，身边很多小伙伴都已经纷纷开始各种养护的方法开始了。在这个季节里最常见的一种养生方法就是——晒背。
今...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul情绪】焦虑说，我只是想保护你呀｜听懂情绪的信号
我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为日常的稳定能力，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里「活出来」。我们就从讨论得最多的情绪开始。“为什么我总是很焦虑？”“为什么一点小事就会发脾气？”“为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？”我们总希望自己能够情绪稳定，最好不要焦虑、不要愤怒、不要难过。可是慢慢地，我发现，真正让人痛苦的，很多时候不是情绪本身，而是我们 …
Show notes
我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为日常的稳定能力，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里「活出来」。
我们就从讨论得最多的情绪开始。
“为什么我总是很焦虑？”
“为什么一点小事就会发脾气？”
“为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？”
我们总希望自己能够情绪稳定，最好不要焦虑、不要愤怒、不要难过。可是慢慢地，我发现，真正让人痛苦的，很多时候不是情绪本身，而是我们一直想把它赶走。
焦虑来了，我们希望它马上消失；愤怒来了，我们觉得自己不应该这样；悲伤来了，我们逼自己赶快振作。
于是，我们一直在和自己的情绪对抗。
其实，人和自然一样。有晴天，也有下雨。有春天，也有冬天。情绪会起伏，本来就是生命正常的节律。
真正重要的，不是没有情绪，而是当情绪来的时候，我们有没有能力停下来，听懂它到底在告诉我们什么。
所以，从这个系列开始，我想邀...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul安住】20mins 回到与心的链接｜转化执着与烦恼 看见心本就广阔
疗愈不是来自于消除体验，而是来自于发现，有一种觉知，比任何体验都更加宽广。-Tara Brach今天的这个练习是当我在日常生活里，当我感到和心失去链接的时候会随时开始的练习。我也想邀请你，一起体验心的空间。我们会从此刻身体里的心跳开始，慢慢将觉知向外展开，也许来到你所在的房间，来到这座城市，来到这个国家，来到整个地球，继续向外，来到广袤而无边的宇宙。然后，再轻轻回到这里，回到你的身体，回到胸口，感受这一颗心，仍然安静地 …
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疗愈不是来自于消除体验，而是来自于发现，有一种觉知，比任何体验都更加宽广。
-Tara Brach
今天的这个练习是当我在日常生活里，当我感到和心失去链接的时候会随时开始的练习。我也想邀请你，一起体验心的空间。
我们会从此刻身体里的心跳开始，慢慢将觉知向外展开，也许来到你所在的房间，来到这座城市，来到这个国家，来到整个地球，继续向外，来到广袤而无边的宇宙。
然后，再轻轻回到这里，回到你的身体，回到胸口，感受这一颗心，仍然安静地跳动着。
很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为生命中发生了太多事情，而是我们以为，自己的心太小了，小到只能容纳一种感受，一件事情，一个人。
于是，当悲伤来了，我们害怕它停留，当焦虑来了，我们急着把它赶走，当愤怒出现，我们开始责备自己，仿佛，它们一出现，就会占满整个内心。
可是，请轻轻地问问自己：
真的是这样吗？
想象一下，如果你的家只有十平方米，当一个人走进来，空...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul正念基础】对心的培育，即是正念的本质
在东方的修习传统中，正念从来不只是注意力训练，根本来说，它是一条对「心」的培育之路。呼吸是入口，身体是门户，觉察是方法，而心的转化才是方向。我们学习看见念头而不被念头带走，看见情绪而不被情绪吞没，看见生命的无常而依然能够安住当下。每一次回到呼吸，每一次从散乱中回来，每一次在生活发生中如实地看见自己，都在完成一次对心的培育。正念的本质，不在于获得什么特殊体验，而在于培育一颗越来越清明、稳定、柔软而有力量的心。「正念基础」 …
Show notes
在东方的修习传统中，正念从来不只是注意力训练，根本来说，它是一条对「心」的培育之路。
呼吸是入口，身体是门户，觉察是方法，而心的转化才是方向。
我们学习看见念头而不被念头带走，看见情绪而不被情绪吞没，看见生命的无常而依然能够安住当下。
每一次回到呼吸，每一次从散乱中回来，每一次在生活发生中如实地看见自己，都在完成一次对心的培育。
正念的本质，不在于获得什么特殊体验，而在于培育一颗越来越清明、稳定、柔软而有力量的心。
「正念基础」是莫守最经典的一套课程，不论你是第一次接触正念，还是已经在这条路上走了一段，都欢迎你来到这趟旅程。
如果你正处在某种困境里——思绪反复、情绪拉扯，明明已经很努力，却还是感到疲惫或迷茫；又或者，只是隐约觉得哪里不太对，却说不清、也放不下，也许你会在这里找到自己的答案。
在这里，你可能会听到一些你从没听过的视角，发现原来正念不只是静坐和呼吸，它也可以很灵活、很真实地融入...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】240mins睡前，回到内在平衡｜颂钵音疗共振
有时候，我们并不是真的失去了平衡。只是走得太快，快到忘记了聆听身体的声音。这段颂钵音疗邀请你停下来。不需要努力放松，不需要刻意清空思绪，也不需要成为更好的自己。只需要允许自己被声音承接。当一层层共振缓缓展开，让注意力轻轻回到身体。回到呼吸。回到心跳。回到这一刻。如果你感到疲惫、分散、焦虑，或与自己有些失联，让这些声音像温柔的涟漪，穿过身体，穿过那些紧绷、匆忙和遗忘的角落。也许你会感受到稳定。也许你会感受到流动。也许什么 …
Show notes
有时候，我们并不是真的失去了平衡。
只是走得太快，
快到忘记了聆听身体的声音。
这段颂钵音疗邀请你停下来。
不需要努力放松，
不需要刻意清空思绪，
也不需要成为更好的自己。
只需要允许自己被声音承接。
当一层层共振缓缓展开，
让注意力轻轻回到身体。
回到呼吸。
回到心跳。
回到这一刻。
如果你感到疲惫、分散、焦虑，
或与自己有些失联，
让这些声音像温柔的涟漪，
穿过身体，
穿过那些紧绷、匆忙和遗忘的角落。
也许你会感受到稳定。
也许你会感受到流动。
也许什么都不会发生。
而那也没关系。
因为疗愈并不总是关于改变。
有时，它只是允许自己停下来，
允许自己被照顾。
找一个舒服的位置。
戴上耳机。
闭上眼睛。
让声音带你回到那个一直都在的地方—
你自己。
🎵 音乐来源
https://youtu.be/fuPDaIbqvdw?si=NF8F4o8-_PNViv24
🟥 关于莫守
莫守MineSo...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul睡眠】30mins 彻底释放肩颈重担 深层放松｜心轮打开 肩颈拉伸 身体扫描
结束了五天高强度的出差后，回到杭州家里，慢慢回到日常的节奏里。我今天观察到，自己的身体其实并没有想象中那么疲惫，肩颈也没有过去那种紧绷感。肩颈很多时候，并不只是身体劳累的结果，它更像是一面镜子，映照着我们内在的状态。当我想抓住什么、控制什么的时候，肩膀就会开始用力；当我试图承担超出自己当下能力范围的责任时，肩颈也会开始变硬；还有一些时候，当我们害怕受伤，于是关闭情绪、关闭感受，和自己的内心断联时，那股没有流动出去的能量 …
Show notes
结束了五天高强度的出差后，回到杭州家里，慢慢回到日常的节奏里。我今天观察到，自己的身体其实并没有想象中那么疲惫，肩颈也没有过去那种紧绷感。
肩颈很多时候，并不只是身体劳累的结果，它更像是一面镜子，映照着我们内在的状态。
当我想抓住什么、控制什么的时候，肩膀就会开始用力；当我试图承担超出自己当下能力范围的责任时，肩颈也会开始变硬；还有一些时候，当我们害怕受伤，于是关闭情绪、关闭感受，和自己的内心断联时，那股没有流动出去的能量，也会慢慢堆积在肩颈，像形成一层无形的盔甲。
肩颈的紧绷，是身体在提醒我们，回来吧，你已经太久没有回到自己了。
所以，比起对抗它，也许更重要的是重新学习“松开”。不是只让肌肉放松，而是让心慢慢松下来，柔软下来～
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。
如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoulBooks】第三十八万公里的寂静｜《第四轴心时代》001
很久没有碰到一本书在阅读的时候，就感觉自己的内心被一层层击中了。不是觉得写得很好，而是一种非常深的共振感。像书里的某些文字，直接绕过了头脑，落到了心里。读着读着，会突然停下来，眼睛湿润。上一次读书时有如此强烈的震动，还是2017年第一次读到 Eckhart Tolle（诶克哈特） 的 《当下的力量》。这本书开启了我的内在探索之旅。《第四轴心时代》带来的感受又不太一样，则更像是一种带着时代重量的敲击。像有人透过文字，一下 …
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很久没有碰到一本书在阅读的时候，就感觉自己的内心被一层层击中了。
不是觉得写得很好，而是一种非常深的共振感。像书里的某些文字，直接绕过了头脑，落到了心里。读着读着，会突然停下来，眼睛湿润。
上一次读书时有如此强烈的震动，还是2017年第一次读到 Eckhart Tolle（诶克哈特） 的 《当下的力量》。这本书开启了我的内在探索之旅。
《第四轴心时代》带来的感受又不太一样，则更像是一种带着时代重量的敲击。像有人透过文字，一下一下敲开我心里沉睡很久的东西。
今天忍不住把前面两个篇章录了下来。录的过程中，几次哽咽。想把它分享给大家。如果你听完之后，也有被触动、被击中的瞬间，欢迎留言告诉我。我也会继续慢慢更新这本书的录读。
如果你对这本书感兴趣，目前可以在淘宝或闲鱼找到影音版本。因为出版社暂时没有在大陆正式发行纸质版。
“我在看着你们，我看着你们从东非大裂谷走出，那是你们第一次，也是最后一次真正...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul经典诵读】13mins 《大学》原文无伴奏整篇诵读
诵读其实是学习过程中非常好的一个方法，就像是在读南怀瑾老师著述的《原本大学微言》的时候，老师有说读经典最好的方式就是熟读成诵，这个“诵”要像唱歌一样的，让这些文字自然地流露出来。而当我自己把《大学》背诵下来后，我发现我无法用“脑子”去理解或者解释经典当中的文字，反而是这些文字更有生命力的，偶尔会出现在日常生活的角落里。这种体验尤为明显，就是在我每天清晨起来诵读两遍《大学》开始的。中国经典的智慧穿越了时间和空间的维度，有 …
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诵读其实是学习过程中非常好的一个方法，就像是在读南怀瑾老师著述的《原本大学微言》的时候，老师有说读经典最好的方式就是熟读成诵，这个“诵”要像唱歌一样的，让这些文字自然地流露出来。而当我自己把《大学》背诵下来后，我发现我无法用“脑子”去理解或者解释经典当中的文字，反而是这些文字更有生命力的，偶尔会出现在日常生活的角落里。这种体验尤为明显，就是在我每天清晨起来诵读两遍《大学》开始的。
中国经典的智慧穿越了时间和空间的维度，有时在读古人留下来的文字时，总会有一种感恩和幸福，感谢自己有生之年可以看到这些文字，聆听并有机会体验这份穿越时间的教诲，这就是经典的魅力与光辉。
在这半年的时间里，我们在杭州线下的读书会上收获到了许多意外的、安全的、且引人深思的时刻，以至于今天我们的语言和讨论，可以没有任何的边际和限制，但同时又在某种界限之中，自然而然地也没有人会想到所谓的“伤害”与“针对”，好像一切都只是一...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】洗刷一周的疲惫 安心舒适 轻柔的包裹感
今天下午，无意中点开了一段配着雨声的吉他演奏。几秒钟之后，心忽然安静了下来。那种感觉很难形容，像是在一整天的信息、声音和思绪里，突然有一块柔软的地方，轻轻把你接住。雨声在后面很淡地落着，吉他的旋律没有太多炫技，甚至像是在自言自语一样地流动。自由、松弛、没有目的。像一个人坐在窗边，看着天色慢慢变暗，只是很自然地弹奏着。听着的时候，会有一种被毛毯轻轻包裹住的感觉。身体开始慢慢放松，呼吸也变得更深一点。很喜欢这个音乐人Dwa …
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今天下午，
无意中点开了一段配着雨声的吉他演奏。
几秒钟之后，
心忽然安静了下来。
那种感觉很难形容，
像是在一整天的信息、声音和思绪里，
突然有一块柔软的地方，
轻轻把你接住。
雨声在后面很淡地落着，
吉他的旋律没有太多炫技，
甚至像是在自言自语一样地流动。
自由、松弛、没有目的。
像一个人坐在窗边，
看着天色慢慢变暗，
只是很自然地弹奏着。
听着的时候，
会有一种被毛毯轻轻包裹住的感觉。
身体开始慢慢放松，
呼吸也变得更深一点。
很喜欢这个音乐人Dwaler 的很多作品（from Youtube），
他的音乐里有一种很少见的留白感，
没有目的的，带你暂停下来，在此处多待一会儿。
即兴、流动、带一点雨天特有的潮湿与安静。
很适合作为背景音乐，
在工作、阅读、发呆的时候轻轻放着。
也很适合冥想、静坐、瑜伽的练习，
或者那些需要重新收回注意力的时刻。
谢谢你的收听：）
🎵 音乐来源
http...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul自我关怀】30mins 孕期深度放松陪伴 你并非是一个人
前一段时间莫守MineSoul接到了一位用户的请求，希望可以让我录制一期孕期冥想，说实话这一期内容我思考了很久。因为我一直都觉得，没有感同身受的经验无法传递真实的力量。但这个信息一直在我的脑子中萦绕着，这个主题我也希望可以尝试一下，于是我就此创作了这个内容。我知道我没办法像是女性一样真正地做到共情，因为我无法理解那种难受，不安，压力和焦灼，当然我也理解每位女性在孕期的过程反应都是不同的。而我呢，作为一名男性，我想和大部 …
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前一段时间莫守MineSoul接到了一位用户的请求，希望可以让我录制一期孕期冥想，说实话这一期内容我思考了很久。因为我一直都觉得，没有感同身受的经验无法传递真实的力量。但这个信息一直在我的脑子中萦绕着，这个主题我也希望可以尝试一下，于是我就此创作了这个内容。
我知道我没办法像是女性一样真正地做到共情，因为我无法理解那种难受，不安，压力和焦灼，当然我也理解每位女性在孕期的过程反应都是不同的。而我呢，作为一名男性，我想和大部分的男性一样，不得不说会有我们的“无知”和“不知所措”。但这并不是男性不作为的借口和理由，恰恰相反，我只能看到自己，在这一刻就是站出来，安在这里~
造物的神奇之处就在这里，没有任何无用与多余
而在今天的这个内容中也让我想到了以前我们所做的“生命摇篮”课程，从开始想要生育那一刻，就从正念出发，在观察自己的情绪与觉知中，逐渐陪伴着这个孕育的生命。因为母亲在孕期过程中的每一个念头...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul减压】25mins下班后「放松自在」的独处时刻I 旋律呼吸舒展法
你会有这种感觉嘛？每次回到家关上门的那一刻，感觉这一天所有的烦恼和声音都被挡在了门外。没人会管你是否把鞋子踢到一边，包随便扔哪儿，东西是否归位，状态是否正常。然后整个人往沙发上一倒，或者直接躺地板上，看着天花板发呆一会，什么都不想，也许就是五分钟，但是那五分钟也许是这一天里最放松的时刻。感谢智能乐器品牌「Musspark」与我们共同联合创作了这次特别节目，本期音频部分音乐由Musspark …
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你会有这种感觉嘛？
每次回到家关上门的那一刻，感觉这一天所有的烦恼和声音都被挡在了门外。没人会管你是否把鞋子踢到一边，包随便扔哪儿，东西是否归位，状态是否正常。然后整个人往沙发上一倒，或者直接躺地板上，看着天花板发呆一会，什么都不想，也许就是五分钟，但是那五分钟也许是这一天里最放松的时刻。
感谢智能乐器品牌「Musspark」与我们共同联合创作了这次特别节目，本期音频部分音乐由Musspark 无弦吉他S1独立创作完成，让音乐点亮瞬间。
也许此刻的你正打开了今天的音频，不管你在任何时刻想要练习，可能出于好奇，或者是习惯性地想要“正念”片刻，只是我真心地希望，这儿能成为你的“净土”，而非是一个让你变得“积极”、“高效”、“正向”的必修课。
我们能够在生活中有这样的时刻，让自己安静下来本身已经非常好了，只是不用对这个结果抱有任何期待，让自己放松一会，就是这样坐着休息一会也没关系。不要觉得不把自...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul睡眠】40mins 释放身体中堆积的压力 不再硬撑｜抚触 颂钵 呼吸法
在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口：「身体中的腰部」从一个坐着的练习开始，用双手的温度，慢慢唤醒与安抚腰腹，那个承载压力、情绪与用力最多的区域。再到躺下，让身体被承接。当你躺在一张稳定、贴合的床垫 …
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在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。
支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。
这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口：
「身体中的腰部」
从一个坐着的练习开始，用双手的温度，慢慢唤醒与安抚腰腹，那个承载压力、情绪与用力最多的区域。再到躺下，让身体被承接。当你躺在一张稳定、贴合的床垫上，尤其是腰腹与背部被温和托住的时候，神经系统会更容易从「持续用力」，转向「允许放松」。
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。
如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】90mins 化解不安 内心澄明
大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️sam-dite dustaajña mithye udu talsam-chid tal pratiyat mi jya tal udu talghorate tal jihma tal svaha月光菩萨与日光菩萨，在东方医药与疗愈传统中，被视为守护智慧与平衡的两种力量。「月光遍照」，是一种安静而清澈的能量，不张扬，却能温柔地覆盖万物， …
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大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️
sam-dite dusta
ajña mithye udu tal
sam-chid tal prati
yat mi jya tal udu tal
ghorate tal jihma tal svaha
月光菩萨与日光菩萨，
在东方医药与疗愈传统中，
被视为守护智慧与平衡的两种力量。
「月光遍照」，
是一种安静而清澈的能量，
不张扬，
却能温柔地覆盖万物，
也照见我们内在那些
尚未被安放的部分。
比如，欲望、愤怒、迷惑。
当你真诚地吟诵，
或只是安静地聆听这一段月光咒，
不需要刻意进入某种状态，
只是让声音，慢慢流过身体。
有些沉积的情绪，
会在不知不觉中松开；
有些混乱，
也会一点点变得安静。
这种滋养，并不剧烈，
却很深。
它不是要改变你，
而是在一层一层，
让内心回到更清明的地方。
在如水流淌的旋律...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul专注】15mins 清晨专注力唤醒 提升精力 扫除混沌
在东方的身体观里，专注力的涣散，并不只是“注意力不够”，而是气与神的外散。当我们刚醒来就被信息牵引，思绪向外延伸，气机上浮、外走，头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。很多人以为需要“更用力专注”，但其实，越用力，越分散。真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。在这一次练习中，我们通过香气、呼吸与观想，不是去控制思绪，而是让感官有一个安静的落点。当注意力回到身体，回到下腹，就像进入一个内在的“清明空间”。这里没有杂乱的信 …
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在东方的身体观里，
专注力的涣散，并不只是“注意力不够”，
而是气与神的外散。
当我们刚醒来就被信息牵引，
思绪向外延伸，
气机上浮、外走，
头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。
很多人以为需要“更用力专注”，
但其实，越用力，越分散。
真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。
在这一次练习中，
我们通过香气、呼吸与观想，
不是去控制思绪，
而是让感官有一个安静的落点。
当注意力回到身体，
回到下腹，
就像进入一个内在的“清明空间”。
这里没有杂乱的信息，
没有未完成的拉扯，
只有一块可以安放自己的空间。
当你能一次次回到这个地方，
专注力便不是被训练出来的，
而是自然生长出来的。
清明，不是刻意要达到的结果，
而是一种可以被反复轻松进入的状态。
创作者：Ata PENG
本期音频由莫守与东方线香品牌空山时联合呈现。
关于空山时的新作品「觉Aubade」：
* 专注线香 ｜醒神 纾压｜清润...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul音乐】45mins 放慢脚步 感受春天的低语与活力
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Hello 朋友们，大家晚上好啊~
在近期刚刚发布的“如何保持专注”冥想音频中，被许多小伙伴追问这一期的背景音乐。既然大家如此喜欢，那就在清明假期前一夜，将这个音乐作为礼物送给喜欢的朋友们。明天就放假了，如果你所在的城市，刚好春意正浓，阳光正好，不妨打开这一期的音乐，伴随你在大树下，或者光影中，让自己安静下来，慢慢享受着这一刻。
前两天在西湖边的小茶馆里，我们一边读着书，喝着茶，聊天南海北，聊儿女情长。读书会后，一行人绕着西湖边的植物园走了走，遇到一棵枝繁叶茂，根茎粗壮的老树，她伫立于此多久我不得而知，只听说曾经读书会朋友的儿子、女儿小的时候就在这棵树下拍过照片，转眼孩子们已经长大了。对于这棵树而言，那才短短几年，不知道她在这里，伴随了多少人，在她的庇佑下成长。
最近的杭州阴晴不定，有时前一天还是阳光和煦，转天就春雨绵绵，也有些日子白天出门的时候还伴随着灰蒙蒙的天，等忙完一阵子抬起头，忽然...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul减压】45mins如何保持专注与身心平衡
前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。* 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。”我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。* 身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝 …
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前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。
躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。
* 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。”
我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。
* 身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。
有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝脾肺肾都不太舒服，情绪自然也跟着乱。
今天的冥想里，没什么大道理，就是想带你一起，从身体出发，感受一下“专注”这件事。不用逼自己，不用努力。
找个舒服的地方，坐下来，跟着呼吸走就行。
累了就歇会儿，没事儿。当你放松下来的时候，蓦然回首，不经意间你已经看到了心中思念已久的风景~
愿你我春季安康！
创作者：谷承霖
🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守Min...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul睡眠】头脑清空术 Yoga Nidra 颂钵
今天是世界睡眠日。睡眠不是被教会的，而是被允许的。这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始 …
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今天是世界睡眠日。
睡眠不是被教会的，而是被允许的。
这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。
但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。
感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。
当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。
恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul白噪音】120mins 让人平静清晰的溪流声
春天不是一下子热闹起来的。它更像是，在安静里，一点点开始流动。而春分，正是这份流动里的「中点」。昼夜等长，阴阳各半，世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。这是一条来自日本山间的溪流。水从地下缓慢涌出，常年保持在14到15度。不急着变暖，也不追赶季节，只是稳定、清澈地流着。当你靠近这样的水，你会发现，身体也开始发生一些很细微的变化。感官变得更清晰注意力，从外界慢慢回到自己就像春分这一天，不偏向光，也不偏向暗，只是轻轻地，回到中 …
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春天不是一下子热闹起来的。
它更像是，
在安静里，一点点开始流动。
而春分，
正是这份流动里的「中点」。
昼夜等长，阴阳各半，
世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。
这是一条来自日本山间的溪流。
水从地下缓慢涌出，
常年保持在14到15度。
不急着变暖，
也不追赶季节，
只是稳定、清澈地流着。
当你靠近这样的水，
你会发现，
身体也开始发生一些很细微的变化。
感官变得更清晰
注意力，从外界慢慢回到自己
就像春分这一天，
不偏向光，也不偏向暗，
只是轻轻地，回到中间。
这一期，没有刻意的练习。
你可以只是听：
水流的声音
空气的湿度
空间里的回响
让这些自然的节律，
轻轻唤醒你。
就像春天一样，
不是被推动着开始，
而是在合适的时候，
自然地发生。
如果你最近有一点迟缓、疲惫，
或者还没有完全进入状态，
这一段声音，
可以陪你慢慢醒来。
🌱
不需要着急，
在春分的平衡里，
你本来就可以，慢慢来。...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿【MineSoul自然元素】20mins「土」｜坚实的勇气与力量从腹部升起
昨天下午，杭州阳光正好，我找到一个公园的一角录制了这一期音频。风中依然是凉的，但是阳光开始有了暖意，感觉到春天要来了。望着眼前柳条在风中摇摆，听着后面火车穿过的声音、鸟叫声，蓝绿色的湖面上水纹一圈一圈的散开，心头那些感到沉重的事情也随着风慢慢散开，那些头脑中虚妄的想法也随着跟大地的链接而变成内心土壤的养分，没有任何需要对抗的，都让它们自然的转化成活着的坚实的力量吧。我一直相信，真正的内在成长，不是依赖外在光明或投射神圣 …
Show notes
昨天下午，杭州阳光正好，我找到一个公园的一角录制了这一期音频。风中依然是凉的，但是阳光开始有了暖意，感觉到春天要来了。望着眼前柳条在风中摇摆，听着后面火车穿过的声音、鸟叫声，蓝绿色的湖面上水纹一圈一圈的散开，心头那些感到沉重的事情也随着风慢慢散开，那些头脑中虚妄的想法也随着跟大地的链接而变成内心土壤的养分，没有任何需要对抗的，都让它们自然的转化成活着的坚实的力量吧。
我一直相信，真正的内在成长，不是依赖外在光明或投射神圣象征，而是学会独处、收摄能量，稳稳坐落在自己的生命中轴。
如果你最近感觉自己：
- 容易被外界影响
- 内在的探索和学习很多却不够落地
— 对自己产生怀疑
请试着与土地连接。想象你的双脚向下深扎，去感受大地那份沉默、厚重且承载万物的能量。无论地面上如何风雨飘摇，地底深处始终有一份稳如磐石的托举。
现在，请安静坐下来，将手放在腹部，跟着呼吸。感受那股属于大地的温暖，正从盆腔升...去小宇宙查看完整单集简介
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