Corps & Esprit
- Episodes
- 150
- Released
- weekly
- Latest episode
- Nov 11, 2026
About the podcast
Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top.
Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou !
Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠💪🏻
Retrouvez Meryl et Flavio sur leurs réseaux ainsi que leur marque de compléments Française et naturelle :
👉🏻 Meryl : https://www.instagram.com/merylbissonnier
👉🏻 Flavio : https://www.instagram.com/flavioguionneau
🧬 Nutripreneur : https://nutripreneur.com (20% avec le code CORPSETESPRIT20)
🧬 Coaching Pareto Santé : https://paretosante.fr/
Episodes 150
Je suis une femme : je mange 3000 kcal par jour !
Femme, sportive, entrepreneuse… et 3000 kcal par jour. Non, ce n'est pas trop !Meryl te montre tout ce qu'elle mange en une journée, sans frustration et sans rien compter, avec un seul objectif : l'énergie, la …
Show notes
Femme, sportive, entrepreneuse… et 3000 kcal par jour. Non, ce n'est pas trop !
Meryl te montre tout ce qu'elle mange en une journée, sans frustration et sans rien compter, avec un seul objectif : l'énergie, la performance et une santé hormonale au top. Meryl est maman, entrepreneuse avec 3 sociétés, auteure d'un livre et elle pète la forme (ce n'est pas un hasard) !
Dans cette vidéo, Meryl explique :
→ Ce qu'elle mange vraiment dans une journée, du petit déjeuner au dîner
→ Pourquoi une femme active a besoin de bien plus de calories qu'on ne le pense
→ Comment manger à sa faim sans compter ni se frustrer
→ Le lien entre ce que tu manges, ton énergie et tes hormones
Une vidéo concrète, sans bullshit, pour arrêter d'avoir peur de manger.
🧭 Fais notre quiz et reçois ta feuille de route santé personnalisée 👉 https://quiz-feuille-de-route.vercel.app
💊 Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20 % sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
► TikTok : https://www.tiktok.com/@podcast_corpsetesprit
► Version Youtube : https://linktw.in/agmguq
► LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/corpsetesprit
🧬 Pareto Santé Coaching : https://paretosante.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Je mange 3000 kcal par jour sans compter mes calories
00:52 – Découverte d'une masse grasse trop basse : ce que ça signifie pour les hormones et pourquoi c'est un problème
02:31 – Pourquoi j'ai doublé mes séances de sport sans adapter mon alimentation
03:36 – Petit-déjeuner
06:50 – Compléments du matin
10:43 – Organisation de la matinée
13:07 – Déjeuner post-séance
17:21 – Collation de l'après-midi
17:50 – Dîner
22:23 – Compléments du soir
26:04 – Bilan de la journée
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
1h de coaching santé en live avec des entrepreneurs
Format différent aujourd'hui : on coache des entrepreneurs en live, sur scène, devant tout le monde. Fatigue, prise de poids, sommeil, stress : chacun vient avec son vrai problème, et on lui donne des solutions …
Show notes
Format différent aujourd'hui : on coache des entrepreneurs en live, sur scène, devant tout le monde. Fatigue, prise de poids, sommeil, stress : chacun vient avec son vrai problème, et on lui donne des solutions concrètes à appliquer dès le lendemain.
Flavio et Meryl accompagnent chaque année des dizaines d'entrepreneurs et de cadres qui veulent retrouver de l'énergie sans sacrifier leur business.
Dans cette vidéo, Flavio et Meryl expliquent :
→ Les quelques conseils santé qui changent tout quand ton agenda est blindé
→ Comment identifier ce qui bloque vraiment ton énergie ou ta perte de poids
→ Des solutions adaptées à des cas réels d'entrepreneurs, en direct
→ Les erreurs que font presque tous les entrepreneurs avec leur santé
Une vidéo concrète, sans bullshit, pour voir comment on coache en vrai et appliquer les mêmes conseils chez toi.
📞 Tu es entrepreneur et tu veux qu'on t'accompagne ? Réserve ton bilan santé offert : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
👉🏻 Découvre notre méthode et nos transformations clients : https://paretosante.fr/
🧭 Fais notre quiz et reçois ta feuille de route santé personnalisée 👉 https://quiz-feuille-de-route.vercel.app
💊 Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20 % sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
► TikTok : https://www.tiktok.com/@podcast_corpsetesprit
► Version Youtube : https://linktw.in/fmfwpc
► LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/corpsetesprit
🧬 Pareto Santé Coaching : https://paretosante.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 Introduction
03:08 Exercice en direct
06:28 Coaching 1 : pattern semaine/weekend, TCA, calories et manque de plaisir en semaine
13:15 Coaching 2 : croyances restrictives depuis l'adolescence, peur du gras, poids et image corporelle
21:38 Coaching 3 : sucre naturel vs sucre industriel, et lipides par poids de corps
23:35 Coaching 4 : sommeil perçu comme perte de temps, cerveau qui carbure le soir
33:45 Coaching 5 : problème de concentration, overthinking, dopamine déréglée
41:09 Cycle féminin et sport : comment adapter entraînement et alimentation à son cycle
46:45 Compléments alimentaires : alimentation d'abord ou compléments en parallèle ?
49:41 Concentration et dopamine : comment réguler la dopamine chip et se mettre des bloqueurs
55:17 Coaching 6 : apéro compulsif comme système de récompense et gestion du stress
59:56 Conclusion
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
10 astuces pour ne plus jamais être malade cet hiver
Rhume, grippe, fatigue : chaque hiver c'est la même histoire, et tu perds des jours entiers à cause de la maladie. Pourtant, quelques habitudes simples suffisent à booster ton immunité et à passer la saison en …
Show notes
Rhume, grippe, fatigue : chaque hiver c'est la même histoire, et tu perds des jours entiers à cause de la maladie. Pourtant, quelques habitudes simples suffisent à booster ton immunité et à passer la saison en pleine forme.
Meryl est maman, entrepreneuse avec 3 sociétés, auteure d'un livre et elle pète la forme (ce n'est pas un hasard) ! Dans cette vidéo, Meryl explique :
→ Ses 10 astuces simples et efficaces pour booster ton immunité tout l'hiver
→ Les habitudes du quotidien qui affaiblissent tes défenses sans que tu t'en rendes compte
→ Comment ton alimentation peut soutenir ton système immunitaire
→ Les compléments qui font vraiment la différence en hiver
Une vidéo concrète, sans bullshit, pour ne plus perdre de jours précieux à cause de la maladie. 🧭
Fais notre quiz et reçois ta feuille de route santé personnalisée
👉 https://quiz-feuille-de-route.vercel.app
💊 Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20 % sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
► TikTok : https://www.tiktok.com/@podcast_corpsetesprit
► Version Youtube : https://linktw.in/jbngqo
► LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/corpsetesprit
🧬 Pareto Santé Coaching : https://paretosante.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 Introduction
01:14 Astuce n°1
02:47 Astuce n°2
07:34 Astuce n°3
10:50 Astuce n°4
12:32 Astuce n°5
14:03 Astuce n°6
16:58 Astuce n°7
22:17 Astuce n°8
23:26 Astuce n°9
25:18 Astuce n°10
27:45 Mot de la fin
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
10 pièges du supermarché qui te font acheter n’importe quoi
Dans cette vidéo, Meryl décode les 10 pièges que les supermarchés utilisent pour te faire acheter plus, moins bien et plus cher sans que tu t'en rendes compte.Meryl explique :- L'agencement des rayons- La …
Show notes
Dans cette vidéo, Meryl décode les 10 pièges que les supermarchés utilisent pour te faire acheter plus, moins bien et plus cher sans que tu t'en rendes compte.
Meryl explique :
- L'agencement des rayons
- La méthode IKEA
- Les fausses promos
- Les associations douteuses et leur impact sur tes papilles et ton panier
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
🧬 Pareto Santé :
Site : https://paretosante.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Introduction : les supermarchés ont compris comment hacker ton cerveau
01:08 – Piège 1
02:08 – Piège 2
03:51 – Piège 3
05:16 – Piège 4
06:27 – Piège 5
07:54 – Piège 6
09:06 – Piège 7
11:42 – Piège 8
14:19 – Piège 9
15:29 – Piège 10
17:32 – Conclusion
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Bonjour Drink : ça vaut quoi scientifiquement ?
Les champignons adaptogènes, ça vaut vraiment quelque chose scientifiquement ? Flavio et Meryl testent Bonjour Drink en direct : dégustation à l'aveugle, analyse de composition et revue scientifique des …
Show notes
Les champignons adaptogènes, ça vaut vraiment quelque chose scientifiquement ?
Flavio et Meryl testent Bonjour Drink en direct : dégustation à l'aveugle, analyse de composition et revue scientifique des ingrédients. Dans cette vidéo, ils passent en revue les champignons adaptogènes (Lion's Mane, Chaga, Cordyceps), les plantes (ginseng, mauve, passiflore) et les vitamines et minéraux (B12, D3, K2, E, zinc, sélénium) présents dans les produits Bonjour Drink, ce que disent les études, ce qui est prouvé, ce qui est prometteur et ce qui mérite d'être nuancé...
👉 Découvrir les produits : https://bonjourdrink.co/
👉 La composition complète : https://bonjourdrink.co/pages/composition
*En collaboration commerciale avec Bonjour Drink*
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Pourquoi tester les champignons adaptogènes
01:23 – Dégustation à l'aveugle
05:40 – Lecture de la composition : ce qu'il y a vraiment dedans et pourquoi les ingrédients sont clean
06:43 – Lion's Mane : ce que disent les études sur la cognition et l'humeur
07:40 – Chaga et Cordyceps : état de la recherche et bienfaits sur la tolérance à l'effort physique et mental
08:50 – Ginseng et mauve : adaptogènes, énergie, stress et confort digestif
09:41 – Zinc : pourquoi c'est un minéral clé
10:30 – Vitamine B12 : indispensable surtout pour les végétariens
10:53 – Vitamine D3 et K2 : le duo soleil-absorption, santé osseuse, humeur et motivation hivernale
12:45 – Sélénium : pourquoi les noix du Brésil seules ne suffisent pas
13:49 – Vitamine E : protection cellulaire et stress oxydatif dans un mode de vie urbain et sportif
14:23 – Verdict final
On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné)
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale !
Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge.
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi Tibo ne mange pas assez
- Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place
- Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération
- Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe
- Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-analyse-diete-tibo-inshape
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Pourquoi ont décidé d'analyser la diète de Tibo InShape
00:46 – Petit déjeuner de Tibo : ce qui va et ce qui manque
04:06 – L'astuce œufs brouillés au parmesan
05:51 – Théine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant de boire son thé ou son café
07:21 – Les flocons d'avoine
08:09 – Manger devant les écrans
10:28 – Post-workout shaker : pourquoi l'intégrer en dessert plutôt qu'en repas séparé
12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol
14:13 – Poêle en inox vs téflon
14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson
16:00 – Lipides sous-estimés
17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h
19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine
21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles
22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée
25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues
27:15 – Collation de Tibo
30:25 – Goûter libre et charge mentale
31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport
36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence
39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner
41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche
42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
-840€ pour 2 semaines voici ce que je mange
Aujourd'hui, format différent : Meryl ouvre son frigo et son placard. 840 € de courses pour deux semaines, c'est le chiffre qui choque ! Parce que derrière cette somme, il y a une philosophie complète de …
Show notes
Aujourd'hui, format différent : Meryl ouvre son frigo et son placard. 840 € de courses pour deux semaines, c'est le chiffre qui choque ! Parce que derrière cette somme, il y a une philosophie complète de l'alimentation : penser nutriments avant calories, investir sur sa santé comme sur n'importe quel autre poste de dépense et comprendre pourquoi certains aliments qu'on croit "mauvais" sont en réalité des bombes nutritionnelles.
🍫 Précommande des barres Énergie (protéines + 11 vitamines + collagène végétarien) jusqu'au 15 octobre uniquement : https://nutripreneur.com/products/energie
Meryl est maman, entrepreneuse avec 3 sociétés, auteure d'un livre et elle pète la forme (ce n'est pas un hasard) !
Dans cette vidéo, Meryl explique :
- Pourquoi penser "calories" est la mauvaise approche et ce qu'il faut regarder à la place
- Quels sont les vrais super aliments qu'on ne voit jamais dans les médias
- Pourquoi le congélateur est l'un des meilleurs hacks santé et comment l'utiliser intelligemment
- La vérité sur les pâtes blanches, le riz blanc, le fromage et le chocolat noir : on peut les manger
- Pourquoi même en mangeant très bien, la complémentation reste indispensable aujourd'hui
👉🏻 -20% sur Nutripreneur avec le code BIENVENUE20 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
---
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
🍫 Barres Énergie en précommande jusqu'au 15 octobre : https://nutripreneur.com/products/energie
---
Sommaire :
00:00 – 840 € de courses pour 2 semaines : ce que ça cache vraiment
00:24 – Qui est Meryl : maman, 3 entreprises, auteure et pourquoi l'alimentation est sa clé numéro 1
01:04 – C'est quoi une bombe nutritionnelle ?
01:50 – Les protéines faciles du quotidien
02:40 – Pourquoi le fromage est un aliment santé à manger tous les jours
04:50 – Viande rouge nourrie à l'herbe : oméga 3, acides aminés et la vérité sur les études "c*ncérigènes"
06:30 – Les boissons pour l'hydratation et le microbiote
07:15 – Légumes frais, fruits, extracteur à jus : comment garder vitamines et minéraux intacts
08:18 – Le congélateur comme hack santé
09:41 – Les réflexes qui changent tout
10:33 – Les bons glucides et lipides oubliés
11:55 – Les poissons gras
12:57 – Les œufs : l'aliment numéro 1
13:49 – L'eau filtrée : pourquoi ce qu'on boit tous les jours mérite autant d'attention que ce qu'on mange
15:22 – Les snacks ultra-nutritifs souvent ignorés
16:24 – Pâtes blanches, riz noir, riz blanc : pourquoi le complet n'est pas toujours le meilleur choix
17:33 – Les anti-inflammatoires du placard
18:32 – Compléments alimentaires : pourquoi même avec une bonne alimentation ce n'est plus suffisant
20:32 – Le récap d'un panier à 840 € et pourquoi investir sur sa santé est le meilleur placement
---
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Le po*no détruit ton couple | Avec Thérèse HARGOT
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Thérèse Hargot, philosophe de formation, se*ologue et thérapeute …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Thérèse Hargot, philosophe de formation, se*ologue et thérapeute de couple depuis près de 20 ans. Une femme qui parle de se*ualité avec une liberté de ton et une précision rares et qui a consacré sa vie à élever l'intelligence relationnelle des gens, des collèges jusqu'aux couples en crise. Parce qu'une se*ualité épanouie, ça ne tombe pas du ciel, ça se construit et ça commence bien avant le lit.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-therese-hargot-couple
Dans cet épisode, Thérèse explique :
- Pourquoi les femmes ont au moins autant de désir se*uel que les hommes et pourquoi on croit encore le contraire
- Ce que la po*nographie fait vraiment au cerveau, au désir et aux relations
- La différence entre plaisir et joie dans la se*ualité
- Pourquoi simuler l'or*asme est un piège dont il est très difficile de sortir
- Les 3A et les 3C : attirance, affection, admiration
Un épisode rare, profond et libérateur à faire écouter à tout le monde.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Thérèse Hargot :
Site : https://theresehargot.com/
Instagram : https://www.instagram.com/theresehargot/
Application Thérèse : https://therese.social/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de Thérèse Hargot
02:15 – Jeu Oui/Non
05:05 – Le plus grand mythe sur la se*ualité
07:17 – La différence entre épanouissement se*uel et épanouissement relationnel
09:10 – Pourquoi les femmes simulent
12:05 – Pourquoi la se*ualité reste tabou
13:41 – Libido en baisse chez les jeunes
19:53 – 1 personne sur 3 en consultation addict au po*no
21:01 – Po*nographie vs é*otisme
23:26 – Pulsion, gestion des émotions et consommation compulsive
27:37 – Culpabilité, honte et silence : pourquoi les enfants n'en parlent jamais
30:40 – Majorité se*uelle, consentement et liberté
32:24 – La différence entre plaisir et joie
41:06 – Publicité hyperse*ualisée, pulsion et société de consommation
47:04 – Le transfert en consultation
49:27 – Polémiques, liberté de parole et parole de femme libre
51:20 – Éduquer ses enfants à la se*ualité
57:05 – Premier rapport, coups d'un soir, alignement tête-cœur-corps
59:12 – Santé, sport et libido : le lien direct
1:03:35 – Les femmes et le corps fait pour la jou*ssance
1:05:22 – Prise de poids, perte d'attrait et désir qui s'éteint
1:14:23 – La règle des 3A et des 3C
1:17:06 – La se*ualité masculine est psychologique
1:27:03 – Mot de la fin : la se*ualité est faite pour la joie
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Docteur en Marketing : « Ce que les supermarchés ne veulent pas que tu sache » | Avec Romain BOUVET
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-neuromarketing
Dans cet épisode, Romain explique :
- Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte
- Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas
- Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1
- Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire
- Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe
Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Romain Bouvet :
Instagram : https://www.instagram.com/romainbouvet.phd/
Newsletter : https://romainbouvet.substack.com/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de Romain Bouvet : docteur en psychologie cognitive, neuromarketing et économie positive
02:52 – Jeu Oui/Non : cerveau, couleurs, sucre, supermarchés, musique, choix alimentaires
06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier
09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja
13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf
16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer
22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction
27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social
32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak
38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent
43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie
47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions
54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo
59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels
1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment
1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur
1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction
1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe
1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain
Ces objets qui détruisent tes hormones au quotidien | Avec Meryl
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent.
Et si le problème venait de ce qui t'entoure ?
Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité...
Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite.
Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire -
Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones -
Cuisine : eau, poêles, ustensiles, tupperware, produits ménagers, alimentation -
Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : -
Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇
Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout.
Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-alimentation
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi compter les calories est contre-productif
- Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation
- Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau
- Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment
- Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut
03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet
05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments
08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source
10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ?
13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines
17:22 – La viande rouge diabolisée
21:43 – Dosage des lipides
25:07 – Oméga 3 vs oméga 6
28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas
33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi
35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent
39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir
43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore
46:13 – Savoir lire les étiquettes
50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle
55:13 – Gluten : symptôme ou cause ?
1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance
1:02:16 – Micronutriments : la base des bases
1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu
1:11:35 – Poids et métabolisme
1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler
1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Les 5 piliers de la performance (replay conférence) | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-conference-biohacking
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir
- Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets
- Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones
- Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil
- Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation du biohacking : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est essentiel pour les entrepreneurs
03:28 – Les hormones invisibles qui te régissent
05:04 – Le café au réveil : la grande erreur
07:05 – La testostérone chez les femmes : pourquoi elle est indispensable
08:19 – Perturbateurs endocriniens : ce qu'ils font aux hormones, où on les trouve, pourquoi le manger bio compte aussi
12:02 – La dopamine saine vs la dopamine rapide
14:17 – Le sommeil comme pilier numéro 1
19:06 – Les glucides le soir ne font pas grossir et favorisent même la mélatonine
24:04 – Le sel : électrolyte essentiel injustement diabolisé — et son rôle dans l'hydratation nocturne
26:33 – Gérer les lumières le soir et le matin pour réguler cortisol et mélatonine naturellement
28:28 – Magnésium, respiration, relaxation : la petite routine du soir qui change tout
31:35 – Fatigue mentale vs fatigue physique : pourquoi faire du sport aide à dormir le soir
33:43 – Nutrition : manger ancestral, densité nutritionnelle, règle 80/20
35:10 – Les aliments qui nourrissent vraiment
43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime
48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé
50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac
54:40 – Addiction au téléphone
56:57 – Manger plus facilement
1:00:57 – Compléments essentiels
1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives
1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas
1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé
1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée
1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives
1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer
1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ?
1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Corps & Esprit c’est fini
Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé …
Show notes
Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.
Dans cette vidéo, tu découvres :
✅ Pourquoi les épisodes "tournaient en rond" après 130+ interviews d'experts santé
✅ Le nouveau format : vidéos courtes de 15-20 min, interviews en visio, actus santé décryptées
✅ Pourquoi les épisodes en visio (Charles Robin, William Naturopathe) ont mieux fonctionné que les tournages studio
✅ Le lancement d'une newsletter santé hebdomadaire à forte valeur ajoutée
✅ Leur vision : zéro partenariat publicitaire externe, uniquement leur propre marque Nutripreneur (code CORPSETESPRIT20 pour -20%)
✅ Un projet pour mettre en avant les meilleurs professionnels de santé (coachs, thérapeutes) de la communauté
✅ Les coulisses (parfois difficiles) de 3 ans de podcast santéÉpisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com
🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer des nouveaux formats Corps & Esprit
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Dis-nous en commentaire quels sujets santé tu veux qu'on traite dans les prochaines vidéos !Sommaire :
00:00 – Pourquoi on arrête le format podcast
01:00 – Le constat
03:00 – Le nouveau format Corps & Esprit
06:00 – Pourquoi les interviews en visio marchent mieux
09:00 – Les coulisses difficiles des tournages en studio
13:00 – Ce qui change dès maintenantLes pires choses à faire pendant ton cycle | Avec Eva Cyclee
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-cycle
Dans cet épisode, Eva explique :
- Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes
- Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale
- Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien
- Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu
- Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire
Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Eva :
Instagram : https://www.instagram.com/eva.cyclee/
Cyclée : https://www.cyclee.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine
01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment
02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans
04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours
09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation
13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones
29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants
35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison
38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées
43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle
46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel
49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing"
53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement
58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles
1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte
1:04:59 – Les 4 compléments indispensables
1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK
1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable
1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose
1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire
1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent
1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano
Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.
Dans cet épisode, Adriano explique :
- Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture)
- Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire
- Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire
- Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication
- Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place
Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Adriano Farano :
Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/
Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/
Instagram : https://www.instagram.com/farano/
Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé
06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen
07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels
10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté
12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne
18:38 – Le cadmium dans le pain
27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux
33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques
37:00 – Les faux alliés santé
41:11 – Le sel dans le pain
46:14 – Les secrets du régime méditerranéen
51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement
55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe
59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire
1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François
1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Ce que ton médecin oublie de te dire | Avec Valérie ORSONI
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir !
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite
Dans cet épisode, Valérie explique :
- Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent
- Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment
- Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment
- Ce que personne ne dit sur le cholestérol
- Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans
On parle aussi :
- Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment
- Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études
- De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse
- Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite
Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
---
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Valérie ORSONI :
Instagram : https://www.instagram.com/Valerieorsoni
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3g
Site : https://www.biohacker.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998
03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans
06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans
09:00 – Définition du biohacking
13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique
17:25 – Le facteur joie
19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20%
23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps
27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré
29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas
33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard
36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984
43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP
47:04 – Nutriscore inutile ?
53:33 – Découverte inédite de Valérie
58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien
1:07:34 – Collagène et UV
1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire
1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge
1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Naturopathe : “Les huiles essentielles c’est magique” | Avec Mélanie FREY
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe
Dans cet épisode, Mélanie explique :
- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier
- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange
- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress
- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître
- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Mélanie Frey :
Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA
Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de Mélanie Frey
02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger
08:45 – Manger dans un état de stress
12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie
16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances
21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés
25:19 – Stress chronique et digestion
29:34 – La méditation
33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie
37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise
41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications
45:50 – Huiles essentielles et acné
53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard
57:22 – La respiration comme outil quotidien
1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient
1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Ex SDF et addict au cra*k, elle raconte son histoire | Avec Ashley TAÏEB
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf
Dans cet épisode, Ashley raconte :
- La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent
- Comment elle est arrivée dans la rue
- Ce qu'est vraiment le cra*k
- La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité
- Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché
Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire.
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Ashley TAÏEB :
Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique
03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure
05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement
08:43 – Comment elle a rejoint la rue
10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle
14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage
18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue
23:51 – Relations intimes SDF
27:09 – La confiance sans téléphone
30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique
33:48 – Comment le cra*k est arrivé
37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ?
41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction
45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés
48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro
54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas
1:00:12 – Comment se financer dans la rue
1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue
1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir
1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle
1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Musculation : les 100 conseils les plus importants | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous :
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser
- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement
- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement
- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi
- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout
Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – 100 conseils sport et musculation
01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé
03:18 – Pilier 1 — Les bases
12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique
16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler
23:32 – Morphologie et choix d'exercices
39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive
47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire
54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume
1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte
1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien
1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter
1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie
---
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
La face cachée des produits du supermarché | Avec Steven alias @prendsunfruit
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3
Dans cet épisode, Steven explique :
- Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais
- La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9
- Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir
- Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent
- Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis
Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
---
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Steven (@prendsunfruit) :
Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Sommaire :
00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit
03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode
04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ?
06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue
09:08 – Super aliments : vrais ou faux ?
12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas
16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc
20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ?
22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson
24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction
29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment
33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix
38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent
43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui
47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles
49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent
53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique
1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile
1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre
1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année
1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir
Santé de la femme : tout ce que tu dois savoir | Avec Mary Delberghe
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine
Dans cet épisode, Mary explique :
- Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé
- Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler
- SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement
- Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça
- Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal
Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Mary Delberghe :
Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/
Site : https://mary-delberghe.com/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
100 astuces sommeil pour ne plus jamais te réveiller fatigué | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps : créer le guide ultime du sommeil. 100 conseils concrets, organisés par piliers, argumentés et directement applicables.
Le tout avec un ebook récapitulatif disponible juste ici : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-sommeil
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et comment la lumière naturelle règle tout
- L'importance du noir complet, du silence et de la température fraîche dans la chambre
- Ce que la lumière des écrans fait vraiment au cerveau le soir (et comment l'atténuer)
- Pourquoi forcer le sommeil est la pire stratégie et comment sortir de l'anxiété anticipatoire
- Le rôle des compléments (magnésium, mélatonine, plantes adaptogènes) et comment les utiliser intelligemment
On parle aussi :
- Des faux amis du sommeil
- Du lien entre activité physique, fatigue physique et endormissement
- Des réveils nocturnes : pourquoi ils arrivent et comment les gérer sans paniquer
- Des siestes : quand les faire, combien de temps et pourquoi elles ne sont pas une perte de temps
- De l'impact du stress, des émotions et de la digestion sur la qualité du sommeil
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/ 💊
Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de l'épisode : 100 conseils sommeil organisés par piliers
01:38 – Pilier 1 : Les bases
05:37 – Heure fixe de coucher, répétition des habitudes et routine de 5 minutes pour ancrer le sommeil
09:55 – Pilier 2 : L'environnement
13:27 – Température de la chambre
17:25 – Draps, pyjama, dormir nu : ce que le confort physique change vraiment
21:52 – Pilier 3 : Lumière et écrans
26:10 – Stimulation vs relaxation
30:02 – Pilier 4 : Alimentation
34:07 – Les faux amis du sommeil qu'on banalise trop
47:38 – Balade du soir, hydratation et conditions dans lesquelles tu manges
51:36 – Pilier 5 : Compléments
59:55 – Pilier 6 : Insomnie et réveils
1:07:19 – La nuit n'est pas faite pour résoudre ses problèmes
1:11:26 – Pilier 7 : Sport et activité physique
1:14:36 – Conclusion : un bon sommeil, c'est un ensemble de journées cohérentes
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Coaching en live : On revoit toutes ses habitudes santé | Avec Antoine
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-coaching-live-1
Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation.
Dans cet épisode, Antoine explique :
- Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis
- Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué
- Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser
- Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins)
Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
---
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine
02:06 – Présentation d'Antoine
02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation
07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive
11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus
15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine
19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic
23:18 – L'importance des liens sociaux
27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi
31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment
35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales
39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé
43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand
47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau
51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès
55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout
59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps
1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH
1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup
1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir
1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer
1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Charles Robin : « Dissocier le corps et l’esprit est la pire erreur »
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.On reçoit Charles Robin, alias Le Précepteur, vulgarisateur de philosophie, auteur du livre "La …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
On reçoit Charles Robin, alias Le Précepteur, vulgarisateur de philosophie, auteur du livre "La philosophie c'est pour vous aussi" (éditions Larousse). Un épisode dense et franchement passionnant, qui fait le pont entre la pensée antique et nos vies modernes.
Dans cet épisode, Charles explique :
- Pourquoi Platon pratiquait le pancrace (l'ancêtre du MMA) et ce que ça dit du rapport antique entre corps et esprit
- Comment l'état du corps influence directement la qualité de la pensée (Spinoza, Schopenhauer, Nietzsche à l'appui)
- Pourquoi le stoïcisme est, selon lui, de la sérotonine et comment ça se traduit concrètement au quotidien
- Ce que la virilité a vraiment à voir avec la vertu, et pourquoi le virilisme en est la trahison
- Sa vision de la liberté
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-charles-robin
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
Site : https://paretosante.fr/ 💊
Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Charles Robin :
YouTube : https://www.youtube.com/@Le_Precepteur
Livre : La philosophie c'est pour vous aussi — disponible en librairie, sur Amazon, la Fnac...
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Les dessous inimaginables de l’anorexie (témoignage) | Avec Romane
Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 …
Show notes
Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel).
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, on accueille Romane, 27 ans, pour un témoignage rare, courageux et sans filtre sur les troubles du comportement alimentaire. Boulimie, anorexie, hospitalisation, rechutes : Romane raconte tout avec une lucidité et une bienveillance qui donnent espoir. Parce que les TCA, c'est bien plus qu'une histoire avec la nourriture. C'est l'expression de quelque chose de plus profond qu'on n'a pas su (ou pas pu) dire.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-anorexie
Dans cet épisode, Romane raconte :
- Comment tout a commencé à 17 ans, après des années à garder les choses pour elle
- Le basculement de la boulimie vers l'anorexie et la perte de plus de 15 kg
- Son hospitalisation dans une clinique spécialisée à Lyon : l'isolement, les méthodes, les étapes, les rechutes
- Ce qui l'a vraiment aidée à s'en sortir : le bon professionnel, la relation amoureuse, réapprendre à manger certains aliments
- Et le message qu'elle adresse à tous ceux qui vivent ça en silence
Un épisode humain, touchant et plein d'espoir pour toutes celles et ceux qui traversent ça, ou qui accompagnent quelqu'un qui le traverse.
Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel).
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Romane Bonnet :
Instagram : https://www.instagram.com/romanebonnet/
Youtube : https://youtube.com/@romanebnt?si=ETJx4NgP3XAn9AzL
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de Romane
02:17 – Boulimie et anorexie : pourquoi elle en parle et ce qu'elle espère transmettre
03:05 – Le déclencheur : le divorce de ses parents et les émotions gardées pour soi
07:05 – Les premières crises de boulimie : manger pour combler le vide de la solitude
11:08 – Bascule vers l'anorexie : sport excessif, aliments supprimés, perte de 15 kg
15:34 – Les parents s'inquiètent, première psy et premier sentiment d'être jugée
19:44 – La décision d'hospitalisation
23:34 – Le 4 septembre 2017 : entrée à la clinique, séparation de la famille, barreaux aux fenêtres
27:53 – L'isolement complet : chambre de 15 m², pas de téléphone, pas de parc, 3 douches par semaine
31:19 – Découverte d'un cœur à 38 battements par minute : les examens médicaux à la clinique
35:12 – Le système de progression par contrats : lettres censurées, visites au bout de 3 mois
39:14 – Son rapport aux garçons et pourquoi ce n'était pas un sujet
43:47 – La rechute après la sortie
46:12 – La vie dans la clinique : sondes naso-gastriques, filles qui ne voulaient pas guérir, environnement toxique
50:05 – Aujourd'hui à 27 ans : comment elle mange, les réflexes qui restent, la petite voix dans la tête
53:35 – Ce qui a vraiment tout changé : tomber amoureuse, zéro jugement, réapprendre à manger
57:04 – Prise en charge précoce et guérison : pourquoi agir tôt change tout
1:00:32 – Les déclencheurs d'aujourd'hui : événements douloureux, appétit coupé, vigilance sur les réseaux
1:03:51 – Message aux personnes qui souffrent de TCA
1:08:13 – Réseaux sociaux, comparaison et corps : apprendre à décrypter ce qu'on consomme
1:11:35 – Message de fin : chaque épreuve peut devenir une force et on peut s'en sortir
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Le diabète va devenir la première maladie de France (témoignage) | Avec Margot
Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ? 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de …
Show notes
Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ?
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Margot, 25 ans, diabétique de type 1 depuis ses 8 ans. Un épisode témoignage sincère et sans détour sur ce que c'est vraiment de vivre avec une maladie chronique au quotidien. Parce que le diabète, c'est bien plus qu'une question d'alimentation ou de piqûres.
C'est une charge mentale permanente, une gestion constante de l'imprévu, et un apprentissage de soi qui dure toute une vie.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-diabete
Dans cet épisode, Margot explique :
- La différence entre diabète de type 1 et type 2 — et pourquoi l'un est bien plus contraignant qu'on ne l'imagine
- Comment elle a failli m*urir à 8 ans avant même d'être diagnostiquée
- Ce que ça veut dire concrètement de gérer son diabète chaque jour
- Le lien entre émotions, stress et glycémie et pourquoi c'est souvent plus compliqué que l'alimentation
- Son adolescence difficile, le rejet de la maladie, et comment elle a fini par l'accepter
Un épisode qui démocratise une maladie qu'on croit connaître mais qu'on comprend bien mieux après l'avoir écouté.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Margot :
Instagram : https://www.instagram.com/margot_prgt/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Présentation de notre invitée Margot
02:23 – Diabète de type 1 vs type 2 : quelle différence concrètement ?
05:18 – Comment on sait qu'on devient diabétique
06:34 – Coma, cécité temporaire, langue noire : son diagnostic catastrophique à 8 ans
08:03 – Les vraies conséquences du diabète non traité
09:43 – Diabète de type 1 : c'est pour la vie, et ça ne se déclenche pas du jour au lendemain
11:29 – Impact au quotidien : espérance de vie, fatigue, sport, restrictions alimentaires
14:13 – Sport et diabète : comment Margot adapte ses séances à sa glycémie
15:07 – La pompe à insuline : ce que c'est, comment ça fonctionne, la nouveauté avec l'IA
20:02 – Sans insuline, combien de temps peut-on tenir ? La réponse est effrayante
23:36 – L'Ozempic prescrit à Margot pour réduire son insuline : 15 kg perdus puis repris
26:01 – Les émotions font monter la glycémie : le stress, l'anticipation, l'imprévu
28:04 – La charge mentale permanente : anticiper chaque repas, chaque sortie, chaque émotion
32:01 – Diabète et maternité : a-t-elle peur de transmettre la maladie ?
35:32 – Ce que le diabète lui a appris sur son corps et sa santé
37:15 – Le rôle clé du conjoint dans la gestion d'une maladie chronique
39:04 – L'adolescence : rejet de la maladie, mensonges, dégradation des relations
41:58 – Le suivi psychologique : pourquoi elle a mis du temps à y revenir
44:09 – Les idées noires pendant l'adolescence : corps et esprit indissociables
48:00 – Mange-t-on trop de sucre aujourd'hui ? Sa réponse sans détour
52:11 – Corps et esprit vraiment liés : le diabète déclenché par un choc émotionnel, guéri par l'amour
58:05 – De plus en plus de diabétiques = de plus en plus de recherche
1:00:00 – Les enjeux économiques derrière les traitements et les espoirs vaccinaux
1:01:10 – La première génération dont l'espérance de vie va baisser
1:01:34 – Sa peur d'avoir abîmé son corps pendant l'adolescence et ce que son diabétologue lui dit
1:03:13 – Gérer le diabète pendant une grossesse : presque une obsession nécessaire
1:06:13 – L'éducation à la santé : ce qu'on n'apprend pas et ce que Corps & Esprit essaie de changer
1:09:37 – Message de fin : vivre normalement avec une maladie chronique, et enfin en parler
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Si tu es stressé tu prendras du gras (difficile à perdre) | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-stress
Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer.
Dans cet épisode, on explique :
- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître
- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps
- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress
- Quels compléments sont réellement utiles
- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration
02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas
04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir
05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre
07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise
10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café
13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau
16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil
21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction
26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique
29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool
32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol
39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?
42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil
47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé
52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort
54:01 – Quel sport en période de stress
59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent
1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles
1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance
1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
La vérité derrière une perte de poids ultra-rapide (témoignage) | Avec Diane
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils.
C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-perte-de-poids-diane
Dans cet épisode, Diane raconte :
- Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi
- Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic
- Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui
- La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens
- Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant
Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Diane :
Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Introduction
01:06 – Présentation de Diane
03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation
05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids
06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause
09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme
13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après
15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment
17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance
19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation
22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre
26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté
27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol
29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui
34:25 – Les premières semaines après l'opération
38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids
43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité
46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat
47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé
49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases
51:48 – La balance ne dit pas tout
55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup
56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé
58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus
1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids
1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent
1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération
1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ?
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Si t’es accro au sucre c’est la faute de tes parents | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Dans cet épisode, on reçoit Laura Chabru, coach spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, qui accompagne depuis 4 ans des femmes souffrant de boulimie et d'hyperphagie. Elle-même a vécu 10 ans avec des TCA — anorexie puis boulimie — et partage aujourd'hui son histoire sans tabou, ainsi que tout ce qu'elle a compris pour s'en sortir définitivement.
Dans cet épisode, Laura explique :
- Pourquoi restriction et compulsion forment un cercle vicieux dont on ne sort pas par la volonté
- Comment reconnaître les premiers signes d'un trouble du comportement alimentaire
- Pourquoi les régimes et les plans alimentaires hyper-restrictifs aggravent souvent la situation
- Le rôle clé des émotions, des traumas et de l'intelligence émotionnelle dans la guérison
- Et comment retrouver une relation sereine avec la nourriture, sans contrôle ni culpabilité
Un épisode à la fois courageux, bienveillant et profondément utile pour celles et ceux qui souffrent et pour ceux qui accompagnent.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-tca
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Laura Chabru :
Instagram : https://www.instagram.com/laurachabru.tca/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Introduction
01:02 – Présentation de Laura Chabru
01:51 – Son histoire personnelle : 10 ans de TCA, de l'anorexie mentale aux compulsions
05:14 – Les premiers signaux pour reconnaître un trouble du comportement alimentaire
09:39 – Balance et dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment
13:29 – TCA et émotions : souffrir par mal-être, pas seulement pour le physique
17:48 – Le trauma dans les TCA : un commentaire peut suffire à tout déclencher
21:43 – Croyances alimentaires : les mythes qui persistent et comment les remettre en question
25:20 – Boulimie, hyperphagie, anorexie : ce qui se passe concrètement lors d'une crise
29:34 – Les diéticiens classiques face aux TCA : pourquoi les plans restrictifs aggravent tout
33:15 – Restriction = compulsion : la règle de base des neurosciences alimentaires
37:17 – Intelligence émotionnelle et TCA : apprendre à traverser ses émotions sans les anesthésier
41:23 – Quand tu manges de façon équilibrée, le rapport au sucré change naturellement
45:26 – TCA chez les hommes et retour des contenus toxiques sur TikTok
49:10 – L'algorithme des réseaux sociaux : comment il influence les comportements alimentaires
53:23 – Sédentarité, mouvement et stress chronique : des leviers souvent ignorés dans les TCA
57:06 – L'effet boule de neige des petits gestes quotidiens : régularité plutôt que performance
1:00:05 – Réapprendre la faim : le premier pilier de la guérison
1:04:09 – Faim physique vs gourmandise vs alimentation émotionnelle : les distinguer concrètement
1:07:52 – Faire de belles assiettes, manger avec plaisir : le rôle du rassasiement dans la guérison
1:12:09 – Prendre du recul sur les conseils des influenceurs et trouver ce qui fonctionne pour soi
1:16:13 – Morphologie, génétique et comparaison : arrêter de se mesurer aux autres
1:20:27 – Rechutes et périodes sensibles : comment les gérer sans culpabilité
1:23:08 – En parler à son entourage : comment briser la glace sans se mettre en danger
1:27:16 – Le rôle du coach TCA : limites, humilité et responsabilité partagée
1:31:29 – Message de fin : arrêter d'intellectualiser et passer à l'action
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
Kinés : “Si t’as une blessure voici le protocole à suivre” | Avec Training Thérapie
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Précommandez notre livre sur le biohacking (avec des cadeaux à la clé - détail en commentaire) …
Show notes
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
📖 Précommandez notre livre sur le biohacking (avec des cadeaux à la clé - détail en commentaire) :
- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv
- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
On reçoit Thomas et Simon de Training Thérapie ( @training.therapie ), deux kinésithérapeutes du sport qui ont digitalisé la kiné et forment des professionnels de santé à travers leur plateforme.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-kines-training-therapie
Dans cet épisode, on démonte ensemble les plus grands mythes sur la douleur, les blessures et la récupération. Parce que mal comprendre son corps, c'est souvent ce qui aggrave les choses.
Thomas et Simon expliquent :
- Ce qu'est vraiment la douleur — une interprétation du cerveau, pas forcément le reflet de la gravité d'une blessure
- Pourquoi la sédentarité est le facteur de risque numéro 1 des douleurs musculosquelettiques, même chez les sportifs
- Ce que la science dit vraiment sur les chaussures, le barefoot, les semelles et la foulée
- Pourquoi courir ne fait pas mal aux genoux — et dans quelles conditions ça peut quand même poser problème
- Comment fonctionne réellement la périostite, les entorses à répétition et les tendinopathies
Un épisode essentiel pour mieux comprendre ton corps et faire les bons choix face à la douleur et à la blessure !
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau :
Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier :
Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé :
Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante
Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur :
Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr
Site : https://nutripreneur.com
Training Therapie :
Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/
Site : https://www.training-therapie.fr/
Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.
Sommaire :
00:00 – Introduction
01:02 – Présentation de Training Thérapie
04:00 – C'est quoi un kinésithérapeute ? Rôle, évolution du métier
05:10 – L'éducation du patient : aussi efficace que les exercices
07:39 – Peut-on aller chez le kiné en prévention ?
09:10 – Prévention des blessures : ce qu'on peut vraiment faire
17:17 – Analgésie congénitale : quand on ne ressent aucune douleur
21:24 – Sensibilisation centrale et périphérique : pourquoi on peut avoir très mal sans blessure grave
23:06 – Hernie discale et imagerie : ce que votre compte-rendu ne vous dit pas
30:38 – Top 5 des douleurs les plus consultées
31:54 – Entorse de cheville : pourquoi il ne faut pas l'ignorer
35:04 – Sédentarité vs inactivité : la nuance qui change tout
39:12 – Pourquoi rester assis toute la journée est dangereux même si tu fais du sport
41:23 – Course à pied et genoux : mythe ou réalité ?
44:31 – Chaussures de running, drop et barefoot : le guide complet
52:25 – Marcher pied nu : pourquoi c'est bon pour l'équilibre et le pied
58:58 – Semelles orthopédiques : utiles ou surestimées ?
1:02:40 – Foulée de course : y a-t-il une technique universelle ?
1:07:44 – Périostites : causes, diagnostic et traitement
1:11:39 – Mobilité et étirements avant de courir : vrai ou fausse bonne idée ?
1:13:25 – Glace sur une blessure : antalgique ou frein à la guérison ?
1:15:49 – Sauna : effets cardiovasculaires et performance
1:17:22 – Bain froid après la muscu : contre-productif pour l'hypertrophie ?
1:20:01 – Ce qui fait vibrer Thomas et Simon dans la performance
1:27:16 – Se dépasser dans le sport : apprendre à aller au bout de soi
1:29:04 – Profils d'entraînabilité : volume vs intensité, qui supporte quoi ?
1:33:18 – Oura Ring : comment ne pas en devenir esclave
1:37:28 – Récupération globale : sommeil, alimentation, entraînement
1:40:25 – Le mot de la fin : trouver un sport qu'on aime et construire une vie épanouissante
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
These are the latest 40 of 150 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.