HEALTHWISE – Der Gesundheits- und Longevitypodcast.
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- Oct 21, 2026
About the podcast
Willkommen bei HEALTHWISE, dem Podcast präsentiert von Sunday Natural, der sich intensiv mit der Frage auseinandersetzt, was wahre Gesundheit in unserer modernen Gesellschaft bedeutet. Jede Episode bietet wertvolle Einblicke und inspirierende Gespräche mit Expert*innen aus verschiedenen Gesundheitsbereichen. Unser Hosts, Nils Behrens, Jason Raffington & Elisabeth Seidel führen Sie durch eine Vielzahl von Themen, darunter: - Medizin und Therapie: Entdecken Sie die neuesten Entwicklungen und bewährten Methoden in der Gesundheitsversorgung. - Bewegung und Regeneration: Erfahren Sie, wie Bewegung und Erholung zu einem gesunden Lebensstil beitragen. - Ernährung: Erhalten Sie praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung. - Emotionale Gesundheit: Lernen Sie Strategien kennen, um Ihre mentale und emotionale Balance zu verbessern. Tauchen Sie ein in spannende Diskussionen und holen Sie sich wertvolle Tipps für ein gesundes, ausgeglichenes Leben. Abonnieren Sie HEALTHWISE und bleiben Sie auf dem Laufenden über alles, was Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann. Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de Impressum: Angaben gemäß § 5 DDG und § 18 MStV finden Sie auf unserer Webseite unter: https://www.sunday.de/impressum/
Episodes 225
Länger leben ohne Longevity-Stress – Die 5 Säulen für ein gesundes Leben. Mit Dr. med. Ingfried Hobert #224
Länger leben ohne Longevity-Stress: Die 5 Säulen für ein gesundes Leben Was, wenn der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben nicht darin liegt, noch mehr für deine Gesundheit zu tun - sondern endlich weniger …
Show notes
Länger leben ohne Longevity-Stress: Die 5 Säulen für ein gesundes Leben
Was, wenn der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben nicht darin liegt, noch mehr für deine Gesundheit zu tun - sondern endlich weniger unter Druck zu stehen?🧠🌿
Wir tracken unseren Schlaf, optimieren unsere Ernährung, nehmen Supplements und versuchen, möglichst fit zu bleiben. Doch vergessen wir dabei vielleicht etwas Entscheidendes?
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Ingfried Hobert, Arzt für ganzheitliche Gesundheitsmedizin, über eine andere Perspektive auf Longevity.
Auf seinen Reisen durch mehr als 50 Länder hat Hobert unterschiedliche Heiltraditionen kennengelernt – von Tibet bis Sri Lanka. Besonders prägend war für ihn eine persönliche Begegnung mit dem Dalai Lama.
Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, warum wir so viel über Gesundheit wissen, aber oft so wenig davon umsetzen. Welche Rolle spielen unser Nervensystem, der Darm und unsere Gedanken? Warum können soziale Beziehungen und das Gefühl, gebraucht zu werden, im Alter so wertvoll sein? Und wie finden wir heraus, was uns wirklich guttut?
In dieser Folge erfährst du:
🧬 Die 5 Säulen der Longevity: Warum Selbstwahrnehmung, soziale Beziehungen, Nervensystem, Immunsystem und Ernährung für Hobert zusammengehören.
🧠 Vagusnerv & Stress: Wie unser autonomes Nervensystem auf Belastungen reagiert und warum bewusste Pausen so wichtig sind.
🌬️ Die 4-7-Atmung: Welche einfache Atemübung Hobert seinen Patienten empfiehlt, um zur Ruhe zu kommen.
🌱 Darm & Immunsystem: Was das Mikrobiom mit Entzündungsprozessen zu tun hat und welche Rolle die Ernährung dabei spielt.
💛 Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Warum unser Umgang mit uns selbst ein wichtiger Teil von Gesundheit sein kann.
🌍 Was wir von den Blue Zones lernen können: Warum Menschen auch im hohen Alter Aufgaben, Gemeinschaft und Lebenssinn brauchen.
🧘 Meditation & innere Ruhe: Weshalb Hobert täglich meditiert und was ihn die Begegnung mit dem Dalai Lama gelehrt hat.
✨ Longevity neu denken: Warum es nicht nur darum gehen sollte, möglichst viele Jahre zu leben, sondern diese Jahre bewusst zu gestalten.
Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlicher betrachten möchten und verstehen wollen, warum ein langes Leben nicht zum nächsten Stressprojekt werden sollte.
⏱️ Kapitel - Wichtige Momente der Folge
00:00 – Intro: Warum wir Gesundheit neu denken sollten
02:07 – Neugier, Weltreisen und die Suche nach einem langen Leben
04:23 – Die Begegnung mit dem Dalai Lama
06:45 – Gemeinschaft, Sicherheit und der Vagusnerv
09:03 – Schulmedizin trifft traditionelle Heilkunst
11:16 – Die erste Longevity-Säule: Selbstwahrnehmung
13:37 – Selbstmitgefühl und soziale Beziehungen
15:56 – Das überreizte Nervensystem und mentaler Dauerstress
18:18 – Warum der Vagusnerv Sicherheit braucht
20:43 – Einsamkeit, KI und das Gefühl, gebraucht zu werden
23:06 – Die 4-7-Atmung: Eine praktische Übung für den Alltag
27:35 – Immunsystem, Darm und stille Entzündungen
32:12 – Ernährung als fünfte Säule der Longevity
35:09 – Blue Zones: Was Menschen mit einem langen Leben verbindet
37:21 – Bewegung, Sport und die Gefahr der Selbstoptimierung
41:59 – Warum Longevity mehr als ein hohes Alter bedeutet
44:24 – Ikigai: Was will ich wirklich vom Leben?
46:29 – Warum Abstand vom Alltag Veränderungen erleichtern kann
49:56 – Meditation als tägliche Routine
53:00 – Traditionelle tibetische Medizin und persönliche Supplement-Routinen
🎧 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
🔔 Abonniere HEALTHWISE für weitere Gespräche rund um Gesundheit, Ernährung, Longevity und ein bewusstes Leben.
Hinweis: In dieser Folge werden auch persönliche Erfahrungen, traditionelle Heilverfahren und medizinische Einschätzungen des Gastes diskutiert. Nicht alle angesprochenen Methoden sind gleichermaßen wissenschaftlich belegt. Insbesondere hochdosierte Pflanzenextrakte und Infusionen sollten nicht ohne medizinische Abklärung angewendet werden.
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Bauchfett ab 40: Warum dein Körper plötzlich anders reagiert - und was du dagegen tun kannst! Mit Susanne Liedtke #223
Bauchfett ab 40: Warum dein Körper plötzlich anders reagiert - und was du dagegen tun kannst! 🥑 Du ernährst dich genauso wie früher, machst Sport und trotzdem wird der Bauch voller? Viele Frauen kennen dieses …
Show notes
Bauchfett ab 40: Warum dein Körper plötzlich anders reagiert - und was du dagegen tun kannst! 🥑
Du ernährst dich genauso wie früher, machst Sport und trotzdem wird der Bauch voller? Viele Frauen kennen dieses Phänomen in den Wechseljahren. Der sogenannte Menobelly ist dabei mehr als nur eine Frage des Gewichts. Denn hormonelle Veränderungen beeinflussen auch die Fettverteilung, den Stoffwechsel und die Insulinsensitivität.
Aber bedeutet das, dass du ab 40 weniger essen musst? Oder kommt es vielmehr darauf an, was, wann und wie du isst?
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit der Diplom-Ökotrophologin, NOBODYTOLDME-Gründerin und Buchautorin Susanne Liedtke über Ernährung in der Perimenopause und den Wechseljahren. 🌿
Susanne erklärt, warum sich viszerales Bauchfett von normalem Unterhautfett unterscheidet, weshalb der Protein-Hype nicht für jede Frau sinnvoll ist und welche wichtige Rolle Ballaststoffe für unsere Darmgesundheit spielen.
Außerdem erfährst du, warum dein Darm am Östrogenstoffwechsel beteiligt ist, wie du Mahlzeiten blutzuckerfreundlicher zusammenstellen kannst und welchen Einfluss Stress, Schlaf und sogar das richtige Kauen auf dein Essverhalten haben.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🥑 Menobelly verstehen: Warum sich mit den Wechseljahren die Fettverteilung verändert und was Östrogen, Insulin und viszerales Bauchfett damit zu tun haben.
🩸 Blutzucker besser verstehen: Weshalb Kohlenhydrate nicht grundsätzlich schlecht sind und wie die Kombination mit Protein, Fett und Ballaststoffen einen Unterschied machen kann.
🌱 Der unterschätzte Nährstoff: Warum Susanne lieber über Ballaststoffe als über Proteinshakes spricht und welche Lebensmittel sie empfiehlt.
🦠 Dein Darm & deine Hormone: Wie Darmbakterien am Östrogenstoffwechsel beteiligt sind und weshalb Vielfalt auf dem Teller so wichtig ist.
⏰ Intervallfasten ab 40: Warum längere Fastenphasen nicht automatisch besser sind und Susanne eher auf 12 bis 14 Stunden setzt.
😴 Schlafprobleme in den Wechseljahren: Welche Rolle hormonelle Veränderungen, Blutzuckerschwankungen und Schlafgewohnheiten spielen können.
🍽️ Was sollte auf deinen Teller? Wie eine überwiegend pflanzliche, mediterran orientierte Ernährung im Alltag aussehen kann.
💡 Kleine Veränderungen, großer Unterschied: Warum bewusstes Kauen, ausreichend Ballaststoffe und weniger Stress sinnvolle erste Schritte sein können.
Die wichtigsten Kapitel:
01:10 Menobelly: Welche Rolle spielen Östrogen und Bauchfett?
05:07 Insulinresistenz und Stoffwechsel in den Wechseljahren
09:45 Schlafprobleme: Wie Hormone und Blutzucker zusammenhängen
14:45 Blutzuckerfreundlich essen: Die richtige Kombination auf dem Teller
19:30 Intervallfasten: Wie lange sollten Frauen ab 40 fasten?
23:25 Protein-Hype: Warum Ballaststoffe oft wichtiger sind
27:55 Darmgesundheit: Wie das Mikrobiom den Hormonstoffwechsel beeinflusst
39:15 Mediterrane Ernährung: Was Frauen in den Wechseljahren essen sollten
48:15 Menobelly reduzieren: Ernährung, Bewegung und einfache Alltagstipps
Mehr zu Susanne Liedtke & NOBODYTOLDME:
Instagram: https://www.instagram.com/nobodytoldme/
Website: https://nobodytoldme.com/
Buch: Das NOBODYTOLDME Wohlfühlkochbuch – erhältlich im Buchhandel.
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Anti-Aging ist ein Mythos: Was dich wirklich länger jung hält! Mit Prof. Dr. Volker Steinkraus #222
Warum manche Menschen 10 Jahre jünger aussehen - und was wirklich dahintersteckt! 🧬✨ „Anti-Aging ist wie Anti-Sonnenuntergang!“ - Mit dieser Aussage stellt Prof. Dr. Volker Steinkraus einen der größten …
Show notes
Warum manche Menschen 10 Jahre jünger aussehen - und was wirklich dahintersteckt! 🧬✨
„Anti-Aging ist wie Anti-Sonnenuntergang!“ - Mit dieser Aussage stellt Prof. Dr. Volker Steinkraus einen der größten Beauty-Trends unserer Zeit infrage.
Was wäre, wenn wir uns weniger darauf konzentrieren würden, das Altern aufzuhalten, und stattdessen lernen, besser zu altern?
In dieser besonderen Live-Episode von HEALTHWISE, aufgenommen im Sommerzuhause von Mercedes-Benz auf Sylt, spricht Nils Behrens mit dem renommierten Dermatologen Prof. Dr. Volker Steinkraus über die zehn Prinzipien aus seinem Buch "How to Look Better".
Und die haben es in sich! Denn neben Hautpflege, Ernährung und Sonnenschutz geht es um Dinge, die du vermutlich nicht auf deiner Beauty-Checkliste stehen hast: Freundschaften mit Menschen unterschiedlicher Generationen, körperliche Nähe, Toleranz und die Fähigkeit, das Leben mit mehr Leichtigkeit zu genießen.
💡 Was dich in dieser Folge erwartet:
🧬 Anti-Aging oder Slow Aging? Warum wir das Älterwerden nicht verhindern können und was es bedeutet, möglichst lange gesund und selbstständig zu bleiben.
💤 Gibt es den Schönheitsschlaf wirklich? Wie sich Schlafmangel auf unsere Haut auswirkt und welche Gewohnheiten deinen Schlaf unterstützen können.
🥗 Schönheit von innen: Warum eine ausgewogene Ernährung nicht nur für die Haut, sondern für den gesamten Körper wichtig ist.
🏃 Bewegung statt Beauty-Wundermittel: Weshalb der Dermatologe regelmäßige Bewegung für seine wichtigste Empfehlung hält.
🚭 Rauchen und Hautalterung: Wie Rauchen Kollagen und Wundheilung beeinflusst und welche Schäden langfristig entstehen können.
☀️ Sonne: Freund oder Feind? Warum es auf deinen Hauttyp ankommt, welche Rolle UV-Strahlung spielt und welchen Fehler viele beim Eincremen machen.
🧴 Welche Hautpflege wirkt wirklich? Was Vitamin A, Vitamin C, Niacinamid und Fruchtsäuren leisten können – und warum Prof. Dr. Steinkraus den Hype um manche Wirkstoffe kritisch betrachtet.
🤝 Warum Freundschaften jung halten können: Was Beziehungen zu jüngeren und älteren Menschen mit unserer Lebensfreude und Ausstrahlung zu tun haben.
❤️ Die unterschätzte Kraft von Nähe: Warum Berührung, Intimität und Geborgenheit weit mehr sind als schöne Gefühle.
✨ Relax and Smile: Weshalb Gelassenheit, Toleranz und ein Lächeln manchmal mehr für unsere Ausstrahlung tun als die perfekte Haut.
Die vielleicht wichtigste Erkenntnis dieser Folge: Besser aussehen bedeutet nicht, möglichst jung auszusehen. Es bedeutet auch, gesund zu bleiben, sich wohlzufühlen und das eigene Leben bewusst zu gestalten.
🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, welche der zehn Prinzipien du direkt in deinen Alltag integrieren kannst!
Wichtige Momente in dieser Folge
01:17 – Wie stark können wir unser Aussehen selbst beeinflussen?
03:34 – Warum Anti-Aging der falsche Ansatz sein könnte
10:28 – Gewohnheiten und die Bedeutung von ausreichend Schlaf
15:15 – Besser schlafen: Abendroutinen und innere Uhr
17:38 – Ernährung, Fasten und Bewegung für gesundes Altern
19:55 – Warum regelmäßiges Training so wichtig ist
22:13 – Was Rauchen mit dem Kollagen unserer Haut macht
24:35 – Sonnenbräune, UV-Strahlung und Hautalterung
29:01 – Sonnenschutz: Die häufigsten Fehler
33:44 – Welche Hautpflegewirkstoffe sind sinnvoll?
35:48 – Preventive Botox: Ein problematischer Trend?
38:07 – Warum Freundschaften verschiedener Generationen bereichern
42:39 – Die Bedeutung von Nähe, Berührung und Intimität
47:15 – Toleranz lernen und gelassener leben
49:30 – Warum ein Lächeln unsere Ausstrahlung verändert
54:01 – Welche der 10 Regeln ist die wichtigste?
56:08 – Abschluss und persönliche Supplement-Empfehlung
Mehr zu Prof. Dr. Volker Steinkraus
Instagram: https://www.instagram.com/profdrsteinkraus/
Buch: "How to Look Better" von Prof. Dr. Volker Steinkraus
Mehr zur Folge
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Schon wieder krank? Was in der Erkältungszeit wirklich zählt! Mit Jason Raffington und Elisabeth Seidel #221
Schon wieder Schnupfen - und noch ein Supplement dazu? 🤧 In der Erkältungszeit gibt es viele Tipps. Aber welche passen zu dir, wann braucht dein Körper vor allem Ruhe und wann lohnt es sich, genauer …
Show notes
Schon wieder Schnupfen - und noch ein Supplement dazu? 🤧
In der Erkältungszeit gibt es viele Tipps. Aber welche passen zu dir, wann braucht dein Körper vor allem Ruhe und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen? In dieser besonderen HEALTHWISE-Folge bleiben unsere Hosts unter sich: Jason Raffington und Elisabeth Seidel beantworten eure Community-Fragen rund um Immunsystem und Erkältungen. Vom ersten Halskratzen über Sport trotz Schnupfen bis zur Frage, ob du Zink dauerhaft einnehmen solltest.
Dabei geht es auch um eine wichtige Unterscheidung: Eine gute Nährstoffversorgung ist etwas anderes als möglichst viele oder hochdosierte Supplements einzunehmen.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🛡️ Deine Abwehr verständlich erklärt: Wie Haut, Schleimhäute und Immunzellen zusammenarbeiten – und warum das Immunsystem auch wieder herunterfahren muss. 😴 Schlaf, Stress und Erholung: Welche Grundlagen Jason und Elisabeth mit dem Modell „NEW START“ in den Mittelpunkt stellen. 🔎 Ständig erkältet: Warum wiederkehrende Infekte nicht einfach mit dem nächsten Supplement beantwortet werden sollten. 🥗 Essen für eine gute Versorgung: Protein, bunte Lebensmittel, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel im Gespräch. 💊 Zink auf Dauer? Warum Bedarf, Dosierung und die Kupferversorgung zusammen betrachtet werden müssen. 🏃 Sport und erste Symptome: Warum es sich lohnt, die geplante Trainingseinheit zu hinterfragen. ❄️ Kälte, Sauna und Atemtechniken: Welche Zusammenhänge die Hosts diskutieren und welche Fragen dabei offenbleiben. 👨👩👧 Erkältungszeit mit Kita-Kindern: Eure Frage nach Unterstützung im Familienalltag – ohne die eine Wunderlösung.
Eine Folge für alle, die ihre Winterroutine hinterfragen und besser verstehen möchten, worauf es bei Immunsystem, Nährstoffen und Erholung ankommt. 🎧
📚 Studien und weiterführende Quellen Du möchtest die wissenschaftlichen Hintergründe nachlesen? Hier findest du die Quellen zu den im Gespräch angesprochenen Themen:
Schlaf und Erkältungsanfälligkeit: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/
Zink zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38719213/
Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/
Thermischer Stress: Auswirkungen auf akute Stress- und Immunmarker: https://www.tandfonline.com/doi/epdf/10.1080/02656736.2021.1915504?needAccess=true
Sauna und kurzfristige Veränderungen von Immunzellen – ergänzender Bericht auf ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260727012141.htm
Wim-Hof-Methode und die experimentell untersuchte Immunantwort: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24799686/
Zur Einordnung: Kurzfristige Veränderungen von Immunmarkern sind kein Nachweis dafür, dass Erkältungen verhindert werden. Die Studie zur Wim-Hof-Methode untersuchte eine experimentell ausgelöste Immunreaktion und keine Erkältungsinfektion.
🎧 Diese HEALTHWISE-Folgen passen zum Thema:
Stress und Immunsystem – mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters Wie hängen Psyche, Nervensystem und Immunabwehr zusammen? https://open.spotify.com/episode/441cP0ETlsSBL6gN693stn
Lichthygiene – mit Daniel Sentker Wie beeinflusst Licht unsere Gesundheit? https://open.spotify.com/episode/2SiiAN34EFRBmNaXcKnePO
🌿 Noch tiefer einsteigen: Sunday Academy Du möchtest dein Wissen rund um Ernährung, Nährstoffe und Gesundheit vertiefen? Hier findest du Informationen zum Nutrition & Health Coach der Sunday Academy: https://www.sunday.de/en/nutrition-and-health-coach-de.html
📖 Weiterführendes E-Book „Immunsystem stärken“: https://www.sunday.de/immunsystem-staerken-ebook.html
Mehr zu Elisabeth Seidel Website: https://www.elisabethseidel.de/ Instagram: https://www.instagram.com/health_e_berlin/
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Sehkraft verbessern: Das hilft bei Bildschirmstress und trockenen Augen! Mit Claudia Mühlenweg #220
Deine Augen sind müde - aber ist wirklich nur der Bildschirm schuld? 👀 Du blinzelst kaum noch, schaust seit Stunden auf denselben Abstand und merkst erst am Abend, wie angestrengt sich deine Augen anfühlen? In …
Show notes
Deine Augen sind müde - aber ist wirklich nur der Bildschirm schuld? 👀
Du blinzelst kaum noch, schaust seit Stunden auf denselben Abstand und merkst erst am Abend, wie angestrengt sich deine Augen anfühlen? In dieser Folge spricht Jason Raffington mit Holistic Vision Coach Claudia Mühlenweg darüber, was unser Alltag mit unserem Sehen macht - und welche kleinen Gewohnheiten sich verändern lassen.
Claudia hat selbst viele Jahre eine Brille getragen. Sie erzählt, wie sie begann, sich intensiver mit dem Sehen zu beschäftigen, und warum sie heute vor allem auf Pausen, Tageslicht und einen bewussteren Umgang mit den Augen achtet.
Darum lohnt sich das Reinhören: 👀 Warum du vor dem Bildschirm oft weniger blinzelst, als du denkst 💻 Was du zwischen zwei Meetings für deine Augen tun kannst 🌿 Weshalb Claudia empfiehlt, regelmäßig nach draußen und in die Ferne zu schauen 👐 Eine kurze Entspannungspause zum direkten Mitmachen 🩺 Wann eine Brille wichtig ist und warum du Sehbeschwerden abklären lassen solltest
Mehr von Claudia Mühlenweg: Instagram: https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/ YouTube: https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoach
Kostenloser 4-Tage-Kurs: https://discover.naturallyclearvision.com/4days-spring-2026-1?utm_campaign=NCV+Fall+2026&utm_source=jasonraffington
Dein kostenloser 10 Habits Guide: https://discover.naturallyclearvision.com/10habits
Die Folge enthält Claudias persönliche Erfahrungen und Ansichten. Bei Veränderungen deines Sehens oder Beschwerden lass deine Augen augenärztlich untersuchen. Eine benötigte Brille oder Behandlung solltest du nicht eigenständig weglassen. www.nei.nih.gov
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Schleim dich beim Darm ein - warum deine Darmschleimhaut so wichtig ist. Mit Prof. Dr. Martin Storr
Wir sprechen ständig über Darmbakterien, Probiotika und das Mikrobiom. Doch was ist eigentlich mit der Schutzschicht, in der all diese Prozesse stattfinden? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens …
Show notes
Wir sprechen ständig über Darmbakterien, Probiotika und das Mikrobiom. Doch was ist eigentlich mit der Schutzschicht, in der all diese Prozesse stattfinden?
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Gastroenterologe Prof. Dr. Martin Storr darüber, warum die Darmschleimhaut eine zentrale Rolle für unsere Darmbarriere spielt – und weshalb es für Darmgesundheit nicht reicht, nur auf einzelne Bakterienstämme zu schauen.
Denn zwischen dem, was du isst, und deinem Körper liegt ein komplexes System aus Mikrobiom, Schleimschicht und Darmwand.
Doch was hält dieses System im Gleichgewicht?
Wie wichtig sind Ballaststoffe wirklich?
Muss Sauerkraut lebende Kulturen enthalten?
Was bringen Prä-, Pro- und Postbiotika?
Und wie sinnvoll sind die inzwischen beliebten Mikrobiom-Stuhltests?
Prof. Dr. Martin Storr ordnet ein, was wir heute tatsächlich wissen – und wo rund um den Darm mehr versprochen wird, als die Wissenschaft derzeit sicher sagen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🦠 Erfahre, warum Darmgesundheit deutlich mehr ist als ein „gutes Mikrobiom“.
🛡️ Verstehe, welche Aufgabe die Darmschleimhaut und die Darmbarriere übernehmen.
🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe und eine vielfältige pflanzliche Ernährung für Darmmikroben interessant sind.
🥣 Entdecke, was bei fermentierten Lebensmitteln neben lebenden Bakterien eine Rolle spielt.
🔬 Finde heraus, warum Prof. Dr. Storr kommerzielle Mikrobiom-Stuhltests kritisch betrachtet.
🧫 Verstehe endlich den Unterschied zwischen Probiotika, Präbiotika und Postbiotika.
💊 Erfahre, wie unterschiedlich die wissenschaftliche Datenlage zu Flohsamenschalen, Omega-3, Zink und L-Glutamin ist.
🧠 Lerne, warum Stress auch im Darm Spuren hinterlassen kann.
🚶 Und erfahre, warum du für einen bewegteren Alltag nicht zwangsläufig zum Leistungssportler werden musst.
Am Ende gibt Prof. Dr. Martin Storr drei einfache Empfehlungen mit, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.
Wichtige Momente in dieser Folge:
02:16 Die Superkraft der Darmschleimhaut
03:11Das Zusammenspiel von Mikrobiom und Schleimschicht
04:08 Die drei Ebenen der Darmbarriere
05:32 Das Mikrobiom und seine Bedeutung
07:23 Vielfalt in der Ernährung und Ballaststoffe
09:35 Der Trend der Ballaststoffprodukte
19:05 Fermentierte Lebensmittel: Joghurt, Sauerkraut und Kimchi
24:36 Pasteurisierte vs. lebende Kulturen in fermentierten Lebensmitteln
25:57 Historie und Bedeutung von Joghurt als Arzneimittel
35:27 Nützliche Supplements für die Darmgesundheit
48:41 Drei Tipps für eine gesunde Darmschleimhaut
Mehr zu Prof. Dr. Martin Storr:
Buchtipp: „Darmschleimhaut – Die unbekannte Superkraft“ von Prof. Dr. Martin Storr https://www.fodmap-info.de/darmschleimhaut-die-unbekannte-superkraft-unserer-koerpers/
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Blutwerte verstehen - warum „normal“ nicht immer gesund ist! Mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel, Fachärztin für Innere Medizin und Nephrologin, über einen anderen Blick auf Labordiagnostik: Was können Blutwerte schon …
Show notes
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel, Fachärztin für Innere Medizin und Nephrologin, über einen anderen Blick auf Labordiagnostik: Was können Blutwerte schon zeigen, bevor eine Erkrankung diagnostiziert wird - und wo liegen die Grenzen von Referenzbereichen?
Dr. Orfanos-Boeckel unterscheidet in ihrem eigenen Modell zwischen Krankwerten, Schlüsselwerten und sogenannten „Gesundmachwerten“. Sie erklärt, warum diese Werte aus ihrer Sicht unterschiedlich interpretiert werden müssen und weshalb nicht jeder Wert möglichst niedrig, hoch oder einfach nur „in der Norm“ sein sollte.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🩸 Warum „normal“ nicht automatisch „optimal“ bedeutet und welche Grenzen klassische Referenzbereiche haben. 🔬 Krankwerte, Schlüsselwerte und „Gesundmachwerte“: Erfahre, wie Dr. Orfanos-Boeckel ihr eigenes Modell zur Interpretation von Laborwerten aufgebaut hat. ❤️ Blutdruck & LDL: Warum sie bestimmte kardiovaskuläre Risikofaktoren bereits früh ernst nehmen würde. 📈 HOMA-Index & Stoffwechsel: Was Nüchternblutzucker und Insulin gemeinsam über den Stoffwechsel verraten können. 🦋 T3 & Schilddrüse: Warum das aktive Schilddrüsenhormon für sie ein besonders spannender Parameter ist. 🥑 Omega-3, Vitamin D & Co.: Warum die individuelle Versorgung aus ihrer Sicht gemessen statt pauschal angenommen werden sollte. 👩 Hormone & Wechseljahre: Wie hormonelle Veränderungen mit anderen Bereichen des Stoffwechsels zusammenspielen können. 🧬 Individuelle Stoffwechselempfindlichkeit: Was hinter Dr. Orfanos-Boeckels Begriff der individuellen biochemischen Stoffwechselempfindlichkeit steckt. 💡 Prävention statt Perfektion: Warum es nicht darum geht, jeden einzelnen Wert maximal zu optimieren, sondern Risiken individuell zu erkennen und sinnvoll einzuordnen.
Kapitel
00:30 Einleitung: Warum Blutwerte entscheidend sind
02:20 Individuelle biochemische Stoffwechselempfindlichkeit erklärt
06:04 Warum das normale Blutbild nur die Krankheit ausschließt
07:03 Die Bedeutung von Omega-3 und Selen für die Zellmembranen
07:56 Die Bedeutung von Nährstoffen und Hormonen in der Prävention
11:13 Langfristige Gesundheit durch frühzeitige Intervention
17:02 Praktische Tipps für die individuelle Blutwertanalyse
18:53 Vaskuläre Risiken und deren Einfluss auf das Altern
23:54 Selbstdiagnose: Bluttests richtig interpretieren
30:18 Präventive Strategien mit Nährstoffen und Hormonen
36:07 Zukunft der personalisierten Medizin in der Prävention
Mehr zu Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel:
Instagram: @dr.orfanosboeckel
Website: www.praxis-dr-orfanos.de
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Hinweis: Die in der Folge besprochenen Zielwerte, Dosierungen sowie Hormon- und Medikamententherapien geben die medizinische Einschätzung der Gesprächspartnerin wieder und sind keine allgemeine Therapieempfehlung. Insbesondere Hormone, Medikamente und hochdosierte Nährstoffe sollten individuell medizinisch abgeklärt und begleitet werden.
Besser regenerieren - was nach dem Training wirklich hilft. Mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove #217
Nach dem Training beginnt die Regeneration. Doch während uns immer mehr Wearables, Recovery-Boots und andere Tools versprechen, schneller wieder leistungsfähig zu sein, sind die wichtigsten Stellschrauben oft …
Show notes
Nach dem Training beginnt die Regeneration. Doch während uns immer mehr Wearables, Recovery-Boots und andere Tools versprechen, schneller wieder leistungsfähig zu sein, sind die wichtigsten Stellschrauben oft deutlich simpler.
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove darüber, was in unserem Körper zwischen zwei Trainingseinheiten passiert.
Warum bekommen wir überhaupt Muskelkater – und warum manchmal erst zwei Tage später? Muss Muskelkater bedeuten, dass dein Training besonders effektiv war? Und solltest du bei Muskelkater pausieren oder dich trotzdem bewegen?
Außerdem schauen die beiden genauer auf einige der bekanntesten Recovery-Maßnahmen: Eisbäder, Sauna, Massage, Foam Rolling, Stretching, Kompression und Wearables. Was zeigen die Daten wirklich? Und wann kann eine Maßnahme trotzdem sinnvoll sein, obwohl sie die objektive Regeneration möglicherweise gar nicht beschleunigt?
Was dich in dieser Folge erwartet: 💪 Verstehe, wie Muskelkater entsteht und warum ungewohnte Belastungen ihn besonders häufig auslösen. ⏱️ Erfahre, wie unterschiedlich schnell dein Körper regeneriert – von Energiespeichern über die Muskulatur bis hin zur mentalen Ermüdung. 😴 Lerne die wichtigsten Grundlagen guter Regeneration kennen: Schlaf, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. 📊 Finde heraus, wie sinnvoll HRV, Ruhepuls und Wearables wirklich sind und warum dein subjektives Körpergefühl häufig der wichtigste Marker bleibt. 🧊 Erfahre, wann Kälte sinnvoll sein kann – und warum ein Eisbad nach jedem Krafttraining nicht automatisch die beste Strategie ist. 🧘 Kläre den Mythos Stretching: Kann Dehnen Muskelkater verhindern oder die Regeneration beschleunigen? 💆 Massage, Foam Roller & Recovery-Tools: Warum sich manche Methoden sehr gut anfühlen können, ohne die körperliche Wiederherstellung deutlich zu beschleunigen. 🏃 Lerne, warum du nicht immer zu 100 Prozent regeneriert sein musst, bevor die nächste Trainingseinheit beginnt.
Kapitel:
01:54 Der perfekte Sonntag: Aktivität und Erholung im Einklang 02:50 Von Leistungsturner zum Gesundheitsexperten: Mark Weitels Weg 05:06 Gesundheit als Balance zwischen Körper, Geist und Umwelt 10:12 Bewegung: Krafttraining versus Ausdauer – was ist wichtiger? 12:02 Muskelmasse und Immunfunktion: Myokine und ihre Bedeutung 14:49 Ausdauertraining: Vorteile und Risiken 17:03 Diagnostik und Biomarker: Der Weg zu personalisiertem Training 19:52 Regeneration: Achtsamkeit, Schlaf und Biofeedback 22:09 Selbstbeobachtung: Muskelkater, Temperatur und Herzfrequenzvariabilität 24:53 Micro-Movements und Routinen für den Alltag 30:56 Ernährung im Lebenszyklus: Von Aufbau bis Erhalt 33:03 Mindset: Die Bedeutung der mentalen Einstellung für das Altern 35:56 Langfristige Gesundheit: Motivation, Supplements und Lebensstil 40:07 Technologie und AI: Wearables, Diagnostik und die Zukunft der Gesundheit 43:54 Motivation durch Erfolgserlebnisse und Gamification
Mehr zu Prof. Dr. Thimo Wiewelhove: Instagram: https://www.instagram.com/thimo.wiewelhove/
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Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Dein Körper spricht hormonisch! Was Zyklus, Stress und Erschöpfung verraten mit Dr. Konstantin Wagner #216
🩸 „Meine Periode kommt regelmäßig – also können es die Hormone nicht sein.“ Genau dieser Satz führt laut Dr. med. Konstantin Wagner häufig dazu, dass Beschwerden nicht genauer betrachtet werden. Denn hormonelle …
Show notes
🩸 „Meine Periode kommt regelmäßig – also können es die Hormone nicht sein.“
Genau dieser Satz führt laut Dr. med. Konstantin Wagner häufig dazu, dass Beschwerden nicht genauer betrachtet werden.
Denn hormonelle Veränderungen können sich schon bemerkbar machen, bevor der Zyklus unregelmäßig wird. 🔄 Erste Hinweise können beispielsweise eine veränderte Stressresilienz, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Ängste, Brain Fog oder Erschöpfung sein.
Gleichzeitig gilt: Nicht jede Beschwerde ist automatisch hormonell bedingt. ⚖️
Gemeinsam mit Host Elisabeth Seidel erklärt der Gynäkologe, warum der weibliche Körper als Gesamtsystem betrachtet werden sollte. 🧩
Welche Rolle spielen Insulin, Cortisol und die Schilddrüse? Was können Schmierblutungen oder eine verkürzte zweite Zyklushälfte bedeuten? Wann ist eine Hormondiagnostik sinnvoll – und warum ist sie immer nur eine Momentaufnahme? 🧪
Außerdem sprechen die beiden darüber:
✨ wie Stress, Schlaf und Blutzucker zusammenhängen 🌿 warum kleine Veränderungen im Alltag oft realistischer sind als strenge Regeln 📊 wie Zyklus-Tracking dabei helfen kann, individuelle Muster zu erkennen 🩺 wann Veränderungen ärztlich abgeklärt werden sollten 🦠 welche Rolle Darm, Leber und Mikronährstoffe im Gesamtbild spielen 🔬 weshalb die Beschwerden einer Frau wichtiger sein können als ein einzelner Laborwert 🥗 was von zyklusbasierter Ernährung und Hormontests für zu Hause zu halten ist
💛 Dr. med. Konstantin Wagner möchte Frauen dazu ermutigen, ihre Körpersignale ernst zu nehmen und sich das Wissen anzueignen, das sie für informierte Entscheidungen benötigen.
🎧 Kapitel
00:28 Spielen unsere Hormone wirklich verrückt? 01:51 Warum Konstantin Wagner Gynäkologe wurde 03:03 Die Wissenslücke in der hormonellen Medizin 05:08 Der größte Hormonmythos 06:19 Diese Hormone und Organe gehören zum Gesamtbild 08:51 Warum Insulin so wichtig ist 11:07 Insulinresistenz und Zyklusbeschwerden 13:52 Wie sinnvoll sind Blutzuckersensoren? 16:40 Stress, Cortisol und weibliche Gesundheit 20:33 Intervallfasten oder regelmäßige Mahlzeiten? 23:01 Kleine Veränderungen statt strenger Regeln 24:48 Koffein und der weibliche Zyklus 26:20 Frühe Anzeichen hormoneller Veränderungen 28:50 PMS, PMDS und Progesteron 31:58 Welche Rolle spielen Darm und Leber? 34:26 Zyklusbasierte Ernährung und Bewegung 37:30 So funktioniert sinnvolles Zyklus-Tracking 40:10 Wann ist Hormondiagnostik sinnvoll? 43:55 Symptome oder Laborwerte – was zählt mehr? 44:20 Mikronährstoffe und hormonelle Gesundheit
Wichtig: Nicht jede Beschwerde ist automatisch hormonell bedingt. Aber Veränderungen, die du an dir wahrnimmst, verdienen es, ernst genommen und bei anhaltenden Beschwerden medizinisch abgeklärt zu werden.
Mehr zu Dr. Konstantin Wagner: https://www.instagram.com/gynaeko.logisch/?hl=en https://www.hormoncafe.de/
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Overthinking: So lässt du Grübeln und Selbstzweifel los! Mit Dr. Biyon Kattilathu #215
Deine Gedanken fühlen sich wahr an - aber sind sie es auch? Wir alle kennen diese Momente: Ein Gespräch lässt uns nicht los, nachts beginnt das Gedankenkarussell und im Kopf entstehen Szenarien, die vielleicht …
Show notes
Deine Gedanken fühlen sich wahr an - aber sind sie es auch? Wir alle kennen diese Momente: Ein Gespräch lässt uns nicht los, nachts beginnt das Gedankenkarussell und im Kopf entstehen Szenarien, die vielleicht niemals eintreten werden. Doch warum verlieren wir uns so schnell im Overthinking - und wie gewinnen wir wieder Abstand zu unseren Gedanken?
In Folge #215 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Dr. Biyon Kattilathu über die Macht unserer inneren Dialoge. Der Bestsellerautor, Podcaster und Impulsgeber für persönliche Entwicklung erklärt, wie Gedanken unsere Gefühle und Handlungen beeinflussen - und warum wir nicht alles glauben müssen, was in unserem Kopf auftaucht.
Dabei geht es nicht darum, schwierige Gefühle zu verdrängen oder jede Situation zwanghaft positiv zu betrachten. Stattdessen zeigt Biyon, wie wir Gedanken bewusster beobachten, ihre Botschaft verstehen und anschließend wieder loslassen können. 🧠☁️
Was dich in dieser Folge erwartet: 🌀 Erfahre, wann hilfreiches Nachdenken in belastendes Overthinking übergeht. 💭 Verstehe, warum ein Gedanke nicht automatisch die Wahrheit ist. ☁️ Lerne, Gedanken wie vorbeiziehende Wolken wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten. 📝 Entdecke einfache Übungen, die dabei helfen können, ein nächtliches Gedankenkarussell zu unterbrechen. 🫁 Erfahre, welche Rolle bewusste Atmung dabei spielen kann, wieder im gegenwärtigen Moment anzukommen. 🎻 Finde heraus, was Angst, Zweifel und der innere Kritiker dir möglicherweise mitteilen wollen. 📱 Verstehe, warum unser Umfeld und soziale Vergleiche unsere inneren Dialoge beeinflussen. ✨ Lerne, wie du Vergleiche in Inspiration verwandeln und Dankbarkeit bewusster in deinen Alltag integrieren kannst. 🎭 Erfahre, woran du bemerkst, dass du eine Rolle spielst, die nicht zu deinen eigenen Werten passt. Eine Folge für alle, die viel nachdenken, sich mit ihren eigenen Gedanken manchmal selbst im Weg stehen und sich mehr innere Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit wünschen.
Mehr zu Dr. Biyon Kattilathu: https://www.instagram.com/biyon/
Mehr zu seinem Buch „Der Positive-Gedanken-Trick“: https://amzn.eu/d/0iwfCKSo
Hier geht´s zur Anmeldung für unser Event im KaDeWe in Berlin: https://connect.shore.com/bookings/beauty-lounges-masterclass-kadewe/direct/9a8b6b19-d027-4900-bfd1-a6cff7cf6cad?
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
Umweltgifte im Alltag: Wie belastet sind wir wirklich? Mit Dr. Thomas Fenner #214
Schimmel an der Wand, Feinstaub vor dem Fenster, Plastikverpackungen, Pestizide im Essen oder Schwermetalle: Viele potenzielle Umweltbelastungen begegnen uns dort, wo wir sie kaum erwarten. Doch wie relevant …
Show notes
Schimmel an der Wand, Feinstaub vor dem Fenster, Plastikverpackungen, Pestizide im Essen oder Schwermetalle: Viele potenzielle Umweltbelastungen begegnen uns dort, wo wir sie kaum erwarten. Doch wie relevant sind sie tatsächlich – und warum reagieren manche Menschen empfindlicher als andere?
In Folge #214 von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Dr. Thomas Fenner, Facharzt für Mikrobiologie und Infektionsepidemiologie, über Umweltmedizin und die körpereigenen Mechanismen, mit denen wir auf verschiedene Belastungen reagieren. 🌱
Dabei geht es nicht darum, Angst vor unserem Alltag zu machen. Vielmehr erklärt Dr. Fenner, warum die Menge, die individuelle Veranlagung und die persönliche Exposition entscheidend sein können – und weshalb er zunächst nach möglichen Quellen sucht, bevor er über „Detox“ spricht.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🏠 Erfahre, wo dir Umweltbelastungen im Alltag begegnen können – vom Schlafzimmer bis zum Arbeitsplatz. 🌫️ Verstehe, welche Rolle Schimmel, Feinstaub und die Luftqualität in Innenräumen spielen können. 🧴 Erfahre, warum Dr. Fenner auch Duftstoffe, Kunststoffe und neue Einrichtungsgegenstände in seiner Anamnese berücksichtigt. 🐟 Höre, was er über Schwermetalle, Fischkonsum und weitere mögliche Expositionsquellen berichtet. 🧬 Verstehe, warum Menschen unterschiedlich auf dieselbe Umgebung reagieren können und welche Rolle genetische Entgiftungsenzyme dabei spielen. ♻️ Lerne, wie Leber, Niere und Darm an der Verarbeitung und Ausscheidung verschiedener Stoffe beteiligt sind. 🥦 Erfahre, warum Dr. Fenner bei Ernährung und Lebensstil auf langfristige Veränderungen statt auf pauschale Detox-Kuren setzt. ⚠️ Und höre, warum intensivere Entgiftungsverfahren aus seiner Sicht professionell begleitet werden sollten.
Mehr zu Dr. Thomas Fenner: https://www.fennerlabor.de/
Auch spannend: HEALTHWISE Folge #121 „Entgiften wie Zähneputzen“: https://www.youtube.com/watch?v=qbqMm3MLq0s
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Warum Abnehmen für jeden anders funktioniert: Die Wahrheit über deinen Stoffwechsel! Mit Dr. Tim Hollstein #213
Warum können manche Menschen scheinbar essen, was sie wollen und bleiben schlank - während andere deutlich schneller zunehmen? Und stimmt es überhaupt, dass am Ende einfach nur die Kalorien entscheiden? In …
Show notes
Warum können manche Menschen scheinbar essen, was sie wollen und bleiben schlank - während andere deutlich schneller zunehmen? Und stimmt es überhaupt, dass am Ende einfach nur die Kalorien entscheiden?
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit PD Dr. med. Tim Hollstein, Arzt, Stoffwechselforscher und Oberarzt im Bereich Endokrinologie am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein.
Was unterscheidet einen sogenannten „Sparer“ von einem „Verschwender“? Warum fällt es manchen Menschen schwerer, Gewicht zu verlieren? Und welche Rolle spielen dabei Hormone wie Ghrelin und Leptin oder unser braunes Fettgewebe?
Ein weiterer Schwerpunkt der Folge: Was können wir selbst beeinflussen?
Was dich in dieser Folge erwartet:
🧠 Verstehe, warum Übergewicht nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Willenskraft ist. ⚖️ Erfahre, was Tim Hollstein unter „Sparer-“ und „Verschwenderstoffwechsel“ versteht und wie diese Stoffwechseltypen untersucht wurden. 🔥 Entdecke braunes Fettgewebe: Warum es Zucker und Fette zur Wärmeproduktion nutzt und was es vom klassischen weißen Fett unterscheidet. 🧬 Lerne die Rolle wichtiger Hormone kennen: Was Ghrelin, Leptin und FGF21 mit Hunger, Sättigung und Energieverbrauch zu tun haben. 🥜 Erfahre, warum 600 kcal Mandeln nicht zwangsläufig bedeuten, dass dein Körper auch exakt 600 kcal aufnimmt. 🥕 Verstehe, weshalb Lebensmittelstruktur und Verarbeitungsgrad entscheidend sein können und warum Tim unverarbeitete Lebensmittel bevorzugt. ❄️ Finde heraus, warum Kälte und braunes Fett aktuell intensiv erforscht werden – von der kalten Dusche bis zum Eisbad. 🥗 Lerne, warum Protein und Ballaststoffe für Tim wichtige Bestandteile einer stoffwechselfreundlichen Ernährung sind. 🍝 Entdecke das Prinzip der resistenten Stärke: Was beim Abkühlen von Kartoffeln, Reis oder Pasta passiert. ⏰ Verstehe Intervallfasten differenzierter: Warum es die metabolische Flexibilität beeinflussen kann, aber nicht bei jedem Menschen gleich funktioniert. 🦠 Was ist mit dem Mikrobiom? Tim erklärt, welche spannenden Hinweise es gibt und warum sich Ergebnisse aus Tierstudien bislang nicht einfach auf den Menschen übertragen lassen.
Kapitel:
04:02 Stoffwechseltypen: Verschwendertypen und Sparer 07:12 Forschung in den USA: Die Pima-Indianer und Stoffwechselunterschiede 09:57 Stresstests: Fasten und Überernährung bei verschiedenen Typen 15:49 Hormone im Stoffwechsel: FGF21, Grelin und Leptin 20:04 Braunes Fett: Funktion, Entdeckung und Bedeutung 24:11 Mikrobiom und Futterverwertung: Neue Erkenntnisse 28:51 Kalorien und Verarbeitungsgrad: Was zählt wirklich? 30:02 Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie? 34:35 Lebensmittelstruktur, Kauen und hochverarbeitete Nahrung 36:55 Kann Kälte den Stoffwechsel beeinflussen? 39:14 Chili, Capsaicin, Ingwer, grüner Tee & Kaffee 41:35 Protein und Stoffwechsel 46:00 Fasten und metabolische Flexibilität 50:42 Wie viele Ballaststoffe brauchen wir? 55:21 Resistente Stärke: Kartoffeln, Reis und Pasta abkühlen? 59:50 Mahlzeitentiming: morgens mehr, abends weniger? 01:02:10 Kälte vor der Zeugung: Was aktuelle Forschung untersucht 01:04:24 Was wir über unseren Körper neu denken sollten
Mehr zu Tim Hollstein: Instagram: https://www.instagram.com/personal.doc/
Sein Buch: Das Kuchen-Paradox – PD Dr. med. Tim Hollstein, ZS Verlag https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077153398
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Krafttraining & Muskelaufbau: Das musst du wissen, um Fortschritte zu machen! Mit Torben König #212
Andere Sportarten können dein Krafttraining ergänzen – aber können sie es auch ersetzen? In Folge #212 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Personal Trainer Torben König darüber, was beim Training …
Show notes
Andere Sportarten können dein Krafttraining ergänzen – aber können sie es auch ersetzen?
In Folge #212 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Personal Trainer Torben König darüber, was beim Training wirklich zählt. Torben arbeitet in seinem eigenen Studio in Hamburg mit Menschen an ihren persönlichen Trainingszielen und kennt die Fragen, die rund um Muskelaufbau, Ernährung und Supplements immer wieder auftauchen.
Gemeinsam sprechen Nils und Torben darüber, warum gezieltes Krafttraining eine besondere Rolle für die Muskulatur spielt und weshalb eine ausreichende Proteinzufuhr zu den wichtigsten Grundlagen einer sportlichen Routine gehört.
Auch Nahrungsergänzungsmittel werden realistisch eingeordnet: Welche Basis sollte zuerst stimmen? Welche Produkte nutzen Torben und Nils selbst? Und warum nehmen beide bei Magnesium beziehungsweise Creatin persönlich einen Unterschied wahr?
Das erfährst du in dieser Folge:
🏋️ Warum andere Sportarten das Krafttraining nicht vollständig ersetzen können 💪 Welche Grundlagen für den Muskelaufbau entscheidend sind 🥛 Warum eine ausreichende Proteinzufuhr eine wichtige Rolle spielt 🍽️ Was Protein mit Sättigung und Wohlbefinden zu tun haben kann 💊 Wie Supplements in eine Trainingsroutine eingeordnet werden können ⚡ Warum Magnesium Torbens persönliches Lieblingssupplement ist 🥄 Weshalb Nils Pausen bei der Creatin-Einnahme persönlich wahrnimmt 🔄 Warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als eine vermeintlich perfekte Routine
Torben König zeigt, dass ein wirksames Training nicht unnötig kompliziert sein muss. Entscheidend sind klare Ziele, passende Trainingsreize, eine ausreichende Nährstoffversorgung und Routinen, die sich langfristig umsetzen lassen.
Wichtiger Hinweis: Trainingsprogramme, Ernährung und Supplementierung sollten an die individuelle Gesundheit, den Trainingszustand und die persönlichen Ziele angepasst werden. Bei Erkrankungen, Beschwerden oder Unsicherheiten sollte qualifiziertes medizinisches oder sportwissenschaftliches Fachpersonal einbezogen werden.
Kapitel:
6:37 Effiziente Kniebeugen: Bewegungsradius und Rückenhaltung 8:20 Trainingsplanung: Reize setzen und Plateaus vermeiden 11:30 Trainingsfrequenz und -split: Was ist optimal 42:00 Beintraining für Frauen: Kniebeugen und Alternativen 47:20 Ernährung und Supplemente: Proteine, Vitamine und Mineralstoffe 53:38 Kontinuität, Schlaf und Magnesium für Erfolg
Mehr über Torben König:
Instagram: https://www.instagram.com/torben_koenig/
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Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Osteoporose vorbeugen: Was deine Knochen wirklich stark hält mit Samuel Kochenburger #211
Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun? In Folge #211 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Samuel Kochenburger. Der …
Show notes
Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun?
In Folge #211 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Samuel Kochenburger. Der Ernährungsmediziner hat sich auf Osteopenie und Osteoporose spezialisiert und unterstützt Menschen dabei, ihre Knochengesundheit gezielt und ganzheitlich zu fördern.
Gemeinsam klären sie, wie Knochen aufgebaut sind und warum eine hohe Knochendichte allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Samuel erklärt, weshalb die Grundlage für stabile Knochen bereits in jungen Jahren gelegt wird, was sich nach den Wechseljahren verändert und warum Osteoporose keineswegs ausschließlich Frauen im hohen Alter betrifft.
Das erfährst du in dieser Folge: 🦴 Was Osteoporose ist und welche Knochenbereiche betroffen sein können 🔍 Warum Osteoporose häufig keine frühen Symptome verursacht 🩻 Welche Rolle Früherkennung und Knochendichtemessung spielen ⚠️ Welche Folgen Wirbel- und Hüftfrakturen haben können 🌸 Warum Frauen nach den Wechseljahren häufiger betroffen sind 👨 Welche Risikofaktoren bei Männern relevant sind 🏋️ Weshalb Krafttraining wichtige Reize für die Knochen setzt ⚖️ Wie Balance und Koordination zur Sturzprävention beitragen 🥗 Welche Bedeutung Energie, Protein und Calcium haben ☀️ Wie Vitamin D im Kontext der Knochengesundheit einzuordnen ist 💊 Welche Behandlungs- und Therapieansätze zur Verfügung stehen 📈 Ob sich eine verringerte Knochendichte wieder verbessern lässt
Samuel Kochenburger macht deutlich: Eine Osteoporose-Diagnose ist kein Grund, Bewegung aus Angst vollständig zu vermeiden. Entscheidend sind eine individuell abgestimmte Therapie, fachkundige Begleitung und Maßnahmen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen.
Kapitel: 00:00 Einleitung und Themenüberblick 01:45 Was ist Osteoporose? 02:38 Welche Knochenbereiche sind betroffen? 04:08 Aufbau und Eigenschaften unserer Knochen 09:16 Symptome und Früherkennung 11:25 Mögliche Folgen von Osteoporose 14:24 Ursachen und Risikofaktoren 20:10 Behandlung und Therapieansätze 23:42 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 37:27 Prävention und Lebensstil 39:51 Fazit und Handlungsempfehlungen
Mehr über Samuel Kochenburger 🌐 Website: https://skochenburger.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@Knochenstark
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Natürlich Faltenfrei? Das kann Face Yoga wirklich! Mit Anastasia Goron #210
Wo liegt deine Zunge gerade - oben am Gaumen oder unten im Mund? Was zunächst wie eine kleine Nebensache klingt, steht beispielhaft für Anastasia Gorons Ansatz: Unser Gesicht wird nicht nur von Cremes und …
Show notes
Wo liegt deine Zunge gerade - oben am Gaumen oder unten im Mund?
Was zunächst wie eine kleine Nebensache klingt, steht beispielhaft für Anastasia Gorons Ansatz: Unser Gesicht wird nicht nur von Cremes und äußerer Pflege geprägt. Auch Mimik, Muskelspannung, Haltung, Atmung, Stress und tägliche Gewohnheiten können eine Rolle spielen.
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Face-Yoga-Expertin und All-You-Can-Face-Gründerin Anastasia Goron über eine ganzheitliche Form der Gesichtspflege. Sie erklärt, warum Falten für sie nicht ausschließlich ein Hautthema sind und weshalb wir auch die Strukturen darunter betrachten sollten.
Was dich in dieser Folge erwartet
💆 Gesichtsmuskeln verstehen: Lerne, warum einige Muskeln eher aktiviert und andere gezielt entspannt werden sollten. 📱 Unbewusste Gewohnheiten erkennen: Entdecke, wie Smartphone-Nutzung, Zähneknirschen, Mimik und Haltung das Gesicht mitprägen können. 👅 Zungenposition wahrnehmen: Anastasia erklärt, warum sie die Position der Zunge am Gaumen als einfache Alltagsübung empfiehlt. 🧘 Spannungen lösen: Verstehe, wie Gesicht, Kiefer, Nacken, Schultern und Haltung zusammenspielen. ⏱️ Realistische Erwartungen: Warum erste Veränderungen unterschiedlich schnell sichtbar werden und Regelmäßigkeit wichtiger als lange Einheiten ist.
Wichtige Momente der Folge:
02:54 Was passiert im Gesicht beim Älterwerden? 04:24 Struktur und Basis: Das Haus des Gesichts 05:20 Die Rolle der Gesichtsmuskeln und ihre Bedeutung 06:11 Muskelverspannungen und Faltenbildung 09:21 Akne, Haut und Selbstbewusstsein 11:10 Manuelle Techniken: Kollagen und Knochenstärkung 12:52 Holistische Sichtweise im Anti-Aging 15:33 Die wichtigste Übung: Zunge gegen den Gaumen 23:00 Haltung, Faszien und Gesichtssymmetrien 25:23 Blutzirkulation, Lymphfluss und Hautqualität 27:38 Nährstoffe für die Haut: Vitamine und Antioxidantien 33:05 Authentizität und Schönheitsideale der Zukunft
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Instagram: https://www.instagram.com/allyoucanface/
Website und Face-Yoga-Programme: https://www.allyoucanface.com/
Buch „Face Yoga: Sculpt, Lift & Tone in Just 10 Minutes a Day“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076449034
Welche Übung möchtest du ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare.
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Omega-3: Der unterschätzte Nährstoff für Herz und Gehirn? Mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert #209
Omega-3 ist nicht gleich Omega-3 - und genau dieser Unterschied kann entscheidend sein. 🧠🫀 In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert über eine der bekanntesten und …
Show notes
Omega-3 ist nicht gleich Omega-3 - und genau dieser Unterschied kann entscheidend sein. 🧠🫀
In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert über eine der bekanntesten und gleichzeitig häufig vereinfachten Nährstoffgruppen: Omega-3-Fettsäuren. Denn wer regelmäßig Walnüsse, Chiasamen oder Leinöl konsumiert, nimmt zwar Omega-3 auf, aber vor allem die pflanzliche Alpha-Linolensäure, kurz ALA. Im Körper kann daraus EPA und DHA entstehen, doch Prof. Eckert erklärt, warum diese Umwandlung begrenzt sein kann und weshalb die langkettigen Omega-3-Fettsäuren gesondert betrachtet werden sollten.
Was unterscheidet EPA von DHA? Welche Rolle spielen diese Fettsäuren für Herz, Gehirn, Netzhaut, Mitochondrien und Muskeln? Und braucht jeder Mensch das gleiche Verhältnis? Die Folge geht außerdem der Frage nach, wie sinnvoll der Omega-3-Index ist, warum eine kurzfristige „Omega-3-Kur“ nicht der beste Ansatz ist und was bei höheren Dosierungen beachtet werden sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Gehirngesundheit: Prof. Eckert forscht an den Mechanismen der Gehirnalterung und erklärt, welche Rolle mitochondriale Dysfunktion, oxidativer Stress und Entzündungsprozesse bei neurodegenerativen Veränderungen spielen können – und warum es sinnvoll ist, sich frühzeitig mit Prävention auseinanderzusetzen.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, was ALA, EPA und DHA unterscheidet und warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist. 🌱 Verstehe, warum pflanzliche Omega-3-Quellen allein für EPA und DHA oft nicht ausreichen. 🫀 Erfahre, welche Rolle Omega-3 für Herz und Kreislauf spielen können. 🧠 Entdecke die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Omega-3, Gehirnalterung und Mitochondrien. 🧪 Erfahre, was der Omega-3-Index über deine Versorgung verrät. 🐟🌱 Lerne die Unterschiede zwischen Fischöl und Algenöl kennen. 👃 Lerne, was der TOTOX-Wert bedeutet oder ranziges Omega-3-Öl erkennen kannst. Wichtige Momente in dieser Folge:
02:21 Warum brauchen wir Omega-3? 06:45 Wer besonders auf die Versorgung achten sollte 13:39 EPA und DHA für Herz und Gehirn 20:51 Algenöl oder Fischöl? 25:14 Ist Fisch trotz möglicher Belastungen empfehlenswert? 29:35 Bedarf, Dosierung und Omega-3-Index 36:33 Omega-3 und Gehirngesundheit 43:23 Entzündungsmarker und Mitochondrienfunktion 52:46 Omega-3 und Muskelgesundheit 01:00:30 Woran erkennt man gutes Omega-3?
Mehr zu Prof. Dr. Gunter P. Eckert: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Supplements verstehen lernen: So findest du, was dein Körper wirklich braucht mit Esther Tscherniak #208
Diese Supplements machen wirklich einen Unterschied - aber nur, wenn sie zu dir passen. In dieser Episode von HEALTHWISE - Daios Cove Edition - spricht Nils Behrens mit Apothekerin Esther Tscherniak über …
Show notes
Diese Supplements machen wirklich einen Unterschied - aber nur, wenn sie zu dir passen. In dieser Episode von HEALTHWISE - Daios Cove Edition - spricht Nils Behrens mit Apothekerin Esther Tscherniak über sinnvolle Supplementierung, häufige Nährstoffdefizite und die Frage, warum ein „normales“ Blutbild nicht immer die ganze Geschichte erzählt. 🔬
Zwischen Vitamin-D-Hype, Omega-3-Basics, Eisenmangel, Magnesiumformen und Social-Media-Trends wird schnell unübersichtlich, was wirklich relevant ist. Esther erklärt, worauf sie in ihrer täglichen Beratung achtet, welche Werte sie genauer anschauen würde und warum Lifestyle immer die Basis bleibt – bevor Supplements ins Spiel kommen.
Warum kann ein Ferritinwert „im Referenzbereich“ liegen und sich trotzdem nicht optimal anfühlen? Welche Rolle spielen Omega-3, Vitamin D und Magnesium? Und woran erkennt man ein hochwertiges Supplement, bevor man es kauft? Diese Folge gibt dir Orientierung, ohne pauschale Versprechen - und zeigt, warum Messen, Verstehen und individuell Ergänzen oft sinnvoller ist als blindes Drauflos supplementieren.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, welche Supplements Esther in der Praxis besonders häufig thematisiert. 🔬 Verstehe, warum ein großes Blutbild nicht dasselbe ist wie eine Mikronährstoffanalyse. ☀️ Lerne, warum Vitamin D, Eisen und B-Vitamine in der Beratung so oft auftauchen. 🐟 Erfahre, worauf du bei Omega-3 achten kannst – von EPA/DHA bis Qualität. 🌙 Entdecke, welche Nährstoffe bei Schlaf, Stress und Energie eine Rolle spielen können. ♀️ Erfahre, welche Themen für Frauen mit Zyklus, Kinderwunsch oder Wechseljahren relevant werden. 🏷️ Lerne, welche Warnzeichen auf Supplement-Verpackungen Esther kritisch sieht. 🧠 Verstehe, warum Kreatin längst nicht nur für Sportler interessant diskutiert wird.
Spannende Kapitel in dieser Episode: 00:59 Häufige Mikronährstoffmängel in Deutschland 02:54 Präventionsansatz in der Apotheke 03:58 Wichtigste Mikronährstoffe: Vitamin D, Eisen, B-Vitamine 04:55 Korrekte Blutanalysen und Diagnostik 05:59 Die besten Supplements: Omega 3, Vitamin D, Magnesium 07:01 Qualität und Material von Supplements 08:02 Spezielle Empfehlungen für Frauen und Zyklus 08:39 Supplements bei Schwangerschaft und Kinderwunsch 09:56 Wechseljahre: Tipps bei Hitzewallungen und Schlafproblemen 10:56 Sportler: Top Supplements für Performance 13:52 Qualität von Supplements erkennen 15:48 Der Referenzbereich und seine Grenzen 16:56 Erste Schritte für eine gesunde Lebensweise
Mehr zu Esther Tscherniak: https://www.instagram.com/esther_tscherniak/?hl=de
Mehr zu Daios Cove: https://www.daioscovecrete.com/de/
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
Mehr unter https://www.sunday.de/
Was dein Immunsystem heimlich steuert: Psychoneuroimmunologie mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters #207
Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht …
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Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten?
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters über Psychoneuroimmunologie - also die Wissenschaft davon, wie psychische Prozesse, das Nervensystem und das Immunsystem miteinander kommunizieren. 🧠🛡️
Prof. Peters erklärt, wie Stress biologisch im Körper übersetzt wird, welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin spielen und warum chronischer Stress unsere Immunantwort verändern kann. Dabei geht es nicht um einfache Schuldzuweisungen wie „Stress macht krank“, sondern um ein differenziertes Verständnis: Der Körper reagiert immer im Zusammenspiel vieler Systeme.
Besonders spannend: Eva Peters beschreibt, warum das Immunsystem keine einzelne „Abwehrmaschine“ ist, sondern viele verschiedene Antwortmöglichkeiten hat - von angeborener Immunität bis zur erlernten Immunantwort. Außerdem erklärt sie, warum Stress Haut, Allergien, Entzündungen, Fatigue, depressive Symptome oder Autoimmunprozesse beeinflussen kann, ohne dabei die einzige Ursache zu sein. Diese Folge ist für alle, die besser verstehen wollen, was im Körper bei Belastung passiert - und warum Körperwahrnehmung, Schlaf, Bewegung, Ernährung und gute Beziehungen zentrale Bausteine für Resilienz sein können.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, was Psychoneuroimmunologie bedeutet und warum Körper und Psyche nie getrennt betrachtet werden sollten. ⚡ Verstehe, wie akuter Stress über Adrenalin und Cortisol im Körper wirkt. 🛡️ Lerne, warum dein Immunsystem zwischen angeborener und erlernter Immunantwort unterscheidet. 🔥 Erfahre, wie chronischer Stress Entzündungsprozesse beeinflussen kann. 🌿 Verstehe, warum Haut, Darm, Atemwege und Nervensystem eng miteinander verbunden sind. 💤 Lerne, welche Körpersignale zeigen können, dass Stress zu viel wird - z. B. schlechter Schlaf, Heißhunger, Reizbarkeit oder körperliches Unwohlsein. ⌚ Erfahre, warum Tracking hilfreich sein kann, aber Körperwahrnehmung oft schneller und direkter ist. 🤝 Verstehe, warum soziale Beziehungen und therapeutische Unterstützung wichtige Ressourcen sein können.
Mehr zu Prof. Dr. Dr. Eva Peters: https://www.ukgm.de/ugm_2/deu/ugi_pso/ugi_pso_team.php?id=1785
📖 Zu ihrem Buch "Stress verstehen": https://www.chbeck.de/peters-stress-verstehen/product/38770031
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Wechseljahre: Wie du dich selbst wiederfindest mit Prof. Dr. Mandy Mangler #206
Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen? In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über …
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Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen?
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧
Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen.
Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen?
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum die Wechseljahre nicht plötzlich beginnen, sondern sich über Jahre entwickeln können. 🔥 Verstehe, warum Hitzewallungen, Schlafstörungen, Müdigkeit oder Antriebsveränderungen individuell betrachtet werden sollten. 🩺 Lerne, wann Hormonmessungen sinnvoll sein können - und warum Anamnese, Zyklusverlauf und Ultraschall oft besonders wichtig sind. ⏳ Erfahre, was das „Window of Opportunity“ bei Hormonersatztherapie bedeutet und warum ärztliche Begleitung entscheidend ist. 🌿 Entdecke, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressregulation in dieser Lebensphase spielen können. 💬 Höre, warum Körperwissen, Vulva, Vagina und Clitoris nicht mit Scham verbunden sein sollten. ❤️ Verstehe, warum Libido und Sexualität in und nach der Menopause viel komplexer sind als nur „mehr oder weniger Hormone“. ⚖️ Erfahre, warum Prof. Dr. Mandy Mangler unser Gesundheitssystem stärker präventiv, geschlechtersensibel und individualisiert denken möchte.
Wichtige Kapitel in dieser Episode: 00:54 Warum Wechseljahre für viele Frauen Unsicherheit auslösen 02:09 Körperwissen, Vulva, Vagina und Selbstbestimmung 04:43 Warum die Clitoris in der Medizin lange zu wenig beachtet wurde 06:47 Menopause: Ein Thema, das endlich mehr Aufmerksamkeit bekommt 10:29 Wann ein Ausbleiben der Menstruation abgeklärt werden sollte 13:23 Progesteron, Östrogen und Alterungsprozesse 16:05 Wie viele Symptome mit der Menopause assoziiert werden 24:02 Libido, Sexualität und neue Selbstbestimmung 25:46 Diagnostik: Was Hormonwerte leisten können - und was nicht 29:22 Hormonersatztherapie und das „Window of Opportunity“ 34:59 Lifestyle, Bewegung, Ernährung und Prävention 38:07 Stress, Atemübungen und Mikropausen 40:12 Hormonersatztherapie und Krebsrisiko 42:18 Warum Medizin geschlechtersensibler werden muss Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Mehr zu Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Bioidentische Hormone: Hilfe oder Hype? Mit Prof. Dr. Petra Stute #205
Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Petra Stute über eines der meistdiskutierten …
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Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Petra Stute über eines der meistdiskutierten Themen der Frauengesundheit: Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone. 🔬
Was bedeutet „bioidentisch“ eigentlich wirklich? Ist Progesteron immer besser als synthetische Gestagene? Welche Rolle spielen Estradiol, Brustkrebsrisiko, Applikationsform und Therapiedauer? Und wann kann eine Hormontherapie laut Leitlinien überhaupt sinnvoll sein?
Prof. Dr. Petra Stute erklärt differenziert, warum Hormontherapie weder verteufelt noch verharmlost werden sollte. Sie spricht über das sogenannte günstige Zeitfenster, über Menopause als hormonelle und neurologische Transition, über Stoffwechselveränderungen, Schlaf, Stress und die Frage, warum Diagnostik so oft missverstanden wird.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Erfahre, warum die Menopause nicht nur Hormone betrifft, sondern auch Gehirn, Stoffwechsel und Lebensqualität. 🌡️ Verstehe, wie Hitzewallungen entstehen und warum moderne Forschung hier neue Ansätze ermöglicht. ⚖️ Lerne, warum Hormontherapie immer individuell betrachtet werden sollte - statt pauschal dafür oder dagegen zu sein. 🔬 Erfahre, was bioidentische Hormone wirklich sind und warum „bioidentisch“ nicht automatisch „risikofrei“ bedeutet. 💤 Entdecke, warum Progesteron für manche Frauen schlaffördernd wirken kann – und warum es nicht jede Frau gleich gut verträgt. 🩸 Verstehe, wann Laborwerte sinnvoll sein können und warum Blutdiagnostik bei Sexualhormonen aktuell als Goldstandard gilt. 🏋️♀️ Erfahre, warum Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Stressmanagement die Basis für einen gesunden Übergang bleiben. 💡 Lerne, warum Frauen in den Wechseljahren mehr evidenzbasierte Informationen, bessere Versorgung und weniger Tabus brauchen.
Mehr zu Prof. Dr. Petra Stute: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/person/detail/petra-stute
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Hormonwissen für Frauen: Was in Umbruchsphasen wirklich passiert. #204 Mit Dr. Katharina Burkhardt
Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das …
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Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit PhDr. Katharina Maria Burkhardt über ein Thema, das Frauen ein Leben lang begleitet - und doch oft erst Aufmerksamkeit bekommt, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät: Hormone. 🧬
Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental.
PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu einpendelt“ und viele Frauen noch einmal hinterfragen, wer sie sind, was sie brauchen und wohin sie sich entwickeln möchten.
PhDr. Katharina Maria Burkhardt ist Hormonwissenschaftlerin, Expertin für die Hormone von Frauen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit hormoneller Gesundheit, Mikronährstoffen und Stressphysiologie. Gemeinsam mit Sunday Natural entwickelt sie außerdem Produkte rund um weibliche Hormonbalance und Frauengesundheit.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Warum hormonelle Umbrüche nicht erst mit den Wechseljahren beginnen. 🌙 Welche Rolle Progesteron für Schlaf, Nervensystem, PMS und innere Stabilität spielen kann. 🔥 Warum die Perimenopause für viele Frauen eine besonders herausfordernde Zeit ist. 💭 Weshalb viele Symptome wie Erschöpfung, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit nicht einfach „eingebildet“ sind. ⚖️ Wie Stress, Schilddrüse, Lifestyle und endokrine Disruptoren das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen können. 🥦 Warum Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Zink, Vitamin D, Omega-3 und Q10 wichtige Co-Faktoren sein können. 🩺 Wann Diagnostik sinnvoll ist und warum starke Beschwerden fachlich begleitet werden sollten. 🌿 Warum Selbstfürsorge nicht noch mehr Selbstoptimierungsstress bedeuten sollte. Katharina Burkhardt spricht in der Folge auch darüber, warum die Perimenopause nicht nur körperlich, sondern auch emotional eine tiefgreifende Umbruchphase sein kann – und weshalb sie den Begriff „Midlife-Crisis“ kritisch sieht. Für sie kann diese Zeit auch eine Chance sein, Bedürfnisse, Werte und Lebensrichtung neu zu überprüfen.
Mehr Wissen zur Perimenopause findest du hier: https://www.sunday.de/wissen/perimenopause
Entdecke die von Dr. Katharina Burkhardt mitentwickelten Sunday Natural Produkte hier: https://www.sunday.de/?qs=burkhardt
Mehr zur PhDr. Katharina Maria Burkhardt: https://katharina-maria-burkhardt.at/
Spannende Kapitel in dieser Folge: 01:19 Hormone und ihre Bedeutung für die Gesundheit 02:43 Persönliche Erfahrungen mit hormonellen Ungleichgewichten 08:26 Das Orchester der Hormone 11:05 Die Rolle von Progesteron 13:51 Hormonelle Umbruchsphasen: Pubertät und Perimenopause 16:46 Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für Jugendliche 21:06 Lifestyle und hormonelle Gesundheit 25:43 Stress als Auslöser für hormonelle Ungleichgewichte 29:29 Perimenopause: Was passiert im Körper? 29:49 Die Phasen der Wechseljahre 32:48 Herausforderungen der Perimenopause 38:39 Hormone in der Perimenopause 41:31 Diagnostik und Hormonstatus 53:25 Darmgesundheit und Hormone
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Dein Mundmikrobiom: Schlüssel zur Gesundheit & Zahnpflege 3.0 mit Dr. Katharina Broos #203
Dein Mund ist viel mehr als der Ort, an dem du isst und sprichst – er ist eines der wichtigsten Ökosysteme deines Körpers. 🦷🧬 In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Katharina …
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Dein Mund ist viel mehr als der Ort, an dem du isst und sprichst – er ist eines der wichtigsten Ökosysteme deines Körpers. 🦷🧬
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Katharina Broos über das Mundmikrobiom, moderne Zahnpflege und die überraschenden Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und dem restlichen Körper.
Warum können Zahnfleischbluten und Mundgeruch Hinweise auf systemische Entzündungen sein? Welche Rolle spielen Ernährung, Schlaf und Stress für gesunde Zähne? Und warum beginnt Prävention oft nicht im Darm, sondern bereits im Mund?
Dr. Katharina Broos erklärt, weshalb sie von „Zahnpflege 3.0“ spricht und wie moderne Diagnostik das Verständnis von Mundgesundheit grundlegend verändert.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🦷 Erfahre, warum das Mundmikrobiom ein zentraler Teil deiner Gesundheit ist.
🔥 Verstehe, wie chronische Entzündungen im Mund den gesamten Körper beeinflussen können.
🧬 Lerne, welche Erkenntnisse moderne Speichel- und Mikrobiomtests liefern.
🌿 Entdecke, welche Rolle Ernährung, Stress und Schlaf für deine Mundgesundheit spielen.
🥥 Erfahre, warum Ölziehen und Zungenschaben für viele Menschen sinnvoll sein können.
💡 Verstehe, worauf du bei Zahnpasta, Mundspülungen und täglicher Zahnpflege achten solltest.
😮 Finde heraus, warum Zahnfleischbluten niemals als „normal“ betrachtet werden sollte.
Mehr zu Dr. Katharina Broos: Instagram: https://www.instagram.com/dr.katharinabroos/
Website: https://drkatharinabroos.de/
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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Epigenetik: Der unterschätzte Hebel für gesundes Altern. #202 Mit Dr. Manuel Burzler
Sind unsere Gene wirklich unser Schicksal - oder können wir beeinflussen, welche Prozesse in unserem Körper aktiv sind? 🧬✨ In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr …
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Sind unsere Gene wirklich unser Schicksal - oder können wir beeinflussen, welche Prozesse in unserem Körper aktiv sind? 🧬✨
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit Dr. Manuel Burzler über Epigenetik, Zellgesundheit und die Frage, wie unser Lebensstil unsere Biologie mitprägen kann. Denn Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind zwar die Grundlage, aber sie funktionieren nicht wie ein festgeschriebener Bauplan. Vielmehr können Faktoren wie Schlaf, Ernährung, Stress, Bewegung, Licht, Mikronährstoffe und Umweltreize mitbestimmen, welche Gene „an“ oder „aus“ geschaltet werden.
Dr. Manuel Burzler erklärt Epigenetik mit einer einfachen Metapher: Unsere Gene sind wie die Tasten eines Klaviers - die Epigenetik ist der Spieler, der entscheidet, welche Melodie entsteht. Und genau hier beginnt die spannende Frage: Welche Alltagsfaktoren beeinflussen diesen inneren „Klavierspieler“?
In der Folge geht es unter anderem darum, warum Schlaf laut Dr. Burzler einer der wichtigsten Hebel für Regeneration und Gesundheit ist, wie chronischer Stress unsere biochemischen Prozesse beeinflussen kann und weshalb Ernährung viel mehr ist als Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Besonders spannend: Dr. Burzler spricht darüber, wie sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Mitochondrien, Methylierung und Mikronährstoffe mit unserer Zellgesundheit zusammenhängen können.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Epigenetik einfach erklärt - Warum deine Gene nicht dein festes Schicksal sind und was es bedeutet, Gene „an“ oder „aus“ zu schalten. 🎹 Die Klavier-Metapher - Wie Dr. Burzler verständlich erklärt, was Gene und Epigenetik miteinander zu tun haben. 💤 Schlaf als Nummer 1 - Warum Schlaf für Regeneration, Gehirn, Stoffwechsel und Zellgesundheit so zentral ist. 🔥 Stress & Methylierung - Wie Stresshormone, Methylgruppen, B-Vitamine, Magnesium und Aminosäuren miteinander verbunden sein können. 🌱 Ernährung als Information - Warum Lebensmittel nicht nur Energie liefern, sondern auch Signale für unseren Körper enthalten können. 🥦 Sekundäre Pflanzenstoffe - Welche Rolle EGCG aus grünem Tee, Quercetin, Resveratrol, Curcumin, Knoblauch, Zwiebeln und Ballaststoffe spielen können. ⚡ Mitochondrien & Zellenergie - Warum unsere Zellkraftwerke Co-Faktoren wie B-Vitamine, Magnesium, Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren und weitere Mikronährstoffe benötigen. 🌞 Licht, Rhythmus & Schlafqualität - Warum Tageslicht am Morgen und weniger Blaulicht am Abend deinen zirkadianen Rhythmus unterstützen können. 🏃 Bewegung & Muskulatur - Warum Bewegung für deine Gesundheit und Epigenetik mindestens so wichtig sein kann wie Ernährung. 🧪 Personalisierte Prävention - Was genetische Tests von epigenetischen Tests unterscheidet und warum Medizin in Zukunft individueller werden könnte.
Diese Folge ist für alle, die verstehen möchten, wie eng Gene, Lebensstil, Stress, Schlaf, Ernährung, Darmgesundheit, Zellenergie und biologisches Altern miteinander verbunden sind - und warum echte Gesundheit immer personalisierter gedacht werden darf.
📖 Spannende Kapitel in dieser Episode: 03:44 Die Macht der Epigenetik 05:33 Ernährung und ihre Rolle in der Epigenetik 08:11 Methylierung und Mikronährstoffe 10:58 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit 15:41 Lichthygiene und Zirkadianerhythmus 18:00 Bewegung und ihre Bedeutung für die Epigenetik 20:08 Schlaf und seine Rolle für die Gesundheit 23:17 Personalisierte Medizin der Zukunft 25:58 Mitochondrien und Zellenergie
Mehr zu Dr. Manuel Burzler: https://www.instagram.com/drepigenetik/?hl=de Website: https://manuel-burzler.com/ Healversity: https://www.healversity.com/ueber-healversity/ Bucher von Dr. Manuel Burzler „Gute Gene einschalten, schlechte Gene ausschalten“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068777944
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent sein Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich durch die höchstmögliche Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/
Functional Medicine Secrets for Better Energy, Digestion & Health. #201 with Dr. Will Cole
What if your “healthy diet” isn’t actually healthy for you? In this English-language episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Will Cole about bio-individuality, functional medicine and the …
Show notes
What if your “healthy diet” isn’t actually healthy for you?
In this English-language episode of HEALTHWISE, Jason Raffington speaks with Dr. Will Cole about bio-individuality, functional medicine and the question many people overlook: what does your body actually need? 🌿
(🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung unten aufgelistet)
We talk a lot about diets, macros, food labels and health trends. But Dr. Will Cole invites us to look deeper. Because the same food can feel supportive for one person and not work well for another. Gluten, dairy, sugar, seed oils, artificial sweeteners, plant-based foods, protein products - the answer is rarely as simple as “good” or “bad”. Instead, this episode explores how to become more curious about your own body. What gives you energy? What leaves you feeling tired, bloated, inflamed or foggy? And how do stress, shame, sleep, digestion, lab values and your nervous system fit into the picture?
Jason also shares his own experience with an elimination phase and how it helped him better understand his body’s signals.
What you can expect in this episode: 🌿 Learn why Dr. Will Cole does not believe in one perfect diet for everyone. 🥖 Understand why gluten, sugar, industrial seed oils and dairy may be worth looking at individually. 🧠 Discover why gut health and emotional health may be more connected than many people think. 🛒 Find out why labels like “gluten-free”, “vegan” or “high protein” do not automatically mean a product is healthy. 🧪 Hear how lab testing can be helpful when interpreted in the right context. 🍲 Learn why soups and stews are one of Dr. Cole’s favorite examples of nourishing, easy-to-digest meals. ✍️ Explore how journaling and self-observation can help you reconnect with your body. 🔥 Understand what Dr. Cole means by “shame-flammation” and why stress, shame and inner tension may matter for health. More about Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_ More about this episode at www.sunday.de/podcast About Sunday Natural Sunday Natural was born from a long-standing passion and research in the fields of health, healing and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation behind the founding of Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has consistently followed its guiding principle: to create products inspired by nature, absolutely pure and free from unnecessary additives, with the highest possible quality standards. Today, Sunday Natural is one of Germany’s most renowned quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. Learn more at https://www.sunday.de/
🎧🇩🇪 Deutsche Zusammenfassung der Folge
In dieser englischsprachigen Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Will Cole über Bio-Individualität, Functional Medicine und die Frage, warum es nicht die eine perfekte Ernährung für alle gibt. Dr. Will Cole erklärt, dass Ernährung immer im individuellen Kontext betrachtet werden sollte: Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere weniger passend sein. Dabei geht es nicht darum, Lebensmittel pauschal als „gut“ oder „schlecht“ einzuordnen, sondern den eigenen Körper besser zu verstehen. Im Gespräch geht es unter anderem um Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils, Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, Proteintrends und Health Claims auf Verpackungen. Dr. Cole spricht darüber, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt auch wirklich nährstoffreich oder individuell sinnvoll ist.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Stress, Nervensystem und emotionalen Faktoren. Dr. Cole erklärt sein Konzept der „Shame-flammation“ - also die Idee, dass Scham, Stress und innere Anspannung körperliche Prozesse beeinflussen können.
Jason teilt außerdem seine persönliche Erfahrung mit einer Eliminationsphase und beschreibt, wie ihm diese geholfen hat, bestimmte Körperreaktionen besser wahrzunehmen. Die Folge lädt dazu ein, Ernährung weniger dogmatisch zu betrachten und stattdessen neugierig zu beobachten, was dem eigenen Körper wirklich guttut.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Dr. Will Cole nicht an die eine perfekte Ernährung für alle glaubt. 🥖 Verstehe, warum Gluten, Zucker, industrielle Seed Oils und Milchprodukte individuell betrachtet werden sollten. 🧠 Entdecke, warum Darmgesundheit und emotionale Gesundheit stärker verbunden sein können, als viele denken. 🛒 Finde heraus, warum Labels wie „glutenfrei“, „vegan“ oder „high protein“ nicht automatisch bedeuten, dass ein Produkt gesund ist. 🧪 Höre, warum Labortests hilfreich sein können - wenn sie im richtigen Kontext interpretiert werden. 🍲 Lerne, warum Suppen und Eintöpfe für Dr. Cole ein Beispiel für nährende, leicht verdauliche Mahlzeiten sind. ✍️ Erfahre, wie Journaling und Selbstbeobachtung dir helfen können, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. 🔥 Verstehe, was Dr. Cole mit „Shame-flammation“ meint und warum Stress, Scham und innere Anspannung für Gesundheit relevant sein können.
Mehr zu Dr. Will Cole: https://drwillcole.com/ Instagram: @drwillcole Podcast: @theartofbeingwell_
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von unnötigen Zusatzstoffen sind und sich durch höchste Qualitätsstandards auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
Mehr unter https://www.sunday.de/
Die Wahrheit über Supplements: Was Sunday Natural anders macht. #200 Mit Gründer Dr. Jörg Schweikart
Die Wahrheit über Supplements: Was steckt wirklich in deinen Nahrungsergänzungsmitteln? In dieser besonderen 200. Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Sunday-Natural-Gründer Dr. Jörg Schweikart über …
Show notes
Die Wahrheit über Supplements: Was steckt wirklich in deinen Nahrungsergänzungsmitteln?
In dieser besonderen 200. Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Sunday-Natural-Gründer Dr. Jörg Schweikart über eines der wichtigsten Themen der modernen Gesundheitswelt: Qualität, Reinheit und Transparenz bei Nahrungsergänzungsmitteln. 🔬🌿
Warum sagt ein „Made in Germany“-Label oft weniger aus als viele denken? Weshalb reichen Produktetiketten allein nicht aus, um Qualität zu beurteilen? Und warum investieren manche Hersteller tausende Laboranalysen pro Jahr, während andere vor allem auf Marketing setzen?
Jörg Schweikart gibt einen seltenen Einblick in die Welt der Rohstoffauswahl, Qualitätskontrolle und Produktentwicklung. Dabei erklärt er, welche Fehler Verbraucher häufig machen, warum Mikronährstoffmängel weit verbreitet sind und weshalb Diagnostik für eine moderne Präventionsmedizin eine immer größere Rolle spielt.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🔬 Warum Reinheit weit mehr bedeutet als ein sauberes Etikett
🌱 Welche versteckten Qualitätsunterschiede es bei Supplements gibt
⚠️ Warum „Made in Germany“ oft kein echtes Qualitätsmerkmal ist
🧪 Weshalb Laboranalysen unverzichtbar sind
📊 Welche Mikronährstoffmängel besonders häufig vorkommen
🧬 Warum Diagnostik und individuelle Blutwerte die Zukunft der Prävention sind
💊 Welche Fehler Menschen bei der Einnahme von Supplements immer wieder machen
🚀 Wie der Sunday Natural Core Stack entstanden ist
Diese Episode ist Pflichtprogramm für alle, die verstehen wollen, was hochwertige Nahrungsergänzung wirklich ausmacht – und warum Qualität oft dort beginnt, wo das Marketing aufhört.
Mehr über Sunday Natural: www.sunday.de Mehr über Yoshien: https://www.yoshien.com/
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
Was dein Darm wirklich braucht - und warum du es vermutlich zu wenig isst! #199 Mit Dr. Viola Andresen
Ballaststoffe: Der unterschätzte Nährstoff für Darm, Mikrobiom und langfristige Gesundheit In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Viola Andresen über ein Thema, das oft unterschätzt …
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Ballaststoffe: Der unterschätzte Nährstoff für Darm, Mikrobiom und langfristige Gesundheit In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Dr. Viola Andresen über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Ballaststoffe. Viele denken dabei nur an Verdauung – doch laut Dr. Andresen steckt viel mehr dahinter. Ballaststoffe sind Nahrung für unser Mikrobiom, können zur Sättigung beitragen, die Darmtätigkeit unterstützen und sind ein wichtiger Bestandteil einer pflanzenbetonten Ernährung.
Dr. Viola Andresen leitet das Bauchzentrum am Medizinikum Hamburg, ist Expertin für funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen und vielen als NDR Ernährungs-Doc bekannt. In dieser Episode erklärt sie, warum Ballaststoffe nicht einfach nur „Ballast“ sind, weshalb Vielfalt entscheidend ist und wie du deine Ernährung Schritt für Schritt ballaststoffreicher gestalten kannst – ohne deinen Darm zu überfordern.
Besonders spannend: Dr. Andresen spricht über resistente Stärke. Wenn Kartoffeln, Reis oder Nudeln vorgekocht und über 24 Stunden im Kühlschrank abgekühlt werden, kann sich ein Teil der enthaltenen Stärke verändern. Diese ist dann für uns nicht mehr vollständig aufspaltbar und wirkt wie ein natürlicher Ballaststoff.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe viel mehr sind als nur Verdauungshelfer. 🦠 Verstehe, wie Ballaststoffe als Präbiotika unser Mikrobiom unterstützen können. 🥔 Lerne, was resistente Stärke ist und warum abgekühlte Kartoffeln, Reis oder Nudeln spannend für den Darm sein können. 🚽 Erfahre, warum beim Stuhlgang nicht nur die Häufigkeit zählt, sondern vor allem Konsistenz und Wohlbefinden. 🥦 Entdecke, warum Vielfalt auf dem Teller entscheidend ist – von Hülsenfrüchten über Vollkorn bis hin zu Gemüse, Nüssen und Samen. 🤰 Erfahre, warum Ballaststoffe auch in der Schwangerschaft und frühen Kindheit eine wichtige Rolle spielen können. ⚠️ Verstehe, warum nicht jeder Mensch sofort große Mengen Ballaststoffe verträgt und warum langsames Steigern oft sinnvoll ist. 🧪 Höre, weshalb Dr. Andresen klassische Mikrobiom-Stuhlanalysen kritisch sieht und warum die Stoffwechselaktivität der Bakterien oft wichtiger ist als einzelne Bakteriennamen. 🥣 Bekomme praktische Tipps für Frühstück, Snacks, Einkauf und einfache ballaststoffreiche Routinen im Alltag.
Mehr zu Dr. Viola Andresen: 🤳 Instagram: https://www.instagram.com/dr.violaandresen/
📖 Mehr zum Buch „Mein Ballaststoff Masterplan“: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077153392?
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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#198 Das Geheimnis, warum du NIE satt wirst. Mit Dr. Pia Roser
Warum wirst du manchmal nicht satt – obwohl du eigentlich genug gegessen hast? In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Pia Roser, Fachärztin für Endokrinologie und Diabetologie, über Hunger …
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Warum wirst du manchmal nicht satt – obwohl du eigentlich genug gegessen hast?
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Pia Roser, Fachärztin für Endokrinologie und Diabetologie, über Hunger, Appetit und die neue Wissenschaft vom Sattsein.
Es geht um die Frage, warum Hunger kein Zeichen mangelnder Disziplin ist, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus Hormonen, Gehirn, Darm, Mikrobiom, Stress, Schlaf und Gewohnheiten.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🧠 Warum Appetit oft im Kopf entsteht – und nicht im Magen. 🥐 Wie hochverarbeitete Lebensmittel unser Sättigungssystem verschieben können. ⚖️ Warum der Körper sein höchstes Gewicht oft „verteidigt“. 🔥 Welche Rolle Ghrelin, Leptin, Insulin und Cortisol spielen. 🥦 Warum Proteine, Ballaststoffe und etwas Fett die beste Sättigungs-Kombi sind. 🌱 Wie Präbiotika, resistente Stärke und das Mikrobiom Hunger beeinflussen können. 💉 Was GLP-1 und Abnehmspritzen wirklich leisten – und wo ihre Grenzen liegen. 💪 Warum Krafttraining und Protein entscheidend sind, wenn Gewicht reduziert wird. 😴 Warum Schlaf und Stressmanagement beim Abnehmen oft unterschätzt werden.
Diese Folge ist kein Diätplan, sondern eine verständliche Anleitung, deinen Körper besser zu verstehen – und mit weniger Druck bessere Entscheidungen zu treffen.
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Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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#197 Mentale Gesundheit beginnt im Kopf. Mit Karin Kuschik
Mentale Gesundheit beginnt nicht erst in der Krise – sondern in den Sätzen, die du jeden Tag zu dir selbst sagst. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Bestsellerautorin, Coach und …
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Mentale Gesundheit beginnt nicht erst in der Krise – sondern in den Sätzen, die du jeden Tag zu dir selbst sagst.
In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Bestsellerautorin, Coach und Kommunikationsexpertin Karin Kuschik über Selbstführung, mentale Stabilität und die Kraft guter Sprache.
Warum machen uns Sätze wie „Ich muss“, „typisch ich“ oder „Das konnte ich noch nie“ unnötig klein? Wie können wir mit kleinen sprachlichen Veränderungen Stress reduzieren, Grenzen setzen und uns selbst wieder mehr Handlungsspielraum geben?
Karin Kuschik zeigt, warum mentale Gesundheit oft mit einem Perspektivwechsel beginnt – und warum wir nicht jede Aufregung, jede Bewertung und jedes Gedankenkarussell einfach mitmachen müssen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🧠 Warum mentale Gesundheit stark mit Selbstführung zu tun hat. 💬 Wie Sprache unsere Wahrnehmung, unseren Stresslevel und unser Verhalten beeinflusst. 🔥 Warum „Ich war schon immer so“ eine der bequemsten Lügen ist. 🖐️ Wie die 5-Finger-Übung helfen kann, den Tag mental zu klären. 🚧 Welche Sätze sofort helfen können, gesunde Grenzen zu setzen. 🔄 Warum eine echte Routine oft mehr verändert als zehn perfekte Vorsätze. ✨ Weshalb du nicht immer sofort Lösungen liefern musst – manchmal reicht echtes Zuhören.
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Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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#196 Diese Pflanzen können deinen Alltag verändern: Phytotherapie mit Dajana Krüger
Phytotherapie: Warum Wildkräuter viel mehr sind als „Unkraut“ 🌿 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Dajana Krüger über die faszinierende Welt der Heilpflanzen, Wildkräuter und …
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Phytotherapie: Warum Wildkräuter viel mehr sind als „Unkraut“ 🌿 In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Dajana Krüger über die faszinierende Welt der Heilpflanzen, Wildkräuter und Phytotherapie.
Pflanzen sind nicht nur schön anzusehen oder lecker - sie können auch wertvolle Begleiter im Alltag sein. Dajana erklärt, warum Wildkräuter wie Brennnessel, Löwenzahn, Giersch oder Gänseblümchen traditionell genutzt wurden, welche Inhaltsstoffe sie besonders spannend machen und wie man sie sicher und einfach in die Ernährung integrieren kann.
Außerdem geht es um Oxymel, Kräutertee, Tinkturen, richtiges Trocknen, achtsames Sammeln und die Frage, warum Naturkontakt und Waldbaden für viele Menschen so wohltuend sein können.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🌿 Erfahre, warum Pflanzen als Nahrungsmittel und traditionelles Heilmittel betrachtet werden. 🥬 Verstehe, warum Wildkräuter oft besonders reich an Bitterstoffen, Gerbstoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind. 🍵 Lerne, wie du Kräuter als Tee, Kräutersalz, Essig, Oxymel oder frische Zutat nutzen kannst. ⚠️ Erfahre, worauf du beim Sammeln unbedingt achten solltest. 🌳 Entdecke, warum Waldbaden und Kräutersammeln auch eine Form von Achtsamkeit sein können. ✨ Lass dich inspirieren, Pflanzen wieder mit mehr Neugier, Respekt und Freude zu begegnen.
Mehr zu Dajana Krüger: https://www.gruen-sein.de/ Instagram: https://www.instagram.com/gruen_sein/
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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#195 Moderne Krebsprävention. Mit Dr. Julian Weingärtner
Wir denken bei Krebs oft an Therapie - aber die entscheidenden Hebel liegen oft lange davor. Und während die Diagnose Krebs zu den größten Ängsten unserer Zeit gehört, beginnt Prävention oft viel früher, als …
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Wir denken bei Krebs oft an Therapie - aber die entscheidenden Hebel liegen oft lange davor. Und während die Diagnose Krebs zu den größten Ängsten unserer Zeit gehört, beginnt Prävention oft viel früher, als die meisten denken.
Die Frage liegt also auf der Hand - Krebsprävention: Wie viel können wir wirklich selbst beeinflussen?
Dr. Julian Weingärtner ist Facharzt für Radioonkologie an der Charité Berlin und Mitgründer von Holistic, einer Plattform für personalisierte und ursachenorientierte Medizin. Im Gespräch erklärt er, warum moderne Krebsprävention weit mehr bedeutet als klassische Früherkennung.
Es geht um die Rolle von Lebensstil, Übergewicht, Insulinresistenz, Schlaf, Bewegung, stillen Entzündungen, Darmgesundheit und Umweltfaktoren. Gleichzeitig ordnet Dr. Weingärtner ein, wo Screenings sinnvoll sein können, wo ihre Grenzen liegen - und warum blinde Supplementierung gerade im onkologischen Kontext kritisch betrachtet werden sollte.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧬 Erfahre, warum nur ein Teil der Krebserkrankungen direkt genetisch bedingt ist - und welche Rolle Umwelt und Lebensstil spielen können. 🏃♂️ Verstehe, warum Bewegung ein wichtiger Hebel für Stoffwechsel, Entzündungsregulation und Lebensqualität sein kann. 😴 Lerne, weshalb Schlaf, Lichtumgebung und Melatonin für Regeneration und Gesundheit relevant sind. 🥦 Entdecke, wie Ernährung, Darmgesundheit und stille Entzündungen zusammenhängen können. 🧪 Erfahre, warum Mikronährstoffe wie Vitamin D, Omega-3, Selen oder Magnesium individuell betrachtet und idealerweise gemessen werden sollten. 🌍 Verstehe, warum Umweltfaktoren wie PFAS, Mikroplastik, Luftverschmutzung oder Alltagschemikalien zunehmend diskutiert werden. 🩺 Höre, welche Chancen und Grenzen klassische Krebs-Screenings haben. 💡 Erfahre, warum Selbstwirksamkeit nicht Kontrolle bedeutet - aber ein wichtiger Schlüssel im Umgang mit Prävention und Gesundheit sein kann.
Mehr zu Dr. Julian Weingärtner: https://www.holistiq.ch/de/ Dr. Julian Weingärtner auf Instagram: @julianweingaertner & @holistiq.health
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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