Il podcast di Denise – Yoga, benessere e lifestyle
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- Nov 10, 2026
About the podcast
Ciao, benvenuti nel mio podcast, sono Denise Dellagiacoma, insegnante di yoga, meditazione e pilates e founder di Yoga Academy. Prenditi un momento per te ed unisciti a me in questo viaggio verso una vita più equilibrata, in salute e ricca di significato. Buon ascolto 🌸 Ps. Ecco alcuni link utili: Segui i miei video su youtube https://www.youtube.com/channel/UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/featured Scopri Yoga Academy: https://yogaacademy.it/ Leggi il mio blog https://denisedellagiacoma.com/ Seguimi su Instagram: https://instagram.com/denisedellagiacoma/
Episodes 409
408. Yoga e comunità: tra ideali e realtà
Di ritorno dal mio ultimo Teacher Training a Paros, condivido alcune riflessioni sul senso di comunità, sulle relazioni nel mondo dello yoga e su ciò che questa pratica continua a insegnarmi. Ps. Ecco alcuni …
Show notes
Di ritorno dal mio ultimo Teacher Training a Paros, condivido alcune riflessioni sul senso di comunità, sulle relazioni nel mondo dello yoga e su ciò che questa pratica continua a insegnarmi.
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407. Non sei felice e non sai perché? Cosa c'è dietro · con Lucia Giovannini
Ti è mai capitato di avere tutto quello che desideravi e di non sentire più niente? Di fare mille cose, lavorare, uscire, viaggiare, e svegliarti la mattina senza entusiasmo? In questa puntata ne parlo con …
Show notes
Ti è mai capitato di avere tutto quello che desideravi e di non sentire più niente? Di fare mille cose, lavorare, uscire, viaggiare, e svegliarti la mattina senza entusiasmo?
In questa puntata ne parlo con Lucia Giovannini, psicologa, coach, formatrice e autrice. Partiamo dalla sua storia, da quando da fuori sembrava andare tutto bene e dentro non sentiva più niente, e arriviamo alla depressione funzionale: come riconoscerla e le piccole cose che aiutano a ritrovarsi, come la natura, il movimento e il respiro. Poi le lezioni che le hanno cambiato lo sguardo: la gratitudine scoperta in un letto d'ospedale a Bangkok e cosa vuol dire accettare di non poter salvare tutti.
406. Lo Yoga non è solo posizioni: scopri i 5 Yama
Lo yoga non è solo asana, flessibilità o meditazione. È molto di più. È un percorso che ci insegna a conoscerci, ad accettarci e a trasformare il modo in cui viviamo e ci relazioniamo agli altri. In questa …
Show notes
Lo yoga non è solo asana, flessibilità o meditazione. È molto di più. È un percorso che ci insegna a conoscerci, ad accettarci e a trasformare il modo in cui viviamo e ci relazioniamo agli altri.
In questa puntata approfondiamo i 5 Yama dello Yoga, i principi etici della filosofia yoga descritti negli Yoga Sutra di Patanjali, e scopriamo come portarli nella nostra vita quotidiana.
Gli Yama sono le fondamenta del percorso yogico e ci invitano a riflettere non solo su come pratichiamo, ma soprattutto su come viviamo.
Perché il vero cambiamento non si misura soltanto nelle posizioni che riusciamo a fare, ma anche nella gentilezza che sviluppiamo verso noi stessi e gli altri, nella nostra capacità di vivere con autenticità e di accogliere ciò che la vita ci porta.
Ti invito a riflettere: quale dei 5 Yama senti di voler coltivare maggiormente in questo momento della tua vita?
Se ti va, condividilo nei commenti. Sarà bello confrontarci e continuare questo percorso insieme.
Se questa puntata ti ha fatto venire voglia di conoscere meglio la filosofia dello yoga, ti aspetto il 9, 10 e 11 novembre alle 19:00, per tre lezioni gratuite online per scoprire cosa succede nel corpo, nel respiro, nella mente mentre pratichi.
👉 Iscriviti gratis qui: https://yogaacademy.it/inizia-fundamentals/405. Non devi essere sempre calma (nemmeno se fai yoga)
Ma chi l’ha detto che chi pratica yoga debba essere sempre calmo e sorridente? È una convinzione che mi ha sempre infastidita e in questa puntata voglio raccontarti perché.
404. Alta sensibilità: un dono o un problema? con Michele Mezzanotte
Cosa significa davvero essere una persona altamente sensibile? E quando la sensibilità può diventare una risorsa, e quando invece rischia di complicarci la vita? In questa puntata ne parlo con Michele …
Show notes
Cosa significa davvero essere una persona altamente sensibile? E quando la sensibilità può diventare una risorsa, e quando invece rischia di complicarci la vita?
In questa puntata ne parlo con Michele Mezzanotte, psicologo e psicoterapeuta, partendo proprio dall’alta sensibilità per allargare la conversazione a molti dei temi che attraversano la nostra vita: le relazioni, il bisogno di sentirci compresi, la difficoltà di mettere confini, il modo in cui viviamo le emozioni e ciò che accade quando sentiamo tutto un po’ più intensamente.
403. Esiste uno yoga giusto per te?
Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Kundalini… qual è lo yoga giusto per te?In questa puntata facciamo chiarezza tra i diversi stili e ti racconto perché, forse, il segreto è non sceglierne uno solo.
402. Non dobbiamo per forza farcela da soli
Cosa fai quando vuoi stare meglio, ma sembra che niente funzioni? Ti racconto cosa ha significato per me attraversare uno dei miei momenti più bui e cosa, guardandomi indietro, credo abbia fatto la differenza …
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Cosa fai quando vuoi stare meglio, ma sembra che niente funzioni? Ti racconto cosa ha significato per me attraversare uno dei miei momenti più bui e cosa, guardandomi indietro, credo abbia fatto la differenza.
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401. Kalemana 2026: dietro le quinte, emozioni e riflessioni
Vi racconto come ho vissuto Kalemana da dentro quest'ultima edizione di Kalemana.
400. Il dietro le quinte di questo momento
Una puntata quasi delirante 😉 in cui condivido le emozioni pre Kalemana.
399. Insegnare Yoga oggi: sfide e riflessioni con Lucrezia Montrone
In questa nuova puntata del video podcast, ho il piacere di ospitare Lucrezia Montrone per una conversazione senza filtri sul mondo dello yoga. Lucrezia ci racconta il suo passaggio da educatrice a insegnante …
Show notes
In questa nuova puntata del video podcast, ho il piacere di ospitare Lucrezia Montrone per una conversazione senza filtri sul mondo dello yoga.
Lucrezia ci racconta il suo passaggio da educatrice a insegnante, condividendo le sfide, i momenti di crisi e la costante ricerca di una pratica che sia "casa".
Abbiamo esplorato temi fondamentali che spesso restano nell'ombra:
- L'ego dell'insegnante e il "palcoscenico" della lezione.
- La difficoltà di conciliare lo yoga tradizionale con le richieste del mercato.
- Perché prendersi una pausa dalla pratica può essere un atto di ascolto profondo.
- Il consiglio per chi pensa che "lo yoga non faccia per me".
Una chiacchierata dedicata a chi pratica, a chi insegna e a chiunque cerchi un pizzico di leggerezza e autenticità nel proprio percorso.
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398. Quando smetti di sentirti “non abbastanza”
Quante volte ci capita di non sentirci abbastanza?In questa puntata parto da una mia esperienza per chiedermi cosa può aiutarci a ritrovare, e soprattutto sentire, quella sensazione dentro di noi.
397. Quello che scopro quando ballo
Il potere del movimento libero e di lasciare spazio a ciò che il corpo sa già Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita 👉https://denisedellagiacoma.com/accedi-alla-community/ Prova …
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Il potere del movimento libero e di lasciare spazio a ciò che il corpo sa già
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396. ADHD, autismo e alta sensibilità: essere diversi non significa essere sbagliati - Valerio Rosso
Che cosa significa davvero essere neurodivergenti? E perché cambiare, anche quando sappiamo che potrebbe farci stare meglio, è così difficile? In questa puntata del podcast parlo con Valerio Rosso, medico …
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Che cosa significa davvero essere neurodivergenti? E perché cambiare, anche quando sappiamo che potrebbe farci stare meglio, è così difficile? In questa puntata del podcast parlo con Valerio Rosso, medico psichiatra e divulgatore, di neurodiversità, ADHD, autismo, alta sensibilità e salute mentale. Un confronto aperto su come riconoscere il proprio funzionamento mentale, comprendere le proprie difficoltà e costruire uno stile di vita più adatto alle proprie caratteristiche. In questa conversazione, analizziamo il motivo per cui molte persone preferiscono restare bloccate nella sofferenza piuttosto che affrontare un mutamento. Spesso la paura del cambiamento ci paralizza, portandoci a scegliere percorsi noti ma dolorosi invece di intraprendere nuove strade che richiederebbero uno sforzo emotivo profondo. Un episodio dedicato a chi si è sempre sentito “diverso”, a chi vuole conoscersi meglio e a chi desidera avvicinarsi ai temi della salute mentale con maggiore consapevolezza. Raccontami nei commenti quale parte della conversazione ti ha fatto riflettere di più.
395. Il vero sogno è continuare a sognare
Questa puntata nasce da una domanda che mi è rimasta dentro dopo aver realizzato uno dei miei sogni di sempre.
394. La medicina più antica è ancora gratuita
stare all'aria aperta non è un lusso, ma uno dei modi più semplici e potenti per ritrovare presenza, energia e benessere.
393. Dove nasce l'intuizione
Dopo quattro giorni trascorsi a un festival di yoga, musica e spiritualità in Grecia, sono tornata a casa con una riflessione che mi accompagna ancora oggi. Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di …
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Dopo quattro giorni trascorsi a un festival di yoga, musica e spiritualità in Grecia, sono tornata a casa con una riflessione che mi accompagna ancora oggi.
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392. Il segreto per non smettere mai di praticare yoga
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391. La parte più difficile del mio lavoro
In questa puntata vi porto dietro le quinte di Kalemana Retreat e vi racconto una parte del mio lavoro di cui si parla poco: la solitudine, la community e il bisogno di connessione. Ps. Ecco alcuni link utili …
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In questa puntata vi porto dietro le quinte di Kalemana Retreat e vi racconto una parte del mio lavoro di cui si parla poco: la solitudine, la community e il bisogno di connessione.
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390. La medicina di cui abbiamo più bisogno: la connessione
Questo weekend mi ha ricordato qualcosa che spesso dimentichiamo: non siamo fatti per fare tutto da soli. Tra sport, risate e connessioni, rifletto su quanto il senso di comunità sia fondamentale per il nostro …
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Questo weekend mi ha ricordato qualcosa che spesso dimentichiamo: non siamo fatti per fare tutto da soli.
Tra sport, risate e connessioni, rifletto su quanto il senso di comunità sia fondamentale per il nostro benessere.
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389. La filosofia dello yoga è più pratica di quanto immagini
La filosofia dello yoga non è fatta solo di testi antichi e concetti complessi. È uno strumento concreto che può aiutarci a comprendere meglio noi stessi, orientarci nelle scelte e affrontare con più …
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La filosofia dello yoga non è fatta solo di testi antichi e concetti complessi.
È uno strumento concreto che può aiutarci a comprendere meglio noi stessi, orientarci nelle scelte e affrontare con più consapevolezza le domande che la vita ci pone.
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388. La fatica di essere un personal brand - con Sara Compagni
Come si trasforma una battuta d'arresto in un'occasione di rinascita? In questa nuova puntata del podcas Sara Compagni (conosciuta come Sara "Postura da Paura") ci racconta il suo incredibile percorso: da …
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Come si trasforma una battuta d'arresto in un'occasione di rinascita? In questa nuova puntata del podcas Sara Compagni (conosciuta come Sara "Postura da Paura") ci racconta il suo incredibile percorso: da ballerina a professionista del movimento e imprenditrice di successo. Non è stato tutto lineare. In questo video esploriamo insieme: ✔️ come affrontare un infortunio grave e cambiare completamente strada. ✔️ La nascita "accidentale" di un brand iconico e il valore dell'autenticità. ✔️ La sfida (e la solitudine) della vita imprenditoriale: quando smettere di cercare di essere "buoni" e iniziare a essere "giusti". ✔️ Come superare il burnout e gestire le crisi con la tecnica della "biglia". Sara ci ricorda che la resilienza non è una dote innata, ma un allenamento quotidiano, anche grazie alle sfide della vita privata. Una conversazione potente per chiunque stia cercando di costruire il proprio percorso, che sia nel fitness, nel business o nella propria crescita personale.
387. La differenza tra stare bene e sentirsi vivi
Dopo un weekend in cui mi sono sentita particolarmente viva, ho iniziato a riflettere sulla differenza tra stare bene e sentirsi davvero vivi. In questa puntata parliamo di comfort, sogni, rischio e di quei …
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Dopo un weekend in cui mi sono sentita particolarmente viva, ho iniziato a riflettere sulla differenza tra stare bene e sentirsi davvero vivi.
In questa puntata parliamo di comfort, sogni, rischio e di quei momenti che ci fanno sentire profondamente connessi alla vita.
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386. La direzione nasce nel movimento
Un breve update di vita personale e una condivisione sul senso di avere una direzione nella vita. Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita …
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Un breve update di vita personale e una condivisione sul senso di avere una direzione nella vita.
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385. Quando non ce la fai più non devi per forza mollare tutto
In questa puntata parto da una domanda della community per parlare di burnout, sistema nervoso saturo e di quel bisogno profondo di fare un passo indietro… senza per forza lasciare andare tutto. Ps. Ecco alcuni …
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In questa puntata parto da una domanda della community per parlare di burnout, sistema nervoso saturo e di quel bisogno profondo di fare un passo indietro… senza per forza lasciare andare tutto.
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384. Benessere femminile dopo i 40 anni - con Chiara Regolini
In questa puntata parliamo di perimenopausa, cambiamenti ormonali e benessere femminile dopo i 40. Per anni ci hanno raccontato che dopo i 40 inizia il declino. Che è normale sentirsi diverse, più stanche, meno …
Show notes
In questa puntata parliamo di perimenopausa, cambiamenti ormonali e benessere femminile dopo i 40. Per anni ci hanno raccontato che dopo i 40 inizia il declino. Che è normale sentirsi diverse, più stanche, meno energiche. Che certi cambiamenti bisogna semplicemente accettarli. Ma è davvero così? In questa puntata parliamo di perimenopausa e menopausa, cambiamenti ormonali e benessere femminile con Chiara Regolini — naturopata e nutrizionista specializzata nella salute della donna over 40. In questo episodio parliamo di: ✔️ I falsi miti sul declino fisico dopo i 40 ✔️ Digiuno intermittente: alleato o nemico per le donne in perimenopausa? ✔️ Magnesio e Omega-3: perché sono fondamentali in questa fase della vita ✔️ Dieta vegana in menopausa: cosa rischia di mancare ✔️ Come riprendere in mano la propria salute, con consapevolezza, non con la forza E vediamo come questo passaggio può trasformarsi in una vera rinascita. Una conversazione per chi vuole capire, ascoltarsi di più, e iniziare a prendersi cura del proprio corpo in modo diverso.
383. La stanchezza che il riposo non cura
Non tutto il Burnout nasce dal fare troppo.A volte nasce dal fare troppo a lungo qualcosa che non ti appartiene. Ma anche dal peso dell'instabilità globale che sentiamo addosso. Ne parlo in questa nuova …
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Non tutto il Burnout nasce dal fare troppo.
A volte nasce dal fare troppo a lungo qualcosa che non ti appartiene.Ma anche dal peso dell'instabilità globale che sentiamo addosso.
Ne parlo in questa nuova puntata. Buon ascolto
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382. Fare del bene fa bene: la pratica della gentilezza
Lo sapevi che compiere un atto di gentilezza non migliora solo la giornata di qualcun altro ma regola anche il nostro stato interno? Ne parlo in questa nuova puntata. Buon ascolto Ps. Ecco alcuni link utili …
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Lo sapevi che compiere un atto di gentilezza non migliora solo la giornata di qualcun altro ma regola anche il nostro stato interno?
Ne parlo in questa nuova puntata. Buon ascolto
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381. La mia prima mezza maratona + breve Q&A
In questa puntata racconto la mia gara, parlo di corsa, surf, blocchi e il percorso per diventare insegnanti di yoga. Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita …
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In questa puntata racconto la mia gara, parlo di corsa, surf, blocchi e il percorso per diventare insegnanti di yoga.
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380. Le relazioni come specchio: cosa ti stanno mostrando davvero?
In questa puntata parliamo con Elena Dragotto di Voice Dialogue e Dinamica dei Sé.Un modo diverso di guardare a ciò che siamo: non un’identità unica e stabile, ma un insieme di parti, voci, spinte interiori che …
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In questa puntata parliamo con Elena Dragotto di Voice Dialogue e Dinamica dei Sé.
Un modo diverso di guardare a ciò che siamo: non un’identità unica e stabile, ma un insieme di parti, voci, spinte interiori che si alternano, si scontrano, si proteggono.
Parliamo di relazioni, sì.
Ma soprattutto di quello che accade dentro di noi quando entriamo in relazione.
E di quanto cambia tutto quando iniziamo ad ascoltarci davvero, senza identificarci con una sola voce.Ps. Ecco alcuni link utili:
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379. Non tutte le scelte nascono da una certezza.
Aspettare di essere sicuri può diventare un modo per restare fermi.In questa puntata parliamo di resistenza, intuizione e di come riconoscere quando fermarsi… e quando invece attraversare.
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