KM.43
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- Sep 24, 2026
About the podcast
KM.43 está hecho por y para corredores populares. Tu podcast, una comunidad y punto de encuentro para compartir mil y una historias con las que te sentirás identificado.
Episodes 139
Correr duele, pero para también | KM43 #138
Todos sabemos que cuando algo duele deberíamos parar… pero los corredores populares tenemos una habilidad especial para convencernos de que mañana estaremos mejor. 😂En este episodio hablamos de uno de los lados …
Show notes
Todos sabemos que cuando algo duele deberíamos parar… pero los corredores populares tenemos una habilidad especial para convencernos de que mañana estaremos mejor. 😂
En este episodio hablamos de uno de los lados menos bonitos del running: las lesiones.
Compartimos nuestras propias experiencias, hablamos de cuándo una molestia puede convertirse en un problema, por qué nos cuesta tanto parar cuando tenemos una carrera cerca y qué pasa por nuestra cabeza cuando vemos a todo el mundo correr mientras nosotros estamos lesionados.
También hablamos del miedo a volver, de la diferencia entre estar mejor y estar realmente recuperado y de todo lo que una lesión puede enseñarnos sobre paciencia, descanso y nuestra relación con el running.
Porque parar no significa dejar de ser corredor.
A veces, parar también es parte del camino.
Correr a mi manera. La historia de Luis viviendo con Asperger | KM43 #136
¿Correr puede ayudar a ordenar la mente? Esa es la pregunta que muchos nos hacemos.En este episodio hablamos con Luis sobre Asperger y running. De cómo las zapatillas se convirtieron en su espacio de calma …
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¿Correr puede ayudar a ordenar la mente? Esa es la pregunta que muchos nos hacemos.En este episodio hablamos con Luis sobre Asperger y running.
De cómo las zapatillas se convirtieron en su espacio de calma, cómo la rutina de entrenar le da estructura, y qué papel juega el deporte en su día a día.
También conversamos sobre rutinas, estímulos, motivación, y por qué para Luis correr es mucho más que kilómetros: es bienestar, es foco, es libertad.
Un episodio lleno de honestidad, aprendizajes y una historia que nos recuerda que cada corredor tiene su propio ritmo... y su propia forma de sentir.
Conocemos a Juana, de blogger a runner | KM43 #135
En este episodio nos acompaña Juana (@mividaenunsuspiro) para compartir una historia con la que muchos corredores populares se sentirán identificados.Hablamos de cómo fueron sus comienzos en el running, qué le …
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En este episodio nos acompaña Juana (@mividaenunsuspiro) para compartir una historia con la que muchos corredores populares se sentirán identificados.
Hablamos de cómo fueron sus comienzos en el running, qué le hizo enamorarse de este deporte, cómo ha evolucionado con el paso de los años y de esa pasión por descubrir el mundo con unas zapatillas siempre preparadas en la maleta.
También conversamos sobre redes sociales, motivación, viajes, carreras inolvidables y los retos que aún tiene por delante.
Una charla cercana, divertida y muy inspiradora que demuestra que no hace falta ser un atleta profesional para tener una historia que merezca ser contada.
🎧 Si alguna vez has empezado a correr sin saber muy bien por qué… o si todavía estás dando tus primeros pasos, este episodio es para ti.
Inspirando a miles: la historia de Mikel (Aúpa Mikel) | KM43 #134
En este episodio tenemos el placer de recibir a Mikel García, más conocido como Aúpa Mikel.Hablamos de su historia, de cómo llegó al mundo del running, de los momentos más difíciles que ha vivido y de todo lo …
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En este episodio tenemos el placer de recibir a Mikel García, más conocido como Aúpa Mikel.Hablamos de su historia, de cómo llegó al mundo del running, de los momentos más difíciles que ha vivido y de todo lo que este deporte le ha enseñado dentro y fuera del asfalto.
También descubrimos cómo es la persona detrás de las redes sociales, cómo gestiona la exposición pública, qué significa inspirar a miles de corredores y cuáles son los retos que aún le quedan por cumplir.
Una conversación cercana, sincera y llena de aprendizajes sobre deporte, superación y la importancia de disfrutar del camino.
🎧 Si alguna vez has sentido que correr ha cambiado tu vida, este episodio es para ti.
El verano también se entrena (pero de otra manera) | KM43 #133
¿Entrenar o descansar? Esa es la gran pregunta de muchos corredores cuando llega el verano.En este episodio hablamos de cómo afrontar las vacaciones sin agobios, cómo adaptar los entrenamientos al calor, qué …
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¿Entrenar o descansar? Esa es la gran pregunta de muchos corredores cuando llega el verano.
En este episodio hablamos de cómo afrontar las vacaciones sin agobios, cómo adaptar los entrenamientos al calor, qué pasa si dejas de correr unos días y por qué el verano puede ser el mejor momento para recuperar la motivación y preparar la siguiente temporada.
Un episodio lleno de consejos, experiencias personales y reflexiones para disfrutar del running... también en vacaciones.
El espacio también es nuestro: Mujeres al poder | KM43 #132
Hoy queremos hablar de cómo vivimos el running desde nuestra perspectiva como corredoras populares. No pretendemos hablar en nombre de todas las mujeres —ni siquiera logramos ponernos siempre de acuerdo sobre …
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Hoy queremos hablar de cómo vivimos el running desde nuestra perspectiva como corredoras populares. No pretendemos hablar en nombre de todas las mujeres —ni siquiera logramos ponernos siempre de acuerdo sobre si salir a correr con frío es valentía o inconsciencia—, porque cada historia es diferente.
Pero sí queremos compartir nuestras experiencias, abrir una conversación y poner sobre la mesa temas de los que no siempre se habla lo suficiente.
Así que, si eres corredora, esperamos que te sientas identificada. Y si eres corredor, acompañante, oyente curioso o alguien que todavía se pregunta por qué hay gente que paga por correr 10 kilómetros, ojalá este episodio te ayude a entender un poco mejor cómo vivimos muchas mujeres este deporte que tanto nos apasiona.
Hemos pasado del asfalto a hacer una Backyard ultra | KM43 #131
¿Qué hace que una persona siga corriendo cuando lleva 60, 80 o incluso más de 100 kilómetros? Hoy queremos hablar precisamente de eso. Porque creemos que el running nunca ha ido solo de correr.
Empezamos a correr… y cambió todo | KM43 #130
¿Por qué seguimos corriendo después de tantos años?En este episodio dejamos a un lado los entrenamientos y las carreras para hablar de todo lo que el running ha cambiado en nuestras vidas.Desde las amistades …
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¿Por qué seguimos corriendo después de tantos años?En este episodio dejamos a un lado los entrenamientos y las carreras para hablar de todo lo que el running ha cambiado en nuestras vidas.
Desde las amistades que hemos hecho hasta la forma de viajar, organizar nuestro tiempo, superar momentos difíciles o entender el esfuerzo. Porque correr va mucho más allá de acumular kilómetros.
Un episodio muy personal donde compartimos cómo este deporte nos ha transformado dentro y fuera del asfalto.
¿Cuándo deberías dejar pasar una carrera? | KM43 #129
¿Cuántas carreras corres porque realmente quieres… y cuántas porque sientes que deberías?En el episodio de hoy de KM43 hablamos de una habilidad que pocos corredores entrenan: aprender a decir que no a una …
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¿Cuántas carreras corres porque realmente quieres… y cuántas porque sientes que deberías?
En el episodio de hoy de KM43 hablamos de una habilidad que pocos corredores entrenan: aprender a decir que no a una carrera.
Vivimos rodeados de dorsales, calendarios llenos, grupos de WhatsApp organizando escapadas y redes sociales inundadas de medallas. Parece que siempre hay una carrera a la que apuntarse y que quedarse fuera significa perderse algo importante.
Pero ¿qué pasa cuando corres por compromiso? ¿Cuando te inscribes por impulso? ¿Cuando una carrera te genera más estrés que ilusión?
En este episodio hablamos sobre:
🏃 La fiebre del dorsal y por qué cuesta tanto decir que no
🏃 El FOMO del corredor (Fear Of Missing Out)
🏃 Las señales que indican que quizá deberías dejar pasar una carrera
🏃 Cómo las inscripciones juegan con la urgencia y el miedo a quedarse fuera
🏃 Todo lo que puedes ganar cuando decides no competir
🏃 Por qué el calendario perfecto no existe
🏃 Historias personales de carreras que repetiríamos… y otras que no
🏃 Si correr menos carreras puede ayudarte a disfrutar más del runningPorque a veces la mejor decisión para seguir disfrutando de correr no es apuntarte a una carrera más.
Es no apuntarte.
🎙️ Somos Yeray y David y esto es KM43, el podcast de corredores populares para corredores populares.
👇 Cuéntanos en comentarios:
¿Hay alguna carrera a la que te apuntaste y después te arrepentiste?
¿O alguna que decidiste saltarte y fue la decisión correcta?Vuelve el verano, vuelve el calor | KM43 #128
El verano ya está aquí y con él llegan los entrenamientos bajo altas temperaturas.En este episodio hablamos de cómo afecta el calor al rendimiento, por qué aumentan las pulsaciones, cómo adaptar ritmos y …
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El verano ya está aquí y con él llegan los entrenamientos bajo altas temperaturas.
En este episodio hablamos de cómo afecta el calor al rendimiento, por qué aumentan las pulsaciones, cómo adaptar ritmos y entrenamientos, y qué estrategias utilizan los corredores para seguir disfrutando del running cuando el termómetro se dispara.
También compartimos consejos sobre hidratación, nutrición, ropa, horarios y errores habituales que pueden arruinar una sesión o incluso provocar problemas más serios.
Si estás entrenando para una carrera durante los meses de verano, este episodio te interesa.
Maratón de Cape Town: África ya tiene una Major | KM43 #127
En este episodio hacemos review del Cape Town Marathon, una de las carreras más espectaculares del continente africano y una de las maratones que más está creciendo a nivel internacional.Hablamos del recorrido …
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En este episodio hacemos review del Cape Town Marathon, una de las carreras más espectaculares del continente africano y una de las maratones que más está creciendo a nivel internacional.
Hablamos del recorrido, del ambiente en la ciudad, de las condiciones de carrera, del perfil del circuito y de lo que hace que esta maratón sea tan especial para quienes la corren.
Un episodio donde combinamos experiencia, análisis y sensaciones reales de una de las maratones con más potencial del mundo.
Los héroes invisibles del maratón: el público y sus carteles | KM43 #126
En este episodio hablamos de uno de los grandes protagonistas invisibles de cualquier carrera: el público.Repasamos algunos de los carteles más divertidos, míticos y originales que hemos visto en maratones y …
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En este episodio hablamos de uno de los grandes protagonistas invisibles de cualquier carrera: el público.Repasamos algunos de los carteles más divertidos, míticos y originales que hemos visto en maratones y medias maratones de todo el mundo, y reflexionamos sobre cómo una simple frase puede cambiarte el día cuando estás sufriendo en carrera.
Desde bromas sobre el muro hasta mensajes emocionales o completamente absurdos, hoy celebramos a toda esa gente que anima durante horas para hacer más especial cada kilómetro.Un episodio divertido, cercano y muy runner.
Hablemos de Cape Town | KM43 #125
En este episodio cruzamos continentes. Mientras hablamos del Maratón de Vitoria y sus aprendizajes, hablamos de Ciudad del Cabo y lo que se espera de el Cape Town Marathon. Un viaje que no es solo deportivo …
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En este episodio cruzamos continentes. Mientras hablamos del Maratón de Vitoria y sus aprendizajes, hablamos de Ciudad del Cabo y lo que se espera de el Cape Town Marathon. Un viaje que no es solo deportivo: vuelos largos, adaptación al clima, gestión del descanso, expectativas y todo lo que rodea a correr una maratón fuera de casa.
Hablamos del recorrido, del ambiente en Ciudad del Cabo, de cómo se vive una gran maratón internacional desde dentro y de lo que significa competir cuando el contexto no es el habitual.
Un episodio entre dos mundos: la realidad del corredor popular en casa… y la experiencia de correr lejos, muy lejos.
Cuando el objetivo no sale | KM43 #124
Hablamos sin filtros sobre el Maratón de Vitoria y una realidad que todo corredor acaba viviendo alguna vez: preparar una carrera durante meses… y que el objetivo no salga.Yeray nos cuenta cómo vivió la …
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Hablamos sin filtros sobre el Maratón de Vitoria y una realidad que todo corredor acaba viviendo alguna vez: preparar una carrera durante meses… y que el objetivo no salga.
Yeray nos cuenta cómo vivió la carrera, cuándo empezó a torcerse el sub3, qué papel pudo jugar la nutrición y cómo se gestiona mentalmente una maratón cuando el cuerpo no responde como esperabas.
Un episodio honesto, cercano y muy real sobre expectativas, frustración y aprendizaje en el running.
Runners welcome, influencers tolerated | KM43 #123
El running está cambiando… y las redes sociales tienen mucho que ver.En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: el papel de los influencers en el mundo del running. ¿Aportan valor o …
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El running está cambiando… y las redes sociales tienen mucho que ver.
En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: el papel de los influencers en el mundo del running. ¿Aportan valor o distorsionan la esencia del deporte?¿Estamos viviendo un boom positivo o un exceso de postureo?
Hablamos de comunidad, autenticidad, marcas, contenido y de dónde está la línea entre inspirar y aparentar.
Un episodio para reflexionar, sin filtros.
London calling y Rock 'n' Roll | KM43 #122
Hoy toca hablar de lo que ha pasado en la maraton de Londres, donde se ha escrito historia; de las sensaciones que deja la Maratón de Madrid; y de una maratón muy diferente, en pista, con un objetivo mucho más …
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Hoy toca hablar de lo que ha pasado en la maraton de Londres, donde se ha escrito historia; de las sensaciones que deja la Maratón de Madrid; y de una maratón muy diferente, en pista, con un objetivo mucho más grande que el crono: apoyar la lucha contra la diabetes.
Vamos a repasar carreras, emociones y también mirar hacia delante: cómo nos sentimos ahora mismo y cuáles son los próximos objetivos que tenemos en el horizonte.
De soñarlo a vivirlo: Boston y la sexta estrella | KM43 #121
Hoy vivimos uno de los episodios más especiales de Km 43.David nos cuenta desde dentro cómo fue correr el Boston Marathon, una de las carreras más míticas e históricas del mundo, y cómo esa meta significó mucho …
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Hoy vivimos uno de los episodios más especiales de Km 43.
David nos cuenta desde dentro cómo fue correr el Boston Marathon, una de las carreras más míticas e históricas del mundo, y cómo esa meta significó mucho más que terminar otros 42 kilómetros: significó cerrar un camino de más de nueve años completando las seis Marathon Majors.
Hablamos de la feria del corredor, el ambiente único de la ciudad, la complicada logística del race day, el recorrido desde Hopkinton hasta Boston, el famoso Scream Tunnel de Wellesley, las Newton Hills, Heartbreak Hill y la inolvidable llegada por Boylston Street.
Un episodio de emociones, esfuerzo, recuerdos y cierre de etapa.
Y sí… Boston está completado.
Y sí… ya es Six-Star Finisher.
Boston: el final de un camino de 9 años | KM43 #120
En este episodio hacemos la previa del Maratón de Boston, una de las carreras más icónicas y exigentes del mundo. Pero esta no es una previa cualquiera.David está a punto de completar las 6 Marathon Majors tras …
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En este episodio hacemos la previa del Maratón de Boston, una de las carreras más icónicas y exigentes del mundo. Pero esta no es una previa cualquiera.
David está a punto de completar las 6 Marathon Majors tras más de 9 años de camino. Hablamos de lo que significa llegar hasta aquí, de todo lo que hay detrás de este reto y de cómo se afronta una carrera cuando no solo corres contra el reloj, sino contra todo lo que has construido durante años.
Analizamos el recorrido de Boston, sus puntos clave, qué la hace tan especial y qué deben tener en cuenta los corredores que la afrontan.
Un episodio emocional, especial… y muy difícil de repetir.
Roma caput running | KM43 #119
En este episodio hacemos review completa del Maratón de Roma: una de las carreras más espectaculares del mundo, pero también una de las más exigentes a nivel mental y técnico.Hablamos del recorrido, la …
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En este episodio hacemos review completa del Maratón de Roma: una de las carreras más espectaculares del mundo, pero también una de las más exigentes a nivel mental y técnico.
Hablamos del recorrido, la organización, las sensaciones reales del corredor popular y todo lo que no se ve desde fuera. Además, incluimos una conversación honesta sobre cómo se vive la carrera desde dentro: lo bueno, lo duro y lo inesperado.
Si estás pensando en correr Roma, este episodio es para ti.
Barcelona deja huella… y ahora nos vamos a Roma | KM43 #118
Fin de semana grande para el running europeo. En este episodio repasamos lo que ha dejado la Maratón de Barcelona: ambiente, récords, recorrido, participación y los momentos más destacados de la carrera.Además …
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Fin de semana grande para el running europeo. En este episodio repasamos lo que ha dejado la Maratón de Barcelona: ambiente, récords, recorrido, participación y los momentos más destacados de la carrera.
Además, miramos hacia la próxima gran cita del calendario: la Maratón de Roma. Analizamos su recorrido, qué la hace una de las maratones más especiales del mundo y qué deben esperar los corredores que la afrontan este año.
Un episodio para revivir Barcelona y empezar a soñar con Roma.
El culto al límite: running extremo, ego y redes sociales | KM43 #117
En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: ¿hasta dónde tiene sentido llevar el cuerpo en el running?En los últimos años hemos visto cómo los retos extremos se multiplican: carreras de 24 o 48 …
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En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: ¿hasta dónde tiene sentido llevar el cuerpo en el running?
En los últimos años hemos visto cómo los retos extremos se multiplican: carreras de 24 o 48 horas, pruebas míticas como Barkley Marathons, Badwater o Spartathlon, desafíos cada vez más largos y cada vez más virales. Pero también aparece una pregunta inevitable: ¿corremos para superarnos… o para impresionar?
Hablamos del auge de lo extremo, de la presión invisible de las redes sociales, del ego en el deporte y de cómo el reconocimiento externo puede influir más de lo que pensamos en nuestras decisiones deportivas.
También reflexionamos sobre algo aún más profundo: qué estamos normalizando como comunidad runner, qué papel juega el género en la narrativa del límite y qué pasaría si nadie pudiera ver nuestras carreras.
Un episodio para pensar, cuestionar y recordar que correr no siempre tiene que ser más, más lejos o más duro.
Porque a veces el verdadero reto es encontrar el equilibrio.
Majors, Classics y las 5 grandes: la batalla por el corredor popular | KM43 #116
En este episodio analizamos los principales circuitos de running que existen actualmente. Desde circuitos nacionales como el Plátano de Canarias o Las 5 Grandes, hasta desafíos internacionales como las Abbott …
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En este episodio analizamos los principales circuitos de running que existen actualmente. Desde circuitos nacionales como el Plátano de Canarias o Las 5 Grandes, hasta desafíos internacionales como las Abbott World Marathon Majors, las SuperHalfs o el nuevo circuito europeo Marathon Classics.
Explicamos en qué consiste cada uno, qué necesitas para completarlos, si realmente aportan valor al corredor popular y si merecen la inversión de tiempo y dinero.
¿Son una motivación extra o una estrategia de marketing bien ejecutada? Debate abierto.
#115 La ansiedad pre-carrera: cómo gestionarla (y usarla a tu favor)
¿Te cuesta dormir la noche antes de una carrera? ¿Dudas de tu entrenamiento justo la semana clave? ¿Sientes nervios en la línea de salida aunque hayas hecho todo bien?En este episodio hablamos de la ansiedad …
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¿Te cuesta dormir la noche antes de una carrera? ¿Dudas de tu entrenamiento justo la semana clave? ¿Sientes nervios en la línea de salida aunque hayas hecho todo bien?
En este episodio hablamos de la ansiedad pre-carrera: por qué aparece, de dónde viene y cómo gestionarla sin que juegue en tu contra. Compartimos experiencias reales, errores comunes que cometemos la semana previa y herramientas prácticas para transformar esos nervios en energía útil el día D.
Un episodio honesto y necesario para cualquier corredor popular que alguna vez haya sentido que la cabeza corre más rápido que las piernas.
Porque los nervios no significan que no estés preparado… significan que te importa.
#114 Las impresiones tras Sevilla y Barcelona
En este episodio hacemos review completa de la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Analizamos el ambiente, la organización, el recorrido, las condiciones del día y la experiencia real del …
Show notes
En este episodio hacemos review completa de la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Analizamos el ambiente, la organización, el recorrido, las condiciones del día y la experiencia real del corredor popular en ambas pruebas.
Dos carreras muy diferentes pero igual de especiales. ¿Cuál es más rápida? ¿Cuál tiene mejor ambiente? ¿Qué tal la organización? ¿Repetiríamos?
Un análisis honesto, desde dentro y con mirada de corredor popular.
#113 Vuelven las carreras
En este episodio hablamos del nuevo sorteo de la Behobia y todo lo que está generando entre los corredores populares. Analizamos qué cambia, cómo afecta a quienes quieren conseguir dorsal y reflexionamos sobre …
Show notes
En este episodio hablamos del nuevo sorteo de la Behobia y todo lo que está generando entre los corredores populares. Analizamos qué cambia, cómo afecta a quienes quieren conseguir dorsal y reflexionamos sobre el acceso a las grandes pruebas que cada vez despiertan más interés.
Además, hacemos previa de dos citas clave de este fin de semana: la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Repasamos recorrido, ambiente, nivel de participación y qué pueden esperar quienes se enfrentan a estos 42K y 21K.
Un episodio de actualidad, opinión y análisis para vivir el running más allá del cronómetro.
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#112 Analizamos la Media Maratón de Sevilla
Récord de inscritos, ciudad volcada, escaparate internacional… y sin embargo, una experiencia que dejó a muchos corredores con mal sabor de boca.En este episodio analizamos lo ocurrido en la Media Maratón de …
Show notes
Récord de inscritos, ciudad volcada, escaparate internacional… y sin embargo, una experiencia que dejó a muchos corredores con mal sabor de boca.
En este episodio analizamos lo ocurrido en la Media Maratón de Sevilla: problemas de acceso, caos en los cajones, comunicación deficiente y decisiones que generaron inseguridad entre los participantes.
No desde el enfado fácil, sino desde una pregunta clara: ¿qué le debe una gran carrera al corredor popular?
Un episodio crítico, reflexivo y necesario sobre organización, responsabilidad y respeto al que corre.
#111 Asfalto o montaña
Asfalto o montaña. Ritmos o desnivel. Reloj o sensaciones. En este episodio hablamos de las diferencias entre el running urbano y el trail, no para decidir cuál es mejor, sino para entender qué exige cada uno a …
Show notes
Asfalto o montaña. Ritmos o desnivel. Reloj o sensaciones. En este episodio hablamos de las diferencias entre el running urbano y el trail, no para decidir cuál es mejor, sino para entender qué exige cada uno a nivel físico y mental. Comentamos entrenamiento, material, mentalidad y por qué muchos corredores acaban combinando ambos mundos. Un episodio reflexivo y realista para entender que no se corre igual… pero se corre por lo mismo.
#110 Correr cuando no apetece: lluvia, frío, viento y cómo entrenar sin excusas
Lluvia, frío, viento, días grises… el mal tiempo forma parte del entrenamiento de cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de cómo afrontar los entrenos cuando no apetece salir, qué hacer cuando …
Show notes
Lluvia, frío, viento, días grises… el mal tiempo forma parte del entrenamiento de cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de cómo afrontar los entrenos cuando no apetece salir, qué hacer cuando llueve o hace frío, cómo adaptar sesiones y qué material realmente marca la diferencia.Un episodio práctico, realista y motivador para que el clima deje de ser una excusa y se convierta en parte del proceso.
#109 Volver a correr
Arrancamos enero hablando de uno de los momentos más delicados del año para cualquier corredor popular: la vuelta a los entrenamientos tras las fiestas. En este episodio compartimos cómo retomamos el running …
Show notes
Arrancamos enero hablando de uno de los momentos más delicados del año para cualquier corredor popular: la vuelta a los entrenamientos tras las fiestas. En este episodio compartimos cómo retomamos el running después del parón, qué errores evitar, cómo gestionar la motivación y por qué enero no debería ser un mes de castigo, sino de reconstrucción.
Un episodio perfecto tanto si estás empezando, como si vuelves tras unas semanas de descanso o simplemente necesitas reencontrarte con las ganas de correr.
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