LIFESHIFT
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- 240
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- every two weeks
- Latest episode
- Nov 13, 2026
About the podcast
A defined body, nutrition without deprivation, successful training, inner glow, and self-confidence – that is what's inside you. Otherwise, you wouldn't be here. I'll show you how!
Episodes 240
Hyrox = Dreambody? #238
Hyrox ist DIE Trendsportart des Jahres 2026. Doch was ist dran an dem Versprechen, was sich viele von euch machen? Durch Hyrox endlich ans körperliche Ziel? Das klären wir heute!Zum Newsletter um nichts zu …
Show notes
Hyrox ist DIE Trendsportart des Jahres 2026. Doch was ist dran an dem Versprechen, was sich viele von euch machen? Durch Hyrox endlich ans körperliche Ziel? Das klären wir heute!
Zum Newsletter um nichts zu verpassen: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/
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Kontrolliert dich dein Fitnesstracker? #237
Eine Routine / ein Fitnessgagdet ist nur solange gut, bis es dich kontrolliert. Wie siehst du das?Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/Alle meine Angebote und Links …
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Eine Routine / ein Fitnessgagdet ist nur solange gut, bis es dich kontrolliert. Wie siehst du das?
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Ich wurde als Lügnerin bezeichnet + Gedanken zu Disziplin #236
Puh da ging es wieder ganz schön ab in der Welt der sozialen Medien :DHeute reden wir darüber was in mir vorgeht und einige Gedanken zum Thema Disziplin. Lass mich gern in den Kommentaren wissen, wie du das …
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Puh da ging es wieder ganz schön ab in der Welt der sozialen Medien :D
Heute reden wir darüber was in mir vorgeht und einige Gedanken zum Thema Disziplin. Lass mich gern in den Kommentaren wissen, wie du das siehst!!Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/
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12 Routinen, die dich zwingend erfolgreich machen #235
Diese 12 Routinen sorgen seit Jahren dafür, dass ich glücklich, ausgeglichen, bei mir und erfolgreich bin. Setzt du sie alle um, garantiere ich dir, du wirst richtig weit kommen in deinem Leben :> Zu meinem …
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Diese 12 Routinen sorgen seit Jahren dafür, dass ich glücklich, ausgeglichen, bei mir und erfolgreich bin. Setzt du sie alle um, garantiere ich dir, du wirst richtig weit kommen in deinem Leben :>
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Hör DAS, wenn du in alte Muster fällst #234
Alte Muster? Nicht bei mir. Meine Ansicht dazu und meine top Tipps in der heutigen Podcast Folge!Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/Alle meine Angebote und Links …
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Alte Muster? Nicht bei mir. Meine Ansicht dazu und meine top Tipps in der heutigen Podcast Folge!
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Der Sunny Body Club - mein neues revolutionäres Coaching #233
Monate lang habe ich am Sunny Body Club gearbeitet und jetzt ist er endlich live! Was ihn so besonders macht, wie er aufgebaut ist und was er kostet, das teile ich heute ganz ausführlich mit dir!Zum Club …
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Monate lang habe ich am Sunny Body Club gearbeitet und jetzt ist er endlich live! Was ihn so besonders macht, wie er aufgebaut ist und was er kostet, das teile ich heute ganz ausführlich mit dir!
Zum Club (momentan - Stand September 2026 - ist Aufnahmestopp):
https://sunnybodyclub.de/Die nächsten Plätze im Club werden freigegeben für alle Buch Käufer - hier zu meinem Buch:
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Kleines oder großes Defizit? Die LÖSUNG! #232
Kleines oder großes Defizit? Vor- und Nachteile und die Lösung für dich gibt es heute in dieser Folge!Zum Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/Zu meinem Buch: https://byebye-abnehmfrust.de/Noch …
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Kleines oder großes Defizit? Vor- und Nachteile und die Lösung für dich gibt es heute in dieser Folge!
Zum Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/Zu meinem Buch: https://byebye-abnehmfrust.de/
Noch bis zum 08.09. Mini Coaching von mir per Telegram bekommen wenn du mein Buch bestellst! Anleitung: https://www.instagram.com/p/DbvDyPiMloE/
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Ciao Wassereinlagerungen mit diesen Tricks #231
Wassereinlagerungen: was sind sie, woher kommen sie und wie kriegst du sie in den Griff? All das und mehr in der heutigen Folge!Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/Alle meine …
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Wassereinlagerungen: was sind sie, woher kommen sie und wie kriegst du sie in den Griff? All das und mehr in der heutigen Folge!
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Drama um den Carbonara-Körper - was du daraus mitnehmen kannst #230
Crazy was da die letzten Tage abging. Wie siehst du das Ganze? Übrigens:PROJEKT Y launcht bald. Sei dabei als einer der ersten und sichere dir krasse Vorteile als Teil meines kostenlosen …
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Crazy was da die letzten Tage abging. Wie siehst du das Ganze?
Übrigens:
PROJEKT Y launcht bald. Sei dabei als einer der ersten und sichere dir krasse Vorteile als Teil meines kostenlosen Newsletters:
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Diese Angst hätte mich fast meinen Traum gekostet #229
Heute mal wieder ein Life-Update inklusive vieler Learnings. Aus Angst wäre ich meinen Traum fast niemals nachgegangen. Was denkst du darüber? Lass es mich gern wissen, hier unter dem Podcast oder bei Insta!Zu …
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Heute mal wieder ein Life-Update inklusive vieler Learnings. Aus Angst wäre ich meinen Traum fast niemals nachgegangen. Was denkst du darüber? Lass es mich gern wissen, hier unter dem Podcast oder bei Insta!
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6 Hacks, mit denen du nie wieder Training skippst #228
"ach nee, heute gehe ich nicht zum Sport" - das sagst du nach dieser Folge nie wieder!Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/Alle meine Angebote und Links: https://sunnybodyclub.de/links
Ich höre auf mit Coaching #227
zu SunnyUp und unserem größten Drop: https://sunnyup.de/ zu meinem kostenlosen Body & Soul Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/letzte Chance, ins Coaching - so wie es jetzt ist - zu kommen …
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zu SunnyUp und unserem größten Drop: https://sunnyup.de/
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letzte Chance, ins Coaching - so wie es jetzt ist - zu kommen. Zur kostenlosen Potenzialanalyse: https://sonjataucher.de/bewerbung/
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Das Problem mit den Pulver-Influencern #226
Schreib mir super gerne bei Instagram, wie du das Thema empfindest :-) Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/Alle meine Angebote und Links: https://sunnybodyclub.de/links
Affirmationen für ein positives Körperbild #226
Gestern hatte ich im Coaching ein Gespräch mit einer Kundin, die sich selbst und ihren Körper viel negativer sieht, als er eigentlich ist. Und ich weiß, dass das soooo viele Frauen kennen. Deshalb habe ich …
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Gestern hatte ich im Coaching ein Gespräch mit einer Kundin, die sich selbst und ihren Körper viel negativer sieht, als er eigentlich ist. Und ich weiß, dass das soooo viele Frauen kennen.
Deshalb habe ich diese Affirmationen kreiert - höre sie am besten täglich und versuche, sie so gut wie es geht zu fühlen, damit sie wirklich etwas verändern können!
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Interesse am Coaching?
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Wie du Hunger und Appetit unterscheidest #224
Hunger und Appetit - eigentlich ein total wichtiges Thema aber hab dazu noch nie eine Podcast Folge gemacht, wow! Das wurde Zeit. Lass mir gern eine Insta DM oder einen Kommentar hier unter der Folge …
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Hunger und Appetit - eigentlich ein total wichtiges Thema aber hab dazu noch nie eine Podcast Folge gemacht, wow! Das wurde Zeit. Lass mir gern eine Insta DM oder einen Kommentar hier unter der Folge da!
Interesse, auch zu mir ins Coaching zu kommen?
Mittlerweile haben wir bereits über 400 Frauen helfen können!
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Was People Pleasing mit Abnehmen zu tun hat #223
Heute teile ich zwei Geschichten aus meinem Alltag mit mir und wir besprechen, warum du mit People Pleasing auch in deiner Abnehmreise nicht weit kommen wirst. Interesse am Coaching?Für eine kostenlose …
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Heute teile ich zwei Geschichten aus meinem Alltag mit mir und wir besprechen, warum du mit People Pleasing auch in deiner Abnehmreise nicht weit kommen wirst.
Interesse am Coaching?
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Wie oft deinen Trainingsplan ändern? Die LÖSUNG! #222
"Wir schreiben dir alle 8 Wochen einen neuen Trainingsplan" - so lautet es oft in Fitnessstudios und deren Betreuung.Was dahinter steckt und ob das überhaupt sinnvoll ist, darüber reden wir heute!Für eine …
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"Wir schreiben dir alle 8 Wochen einen neuen Trainingsplan" - so lautet es oft in Fitnessstudios und deren Betreuung.
Was dahinter steckt und ob das überhaupt sinnvoll ist, darüber reden wir heute!
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Lifehack gegen Overthinking! #221
Overthinking - wir kennen es alle. Zerdenken, grübeln, nachdenken. Ging mir in den letzten zwei Wochen ganz genau so. Heute teile ich, was mir extrem geholfen hat!Interesse, dich von mir im Body & Soul Coaching …
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Overthinking - wir kennen es alle. Zerdenken, grübeln, nachdenken. Ging mir in den letzten zwei Wochen ganz genau so. Heute teile ich, was mir extrem geholfen hat!
Interesse, dich von mir im Body & Soul Coaching begleiten zu lassen?
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Erwarte DAS niemals von einem Coaching!
Was ist realistisch, von einem Coaching zu erwarten, und was nicht? Darüber spreche ich heute mit dir!Interesse am Coaching?Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier …
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Was ist realistisch, von einem Coaching zu erwarten, und was nicht? Darüber spreche ich heute mit dir!
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Schwarz Weiß Denken und Abnehmen funktioniert nicht #219
"wenn schon, denn schon", "jetzt ziehe ich richtig durch", "ach, jetzt ist es auch egal" - erkennst du dich in diesen Sätzen wieder? Dann ist diese Folge genau für dich!Für eine kostenlose, unverbindliche …
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"wenn schon, denn schon", "jetzt ziehe ich richtig durch", "ach, jetzt ist es auch egal" - erkennst du dich in diesen Sätzen wieder? Dann ist diese Folge genau für dich!
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Gesundheitshack: Blitzschnell regenerieren aus JEDER Verletzung / Krankheit #218
Kein Spaß - heute teile ich wirklich mit dir meinen Nr. 1 Gesundheitshack. Den habe ich selbst bei meinem Bänderriss vor ungefähr 4 Monaten angewendet und den kannst du ebenfalls nach jeder Verletzung oder …
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Kein Spaß - heute teile ich wirklich mit dir meinen Nr. 1 Gesundheitshack. Den habe ich selbst bei meinem Bänderriss vor ungefähr 4 Monaten angewendet und den kannst du ebenfalls nach jeder Verletzung oder Krankheiten integrieren, um ganz schnell wieder fit zu sein!
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Von Sportsucht und Periodenverlust - Interview mit Laura
Heute habe ich Laura zu Gast im Podcast! Laura und ich haben eine sehr ähnliche, von Extremen und Kontrolle geprägte Vergangenheit. Sie nimmt uns heute mit in ihre Reise und erzählt, wie sie aus ihrem …
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Heute habe ich Laura zu Gast im Podcast! Laura und ich haben eine sehr ähnliche, von Extremen und Kontrolle geprägte Vergangenheit. Sie nimmt uns heute mit in ihre Reise und erzählt, wie sie aus ihrem Kontrollwahn rausgekommen und ihre Periode wieder erlangt hat, nachdem sie eine ganze Weile in ihrer Sportsucht gefangen war!
Mehr zu Laura:
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Podcast: https://open.spotify.com/show/1381XlSfPhCi8ao6xwFUEy
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Januar-Druck & Foodfocus #216
Dieses Jahr hab ich das "new year, new me" als so heftig empfunden wie nie. Ging es dir auch so? Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/Retreat …
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Dieses Jahr hab ich das "new year, new me" als so heftig empfunden wie nie. Ging es dir auch so?
Newsletter: https://sonjataucher.de/body-soul-secrets/
Retreat: https://www.vayora.life/trips/body-soul-retreat-mit-sonja-taucher
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Manifestieren: durch Energie Wünsche erfüllen mit Franzi #215
Endlich ist sie da, die lang ersehnte Folge zum Thema Manifestieren! Mit dabei habe ich Franzi, die schon sehr viel länger und tiefer in der ganzen Thematik drin ist. Hier findest du alles zu Franzi:Podcast …
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Endlich ist sie da, die lang ersehnte Folge zum Thema Manifestieren!
Mit dabei habe ich Franzi, die schon sehr viel länger und tiefer in der ganzen Thematik drin ist.
Hier findest du alles zu Franzi:
Podcast: https://open.spotify.com/show/6tGCYjfjcoLS9BA1cW0XCs
Instagram: https://www.instagram.com/femergy.co/?hl=de
Kurse / Website: https://stan.store/femergy?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnc2xh4jBzWnRzMP_n4mG_UrmbVS2KYpjKg605ro2cP_vDndurxowjqFjIFdE&brid=GKytbPl9ASIS2T9ic2wXOw
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Komm klar Digga - von Struggle, Schmerz und Glück mit Jonas Shahin #214
Aufs Leben klarkommen - das ist es doch, was wir alle versuchen, oder? Zu diesem Interview muss man gar nicht mehr sagen. Ich habs so geliebt. Bitte schreibt mir bei Instagram euer Feedback, ob ihr diese Folge …
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Aufs Leben klarkommen - das ist es doch, was wir alle versuchen, oder?
Zu diesem Interview muss man gar nicht mehr sagen. Ich habs so geliebt. Bitte schreibt mir bei Instagram euer Feedback, ob ihr diese Folge genau so feiert, wie ich!! (Und ob ihr euch Jonas nochmal wünscht und falls ja; zu welchem Thema!)
Zu Jonas: https://kommklardigga.com/
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Hör das, wenn du dich mit anderen vergleichst #213
Kleiner Impuls von mir, wenn du dich auch manchmal ertappst, zu denken: "alle anderen kriegen es irgendwie besser und leichter hin als ich". Einen der letzten Plätze für mein Body & Soul Retreat im kommenden …
Show notes
Kleiner Impuls von mir, wenn du dich auch manchmal ertappst, zu denken: "alle anderen kriegen es irgendwie besser und leichter hin als ich".
Einen der letzten Plätze für mein Body & Soul Retreat im kommenden Mai auf Mallorca sichern:
https://www.vayora.life/trips/body-soul-retreat-mit-sonja-taucher
Zum Aftermovie des letzten Retreats:
https://youtu.be/ShrQytgt3XM?si=u1vLultJ1u1f0nyk
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Meine Identitätskrise + was ich gelernt habe (sehr persönlich!!)
Heute gibts mal wieder eine sehr persönliche Folge mit meinen aktuell größten Learnings und einer mittelmäßig großen Identitätskrise. Schreib mir gern bei Instagram, ob du etwas für dich mitnehmen …
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Heute gibts mal wieder eine sehr persönliche Folge mit meinen aktuell größten Learnings und einer mittelmäßig großen Identitätskrise. Schreib mir gern bei Instagram, ob du etwas für dich mitnehmen konntest!
Interesse am Coaching?
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Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst - egal, wo du stehst #211
Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, warum du dich immer zu dick fühlst und es nie reicht, egal was du machst. Heute verrate ich dir was du konkret tun kannst, um das zu verändern!Für eine kostenlose …
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Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, warum du dich immer zu dick fühlst und es nie reicht, egal was du machst. Heute verrate ich dir was du konkret tun kannst, um das zu verändern!
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Warum du dich immer zu dick fühlst #210
Egal wie viel du an dir und deinem Körper veränderst, irgendwie reicht es nie. Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich!__Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier …
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Egal wie viel du an dir und deinem Körper veränderst, irgendwie reicht es nie. Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich!
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Hinter den Kulissen als Fintesscoach und -influencer #209
Wie viel verdient man eigentlich als Fitnessinfluencer? Was sind meine Tipps für Frauen, die sich auch selbstständig machen wollen? Was war mein Weg und warum gehe ich fast nie Kooperationen ein?Das und mehr …
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Wie viel verdient man eigentlich als Fitnessinfluencer? Was sind meine Tipps für Frauen, die sich auch selbstständig machen wollen? Was war mein Weg und warum gehe ich fast nie Kooperationen ein?
Das und mehr gibts in der heutigen Episode!
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