Mindfulness con Benedetta
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- Sep 26, 2026
About the podcast
Vi presento il mio podcast.
Uno spazio di condivisione e presenza nel cammino della propria consapevolezza e crescita personale.
Riflessioni, pratiche meditative ed esperienze che ti faranno sentire meno solo e che ti aiuteranno a trovare nuove speranze ed opportunità in ogni momento.
Io sono Benedetta Balboni
Insegnante di mindfulness che da anni accompagna le persone nella loro trasformazione verso una felicità più autentica.
Sono onorata di accompagnarti in questo viaggio e lo farò mettendoci tutta la mia empatia e professionalità.
Episodes 69
Episodio 67 - Alla ricerca della spiritualità
Abbiamo tutti bisogno di spiritualità. Spiritualità non è necessariamente religione o divinità. Spiritualità è un luogo dell'anima, è il bisogno di ritrovarsi nell'autenticità del nostro essere. Nella …
Show notes
Abbiamo tutti bisogno di spiritualità. Spiritualità non è necessariamente religione o divinità. Spiritualità è un luogo dell'anima, è il bisogno di ritrovarsi nell'autenticità del nostro essere. Nella profondità del nostro cuore.Episodio 66 - Imparare ad Attraversare
Imparare ad attraversare il dolore non ha nulla a che vedere con una tecnica ma con la possibilità di coltivare coraggio, cura e amore per tutto ciò che stiamo vivendo.Queste mie parole sono Per i tuoi momenti …
Show notes
Imparare ad attraversare il dolore non ha nulla a che vedere con una tecnica ma con la possibilità di coltivare coraggio, cura e amore per tutto ciò che stiamo vivendo.
Queste mie parole sono Per i tuoi momenti difficili….quando ti sembra di non riuscire a respirare …..per la troppa vita!Episodio 65 - Cuore liquido
Aprirsi, accogliere, lasciar andare, fidarsi del flusso della vita. Viverla con il cuore liquido.
Episodio 64 - La vita che conta
Vivere come se la vita vera fosse sempre altrove. Una ricerca continua di un momento diverso da quello presente. Il rischio è vivere una vita pensata e perdersi tutto ciò che c'è di vero. L'unico istante …
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Vivere come se la vita vera fosse sempre altrove. Una ricerca continua di un momento diverso da quello presente. Il rischio è vivere una vita pensata e perdersi tutto ciò che c'è di vero. L'unico istante veramente possibile è nel nostro momento presente. La vita di adesso.Episodio 63 - La paura
La paura non è nella mente. E' nel corpo!Abbiamo tutti bisogno di sentirci al sicuro per stare bene e guarire.La paura non è dei deboli e non si deve vincere.La paura può essere attraversata ed abitata con …
Show notes
La paura non è nella mente. E' nel corpo!
Abbiamo tutti bisogno di sentirci al sicuro per stare bene e guarire.
La paura non è dei deboli e non si deve vincere.
La paura può essere attraversata ed abitata con consapevolezza, senza giudizio ma con amore.Episodio 62 - Il coraggio di lasciare andare
Lasciar andare non è perdere, ma è la possibilità di fare spazio ad una versione più autentica di noi.
Episodio 61 - Non diventare qualcun'altro
La pratica aiuta a ritornare nel nostro posto sicuro, in cui tutto va bene già così com'è e non ci chiede di essere qualcun altro. Non mettere nuovi obiettivi, ma chiediti se questa cosa ti allontana da te …
Show notes
La pratica aiuta a ritornare nel nostro posto sicuro, in cui tutto va bene già così com'è e non ci chiede di essere qualcun altro. Non mettere nuovi obiettivi, ma chiediti se questa cosa ti allontana da te stesso. Solo così, anche quando sentirai di esserti perduto, ritroverai la strada che ti porterà a casa.Episodio 60 - Schegge di vetro
"Proprio come non si può tenere un uccellino ferito con una mano sola - perchè occorre una presa salda ma gentile, che lo protegga senza trattenerlo troppo stretto - così un rapporto affettivo, un progetto …
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"Proprio come non si può tenere un uccellino ferito con una mano sola - perchè occorre una presa salda ma gentile, che lo protegga senza trattenerlo troppo stretto - così un rapporto affettivo, un progetto creativo o un momento di intima connessione con noi stessi richiediono l'impiego di entrambre le nostre mani." - Schegge di vetro - di Benedetta Balboni. Un libro che non è solo da leggere, ma da vivere attraverso parole che guariscono.Episodio 59 - Ancore di salvataggio
nei momenti difficili tutti noi abbiamo bisogno di àncore di salvataggio. Le àncore di salvataggio non ti fanno affondare, ma sono cose a cui possiamo aggrapparci per rimanere a galla!Possiamo trovarle in un …
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nei momenti difficili tutti noi abbiamo bisogno di àncore di salvataggio.
Le àncore di salvataggio non ti fanno affondare, ma sono cose a cui possiamo aggrapparci per rimanere a galla!
Possiamo trovarle in un respiro, in una pietra o.... in una ghianda.
Puoi trovare anche tu le tue àncore!Episodio 58 - Lascia andare le mucche
Non esiste il viaggio perfetto, ma lo potrebbe diventare se impariamo ad accogliere gli imprevisti come parte del nostro viaggio e se .... lasciamo andare le mucche....
Episodio 57 - Non so chi sono
Per ritrovare se stessi è necessario spogliarsi delle tante sovrastrutture mentali e credenze fuorvianti, accumulate nel corso di tutta una vita e che ci hanno allontanato dal cuore del nostro cuore.Una …
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Per ritrovare se stessi è necessario spogliarsi delle tante sovrastrutture mentali e credenze fuorvianti, accumulate nel corso di tutta una vita e che ci hanno allontanato dal cuore del nostro cuore.
Una riflessione ed una pratica che ti aiuteranno a prenderti cura di te.Episodio 56 - Per crescere è importante essere
Questo episodio è stato scritto diverso tempo fa, in occasione della festa della mamma, ma viene pubblicato solo ora. Parla di crescere come figli e di crescere i propri figli, ma anche di come chiunque …
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Questo episodio è stato scritto diverso tempo fa, in occasione della festa della mamma, ma viene pubblicato solo ora. Parla di crescere come figli e di crescere i propri figli, ma anche di come chiunque, educatori, nonni, professori, maestre, siano in contatto con dei bambini o adolescenti o giovani, per poter davvero "educare" deve sopratutto essere. L'esempio, l'ascolto, la presenza, la vicinanza, il supporto, il saper dire si ma anche no. La fatica e la bellezza di essere amore.Episodio 55 - La rinascita dei 47
Una riflessione di una ltro anno compiuto affinchè il tempo e le esperienze si trasformino in consapevolezza e saggezza, per entrare in un nuovo anno di vita.Ho imparato....
Episodio 54 - Il Cambiamento, il Dolore e il Silenzio che Cura
Il cambiamento è parte della vita di tutti. Ci fa incontrare il dolore, la sofferenza, la distruzione delle nostre convinzioni. Quando sentiamo questa incertezza accompagnata spesso dalla paura di non farcela …
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Il cambiamento è parte della vita di tutti. Ci fa incontrare il dolore, la sofferenza, la distruzione delle nostre convinzioni. Quando sentiamo questa incertezza accompagnata spesso dalla paura di non farcela, non abbiamo sempre bisogno di risposte, ma di comprensione e cura che possiamo sentire nel nostro silenzio e, se siamo fortunati, in un silenzio insieme all'altro. Perchè, a volte, il silenzio è la risposta più potente che possiamo dare e ricevere.Episodio 53 - E' tutto troppo
Nel momento in cui tu senti che è tutto troppo ricordati che tu sei tanto.Dentro di te c'è uno spazio invisibile in cui puoi sempre riposare e trovare le risorse di cui hai bisogno.Pratica questa meditazione …
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Nel momento in cui tu senti che è tutto troppo ricordati che tu sei tanto.
Dentro di te c'è uno spazio invisibile in cui puoi sempre riposare e trovare le risorse di cui hai bisogno.
Pratica questa meditazione come supporto e sostegno.Episodio 52 - Trova un rifugio
Tutti noi abbiamo bisogno di trovare uno spazio di rifugio in cui sentirci al sicuro. Un luogo dove imparare a lasciar andare ed accogliere il nostro momento presente per quello che è. Questa esperienza è …
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Tutti noi abbiamo bisogno di trovare uno spazio di rifugio in cui sentirci al sicuro. Un luogo dove imparare a lasciar andare ed accogliere il nostro momento presente per quello che è. Questa esperienza è un’opportunità per creare quel tempo rigenerante e di riposo nella nostra vita, troppo piena di cose da fare, doveri, preoccupazioni e pensieri.
Ascolta questo episodio per trovare il tuo rifugio. La pratica mindfulness ti aiuterà ogni volta che ne sentirai il bisogno.Episodio 51 - La terapia del silenzio
In un mondo caotico e così veloce come quello che stiamo vivendo il silenzio rimane la strada per ritrovarsi e riconoscersi. Il valore del silenzio come risposta, come grido, come atto rivoluzionario.Coltivare …
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In un mondo caotico e così veloce come quello che stiamo vivendo il silenzio rimane la strada per ritrovarsi e riconoscersi. Il valore del silenzio come risposta, come grido, come atto rivoluzionario.
Coltivare il proprio silenzio nutre la propria consapevolezza.Episodio EXTRA - Dialogo sul tempo con Lucia Giovannini
Il tempo come possibilità di riconnettersi al ritmo del proprio cuore. Un dialogo con Lucia Giovannini che anticipa l'uscita del docu-film di Thomas Torelli "polo polo", in cui si racconta la sua vita.
Episodio 50 - Caro Cuore
Una lettera la cuore come pratica di consapevolezza per ascoltare e curare le ferite che ci accompagnano. Da cuore a cuore per riconoscere nell'ascolto di sè stessi una via di guarigione.
Episodio 49 - La Pausa
L'importanza della pausa come momento di consapevolezza e possibilità di cambiare la risposta a ciò che stiamo vivendo.Semplicemente essere e ritrovarsi nell'essere.
Episodio 48 - Ho Imparato
Imparare dall'esperienza.In ogni esperienza, in ogni incontro, ci può essere un grande insegnamento.Apriamoci alla vita con consapevolezza e gentilezza.Una meditazione mindfulness che ci aiuta a cogliere la …
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Imparare dall'esperienza.
In ogni esperienza, in ogni incontro, ci può essere un grande insegnamento.
Apriamoci alla vita con consapevolezza e gentilezza.
Una meditazione mindfulness che ci aiuta a cogliere la nostra dimensione più profonda.Episodio 47 - La pazienza... ancora
La pazienza. Uno spazio per riconoscersi esseri umani. La pazienza è quel respiro profondo o meglio quel sospiro che ti fa sentire la possibilità di poterci stare anche se fa male… La pazienza è un muscolo che …
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La pazienza. Uno spazio per riconoscersi esseri umani.
La pazienza è quel respiro profondo o meglio quel sospiro che ti fa sentire la possibilità di poterci stare anche se fa male… La pazienza è un muscolo che ti fa sentire di poter sollevare o meglio sol-levarsi di un macigno così grande appoggiato sul cuore….
Cosa c’è nella tua vita per cui ti serve pazienza?Episodio 45 - Portati ovunque
Smettiamo di perderci di vista e giuriamoci di portarci ovunque.Viviamo in una rete di relazioni, ma queste non devono diventare una trappola come la ragnatela del ragno per l’insettoE questo dipende da noi Da …
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Smettiamo di perderci di vista e giuriamoci di portarci ovunque.
Viviamo in una rete di relazioni, ma queste non devono diventare una trappola come la ragnatela del ragno per l’insetto
E questo dipende da noi
Da quanto non smettiamo di perderci di vista
allora:
scegli di vivere, ma più semplicemente di viverti.Episodio 44 - Voglio
La possibilità di cominciare in un modo più autentico e allineato a ciò che vogliamo essere e a ciò che realmente desideriamo per la nostra vita.La consapevolezza è lo strumento che ci aiuta a non perderci di …
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La possibilità di cominciare in un modo più autentico e allineato a ciò che vogliamo essere e a ciò che realmente desideriamo per la nostra vita.
La consapevolezza è lo strumento che ci aiuta a non perderci di vista. Se vuoi praticare con me emtra nel mio Mindfulness LabEpisodio 43 - L'Amore Abitato
L'amore non è solo un sentimento ma un'attitudine che deve essere coltivata per non scambiarla, a volte, con l'educazione.Una libera riflessione sulla parola "Amore" che ha bisogno di essere ripulita da tanti …
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L'amore non è solo un sentimento ma un'attitudine che deve essere coltivata per non scambiarla, a volte, con l'educazione.
Una libera riflessione sulla parola "Amore" che ha bisogno di essere ripulita da tanti luoghi comuni che non ci permettono di abitarla pienamente.
Se vuoi approfondire e percorrere una strada che ti porta alla spaziosità del tuo cuore e stare meglio, ti invito ad acquistare tre pratiche che diventeranno per te una via luminosa e di liberazione.
Tre meditazioni in un viaggio che si chiama proprio come questo episodio:
L'Amore abitato:- Gentilezza amorevole
- Compassione
- Gioia per la gioia dell'altro
Per acquistare CLICCA QUI e potrai iniziare da subito, e per sempre, ovunque tu sia.Episodio 42 - Abbraccia l'incertezza
Saper abbracciare l'incertezza come parte del vivere una vita nella consapevolezza di sè. una riflessione seguita da una meditazione mindfulness
Episodio 41 - La semina del cuore
Per vivere senza paura è necessario aprire il proprio cuore. Coraggio, etimologicamente, significa avere cuore. Per superare la paura metti il tuo cuore in ogni cosa che fai, in ogni parola che dici, in ogni …
Show notes
Per vivere senza paura è necessario aprire il proprio cuore. Coraggio, etimologicamente, significa avere cuore. Per superare la paura metti il tuo cuore in ogni cosa che fai, in ogni parola che dici, in ogni respiro che ascolti.Bonus Track - Un corpo che cambia
Non un nuovo episodio del podcast, ma una riflessione libera, che avevo voglia di condividere con voi. Senza filtri, senza costruzioni.
Episodio 40 - La vita mi ha rimesso al mio posto
Rimettere al centro della propria vita ciò che conta davvero. Rivedere le priorità. Smettere di rimandare. Perchè la vita è una sola e non tiene conto dei nostri programmi e progetti. La vita fluisce, libera ed …
Show notes
Rimettere al centro della propria vita ciò che conta davvero. Rivedere le priorità. Smettere di rimandare. Perchè la vita è una sola e non tiene conto dei nostri programmi e progetti. La vita fluisce, libera ed inesorabile. Sta a noi saperla assecondare, gustare.... viverla!
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