Valorizza il tuo tempo
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- Nov 12, 2026
About the podcast
Il tempo è la risorsa più preziosa che abbiamo. Uno dei miei obiettivi più grandi attraverso il metodo Simple Tiny Shifts è quello di fornire degli strumenti per valorizzare il proprio tempo. Valorizza il tuo tempo è il podcast che ti aiuta a cambiare prospettiva: non per fare tutto, ma per fare ciò che conta davvero. Parla di produttività, ma solo facendo leva sulla tua felicità e su ciò che ha valore per te. Non si tratta di gestire il tempo, ma di imparare a valorizzarlo. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Essere produttivi per me acquista un senso solo se è finalizzato alla realizzazione personale e alla felicità. Non significa quindi fare più cose velocemente, essere sempre connessi, sempre attivi, sempre al “top”, ma valorizzare le nostre giornate, settimane, mesi e anno e creare il tempo per ciò che ci rende felici. Alla fine, per tutti, l’obiettivo è la felicità. In questo podcast parleremo anche di felicità. Il mio obiettivo non è solo aiutarti a gestire il tuo tempo, ma a valorizzarlo. Ti do il benvenuto. www.simpletinyshifts.com Seguimi su Instagram @simpletinyshifts Iscriviti alla newsletter del lunedì: https://www.simpletinyshifts.com/giorno-per-giorno — Questo podcast fa parte dell'universo di VOIS. Per scoprire di più, segui @vois.fm su Instagram o visita il sito https://vois.fm/ — 📩 Per Collaborazioni o Sponsorship: [email protected]
Episodes 281
281 - Non devi essere il migliore per fare ciò che ami
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com La paura di non essere abbastanza bravi può bloccare progetti e passioni. Partendo da una riflessione di …
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La paura di non essere abbastanza bravi può bloccare progetti e passioni. Partendo da una riflessione di Elizabeth Gilbert, esploriamo motivazione, ikigai e valore dell’esperienza: perché non devi essere il migliore per fare ciò che ami.
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.
📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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280 - Il diritto di sbagliare senza sentirsi sbagliati
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Sbagliare mentre impariamo è naturale, eppure il giudizio degli altri può farci sentire inadeguati. Come …
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Sbagliare mentre impariamo è naturale, eppure il giudizio degli altri può farci sentire inadeguati. Come affrontare la vulnerabilità, uscire dalla zona di comfort e trovare la grinta per continuare a provarci, senza mettere in discussione il nostro valore.
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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279 - “Io sono fatta così”: quando l’identità limita il cambiamento
Questo episodio è sponsorizzato da HexClad.Trova le pentole che ti accompagnano per tutta la vita @hexclad_europe: 15% di sconto su hexclad.eu/itVITT! Esclusi i set e i prodotti già in promozione …
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Quanto conosci davvero te stesso? Le immagini che costruiamo della nostra identità possono condizionare le nostre scelte e ostacolare il cambiamento. Attraverso le riflessioni di Maurice Nicoll e Gurdjieff, scopri come riconoscere le convinzioni che ci limitano e aprirci a nuove possibilità.
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278 - E se il lavoro dei tuoi sogni non fosse come lo immagini?
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Come capire se il cambiamento che desideri è davvero quello giusto per te? Scopri come riconoscere i tuoi bisogni, esplorare nuove possibilità e sperimentare piccoli cambiamenti prima di prendere decisioni importanti, per costruire un futuro più vicino a ciò che desideri davvero.
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277 - Cambiare lavoro: prima di cercare fuori, guarda dentro
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Quando pensiamo di cambiare lavoro, spesso partiamo da ciò che sappiamo già fare, dalle nostre esperienze …
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Quando pensiamo di cambiare lavoro, spesso partiamo da ciò che sappiamo già fare, dalle nostre esperienze e dalle opportunità che conosciamo. Ma se questo modo di cercare stesse limitando le possibilità che riusciamo a immaginare?
In questa puntata ti racconto perché il prossimo capitolo professionale potrebbe iniziare da domande diverse, da una conoscenza più profonda di chi sei oggi e da possibilità che ancora non sai di avere.
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276 - Cambiare senza sentirsi in colpa: relazioni e aspettative - con Alessia Romanazzi
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Cosa succede alle nostre relazioni quando decidiamo di cambiare? In questa puntata di Valorizza il tuo …
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Cosa succede alle nostre relazioni quando decidiamo di cambiare?
In questa puntata di Valorizza il tuo tempo, ne parlo con la psicologa e psicoterapeuta Alessia Romanazzi, esplorando le aspettative degli altri, i ruoli che abbiamo imparato a interpretare, il senso di colpa e la paura di deludere o perdere legami importanti. Una conversazione su come comunicare nuovi bisogni e priorità, rinegoziare i rapporti e affrontare i cambiamenti nelle relazioni senza rinunciare alla propria direzione.
Alessia Romanazzi, psicologa e psicoterapeuta. Con il progetto Iononmistresso divulga la psicologia in modo serio ma non serioso, convinta che debba essere alla portata di tutti. Da questa visione è nata la TV Therapy, un metodo clinico che utilizza le serie tv come strumento terapeutico, diventato anche un podcast dal 2021
Trovi Alessia Romanazzi qui:
https://www.instagram.com/iononmistresso/
Guarda la puntata su YouTube https://youtu.be/2pDO8rmzuoE
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275 - Come cambiare lavoro quando non hai tempo né energie
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Vuoi cambiare lavoro ma non trovi il tempo? Scopri come recuperare spazio ed energie, esplorare nuove …
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Vuoi cambiare lavoro ma non trovi il tempo? Scopri come recuperare spazio ed energie, esplorare nuove possibilità e costruire il tuo futuro professionale un passo alla volta.
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274 - Come prendere decisioni in un mondo complesso - con Joe Casini [SPECIALE VIDEO]
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Come si prende una decisione importante quando ogni possibilità comporta rinunce e conseguenze imprevedibili? Con Joe Casini, autore e fondatore di Mondo Complesso, parliamo di cambiamento, paura di scegliere e di come trovare una direzione senza aspettare la certezza assoluta.
Joe Casini è appassionato di complessità e ogni giorno cerca di capire un po’ di più del mondo. Laureato in Economia e in Psicologia, è fondatore di Zwan e Aethic.AI, autore del progetto Mondo Complesso e regista del documentario "HI! Intelligenza umana".
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273 - Come capire quando è il momento di voltare pagina [SPECIALE VIDEO]
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Come affrontare un cambiamento quando la vita non ti rappresenta più? Un percorso tra identità, visione e azione per scrivere un nuovo capitolo.
Preordina il libro L’arte di voltare pagina e partecipa gratuitamente al workshop esclusivo “Life & Job Crafting - Progettare una vita e un lavoro che ti somiglino”. Conserva la ricevuta e scopri come richiedere il tuo invito: https://www.simpletinyshifts.com/worskhop-esclusivo-l-arte-di-voltare-pagina
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272 - Perché ci sentiamo in ritardo sulla nostra stessa vita? con Serena Malaspina
Perché a volte ci sentiamo in ritardo, anche se la nostra vita sta continuando ad andare avanti? In questa conversazione con Serena Malaspina, sociologa, somatic life coach, podcaster e autrice, esploriamo il …
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Perché a volte ci sentiamo in ritardo, anche se la nostra vita sta continuando ad andare avanti? In questa conversazione con Serena Malaspina, sociologa, somatic life coach, podcaster e autrice, esploriamo il confronto con gli altri, le tappe sociali e la distanza dalla persona che pensavamo saremmo diventati. Per capire da dove nasce la fretta di recuperare e come riconoscere un tempo che ci appartenga davvero.
Una conversazione speciale con Serena Malaspina.
Serena Malaspina è sociologa, life coach somatica, autrice e conduttrice di Essere Serena, il podcast che intreccia sociologia, pratica somatica e psicoeducazione per accompagnare le persone ad attraversare le proprie ferite emotive. È autrice del libro "Ogni ferita è una feritoia" (New-Book Edizioni, 2026).
Sito: https://essereserena.com/
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271 - Cosa non fare se non vuoi ritrovarti tra un anno nello stesso punto [SPECIALE VIDEO]
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Dove sarai tra un anno? Non sempre restiamo fermi perché non facciamo nulla. Possiamo prendere decisioni, cambiare programmi e fissare nuovi obiettivi, continuando però a scegliere con gli stessi criteri e a muoverci nella stessa direzione.
In questa puntata parliamo di tre errori che rischiano di farci ripetere le stesse scelte anche quando desideriamo cambiare: agire soltanto per reazione, cambiare situazione senza cambiare il modo in cui decidiamo e aspettare una grande svolta sottovalutando i piccoli passi.
Vedremo come uscire dal pilota automatico, costruire una direzione più consapevole e individuare un piccolo spostamento che, nel tempo, possa portarci altrove. Perché valorizzare il tempo non significa soltanto organizzarlo meglio, ma orientarlo verso la vita che vogliamo costruire.
È disponibile il preordine del mio nuovo libro, L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita.
👉 https://www.simpletinyshifts.com/preordine-l-arte-di-voltare-pagina
Conserva la ricevuta del preordine: ti permetterà di partecipare a un workshop esclusivo dedicato a chi acquista il libro prima dell’uscita.
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270 - Cambiare senza sentirsi sbagliati - con Nicoletta Cinotti
In questa conversazione di Valorizza il tuo tempo parlo con Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta, insegnante di mindfulness e autrice, di un tema che attraversa molti percorsi di cambiamento: possiamo cambiare …
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In questa conversazione di Valorizza il tuo tempo parlo con Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta, insegnante di mindfulness e autrice, di un tema che attraversa molti percorsi di cambiamento: possiamo cambiare senza sentirci sbagliati?
Quando sentiamo che qualcosa nella nostra vita deve cambiare, spesso quel desiderio porta con sé molte domande: sto sbagliando? Sono ingrata? Dovrei essere diversa? Dovrei fare di più? Dovrei essere già più avanti?
Con Nicoletta esploriamo cosa accade quando il desiderio di cambiare incontra autocritica, rigidità, perfezionismo, vergogna e bisogno di controllo. Parliamo del rapporto tra accettazione e cambiamento, del ruolo del corpo nei momenti di passaggio e della possibilità di restare dalla propria parte anche quando qualcosa dentro di noi chiede una nuova direzione.
Una conversazione per interrogarsi su come attraversare il cambiamento senza trasformarlo in un processo contro di sé, e su come distinguere la cura di sé dalla pressione continua a diventare una versione “migliore” di noi stessi.
Valorizza il tuo tempo è il podcast di Stefania Brucini dedicato a tempo, scelte, cambiamento, produttività sostenibile e life design.
Nicoletta Cinotti è psicoterapeuta, analista bioenergetica e insegnante di mindfulness con quarant'anni di pratica clinica. Ha scritto quattordici libri - l'ultimo, La gioia ribelle, esplora cosa succede quando smettiamo di aspettare che qualcuno ci ripari e iniziamo ad abitare la nostra vita così com'è. Insegna che il cambiamento più profondo non è diventare qualcun altro - è smettere di difendersi da chi siamo già. La trovate su Substack, Instagram e ovunque ci sia qualcuno disposto a invecchiare da ribelle. Il suo sito è www.nicolettacinotti.net
Photo credits della foto di Nicoletta Cinotti: Alessandra Carrea
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269 - Non vuoi solo più tempo: vuoi una vita che ti assomigli di più
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Quando desideriamo meno lavoro e più tempo per noi, spesso non stiamo cercando solo ore libere. Stiamo cercando energia, equilibrio e spazio per recuperare parti di noi che abbiamo trascurato.
Dalla puntata n. 499 di Un passo al giorno.
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268 - Competente in un lavoro che non ti rappresenta più - con Sara Marchese
Cosa succede quando sei competente in un lavoro che non ti rappresenta più? In questa puntata, con Sara Marchese, vediamo apire come ci si accorge del disallineamento professionale quando non c’è un fallimento …
Show notes
Cosa succede quando sei competente in un lavoro che non ti rappresenta più?
In questa puntata, con Sara Marchese, vediamo apire come ci si accorge del disallineamento professionale quando non c’è un fallimento evidente, ma anzi ci sono competenza, riconoscimento, carriera, risultati.
Sara Marchese è psicologa del lavoro, Executive Career Coach e counselor. Da oltre venticinque anni accompagna manager ed executive nelle transizioni professionali, aiutandoli a trasformare un momento di cambiamento, scelto o subito, nell'occasione per fare chiarezza e costruire nuove possibilità.
Questo ciclo di conversazioni con ospiti nasce per esplorare quei momenti in cui una parte della vita che abbiamo costruito inizia a non rappresentarci più, mentre una nuova direzione non è ancora chiara
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267 - Perché cerchiamo (sbagliando) la scelta perfetta
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Perché rimandiamo alcune decisioni per mesi o persino per anni? Spesso non ci mancano le informazioni: stiamo cercando una scelta perfetta, capace di proteggerci da errori, rimpianti e incertezze.
In questa puntata parliamo di paura di sbagliare, overthinking, second guessing e costo delle decisioni rimandate.
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266 - Il tuo passato professionale non è un destino
Il nostro passato professionale è davvero un destino? In questo episodio parliamo di cambiamento, identità lavorativa e paura di lasciare una strada nella quale abbiamo investito anni. Cambiare direzione non …
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Il nostro passato professionale è davvero un destino?
In questo episodio parliamo di cambiamento, identità lavorativa e paura di lasciare una strada nella quale abbiamo investito anni.
Cambiare direzione non significa buttare via ciò che abbiamo costruito, ma imparare a portare con noi competenze ed esperienze verso una nuova traiettoria.
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265 - Allena il muscolo del principiante
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Iniziare qualcosa di nuovo significa spesso tornare principianti, anche quando abbiamo molta esperienza. In questa puntata parliamo della fatica di sentirsi inesperte durante un cambiamento personale o professionale, di come distinguere l’inadeguatezza dall’attrito dell’apprendimento e di come dare tempo a una nuova identità per prendere forma.
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264 - Come capisci che la vita che stai vivendo non è più quella che vuoi? [SPECIALE VIDEO]
A volte la vita va bene, ma non la sentiamo più nostra. Come riconoscere ciò che è cambiato dentro di noi e ascoltare il desiderio di una nuova direzione. [SPECIALE VIDEO] Puntata speciale, disponibile anche in …
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A volte la vita va bene, ma non la sentiamo più nostra. Come riconoscere ciò che è cambiato dentro di noi e ascoltare il desiderio di una nuova direzione.
[SPECIALE VIDEO] Puntata speciale, disponibile anche in versione video su Spotify e YouTube: https://youtu.be/FvTO7uUCsZE
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263 - Il talento è anche una responsabilità verso se stessi
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Hai un talento o una capacità che continui a sottovalutare proprio perché ti viene naturale? In questa …
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Hai un talento o una capacità che continui a sottovalutare proprio perché ti viene naturale?
In questa puntata di Valorizza il tuo tempo partiamo dal pensiero di David Viscott per parlare di talento, punti di forza, crescita personale, giudizio degli altri ed ego. Una riflessione su cosa significa scoprire ciò che sappiamo fare, svilupparlo e, infine, metterlo in circolo.
Perché il talento può essere anche una responsabilità verso se stessi.
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262 - Non possiamo sapere davvero di cosa siamo capaci finché non ci troviamo nella situazione di dimostrarlo.
Ci sono opportunità che ci fanno paura perché non ci sentiamo ancora pronti. Vorremmo più certezze, più preparazione, più garanzie. Ma spesso la fiducia nelle nostre capacità nasce solo quando iniziamo ad …
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Ci sono opportunità che ci fanno paura perché non ci sentiamo ancora pronti. Vorremmo più certezze, più preparazione, più garanzie. Ma spesso la fiducia nelle nostre capacità nasce solo quando iniziamo ad agire.
Un episodio dedicato a chi sta rimandando un progetto, una scelta o un cambiamento perché aspetta il momento perfetto. Parliamo di zona di comfort, paura di sbagliare, coraggio, responsabilità e di quel muscolo invisibile che si allena facendo le cose, non aspettando di saperle fare perfettamente.
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261 - Restare in un lavoro che non ami più: il rischio di perdere altri anni
Restare in un lavoro che ci svuota può sembrare una scelta razionale, soprattutto quando abbiamo già investito anni, energie e sacrifici. Ma a volte il rischio è continuare a perdere tempo solo per dare un …
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Restare in un lavoro che ci svuota può sembrare una scelta razionale, soprattutto quando abbiamo già investito anni, energie e sacrifici. Ma a volte il rischio è continuare a perdere tempo solo per dare un senso a quello che abbiamo già sopportato.
In questa puntata parliamo di lavoro tossico, burnout, costi irrecuperabili e di come iniziare a costruire una strada alternativa prima di sentirsi completamente intrappolati.
Cambiare non significa per forza mollare tutto domani: significa iniziare a progettare, un passo alla volta, una vita professionale più tua.
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260 - Freelance: come smettere di sentirti sempre indietro e lavorare con intenzione
Ti senti sempre occupata, ma mai davvero soddisfatta di quello che hai fatto? In questa puntata parliamo della sensazione di incompletezza che colpisce molti freelance e professionisti: troppe cose da fare …
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Ti senti sempre occupata, ma mai davvero soddisfatta di quello che hai fatto? In questa puntata parliamo della sensazione di incompletezza che colpisce molti freelance e professionisti: troppe cose da fare, priorità poco chiare, perfezionismo e senso di colpa. Vediamo come cambiare prospettiva, lavorare con più intenzione e riconoscere il valore dei piccoli passi quotidiani.
(Dalla puntata n. 530 di Un passo al giorno)
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259 - Strategie per ridurre i microstress che ti svuotano ogni giorno
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Come si riduce il microstress nella vita quotidiana? In questa puntata vediamo strategie concrete per riconoscere le piccole pressioni che si ripetono, ridurre interruzioni inutili, comunicare con più chiarezza, mettere confini sostenibili e proteggere tempo, energia e lucidità.
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258 - L’Effetto Microstress: l’epidemia invisibile che sta consumando le nostre vite
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Che cos’è il microstress e perché ci consuma più di quanto immaginiamo? In questa puntata parliamo delle piccole pressioni quotidiane che nascono …
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Che cos’è il microstress e perché ci consuma più di quanto immaginiamo? In questa puntata parliamo delle piccole pressioni quotidiane che nascono da richieste, interruzioni, tensioni e responsabilità continue, e di come iniziare a riconoscerle per proteggere le nostre risorse più preziose: tempo, energie e attenzione.🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Valorizza il tuo tempo” sulla tua app di podcast preferita
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257 - "Mi rimandi quella mail?": il costo della disattenzione e il rispetto del tempo.
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Quante volte chiediamo agli altri di rimandarci, rispiegarci o ritrovare informazioni già condivise? In questa puntata parliamo delle interruzioni …
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Quante volte chiediamo agli altri di rimandarci, rispiegarci o ritrovare informazioni già condivise? In questa puntata parliamo delle interruzioni che nascono dalla disattenzione, del costo nascosto della disorganizzazione e di come proteggere il tempo degli altri con più cura, metodo e rispetto.
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256 - Lavorare in proprio senza sentirsi sola: autonomia, stress e supporto
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo del paradosso dell’autonomia: quando lavori in proprio, sei libera di scegliere orari, progetti e priorità, ma puoi …
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In questa puntata parliamo del paradosso dell’autonomia: quando lavori in proprio, sei libera di scegliere orari, progetti e priorità, ma puoi sentirti comunque stanca, sola e sovraccarica. Vediamo come distinguere tra richieste che consumano energia e risorse che aiutano a sostenerla, e perché confronto, supporto e confini chiari sono fondamentali per rendere il lavoro autonomo più sostenibile.
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255 - Come capire quando mollare un obiettivo e quando perseverare
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di come capire quando vale la pena perseverare in un obiettivo e quando, invece, lasciarlo andare può diventare una …
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In questa puntata parliamo di come capire quando vale la pena perseverare in un obiettivo e quando, invece, lasciarlo andare può diventare una scelta più lucida e sana. A partire dagli studi di Carsten Wrosch sull’autoregolazione degli obiettivi, vediamo quali segnali osservare: progressi reali, costo personale, significato attuale e ruminazione mentale, per distinguere la fatica normale di un percorso dall’ostinazione che consuma energie senza costruire più nulla.
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254 - Il fatto che tu possa fare di più non significa che tu debba farlo
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In questa puntata parliamo di performance, perfezionismo e rischio burnout: cosa succede quando diligenza, responsabilità e operosità diventano eccesso, e perché imparare a fermarsi un passo prima non è una resa, ma una forma più matura di cura, lucidità e sostenibilità.
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253 - Perché, Cosa, Come: la guida per trasformare i tuoi obiettivi.
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Come trasformare un sogno in un progetto concreto senza salire la scala sbagliata? In questa puntata parliamo di valori, direzione, obiettivi sostenibili e piccoli passi per costruire un cambiamento davvero allineato alla tua vita.
Il Laboratorio dei Sogni: https://www.simpletinyshifts.com/laboratoriodeisogni
Iscrizioni fino al 5 maggio 2026.
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252 - Perché i tuoi progetti non partono mai: la trappola della singola attività
Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo di un errore molto comune: restare bloccati su una singola attività e perdere di vista l’intero progetto. Se …
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In questa puntata parliamo di un errore molto comune: restare bloccati su una singola attività e perdere di vista l’intero progetto. Se perfezionismo, dettagli eccessivi o mancanza di scadenze ti impediscono di andare avanti, qui trovi una riflessione pratica su come semplificare, proteggere la tua energia e costruire un progetto più sostenibile nel tempo.
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