Habitando tu interior

Después de pasar el día atendiendo tantas cosas, también mereces un momento en el que no tengas que estar disponible para nadie ni para nada.

Este refugio es una invitación a soltar las preocupaciones, relajar tu cuerpo y dejar que la noche te acompañe hacia el descanso.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días.

No necesitas llegar al final; si te quedas dormida antes, está bien.

Después de todo lo que viviste hoy, puedes dejar de hacer, resolver y pensar por un momento.

Este refugio es una invitación a relajar tu cuerpo, soltar poco a poco el ritmo del día y dejar que la noche te acompañe hacia el descanso.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días y haz de este espacio una parte de tu rutina nocturna.

No necesitas llegar al final.

Si te quedas dormida antes, está bien.

A veces, nuestro cuerpo ya está en la cama, pero seguimos llevando el ritmo acelerado del día.

Este refugio es una invitación a soltar los estímulos, relajar el cuerpo y dejar que la noche te acompañe suavemente hacia el descanso.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días y permite que este momento se vuelva parte de tu rutina nocturna.

No necesitas llegar al final, si te quedas dormida antes, está bien.

Durante el día somos muchas cosas: la que trabaja, la que responde, la que resuelve, la que cuida, la que intenta hacerlo bien... y a veces, incluso cuando llegamos a la cama, seguimos sintiendo que tenemos que ser algo.

Esta noche puedes dejar todo eso afuera.

Este refugio es un espacio para soltar por un momento los papeles, las expectativas y todo aquello que te pide estar haciendo o demostrando, no necesitas aprovechar estos minutos, sentirte diferente ni llegar a ninguna conclusión.

Solo puedes acostarte, respirar y dejar que tu cuerpo descanse.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días, deja que la voz, la música y el ritmo de este refugio se vuelvan familiares para ti al final de cada noche.

Hay cosas que quedaron pendientes. Un mensaje sin responder, una decisión que todavía no tomas, algo que no terminaste, una conversación que aún no encuentra su final... Este refugio es una invitación a dejar algunas cosas exactamente donde están y permitir que la noche comience sin la necesidad de tenerlo todo resuelto.

Durante 15 minutos, iremos dejando atrás poco a poco aquello que todavía espera, hasta volver a algo mucho más sencillo: tu cama, tu respiración, tu cuerpo y este momento.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días.

Deja que la voz, la música y el ritmo de este refugio se vuelvan familiares al final de cada noche.

Durante el día, el mundo puede sentirse enorme. Hay tantas cosas que recordar, resolver, responder y sostener que, incluso cuando llega la noche, una parte de nosotras sigue intentando ocuparse de todo.

Este refugio es una invitación a hacer el mundo un poquito más pequeño.

Por unos minutos, no necesitas pensar en todo lo que existe afuera. Solo existe esta habitación, tu cama, tu almohada, tu cuerpo y tu respiración.

No tienes que ser quien puede con todo. No tienes que encargarte de nada. Esta noche puedes simplemente estar.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días y permite que este pequeño espacio se vuelva familiar. Con cada noche, deja que la voz, la música y el silencio te acompañen un poquito más cerca del descanso.

Durante todo el día, tu cuerpo ha estado contigo. Ha caminado, trabajado, esperado, respondido, sostenido y seguido el ritmo de todo lo que ocurrió.

Y cuando llega la noche, también comienza a enviarte pequeñas señales: los ojos que pesan un poco más, el cuerpo que busca una posición cómoda, la respiración que cambia lentamente, las ganas de dejar el teléfono y simplemente quedarte quieta.

Este refugio es una invitación a escucharlas.

Durante los próximos 15 minutos no necesitas hacer nada para dormir. Solo vamos a bajar poco a poco el ritmo, llevando tu atención hacia tu cuerpo hasta que cada vez haya menos que escuchar, menos que hacer y más espacio para descansar.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días.

Deja que esta voz, esta música y este momento se vuelvan familiares para tu cuerpo.

Y si te quedas dormida antes de llegar al final... está bien.

Ese era el propósito.

Pasamos gran parte del día sosteniendo responsabilidades, decisiones, conversaciones y preocupaciones. A veces, sin darnos cuenta, también llevamos todo ese peso con nosotras hasta la noche.

Este refugio no busca enseñarte nada. Solo ofrecerle a tu cuerpo un espacio donde ya no tenga que permanecer en alerta.

Escúchalo durante los próximos siete días y deja que este momento se convierta en una pausa familiar al final de cada noche.

Pasamos tanto tiempo preparándonos para lo que sigue, que a veces el cuerpo olvida cómo se siente no tener que estar alerta.

Este refugio es una invitación a bajar el ritmo, regalarte unos minutos de calma y permitir que tu cuerpo recuerde, poco a poco, que también merece sentirse a salvo.

Vuelve a este episodio durante los próximos siete días y deja que este espacio te acompañe al final de cada noche.

No tienes que llevarte el día a la cama | Podcast para dormir y relajarte

Hay días que pesan más que otros... Y, sin darte cuenta, terminas llevándote conversaciones, pendientes, preocupaciones y pensamientos hasta la cama.

Este refugio es una invitación a dejar el día atrás, bajar el ritmo y permitir que la noche haga su trabajo.

Escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días. No necesitas buscar uno diferente cada noche. Permite que estas palabras se vuelvan familiares y acompáñate con este refugio durante toda la semana. Poco a poco, tu mente y tu cuerpo reconocerán este momento como el inicio de una noche de descanso.

Gracias por permitirme acompañarte al final de tu día.

Nuevo refugio cada domingo.

Bienvenida a Habitando Tu Interior.

Este no es un podcast para aprender algo nuevo ni para mantenerte despierta.

Es un refugio para acompañarte mientras el día termina y el descanso comienza.

En este primer episodio, "Dejando el día atrás", te acompaño durante unos minutos para bajar el ritmo, relajar el cuerpo y dejar que la noche llegue sin prisa.

Una invitación diferente: escucha este mismo episodio durante los próximos 7 días.

No necesitas buscar uno nuevo cada noche. Permite que este refugio se vuelva familiar y acompáñate con él durante toda la semana.

Espero que este espacio te ayude a terminar el día con un poco más de calma.

Si este refugio te acompañó esta noche, puedes suscribirte para seguir habitando tu interior, un domingo a la vez.

Con cariño, Biguis!