夜漏洗褲
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- 13 Nov 2026
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大家好我是林弘慈婦產科醫師，不好意思跟別人說的婦科問題我們都聊，陪伴您找回生活的節奏與自信 🔅急尿｜漏尿｜泌尿困擾 🔅私密不適｜骨盆疼痛｜骨盆鬆弛 我的 Youtube 頻道 https://reurl.cc/dOVbjM 我的 Instagram https://reurl.cc/QN7lqO 我的官方網站 https://reurl.cc/yWnb82 -- Hosting provided by SoundOn
Épisodes 17
生完第二胎後才開始出現漏尿問題 ft. Luna｜EP17
「第一胎明明沒漏尿，為什麼生完第二胎才突然出現？」 許多媽媽以為產後漏尿是一種固定體質， 但臨床上其實不少人是到了第二胎才開始有狀況！ 本集邀請到身兼美髮師與雙寶媽的 Luna， 她是在帶小孩玩跳跳床的瞬間，才突然發現自己竟然會漏尿！ 到底「跳躍才漏尿」跟「打噴嚏/大笑漏尿」有什麼不同？ 產後骨盆底肌鬆弛該如何修復？害怕婦產科內診又該怎麼辦？ ✨Luna …
Notes de l’épisode
「第一胎明明沒漏尿，為什麼生完第二胎才突然出現？」
許多媽媽以為產後漏尿是一種固定體質，
但臨床上其實不少人是到了第二胎才開始有狀況！
本集邀請到身兼美髮師與雙寶媽的 Luna，
她是在帶小孩玩跳跳床的瞬間，才突然發現自己竟然會漏尿！
到底「跳躍才漏尿」跟「打噴嚏/大笑漏尿」有什麼不同？
產後骨盆底肌鬆弛該如何修復？害怕婦產科內診又該怎麼辦？
✨Luna
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0:00 開場
1:01 生完第二胎，玩跳床才發現漏尿
4:05 打噴嚏漏尿跟急著跑廁所，是不同的漏尿
6:56 第一胎跟第二胎，身體和心態差在哪
11:14 生完第二胎的鬆弛感
12:38 覺得自己不嚴重，就不想內診
16:45 漏尿是不是要提早檢查？
18:14 脫垂嚴重反而不會漏尿？
21:04 運動中會漏尿怎麼辦？
22:03 顧兩個小孩，像在重新打怪
26:00 十點過後，媽媽耳朵關機
28:22 小孩可以看手機嗎？
33:53 全世界的爸爸都有很多屎
35:58 給產後媽媽的建議
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Hosting provided by SoundOn打個噴嚏就漏尿，生完小孩只能忍嗎？ft. 大利｜EP16
「鼻子一癢打個噴嚏，褲子竟然就濕了……」 這不是誇張的故事，而是我在診間常聽到許多媽媽默默忍受的真實日常。 特別邀請到二寶媽「大利」，陪大家聊聊產後漏尿的無奈， 為什麼明明第一胎沒事，生完第二胎卻開始失守？ 為什麼大家寧願用到日用衛生棉、學會「打噴嚏前先縮一下」，也不敢坐上內診台？ 這次就帶大家釐清「應力性尿失禁」的成因，以及治療的選擇。 治療沒有想像中可怕，先做評估才能找到最適合你的解決方案！ ✨大利 …
Notes de l’épisode
「鼻子一癢打個噴嚏，褲子竟然就濕了……」
這不是誇張的故事，而是我在診間常聽到許多媽媽默默忍受的真實日常。
特別邀請到二寶媽「大利」，陪大家聊聊產後漏尿的無奈，
為什麼明明第一胎沒事，生完第二胎卻開始失守？
為什麼大家寧願用到日用衛生棉、學會「打噴嚏前先縮一下」，也不敢坐上內診台？
這次就帶大家釐清「應力性尿失禁」的成因，以及治療的選擇。
治療沒有想像中可怕，先做評估才能找到最適合你的解決方案！
✨大利
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0:00 開場
1:06 生完老二後，一個噴嚏就漏尿
7:25 一天只能上 15 分鐘廁所的客服工作
12:15 醫師怎麼評估漏尿的嚴重程度
16:38 凱格爾、機動椅、手術怎麼選
20:11 墊衛生棉反而感染，還是不敢看醫生
25:21 看漏尿門診會作哪些事？
33:41 蝴蝶電波、雷射、健保機動椅有效嗎
39:43 手術沒想像中可怕
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Hosting provided by SoundOn更年期一定會衰老變胖、頻尿嗎？ft. Karan｜EP15
月經不準、半夜熱醒、莫名煩躁可能是更年期在提醒妳了 這集來破除更年期的迷思 例如更年期一定變胖變老嗎、為什麼會頻尿等等 請大家不用害怕更年期！ ✨ Karan https://www.instagram.com/karanfitnessrecord/ 我的 Youtube 頻道 https://reurl.cc/dOVbjM 我的 Instagram https://reurl.cc/QN7lqO 我的官方網站 …
Notes de l’épisode
月經不準、半夜熱醒、莫名煩躁可能是更年期在提醒妳了
這集來破除更年期的迷思
例如更年期一定變胖變老嗎、為什麼會頻尿等等
請大家不用害怕更年期！
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Hosting provided by SoundOn膀胱需要訓練！看到廁所就上，小心養成頻尿｜EP14
咳嗽打噴嚏就漏尿、一有尿意就憋不住、一小時跑一次廁所 這集從頭講漏尿的四種類型：應力性、急迫性、混合性、滿溢性 聊聊為什麼會漏、什麼時候該看醫生 漏尿不用默默忍，其實都可以處理的！ 我的 Youtube 頻道 https://reurl.cc/dOVbjM 我的 Instagram https://reurl.cc/QN7lqO 我的官方網站 https://reurl.cc/yWnb82 -- Hosting …
Notes de l’épisode
咳嗽打噴嚏就漏尿、一有尿意就憋不住、一小時跑一次廁所
這集從頭講漏尿的四種類型：應力性、急迫性、混合性、滿溢性
聊聊為什麼會漏、什麼時候該看醫生
漏尿不用默默忍，其實都可以處理的！
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Hosting provided by SoundOn妳其實不需要私密處清潔劑｜EP13
陰道裡其實不用特別清洗 外陰部用清水就足夠 頻繁用私密處清潔劑或盥洗陰道反而會破壞平衡 洗到最後私密處都發炎就本末倒置了！ 我的 Youtube 頻道 https://reurl.cc/dOVbjM 我的 Instagram https://reurl.cc/QN7lqO 我的官方網站 https://reurl.cc/yWnb82 -- Hosting provided by SoundOn
感染 HPV，不等於性生活亂｜EP12
網紅分手新聞後很多人在討論 HPV 這一集來釐清對 HPV 的迷思 例如感染 HPV 其實不代表另一半出軌 感染過還要不要打疫苗、打過四價要不要補九價 我的 Youtube 頻道 https://reurl.cc/dOVbjM 我的 Instagram https://reurl.cc/QN7lqO 我的官方網站 https://reurl.cc/yWnb82 -- Hosting provided by SoundOn
漏尿，不是努力運動的勳章 ft. Emma｜EP11
漏尿並不是只有生過小孩或年紀較大的女性才會發生。近年的研究發現，即使是年輕、沒有生育過的女性運動員，也可能出現尿失禁；在跑步、跳躍、舉重、硬舉等不同運動族群中，都曾觀察到這個現象。 其中，如果是在跑步、跳躍、深蹲、硬舉等運動或身體用力時發生漏尿，最常見的類型是應力性尿失禁（stress urinary incontinence, SUI）。 運動女性，甚至是從未生育過的女性出現漏尿，其實並不少見。 …
Notes de l’épisode
漏尿並不是只有生過小孩或年紀較大的女性才會發生。近年的研究發現，即使是年輕、沒有生育過的女性運動員，也可能出現尿失禁；在跑步、跳躍、舉重、硬舉等不同運動族群中，都曾觀察到這個現象。
其中，如果是在跑步、跳躍、深蹲、硬舉等運動或身體用力時發生漏尿，最常見的類型是應力性尿失禁（stress urinary incontinence, SUI）。
運動女性，甚至是從未生育過的女性出現漏尿，其實並不少見。
目前針對女性運動員，尤其是年輕、未生育且只在特定運動情境下發生漏尿的族群，研究仍相對有限；目前尚未建立一套適用於所有運動項目與運動強度的標準化治療流程。臨床處置仍主要依循一般 SUI 的評估與治療原則，再依個人的運動型態與症狀進行調整。
1.為什麼運動時會漏尿？不一定只是「骨盆底肌太弱」
骨盆底的功能不只有「肌力」，還包括耐力、協調能力、收縮時機，以及正常放鬆的能力。當我們跑步、跳躍、深蹲或硬舉時，腹內壓及身體承受的力量會快速改變，此時尿道閉合系統與骨盆底也必須適時反應，才能維持尿液控制。
目前研究認為，運動女性發生漏尿的原因可能是多重因素共同作用，包括運動時腹內壓增加、高衝擊動作產生的力量，以及骨盆底肌在高負荷下的肌力、耐力、協調與收縮時機等。
另外，有些女性一開始運動不會漏，隨著訓練次數增加或疲勞後才出現症狀，因此「反覆負荷下的骨盆底疲勞」也被認為是可能的機轉之一。
不過，目前還不能簡單地說「腹壓太大把骨盆底壓壞了」，也不能認為「會漏尿就是骨盆底肌太弱」。運動女性尿失禁的確切原因仍在研究中，而且不同女性可能有不同的原因。
2.先確認：真的是單純運動時的應力性尿失禁嗎？
「運動時漏尿」描述的是發生的情境，但不代表每個人都是同一種尿失禁。
如果是在跑步、跳躍、深蹲、硬舉，或咳嗽、打噴嚏等身體用力時漏尿，比較符合「應力性尿失禁（SUI）」。
如果是突然出現強烈尿意，還來不及到廁所就漏出來，則比較符合「急迫性尿失禁（urgency urinary incontinence, UUI）」。
也有些女性同時具有應力性與急迫性尿失禁的症狀，稱為「混合型尿失禁（mixed urinary incontinence, MUI）」。
因此，發生運動漏尿時，第一步不是直接認定自己「骨盆底太弱」，而是先了解自己是哪一類型的尿失禁、在什麼情況下發生，以及是否還合併其他泌尿或骨盆底症狀。
找出問題的類型與可能原因之後，才能進一步選擇適合的治療與運動調整方式。
3.運動時發生應力性尿失禁，可以怎麼改善？
骨盆底肌訓練是目前應力性尿失禁最重要的第一線治療之一。
但骨盆底肌訓練並不是自己在家「一直做凱格爾」就好。完整的骨盆底評估，首先要確認是否能夠正確找到並主動收縮骨盆底肌，同時也要評估能不能正常放鬆，以及骨盆底的肌力、耐力與協調能力。
這一點很重要，因為「知道要做凱格爾」不代表真的做對了。研究顯示，仍有一部分女性在第一次評估時無法正確執行骨盆底肌自主收縮，無法正確執行骨盆底肌的自主收縮；有些人可能使用腹肌、臀肌或其他肌群代償，也有人不容易辨認骨盆底收縮與放鬆的感覺。
因此，如果已經出現跑步、跳躍、深蹲或重訓時反覆漏尿，可以尋求婦女泌尿醫療團隊評估，並視需要轉介具有骨盆底治療經驗的物理治療師。
透過正確評估與個人化訓練，不只是把骨盆底「練得更有力」，更重要的是訓練它在面對跑、跳、深蹲、硬舉等不同負荷時，能夠適時收縮、放鬆並與身體協調工作。
4.到底要做多久會有效果？
目前國際指引建議，針對應力性尿失禁，在專業人員指導下進行至少 3 個月的骨盆底肌訓練，是重要的第一線治療，可以改善漏尿症狀。
而這不只適用於一般女性。針對有尿失禁問題的運動女性，目前也已經有隨機對照試驗（RCT）發現，接受骨盆底肌訓練後，尿失禁症狀可以獲得改善。
不過，「至少 3 個月」代表的是建議的初始療程，並不是保證每個人做滿 3 個月就一定完全不漏尿。實際改善速度仍會受到症狀嚴重程度、訓練方式、執行狀況及個人差異影響。
當基本的骨盆底功能逐漸改善後，可以和熟悉骨盆底的物理治療師討論，逐步把訓練帶回實際的運動情境，例如從站立、深蹲，到跳躍、跑步或硬舉，再依個人的症狀逐漸增加重量、次數與運動強度。
最終目標不是永遠停留在「做骨盆底肌訓練」，也不是因為漏尿就放棄原本喜歡的運動，而是希望骨盆底的功能能夠逐漸跟上妳想要達到的運動負荷與表現。
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這一集邀請懷孕28週去跑馬拉松就開始宮縮吃安胎藥
產後乳腺炎加乳頭發炎的 Renee 營養師
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以及為什麼會陰按摩是產前最值得做的事
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念珠菌感染千萬不要亂買抗生素吃
因為它是真菌（抗生素只能殺細菌）
如果真的不要念珠菌反覆發作
一定要顧好自己的免疫力！
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Notes de l’épisode
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