fit4life | fitgirl weekly chat
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- 4 Nov 2026
À propos du podcast
两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。
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Épisodes 534
535 - 放下比较，别怕丢人，你会活得很快乐！
要素太多！姥爷期待多日的成都半马却没有获得理想成绩，眼看着训练半年的人成功破2，还要收起嫉妒之心，咬牙切齿送上夸夸（对，就是说你们，两位珊珊）；姥姥，著名J人，为了训练百公里，往返上海周边城市进山训练。结果是一路屁滚尿流，澡也没洗成，饭也没吃上，光着屁股跑回上海。这还没完，在赳赳幼儿园的万圣节晚会上……太精彩不忍心剧透，听节目吧！PS：本周四11月5日晚17:00，@fit4life小红书直播跟大家见面！00:23 …
Notes de l’épisode
要素太多！姥爷期待多日的成都半马却没有获得理想成绩，眼看着训练半年的人成功破2，还要收起嫉妒之心，咬牙切齿送上夸夸（对，就是说你们，两位珊珊）；姥姥，著名J人，为了训练百公里，往返上海周边城市进山训练。结果是一路屁滚尿流，澡也没洗成，饭也没吃上，光着屁股跑回上海。这还没完，在赳赳幼儿园的万圣节晚会上……太精彩不忍心剧透，听节目吧！
PS：本周四11月5日晚17:00，@fit4life小红书直播跟大家见面！
00:23 我们节目的精准定位：水灵灵
02:44 说好咱们都不学，结果小丑只有我自己？
24:01 极限登山训练，光着屁股跑回上海，把焦虑和尴尬留给听众！
45:00 消防员携带他的森林冰火人进入王子公主的奢华世界
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534 - 被孤立、单边付出、情绪垃圾桶，这样的友情还要继续吗？
最近收到很多朋友关于友情危机的留言，我们在大家的故事里也看到自己和朋友的影子。有和好朋友合伙做生意的，有莫名被同学“嫉妒”孤立的，还有突然面对朋友的巨大悲伤情绪不知所措的。大家一方面珍惜这段友谊，又无法忽略这段关系带给自己不好的感受，困惑关系的瓶颈是否能够突破，还是应该放过自己切割放弃。在理解大家的同时，姥姥姥爷也试图在自己的关系经验中找到可能的路径，也欢迎大家在评论区支招儿。00:37 …
Notes de l’épisode
最近收到很多朋友关于友情危机的留言，我们在大家的故事里也看到自己和朋友的影子。有和好朋友合伙做生意的，有莫名被同学“嫉妒”孤立的，还有突然面对朋友的巨大悲伤情绪不知所措的。大家一方面珍惜这段友谊，又无法忽略这段关系带给自己不好的感受，困惑关系的瓶颈是否能够突破，还是应该放过自己切割放弃。在理解大家的同时，姥姥姥爷也试图在自己的关系经验中找到可能的路径，也欢迎大家在评论区支招儿。
00:37 和好朋友合伙做生意注定一拍两散吗？
04:11 利益均分，付出却不对等，姥姥姥爷的创业初期也有过小九九。
14:17 我们各自的付出不够多才让公司陷入瓶颈吗？其实不是这样的
22:53 朋友嫉妒我才华横溢所以孤立我？
39:12 和朋友有矛盾不直说，让共同朋友转达真实想法，会让友谊复原吗？
42:08 被朋友突然抓住做情绪垃圾桶，还被ta指责我不能共情？我真的做错了吗？
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533 - 低谷与逆袭，为什么我们会爱上运动员叙事
Notes de l’épisode
郑钦文中网夺冠一幕应该已经在大家的小红书首页“流窜”好几天了。上一次世界为她喝彩其实只在两年前，而这两年里，关于她的声音是比赛中接连失利，被嘲讽被质疑。面对这些声音，她说：“那些黑我的人不担心被打脸吗？”她没谦虚过，不管是在恶评如潮的低谷期，还是万人体育馆跑调儿高歌。但态度当然不是一个运动员的全部，她的真实是一天12小时以上的不间断训练，让提前说出口的话一一兑现。想必未来她也会在唱歌上下功夫，毕竟还要在赛场继续歌唱。
所以运动员的传奇故事和我们普通人到底有什么关系？对于姥爷来说，四十岁看郑钦文比赛肯定不是为了在赛场夺冠，可能是为了学会面对质疑少点内耗。对于姥姥来说，可能是百公里完赛也要唱一首郑钦文同款夺冠音乐。
PS：重大勘误，节目中提到的郑钦文在夺冠现场演唱的《梦的光点》不是《巴拉拉小魔仙》主题曲，而是《神兵小将》主题曲！
01:35 运动员精神对普通人到底有什么影响？他们的强大和我有关吗？
06:18 郑钦文女士，对不起，我也曾在你的低谷期质疑你。
19:31 48小时内连续两次让5追7，你的下一个巅峰要来了。
26:46 只是一个想在所有人面前唱歌的小女孩儿罢了。
34:14 传统东亚家庭教育和所谓低谷，没有什么能阻拦一个顶尖运动员的诞生。
40:32 顶尖运动员在乎的从来都不是一次的输赢。
54:46 我们在运动员身上看到的一致性：旅途本身就是目的地
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532 - 在一个做什么都看结果的世道，我就不想进步有错吗？
读留言！本期节目我们精选了几位在运动上有自己困扰的朋友的留言，也聊聊我们的反思和选择。跑步非得为了成绩吗？为了成绩或者为了享受本身，是谁错了吗？姥姥如今成为六星跑者是掉进了消费主义陷阱吗？（对，节目播出时姥姥已经芝加哥完赛，成为六星跑者，没PB，但开心。）姥爷嘴上说着只是享受运动本身，但在网球场急眼破防摔拍子的也是她。请大家在评论区说出你的想法，也聊聊你在运动上的选择。06:54 …
Notes de l’épisode
读留言！本期节目我们精选了几位在运动上有自己困扰的朋友的留言，也聊聊我们的反思和选择。跑步非得为了成绩吗？为了成绩或者为了享受本身，是谁错了吗？姥姥如今成为六星跑者是掉进了消费主义陷阱吗？（对，节目播出时姥姥已经芝加哥完赛，成为六星跑者，没PB，但开心。）姥爷嘴上说着只是享受运动本身，但在网球场急眼破防摔拍子的也是她。请大家在评论区说出你的想法，也聊聊你在运动上的选择。
06:54 月跑量300公里以上，但我不想拼成绩有错吗？
32:55 要检验两个人的关系，真的应该和ta一起去运动！
50:33 好不容易养成的运动习惯被他人打扰，重新出发怎么就那么难？
64:52 花絮
如果你也是T区油、两颊干，想控油又怕刺激，可以试试溪木源层孔菌智控水霜。「溪木源」是专做敏感肌功效护肤的品牌，层孔菌系列就是为了混油、油敏肌研发的一条线。无酸配方，敏感肌也能放心用。主打分区控油，会根据皮肤的出油情况自动调节控油力度，T区控得住，两颊也不拔干。一套水加霜，搞定控油、提亮、维稳三件事。坚持用下来水油平衡了，脸看着也干净通透。
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531 - 被一地鸡毛夹在中间的中年人，还能享受生活吗？
上周节目断更，先给大家道歉。（断更期间还请大家移步故事会，上周的内容也很精彩！）在断更期间，姥爷的爸妈身体接连出现状况，姥爷的原话是，“一个瞎子，一个瘸子”，再加上老狗miumiu也在闹情绪，生活的难题突然接踵而至。怎么办！然而解决问题还不是最难的，最难的是解决问题的途中还要处理所有人的情绪。具体过程请大家听节目体会，体会中年人如何被现实气笑了。听完节目，也请大家一并记住：对自己的健康问题永远不要忽视；在可以自由享受生 …
Notes de l’épisode
上周节目断更，先给大家道歉。（断更期间还请大家移步故事会，上周的内容也很精彩！）
在断更期间，姥爷的爸妈身体接连出现状况，姥爷的原话是，“一个瞎子，一个瘸子”，再加上老狗miumiu也在闹情绪，生活的难题突然接踵而至。怎么办！然而解决问题还不是最难的，最难的是解决问题的途中还要处理所有人的情绪。具体过程请大家听节目体会，体会中年人如何被现实气笑了。听完节目，也请大家一并记住：对自己的健康问题永远不要忽视；在可以自由享受生活的时间一定要尽兴！
00:16 先讲一件愉悦的事儿。
05:56 早上一睁眼，看到一连串来自父母的未接来电……
21:49 我才消停了一天，又在大晚上接到新的坏消息？
27:47 半夜两点，擦完一身屎尿的老狗，终于可以睡了。
32:22 问题都可以解决，但是把人气笑了的另有其事。
43:51 中年人是一种处境，陷入其中之前请一定尽兴！
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530 - 聪明久了也得蠢一下！来比划比划智商低谷呢？
在和别人打电话的时候满世界找手机；站起来走到另一个房间忘了自己要干嘛，然后重复动作试图唤醒记忆；被一类不会做的数学题困扰了一辈子。你有没有过类似的时刻？逐渐衰退的记忆和从未被唤醒的智商死点，真是把我们困得死死的。或许你厌蠢，但我不信这期节目讲到的几个卡点你从未遇到过！不管是不理解还是真可爱，请原谅我们被智商死点困住的人生。02:00 说好只是演戏，我却当了真。04:51 …
Notes de l’épisode
在和别人打电话的时候满世界找手机；站起来走到另一个房间忘了自己要干嘛，然后重复动作试图唤醒记忆；被一类不会做的数学题困扰了一辈子。你有没有过类似的时刻？逐渐衰退的记忆和从未被唤醒的智商死点，真是把我们困得死死的。或许你厌蠢，但我不信这期节目讲到的几个卡点你从未遇到过！不管是不理解还是真可爱，请原谅我们被智商死点困住的人生。
02:00 说好只是演戏，我却当了真。
04:51 在电梯里见证老板的犯蠢时刻我该帮他还是该笑他？
11:20 科学训练、全力以赴，做了最充足的准备，却输在不会算数上面。
26:27 换算，这是一个已经困扰我四十年的卡点！
33:44 这不是笨，只是享受生活平静的瞬间……Peaceful,you know？
45:25 这已经不是“不理解”能解释通的了，理解逻辑连一岁半的孩子都能做到！
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529 - 早秋吃练睡，我不信你这样做还能睡不好！
【直播预告】9月17日14:00开始，一直到夜里好几点，这个季度的直播马拉松又来了。大家记得在小红书@fit4life预约。本期节目推荐的部分好东西也会直播间出现，姥姥姥爷在直播间等大家！在经历出差倒时差以后姥爷对调整睡眠又有了新体会；经过新的血糖实验和减脂，姥姥也有新办法分享给大家。所以关于如何更好的吃练睡，以及有哪些好东西能有所帮助，她们会在本期节目里一一推荐。03:41 我不信你这样做还能睡不好！31:28 …
Notes de l’épisode
【直播预告】9月17日14:00开始，一直到夜里好几点，这个季度的直播马拉松又来了。大家记得在小红书@fit4life预约。本期节目推荐的部分好东西也会直播间出现，姥姥姥爷在直播间等大家！
在经历出差倒时差以后姥爷对调整睡眠又有了新体会；经过新的血糖实验和减脂，姥姥也有新办法分享给大家。所以关于如何更好的吃练睡，以及有哪些好东西能有所帮助，她们会在本期节目里一一推荐。
03:41 我不信你这样做还能睡不好！
31:28 这不是咖啡，这是咖啡大保健！
34:37 下滑看姥爷美背，练对太重要了。
44:07 不能说我也要说，这是我吃过最好吃的玉米！
美背在这儿！！！
INHALEVITA吸入式褪黑素
老朋友镁片
eight sleep床垫
肌酸
风味糖浆
防晒棒（网图）
洗面奶
北纬47度的玉米
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528 - 斥巨资让宋威龙为我惊慌失措，有这样的经历你敢讲吗？
如果介绍姥爷的drama体质，你可能觉得是老生常谈。但是，全体注意，这次不一样！这次是顶级的drama和尴尬！姥爷在出发新疆之前又一次把行程塞满，企图成为时间管理的神，但是神总会犯错。当神以为一切完美的时候，就是暴风雨前的平静。出发之前，神亲手把此次出差最重要的东西从行李箱里掏出来，然后踏上征途。活动过程中，姥爷又企图打败一众美神成为全场焦点，但是神总会犯错。具体发生了什么让宋威龙也为她惊慌失措就请所有人赶紧听节目吧！ …
Notes de l’épisode
如果介绍姥爷的drama体质，你可能觉得是老生常谈。但是，全体注意，这次不一样！这次是顶级的drama和尴尬！姥爷在出发新疆之前又一次把行程塞满，企图成为时间管理的神，但是神总会犯错。当神以为一切完美的时候，就是暴风雨前的平静。出发之前，神亲手把此次出差最重要的东西从行李箱里掏出来，然后踏上征途。
活动过程中，姥爷又企图打败一众美神成为全场焦点，但是神总会犯错。具体发生了什么让宋威龙也为她惊慌失措就请所有人赶紧听节目吧！
PS：姥爷提到的vlog还在制作中，大家记得过两天来看！（不看真的会错过很多，下滑先看前瞻）
07:04 暴风雨来临前，一切完美无瑕。
14:11 你们听出来问题在哪里了吗？
24:44 是什么让宋威龙为我惊慌失措？
39:41 历史回顾，此次直播事件打败“尿浇头”了吗？
42:13 请问，这种情况你们觉得谁应该尴尬？
感谢「小雨伞保险经纪」对本期节目的大力支持！
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527 - 从“厌世”到充满激情，只需要做一点小改变
姥爷的狗狗miumiu已经重病一段时间，在放弃折腾给它临终关怀和继续诊断治疗之间，姥爷纠结了很久，但最终在大家的鼓励和出谋划策之下，还是迎来了一点点好消息。与此同时，姥爷也在做迎接新生命的尝试，把全部的激情投入到阳台的植物身上。在过度溺爱、拔苗助长的趋势中及时刹车，逐渐学习成为植物的“新手爸妈”。但除了惊喜也有点失意，打网球的狂热慢慢褪下又遇到了严厉教练的“摧残”，新一轮的挣扎又开始考验她……03:24 …
Notes de l’épisode
姥爷的狗狗miumiu已经重病一段时间，在放弃折腾给它临终关怀和继续诊断治疗之间，姥爷纠结了很久，但最终在大家的鼓励和出谋划策之下，还是迎来了一点点好消息。与此同时，姥爷也在做迎接新生命的尝试，把全部的激情投入到阳台的植物身上。在过度溺爱、拔苗助长的趋势中及时刹车，逐渐学习成为植物的“新手爸妈”。但除了惊喜也有点失意，打网球的狂热慢慢褪下又遇到了严厉教练的“摧残”，新一轮的挣扎又开始考验她……
03:24 先跟大家汇报一个好消息！
21:01 迎接新生命！我也到了能感受到生命蓬勃的年纪。
42:36 知道了知道了，我该怎么做自己还不知道吗？
�感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对女性感受以及本期节目的大力支持！
谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，面向全体女性开通了一条免费的【女性感受心理咨询公益专线】。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线。
邀请大家云参观姥爷的迷你花园！
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526 - 在失序中空虚，在关系里委屈，然后呢？
今天又是喜闻乐见的听众留言环节。一则关于人生选择，在重大抉择面前踌躇犹豫，在失去目标的空闲中空虚无助，当人被抛向真正自由的境地，怎么没有迎来真正的幸福？另一则是关于亲密关系，我想要幸福平凡活在当下，而ta要努力上进追赶目标。当和伴侣短暂不同频的时候，该互相迁就委曲求全吗？这些是不是你也曾经经历过？也欢迎大家留下你的故事。00:45 人生岔路口，有没有一种不会错的选择？24:02 …
Notes de l’épisode
今天又是喜闻乐见的听众留言环节。一则关于人生选择，在重大抉择面前踌躇犹豫，在失去目标的空闲中空虚无助，当人被抛向真正自由的境地，怎么没有迎来真正的幸福？另一则是关于亲密关系，我想要幸福平凡活在当下，而ta要努力上进追赶目标。当和伴侣短暂不同频的时候，该互相迁就委曲求全吗？这些是不是你也曾经经历过？也欢迎大家留下你的故事。
00:45 人生岔路口，有没有一种不会错的选择？
24:02 如何度过无所事事的一天？没事儿找事儿、百折不挠！
31:13 在下坡路上还有全力以赴的必要吗？
43:24 想和另一半度过美好时光我错了吗？
44:44 每个人身上都有点东亚父母的影子，是操心也是嫉妒。
48:35 你可能只是对方苛责自己的替罪羊，别委屈别人也别委屈自己。
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525 - 世纪和解、直面死亡、拿起责任，在不同身份中重塑关系
没错！姥爷终于和父母和解了。至于谁道歉，谁让步，谁反思，一时说不清。因为和解的一幕突然来袭，打得人措手不及，关系里的争吵和解似乎总是难以预料。与此同时，姥姥坚决果断地把一岁半的赳赳送进幼儿园，但由此引发她对做父母、过人生的思考比高考更让人震荡。最终，两人在不同关系里，转换不同身份，看待同一个事件，发现对错始终不是最重要的。重要的一直都是被关系绑定后彼此之间无休止的纠缠本身。03:38 …
Notes de l’épisode
没错！姥爷终于和父母和解了。至于谁道歉，谁让步，谁反思，一时说不清。因为和解的一幕突然来袭，打得人措手不及，关系里的争吵和解似乎总是难以预料。与此同时，姥姥坚决果断地把一岁半的赳赳送进幼儿园，但由此引发她对做父母、过人生的思考比高考更让人震荡。
最终，两人在不同关系里，转换不同身份，看待同一个事件，发现对错始终不是最重要的。重要的一直都是被关系绑定后彼此之间无休止的纠缠本身。
03:38 和解前夜，又是一番反复纠缠。
14:49 突然出现在我面前，是他们最大的让步。
28:42 作为宠物主人，陪伴它最后的一段路也是它给我上的最后一课。
32:46 为孩子做出选择承担责任，等ta长大之后又要适时退出。父母的课题谁能完美交卷？
46:49 安全感不是一种感觉而是一种经验。
01:01:22 在亲密关系里没有道理可讲，在死亡面前没有对错之分。
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524 - 迷失东京，在最颓废的年纪蹦最累的迪
姥姥姥爷携家属参加fuji rock富士山音乐节，四十岁的两对儿couple带着七十岁的齐老师，去和二十多岁的摇滚乐爱好者一起在山水间蹦迪。听起啦就已经够魔幻了，但还有更令人迷失的经历。先是姥爷一脚踏进东京药妆店的消费主义陷阱。再是从不带厚衣服的姥姥带了一箱厚衣服却还是淋雨后没有衣服穿，在最颓废的年纪来了一场最累的旅行。04:23 迷失东京第一步——掉进消费主义陷阱。22:45 …
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姥姥姥爷携家属参加fuji rock富士山音乐节，四十岁的两对儿couple带着七十岁的齐老师，去和二十多岁的摇滚乐爱好者一起在山水间蹦迪。听起啦就已经够魔幻了，但还有更令人迷失的经历。先是姥爷一脚踏进东京药妆店的消费主义陷阱。再是从不带厚衣服的姥姥带了一箱厚衣服却还是淋雨后没有衣服穿，在最颓废的年纪来了一场最累的旅行。
04:23 迷失东京第一步——掉进消费主义陷阱。
22:45 七十岁还是可以对世界充满好奇，四十岁的我路还长呢！
38:52 最不扫兴的人，把情绪藏的最深。
46:17 印象最深的还是我们一起淋过的大雨。
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523 - 和陌生人吵架｜道理我都懂，可是如何高情商化解冲突？
外卖员、网约车司机、快递员，几乎是我们每天都会接触的人群，我们一边感谢ta们作为城市的毛细血管提供无尽的便利，一边又无法避免地在频繁接触中发生摩擦。打开小红书，也能看到无数吐槽贴，相信大家都一样，对这些熟悉的陌生人偶尔狠狠吐槽，又忍不住共情。生气的时候情绪上头恨不得上去打一架，总想争个对错占个上风。冷静下来又清楚地知道各自立场不同利益互斥，也是到了两边都能理解的年纪。你有过这样的经历吗？怎么处理这类冲突呢？02:04 …
Notes de l’épisode
外卖员、网约车司机、快递员，几乎是我们每天都会接触的人群，我们一边感谢ta们作为城市的毛细血管提供无尽的便利，一边又无法避免地在频繁接触中发生摩擦。打开小红书，也能看到无数吐槽贴，相信大家都一样，对这些熟悉的陌生人偶尔狠狠吐槽，又忍不住共情。生气的时候情绪上头恨不得上去打一架，总想争个对错占个上风。冷静下来又清楚地知道各自立场不同利益互斥，也是到了两边都能理解的年纪。你有过这样的经历吗？怎么处理这类冲突呢？
02:04 最近两次和陌生人吵架，我能说我都输了嘛！
12:19 道理我都懂，我们立场不同可是我憋屈啊！
18:06 在危险的盘山路开100迈飙车，但司机只说了一句话我就不生气。
28:12 司机危险驾驶，如何有效沟通解决问题又不造成冲突？
41:21 不要像倒垃圾一样把你内心的思考过程全抖落出来。
51:38 那我心里有不同意见还不能说啦？
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522 - 最近的生活点滴｜抓耳挠腮，竟然总结不出一个主题
你们有没有过那种时候？好不容易空闲下来，觉得时间不能浪费，然后掏出手机想要攻略一下去哪里尽情放松。结果翻了一小时也没找到答案，又为此感到不服，于是夺门而出——不知道去哪，总之不能坐以待毙。果然，出门以后百无聊赖，在自己最熟悉的附近遛弯儿看人、抓耳挠腮，最后老老实实回家躺在床上，思忖着究竟是什么时候，线下的精致生活离你远去了？欲望和行动力都被谁偷走了？这就是成年人的无奈吧，想要重返二十岁的激情，又不懂城市最in的文化。然 …
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你们有没有过那种时候？好不容易空闲下来，觉得时间不能浪费，然后掏出手机想要攻略一下去哪里尽情放松。结果翻了一小时也没找到答案，又为此感到不服，于是夺门而出——不知道去哪，总之不能坐以待毙。果然，出门以后百无聊赖，在自己最熟悉的附近遛弯儿看人、抓耳挠腮，最后老老实实回家躺在床上，思忖着究竟是什么时候，线下的精致生活离你远去了？欲望和行动力都被谁偷走了？
这就是成年人的无奈吧，想要重返二十岁的激情，又不懂城市最in的文化。然后强行支棱着硬玩儿一通，发现格格不入灰头土脸。好不容易等到一个婚礼场合，兴奋准备，又发现自己好像太过隆重。请大家给我们留言，讲讲你的闲暇生活如何挥洒激情。
00:12 如何像专业运动员一样参加婚礼？这太让人舒适了。
17:56 别跟中年人谈夜生活，欲望和能力已经跟岁月私奔。
27:00 重返二十岁太累了，格格不入的感觉太废了。
35:16 心有余而力不足，全妆出门、进城狂欢的日子只能在想象中出现。
40:16 顶着大太阳硬玩儿，最后只剩败兴而归。
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521 - 高海拔徒步，就图一个花很多钱去遭大罪的感觉！
我们总想找罪受，这是为什么呢？姥爷断网6天，从西藏的高原回来。一路上环境是艰苦的，身体是疼痛的，景色确实是美的但转头已经忘记了，所以幸福感也是说不上的。可是在山里说着再也不去徒步的人，回到家里已经开始琢磨下个路线了。相信你听了这期节目会更加不解，姥爷这种drama体质，在进山之前就已经状况不断。那么既然哪哪都难受，到底为什么还要一次一次的出发呢？01:36 我去过几天暑假，很虐的那种06:11 …
Notes de l’épisode
我们总想找罪受，这是为什么呢？
姥爷断网6天，从西藏的高原回来。一路上环境是艰苦的，身体是疼痛的，景色确实是美的但转头已经忘记了，所以幸福感也是说不上的。可是在山里说着再也不去徒步的人，回到家里已经开始琢磨下个路线了。相信你听了这期节目会更加不解，姥爷这种drama体质，在进山之前就已经状况不断。那么既然哪哪都难受，到底为什么还要一次一次的出发呢？
01:36 我去过几天暑假，很虐的那种
06:11 还没进山就遇到村霸堵路，只能说幸好当天没走成！
18:25 该怎么形容我们的住宿条件呢？我只能说你肯定没见过
31:29 6天的路线被迫压缩到5天，你想想这一路能顺利吗？
41:25 本来可以更惨的，都怪我做对了几件事。
45:12 为什么？人活着就是想找点罪受！
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520 - 谢谢你们分享最隐蔽的心事， 原来我们都一样
36岁还深陷在无法公开发言的窘境里；网上都会说要做自己，可是当被现实围剿很难不动摇；对自己又坚定又怀疑，对朋友又痛惜又嫉妒。你有没有遇到过这些问题？姥姥姥爷都有过，所以总能在这些故事和疑问中找到一些共鸣。相信你也一样，在不自信里挣扎过动摇过，然后自洽、和解、原谅。然后呢，生活循环往复，又在新的考验里重新认识自己一次。感谢你们真诚提问，把最隐秘的心事分享出来。也祝大家在不断地重新认识自己的路上越来越完整。给我们留言可以划 …
Notes de l’épisode
36岁还深陷在无法公开发言的窘境里；网上都会说要做自己，可是当被现实围剿很难不动摇；对自己又坚定又怀疑，对朋友又痛惜又嫉妒。你有没有遇到过这些问题？姥姥姥爷都有过，所以总能在这些故事和疑问中找到一些共鸣。相信你也一样，在不自信里挣扎过动摇过，然后自洽、和解、原谅。然后呢，生活循环往复，又在新的考验里重新认识自己一次。
感谢你们真诚提问，把最隐秘的心事分享出来。也祝大家在不断地重新认识自己的路上越来越完整。
给我们留言可以划到底部点击链接，直接进入留言入口~
01:07 36岁还没有公开场合发言的能力，我还有救吗？
11:31 先出丑，然后放手去做，什么都别想，任何年龄都可以训练自己。
27:26 做一个飒爽黄黑皮VS迎合周围男性审美，网上都说要做自己，可是现实很难不纠结！
43:42 我独立自主坚定备考，朋友却打算接受家庭安排考公结婚，她怎么想的？
50:11 全盘接受自己的路，同时放下助人情节。
感谢专研高品质舒适感的「她研社」对本期节目的大力支持！她研社，舒适刚刚好。让经期回到一个刚刚好的平衡状态。
弱酸配方贴近私处环境，干爽不漏不敏痒，对敏感肌更友好，久坐上课、加班开会都能更安心！
全链路多重检测，高于新国标标准，把看不见的安全感做到位。
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519 - 我要学会尊重人类的多样性，但我还是很生气啊！
蠢！太蠢了！我就把话放这儿了！首先请大家移步小红书，找到@有鸽鸽呢的最新一期美食视频检查作业，这是鸽鸽历时两周剪辑出来的成果。而本期节目，姥爷要细数鸽鸽在剪视频的过程中犯下的所有蠢事。由于过程太容易引起情绪波动，所以姥姥姥爷也开始反思，人和人就是不同的。不仅能力是参差的，“气点”也是千奇百怪的。姥爷容易被鸽鸽缺乏逻辑的动作蠢到，姥姥就容易被只提出担忧而没有解决方案的凭空焦虑烦扰。还有和她们完全不同的人，老孙，永远因为全 …
Notes de l’épisode
蠢！太蠢了！我就把话放这儿了！
首先请大家移步小红书，找到@有鸽鸽呢的最新一期美食视频检查作业，这是鸽鸽历时两周剪辑出来的成果。而本期节目，姥爷要细数鸽鸽在剪视频的过程中犯下的所有蠢事。由于过程太容易引起情绪波动，所以姥姥姥爷也开始反思，人和人就是不同的。不仅能力是参差的，“气点”也是千奇百怪的。姥爷容易被鸽鸽缺乏逻辑的动作蠢到，姥姥就容易被只提出担忧而没有解决方案的凭空焦虑烦扰。还有和她们完全不同的人，老孙，永远因为全心全意的付出没有换来相应的反馈伤害。
所以，我们决定接受人类的多样性，但该生的气也不可能少生。
00:17 这个故事很长，很细，很生气！
26:24 每当我全心全意的付出，也想要毫无保留的反馈。
39:48 走心了，太容易走心了！
47:26 我要的就是一个积极态度！咱们能不能遇到问题先解决问题啊！
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518 - 我们爱的语言简单粗暴，但爱得热烈汹涌
你愿意在友情里付出什么？小时候我们最不缺的是时间，所以连上厕所都要手拉手一起去。可是对于姥姥姥爷来说，人到中年，时间变得非常宝贵，她们能做的只剩和朋友之间想方设法给对方“砸钱”。这里想和大家说，这期节目并不是为了炫耀什么，这只是中年友情的现实境遇。爱的语言变得简单粗暴，但是对于彼此的“意图”心知肚明。因为她们看到的更多是对方的付出，没有人在友情里计较自己做了什么，而是担心自己付出的还不够多，所以她们之间频繁上演抢单大戏 …
Notes de l’épisode
你愿意在友情里付出什么？小时候我们最不缺的是时间，所以连上厕所都要手拉手一起去。可是对于姥姥姥爷来说，人到中年，时间变得非常宝贵，她们能做的只剩和朋友之间想方设法给对方“砸钱”。这里想和大家说，这期节目并不是为了炫耀什么，这只是中年友情的现实境遇。
爱的语言变得简单粗暴，但是对于彼此的“意图”心知肚明。因为她们看到的更多是对方的付出，没有人在友情里计较自己做了什么，而是担心自己付出的还不够多，所以她们之间频繁上演抢单大戏。一场聚餐背后充满明争暗斗，是对体力和智慧的双重考验。但她们乐此不疲。
04:16 拿出自己最宝贵的东西付出到友谊里，对于中年人来说，那就是时间。
09:31 明争暗斗，一场酣畅淋漓的抢买单大戏！
26:36 我们爱的语言太匮乏，只剩下抢买单这个最简单粗暴的方式了。
29:45 和金融大佬做朋友，才知道什么叫真正的信用担保。
36:15 “你眼里的别人才是你”，当我自己圆满以后，发现身边也是一样圆满的人。
51:23 当你什么都不要求的时候，我最想倾其所有。
感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！
我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。
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517 - 开车6天纵穿祖国｜二人一狗的极度疲劳&极致浪漫
特别通知：本周五（5月29日）14:00，姥姥姥爷在小红书（@fit4life）直播马拉松，跟大家不见不散！你是不是在等姥爷和父母的故事后续，那我只能告诉你后续还没等来，新的抓马又上演了。姥爷家的狗狗miumiu，由于年龄较大腿脚又不好，被飞机“拒载”。于是姥爷和鸽鸽情急之下痛下决心，开车带狗从海南回北京。可能很多人已经在小红书（@fit4life）上看过姥爷的road trip …
Notes de l’épisode
特别通知：本周五（5月29日）14:00，姥姥姥爷在小红书（@fit4life）直播马拉松，跟大家不见不散！
你是不是在等姥爷和父母的故事后续，那我只能告诉你后续还没等来，新的抓马又上演了。
姥爷家的狗狗miumiu，由于年龄较大腿脚又不好，被飞机“拒载”。于是姥爷和鸽鸽情急之下痛下决心，开车带狗从海南回北京。可能很多人已经在小红书（@fit4life）上看过姥爷的road trip vlog，感受到了这一路的艰辛和惊喜。所以这期节目当然要讲点幕后，放下相机以后是无数次的崩溃瞬间和强大的畏难情绪。
但还好，姥爷把柠檬变成好喝的柠檬汁，完成了一次可能再也不会体验的公路之旅，也让miumiu的狗生多了一次体验。虽然路上无数次后悔不该夸下海口要日更vlog，但幸亏有相机buff，让姥爷、鸽鸽和miumiu都少些遗憾。
00:37 我们还能等老姥爷和爸妈的后续吗？
14:28 开封的“宋朝迪士尼”、黄鹤楼的“回光返照”，回头想想都值了。
23:48 如果不是为了举起相机，我的人生一定缺失好多体验。
31:11 这把是鸽鸽的翻身之仗，他终于以正面形象示人了。
40:49 不给车加油、不看导航，有毒的大男子主义不登场故事就不算圆满。
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516 - 为什么父母明明伤害了我们，却比我们还委屈？
你听完前半期，可能会委屈、愤怒、无法释怀。但请你先冷静，因为没关系，我们还有办法。姥爷在节目里已经说过很多郭女士的侯先生带给她的创伤后遗症，但确实很久没提到过最近发生的具体冲突。然而真相是，四十岁，冲突仍然没有停止。更难面对的真相是，父母真的很难改变，所以谁痛苦谁改变。你可能想问凭什么？对啊，凭什么，但是没人能给你答案。幸运的是，我们没有停止自我学习和成长，那些原生家庭带来的被凝视和不配得感，先意识到它，再从其他事件、 …
Notes de l’épisode
你听完前半期，可能会委屈、愤怒、无法释怀。但请你先冷静，因为没关系，我们还有办法。姥爷在节目里已经说过很多郭女士的侯先生带给她的创伤后遗症，但确实很久没提到过最近发生的具体冲突。然而真相是，四十岁，冲突仍然没有停止。更难面对的真相是，父母真的很难改变，所以谁痛苦谁改变。你可能想问凭什么？对啊，凭什么，但是没人能给你答案。
幸运的是，我们没有停止自我学习和成长，那些原生家庭带来的被凝视和不配得感，先意识到它，再从其他事件、关系中克服它。我们可能无法让父母成为更好的父母，但一定可以成为更好的自己。
05:38 四十岁了还要面对母亲的凝视，什么时候我才能停止被凝视？
28:16 我不想同样的事情发生在我女儿身上，所有的凝视就停止在我这儿吧！
35:36 其实她才是被凝视的最大受害者！
40:27 闷声干大事儿，首战即亚军！
53:39 不配得感害人不浅，让我看起来卑微又渺小。
️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！
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515 - 伦敦PB ｜在热爱里All In，每个人都有属于自己的游戏
姥姥伦敦马拉松PB归来，这场谈话应该已经在大家的意料之中。对于人类来说，这场比赛备受关注，因为人类在这项运动上又往前迈了一步。然而这个突破不发生在任何铺垫和注目之后，没有任何提前准备的仪式感，只是在一次普通的比赛场上出现了。它伟大，因为它代表人类，它也普通，因为和很多具体的人的真实生活无关。对于姥姥来说，产后1年实现PB，这当然是意外惊喜，所以从决定参赛，到全力备赛，再到站上赛道，这其中当然有很多付出。但这些对姥姥来说 …
Notes de l’épisode
姥姥伦敦马拉松PB归来，这场谈话应该已经在大家的意料之中。
对于人类来说，这场比赛备受关注，因为人类在这项运动上又往前迈了一步。然而这个突破不发生在任何铺垫和注目之后，没有任何提前准备的仪式感，只是在一次普通的比赛场上出现了。它伟大，因为它代表人类，它也普通，因为和很多具体的人的真实生活无关。
对于姥姥来说，产后1年实现PB，这当然是意外惊喜，所以从决定参赛，到全力备赛，再到站上赛道，这其中当然有很多付出。但这些对姥姥来说都只是这场赌局的筹码而已。在她完成30km之后，她意识到，真正的游戏才刚刚开始。这一刻，美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，和身处其中的痛苦比起来都消失不见。痛苦是真实的，时间的流逝是真实的，才让PB这个成绩变得真实。
00:30 达成马拉松PB，是一场赌注巨大的赌局。
14:37 留在牌桌上，无论结果好坏，都是一次试错。
23:05 美丽的风景、热情的观众、华丽的赛道，在30km以后就跟我都没关系了。
34:33 运动成绩不代表什么，但有时候它确实是一张好使的名片。
39:01 真的感受到时间流逝，就是在赛场上，不知道哪一次是站上赛道的最后一次。
47:41 关心人类的成就，和关注身边具体的人，并无对错，只是我们的爱放在不一样的地方。
58:31 有人完成了他没能达到的成就，基普乔格怎么想的？
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514 - 我们如此不同｜我享受专注当下的心流，你喜欢多线任务的爽感
一天八件事儿多核工作 VS 只能专注一件事儿的单核人，你是哪种？在分配注意力这一点上，姥姥姥爷发现大家竟然如此不同。风风火火的张琳，人生好像是2倍速播放。她能一边儿带娃旅行一边儿买房卖房。姥姥姥爷则是连回个微信都不能再多分出一点心。然而他们这种一次只能干一件事的单核生物之间也有参差。姥姥可以在不同任务间自由切换，姥爷则是一件事儿不做到底不罢休。但无分好坏，不论是享受专注当下的心流，还是喜欢多线任务的爽感，只要能利用好我 …
Notes de l’épisode
一天八件事儿多核工作 VS 只能专注一件事儿的单核人，你是哪种？
在分配注意力这一点上，姥姥姥爷发现大家竟然如此不同。风风火火的张琳，人生好像是2倍速播放。她能一边儿带娃旅行一边儿买房卖房。姥姥姥爷则是连回个微信都不能再多分出一点心。然而他们这种一次只能干一件事的单核生物之间也有参差。姥姥可以在不同任务间自由切换，姥爷则是一件事儿不做到底不罢休。
但无分好坏，不论是享受专注当下的心流，还是喜欢多线任务的爽感，只要能利用好我们的出厂设置，都能更轻盈、更自在。
00:41 一边儿带娃旅行一边儿买房卖房，这就是多核工作发挥的极致了吗？
06:28 回微信的的时候我都不能说话，单核人注意力分散不了一点。
12:19 专注的时候连飞机降落都注意不到，放松的时候三天不回一条消息。
24:44 最后悔的事儿就是当初打开这本书，为什么就算是垃圾我也必须得吃完！
29:57 这个世界上有两种作家，ADHD和海明威。
36:25 极致完美主义者 VS 完成大于完美的化身
44:15 原来你们八百个事儿攥在手里都不慌的人，是基因变异了呀。
本期节目由mini最轻薄 久看不累眼的OPPO Pad Mini赞助播出
春日出行或日常休憩时，OPPO Pad Mini可以是你随身的阅读伴侣，8.8英寸超迷你机身，比Air手机更薄，单手持握无负重感，便携易携，可轻松放入小包，适配通勤、户外、居家等多种场景。
作为阅读专属平板，OPPO Pad Mini还搭载了OLED明眸柔光屏，还原纸质书阅读质感，沉浸感拉满；户外，室内均无反光困扰，有效缓解长时间阅读带来的眼部干涩与疲劳，实现久看不累眼。如果你也想解锁轻盈自在的阅读体验，适配各类碎片时间与专属阅读时刻。
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513 - 没有一点点防备，被暴力沟通打得哑口无言
赳赳藏起来的储存卡终于被找到了，于是我们这期“料很足”的节目得以上线。书接上回，姥姥姥爷本来想聊几个关于沟通的小事，结果光是聊幕后就聊了一期。这次终于把故事端上桌了。姥姥姥爷在每一个故事里只有一个结局，就是哑口无言。在毫无防备的情况下，暴力沟通突然降临，冷不丁梆梆就两拳，任谁也别想全身而退。耽误时间就算了，还有可能被臭骂一顿。大家来听听这几个故事，你有什么好办法？00:49 …
Notes de l’épisode
赳赳藏起来的储存卡终于被找到了，于是我们这期“料很足”的节目得以上线。
书接上回，姥姥姥爷本来想聊几个关于沟通的小事，结果光是聊幕后就聊了一期。这次终于把故事端上桌了。姥姥姥爷在每一个故事里只有一个结局，就是哑口无言。在毫无防备的情况下，暴力沟通突然降临，冷不丁梆梆就两拳，任谁也别想全身而退。耽误时间就算了，还有可能被臭骂一顿。大家来听听这几个故事，你有什么好办法？
00:49 不加冰的冰拿铁，怎么就那么难理解？
14:36 甲方：你这个不行，但我也说不清哪不行，就感觉……
23:33 防御性沟通宇宙第一人，绝不能承认我错了。
33:02 防御性道歉毫无诚意！用道歉让我闭嘴的计谋太明显了!
36:47 我本来着急忙慌，被怼得哑口无言。
48:47 大哥，那么不喜欢被打扰就别来服务行业折磨我们了行吗？
56:58 我终于悟了，原来大哥是内核稳定，服务行业让你们做真是你们的福气。
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512 - 我们吵架了｜尴尬、纠结，然后理解对方
“一个故事来回说。”“这个不是在宁浪别野讲过吗？”“姥姥现在只把故事留给自习室了？”面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办 …
Notes de l’épisode
“一个故事来回说。”
“这个不是在宁浪别野讲过吗？”
“姥姥现在只把故事留给自习室了？”
面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？
这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办？想要我们的播客做出好内容，又不想让对方感觉受伤。但好在，做播客这么多年她们学到最多的就是沟通和理解。其实姥姥姥爷在前几周的节目录制期间也有一次争执，但是她们好像学会了一种能力，就是在每一次冲突以后向对方再靠近一点点，即便已经如此亲密。
00:00 彩蛋：一段“吵架”实录。
01:32 播客幕后：如何处理友情里的尴尬时刻？
10:18 “二婚”跟“头婚”同台竞技，怎么做才能不尴尬？
21:48 放下评判和比较，我算是把非暴力沟通学明白了。
31:49 新节目《故事会》上线之前，双方隐秘的小心思。
43:01 如果我的话伤害了你，那就是AI全责，这个方法我也可以学习一下。
47:05 道歉有用，郑重其事地说一声对不起，能解决大部分冲突。
54:01 如果你想了解开头吵架的来龙去脉，可以直接来听这里。
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511 - 半马轻松PB，靠蹲腿也靠这些“好东西”
来看姥姥姥爷直播马拉松！3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有 …
Notes de l’épisode
来看姥姥姥爷直播马拉松！
3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~
本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！
02:43 半马轻松PB的秘诀是？
20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？
38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！
49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。
迈胜肌酸
迈胜蛋白液（图片来源于网络）
CURRENTBODY面膜仪
SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看）
姥姥的咖啡机
SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络）
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510 - 怕你过得苦，又怕你开路虎，朋友，你能原谅我吗？
我们是不是真的很难放下比较？对于自己爱的人，希望ta过得好的是真诚的，可是隐隐盼着ta别超过我太多也是真实的。意识到自己这种“盼着你好，但别太好”的心思以后，又开始谴责自己心理阴暗。而我们在关系中的“阴暗”小心思也不止于此。我为你牺牲了那么多，你怎么就不能为我考虑？我们说好一起养老，你们怎么一个个都结婚抛下我了呢？但爱不是比赛，胜负欲在关系中没用。道理我们都懂，可谁到底该怎么做呢？姥姥姥爷想给大家分享一点点心得，也感谢 …
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我们是不是真的很难放下比较？对于自己爱的人，希望ta过得好的是真诚的，可是隐隐盼着ta别超过我太多也是真实的。意识到自己这种“盼着你好，但别太好”的心思以后，又开始谴责自己心理阴暗。
而我们在关系中的“阴暗”小心思也不止于此。我为你牺牲了那么多，你怎么就不能为我考虑？我们说好一起养老，你们怎么一个个都结婚抛下我了呢？但爱不是比赛，胜负欲在关系中没用。道理我们都懂，可谁到底该怎么做呢？姥姥姥爷想给大家分享一点点心得，也感谢大家愿意把自己的小心思说出来。
PS：想给姥姥姥爷留言的五仁儿划到最下面查看留言入口~
01:39 朋友，我怕你过得苦，又怕你开路虎。
09:42 朋友，放弃比较，通往幸福！
23:59 我想要和你相处的高质量陪伴，你却只顾着比赛成绩，怕我拖后腿，到底哪儿出了问题？
28:15 我们都没错，只是价值感来源不同，但这绝不是无解的。
40:33 单身生活自由快乐没有烦恼，可如今最后一个同为单身的朋友也要结婚了，我真的被抛下了吗？
48:04 友情不会随着生活状态的改变而改变，但维护关系一定是需要双方共同努力的。
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509 - 原来变老没那么可怕！四十岁的真相比我们想的好一点
姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。03:44 …
Notes de l’épisode
姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。
作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。
四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。
03:44 一场漏洞百出的精心安排，带来的惊喜堪称完美。
30:01 迈入四十岁到底有什么不同？其实改变都是一点点发生的。
34:29 长大后我就成了你？不知道该哭还是该笑？
42:18 四十岁是刚刚好的年纪，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。
51:24 不是所有的问题都需要被解决，不是所有问题都有答案。
55:27 四十岁的残酷真相：要开始面对更多的离去。
十年前的求婚现场
十年后的烟花
四十岁快乐！
感谢「碧浪」洗衣原液对本期节目的大力支持！
碧浪原液特有BIOClean溶菌渍精华，能够深入衣服缝隙里彻底洗干净细菌和污渍，让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算是运动完的脏衣服隔了几天也能轻松洗净。
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508 - 是谁，一直在用“斜方肌”生活 ？是我，是我，还是我
练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才能学着放下，学会放手，给自 …
Notes de l’épisode
练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。
姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才能学着放下，学会放手，给自己余地，给生活弹性？
00:18 啥是斜方肌人生？原来就是我啊！
02:50 胃病拖到大出血，我妈在鬼门关走了一遭竟然对我只字未提？
10:46 不怕冷是我最爱护的人设，哪怕被冻发烧了也不能放弃。
22:46 我的病没什么大事儿我去什么医院？反正一时半会儿治不好我去什么医院？
33:10 手放开，别人的事交给别人，自己的生活留给自己。
42:16 有支撑，不硬撑，生活可以很轻盈。
感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！三八妇女节即将到来之际。我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。
带娃从来就不是一件轻松的事儿，但是我们可以团结一切能团结的力量。能让家人搭把手的，绝不自己扛；能用科技和工具解决的，绝不用肉身去死磕。告别“斜方肌”生活，轻盈生活是有解决方案的！非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为用户实实在在减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，告别“用斜方肌”带娃。
最后祝大家三八妇女节快乐！告别用“斜方肌”生活，活得更轻盈！赶紧揉揉自己酸痛的斜方肌！
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507 - 和父母讲道理发脾气？ 朋友，幽默才是唯一的活路
开工大吉！书接上回，上期我们讲到跟父母相处的要义是let them，放弃教育彼此，放下认知差距。带着这个信念，老姥姥爷开启了新年。但是尽管她们心中全是love and peace，也架不住父母总有新的case，相处的过程中难免有易燃易爆着的时刻。父母那些一如既往地习惯和缺点，反复call back已经到了有点好笑的程度，所以她们用了点喜剧技巧去嘲讽和挖苦父母，结果发现开一点玩笑，让彼此都放下紧张，比认真讲道理有用多了。 …
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开工大吉！书接上回，上期我们讲到跟父母相处的要义是let them，放弃教育彼此，放下认知差距。带着这个信念，老姥姥爷开启了新年。
但是尽管她们心中全是love and peace，也架不住父母总有新的case，相处的过程中难免有易燃易爆着的时刻。父母那些一如既往地习惯和缺点，反复call back已经到了有点好笑的程度，所以她们用了点喜剧技巧去嘲讽和挖苦父母，结果发现开一点玩笑，让彼此都放下紧张，比认真讲道理有用多了。用幽默化解冲突，给彼此不理解的双方制造一个可以相处的空间。原来双方不一致也可以和气相处。有时候，在家庭生活里讲道理真的没那么重要。
00:51 一只走地鸡引发的家庭纷争，被一个赌局轻松化解。
14:25 另一只鸡的故事我们也很熟悉，你扔什么父母就想吃什么！
21:44 包饺子不带肉馅等于上学不带书包！妈，这就是你早上五点起床准备到现在的结果？
42:35 告诉高需求老头儿“他很烦”，他不但不生气反而很开心？
50:09 跟父母讲道理是行不通的，但幽默给彼此不理解的双方制造了一个相处的空间。
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506 - 过年回家，如何丝滑地与长辈相处？
过年回家，这四个字听起来就让人觉得温暖安心。但随着我们的成长，学习了更开放的观念，更科学健康的生活方式。温暖背后那些认知差距带来的矛盾逐渐显现：反复加热的剩菜不能吃，说了你怎么就不听呢？孩子磕磕碰碰没关系，不要过度保护了！我自己生活挺好的，能不能别催了！当社交媒体上更多地讨论这些矛盾的时候，回家变成了一件令人抗拒的事儿。和长辈相处的蜜月期超不过三天，三天以后就是无休止的争吵。我们从被教育的角色转变为教育者，企图通过七天 …
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过年回家，这四个字听起来就让人觉得温暖安心。但随着我们的成长，学习了更开放的观念，更科学健康的生活方式。温暖背后那些认知差距带来的矛盾逐渐显现：反复加热的剩菜不能吃，说了你怎么就不听呢？孩子磕磕碰碰没关系，不要过度保护了！我自己生活挺好的，能不能别催了！
当社交媒体上更多地讨论这些矛盾的时候，回家变成了一件令人抗拒的事儿。和长辈相处的蜜月期超不过三天，三天以后就是无休止的争吵。我们从被教育的角色转变为教育者，企图通过七天的相处改变父母的生活方式，告诉亲戚独自生活也是一条合理路径。但现实却是，他们不会因为你的几句话改变几十年的生活形成的价值观。他们为了见你搜肠刮肚准备了一些话题，可惜全部踩中你的雷点。
而矛盾被看见，背后的付出就容易被忽略。父母为了这顿团圆饭可能一个月前就开始准备，但你觉得随便吃点也挺好，谁还差那点好吃的。更残酷的现实是，你无法预料这是不是你和他们吃的最后一顿饭，某个长辈是不是你见的最后一面。
Let them.放弃教育彼此，放下认知差距，我们就高高兴兴包饺子吧（南方朋友请忽略，你们喜欢吃什么就吃什么）！
02:58 老张以一己之力破坏了全家人的团圆，你就不能为了大家忍耐那几个小时吗？
11:46 当和父母之间的权力关系转移，我也开始说出那句：“我都是为你好。”
18:37 在父母面前，科学算什么呀！剩菜不放凉就进冰箱，冰箱就是会坏的！
27:38 每个妈妈都有自己带孩子的方式，别试图指导她。
33:39 我只看到了爷爷奶奶的过度保护，却忽略了他们的默默付出。
51:05 你就回家7天，改变不了任何人！
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