Kendime Kulak Verdim
- Épisodes
- 46
- Parution
- mensuelle
- Dernier épisode
- 28 Sep 2026
À propos du podcast
Bazen bir ses içeriden konuşur: “Yeterli değilim.” “Sevilmeye layık mıyım?” “Neden hep aynı döngüdeyim?” Hep bir şeyler anlatıyordum… ama sanırım en çok kendimi dinlemeyi unutmuşum. Ben bir klinik psikoloğum. Bu podcast’te geçmişin seslerine, içimizdeki çocuklara ve o hiç susmayan iç eleştirmene kulak veriyoruz. Şema terapi ışığında, kendimizi duymaya, anlamaya ve yumuşak bir gözle bakmaya çalışıyoruz. Çünkü bazen en iyileştirici şey, sadece biraz durmak ve kendine kulak vermek. Klinik Psikolog Buket Karadaş
Épisodes 46
Bölüm 46 : "Ben Hep Böyle Miydim?"
“Ben böyleyim.”“Ben kimseye ihtiyaç duymam.”“Ben biraz kontrolcü biriyim.”“Ben insanları kırmayı sevmem.”“Ben duygularımı çok belli etmem.”“Ben zaten hep güçlüydüm.”Peki…Gerçekten hep böyle miydin?Belki bugün …
Notes de l’épisode
“Ben böyleyim.”
“Ben kimseye ihtiyaç duymam.”
“Ben biraz kontrolcü biriyim.”
“Ben insanları kırmayı sevmem.”
“Ben duygularımı çok belli etmem.”
“Ben zaten hep güçlüydüm.”
Peki…
Gerçekten hep böyle miydin?
Belki bugün karakterin olarak gördüğün bazı tarafların, bir zamanlar hayatla baş etmek için öğrendiğin yollar.
Belki güçlü olmak, kimseye ihtiyaç duymamayı öğrenmekti.
Belki kontrol etmek, ne olacağını bilmediğinde hissettiğin güvensizlikle baş etmenin yoluydu.
Belki herkesi düşünmek, birinin senden memnun olmamasına katlanmak zor geldiği için başladı.
Ve belki bunları o kadar uzun zamandır yapıyorsun ki artık nerede senin başladığını, nerede öğrendiğin yolların devreye girdiğini ayırmak zor.
Bu bölümde kendimiz sandığımız bazı taraflarımıza biraz daha yakından bakıyoruz.
Onlardan kurtulmak için değil.
Bir zamanlar bizi neden koruduklarını ve bugün hâlâ onlara aynı şekilde ihtiyacımız olup olmadığını anlamak için.
🎙️ Yeni bölüm: Ben Hep Böyle Miydim?
Çünkü bir şeyi yıllardır yapıyor olman, onu sonsuza kadar yapmak zorunda olduğun anlamına gelmiyor.
“Ben böyleyim… ama başka türlü de olabilirim.”
Bölüm 45 : "Ben Olsaydım..."
“Ben olsaydım arardım.”“Ben olsaydım bunu unutmazdım.”“Ben olsaydım o gün onu yalnız bırakmazdım.”“Ben olsaydım söyletmeden düşünürdüm.”Bu cümleleri bazen karşımızdaki insanın yapmadığı bir şey karşısında …
Notes de l’épisode
“Ben olsaydım arardım.”
“Ben olsaydım bunu unutmazdım.”
“Ben olsaydım o gün onu yalnız bırakmazdım.”
“Ben olsaydım söyletmeden düşünürdüm.”
Bu cümleleri bazen karşımızdaki insanın yapmadığı bir şey karşısında kuruyoruz.
Ve bazen haklıyız.
Çünkü “Ben olsaydım…” derken aslında şunu söylüyoruz:
“Ben de merak edilmek istiyorum.”
“Ben de düşünülmek istiyorum.”
“Ben de zorlandığımda yanımda birini istiyorum.”
Ama bazen aynı cümlenin altında başka bir ses var:
“Ben böyle yapıyorsam sen de yapmalısın.”
“Beni seviyorsan böyle davranmalısın.”
“Doğrusu bu.”
Peki ikisini nasıl ayıracağız?
Karşımdaki insandan gerçekten ihtiyacım olan bir şeyi mi istiyorum, yoksa benim gibi olmasını mı bekliyorum?
Ve belki daha zor olanı:
Bir insanın benden farklı olduğunu kabul etmekle, kendi ihtiyaçlarımdan vazgeçmek arasındaki sınır nerede?
🎙️ Yeni bölüm: Ben Olsaydım…
Bu bölümde ilişkilerdeki duygusal ihtiyaçlarımızla, içimizdeki talepkâr ebeveynin “böyle olmalı” diyen beklentilerini birbirinden ayırmaya çalışıyoruz.
Çünkü karşımızdaki insan bizim gibi olmak zorunda değil.
Ama ihtiyaçlarımız da sırf o bizden farklı diye ortadan kaybolmuyor.
Bölüm 44 : "Geri Dönmek İçin Geç mi Kaldım?"
Bir süredir burada yoktum.İlk zamanlarda geri dönmek kolaydı.“Haftaya kaydederim.” diyordum.Ama zaman geçtikçe geri dönmek kolaylaşmadı. Aksine, daha da zorlaştı.Çünkü bazen bir şeye ara verdiğimizde yalnızca …
Notes de l’épisode
Bir süredir burada yoktum.
İlk zamanlarda geri dönmek kolaydı.
“Haftaya kaydederim.” diyordum.Ama zaman geçtikçe geri dönmek kolaylaşmadı. Aksine, daha da zorlaştı.
Çünkü bazen bir şeye ara verdiğimizde yalnızca düzenimizi kaybetmiyoruz. Geçen zamanla birlikte kendimize anlatmaya başladığımız hikâyeler de araya giriyor:
“Artık çok geç.”
“Çok geride kaldım.”
“Eskisi gibi yapamam.”
“Döneceksem bu sefer kusursuz olmalı.”Peki gerçekten geç mi kaldık?
Yoksa geç kaldığımızı düşündüğümüz için mi hâlâ başlamıyoruz?
🎙️ Uzun bir aradan sonra yeni bölüm:
Geri Dönmek İçin Geç mi Kaldım?
Bu kez kaldığım yerden değil, bugün olduğum yerden devam ediyorum.
Buradayım. 🤍
Bölüm 43 : Ebeveynlerimle İlişkim: Yer Kaplamamayı Öğrenmek
Çocukken kimse sana "fazlasın" dememiş olabilir. Ama yine de daha az yer kaplamayı öğrenmiş olabilirsin.Belki üzüldüğünde "abartıyorsun" dendi.Belki ihtiyaçlarını dile getirmek yerine içine attın.Belki kimse …
Notes de l’épisode
Çocukken kimse sana "fazlasın" dememiş olabilir. Ama yine de daha az yer kaplamayı öğrenmiş olabilirsin.
Belki üzüldüğünde "abartıyorsun" dendi.
Belki ihtiyaçlarını dile getirmek yerine içine attın.
Belki kimse seni susturmadı ama duygularına da yeterince yer açılmadı.Bu bölümde, çocukken duygularımızın ne kadar görüldüğünün yetişkinlikte kurduğumuz ilişkileri nasıl etkileyebileceğini konuşuyoruz.
Neden yardım istemekte zorlanıyoruz?
Neden hep idare eden taraf oluyoruz?
Neden ihtiyaçlarımızı dile getirirken suçluluk hissediyoruz?Belki de sorun fazla yer kaplaman değildi.
Belki sadece çocukken, daha az yer kaplamanın daha güvenli olduğuna inandın.
Bölüm 42 : Sırtını Yaslayabileceğin Biri
Bazen insanın en çok ihtiyacı olan şey, birine gerçekten ne hissettiğini anlatabilmek oluyor. Kırıldığını, yorulduğunu, etkilendiğini söyleyebilmek… Ve bunu yaparken fazla bulunmayacağını hissetmek. Bu bölümde …
Notes de l’épisode
Bazen insanın en çok ihtiyacı olan şey, birine gerçekten ne hissettiğini anlatabilmek oluyor. Kırıldığını, yorulduğunu, etkilendiğini söyleyebilmek… Ve bunu yaparken fazla bulunmayacağını hissetmek. Bu bölümde, birilerine ihtiyaç duymanın neden çok temel bir şey olduğunu, duyguları paylaşmanın neden zayıflık olmadığını ve kendi içimizde kurduğumuz daha güvenli yerin ilişkileri nasıl daha mümkün hale getirebildiğini konuşuyorum.
Bölüm 41 : Tam Toparlanıyorum Derken
Bazen her şey biraz daha iyiye gidiyor gibi gelir. Daha az düşünür, daha az zorlanır, artık geçti sanırız. Sonra beklenmedik bir anda eski bir duygu yeniden gelir ve çoğumuz başa döndüğümüzü düşünür ve hayal …
Notes de l’épisode
Bazen her şey biraz daha iyiye gidiyor gibi gelir. Daha az düşünür, daha az zorlanır, artık geçti sanırız. Sonra beklenmedik bir anda eski bir duygu yeniden gelir ve çoğumuz başa döndüğümüzü düşünür ve hayal kırıklığı hissederiz. Bu bölümde, toparlanmanın neden her zaman düz bir çizgide ilerlemediğini, yeniden zorlanmanın neden her şeyi silmediğini ve bazen en çok da “ben bunu geçmiştim sanıyordum” düşüncesinin can yaktığını konuşuyorum.
Bölüm 40 : Ardımda Bıraktığım İhtimaller
Bazen bir insanı değil, onunla kurduğumuz ihtimali bırakmak daha zor gelir. Bu bölümde, uzun vadesini göremediğimiz romantik ilişkileri, eskisi gibi iyi gelmeyen arkadaşlıkları ve bazen geride bıraktığımız …
Notes de l’épisode
Bazen bir insanı değil, onunla kurduğumuz ihtimali bırakmak daha zor gelir. Bu bölümde, uzun vadesini göremediğimiz romantik ilişkileri, eskisi gibi iyi gelmeyen arkadaşlıkları ve bazen geride bıraktığımız şeyin bir kişi değil, onunla ilgili umudumuz olduğunu konuşuyorum. Çünkü bazı bağlar büyük bir kopuşla değil, yavaş yavaş içimizde yer değiştirerek bitiyor. Ve bazen büyümek, tam da artık bize iyi gelmeyen ilişkilere dürüstçe bakabildiğimiz yerde başlıyor.
Bölüm 39 : "Anlatsam Anlar Mısın ?"
Hiç kendini defalarca anlatıp yine de duyulmamış hissettin mi? Bu bölümde, anlaşılmama yarasını, çocuklukta duyulmayan taraflarımızı ve ilişkilerde tekrar eden “söyledim ama duyulmadı” deneyimini ele alıyorum …
Notes de l’épisode
Hiç kendini defalarca anlatıp yine de duyulmamış hissettin mi? Bu bölümde, anlaşılmama yarasını, çocuklukta duyulmayan taraflarımızı ve ilişkilerde tekrar eden “söyledim ama duyulmadı” deneyimini ele alıyorum. Ama sadece kırgınlıktan değil, umuttan da konuşuyoruz: Çünkü bazen duygusal derinlikleri farklı iki insan, birbirini anlamaya gerçekten emek verdiğinde ilişki onarıcı bir yere dönüşebiliyor. Ve eğer sen de kendini anlamaya istekliysen, en önemli değişim burada başlıyor.
Bölüm 38 : Motivasyonumu Kaybettim !
Bazen insan hiçbir şey yapmak istemez.Eskiden keyif aldığı şeyler bile ağır gelmeye başlar.Ve çoğu zaman kendimize şu soruyu sorarız:“Motivasyonumu mu kaybettim, yoksa başka bir şey mi oluyor?”Bu bölümde …
Notes de l’épisode
Bazen insan hiçbir şey yapmak istemez.
Eskiden keyif aldığı şeyler bile ağır gelmeye başlar.
Ve çoğu zaman kendimize şu soruyu sorarız:
“Motivasyonumu mu kaybettim, yoksa başka bir şey mi oluyor?”
Bu bölümde motivasyonun gerçekten kaybolup kaybolmadığını,
içimizdeki eleştirel sesi, yorgunluğu ve bazen durmanın neden gerekli olabileceğini konuşuyoruz.
Belki motivasyon dediğimiz şey tamamen kaybolmaz…
sadece başka duyguların altında kalır.
Bölüm 37 : Seçemediğimiz İlişkiler: Zor İnsanlarla Kurulan İlişkilerde Kendini Korumak Mümkün mü?
Hayatımızdaki bazı ilişkileri seçmeyiz.Aynı aileye doğarız, aynı ortamda çalışırız, aynı insanlarla karşılaşmaya devam ederiz.Peki uzaklaşamadığımız bir ilişkide kendimizi nasıl koruruz?Her eleştiriyi, her sert …
Notes de l’épisode
Hayatımızdaki bazı ilişkileri seçmeyiz.
Aynı aileye doğarız, aynı ortamda çalışırız, aynı insanlarla karşılaşmaya devam ederiz.Peki uzaklaşamadığımız bir ilişkide kendimizi nasıl koruruz?
Her eleştiriyi, her sert cümleyi, her küçümsemeyi neden bu kadar kişisel algılarız?Bu bölümde zor insanları değiştirmeyi değil, zor ilişkilerin içinde kendimizi kaybetmeden kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyoruz.
Çünkü her davranış bizimle ilgili değildir.
Ve bazen kendini korumak, karşı tarafı değiştirmekten değil, içindeki sesi dönüştürmekten geçer.Bölüm 36 : "Duygularımla Başım Belada !"
Bazen sorun yaşadıklarımız değil, hissettiklerimiz olur.Çok etkilenmek, çok düşünmek, çabuk kırılmak…Ve bir noktadan sonra şu soru gelir:“Ben neden böyleyim?”Bu bölümde duyguların neden bazen bu kadar yorucu …
Notes de l’épisode
Bazen sorun yaşadıklarımız değil, hissettiklerimiz olur.
Çok etkilenmek, çok düşünmek, çabuk kırılmak…
Ve bir noktadan sonra şu soru gelir:
“Ben neden böyleyim?”Bu bölümde duyguların neden bazen bu kadar yorucu olabildiğini,
çok hissetmenin gerçekten bir sorun olup olmadığını
ve duygularımızla savaşmadan onlarla kalmanın mümkün olup olmadığını konuşuyoruz.Belki de mesele daha az hissetmek değildir.
Belki mesele, hissettiklerimizi anlamayı öğrenmektir.🌿
Bölüm 35 : “Bunu İstemeye Hakkım Var Mı?”
Bazı insanlar duygularını ve ihtiyaçlarını kimseye anlatmaz. Yük olmamak için susarlar.İhtiyaçlarını küçültürler.Çok erken zamanlarda “Ben hallederim” demeyi öğrenirler.Bu bölümde,istemekten vazgeçmeyi öğrenmiş …
Notes de l’épisode
Bazı insanlar duygularını ve ihtiyaçlarını kimseye anlatmaz.
Yük olmamak için susarlar.
İhtiyaçlarını küçültürler.
Çok erken zamanlarda “Ben hallederim” demeyi öğrenirler.Bu bölümde,
istemekten vazgeçmeyi öğrenmiş bir tarafı,
duygusal olarak yalnız kalmış bir çocuğun yetişkinliğe taşıdığı yükleri
ve istemekle aşırı talep arasındaki ince çizgiyi konuşuyoruz.Az istemek de, çok ister gibi hissetmek de
bazen aynı yoksunluktan beslenebilir.Bu bölüm bir reçete sunmuyor.
Ama içinden geçen o soruya eşlik ediyor:“Bunu istemeye hakkım var mı?”
🌿
Bölüm 34 : Yoruluyorum ama Dinlenemiyorum.
Gün içinde durmadan bir şeyler yapıyoruz.Ama akşam durduğumuzda…bedenimiz yorgun, zihnimiz hâlâ tetikte.Dinlenmek istiyoruz ama içimiz rahat etmiyor.Boş kaldığımızda huzursuz oluyoruz.Sanki durmak yasakmış …
Notes de l’épisode
Gün içinde durmadan bir şeyler yapıyoruz.
Ama akşam durduğumuzda…
bedenimiz yorgun, zihnimiz hâlâ tetikte.Dinlenmek istiyoruz ama içimiz rahat etmiyor.
Boş kaldığımızda huzursuz oluyoruz.
Sanki durmak yasakmış gibi.Bu bölümde,
dinlenememenin çoğu zaman öğrenilmiş bir hâl olduğunu konuşuyoruz.Boşlukla, suçlulukla, “bir şey yapmalıyım” sesiyle nasıl baş etmeye çalıştığımızı; neden durmanın bazılarımız için zor olduğunu birlikte anlamaya çalışıyoruz.
Bu bir reçete bölümü değil.
Bu bölüm, durup kendine şunu sormak için:Ben neden dinlenirken bile yoruluyorum?
🌿
Bölüm 33 : Her Şey Kontrolüm Altında… mı?
Kontrol etme arzusu insanı kötü yapmaz.Çoğu zaman sadece emin olmak isteriz.Bazen de zor bir duyguyla yalnız kalmamak.Ama kontrol arttıkça rahatlamıyorsak,belki de mesele kontrol değil…içimizde yükselen o …
Notes de l’épisode
Kontrol etme arzusu insanı kötü yapmaz.
Çoğu zaman sadece emin olmak isteriz.
Bazen de zor bir duyguyla yalnız kalmamak.Ama kontrol arttıkça rahatlamıyorsak,
belki de mesele kontrol değil…
içimizde yükselen o duygudur.Bugün bu bölümden tek bir şey kalsın istiyorum:
Kontrol ihtiyacını fark ettiğinde kendine kızmak değil.
Bir an durup şunu diyebilmek:“Şu an zor bir duygu var.
Ve ben onu kontrol ederek yönetmeye çalışıyorum.”Bu farkındalık,
bazen ilk gerçek rahatlama olabilir.Dinlediğin için teşekkür ederim. 🌿
Bölüm 32 : Modern İlişkiler Serisi - “Heyecan mı Bitti, İlişki mi?”
Bir gün durup düşünüyorsun:Eskisi gibi heyecanlanmıyorum… peki bu ne demek?Bu bölümde “heyecan bitti” hissinin her zaman sevginin bittiği anlamına gelmediğini konuşuyoruz.Bazen mesele heyecan değil; görülmek …
Notes de l’épisode
Bir gün durup düşünüyorsun:
Eskisi gibi heyecanlanmıyorum… peki bu ne demek?Bu bölümde “heyecan bitti” hissinin her zaman sevginin bittiği anlamına gelmediğini konuşuyoruz.
Bazen mesele heyecan değil; görülmek, duyulmak, temas edebilmek.
Bazen de tam tersi: ilişki sakinleşmiştir ama bedenimiz huzura alışık değildir.İki hikâye üzerinden;
heyecanın azalmasının normal bir geçiş mi, yoksa ilişkide teması kaybettiğimiz bir yer mi olduğunu ayırt etmeye çalışıyoruz.
Suçlamadan, etiketlemeden, kendimize daha dürüst ama daha şefkatli bir yerden.Hazırsan başlayalım. 🌿
Bölüm 31 : Modern İlişkiler Serisi - Farklı Tepkiler, Aynı İlişki: Biri Konuşup Diğeri Susarken…
Bazen aynı cümle iki kişide iki ayrı alarma basıyor.Sen “konuşalım” diyorsun, o “baskı” hissediyor.O susuyor, sen “terk edildim” gibi oluyorsun.Bu bölümde, farklı tepkilerle aynı ilişkide kalmaya çalışan iki …
Notes de l’épisode
Bazen aynı cümle iki kişide iki ayrı alarma basıyor.
Sen “konuşalım” diyorsun, o “baskı” hissediyor.
O susuyor, sen “terk edildim” gibi oluyorsun.Bu bölümde, farklı tepkilerle aynı ilişkide kalmaya çalışan iki insanı konuşacağız.
İki hikâye var; iki tarafın da iç dünyası var.
Ve kimseyi suçlamadan şunu soracağız: Bu ilişkiyi yoran şey zıtlık mı, yoksa birbirimizi yanlış okumak mı?Tek bir reçete yok.
Ama kendini ve ilişkiyi daha net görebileceğin sorular, cümleler ve küçük pratikler var.
Hazırsan başlayalım. 🌿Bölüm 30 : Modern İlişkiler Serisi - "Yakınlaşınca Neden Uzaklaşıyorum?"
Tam güzel gidiyor derken bir anda geri mi çekiliyorsun?Mesajlara dönmek zor geliyor, planlar yaklaşınca içini bir huzursuzluk mu kaplıyor?Bu bölümde “soğudum” sandığımız hâlin bazen sevmemek değil, kendini …
Notes de l’épisode
Tam güzel gidiyor derken bir anda geri mi çekiliyorsun?
Mesajlara dönmek zor geliyor, planlar yaklaşınca içini bir huzursuzluk mu kaplıyor?Bu bölümde “soğudum” sandığımız hâlin bazen sevmemek değil, kendini korumak olabileceğini konuşuyoruz.
İki hikâye eşliğinde; yakınlık arttığında neden kusur aradığımızı, neden bir anda uzaklaşmak istediğimizi ve bu örüntünün nereden beslenebileceğini yumuşak bir yerden ele alıyoruz.Belki mesele yanlış kişi değil…
Belki içindeki bir parça, yakınlığı hâlâ risk gibi algılıyordur.Hazırsan başlayalım. 🌿
Bölüm 29 : Modern İlişkiler Serisi - "Yanındayım ama Neden Huzursuzum ?"
Yan yanayız…Sevgi var gibi.Ama içim rahat değil.Bu bölümde, ilişkideyken neden huzursuz hissedebildiğimizi konuşuyoruz.Bazen bedenin geçmişten kalan alarmı,bazen ilişkide öğrendiğimiz tepkiler,bazen de içimizde …
Notes de l’épisode
Yan yanayız…
Sevgi var gibi.
Ama içim rahat değil.
Bu bölümde, ilişkideyken neden huzursuz hissedebildiğimizi konuşuyoruz.
Bazen bedenin geçmişten kalan alarmı,
bazen ilişkide öğrendiğimiz tepkiler,
bazen de içimizde hâlâ tedirgin olan o küçük yan…
Huzursuzluk her zaman bir sorun değildir.
Bazen bedenin ve duyguların bize bir şey anlatma şeklidir.
Bu bölüm, doğru–yanlış ilişki ayrımı yapmadan;
etiketlemeden, suçlamadan
ilişkide güven, beden ve içsel huzur üzerine duruyor.
Belki mesele “yanlış bir ilişkide olmak” değil…
Belki mesele, yanındayken rahatlayabilip rahatlayamadığımızdır.
Hazırsan başlayalım. 🌿
Bölüm 28 : Modern İlişkiler Serisi - "Beni Gerçekten Seviyor Mu ?"
Modern ilişkilerde hepimizin aklından geçen o soru:“Beni gerçekten seviyor mu?”Bazen karşımızdakinin davranışını okumakta zorlanıyoruz…Bazen de gördüğümüz şey davranış değil, geçmişten kalan bir duygunun …
Notes de l’épisode
Modern ilişkilerde hepimizin aklından geçen o soru:
“Beni gerçekten seviyor mu?”Bazen karşımızdakinin davranışını okumakta zorlanıyoruz…
Bazen de gördüğümüz şey davranış değil, geçmişten kalan bir duygunun yankısı oluyor:
Yeterince değer görmediğimiz dönemler,
kendimizi eksik hissettiren deneyimler,
ya da birine güvenmenin uzun süre riskli geldiği o eski alışkanlıklar…Bu bölümde hem modern ilişkilerin belirsizliğini
hem de sevildiğimize inanmayı zorlaştıran eski duygusal izleri konuşuyoruz.
İki hikâye eşliğinde,
“Acaba beni sevmiyor mu?” sorusunun arkasındaki gerçekleri
yumuşak ve anlaşılır bir yerden ele alıyoruz.Belki sevgi eksilmedi…
belki sadece kalbimiz, geçmişin sesinden bugünü duyamıyor.Hazırsan başlayalım. 💛
Bölüm 27 : Benden Bana Mektuplar
Kendimizi duymak bazen en zor şeydir.Herkesi düşünmekten, herkese yetişmekten, herkesin duygusuna alan açmaktankendi sesimizi duyamaz hale geliriz.Bu bölümde uzun süredir kenara koyduğumuz o iç sese …
Notes de l’épisode
Kendimizi duymak bazen en zor şeydir.
Herkesi düşünmekten, herkese yetişmekten, herkesin duygusuna alan açmaktan
kendi sesimizi duyamaz hale geliriz.Bu bölümde uzun süredir kenara koyduğumuz o iç sese dönüyoruz.
Başkalarının istekleri, beklentileri ve gürültüleri arasında
unuttuğumuz “ben ne hissediyorum?” sorusunu yeniden hatırlıyoruz.Anlatım ve mektup parçalarının iç içe geçtiği bu bölüm;
kendine yaklaşmak, kendini duymak,
kendi ihtiyaçlarını fark etmek isteyen herkes için
sakin bir yolculuk.Belki bu kez, yıllardır susturduğun o ses
sana ilk cümlesini fısıldar.Hazırsan, kendinden kendine bir adım atıyoruz. 💛
Bölüm 26 : Hayal Kırıklıklarıyla Yaşama Rehberi
Hayat bazen en çok güvendiğimiz yerlerden incitir.Beklediğimiz olmaz, umduğumuz gerçekleşmez, tutunduğumuz kopar.Ve hayal kırıklığı dediğimiz o duygu… tam kalbimizin ortasına oturur.Bu bölümde hayal kırıklığını …
Notes de l’épisode
Hayat bazen en çok güvendiğimiz yerlerden incitir.
Beklediğimiz olmaz, umduğumuz gerçekleşmez, tutunduğumuz kopar.
Ve hayal kırıklığı dediğimiz o duygu… tam kalbimizin ortasına oturur.Bu bölümde hayal kırıklığını küçümseyen, hızla geçiştiren bir yerden değil;
hepimizin içinden geçen, çok insani bir yerden konuşuyoruz.
Neden bu kadar acıttığını, neyi kaybettiğimizi, neden bazı şeyleri kabullenemediğimizi…
ve bu duygunun içinden nasıl geçebileceğimizi anlatıyorum.İki derin hikâye eşliğinde,
gerçekler ve hayaller arasındaki o ince çizgiyi keşfediyor,
hayal kırıklığına eşlik eden sessiz yaslara dokunuyoruz.Bu bölüm bir “unut gitsin” tavsiyesi değil.
Bu bölüm, yaşadığın hayal kırıklığını anlamana, düzenlemene
ve içinden geçmene yardımcı olacak bir rehber.Bazen bazı ihtimaller gerçekleşmez…
ama bu senin ihtimallerinin bittiği anlamına gelmez.Bölüm 25 : Geçmişten Gelen Beklentilerim
Bazen biri bir şey yapmaz…Ve biz anlam veremediğimiz bir kırgınlık yaşarız.Tam o anda içimizde küçük bir soru belirir:“Ben burada neyi bekledim?”Bu bölümde tam da bu sorunun izini sürüyoruz.Çünkü her beklenti …
Notes de l’épisode
Bazen biri bir şey yapmaz…
Ve biz anlam veremediğimiz bir kırgınlık yaşarız.
Tam o anda içimizde küçük bir soru belirir:“Ben burada neyi bekledim?”
Bu bölümde tam da bu sorunun izini sürüyoruz.
Çünkü her beklenti bugüne ait değildir.
Bazıları çocukken duyulmayan bir sesin,
karşılanmayan bir ihtiyacın,
yarım kalmış bir temasın yankısıdır.Partnerimizden, arkadaşımızdan, sevdiklerimizden beklediğimiz şeyler
çoğu zaman o küçük halimizin hâlâ görmek istediği özenin yetişkin versiyonudur.Bu bölümde,
hangi beklentilerin bugünkü benliğimize ait olduğunu,
hangilerinin geçmişimizin yansıması olduğunu,
nerede yorulduğumuzu,
nerede haksızlık ettiğimizi
ve nerede kendi iç sesimizi yanlış okuduğumuzu konuşacağız.Üç gerçek hayat hikâyesiyle:
• Duygusal olarak ihmal edilen bir çocuğun yetişkinlikteki beklentileri
• “Seven insan böyle davranır” diye düşünen kadının iç monoloğu
• Partnerinden annesinin sevgisini beklediğini fark eden erkeğin öyküsüVe bölümün sonunda şunu ayırt etmeyi öğreneceğiz:
Bu benim yetişkin beklentim mi,
yoksa geçmişten gelen bir ses mi konuşuyor?Kendine kulak vermeye hazırsan, başlayalım. 🌿
Bölüm 24 : Aileden Uzaklaşmak: Suçluluk mu, Özgürlük mü ?
“Onları seviyorum… ama yanlarında kendim olamıyorum.”“Birlikteyken içim daralıyor, uzaklaştığımda da suçluluk hissediyorum.”Aileyle aramıza mesafe koymak bazen ihanete benzer.Ama belki de bazen, kendini …
Notes de l’épisode
“Onları seviyorum… ama yanlarında kendim olamıyorum.”
“Birlikteyken içim daralıyor, uzaklaştığımda da suçluluk hissediyorum.”Aileyle aramıza mesafe koymak bazen ihanete benzer.
Ama belki de bazen, kendini kaybetmeden sevebilmenin tek yoludur bu.Bu bölümde, aileye duyulan sevgiyle bireysel özgürlük arasındaki o ince çizgiyi konuşuyoruz.
Neden mesafe koymak suçluluk yaratır?
Neden bazı yetişkinler hâlâ “iyi çocuk” rolünden çıkmakta zorlanır?
Ve özellikle hâlâ ailesiyle yaşayan, maddi ya da duygusal olarak onlara bağlı olan yetişkinler için
“sağlıklı mesafe” gerçekten nasıl mümkün olur?Şema terapinin bakış açısından; onay arayıcılık, kendini feda, bağımlılık ve boyun eğicilik şemalarının aile ilişkilerini nasıl şekillendirdiğini ele alıyoruz.
Ama bu kez suçlamadan, savunmadan, sadece anlayarak...Çünkü bazen özgürleşmek, uzaklaşmak değil —
aynı evde kalarak kendi iç sesini duymayı öğrenmektir.🎧 Kendime Kulak Verdim – Bölüm 26: Aileden Uzaklaşmak: Suçluluk mu, Özgürlük mü?
🌿 “Sevgi bazen mesafe koymayı da içerir.”Bölüm 23 : Gerisinde Kaldığım Hayatlar
Bazen herkesin hayatı ilerliyor gibi hissedersin.Kimisi evlenir, kimisi taşınır, kimisi bambaşka bir şehirde yeni bir başlangıç yapar.Ve sen… sanki yerinde kalmışsındır.Sanki gerisinde kaldığın hayatlar …
Notes de l’épisode
Bazen herkesin hayatı ilerliyor gibi hissedersin.
Kimisi evlenir, kimisi taşınır, kimisi bambaşka bir şehirde yeni bir başlangıç yapar.
Ve sen… sanki yerinde kalmışsındır.
Sanki gerisinde kaldığın hayatlar vardır.Ama belki de mesele, kimsenin önünde ya da arkasında olmamakta —
sadece kendi hızını bulamamakta.Bu bölümde, “herkes bir şeyler yaparken”
neden kendimizi geride hissederiz,
çocuklukta bize öğretilen o “yetişme” telaşının kökenlerine bakıyoruz.Belki de hiçbir şeyi kaçırmıyoruzdur.
Belki de tam zamanında, sadece biraz nefes alıyoruzdur. 🌿Bölüm 22 : "Benim de Bir Sınırım Var."
Birini kırmamak için kendini kırdığın oldu mu hiç?Bazen sevgiyi korumaya çalışırken, aslında kendimizden uzaklaşırız.“Ayıp olur” diye sustuğumuz, “üzülmesinler” diye kendi içimizi bastırdığımız anlardayavaş …
Notes de l’épisode
Birini kırmamak için kendini kırdığın oldu mu hiç?
Bazen sevgiyi korumaya çalışırken, aslında kendimizden uzaklaşırız.
“Ayıp olur” diye sustuğumuz, “üzülmesinler” diye kendi içimizi bastırdığımız anlarda
yavaş yavaş sınırlarımız silinir.Bu bölümde, sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu,
“hayır” derken neden suçluluk hissettiğimizi ve
sınırın aslında uzaklaşmak değil, kendinde kalabilmek olduğunu konuşacağız.🌿 Kendime Kulak Verdim – Benim de Bir Sınırım Var
Bölüm 21 : “Biraz Dağılmama İzin Ver…”
Bazı günler güçlü olmak istemezsin.Bir şeyleri halletmek, toparlamak, gülümsemek gelmez içinden.Sadece dağılmak, biraz sessiz kalmak, içinden geçenleri olduğu gibi bırakmak istersin.Ama o anda bile içinden bir …
Notes de l’épisode
Bazı günler güçlü olmak istemezsin.
Bir şeyleri halletmek, toparlamak, gülümsemek gelmez içinden.
Sadece dağılmak, biraz sessiz kalmak, içinden geçenleri olduğu gibi bırakmak istersin.
Ama o anda bile içinden bir ses yükselir:
“Dayan. Sen güçlüsün.”
Bu bölüm, o sesin altında kalmış, yorulmuş tarafımıza dair.
Hep güçlü durmaya çalışan, ama içten içe “artık istemiyorum” diyen yanımıza.
Şema terapide biz buna “aşırı telafi eden taraf” deriz;
aslında çok erken yaşta yük almış, güçlü görünmek zorunda kalmış bir çocuk vardır orada.
Ama artık o çocuk yalnız değil.
Artık dağılmak da mümkün, toparlanmak da.
Bazen en büyük güç,
biraz dağılmaya izin vermektir.
Bölüm 20 : Kendimden Kaçarken
DİKKAT FAZLACA FARKINDALIK İÇERİR !!!Hiç durmak istemediğin oldu mu?Sadece düşünmemek için telefona sarıldığın, işe gömüldüğün, temizlik yaptığın, bir şeyler izlediğin anlar…Aslında tüm bunlar bazen sadece bir …
Notes de l’épisode
DİKKAT FAZLACA FARKINDALIK İÇERİR !!!
Hiç durmak istemediğin oldu mu?
Sadece düşünmemek için telefona sarıldığın, işe gömüldüğün, temizlik yaptığın, bir şeyler izlediğin anlar…
Aslında tüm bunlar bazen sadece bir şey hissetmemek içindir.Bu bölümde, duygularla başa çıkmak yerine onlardan kaçtığımız o anları konuşuyoruz.
Kimi zaman hissizleşiyoruz, kimi zaman susuyoruz, kimi zaman da güçlü görünmeye çalışıyoruz.
Ama her birinin altında aynı çocuk var: korkmuş, kırılmış, yalnız kalmak istemeyen o küçük çocuk.Terapide bu kaçışların izini sürüyoruz; hangi duygudan, hangi anda uzaklaştığımızı buluyoruz.
Çünkü kendimizden kaçmayı bıraktığımızda, içimizdeki çocuğun sesini nihayet duyabiliyoruz.Belki senin için de bugün, o sesi duymanın zamanı gelmiştir…
Bölüm 19 : "Affedemiyorum Ama Bu Yükten de Çok Yoruldum."
Bazen affetmek kolay değildir.İçinde yıllar öncesinden kalan bir öfke, bir kırgınlık, bir “neden böyle oldu” sorusu vardır.Ve zaman geçtikçe affetmek değil, bu yükü taşımak yorucu hale gelir.Bu bölümde …
Notes de l’épisode
Bazen affetmek kolay değildir.
İçinde yıllar öncesinden kalan bir öfke, bir kırgınlık, bir “neden böyle oldu” sorusu vardır.
Ve zaman geçtikçe affetmek değil, bu yükü taşımak yorucu hale gelir.Bu bölümde, affedemediğimiz insanlara karşı içimizde biriken o duygulara yakından bakıyoruz.
Bazen affetmek istemeyiz çünkü hâlâ anlaşılmadığımızı hissederiz.
Bazen sadece bir “özür” duymak isteriz, ama o kelime hiç gelmez.
Ve sonunda kendimizi, sürekli anlatmaya, kanıtlamaya çalışırken buluruz.Oysa iyileşme, bazen karşımızdakinden değil, kendimizden gelir.
Kendine dönüp şunu diyebildiğinde:
“Evet, beni anlamadılar. Ama ben artık kendimi anlıyorum.”Affetmek bir zorunluluk değil.
Bazen sadece yükü yere bırakmak, kalbini dinlendirmek yeterlidir.🎙 Kendime Kulak Verdim’in bu bölümünde, affetmeden de hafifleyebilmenin yollarını konuşuyoruz.
Spotify, Apple Podcasts ve YouTube’da yayında. 🌿Bölüm 18 : "Ya Kötü Bir Şey Olursa..."
Her şey yolunda giderken bile için tam olarak rahat etmiyor mu? Mutlu anların bile gölgesinde bir kaygı mı dolaşıyor…Sanki her an kötü bir şey olacakmış gibi?Bu bölümde, içinizdeki kaygılı çocukla tanışıyoruz …
Notes de l’épisode
Her şey yolunda giderken bile için tam olarak rahat etmiyor mu? Mutlu anların bile gölgesinde bir kaygı mı dolaşıyor…Sanki her an kötü bir şey olacakmış gibi?
Bu bölümde, içinizdeki kaygılı çocukla tanışıyoruz. Dünyayı tehlikeli ve öngörülemez gibi gören bu çocuk yanın sesine kulak veriyoruz.Kaygının kökenlerine —kaygılı ebeveynlere, tutarsız ortamlara, çocuklukta yaşanan ani sarsıntılara— şefkatle bakıyoruz.
Ve sonra o çocuğun elini tutup şunu söylüyoruz:“Artık yalnız değilsin. Ben buradayım.”
Kaygıyı yok etmeye değil, onunla birlikte yaşamayı öğrenmeye niyet ettiğimiz bu bölümde, sağlıklı yetişkin yanımızı güçlendirecek yolları keşfediyoruz.
Bölüm 17 : Ghosting’den Love Bombing’e - Modern İlişkiler, Eski Yaralar
Modern ilişkiler karmaşıklaştıkça, duygularımız da onlarla birlikte savruluyor…Ghosting, love bombing, breadcrumbing — son yıllarda sık sık karşımıza çıkan bu terimler, aslında sadece ilişkilerin yüzeyinde …
Notes de l’épisode
Modern ilişkiler karmaşıklaştıkça, duygularımız da onlarla birlikte savruluyor…
Ghosting, love bombing, breadcrumbing — son yıllarda sık sık karşımıza çıkan bu terimler, aslında sadece ilişkilerin yüzeyinde kalan davranış biçimleri değil.
Onlar, hem karşımızdakinin hem de bizim iç dünyamızdaki yaralı taraflara dokunan, görünmez duygusal döngüler.Bu bölümde, modern ilişkilerin popüler terimlerine kulak veriyor; tetikledikleri çocuk taraflarımızı birlikte keşfediyoruz.
Eğer kendini bir anda yok sayılmış, duygusal olarak savrulmuş ya da hep umutla beklerken bulduysan… bu bölüm sana iyi gelecek 💛
Voici les 40 derniers épisodes sur 46. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
Podcasts similaires
Plus de podcasts : Forme et santé
C’est votre podcast ?
Confirmez-le avec une entrée dans votre flux : vous recevez ici un code, vous l’ajoutez comme podcast:txt dans le canal de votre flux, et nous le vérifions. Votre podcast apparaît ensuite comme « vérifié » sur SoundNode.