Meditaciones Mindfulness
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- 21 Oct 2026
À propos du podcast
Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito. Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌 Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈 Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌 Andres Salgado - Psicólogo Clínico Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado IG: @ps.andressalgado www.psandressalgado.com
Épisodes 458
Afrontando tiempos difíciles - Meditación Mindfulness e impertinencia
La impermanencia es un concepto que habla de la idea de que nada dura para siempre. Es una ley natural relacionada con la entropía y el caos, que lleva a que todo cambie constantemente.Construimos edificios que …
Notes de l’épisode
La impermanencia es un concepto que habla de la idea de que nada dura para siempre. Es una ley natural relacionada con la entropía y el caos, que lleva a que todo cambie constantemente.
Construimos edificios que eventualmente caerán. Este mismo cuarto en el que estás cambiará el próximo año, o incluso puede que ya no exista en unos 100 años o más. 🍃
Puede sonar, a primera vista, deprimente que las cosas no sean eternas, así como vivimos nuestras vidas ignorando el hecho de que esta se termina. Pero tiene un lado esperanzador, y es que, si bien lo bueno o deseable termina, así también lo malo. 🤍
La meditación de hoy irá a recordarnos cómo los cambios están pasando en todo momento, queramos o no. Solo debemos prestar un poco de atención.
Espero que esta meditación sea de compañía,
Un abrazo grande.
Andrés.
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🌧️ Meditación para dormir (con lluvia de fondo)
Dormir no es fácil, pero podemos aplicar un par de estrategias que nos ayuden a facilitar el sueño por las noches. De hecho, te invito a ver estas indicaciones profesionales sobre cómo llevar una mejor higiene …
Notes de l’épisode
Dormir no es fácil, pero podemos aplicar un par de estrategias que nos ayuden a facilitar el sueño por las noches.
Naturalmente, esta meditación viene a apoyar todas esas estrategias y rutinas, así que te invito también a seguir aprendiendo. (Tengo libros recomendados en mi web si estas buscando un libro para leer).
Espero que esta práctica te sea de apoyo esta noche.
Te mando un abrazo enorme,
Andrés.
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🌀 Meditación para llevar mejor el sobrepensamiento (pensamiento intrusivo o repetitivo)
El sobrepensamiento puede ser incómodo y acompañarnos durante gran parte del día. Hay quienes lo viven especialmente cuando dejan de trabajar, cuando no están haciendo nada en particular o cuando simplemente se …
Notes de l’épisode
El sobrepensamiento puede ser incómodo y acompañarnos durante gran parte del día. Hay quienes lo viven especialmente cuando dejan de trabajar, cuando no están haciendo nada en particular o cuando simplemente se encuentran en un momento sin saber qué hacer. 🧠
El problema es que muchas veces vivimos distraídos entre el trabajo, las responsabilidades y todas esas cosas que sentimos que tenemos que hacer, sin darnos el tiempo para procesar lo que nos pasa.
Y aunque pensar en aquello que nos preocupa puede resultar incómodo, evitarlo constantemente no necesariamente hace que desaparezca. A veces, necesitamos darnos un espacio para detenernos, escuchar lo que está pasando en nuestra cabeza y aprender a convivir con esos pensamientos sin sentir que tenemos que resolverlo todo. 🧡
Un abrazo grande,
Andrés.
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🌔 Meditación para noches difíciles
No todas las noches son fáciles. No somos máquinas como para simplemente apagarnos de un momento a otro. Y quizás el problema no está en que algunas noches nos cueste dormir, sino en que a veces actuamos como …
Notes de l’épisode
No todas las noches son fáciles. No somos máquinas como para simplemente apagarnos de un momento a otro. Y quizás el problema no está en que algunas noches nos cueste dormir, sino en que a veces actuamos como si dormir fuera simplemente encender o apagar un switch.
Dormir es parte de un proceso, y también una forma de cuidar nuestra salud mental. Y como todo proceso, este requiere de ciertos pasos que nos ayuden a preparar al cuerpo y a la mente para descansar. 🌙
Aun así, habrá noches más complicadas que otras. Y eso no significa que no podamos hacer algunas cosas para acompañarnos y acercarnos poco a poco al descanso.
De eso trata la práctica que tenemos ahora. 💤
Un abrazo grande,
Andrés.
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💭 Meditación para cuando la duda aparezca
Las dudas pueden aparecer como pensamientos recurrentes cuando nos sentimos inseguros o ansiosos. Dudas sobre los demás, sobre nuestra relación, sobre nuestras capacidades, sobre lo que puede pasar, y así con …
Notes de l’épisode
Las dudas pueden aparecer como pensamientos recurrentes cuando nos sentimos inseguros o ansiosos. Dudas sobre los demás, sobre nuestra relación, sobre nuestras capacidades, sobre lo que puede pasar, y así con prácticamente cualquier cosa.
Aunque estos pensamientos pueden ser abrumadores y hacernos sentir aún más ansiedad, también podemos recordar que son solo pensamientos. 🌿
No somos aquello que pensamos, ni tenemos por qué estar de acuerdo con todo lo que aparece en nuestra mente. A veces necesitamos tomar cierta distancia de lo que nosotros mismos pensamos: separarnos de ellos para poder mirarlos, cuestionarlos y observarlos con más calma.
Esta práctica busca justamente eso: no evitar la duda ni intentar hacerla desaparecer, más bien, aprender a estar tranquilos cuando aparezcan. A permitir la incertidumbre, sin sentir que tenemos que resolverla inmediatamente.
Un abrazo grande,
Andrés.
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🤍 Meditación para el embarazo
El embarazo puede ser un proceso lleno de emociones: ilusión, incertidumbre, cambios en el cuerpo, en la energía y también en el ánimo. Y entre todos los exámenes y etapas, aparece la pregunta constante de si …
Notes de l’épisode
El embarazo puede ser un proceso lleno de emociones: ilusión, incertidumbre, cambios en el cuerpo, en la energía y también en el ánimo. Y entre todos los exámenes y etapas, aparece la pregunta constante de si todo estará bien, y puede ser fácil quedarse atrapados en la preocupación🤍.
Esta meditación nace a partir del mensaje de Mariela, que me pidió una práctica para acompañarla durante su embarazo. Y creo que puede ser útil no sólo para quienes están viviendo un proceso así, sino también para parejas y familiares que acompañan estos cambios.
Porque cuando hay tantas cosas nuevas y tantas preguntas que no podemos responder todavía, quizás lo que necesitamos es recordar algo sencillo: no tenemos que resolverlo todo de una vez. 🌿
Un paso a la vez. Un momento a la vez.
Una respiración a la vez.
Espero que te acompañe!
Un abrazo grande,
Andrés.
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😓 Meditación para terminar un día de trabajo
Creo que todos hemos tenido días o semanas un tanto más pesadas de lo que nos gustaría 🌿Pero también puede pasar que, después de una jornada así el cuerpo no logre recibir el mensaje de que ya podemos estar …
Notes de l’épisode
Creo que todos hemos tenido días o semanas un tanto más pesadas de lo que nos gustaría 🌿
Pero también puede pasar que, después de una jornada así el cuerpo no logre recibir el mensaje de que ya podemos estar tranquilos. Podemos seguir sintiéndonos inquietos, estresados o agotados, incluso cuando ya estamos fuera del trabajo o disfrutando de un fin de semana libre. 🧠
Es por eso que esta meditación puede venir bien para días o semanas como aquellas: para hacer una pausa, bajar el ritmo y recordarle al cuerpo que podemos darnos permiso para descansar. ✨
Un espacio para soltar un poco de aquello que venimos cargando, respirar con calma 🌬️ y permitirnos una pausa significativa.
Espero que te acompañe!
Un abrazo grande,
Andrés.
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🌘 Meditación Mindfulness para una noche tranquila
Nunca está demás guardar una meditación para poder tener a mano cuando nos veamos con problemas para dormir. Como solemos hacer en estas meditaciones, la intención es poder olvidar por un momento que debemos …
Notes de l’épisode
Nunca está demás guardar una meditación para poder tener a mano cuando nos veamos con problemas para dormir.
Como solemos hacer en estas meditaciones, la intención es poder olvidar por un momento que debemos dormir, y apuntar a que la atención pueda estar puesta en el cuerpo, y en relajarnos. Pero siempre enfocados en la práctica, permitiendo así que podamos darle una venta al sueño para que aparezca.
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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😣 Para esa tensión en el cuello - Meditación guiada para los dolores
Contraculturas, tensiones, dolores. El cuello puede llevar la cuenta del estrés, muchas veces por la postura que mantenemos cuando estamos estresados o también por la tensión que nuestros músculos resienten …
Notes de l’épisode
Contraculturas, tensiones, dolores. El cuello puede llevar la cuenta del estrés, muchas veces por la postura que mantenemos cuando estamos estresados o también por la tensión que nuestros músculos resienten cuando estamos con hartas cosas. 😮💨
Es por eso que la práctica de hoy irá directamente a apuntar a estas tensiones, que pueden estar en el área del cuello, los hombros o, si sientes tensiones en otras partes, también. 🧘
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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⏸️ Como llevar un momento de disociación - Meditación Mindfulness guiada
La disociación muchas veces se vive como una desconexión, tanto de la realidad como del propio cuerpo. Es una experiencia y una sensación un tanto extraña, que puede llegar a alarmar a quien la vive. 🌿Puede ser …
Notes de l’épisode
La disociación muchas veces se vive como una desconexión, tanto de la realidad como del propio cuerpo. Es una experiencia y una sensación un tanto extraña, que puede llegar a alarmar a quien la vive. 🌿
Puede ser preocupante y, para muchas personas, se experimenta de una forma más desagradable que agradable. Existe evidencia que apunta a una relación entre la disociación y momentos de estrés o ansiedad, y también puede tener un profundo significado en la forma en que experimentamos lo que nos sucede.
Me gusta pensar que, a veces, las cosas pueden llegar a ser tan intensas que la mente y nuestra percepción se separan de todo, como si dijeran: «Ya no quiero más. Me desconecto». 🫂
Espero que esta práctica te sea de compañía.
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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☺️ Termina el día con una meditación extendida
Muchísimas gracias a Catalina Reales que comentó específicamente por Spotify preguntando por si podríamos hacer una meditación un tanto más extendida y esta es la respuesta a ese mensaje. 🤗✨A veces las …
Notes de l’épisode
Muchísimas gracias a Catalina Reales que comentó específicamente por Spotify preguntando por si podríamos hacer una meditación un tanto más extendida y esta es la respuesta a ese mensaje. 🤗✨
A veces las meditaciones que hacemos de 10 minutos o incluso las breves, nos ayudan a integrarlas en el día, pero si a veces sientes, como me han comentado algunas personas, que suelen hacer más de una meditación, a veces dos o tres en una tanda, puede ser útil que puedan meditar con un ejercicio más extendido como el que tendremos hoy. ☺️
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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🤲 Gratitud para comenzar el día | Meditación guiada
Comenzar el día con un poco de gratitud también significa poder iniciar el día desde aquello que queremos destacar, en vez de dejar que sean las cosas que aparecen las que destaquen por su cuenta. 🌱Y eso suele …
Notes de l’épisode
Comenzar el día con un poco de gratitud también significa poder iniciar el día desde aquello que queremos destacar, en vez de dejar que sean las cosas que aparecen las que destaquen por su cuenta. 🌱
Y eso suele pasar harto, ¿no? Cuando vamos por el día recibiendo noticias, eventos, tareas, personas… Puede ser estresante porque, sin querer, son esas cosas las que terminan tomando importancia en nuestro día, cuando en realidad nosotros sí podemos decidir qué destacar por sobre otras cosas. 🧠
Es ponerle un foco a las cosas que nos importan, nos alegran y nos llenan.
Por esta y otras razones, agradecer también puede ser muy beneficioso para nuestra salud mental. ✨
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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🌀 Meditación para un pensamiento acelerado
Hay días, o incluso momentos, en los que la mente se ve arrastrada de un pensamiento a otro, de una idea a la siguiente. Cuando esos pensamientos se sienten intrusivos, pueden vivirse con mucho malestar, como …
Notes de l’épisode
Hay días, o incluso momentos, en los que la mente se ve arrastrada de un pensamiento a otro, de una idea a la siguiente. Cuando esos pensamientos se sienten intrusivos, pueden vivirse con mucho malestar, como si fueran un remolino en el que damos vueltas, perdiéndonos y abrumándonos cada vez más, con la sensación de que no controlamos nada de lo que pensamos. 🌪️🧠
La meditación de hoy está pensada justamente para esos momentos. Pero no olvides que también puede ser muy útil practicarla, sobre todo, fuera de esa centrífuga de pensamientos. De ese modo, será más fácil volver a ella cuando realmente la necesites. 🌿🧘
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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Meditación para cuando no tenemos tiempo (práctica breve)
Hace un tiempo que no hago de estas prácticas más breves. La verdad me gustan mucho, porque me enfrentan a la idea de que “más siempre debe ser mejor”, cuando en realidad meditar el tiempo que sea, ya es bueno …
Notes de l’épisode
Hace un tiempo que no hago de estas prácticas más breves. La verdad me gustan mucho, porque me enfrentan a la idea de que “más siempre debe ser mejor”, cuando en realidad meditar el tiempo que sea, ya es bueno en si mismo. Y es mejor a no meditar en lo absoluto. 🧘♀️
Es bueno combatir esas ideas, y no forzarnos si es que realmente no tenemos tiempo, aún así, una meditación de 5-7 minutos puede entrar entre medio de tu día. Y quizás en otro momento, es posible retomar una más larga. ⏰
Recuerda, siempre puede haber un espacio para ti. 🌟
Te mando un fuerte abrazo,
Andrés 🍃
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🌎 Una pausa del mundo - práctica guiada
Hay tanto pasando a nuestro alrededor, tantas exigencias pero también tantas noticias o eventos, que es fácil sentirnos desconectados como resultado de ello. Hemos llegado a ver que podemos tender a …
Notes de l’épisode
Hay tanto pasando a nuestro alrededor, tantas exigencias pero también tantas noticias o eventos, que es fácil sentirnos desconectados como resultado de ello. Hemos llegado a ver que podemos tender a convertirnos en personas más cínicas debido a todo lo que pasa. 😔
Porque simplemente es mucho lo que tenemos que procesar. 🤯
Es normal sentirnos saturados y colapsados por todo lo que ocurre. Y es fácil creer que la solución está en desconectarnos de todo, cuando en realidad lo que debemos hacer es reconectarnos con las cosas que nos hacen sentido, con las cosas que nos hacen sentir centrados y tranquilos. 🧘♂️
Espero que esta práctica les sea de apoyo. 🙏
Un abrazo enorme,
Andrés. 🍃
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🤲 Meditación para la autocompasión - Mindfulness guiado (parte 3)
Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todos estábamos en esto. 🌎Hay un término llamado humanidad compartida y …
Notes de l’épisode
Una gran parte de aprender a tratarnos mejor y ser más autocompasión es reconocer una simple pero necesaria idea: es la de entender que todos estábamos en esto. 🌎
Hay un término llamado humanidad compartida y habla de que el sufrir el dolor y el cometer errores es algo humano y es una experiencia que todos vivimos por el hecho de ser y existir.🌅
Está bien equivocarnos está bien fallar y esta sola idea ya estamos trayendo un poco de compasión al momento presente.🌄💭
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo enorme,
Andrés.
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🧡 Practicando la autocompasión - Meditación guiada (Parte 2)
Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica interna. 🔗Como fuimos viendo en la primera parte, aprender a estar …
Notes de l’épisode
Esta es la segunda parte de tres sobre cómo trabajar la autocompasión. También puedes escuchar la anterior llamada disminuyendo la crítica interna. 🔗
Como fuimos viendo en la primera parte, aprender a estar presentes y comprender cuándo somos críticos con nosotros mismos es un gran paso no sólo para lidiar con la crítica interna, sino también para abrir paso a la autocompasión, que es el acto de cómo nos hablamos a nosotros mismos. 🧡💭
Iremos aprendiendo un poco más en la práctica de hoy :)
Un abrazo grande,
Andrés. 😊
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Meditación para el insomnio - Mindfulness guiado
Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para estos casos para ver higiene del sueño y tratamiento. 😴Por un momento …
Notes de l’épisode
Quiero recordar que si vives con insomnio, es importante ver la opción de un médico general, un médico especialista o un psicólogo para estos casos para ver higiene del sueño y tratamiento. 😴
Por un momento, quiero invitarte a quitarnos toda expectativa de “tener que dormir”, y pensar más en el hecho de estar presentes, y de intentar encontrar calma en momentos muy tensos como es la noche, ese momento en el que la presión es intensa en tener que dormir ahora ya. 🌙
Un abrazo grande,
Andrés. 😊
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💭 Disminuyendo la crítica interna - Práctica guiada (parte 1)
La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en nuestra mente, volviéndose un hábito automático. 🤔Pero como todo …
Notes de l’épisode
La crítica puede estar en todas partes y en todo momento, y nos podemos llegar a acostumbrar a tener esta crítica interna constantemente en nuestra mente, volviéndose un hábito automático. 🤔
Pero como todo pensamiento, es posible reconocerlo por lo que es: un pensamiento. 💭
Lo mejor es simplemente ser conscientes de ellos y recordar que, como crítica, también podemos dejarlos ir y volver al ejercicio. 🧘♀️
Lo importante, como mencioné, es aprender a notarla, porque no podemos cambiar nada que no podamos reconocer. 👀
Un abrazo grande,
Andrés. 😊
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👁️ Medita con la mirada - Práctica para los sentidos
¿Cómo están?Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuestra ancla atencional. ⚓️Es una práctica diferente que nos enseña a usar …
Notes de l’épisode
¿Cómo están?
Hoy quiero invitarlos a hacer una práctica desde la cual haremos uso de la vista para que sea nuestro punto de atención o nuestra ancla atencional. ⚓️
Es una práctica diferente que nos enseña a usar otras sensaciones para practicar la atención plena. Es una invitación a abrirnos a nuevas formas de experimentar el presente, usando el sentido de la vista, y que usualmente las solemos usar en otras meditaciones (como las que son de movimiento o caminadas).✨
Espero que les sea de compañía, ¡y estaría encantado de responder a cualquier pregunta!
¡Un abrazo grande!
Andrés
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💥 Meditación guiada para dolores y tensiones
En contexto de ansiedad, presiones, estrés o simplemente postura y desgaste, los dolores pueden ser parte del día a día. 😫Muchos optan por ignorarlos, o tratarlos con algo rápido y hacerlos desaparecer para …
Notes de l’épisode
En contexto de ansiedad, presiones, estrés o simplemente postura y desgaste, los dolores pueden ser parte del día a día. 😫
Muchos optan por ignorarlos, o tratarlos con algo rápido y hacerlos desaparecer para poder seguir dándole a lo que tienen que hacer. 👀
Pero hoy haremos todo lo contrario: escuchar estas tensiones y dolores y darles un espacio, por muy incómodas que puedan sentirse.🍃
Espero que te pueda ser de compañía la práctica. 🧡
Andrés.
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🌅 Meditación para una mañana tranquila
Comenzar un día nuevo no siempre es fácil. El cansancio se siente, las responsabilidades del día aparecen en la mente junto con la presión de ya haber estado despiertos o levantados (lo digo por experiencia😅) …
Notes de l’épisode
Comenzar un día nuevo no siempre es fácil.
El cansancio se siente, las responsabilidades del día aparecen en la mente junto con la presión de ya haber estado despiertos o levantados (lo digo por experiencia😅).
Espero que te pueda ser de compañía la práctica de esta mañana. 🧡
Andrés.
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Aprende a guiar tu propia atención - Meditación | Práctica libre
Las prácticas libres nos pueden llevar a practicar varios aspectos del Mindfulness, desde el "no juicio" o la "no crítica" y la paciencia con nuestros propios pensamientos y emociones, que al no haber una guía …
Notes de l’épisode
Las prácticas libres nos pueden llevar a practicar varios aspectos del Mindfulness, desde el "no juicio" o la "no crítica" y la paciencia con nuestros propios pensamientos y emociones, que al no haber una guía del todo constante como en otras meditaciones, puede sentirse como que la mente tiende a irse a más lugares.
Eso no es malo, lo importante aquí es poder llevar tu mente de vuelta al presente y a tu respiración.
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Respiración diafragmática para la ansiedad 🫁 - Meditación guiada
La respiración diafragmática es un tipo de técnica relacionada con dirigir la respiración hacia el área abdominal, con el objetivo de aumentar la capacidad de oxígeno que ingresa al cuerpo 🫁Esto puede ayudarnos …
Notes de l’épisode
La respiración diafragmática es un tipo de técnica relacionada con dirigir la respiración hacia el área abdominal, con el objetivo de aumentar la capacidad de oxígeno que ingresa al cuerpo 🫁Esto puede ayudarnos a sentir más calma, disminuir la activación física y favorecer estados de mayor tranquilidad 🌿
Esto funciona porque es el diafragma el que hace gran parte del trabajo respiratorio, a diferencia de la respiración torácica, donde la respiración depende más de los músculos del pecho.
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🌧️ Cuando estamos bajos de ánimo - Meditación mindfulness guiada
Primero quiero decirte que lamento si estás pasando por un momento difícil. El mismo ánimo puede venirse abajo con todo tipo de situaciones. Y detrás de esto, también podemos llegar a sentirnos mal, culpables o …
Notes de l’épisode
Primero quiero decirte que lamento si estás pasando por un momento difícil. El mismo ánimo puede venirse abajo con todo tipo de situaciones.
Y detrás de esto, también podemos llegar a sentirnos mal, culpables o agotados de sentirnos de ciertas maneras.
La práctica de hoy, está orientada a que podamos darle un espacio a estas emociones que muchas veces tendemos a dejar de lado.
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💤 Descansa esta noche - Meditación para prepararnos para dormir
Las expectativas pueden realmente definir cómo podríamos descansar en la noche. Así que sí, uno de los grandes enemigos del sueño es paradójicamente el deseo profundo de dormir (ahora YA), que puede llevarnos a …
Notes de l’épisode
Las expectativas pueden realmente definir cómo podríamos descansar en la noche.
Así que sí, uno de los grandes enemigos del sueño es paradójicamente el deseo profundo de dormir (ahora YA), que puede llevarnos a sentir una presión tremenda, impidiendo el sueño. 🛌😅
Incluso si le diste tap a esta meditación con el objetivo de dormir, te invito a soltar cualquier expectativa que tengas para esta noche. 💤
Espero que te sea de compañía 🧡
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Respiración consciente 🌬️ - Meditación guiada
Podríamos decir que esta es una práctica esencial y básica dentro del mindfulness 🧘♂️, y esto es porque significa atender algo que damos por sentado, hasta que notamos un problema o nos agitamos 🌬️.Pero la …
Notes de l’épisode
Podríamos decir que esta es una práctica esencial y básica dentro del mindfulness 🧘♂️, y esto es porque significa atender algo que damos por sentado, hasta que notamos un problema o nos agitamos 🌬️.
Pero la respiración siempre está ahí, de fondo. Y si prestamos suficiente atención, es una forma de escuchar al cuerpo 👂. De notar cómo estamos y cómo nos sentimos 💭.
También puede ser una manera de comunicarle a nuestro cerebro que podemos estar en calma, si regulamos la respiración 🫁.
Espero que te sea de compañía 🧡
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💭 Meditación para esas sensaciones en el pecho – Práctica guiada para dolores tensionales
El cuerpo puede darnos señales en todo momento. No habla con palabras, sino con sensaciones 🫀. No se trata de interpretarlo todo, ni de buscar explicaciones inmediatas. Más bien, es observar, notar sin juicio …
Notes de l’épisode
El cuerpo puede darnos señales en todo momento.
No habla con palabras, sino con sensaciones 🫀.
No se trata de interpretarlo todo, ni de buscar explicaciones inmediatas.
Más bien, es observar, notar sin juicio. Sin apurarse en entender. Solo reconocer lo que está presente 🌿.
Esto nos lleva a escuchar nuestro cuerpo y a atenderlo. ✨.
Espero que te sea de compañía. 🧡
Andrés.
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Afrontando los pensamientos y emociones - Meditación guiada
Los pensamientos pueden generar reacciones en nuestro cuerpo o emociones que, a veces, evitamos por causarnos molestias o incomodidades.😯Pero ser consciente de esto nos invita a darles un espacio, entendiendo …
Notes de l’épisode
Los pensamientos pueden generar reacciones en nuestro cuerpo o emociones que, a veces, evitamos por causarnos molestias o incomodidades.😯
Pero ser consciente de esto nos invita a darles un espacio, entendiendo que podemos regular las emociones que estos mismos generan.Espero que te sea de compañía. 🧡
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Intento enseñarles a mis pacientes en terapia a poder tomar herramientas de las meditaciones para poder llevarlas al día a día. 🙌Y hoy la idea es darte un espacio en concreto para poder practicar el foco, y dar …
Notes de l’épisode
Intento enseñarles a mis pacientes en terapia a poder tomar herramientas de las meditaciones para poder llevarlas al día a día. 🙌
Y hoy la idea es darte un espacio en concreto para poder practicar el foco, y dar el momento para enfrentarnos al silencio y a nuestro propio pensamiento. 💭
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