小畅翻牌｜开小灶
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- 11 nov 2026
Sobre o podcast
一个厌倦了曾经只跟“明星”聊天的电台DJ，现在爱跟更多有意思的人聊天。 【贵圈考古】：艺人最“活人感”的那些年，offmenu隐藏菜单，晾晒私藏库存、珍贵史料，曾经没有机会完整播出的艺人专访，当年被经纪人叮嘱不能播的片段。纯聊开小灶，猛加更多料。 【明星/艺人对谈】：时下艺人专辑、新歌、演出宣发，或纯纯老友相见，分外想念。 【千禧收音机】：上海广播黄金年代/鼎盛时期的OG们聊天。 【串台】系列：呼朋引伴，术业有专攻。 【综艺观察室】：专门观察综艺尤其喜欢研究俩口子。 【差不多父母】养育中心：亲子关系/青少年心理健康发展/家庭教育/情绪养育…为人父母，学无止尽。 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐，同步上新。 欢迎五星好评，点赞推荐，评论留言，赞赏化缘❤️
Episódios 166
E166.【贵圈考古】金士杰：永远迷信“十年寒窗”｜从舞台剧《最后十四堂星期二的课》聊起
【聊天的人】2012年专访：61岁的金士杰和29岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2012年，当时金士杰因为舞台剧《最后十四堂星期二的课》随果陀剧场来上海宣传，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:01:04 我对果陀剧场种下的种子：果陀与张雨生的渊源回忆00:06:29 正片开始：谈表演初心与职业选择00:10:12 …
Notas do episódio
【聊天的人】2012年专访：61岁的金士杰和29岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2012年，当时金士杰因为舞台剧《最后十四堂星期二的课》随果陀剧场来上海宣传，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:01:04 我对果陀剧场种下的种子：果陀与张雨生的渊源回忆
00:06:29 正片开始：谈表演初心与职业选择
00:10:12 眷村的成长经历对表演的影响
00:12:22 评价这部戏的搭档卜学亮的排演与表演状态
00:16:13 解读《最后十四堂星期二的课》的台词与师生关系
00:19:22 被知己看穿是一件非常可爱的事情
00:21:51 各自分享对生死与生命质量的思考
00:29:08 老爷子谈对爆红的态度与职业心态：迷信“十年寒窗”
00:33:06 分享初为龙凤胎人父的喜悦和对育儿中性别的观察
【SongList】
卜学亮&曾宝仪《子曰》
万芳《不确定》
苏慧伦《恋恋真言》
张雨生《神采》
【互动】
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在小宇宙查看该单集文稿E165.看《后会友期》PTSD：你可知友情里的那把刀，是我们亲手递过去的
【本期串台主播】付宇，《轻刀快马》主播万雨尘，《真空世界》主播，@雨尘MSWan小畅，《小畅翻牌｜开小灶》主播P.S.也许你们在欢声笑语中听不出来，节目中的几次小停顿，都是我和雨尘在默默擦眼泪。本期节目在我们俩的梨花带雨中录完，付博士不动声色“冷眼”旁观了一切。【内容提要】00:02:41 翻脸的朋友，还有必要重修旧好吗？00:05:14 越是人缘好的张萌何洁们越是无法接受“被拒绝”00:06:59 …
Notas do episódio
【本期串台主播】
付宇，《轻刀快马》主播
万雨尘，《真空世界》主播，@雨尘MSWan
小畅，《小畅翻牌｜开小灶》主播
P.S.也许你们在欢声笑语中听不出来，节目中的几次小停顿，都是我和雨尘在默默擦眼泪。本期节目在我们俩的梨花带雨中录完，付博士不动声色“冷眼”旁观了一切。
【内容提要】
00:02:41 翻脸的朋友，还有必要重修旧好吗？
00:05:14 越是人缘好的张萌何洁们越是无法接受“被拒绝”
00:06:59 我们仨对密友的定义各不相同
00:09:27 付宇的非典型情绪消化机制：宁可向AI求助也不想徒增朋友的困扰
00:14:02 清算，就是关系的终结
00:17:23 “我跟老公吵架，能来你家住吗？”
00:19:49 小畅诉说友尽经历：第一次旅行变最后一次
00:24:34 吃过亏的雨尘：关系确认的重要性，“你以为你们是朋友”？
00:29:26 付宇对朋友的“漏斗”筛选机制：我的旅伴居然都是ENFP？
00:32:44 付宇的雷区：聚会时装逼与拉踩
00:38:17 友情的普遍雷区：谈钱（借钱或经济往来）和伴侣（看不上对方伴侣）
00:39:14 雨尘：朋友，就是发自内心希望你好，由衷为你感到开心
00:41:47 小畅：朋友，就是发自内心为你打抱不平，由衷为你感到焦心
00:43:59 付宇：朋友，就是你愿意与ta一起虚度时光
00:49:32 在父亲留下的同学会集体照里，我看到了从未见过的一张孩童般的笑脸
00:51:59 朋友让雨尘感受到，没必要演，可以以艺术家脾气性格示人。
00:53:30 误会处理：别内耗，核实、拉黑与“贴脸开大”？
00:55:52 付宇的“优秀毕业生”中二往事
01:00:56 朋友藏不住秘密，还能做朋友吗？
01:04:00 “伤人的永远不是东西本身，伤人的永远是期待”
01:07:51 付宇的悲观和遗憾：天下没有不散的宴席
01:13:31 我们受伤，我们看清真相，我们依然选择义无反顾
01:17:09 一个猴一个栓法：真挚无可比拟，好的友情对人的滋养太好了！
【SongList】杨千嬅《最好的债》
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在小宇宙查看该单集文稿E164.当代女性KPI：要美、要独立、要赚钱，还要会投资？
本期节目录制于2026年10月25日「第六届狂喜播客节•叁狂+」活动现场【聊天的人】：高蕾，《梵高MoneyTalk》主播董艺婷，《慧客堂》主播，至明科技创始人，慧度资产总经理刘语熙，制作人，《陋室铭》主播小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》🌟本期内容当代女性，要美（？）、要独立、要赚钱，现在还要会投资——人生的KPI是不是有点太多了？！！！在第六届狂喜播客节的现场，高蕾、董艺婷、小畅和刘语熙首次同台，展开了一场关于 …
Notas do episódio
本期节目录制于2026年10月25日「第六届狂喜播客节•叁狂+」活动现场
【聊天的人】：
高蕾，《梵高MoneyTalk》主播
董艺婷，《慧客堂》主播，至明科技创始人，慧度资产总经理
刘语熙，制作人，《陋室铭》主播
小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》
🌟本期内容
当代女性，要美（？）、要独立、要赚钱，现在还要会投资——人生的KPI是不是有点太多了？！！！在第六届狂喜播客节的现场，高蕾、董艺婷、小畅和刘语熙首次同台，展开了一场关于金钱、投资与自由的热闹对话🎉
原本想聊聊当代女性的那些“被KPI”，没想到聊｜｜｜着聊着，变成了一场大型投资劝退大会：有人40年没靠投资赚过一分钱，有的人却4岁就爱上了股票，两位专业投资人更是现场轮番劝退、金句不断。
笑声之外，我们这场对话也抛出了几个值得认真思考的问题：普通人一定要学会投资吗？赚钱和自由究竟是什么关系？当社会不断为我们增加新的KPI，我们又该如何分辨，哪些是自己真正想要的？或许，比完成所有KPI更重要的，是有权决定自己究竟想要怎样的生活。
最后，也很感谢播客这个形式和狂喜播客节。 因为声音而相识，因为交流而成为朋友，每年都能在这里遇见有趣的新朋友、碰撞出意想不到的新话题。这大概也是播客最让人开心的地方：不只是把自己的故事讲给更多人听，也让原本素不相识的人，有机会走进彼此的生活❤️
【内容提要】
01:06 四位嘉宾登场：今天谁是投资界的反面教材？
03:38 当代女性KPI：要美(?)、要独立、要赚钱、要投资…哪些真是自己想要的？
05:01 想要自由，但外貌焦虑究竟是自己的需求，还是职业的要求？
06:58 "我身为一个学经济的人，难道不能爱钱吗？"
12:23 没有财商教育？真不怪原生家庭！
14:38 投资不是从赚钱开始，而是从经营生活开始
17:43 金融从业者的爆笑共鸣：我们入行不需要寻找意义，我们需要寻找客户！
18:34 投资小白入市：不仅没跑赢通胀，还跑出通缩来了🆘
21:40 目标很低，但胆子贼大：他们都是精心筛选出的“各路专业人士”啊！
24:44 客户经理也不能随便信？销售目标和你的投资目标是一回事吗？
26:02 当一只肥嫩的小羊走进🏦：我是小白，请在我身上成交吧！
28:44 投资没必要没苦硬吃，想交学费也得控制预算
36:23 4岁就爱上股票：你和投资有缘吗？
41:21 想做投资，先弄清楚自己愿意付出什么代价
44:43 投资这项KPI，普通人到底能不能划掉？
49:29 实操时刻：只想稳稳过日子，风偏不高&欲望也不大的普通人怎么安排自己的钱？
54:01 怎样才能不带着“必败”的概率上场投资？
57:26 为什么很多人宁愿被套，也受不了踏空？
1:02:18 选股VS配置，投资理念真的对立吗？
1:05:57 男性伴侣能给女性什么支持？尊重、支持，以及“别来烦我”
1:09:10 人生下半场，健康、自由、事业和爱，怎么排？
1:10:57 复合策略VS单一策略：为什么非得找到那个最优解？
1:12:54 未来半年A股机会在哪里？（你猜
在小宇宙查看该单集文稿E163.【贵圈考古】张楚｜嫁过太阳的孩子，不该有遗憾
【聊天的人】2019年专访：51岁的张楚和36岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2019年，当时张楚发行了专辑《一部分》，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:09 预告花絮00:01:38 正片开始00:02:10 对媒体宣传的适应状态：认可必要宣传，但排斥包装过度00:03:23 …
Notas do episódio
【聊天的人】2019年专访：51岁的张楚和36岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2019年，当时张楚发行了专辑《一部分》，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:00:09 预告花絮
00:01:38 正片开始
00:02:10 对媒体宣传的适应状态：认可必要宣传，但排斥包装过度
00:03:23 时隔21年再度发新专辑《一部分》，还是凑齐了十首歌
00:06:36 创作理念与音乐变化的讨论：重复会变得无趣
00:08:17 王小峰：张许巍这些老歌手应该被淘汰。张楚认可这个观点
00:14:36 技术进步对创作的影响
00:18:45 工科背景对创作的影响
00:21:40 工科生脑袋和浪漫文学性的矛盾
00:26:48 天性容易厌倦和保持创作力的矛盾
00:30:37 日常的兴趣点与对科学天文的关注
00:35:10 任何选择都有代价：早年成名后并没有走持续商业化路线的原因
00:40:52 时代环境与人际关系讨论：为什么有些人没有任何爱好，只爱钱？
00:44:32 只要是真相，再难看也要看
00:48:44 新专辑作品细节分享
00:51:05 年纪上去，理解并自洽，更愿意给人世间保留美好的部分
【SongList】张楚《孤独的人是可耻的》
【互动】
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在小宇宙查看该单集文稿E162.假如悲伤没有观众，我们会如何哀悼和告别至亲？
【本期嘉宾】张笑影，电影《燃烧吧！爸爸》编剧，@拿铁手风琴刘潇阳，电影《燃烧吧！爸爸》导演、编剧【本期主播&制作】小畅【内容提要】00:00:00 opening00:02:40 正片开始00:06:00 影片简介00:06:30 小畅分享了自己经历父亲突然离世后的两个感受00:08:39 文淇饰演的女儿跟笑影本人的契合度00:10:22 亲身经历的事情写成剧本，是治愈还是伤口撒盐？00:11:48 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】
张笑影，电影《燃烧吧！爸爸》编剧，@拿铁手风琴
刘潇阳，电影《燃烧吧！爸爸》导演、编剧
【本期主播&制作】小畅
【内容提要】
00:00:00 opening
00:02:40 正片开始
00:06:00 影片简介
00:06:30 小畅分享了自己经历父亲突然离世后的两个感受
00:08:39 文淇饰演的女儿跟笑影本人的契合度
00:10:22 亲身经历的事情写成剧本，是治愈还是伤口撒盐？
00:11:48 笑影十年后对父亲离世的感受变化
00:13:10 真正的死亡，是被遗忘……
00:13:45 “敲碎头盖骨”的真实经历与创作由来
00:15:40 影片真实情节与原型人物的贴合度，跟爸爸的相处模式
00:20:00 刘潇阳接触故事与发起创作的过程
00:21:42 这么私人且重要的事，笑影只跟刘潇阳一个人说过……
00:24:30 圈内剧本大都这么烂吗？新人导演拍摄创作的成长经历和INFJ人格
00:26:26 新人导演遇到资深演员，如何“调教指挥”？
00:33:10 影片喜剧风格的形成与审美来源
00:35:56 灵感inspire于山田洋次《家族之苦》
00:38:10 片中上海独特的在地性与演员气质争议讨论
00:41:25 戏里戏外母女关系
00:45:50 徐峥和曾剑两位监制对影片的帮助
00:48:40 片名的更改与创作立场讨论
00:51:00 对各类观众评价的回应
01:00:30 创作复盘与未来创作计划主创做创作复盘
01:04:00 “我们也只能写自己相信的东西”
01:06:43 笑影：如果现在有个22岁的年轻人正在经历跟我当年一样的事情……
01:09:55 小畅：请自己决定，如何与ta告别。
【SongList】Coldplay《Daddy》
【互动】
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在小宇宙查看该单集文稿E161.人老了就要走下坡路？不，他们从头学走路｜纪录片《前浪2》幕后创作谈
【本期嘉宾】范士广，纪录片导演、制片人，纪录片《前浪》第二季总导演【本期主播&制作】小畅【内容提要】00:00:40 小畅：上一季聊天时爸爸还在，这一季……00:01:51 第二季的创作压力与团队理念两人探讨第二季“守城”的核心压力，范导表示压力并非来自超越第一季，而是能否找到足够多优质的真实老年故事，团队没有设定播放量等量化目标，认为刻意追求功利性结果只会偏离创作初心。00:06:52 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】范士广，纪录片导演、制片人，纪录片《前浪》第二季总导演
【本期主播&制作】小畅
【内容提要】
00:00:40 小畅：上一季聊天时爸爸还在，这一季……
00:01:51 第二季的创作压力与团队理念
两人探讨第二季“守城”的核心压力，范导表示压力并非来自超越第一季，而是能否找到足够多优质的真实老年故事，团队没有设定播放量等量化目标，认为刻意追求功利性结果只会偏离创作初心。
00:06:52 两季内容的线索勾连
小畅观察到第二季的多个故事早在第一季拍摄时就埋下种子，比如老年相亲局、意定监护相关内容，两季共同覆盖了丧偶老人生活、老年诈骗等多个共性社会议题，形成完整的老年生活观察体系。
00:08:15 高知老人被骗故事的深度解读
重点讨论最后一集《一次远行》中的上海高知老年夫妇被骗故事，这是全季唯一让拍摄团队介入故事的内容，老人明知产品价格虚高依然心甘情愿购买，背后是孤独、缺乏陪伴以及对身体衰老的深层焦虑。
00:10:54 老年群体的生命状态反差
《一次远行》中两位老人的生存状态已经是普通人能达到的天花板，生命能量甚至超越大部分丧丧的年轻人。
00:14:55 《永不停歇》中桂兰被骗40万的故事细节
导演分享深圳老年打工者的故事，团队原本计划拍摄跑楼送餐的老年群体，拍摄中途老太太主动透露自己被骗走40万，这笔钱是她长期卖苦力攒下的，她被骗后没过两天就重新出门送餐，展现出底层民众极强的生活韧性。
00:20:50 《李源救母记》的幕后创作故事和人物认知突破
00:26:15 丧偶老人的心理调适差异
小畅认为，生前拥有美满婚姻的老人，在伴侣突然离世后心理调适难度远高于普通婚姻中的丧偶者，绝大多数普通人的婚姻都是吵吵闹闹相伴一生。但即便日常充满摩擦，一方离去后另一方依然会难以接受。
00:29:35 当代人对纯粹情感的信任危机
探讨当下的精神困境，认为当代媒体习惯将人的所有行为功利化、阴谋论化，导致大众不再相信纯粹的爱情、善良等形而上的美好品质，各类泛滥的“正确答案”让人们像乱花渐欲迷人眼，失去了孩童时期对美好事物的笃定相信。
00:33:25 老年闪婚相亲故事的反常识结局
《爱神Plus》一集的老年相亲群体：老人们先把子女意见、房产、退休工资、婚后开销等现实条件全部谈妥，再快速闪婚，最长相处时间不超过一个月，原本只为办理上海户口的24小时闪婚组合，意外终成为全季相处最甜蜜的一对。
00:43:25 素人拍摄对象的网暴应对
导演分享线下首映活动的细节，参与拍摄的老年素人全部到场，面对网络上的负面评价大多心态平和，经历过人生大半风雨的他们早已不在意外界的恶意解读，这也恰好契合第二季“也无风雨也无晴”的核心 slogan。
00:46:55 纪录片创作的平衡准则
导演明确团队的两大创作禁忌，既不能被拍摄对象带着走，只展示对方想呈现的内容，也不能被自身的表达欲裹挟，刻意用旁白、镜头引导观众判断，团队选择用客观陈述事实的方式呈现故事，不刻意强调人物身份标签，把解读空间完全留给观众。
00:49:15 纪录片的价值与团队情绪调节
《前浪2》的最大价值是安慰年轻观众，让他们看完后更愿意善待父母，缓解自身的内卷和内耗情绪，团队拍摄沉重题材产生虚无感时，会通过集体唱歌的方式发泄情绪，曾把孙燕姿的《开始懂了》剪成专属MV送给李抗美故事的主人公。
01:07:00 《李抗美的决定》一集的创作内核
舆论争议最多的《李抗美的决定》一集，抗美在老李临终前选择离开，背后包含房租到期、需要回洛阳治疗腰疾、乡村传统观念束缚等多重原因，无法简单归因为单一因素，这一集的核心并非评判人物对错，而是传递老李临终前的感悟：人生最珍贵的东西是共同经历的回忆。
01:18:25 纪录片介入与旁观的伦理边界
导演认为，拍摄者介入故事的唯一准则是善意和真诚。00后导演小徐在得知老李离世的消息后，没有第一时间告知正在开心做鱼的李抗美，而是铺垫了很久才说出噩耗，全程充满对人物的尊重与共情。
01:29:05 意定监护制度的当代社会价值
两人讨论第一集的意定监护主题，上海的意定监护制度走在全国前列，能够帮助无孩、失亲的极端原子化老人，在失去自主能力后依然可以按照自身意愿安排养老、身后事等全部事宜，随着少子化、不婚群体规模扩大，未来会有越来越多的人需要这项制度保障晚年权益。
01:34:33 访谈尾声的生活感悟分享
范士广表示，拍完两季老年题材纪录片后，不再过度追逐名利，认为好好锻炼身体、每天送孩子上学就是当下最有意义的事，两人共同认同人无法同时拥有青春和对青春的感悟，要在当下狠狠感受每一个普通的日常片段，珍惜身边的亲人。
【SongList】方大同《回留》
【互动】
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在小宇宙查看该单集文稿E160.【串台•截胡不截财】每日看涨跌，心情难平歇｜小散的情绪解药在哪里？
【本期串台主播】Jeff，《截胡不截财》主播，@Jeff大截胡【本期制作】小畅【内容提要】[00:00 - 05:20] 开场：打破所谓高净值人群刻板印象由Jeff“人在囧途”一路抵达录音间的“落汤鸡”状态切入，粉碎了大众对财经博主和高净值人群“出入豪车、锦衣玉食”的刻板印象——真实的专业投资人日常也是骑共享单车、在楼下吃龙江脚猪饭，过着真实而接地气的生活。[05:20 - 13:45] …
Notas do episódio
【本期串台主播】Jeff，《截胡不截财》主播，@Jeff大截胡
【本期制作】小畅
【内容提要】
[00:00 - 05:20] 开场：打破所谓高净值人群刻板印象
由Jeff“人在囧途”一路抵达录音间的“落汤鸡”状态切入，粉碎了大众对财经博主和高净值人群“出入豪车、锦衣玉食”的刻板印象——真实的专业投资人日常也是骑共享单车、在楼下吃龙江脚猪饭，过着真实而接地气的生活。
[05:20 - 13:45] 散户小白小畅的真实自白：“神圣两点半”与被分时线绑架的心情
小畅复盘自己近一年的散户心态：手机里装着东财、微众、支付宝、雪球和银行等N个平台，每天定下午两点半的闹钟紧盯大盘，用AI测算涨跌、在最后一刻疯狂纠结撤单与加仓。每天的情绪和睡眠被数字的红绿牵扯在一起，结果却是“一顿操作猛如虎，月底结算两毛五”，深刻体会到了情绪被牵扯、心灵被极度遗忘的痛苦。
[13:45 - 22:10]为什么我们强制进场？从年化6%到“吃过M9牛肉就回不去”
探讨大众普遍焦虑的时代根源：曾经刚性兑付、银行理财与大额存单收益达到4%~6%的无风险时代彻底终结，无风险利率不断下行，保守的普通人不得不应对风险偏好涉足高波资产。Jeff将这一学习与认知的痛苦过程比作“奥德赛的流浪”，直言接受了高波后往往很难再甘心恢复拿1%的定存，自我意识觉察是走出内耗的第一步。
[22:10 - 31:30] 散户解药一：算清“家庭总资产底账”，用机械化纪律管住“贱手”
Jeff开出缓解情绪绑架的第一贴解药——将股票账户里的浮动金额放回家庭的净资产总托盘里对比。你会发现单日的跌幅只占总资产的0.5%甚至更少，根本不值得为之赔上一整天的心情。另外，建议通过机械化定投，或者把定投账户里的浮动给不炒股的家人打理，用物理原理和约束纪律来克服人性中追涨杀跌的弱点。
[31:30 - 41:00] 破除炒股群的“弱势”，同类的亏钱血泪史大公开
揭露炒股群里“天天有人大口吃肉”的假象：只有赚钱的人才会发截图，亏钱的人都在默默吃面。彼此首度坦诚各自最惨痛的爆仓经历：Jeff在2015年配资爆仓连吃7个跌停、2018年踩雷P2P，经历过两次本金归零；小畅也分享了曾有38万深陷P2P、靠严谨收集证据惊险追回的惊心动魄往事。痛定思痛，真正的成长始于“杠杆加杠杆”与“不熟不做”。
[41:00 - 52:15] 告别“开盲盒”：为什么普通人更应该拥抱标准化资产？
散户为什么做不好个股？认知广度有限精力不足。买主动型公募基金同样容易陷入困境（基金经理调仓陷入盲盒，很难把因为控）。Jeff建议普通人放弃幻想，优先选择规则透明、成本极低的标准化指数与工具；剖析市场极端行情：同时急跌（流动性危机引发的A杀）不可怕，深V往往修复极快，而基本面恶化的“阴跌”才是需要果断止损的真正危险。
[52:15 - 01:03:00] 极简懒人资产配置：中美核心资产+黄金的必胜逻辑
如何花最少的时间确保稳定的收益？Jeff给出一套高确定性的大类资产配置方案：以中证A500、双创50、纳指/标普500为核心宽基仓，配置20%左右实物/纸黄金（黄金本质上是对冲纸币贬值的镜像资产）。只要通过拉长到5年以上的维度进行定期定投，就能彻底抚平成本，“半年只看一次账户”，享受极致省心的高胜率回报。
[01:03:00 - 01:13:30] 五年赌约与纳瓦尔哲学：幸福是做减法，让能力大于欲望
两人在节目中现场立下一个“五年之约”——以今日点位定投全球四类大盘指数加黄金，五年后收益必将远超去年4.2%的大额存单。及谈消费与生活，Jeff结合《纳瓦尔宝典》分享人生哲思：幸福是消除缺憾感的“做减法”；当物质欲望的阈值逐渐钝化，持续做事的自我认同、心流体验以及人生的探索宽度，才是金钱能买到的最大财富。
[01:13:30 - 01:21:20] 尾声：生活才是第一重仓股！50岁后的solo旅居与终极释怀
Jeff揭示了自己理性的“终局浪漫”：计划在50岁后把遗嘱立好，每年留出3~5个月独自背包去未知世界旅居探索。人到中年最核心的三个仓位：稳定的现金流、充沛的睡眠、健康的肌肉。九点半到三点之间的格局不是你人生的全部，别在股市赚了“两毛五”，却把热腾腾的真实生活亏了个底朝天。
【SongList】张学友&葛明辉《老是一件令人回味的事》
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在小宇宙查看该单集文稿E159.聊聊纪录片《前浪》与意定监护：一个人体面老去的底气，谁给得起？
【聊天的人】戴茜茜，纪录片《前浪》EP01《我在天堂等你》分集导演梵一如，播客《井户端会议》主播，@梵一如宋律师，商业执业律师小畅，电台主持人，播客《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅【内容提要】[05:30-12:15] 什么是“意定监护”？它和遗嘱有什么本质区别？内容主旨：宋律师从专业法律角度为听众进行通俗科普：“意定监护”是指成年人在各项民事行为能力都具备（神智清醒）的情况下，通过自主意愿指定一个信任的人，在未 …
Notas do episódio
【聊天的人】
戴茜茜，纪录片《前浪》EP01《我在天堂等你》分集导演
梵一如，播客《井户端会议》主播，@梵一如
宋律师，商业执业律师
小畅，电台主持人，播客《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅
【内容提要】
[05:30-12:15] 什么是“意定监护”？它和遗嘱有什么本质区别？
内容主旨：宋律师从专业法律角度为听众进行通俗科普：“意定监护”是指成年人在各项民事行为能力都具备（神智清醒）的情况下，通过自主意愿指定一个信任的人，在未来自己失能、失智或失去完全民事行为能力时，作为自己的监护人来执行医疗方案和处理生前财产。
核心区别：宋律师指出，意定监护管的是“死之前的尊严与决策”（失能后的生前阶段），而遗嘱管的是“死之后的财产分割”。如果一个人在生前没有做任何意定监护安排，且没有法定监护人时，发生意外则可能不得不由法院或居委会来做底线托底的“指定监护”。
[12:15 - 22:40] 纪录片主创幕后：为什么会选择公证员李辰阳成为主要拍摄对象？
内容主旨：导演戴倩倩分享选角幕后。其实早在第一季《监护人》一集（讲述爷爷指定保姆为监护人，曾引发广泛争议）中，李辰阳就曾作为接待的公证员出镜，但当时因为公证处的隐私要求，只能以背影形式呈现。
第二季节目组决定以李辰阳老师的视角作为联结当事人与大众的桥梁。团队花费了将近一年时间、横跨春夏秋冬进行了深度的隐蔽跟拍。在这个过程中，李老师展现出了卓越的专业度、极强的幽默感和极度安抚、托底老人的同理心。
特别感谢普陀公证处前主任高主任的大力支持，他顶住层层审批的程序压力，允许摄像机进入公证处内部长达一年。片中甚至原汁原味地保留了高主任与李辰阳因为办案风险防控、法律理念 clashing 的真实辩论画面。
[22:40 - 35:20] 案件深度剖析一：老张与陶姐，一场无法领证的“生死交托”
内容主旨：陶姐由于历史原因在安徽老家还有一段未处理完的婚姻，导致两人无法正常领证。在这种存在第三方配偶潜在闹事、面临巨大负面舆情风控风险的情况下，普通公证处或律师一般不愿意承接此类高争议案件。
但李辰阳在面谈中发现了他们相濡以沫十几年、充满善意与信任的真实情感连接，坚持站到保护当事人自主意愿的立场上，据理力争地为老张和陶姐完成了“意定监护”的法理保驾护航。
探讨老人在办完意定监护后的精气神转变：老人们一开始因为无法掌控晚年而情绪低落、甚至身形佝偻；但当李成阳帮他们解决了最核心的“签字权”与后顾之忧后，他们精神焕发，整个人仿佛重新站直了、明亮起来。
[35:20 - 48:10] 案件深度剖析二：沪版“被嫌弃的松子”——百岁孤老去世后的几百万遗产疑案
内容主旨：讲述片中另一桩极其曲折、堪称“都市悬疑剧”的遗产调查案。一位接近百岁的独居孤老突然在养老院去世，留下了一大笔遗产（包括一套房和200多万现金）。由于老人生前未能提前通过意定监护交代好身后事，其遗产继承问题陷入极度复杂的困境。
老人生前极度节俭，甚至不舍得开空调，因为摔伤后请护工每天300元太贵，才急切地寻求意定监护以便便宜地入住养老院。
李辰阳团队花费了大量精力进行大海捞针般的背景调查，清扫老人的生平足迹以防骗子，并揭开了她早年从孤儿院被收养、因与“入赘哥哥”尴尬的家庭地位而离家出走、独自生活几十年的寂沫一生。
[48:10 - 58:30] 阴阳两隔的“隔空和解”：纪录片中极具厚度与救赎的关键一剪
内容主旨：探讨纪录片记录真实的伟大意义。片中记录了断联多年的女儿对父亲冷漠控诉的真实画面（很多年轻观众甚至当成‘爽剧’看），但主创团队坚持保留了李辰阳与重病父亲面谈时的关键一幕：父亲在李老师的询问下，亲口承认“女儿其实也是一个牺牲者”。
成片上线后，女儿偶然看到了这一幕。她给导演组发来长信表示“没想过能从他嘴里听到觉得我是牺牲者”，一句话释怀了半生的怨气与怨恨。
[58:30 - 01:12:00] 制度探索：血缘淡化的大都市里，我们该如何筑起防线？
内容主旨：探讨意定监护在一线大都市上海生根发芽的必然性。在高度原子化的城市中，不婚、丁克、失独及性少数等“无缘社会”群体的增加，使得意定监护和生前预嘱正成为保障个人终极尊严的重要法律防线。
上海正在积极探索“意定监护”与“现代家族信托”的机制连接，实现由信托管钱（解决钱怎么花）、监护人管事（解决手术签字）的系统工程。
宋律师科普了英国更先进的 LPA 监护手册机制（管钱与管人拆分，可设立多监护人小组）对中国本土探索的借鉴意义。
[01:12:00 - 01:20:00] 尾声：关掉弹幕看《前浪》，直面死亡需要终身勇气
内容主旨：主创与律师共同呼吁：观众在收看此类严肃人文纪录片时，最好“关掉弹幕”，静下心来共情每个人在各自立场下的灰度与逼仄。
世界远非非黑即白，逃避死亡并不能阻止它的到来。而“意定监护”不仅是一份法律协议，更是一个让我们有尊严地、体面地与世界作别的自我决断工具，直面真实需要极大的勇气。
【本期制作】小畅
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在小宇宙查看该单集文稿E158.四年两季《人间世》，最理解的是医生，最不理解的是医学｜对话纪录片导演秦博
【本期嘉宾】秦博，纪录片导演，主要作品有《人间世》系列医疗纪录片、《人生第一次》、《人生第二次》等。（友情提示：本期声音素材录制时间为2019年，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:00 opening00:03:30 正片开始00:04:00 本科与纪录片拍摄毫无关系，但“年轻人学什么都有用”00:05:18 求学之路00:11:29 …
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【本期嘉宾】秦博，纪录片导演，主要作品有《人间世》系列医疗纪录片、《人生第一次》、《人生第二次》等。
（友情提示：本期声音素材录制时间为2019年，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:00:00 opening
00:03:30 正片开始
00:04:00 本科与纪录片拍摄毫无关系，但“年轻人学什么都有用”
00:05:18 求学之路
00:11:29 职业经历回顾：深度调查记者的做事风格
00:14:30 《人间世》两季播出的不同体验分享：“攻城容易守城难”
00:17:01 纪录片对观众的长期影响能维持多久？
00:21:51 观众普遍心态分析：为什么“不敢看”？
00:24:40 医学困境：现代医学的局限、边界与生死选择
00:27:51 职业观察：医生会不会对死亡和病痛麻木？
00:31:36 职业动力：支撑医生坚持的核心动力
00:33:19 创作争议：面对观众不同评价和质疑的态度
00:35:50 个人画像：秦博的自我剖析与困惑、热爱
00:40:52 四年拍摄，最能理解与最不理解的事
【SongList】郁可唯《路过人间》
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在小宇宙查看该单集文稿E157.【贵圈考古】陈珊妮｜暗黑公主的幽默，从来不是为了逗你笑
【聊天的人】2011年专访：41岁的陈珊妮@陳珊妮 和28岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2011年，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅陈珊妮在第32届金曲奖现场那段关于制作人的颁奖引言：我一直很尊敬「一生堅持做好一件事」的匠人精神把一件事做到極致，做到無可替代。直到有一天突然發現，這實在太不適合用來詮釋製作人的工作了。製作人要開很多會，要平衡唱片公司的期望和歌手的 …
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【聊天的人】2011年专访：41岁的陈珊妮@陳珊妮 和28岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2011年，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
陈珊妮在第32届金曲奖现场那段关于制作人的颁奖引言：
我一直很尊敬「一生堅持做好一件事」的匠人精神
把一件事做到極致，做到無可替代。
直到有一天突然發現，這實在太不適合用來詮釋製作人的工作了。
製作人要開很多會，要平衡唱片公司的期望和歌手的夢想。
要日復一日在通勤時間聽完本週最新發行，儲備與編曲溝通的能力。
要決定用直立式或平台鋼琴。
要為復古定調單線圈拾音器。
要讓不同風格不同世代的樂手，碰撞出新的可能。
要為已經走紅卻仍在懵懂中工作的藝人指引一道方向。
要在歌手錄音期間放不下電玩的時候，提醒別浪費別人的青春。
要在別人不相信他們可以創作的時刻，施予一些魔力。
要確定U47 fet，251和C12，哪支麥克風才能凸顯優勢。
要在歌手唱到沙啞前，直指呼吸與發聲的問題核心。
要面對配唱前一刻才收到的歌詞，即時做出解析。
要決定混音時歌手要待在你耳邊呢喃，還是和樂手站在一起表演。
要適時切換時間管理大師模式，為才華洋溢的獨立音樂人省下預算。
要在所有人躊躇猶豫時做出決定，告訴他們:「你可以的。」
當製作人學會做好所有事情，才終於發現知識的來源是經驗;發現人很容易高估自己的能力，低估事情的複雜性;發現容忍錯誤與創新的機率成正比;
發現不能過度迷信才華與風格，要在流俗套裝與離群孤高間小心拿捏;
發現原來
「學會做好一切不喜歡的事情，
才能讓你更喜歡自己正在做的每一件事。」
這就是製作人的工作，在音樂和音響間整合一切瑣碎與創意，
用另一種匠人精神做到極致
做到無可替代。
【内容提要】
00:00:00 Opening
00:02:27第32届金曲奖现场陈珊妮关于制作人的颁奖引言
00:04:40 正片开始：坦诚互相焦虑中，以及公众对于珊妮高冷外表的误解
00:06:41 周笔畅对陈珊妮的赞不绝口，以及制作人配唱工作的理念分享
00:08:43 区别合作过的不同歌手的配唱方法讨论
00:11:17 配唱工作的经验，特殊案例分享
00:15:22 专辑《I Love You John》如此明媚开朗的创作背景
00:18:40 陈珊妮强烈的创作风格辨识度，谁唱都脱不去她的外衣
00:23:36 关于音乐职业道路的初始选择，什么时候感受到的calling
00:30:31 对当下（2011年）年轻歌手入行选秀和行业现状的看法
00:37:25 越来越年轻，逆生长与自信来源
00:41:16 自我认知与面对阴暗面的讨论
00:47:14 合作过的歌手无人不夸，制作工作的自我总结：尽全力，不遗憾
00:49:00 对处于低谷人群的建议：顺着自己的心意才是最重要的
【SongList】陈珊妮《青春》
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在小宇宙查看该单集文稿E156.贝倩妮｜神队友+报恩娃，当妈仿佛开了挂！
【本期嘉宾】贝倩妮，原SMG东方卫视主持人，教育博主【随机加入聊天】张骏（悠爸，贝倩妮老公）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:00 花絮预告片00:03:25 正片开始00:04:54 当时离开SMG的真实原因00:06:04 大人的选择是第一位的，孩子是第二位的00:08:16 如果没有客观原因，还会离开原岗位吗？00:08:29 传统媒体从业经历与职业成长训练00:11:09 …
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【本期嘉宾】贝倩妮，原SMG东方卫视主持人，教育博主
【随机加入聊天】张骏（悠爸，贝倩妮老公）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:00:00 花絮预告片
00:03:25 正片开始
00:04:54 当时离开SMG的真实原因
00:06:04 大人的选择是第一位的，孩子是第二位的
00:08:16 如果没有客观原因，还会离开原岗位吗？
00:08:29 传统媒体从业经历与职业成长训练
00:11:09 有没有觉得电视台的岗位埋没过自己的才华？
00:17:33 关于冒名顶替综合征，男女性格特质与思维差异讨论
00:22:30 自媒体创业后有没有向内发现了自己的潜能
00:25:53贝倩妮VS小畅考学经历对比：正统路径VS野路子
00:38:31 牛娃是教育博主的金子招牌吗？
00:40:27 张骏（悠爸）教大家分别哪些是靠谱的值得follow的教育博主
00:47:06 张骏（悠爸）是怎么加入到贝贝的账号中发挥重要作用的？
00:51:00 自媒体不可能三角：流量、真诚和尺度。如何理解和接受“流量少”？
00:53:53 即便女儿考了第一，贝倩妮也曾焦虑过
00:55:44 最后没有“鸡娃”的原因是什么？
00:58:04 做教育博主的过程中自己进阶和迭代了哪些新的认知？
01:01:06 如何找到卷与全面发展的黄金平衡点？721学习法
01:02:12 不能以“考进好大学”为唯一的目标
01:03:27 中国的孩子真的会被夸坏吗？
01:07:12 转去国外读书的适应情况与经验提醒
01:13:14 全职陪读or全力拼事业，选择做哪一款家长，到底是什么决定的？
01:15:24 少女时期有没有想过自己会成为什么样的妈妈？
01:17:30 报恩娃才成全了我成为松弛妈
01:19:25 生育女儿遭遇的“鬼门关”
01:22:10 陪伴女儿成长的过程中有没有“失去”？
01:25:45 青春期的女儿居然没有叛逆期？
01:31:04 中年夫妻处成队友，还剩多少爱情？
01:38:12 面对自媒体负评的应对
01:40:37 离开“主持人”岗位有没有觉得更自由了？对未来规划与人生期许
01:41:58 对于女儿可能未来与你们分开生活，有没有心理准备？
01:45:02 贝贝的反转提问
【SongList】陈洁仪《For My Girl》
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在小宇宙查看该单集文稿E155.【贵圈考古】尤长靖｜那个你啊，要做会发光的大人啊
【聊天的人】2020年专访：26岁的尤长靖@尤长靖 和37岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2020年，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:00 预告片00:01:17 正片开始00:01:33 名字的由来与读音正音00:02:39 长大的核心标志是什么？00:05:12 选择习惯与个人性格特点00:06:26 害怕处女座！00:07:43 …
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【聊天的人】2020年专访：26岁的尤长靖@尤长靖 和37岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2020年，谈及的内容和时间均为时年发生。）
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【内容提要】
00:00:00 预告片
00:01:17 正片开始
00:01:33 名字的由来与读音正音
00:02:39 长大的核心标志是什么？
00:05:12 选择习惯与个人性格特点
00:06:26 害怕处女座！
00:07:43 努力想瘦的执念。为什么要减肥？
00:11:17 当下健康生活作息和减肥心得分享
00:12:18 对自己爱豆身份出道这件事的理解和认知
00:15:38 在团体的经历与对solo的看法
00:18:16 团体解散后的关系变化与心态
00:22:16 即将离开团体之前会焦虑吗？
00:24:20 私下性格与社交状态的反差
00:27:17 深得品冠支持和赏识，顺便聊大马歌手圈的互助氛围
00:29:00 新专辑repo与粉丝互动，对黑粉的态度
00:32:09 作为马来西亚华裔，大家好奇在南京的求学经历与对文化差异的理解
00:36:48 公众对你最大的误解与近期的不快经历
00:40:24 居然想减50斤！！截肢吧哈哈哈哈哈！
【SongList】尤长靖《是你想成为的大人吗》
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在小宇宙查看该单集文稿E154.俞思远｜型秀OG：我让女儿在父亲职业栏里填“失业”
【聊天的人】俞思远，歌手，@俞思远_REX梵一如，播客《井户端会议》主播，@梵一如小畅，电台DJ，播客《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅【内容提要】00:04:09 少小离家，早年足球运动员的经历00:07:22 从足球转向做音乐的启蒙00:16:00 早期一腔孤勇扑向乐队、与父母谈判的经历与生存状态00:25:10 乐队和唱片公司解散后，半隐退阶段的生活选择00:31:35 …
Notas do episódio
【聊天的人】
俞思远，歌手，@俞思远_REX
梵一如，播客《井户端会议》主播，@梵一如
小畅，电台DJ，播客《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅
【内容提要】
00:04:09 少小离家，早年足球运动员的经历
00:07:22 从足球转向做音乐的启蒙
00:16:00 早期一腔孤勇扑向乐队、与父母谈判的经历与生存状态
00:25:10 乐队和唱片公司解散后，半隐退阶段的生活选择
00:31:35 2024年重启巡演的三个核心原因
00:37:27 对成功和回归目标的看法
00:44:48 女儿终于知道：爸爸是有工作的。
00:51:34 当下的生活态度与个性：遇事内耗、反求诸己、不蹭也不要
01:02:08 对当下音乐行业的看法
01:07:34 近十年最大的变化：学会了不要为不在乎自己的人消耗自己，依然保持愤怒但调整了表达方式
【SongList】俞思远《我想明白你心意》
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在小宇宙查看该单集文稿E153.【贵圈考古】齐豫｜抢跑30年，比你想象中更超前
【聊天的人】2004年专访：47岁的齐豫和21岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2004年，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:02:47 考古正片00:03:04 不同地区演唱会的定位差异讨论00:05:23 对内地南北歌迷口味的有些许担忧00:06:17 齐豫《雪中莲》00:09:48 转向佛教音乐的核心原因讨论00:12:22 …
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【聊天的人】2004年专访：47岁的齐豫和21岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2004年，谈及的内容和时间均为时年发生。）
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【内容提要】
00:02:47 考古正片
00:03:04 不同地区演唱会的定位差异讨论
00:05:23 对内地南北歌迷口味的有些许担忧
00:06:17 齐豫《雪中莲》
00:09:48 转向佛教音乐的核心原因讨论
00:12:22 深刻分析受众定位与个人音乐阶段的思考
00:13:34 佛教音乐的创作理念分享
00:14:34 齐豫《幸福》
00:18:34 对于公众评价“不食人间烟火”的回应
00:19:51 华语歌手里面唱英文歌最好的（当年）与《七点钟》创作背景介绍
【SongList】
齐豫《Vincent》（BGM）、齐豫《雪中莲》、《幸福》、
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在小宇宙查看该单集文稿E152.黄龄｜属于天赋型低精力女歌手的微劳而获
【本期嘉宾】黄龄，中国内女歌手，@黄龄【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:00 opening花絮00:02:00 目前的工作节奏与个人性格变化00:05:00 不喜欢安排别人，对掌控毫无兴趣00:07:00 反卷女歌手从不要求自己一百分完美00:09:00 舞台上的疯魔与私底下的独处状态形成的剧烈反差00:12:00 居然也开始有了年龄焦虑，即使运动依然不喜出汗00:17:00 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】黄龄，中国内女歌手，@黄龄
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【内容提要】
00:00:00 opening花絮
00:02:00 目前的工作节奏与个人性格变化
00:05:00 不喜欢安排别人，对掌控毫无兴趣
00:07:00 反卷女歌手从不要求自己一百分完美
00:09:00 舞台上的疯魔与私底下的独处状态形成的剧烈反差
00:12:00 居然也开始有了年龄焦虑，即使运动依然不喜出汗
00:17:00 面对年龄变化与失去的态度
00:19:00 「调儿啷铛」巡演名字的由来
00:21:00 不同城市巡演感受到的观众的气质差异
00:25:00 其他舞台经历对演唱会的帮助，浪姐的改编
00:28:00 放心，如果AI来取代，我不会是第一个失业的
00:33:00 本次巡演的亮点，曲目的挑选
00:35:00 对粉丝应援的态度：别送花篮别花钱别搞仪式，别别别……
00:36:00 生日只想躺平休息，别给我过生日谢谢
00:39:00 “凭什么只有很红才叫成功？！”
00:42:00 对综艺剧本的看法
00:43:00 巡演宣传与购票提醒：买不到票也没关系，总有机会见面的！
【SongList】黄龄《锁》
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【本期嘉宾】潘敬芳，上海市第三女子中学党委书记、前校长。【本期主播&制作】小畅，电台主持人，@DJ周小畅因为标题点进来的朋友们，想要客观了解女中目前的评价和就读体验的，我要先叠个甲，降低大家的预期。如果你想全面深度探讨和对比女校和混校的利弊，全方位地客观评估女中的办学水平，恐怕这期节目由于时间关系无法满足你。（事实上也没有哪期单一视角的节目能满足你，这块拼图得大家自己去多方位了解。）这期的嘉宾是来自市三女中现任党务书记 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】潘敬芳，上海市第三女子中学党委书记、前校长。
【本期主播&制作】小畅，电台主持人，@DJ周小畅
因为标题点进来的朋友们，想要客观了解女中目前的评价和就读体验的，我要先叠个甲，降低大家的预期。如果你想全面深度探讨和对比女校和混校的利弊，全方位地客观评估女中的办学水平，恐怕这期节目由于时间关系无法满足你。（事实上也没有哪期单一视角的节目能满足你，这块拼图得大家自己去多方位了解。）这期的嘉宾是来自市三女中现任党务书记潘敬芳老师，所以这期内容更多的以潘书记的口吻，也就是校方的立场和视角，给大家全面介绍和宣传学校目前的概况、师资、课程体系和办学特色等等，至于就读体验这方面，也许我们未来能有机会请到来自市三各个阶段的毕业生来现身说法，毕竟毕业后的她们也跟母校隔开了一段距离，也没什么利益纠葛，视角会更客观清晰。你可以将这期节目作为了解学校的其中一个来自校方的宣传视角。
现在正好是招生季，这期特供给有意将市三女中列为考虑范畴的朋友们，兼听则明，希望对你会有帮助。
公众对女校的常见误解回应
l 升学成绩相关误解：部分鸡血家长因市三升学率与四校八大有差距，对女校产生负面印象，实际上家长更应结合自身教育理念选择学校。
l 社会化能力相关误解：不少家长担心女校毕业生缺乏和男性相处的社会化能力，当前信息开放，学生能在校园外接触异性，且女校培养的自信让学生踏入社会后可正常应对社交。
l 培养目标相关误解：外界认为市三仍在培养顺从乖巧的大家闺秀，实际市三的育人目标已经更新为培养独立能干关爱优雅的现代女性，鼓励独立思考、突破规则。
市三女中的办学历史与办学定位
l 历史沿革：市三女中由原中西女中、圣玛利亚女校两所教会女校合并而来，1981年恢复女校办学，目前是上海唯一的公办女子重点中学，校园建筑为设计师邬达克设计。
l 核心育人目标：市三提炼出培养“独立（Independence）、能干（Ability）、关爱（Care）、优雅（Elegance）”的IACE女孩，延续“志趣高雅、学识博雅、言行优雅”的雅文化，培养有格局、勇担责任的现代女性。
l 开放日信息：升学季的5月30日（本周六）举办市三女中校园开放日，对学校感兴趣的学生和家长可进校实地体验。
因性施教的教学实践
针对性教学方法：女校可根据女生特点开展因性施教，针对女生归纳总结偏弱、理科自信心不足的特点，会利用AR、人工智能技术将抽象概念直观化，多做实验结合生活实践提升学习自信，引导女生多开口表达梳理逻辑。
科技素养培养：市三是上海市人工智能实验校，和华师大、交大合作推进STEAM教育，建成ARVR综合创新理科实验室，培养女生的科技素养，还开设了与交大共建的钱学森班，面向理科优秀学生招生。
课程体系与素质教育设置
l 特色课程设置：市三共有六大课程板块，开设近百门课程，包括百年传承的垒球（曾连续三届获全国冠军）、形体训练课、科普英语课程、教育剧场课程等量身定制的女生特色课程。其中教育剧场课程已开设近15年，是语文学科与心理学融合的跨学科课程。
l 文科与高校合作项目：市三文科见长，和复旦大学共建了智雅班，组织学生参加复旦大学学术周、周末学校、暑期攀登计划；还和上海外国语大学共建了外语基地，辐射区域外语教学。高一学生就会进入交大、复旦、同济、华师大等高校开展体验活动。
l 素质教育与升学的平衡：潘书记认为，素质教育和分数提升不矛盾，只有学生身心健康、找到兴趣目标，分数才能水到渠成；学校通过高效课堂、分层作业实现减压提质，教师针对女生特质备课，多名教师获得上海市、全国教学比赛一等奖。
师资团队建设与管理
l 教师培养体系：市三对新进教师要求高，优先名校毕业，设置笔试和教学面试环节；和华师大共建AI高品质课堂分析实验室，帮青年教师优化课堂；站稳讲台后还有由校内示范教师、校外专家组成的导师团长期带教，最长可达10年，帮助教师形成个人教学特色。
l 男教师管理规范：学校对男教师有明确管理规范，要求和学生谈话必须敞开办公室门，着装必须穿长裤，对男教师的首要要求是热爱教育岗位、认同女校办学理念。
女校办学的优势与数据支撑
l 单一性别环境的优势：单一性别环境消除了“男强女弱”的刻板印象，所有事务都需要女生独立完成，从小培养女生的独立意识与领导力，还能避免早恋干扰，给女生提供更安静的学习环境，保护女生青春期不被异性眼光规训，保留勇往直前的特质。
l 第三方数据佐证：美国高校权威数据显示，女校毕业的女生相比混校毕业的女生，学习成绩更优秀，学习态度更主动，证明女校更适合女生成长。全球顶级名校保留单性别办学传统，多集中在经济发达、文化包容的地区。
家校协同与择校建议
l 给女中学生家长的建议：建议家长多肯定鼓励女生，不要预设女生学不好理科；要和学校配合，共同落实培养独立能干关爱优雅女性的育人目标，重视孩子底层能力的培养。
l 择校理念匹配建议：如果家长只追求高考高分，愿意牺牲孩子身心健康、亲子关系换取分数，和市三办学理念匹配度较低；如果家长重视孩子长远发展，希望培养女生贯穿一生的独立意识，市三是性价比很高的选择。
现任管理团队介绍
去年市三迎来了来自延安中学的新任男校长，市三历史上也曾有过男校长。目前由男校长从男性视角理解女生成长，女书记从女性视角理解女生成长，不同视角互补，共同推动女校发展。
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【内容提要】
00:00:00 小畅solo开场，节目说明书，降低大家预期
00:11:53 正式开启与潘书记对话环节：潘书记简单介绍学校概况。
00:15:30 潘书记谈女校育人基因与校园氛围
00:20:40 回应“女校仍培养顺从的大家闺秀和完美妻子”的误解
00:25:30介绍IACE和“六力六品”育人目标，落实到日常课堂教学与各类活动中
00:27:12 回应“女校缺乏与异性相处的社会化训练”的疑问
00:28:30 分享因性施教的具体教学方法
00:31:06 科技素养培养与特色课程介绍
00:34:45 回应素质教育与升学压力的平衡问题
00:38:49 介绍女中师资筛选与男教师管理规范
00:43:01 介绍新任男校长与管理团队搭配
00:44:10 新时代女性担当的培养方式
00:48:31 分析女校“延迟好评”现象，数据证明女校更适合女性成长
00:51:10 介绍市三女中的办学历史沿革，以及全球顶级名校保留单性别办学传统
00:53:41 给家有青春期女儿家长的建议
00:55:56 潘敬芳书记寄语：“女校将是你一生无悔的选择，亦是你精神灵魂成长的家园”。
01:03:59 欢迎大家实地了解市三女中
【SongList】At17《才女》
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在小宇宙查看该单集文稿E150.数学学不好，也没什么大不了｜对话数学名师胡小群
【本期嘉宾】胡小群，原复旦附中理科班名师，数学教育工作者，数学科普作者。“小初高一体化课程体系”设计者和主讲人。【本期主播&制作】小畅，电台主持人，@DJ周小畅提到数学，很多家长的第一反应是焦虑，很多孩子的第一反应“做噩梦”。但学好数学真的只靠天赋吗？疯狂刷题和死记硬背真的有用吗？本期【小畅翻牌】我们邀请了深耕一线的数学教育工作者、前复旦附中名师胡小群，一起拆解背后教育的真相。胡老师分布专业视角告诉我们：毁掉孩子数学兴 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】胡小群，原复旦附中理科班名师，数学教育工作者，数学科普作者。“小初高一体化课程体系”设计者和主讲人。
【本期主播&制作】小畅，电台主持人，@DJ周小畅
提到数学，很多家长的第一反应是焦虑，很多孩子的第一反应“做噩梦”。但学好数学真的只靠天赋吗？疯狂刷题和死记硬背真的有用吗？本期【小畅翻牌】我们邀请了深耕一线的数学教育工作者、前复旦附中名师胡小群，一起拆解背后教育的真相。
胡老师分布专业视角告诉我们：毁掉孩子数学兴趣的，往往是家长的伪认知；而那些承诺“短平快”提分的机构，可能正在悄悄坑害孩子的长期逻辑思维。如果您确实因为孩子的学习而焦虑，或者在纠结不要“尊崇下场辅导”，本期节目将为您提供一个缩小的定心丸。
当然，如果听完这期课程你只能记住一句话，胡老师希望是这句话：“学不好数学也没什么，成绩在亲子关系面前，不值一提。”
【内容提要】
00:03:25 数学为什么是很多人学生时代的噩梦？
00:04:11 胡老师分享了对天赋的看法，说明天赋在不同学习阶段的作用不同
00:06:26 自驱力的本质就是兴趣和志向，很多时候孩子的自驱力是被家长破坏掉的
00:12:47 家长对孩子有要求的前提是家长对未来有认知
00:13:08 恶毒营销：不要让孩子输在起跑线上。家长的认知就是孩子的“起跑线”
00:14:06 现在孩子和十年前孩子的状态对比
00:23:09 什么样的家长可以亲自下场辅导孩子？只有约1%的家长满足条件能做好
00:32:34 七年级以后再挽回丧失的数学兴趣，概率低于10%
00:42:33 胡老师的排雷建议：良莠不齐的教培市场，家长如何筛选机构和老师？
00:43:06 近几年高考命题变化的影响
00:52:05 数学学习的核心原则：严禁背诵
00:57:25 新工具学习机、AI在数学学习中的使用建议
00:58:30 数学是一面镜子，能反映家庭教育的哪些隐蔽问题？
01:04:25 数学学不好，耽误你的幸福吗？影响人生发展吗？
01:07:07 脱离升学体系，数学教育的终极意义是什么？
01:09:02 胡老师做的跨学科融合的“数学与人文”课程受欢迎程度远低于应试课程，只有少数家长在获得提分后会愿意跟着他接触应试之外的内容，这是很现实的情况。
01:11:35 解答家长问题1：打草稿的习惯问题
01:16:24 解答家长问题2：孩子不喜欢数学班主任怎么办？
01:17:56 解答家长问题3：AI可以用来做理科作业吗？
01:21:36 解答家长问题4：初中数学偏科没有自驱力怎么办？
01:24:29 讨论孩子选择性做作业的问题
01:28:50 讨论有个性的孩子的不可能三角：聪明、勤奋、听话
01:30:26 一个颠覆认知的真相：海量作业中有效作业只有20%
01:34:28 总结教育的底层逻辑，警惕一会躺平一会卷的拧巴
01:34:34 把孩子当员工的教育方式培养不出真正的自驱力。
01:36:22 胡小群：卷小孩不如卷自己，成绩在亲子关系面前不值一提
01:38:45 胡老师反转提问数学一般般的小畅
【SongList】陈奕迅《Baby Song》
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在小宇宙查看该单集文稿E149.【母亲节特辑】一场双向误解+双向治愈的母女隔空问答录（下）
本期节目串台【康康乔伊瞧】【聊天的人】母亲组：小畅（咩咩的妈妈）、小莉（小红豆、小花的妈妈）女儿组：咩咩（11岁白羊座）、小红豆（13岁白羊座）、小花（10岁射手座）主持人：康康、乔伊（小红豆、小花的爸爸）【本期制作】康亮【内容提要】00:00:00 开场分享育儿初心与当代家长的养育压力00:01:21 爸爸完全置身事外？冤有头债有主，谁的基因谁背锅00:02:00 海苔拌饭引发的“家庭战争”00:04:00 …
Notas do episódio
本期节目串台【康康乔伊瞧】
【聊天的人】
母亲组：小畅（咩咩的妈妈）、小莉（小红豆、小花的妈妈）
女儿组：咩咩（11岁白羊座）、小红豆（13岁白羊座）、小花（10岁射手座）
主持人：康康、乔伊（小红豆、小花的爸爸）
【本期制作】康亮
【内容提要】
00:00:00 开场分享育儿初心与当代家长的养育压力
00:01:21 爸爸完全置身事外？冤有头债有主，谁的基因谁背锅
00:02:00 海苔拌饭引发的“家庭战争”
00:04:00 孩子们给妈妈发脾气的恐怖程度打分
00:07:00 孩子们感知妈妈爱意的不同场景：做什么事情的时候会觉得妈妈爱自己
00:10:00 孩子们分享自己未来当妈妈的育儿设想
00:15:00 生长发育管控过程中的亲子矛盾讨论和背后的底层逻辑
00:24:00 讨论爸爸在育儿中的角色
00:26:13 三个孩子达成共识：妈妈生气的时候最好沉默，顶嘴只会把事情闹大
00:28:00 孩子大脑前额叶未发育完全，对未来没有概念，是感受驱动而非道理驱动，情绪优先于道理
00:32:00 孩子们很会察言观色：对妈妈的观察与应对技能
00:35:00 孩子们说出希望妈妈改变的具体点
00:42:00 妈妈分享对亲子关系的担忧与意外感动
00:46:00 母亲节两位妈妈对孩子的心里话
00:51:00 乔伊妈妈晚年的育儿反思
00:54:47 最后孩子们送上母亲节祝福
【SongList】齐豫《女儿与小孩》
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在小宇宙查看该单集文稿E148.【母亲节特辑】一场双向误解+双向治愈的母女隔空问答录（上）
本期节目串台【康康乔伊瞧】【聊天的人】母亲组：小畅（咩咩的妈妈）、小莉（小红豆、小花的妈妈）女儿组：咩咩（11岁白羊座）、小红豆（13岁白羊座）、小花（10岁射手座）主持人：康康、乔伊（小红豆、小花的爸爸）【本期制作】康亮【内容提要】00:00:00 本次播客邀请了史上最年轻的三位嘉宾+自我介绍00:04:05 对孩子们评价的忐忑两位妈妈嘉宾到场00:07:00 …
Notas do episódio
本期节目串台【康康乔伊瞧】
【聊天的人】
母亲组：小畅（咩咩的妈妈）、小莉（小红豆、小花的妈妈）
女儿组：咩咩（11岁白羊座）、小红豆（13岁白羊座）、小花（10岁射手座）
主持人：康康、乔伊（小红豆、小花的爸爸）
【本期制作】康亮
【内容提要】
00:00:00 本次播客邀请了史上最年轻的三位嘉宾+自我介绍
00:04:05 对孩子们评价的忐忑两位妈妈嘉宾到场
00:07:00 孩子们分享对妈妈的日常印象，并且互相羡慕
00:10:04 咩咩的冷笑话表演
00:10:45 讨论孩子写作业拖延的问题，分享不同家庭的辅导状态
00:14:06 康康分享自己小时候拖延的原因：提前完成会额外加码，所以提前没有意义，索性拖延。
00:15:17 和妈妈相处最幸福的一天是什么样的，公布孩子的答案
00:18:47 讨论孩子饮食管控与令妈妈焦虑的生长发育的问题
00:21:04 孩子们分享妈妈最擅长的事
00:29:29 孩子们分享自己最近惹妈妈生气的事件
00:36:32 妈妈们分享对孩子欺骗作弊的应对方式
00:39:01 孩子们分享感知母爱的时刻
00:41:00 孩子们预判什么事情会惹妈妈生气？
00:46:40 对比现在和过去的育儿理念与学校管理方式
00:48:10 全场直拍大腿的高光时刻：两位妈妈疯狂感叹，自己的妈妈太省心了！
【SongList】林宥嘉&田馥甄《给小孩》
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在小宇宙查看该单集文稿E147.于贞｜从“粉红税”到母职传承，来自东亚长女的温柔反叛
【本期嘉宾】于贞，内地说唱歌手、音乐人，@于贞Ingrita【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅在很多人的印象里，于贞是那个在舞台上极具生命力的rapper。但在即将步入 30 岁的这一刻，她展现出了某种更为沉静且宏大的女性叙事：一种既能共情痛苦，又能从痛苦中轻盈转身的理性智慧 。本期节目，我们聊到了于贞的新EP。她把心理咨询师请进创作，试图用科学的视角去“看见”那个被原生家庭、社会秩序定义的自己 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】于贞，内地说唱歌手、音乐人，@于贞Ingrita
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
在很多人的印象里，于贞是那个在舞台上极具生命力的rapper。但在即将步入 30 岁的这一刻，她展现出了某种更为沉静且宏大的女性叙事：一种既能共情痛苦，又能从痛苦中轻盈转身的理性智慧 。
本期节目，我们聊到了于贞的新EP。她把心理咨询师请进创作，试图用科学的视角去“看见”那个被原生家庭、社会秩序定义的自己 。我们从“粉红税”聊到女性被物化的消费陷阱 ；从孙颖莎建议女主持穿羽绒服的暖心细节，聊到女性如何夺回身体的舒适权与自主权。
最触动我的是她对“东亚长女”身份的解读。她说，不要害怕受害者叙事，要把伤痛讲出来，因为唯有如此，我们才能看清那个不可说的恶魔。但讲完之后，我们要记得“先活好自己” 。
这是一次关于女性成长、代际传承、心理自救以及如何在这个动荡时代守住内心秩序的深度漫谈。希望这段对话，能给正在努力“起飞”的你，一点点托举的力量。
【内容提要】
00:00:00预告片花絮
00:01:08 解构粉色：戳破营销塑造的性别谎言
00:03:40 女生一生对粉色有两次觉醒，第一次是拒绝粉色，30岁后会自动重新爱上粉色
00:08:22 长发、裙子、高跟鞋从来都不是女性专属，这些标签都在慢慢松绑
00:11:08 从孙颖莎要求女主持冬天穿羽绒服开始，打破职业着装的刻板要求
00:14:02 从首场个人演出50人到如今hold住千人满场
00:17:12 新EP《闻闻我的家》以气味为线索，用普鲁斯特效应唤醒和家人相关的专属记忆。
00:20:32 于贞的心理咨询师参与了专辑的制作
00:21:43 打破了“只有心理疾病才需要做咨询”的大众误解，帮助你看见自己。
00:24:37 母女关系：尊重各自的选择，把“是否成为母亲”变回个人选择
00:26:13 母女关系对于很多女孩来说是非常核心的关系
00:27:46 小畅分享为人母前后的想法变化
00:29:27 从《苦尽柑来遇见你》聊三代女性的互相托举和她们的时代局限性
00:32:35 适当包容“受害者叙事”：先倾诉再前行
00:34:13 支教经历中最动人的分享：妹妹处境各不相同，只陪伴，不给出标准答案
【SongList】于贞《旧翅膀》
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在小宇宙查看该单集文稿E146.【串台】亲密关系终局｜不端水了，这三只不同拴法的古典猴终于摊牌了！
【本期串台主播】付宇，《轻刀快马》主播万雨尘，《真空世界》主播，@雨尘MSWan小畅，《小畅翻牌｜开小灶》主播【本期制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅本期播客围绕“古典主义”这一核心概念，探讨了其在当代语境下的开关意识。我们从电影《拯救计划》出发，对比了理想主义的英雄色彩与现代社会崇尚的“黑暗森林法则”，分析了跨种族鸿沟通中的真善美价值。话题延伸至亲密关系与社会认知的转变，辩论了审美是否存在高低之分，并反思了互联网时代 …
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【本期串台主播】
付宇，《轻刀快马》主播
万雨尘，《真空世界》主播，@雨尘MSWan
小畅，《小畅翻牌｜开小灶》主播
【本期制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
本期播客围绕“古典主义”这一核心概念，探讨了其在当代语境下的开关意识。我们从电影《拯救计划》出发，对比了理想主义的英雄色彩与现代社会崇尚的“黑暗森林法则”，分析了跨种族鸿沟通中的真善美价值。话题延伸至亲密关系与社会认知的转变，辩论了审美是否存在高低之分，并反思了互联网时代的常识被解构的困境。同时，我们仨分别分享了各自对婚姻与情感的意向，关键词分别是“亲密与独立”、“信任与分工”以及“无脑支持的情绪价值”等不同的焦点。整场交流体现了受全球化影响的上一代人与当代人之间，在面对生活不确定性时的价值观冲突与情感诉求。（非常凝练的AI味儿哈哈哈）
【内容提要】
00:01:53 电影《挽救计划》的初步观感
00:04:34 “古典主义”的定义讨论
00:10:54 审美究竟有没有高低呢？
00:15:47 三人聊回《挽救计划》亲密关系设定并展开深度讨论
00:30:34 付宇不端水了：承认自己认同被污名化的“白左价值观”
00:33:34 一个婚姻三场婚礼，极尽所能的平衡
00:41:28 小畅犀利提问：亲密与独立如此相悖，又如何平衡？
00:43:07 “我老公从来不听我节目。”
00:44:06 小畅最看重的亲密关系中的关键词
00:45:45 果然“一个猴一个拴法”
00:46:03 修复关系的过程对关系边界的重新界定如此重要
00:49:29 付宇提出战友式亲密关系的疑问：“队友/战友”是不是削弱了“亲密”的重要性
00:59:20 亲密和关系里的功能性是不抵触的，不是此消彼长
00:59:22 雨尘现阶段亲密关系的核心需求是“无脑支持”
01:00:30 《花束般的恋爱》
01:10:46 当下年轻人过度看重情绪价值之后的风险
01:15:06 付宇提到自己最古典的亲密观是：最看重对方做独一无二的自己
01:17:00 三个不同程度的古典派，认可不同观念可以共存，开放接纳彼此的差异，坚持真善美在关系中的价值。
【SongList】Jane Birkin《Yesterday》
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在小宇宙查看该单集文稿E145.【串台】娱乐圈“活人”干仗指南：从李荣浩“手撕”单依纯聊起
【本期串台主播】万雨尘，《真空世界》主播，@雨尘MSWan【本期制作】小畅本期播客是两个节目串台讨论李荣浩与单依纯的版权争议事件，梳理了事件过程，点评了各方发言表现，延伸讨论了版权意识、歌手成长、创作尊重等行业话题，肯定了李荣浩维权对行业的正面推动作用。【内容提要】00:01:16 分享吃瓜感受，聊对李荣浩亲自下场发言的初印象00:04:36 公关点评李荣浩、单依纯双方回应，以及支线战场伤及的“无辜”00:06:09 …
Notas do episódio
【本期串台主播】万雨尘，《真空世界》主播，@雨尘MSWan
【本期制作】小畅
本期播客是两个节目串台讨论李荣浩与单依纯的版权争议事件，梳理了事件过程，点评了各方发言表现，延伸讨论了版权意识、歌手成长、创作尊重等行业话题，肯定了李荣浩维权对行业的正面推动作用。
【内容提要】
00:01:16 分享吃瓜感受，聊对李荣浩亲自下场发言的初印象
00:04:36 公关点评李荣浩、单依纯双方回应，以及支线战场伤及的“无辜”
00:06:09 单依纯第一轮回复从公关角度来说是OK的
00:07:59 坦荡应对吴向飞这段才叫真的精彩
00:08:20 介绍吴向飞从业背景与代表作，梳理支线战场事件经过
00:11:24 吴向飞是单依纯的友军吗？
00:11:49 分析吴向飞的深层动机，点出这是维权反面教材
00:17:42 回到主线认定侵权事实，赞赏李荣浩公开坦荡、点对点负责的发言方式
00:21:28 理清李荣浩核心诉求（不索要赔偿，只要求停止侵权）
00:21:53 批判“抄你是看得上你/你弱你活该”的维权歪理，明确区分合法致敬和侵权的不同
00:29:00 专业歌手应有的对于版权意识的普遍常识认知
00:29:21 点出李荣浩愤怒的根本原因：单依纯双标对待版权，不尊重创作者平等权利
00:32:00 讨论单依纯“无所谓”人设：想要人设流量却不愿承担冒犯代价
00:32:30 真正平等对待一视同仁的典范歌手
00:37:42 “无所谓”的人设代价是很大的
00:38:38 揭示单依纯的商业身份：纯深受资本爱戴成为顶流的根本原因
00:40:09 单依纯多大程度上“被蒙在鼓里”？
00:42:41 聊聊歌手对歌曲的审美标准
00:44:03 歌手的声音、阅历和对歌曲的理解与作品的贴合度很重要
00:48:13 分析单依纯的演唱事业成长困境：团队急功近利过度消耗
00:51:36 命运标好了价码
00:52:48 再次感叹李荣浩的干仗模版可以借鉴的地方
00:54:11 李荣浩此役对于构建严肃版权意识和健康创作环境的积极意义
【SongList】李荣浩《作曲家》
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在小宇宙查看该单集文稿E144.王诗安｜被父母全然支持狠狠富养的女孩长这样
【本期嘉宾】王诗安，歌手、音乐人，@Diana王詩安【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:02:13 opening00:06:28 预告片00:07:37 正片开始00:09:14 东西方融合的多元成长背景对音乐风格的影响00:11:39 既然提到《霸王别姬》，我不得不推荐你去看《国宝》了00:13:19 小畅巨爱《明天》00:13:36 …
Notas do episódio
【本期嘉宾】王诗安，歌手、音乐人，@Diana王詩安
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:02:13 opening
00:06:28 预告片
00:07:37 正片开始
00:09:14 东西方融合的多元成长背景对音乐风格的影响
00:11:39 既然提到《霸王别姬》，我不得不推荐你去看《国宝》了
00:13:19 小畅巨爱《明天》
00:13:36 回看作为新人在华纳出道的第一张，有否拧巴和困惑？
00:17:14 原来我们都是INFJ，原来我们的MBTI都变了
00:21:07AI与科技发展的讨论，和我们都爱的《同乐者》
00:29:42 转投赋音乐的过程与终获创作自由的幸福感
00:34:55 感谢方大同，不做简单的中国风，融合了家族三代传统曲艺传承
00:38:23 用中文唱R&B和英文唱R&B感受有什么不同，最大的挑战是什么？
00:41:00 被父母全然支持自己的梦想是一种怎样的体验？
00:47:39 王诗安分享自己和父母的沟通相处和博弈的经历：从小参与投票
00:51:47 极光巡演核心意象与安排介绍，分享看极光的感受
00:55:26 《Random Day》创作与方大同合作模式，令人怀念
00:58:43 Diana独家分享方大同对自己的影响：他就像一束光，滋养了所有和他合作过的人，留下了很好的榜样。
【SongList】王诗安/王蕾/方大同《明天》
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在小宇宙查看该单集文稿E143.【贵圈考古】44岁蔡健雅｜写完“遗书”的那晚，不再有遗憾
Notas do episódio
【聊天的人】2019年专访：44岁的蔡健雅@蔡健雅 和36岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2019年1月，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:02:42opening
00:06:40预告片
00:07:29正片开始：回顾十年跨度
00:09:09分享三十岁阶段的心态变化
00:11:24交换不同年龄的成长感受：三十很棒，四十更值得期待！
00:13:27聊专辑《失语者》创作后的三年经历
00:17:58讨论跨出舒适圈的动因
00:21:01自我定位与自我肯定的重要性，找到自己真正的内核
00:22:42Tanya分享主动筛选的四十岁后的生活
00:24:27分享斯里兰卡拍MV的经历与感受：完美无瑕本身就是瑕疵
00:28:00《遗书》的创作背景与意义
00:38:32模拟一种末世情绪
00:39:42四十岁是很好的转折点，滤掉浪费能量的东西
00:41:16猜你喜欢：小畅最喜欢的专辑里的一首歌
00:45:13只愿意跟爱吃的人做朋友
00:47:52快问快答环节
【SongList】
蔡健雅《遗书》
蔡健雅《好想放假》
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在小宇宙查看该单集文稿E142.【贵圈考古】34岁蔡健雅｜经济上行期的男女，标配“恋爱脑”的我们
【聊天的人】2009年专访：34岁的蔡健雅@蔡健雅 和26岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2009年9月，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:00 34岁蔡健雅的爱情宣言00:01:32 opening00:07:03 预告片00:07:32 作为梁静茹伴娘的蔡健雅此刻的心情00:12:55 《若你碰到他》你碰到了吗？00:15:22 …
Notas do episódio
【聊天的人】2009年专访：34岁的蔡健雅@蔡健雅 和26岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2009年9月，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:00:00 34岁蔡健雅的爱情宣言
00:01:32 opening
00:07:03 预告片
00:07:32 作为梁静茹伴娘的蔡健雅此刻的心情
00:12:55 《若你碰到他》你碰到了吗？
00:15:22 轰轰烈烈的爱情极致是当街被抱起来旋转，放开自己找回天真。
00:17:24 现在好多人处在不正常不对的恋爱态度中
00:19:54 因为不想浪费时间，所以对伴侣筛选更严格，只愿等待对的人
00:22:00 喜欢高的男生是我的肤浅吗？
00:23:35 不愿意伪装自己的聪明和独立去迎合男人，他必须接受真实自己
00:24:43 蔡健雅聊音乐创作启蒙与学习过程
00:30:00 专辑封面和MV选择在都会精华的纽约拍摄
00:32:04 在人生某个阶段会想要逃到陌生地方调整自己，女人通常在30岁左右
00:35:39 出道初期经历的职业困惑，唱过很多自己不喜欢的歌
00:37:35 《若你碰到她》是非常符合蔡健雅本真的专辑
00:38:15 猜你喜欢：小畅最喜欢专辑里的哪一首？
【SongList】
蔡健雅《若你碰到他》
蔡健雅《无底洞》
蔡健雅《陌生人》
蔡健雅《True Love》
蔡健雅《Beautiful Love》
蔡健雅《轮流转》
蔡健雅《男人》
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在小宇宙查看该单集文稿E141.【贵圈考古】33岁田馥甄｜单飞后，第一次说透这些关于生活的真心话
【聊天的人】2016年专访：33岁的田馥甄@田馥甄Hebe 和33岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2016年8月，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00:00 opening00:05:38 预告片00:06:36 正片开始00:09:26 间隔两三年并没有闲着，筹备《日常》很久00:10:05 …
Notas do episódio
【聊天的人】2016年专访：33岁的田馥甄@田馥甄Hebe 和33岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2016年8月，谈及的内容和时间均为时年发生。）
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【内容提要】
00:00:00 opening
00:05:38 预告片
00:06:36 正片开始
00:09:26 间隔两三年并没有闲着，筹备《日常》很久
00:10:05 宅女独善其身享受独处，越来越舒适的同时会变得难嫁吗？
00:13:24 明星日常与生活感知讨论：不工作时的日常状态
00:17:01 酷爱养生却没有老气横秋，也不喜欢规劝和干涉别人
00:20:03 不交外面的朋友，只跟SHE在一起，主要是懒和怕麻烦
00:22:06 负面情绪的处理方式
00:25:14 虽然几度被感动到哽咽，但录歌时还是要专业
00:28:37 演唱会大小场子的相关讨论
00:31:53 SHE姐妹近况分享：Ella粘老公，Selina跑马拉松
【SongList】田馥甄《灵魂伴侣》
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在小宇宙查看该单集文稿E140.【贵圈考古】30岁田馥甄｜我曾遇到过那个跟我心灵契合的人
【聊天的人】2014年专访：30岁的田馥甄@田馥甄Hebe 和30岁的小畅（友情提示：本期声音素材录制时间为2014年1月，谈及的内容和时间均为时年发生。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:01:00 opening00:04:13 预告片00:05:12 正片开始00:05:53 开始以“田馥甄”示人00:06:53 外界给田馥甄贴了文艺、小清新的标签，贴合本人吗？00:08:54 …
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【聊天的人】2014年专访：30岁的田馥甄@田馥甄Hebe 和30岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录制时间为2014年1月，谈及的内容和时间均为时年发生。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:01:00 opening
00:04:13 预告片
00:05:12 正片开始
00:05:53 开始以“田馥甄”示人
00:06:53 外界给田馥甄贴了文艺、小清新的标签，贴合本人吗？
00:08:54 聊偶像观与音乐摸索的状态
00:09:25 做事简单做人最难，做人到位更值得尊敬
00:10:22 作为菲迷的田馥甄清楚自己与王菲完全不同
00:13:40 专辑《渺小》的灵感来源：波兰诗人辛波斯卡《在一颗小星星底下》
00:14:56 聊与制作人的合作经历与陈珊妮对自己的评价
00:17:08 聊S.H.E.团体生涯的收获与遗憾
00:20:02 SHE团体的成员关系
00:22:49 单飞初期的感受与发展历程，非常不习惯
00:25:32 SHE就像大树，做不好还可以回去，退一步有靠山
00:27:51 完全没有想到，现在的专辑平衡了商业性和个人表达，这个状态她很满
00:29:13 为什么选择去冰岛拍MV？
00:31:06 冰岛拍摄的过程与感受
00:33:42 《你就不要想起我》的创作背景：狠到发狂的思念
00:38:51 录的最耗心力的作品：《无常》和《渺小》
00:40:33 Selina和Ella都已嫁人，田馥甄的感情观与人生规划
00:42:46 结婚生子对田馥甄来说意味着什么？
【SongList】
王菲《雪中莲》
田馥甄《渺小》
田馥甄《你就不要想起我》
田馥甄《无常》
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在小宇宙查看该单集文稿E139.怕命短，斗命长，保险的坑真是防不胜防！
【本期嘉宾】张翼轸，跟踪保险行业二十多年保险条线记者/媒体人，CFA，公众号EarlETF，播客《精分派》主播，@张翼轸【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅这是一期扭转普通大众的保险配置思路的科普播客，由资深保险媒体人张翼轸分享不同于主流销售的保险配置思路，核心结论是要先保障后储蓄，按意外险→百万医疗险→定期寿险→重疾险的顺序配置。行业基础常识l …
Notas do episódio
【本期嘉宾】张翼轸，跟踪保险行业二十多年保险条线记者/媒体人，CFA，公众号EarlETF，播客《精分派》主播，@张翼轸
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
这是一期扭转普通大众的保险配置思路的科普播客，由资深保险媒体人张翼轸分享不同于主流销售的保险配置思路，核心结论是要先保障后储蓄，按意外险→百万医疗险→定期寿险→重疾险的顺序配置。
行业基础常识
l 保险从业者分类：分为保险代理人与保险经纪人两类，保险代理人仅代理单家保险公司产品，代表保险公司利益；保险经纪人可代理多家公司产品，理论上代表投保人利益，更推荐选择经纪人渠道。
l 佣金与产品推荐的利益冲突：长期缴费的重疾、年金、分红险等保费高，首年佣金占比高，因此销售人员更愿意推荐这类产品；而意外险、百万医疗险这类低保费产品佣金极低，很少被主动推荐。
l 现金价值与演示收益的提醒：现金价值是退保时能取出的金额，储蓄型保险早期现金价值极低，因为首年保费大部分用于支付代理人佣金；不写进合同的演示收益没有任何保障，早年分红险不公开历史分红水平，透明度极低，直到近年才要求强制披露。
保险配置核心思路
l 先保障后储蓄的顺序逻辑：保险本源是对抗风险的消费而非投资，应当先配齐保障型保险，再考虑理财储蓄类保险，不要本末倒置，在基础保障没配齐的情况下先买理财型保险。
l 用最少的钱防范最大的风险：对于普通收入群体，尤其是刚入社会的年轻人，优先用低保费撬动高保额，防范一旦发生就会对家庭造成毁灭性打击的小概率极端风险，不要追求全覆盖反而增加不必要的成本。
l 尽早投保占坑：保险公司要求如实告知健康状况，年轻时体检异常少，更容易通过核保；随着年龄增长，体检会查出结节等各类异常，很可能被拒保或除外责任，因此要趁健康尽早投保锁定长期保障。
四大基础保障型险种解析
l 意外险：优先配置的第一险种：意外险核心价值是保障残疾，全残、瘫痪等情况不仅丧失收入还需要持续开支，是其他险种无法覆盖的风险；意外险保费极低，100万保额一年仅需几百元；需要注意意外险对"意外"有明确界定：需满足外来、突发、非本意、非疾病四个条件，高危运动、职业一般不在普通意外险保障范围内，传统意外险不保猝死，部分产品可附加猝死保障，推荐经常出差的人额外追加航空意外险。
l 百万医疗险：中国保险业最有价值的产品创新：百万医疗险是报销型险种，用于覆盖高额医疗费用，避免因病致贫，年轻人一年保费仅几百元，可获得几十万到上百万保额；政府推出的惠民保（如上海的沪惠保）支持医保账户支付，可带病投保，对老年人、非标体非常友好；优先选择写进合同的保证续保产品，目前最长可保证续保20年；免赔额是降低保费的设计，目的是用低保费覆盖大额风险，属于合理设计而非陷阱，可根据自身需求选择免赔额档位。
l 定期寿险：保障家庭收入支柱的利他型险种：定期寿险是身故后赔付受益人的险种，核心价值是覆盖家庭收入支柱身故后的现金流缺口，优先给家庭收入最高的人配置，保额匹配家庭负债、子女抚养、老人赡养需求即可，未成年人寿险保额国家限定最高10万，防范道德风险；推荐购买消费型定期寿险，保费更低，不推荐返还型，会大幅增加保费压力，可指定受益人，实现便捷的财产分配，不需要经过遗产继承流程。
l 重疾险：赔付后可自由支配的补充保障：重疾险是确诊合同约定重疾后一次性赔付的险种，拿到钱后可自由支配，可用于支付看护费、生活费、疗养开支等；百万医疗险解决医疗费用，重疾险提供自由支配的现金流补充，因此要先买百万医疗险再配置重疾险；重疾对疾病有严格的界定，比如原位癌大多不算重大疾病，无法获得赔付，需要仔细看清合同条款，传统重疾险一次赔付后合同终止，现在也有多次赔付的产品可选。
储蓄型保险解析
l 年金险：对抗长寿风险的独特险种：年金险是只要存活就每年固定给付的险种，核心作用是对抗长寿风险，避免人活着钱花完，这是其他金融产品无法替代的功能，本质是早逝者的资金补贴给长寿者，是反向互助；国内年金险普遍增加了保证给付20年的设计，降低了长寿者能获得的杠杆，更符合国内投保人的认知；可用于给子女打底，每年提供稳定现金流，也能避免老人认知下降后钱财被骗。
l 增额终身寿：属于包装后的传统寿险：增额终身寿本质是终身寿险，可通过提前退保提取现金，灵活性比年金险高，更偏向储蓄，张艺珍认为它更多是传统产品的新包装，能解决的问题有限，可替代产品多，不如年金险不可替代。
l 教育金配置建议：不推崇用保险做教育金，当前保险预定利率较低，长期收益不如基金等权益类投资；如果投保人管不住手频繁操作，可以用保险做底，搭配部分权益类投资兼顾收益与安全，本质是给投保人提供心理账户的心理按摩作用，让投保人更能接受长期投资的波动。
投保实用技巧与提醒
l 识别从业者的实用暗号：跟从业者说要求看展业证，提到每年7月8日是保险日、知道保监局投诉渠道，能让从业者知道你懂行，不敢随意忽悠；如果觉得被忽悠，可以明确说要投诉，能起到很好的威慑作用。
l 保险公司选择建议：寿险对保险公司经营要求不高，哪怕保险公司破产也会有保险保障基金或同行接盘，不影响责任；医疗险尽量选择大公司，大公司的服务、支付网络、垫付服务更完善。
l 资产隔离功能说明：保险可指定受益人，适合跨代传承，爷爷给孙辈买保险指定受益，完全合法有效；婚内财产隔离的有效性目前缺乏足够判例，存在争议，不建议用这种方式转移婚内共同财产。
l 投保节奏建议：不要追求一次性配齐顶格配置，一份份慢慢累加即可，保险产品不断迭代，逐步升级更灵活，不要一次性买过高保费，避免未来收入下降后断保造成损失。
【内容提要】
00:00opening
03:21 正片开始
06:00 保险销售的佣金居然这么高？
07:42 保险代理人与保险经纪人的区别
09:57 对付忽悠的实用小技巧之一
11:47 核心概念澄清：现金价值与分红险
15:44 保险本源与配置顺序的纠正
18:30 张翼轸公众号的保险年度文章
19:33 基础保障的推荐配置顺序
20:07 普通人的概率认知误区
21:19 财务世界最大的敌人不是市场波动，而是意外
22:41 意外险的核心价值与注意事项
26:26 意外险的常见误区与除外责任
28:30 “意外”需要满足的四大条件
31:36 百万医疗险的核心价值与定位
36:07 百万医疗险的续保问题提醒
37:14 身体尚健康的年轻人为什么要配置百万医疗险？
40:25 “保证续保”要写进合同！
41:15 免赔额的设计逻辑解释
45:28 保险的配置情况也决定着你的治疗方案
48:10 定期寿险的配置逻辑与可保利益概念
51:56 定期寿险的实用功能与选择建议
56:16 定期寿险与增额终身寿的区别
58:44 重疾险的功能定位与配置顺序
64:36 储蓄型保险的发展与分类
67:17 年金险的核心价值：对抗长寿风险
73:33 国内年金险的设计变化
75:56 信不过年迈的自己：老了认知降低或丧失也是一个巨大风险
78:04 教育金配置的建议
82:34 张总忍不住夸自己一嘴
85:03 小畅个人投保案例分享
87:47 沪惠保
89:00 保险公司怎么选？
90:30 保险所谓资产隔离功能的解读
94:57 最后的提醒与投保技巧总结
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在小宇宙查看该单集文稿E138.【贵圈考古】袁惟仁｜在热闹里孤单，写尽华语乐坛半壁江山
【聊天的人】2016年专访：48岁的袁惟仁@小胖老师袁惟仁 和33岁的小畅（友情提示：本期声音素材录音时间为2016年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。）【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅【内容提要】00:00 opening04:32 正片开始04:56 巨蟹座的低调个性06:35 年幼时的入行经历09:33 与罗大佑合作“向大师致敬”演唱会的缘起12:07 巨蟹座不擅长生意和算钱15:38 …
Notas do episódio
【聊天的人】2016年专访：48岁的袁惟仁@小胖老师袁惟仁 和33岁的小畅
（友情提示：本期声音素材录音时间为2016年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。）
【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅
【内容提要】
00:00 opening
04:32 正片开始
04:56 巨蟹座的低调个性
06:35 年幼时的入行经历
09:33 与罗大佑合作“向大师致敬”演唱会的缘起
12:07 巨蟹座不擅长生意和算钱
15:38 民歌餐厅时期与优客李林的互相较量
15:54 当然音乐签了很多品质创作歌手
16:21 作为创作人向艺人的转型，内心希望被大家熟知和记住的是什么身份？
19:59 如何看待创作人重新再把歌手唱红的歌拿回来自己翻唱？
24:27 华语乐坛的发展是何时走下坡路的？为什么会变今天这样？
31:22 当音乐资源变得容易，现在出道遇选秀的孩子们算是遇到了好时代吗？
34:45 选秀比赛的神奇观察：评审比选手红
37:22 天王天后和巨星的起步和养成并不容易
39:22 “向大师致敬”系列演唱会敲歌手的过程和故事
42:43 身为音乐总监要做些什么事？
45:52 创作人需要消耗自己的经历吗？不然灵感来源何处？
47:54 带那英上康熙直言：幸福是创作的坟墓
48:21 林夕的厉害之处
49:54 阵容中谁比较让小胖老师不太放心？
51:30 聊聊李泉、Hebe
【SongList】S.H.E.《听袁惟仁弹吉他》
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在小宇宙查看该单集文稿E137.中女未来探索编辑部：五个样本，各有花期，全员起飞！
本期节目录制于2026年1月24日狂喜播客节“跳转未来：2026播客年关秀”第二场【中女未来编辑部】【聊天的人】小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播43岁，已婚已育，婚龄11年。JUAN，脱口秀厂牌Standby创始人39岁，未婚未育。刚完成小鹿专场《我的中女时代》全球巡演。贺伊曼，《自然生长ElegantLiving》主播36岁，本命年，未婚未育。经营餐酒馆“欢桃”。小陈，《没有王法》主播31岁，已婚未育。未被任 …
Notas do episódio
本期节目录制于2026年1月24日狂喜播客节“跳转未来：2026播客年关秀”第二场【中女未来编辑部】
【聊天的人】
小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播
43岁，已婚已育，婚龄11年。
JUAN，脱口秀厂牌Standby创始人
39岁，未婚未育。刚完成小鹿专场《我的中女时代》全球巡演。
贺伊曼，《自然生长ElegantLiving》主播
36岁，本命年，未婚未育。经营餐酒馆“欢桃”。
小陈，《没有王法》主播
31岁，已婚未育。未被任何身份绑定。
老王，《没有王法》主播
31岁，未婚未育。
【本期制作】小畅
【内容提要】
00:00 Opening
03:02 正片开始
03:42 JUAN的自我介绍
04:55 贺伊曼的自我介绍
05:50 小陈的自我介绍
08:00 大家是何时开始感受到中女状态的“触发点”
15:40 老王抵达，自我介绍
17:41 JUAN回想29岁时的焦虑和30岁的仪式感
19:40 对中女叙事缺失的看法
22:47 来自中女的恐惧：样板不足，很担心自己“活错了”
23:39 终究绕不开的“冻卵”话题
26:02 来自六层楼老师的场外信息：冻卵的最后实际使用率很低
27:58 30+积极体验
30:48 对“中女主体性”的理解
33:02 小鹿专场《我的中女时代》中关于“中”的拆解
34:33 30-40岁是最棒的年纪
36:26 关于中女核心生活板块的稳定性讨论
38:11 关于父母养老与生死的讨论
40:30 独生子女关于失去亲人的恐惧
42:31 对未来养老服务的乐观展望
44:57 对于动荡和无常的接纳
47:42 注意力管理和健康掌控
50:29 40+的感受分享
55:58 李银河说：最有创造力的是70-80岁
56:58 不同年龄“苦”的理解
57:48 我们该为未来做些什么储备呢？
58:24 财务状况与经验分享
70:08 嘉宾间的互相肯定
73:45 观众提问：一线城市中女叙事的下沉问题
80:04 观众提问：高欲望、负债与高风险投资
82:41 观众提问：中女定义与底气来源
84:20 观众提问：男性面临的中女式困境
85:50 观众提问：关于找Partner的建议
86:05 观众提问：激素波动与孤独感
【SongList】徐佳莹《准明星》
【互动】
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