Coffee Run Podcast
- Episódios
- 58
- Publicação
- mensal
- Último episódio
- 12 nov 2026
Sobre o podcast
Z tej strony Paweł Machowski i Mikołaj Raczyński. Tworzymy “Coffee Run Podcast”, żeby krzewić szeroko rozumianą kulturę biegową. Chcemy pokazać, że bieganie to nie tylko (tak ważne dla nas) sekundy, ale także to, co się dzieje dookoła. Swobodnie rozmawiamy na temat bardziej i mniej poważne, czyli możemy wyjść od kawy i pizzy, a dojść do trudnych jednostek treningowych. Wszystko w formie pogawędki dostępnej dla każdego. Zapraszamy do odsłuchu!
Episódios 58
Czy run cluby biegają na poważnie? (gość: Ernest Zwirecki)
Zostań naszym Patronem na Patronite.plPostaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.toNajnowszy odcinek nagraliśmy bezpośrednio po Biegu Niepodległości, w którym nasz gość - Ernest Zwirecki poprawił rekord życiowy …
Notas do episódio
Zostań naszym Patronem na Patronite.pl
Postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to
Najnowszy odcinek nagraliśmy bezpośrednio po Biegu Niepodległości, w którym nasz gość - Ernest Zwirecki poprawił rekord życiowy na 10 km - uzyskując 31:15!
Rozmawiamy o jego sportowej drodze, przejściu z rolek do biegania i o tym, jak zrodził się pomysł na Glue, społeczność biegową, którą Ernest założył w Krakowie.
Przy okazji przyglądamy się fenomenowi run clubów i temu, jak zmieniają one środowisko biegowe. Czy chodzi w nich tylko o wspólne kilometry, kawę i drogie ubrania? A może za budowaniem społeczności stoją też konkretne sportowe ambicje i naprawdę solidny trening?
O bieganiu, community i o tym, że jedno wcale nie musi wykluczać drugiego.
Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run Podcast dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!
Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.
Zapraszamy do słuchania!
W jakie biegowe mity sami wierzyliśmy?
Zostań naszym Patronem na Patronite.plPostaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.toKażdy biegacz ma na swoim koncie przekonania, które z czasem okazują się nie do końca prawdziwe. My również! W najnowszym odcinku …
Notas do episódio
Zostań naszym Patronem na Patronite.pl
Postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to
Każdy biegacz ma na swoim koncie przekonania, które z czasem okazują się nie do końca prawdziwe. My również! W najnowszym odcinku Coffee Run Podcastu wracamy do biegowych mitów, w które kiedyś sami wierzyliśmy.
Czy rozciąganie przed treningiem rzeczywiście chroni przed kontuzjami? Czy odzież kompresyjna przyspiesza regenerację? Czy więcej kilometrów zawsze oznacza lepsze wyniki?
Rozmawiamy o tym, jak zmieniało się nasze podejście do treningu, które poglądy zweryfikowało doświadczenie i dlaczego nawet najbardziej przekonujące biegowe „prawdy” warto czasem zakwestionować. Jak zawsze nie zabraknie osobistych historii, różnych perspektyw i odrobiny dystansu do samych siebie.
Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run Podcast dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!
Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.
Co składa się na dobry bieg?
Wspieraj nas na Patronite https://patronite.pl/coffeerunpodcastalbo BuyCoffee.to https://buycoffee.to/coffeerunpodcastW świecie biegania ostatnio działo się naprawdę sporo, dlatego zaczynamy od solidnej porcji …
Notas do episódio
Wspieraj nas na Patronite https://patronite.pl/coffeerunpodcast
albo BuyCoffee.to
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
W świecie biegania ostatnio działo się naprawdę sporo, dlatego zaczynamy od solidnej porcji newsów! Rozmawiamy o Półmaratonie Praskim, kontrowersjach wokół „niecałej dychy” we Wrocławiu, rekordzie Polski Eli Glinki w półmaratonie oraz ulicznych Mistrzostwach Świata w Kopenhadze. Jest co komentować!
W głównej części odcinka zastanawiamy się, co właściwie składa się na dobry bieg. Czy wystarczy odpowiednie przygotowanie fizyczne? Jak duże znaczenie mają taktyka, warunki na trasie, nastawienie mentalne i umiejętność podejmowania właściwych decyzji w trakcie rywalizacji? Czy dobrze rozegrany bieg zawsze musi oznaczać rekord życiowy?
Rozmawiamy o tym, na co zawodnik ma realny wpływ, czego nie da się przewidzieć i dlaczego czasami najlepszy bieg wcale nie musi być tym najszybszym.
Mamy też dla Was ważną wiadomość! Uruchamiamy Patronite Coffee Run Podcast!
Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!
Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.
Jeśli Coffee Run jest częścią Waszej biegowej rutyny, postawcie nam wirtualną kawę i pomóżcie tworzyć kolejne odcinki!
Zapraszamy do słuchania!
Jak się biega na stadionie?
W tym odcinku rozmawiamy o bieganiu na stadionie. Zastanawiamy się, dla kogo bieżnia lekkoatletyczna jest dobrym miejscem do treningu, jakie jednostki warto na niej wykonywać i czy stadion powinien kojarzyć się …
Notas do episódio
W tym odcinku rozmawiamy o bieganiu na stadionie. Zastanawiamy się, dla kogo bieżnia lekkoatletyczna jest dobrym miejscem do treningu, jakie jednostki warto na niej wykonywać i czy stadion powinien kojarzyć się wyłącznie z szybkimi interwałami. Rozmawiamy o biegach ciągłych, treningach progowych, minutówkach i klasycznych odcinkach, a także o tym, jak kontrolować tempo, korzystać z trybu stadionowego w zegarku i dobrze odmierzać dystans.
Poruszamy też bardziej praktyczne kwestie: na którym torze biegać, w którą stronę i jak zachowywać się podczas trening. Podpowiadamy kiedy stadion daje przewagę nad treningiem na ulicy czy ścieżce, a kiedy wcale nie musi być najlepszym wyborem.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.
Jak złamać 40 minut na 10 km?
W tym odcinku bierzemy na warsztat kolejną biegową „magiczną” granicę, czyli 40 minut na 10 kilometrów. Zastanawiamy się jak wartościowy jest to wynik, dla kogo może być realnym celem i czy rzeczywiście jest …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy na warsztat kolejną biegową „magiczną” granicę, czyli 40 minut na 10 kilometrów. Zastanawiamy się jak wartościowy jest to wynik, dla kogo może być realnym celem i czy rzeczywiście jest osiągalny dla każdego. Rozmawiamy też o tym, jak powinien wyglądać trening prowadzący do złamania 40 minut, jakie elementy przygotowań mają największe znaczenie oraz jaki wynik u kobiet można uznać za odpowiednik męskiego 40:00.
Nie zabrakło również naszego kącika newsowego. Omawiamy start Pawła w Berlinie, podsumowujemy występy podopiecznych Mikołaja podczas Mistrzostw Polski i zaglądamy do przygotowań Eli Glinki przed Mistrzostwami Europy.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.
Jak zaplanować wyjazd biegowy?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pogodzić bieganie z wyjazdami, zarówno wakacyjnymi, jak i tymi nastawionymi na trening czy start w zawodach. Zastanawiamy się, czy podczas urlopu warto realizować plan …
Notas do episódio
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pogodzić bieganie z wyjazdami, zarówno wakacyjnymi, jak i tymi nastawionymi na trening czy start w zawodach. Zastanawiamy się, czy podczas urlopu warto realizować plan treningowy, kiedy lepiej odpuścić i jak zorganizować wyjazd, żeby był przyjemnością, a jednocześnie nie zaburzył przygotowań.
W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
czy warto trenować podczas wakacyjnych wyjazdów i jak znaleźć odpowiedni balans,
jak zaplanować wyjazd biegowy, od wyboru miejsca po kwestie organizacyjne,
z jakimi kosztami trzeba się liczyć, planując start w dużych biegach w Polsce i za granicą,
na co zwrócić uwagę, wybierając miejsce na obóz lub aktywny urlop.
Wspominamy również o naszym pobycie w Font Romeu, gdzie Ela Glinka pod okiem Mikołaja przygotowywała się do Mistrzostw Europy. Opowiadamy o tym, jak funkcjonuje jeden z najbardziej znanych europejskich ośrodków wysokogórskich i porównujemy go do polskich centrów przygotowań olimpijskich w Spale i Wałczu.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.
Kto inspiruje nas do biegania?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, kto inspiruje nas do biegania i skąd czerpiemy motywację do kolejnych treningów. Zastanawiamy się również, czy inspiracji można szukać nie tylko w ludziach, ale także w …
Notas do episódio
W tym odcinku rozmawiamy o tym, kto inspiruje nas do biegania i skąd czerpiemy motywację do kolejnych treningów. Zastanawiamy się również, czy inspiracji można szukać nie tylko w ludziach, ale także w wydarzeniach, miejscach i doświadczeniach, które na długo zostają w pamięci.
W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
kto najczęściej inspiruje nas do biegania,
jak wydarzenia biegowe, wspólne treningi i atmosfera zawodów mogą motywować do działania,
czy warto porównywać się z innymi i jak czerpać inspirację od każdego, niezależnie od poziomu sportowego czy doświadczenia.
To rozmowa o tym, że inspirację można znaleźć niemal wszędzie – w ludziach, wydarzeniach i codziennych sytuacjach. O tym, jak przekuć ją w regularność i dlaczego każdy z nas, nawet nieświadomie, może stać się motywacją dla kogoś innego.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.
Czy trzeba biegać na tętno?
W tym odcinku bierzemy na warsztat jedno z najczęściej zadawanych pytań w świecie biegania - czy naprawdę trzeba biegać na tętno? Dla jednych to podstawowe narzędzie treningowe, dla innych zbędny gadżet, który …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy na warsztat jedno z najczęściej zadawanych pytań w świecie biegania - czy naprawdę trzeba biegać na tętno? Dla jednych to podstawowe narzędzie treningowe, dla innych zbędny gadżet, który tylko komplikuje sprawę.
W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
czy tętno jest najlepszym wyznacznikiem intensywności treningu,
dlaczego to samo tempo może oznaczać zupełnie inny wysiłek w różnych warunkach,
co wpływa na wysokość tętna poza samym bieganiem,
dla kogo bieganie na tętno ma największy sens, a kto może sobie bez niego świetnie poradzić.
To rozmowa o tym, jak znaleźć właściwą równowagę między liczbami a odczuciami i czy kontrola tętna faktycznie pomaga biegać lepiej.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Czy warto biegać odważnie? (gość: Mateusz Kaczor)
Gościem tego odcinka jest Mateusz Kaczor - aktualny mistrz Polski w maratonie, zawodnik znany z odważnego stylu biegania i gotowości do podejmowania ryzyka na trasie. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się taka …
Notas do episódio
Gościem tego odcinka jest Mateusz Kaczor - aktualny mistrz Polski w maratonie, zawodnik znany z odważnego stylu biegania i gotowości do podejmowania ryzyka na trasie. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się taka mentalność, jak wygląda droga na krajowy szczyt i dlaczego czasem warto zaufać własnym ambicjom bardziej niż kalkulacjom.
W odcinku poruszamy między innymi tematy:
jak zaczęła się współpraca Mateusza z Mikołajem,
czego dziś brakuje polskim biegom długim,
jak wygląda codzienność treningowa w Kenii,
jakie cele i plany Mateusz stawia przed sobą na najbliższe lata,
jak radzi sobie z krytyką i presją wyników.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Jak biegać easy run?
W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego dookoła.
W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
co sprawia, że bieg wchodzi gładko, a co potrafi go kompletnie zepsuć,
jak pogoda wpływa na nasze odczucia,
dlaczego trasa ma większe znaczenie, niż się wydaje,
jak rozpoznać, że to był dobry trening, nawet jeśli strefy tętna tego nie pokazują,
czy szybciej zawsze znaczy lepiej,
czy easy run można biegać za wolno.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Czego nie potrzebują biegacze?
W tym odcinku bierzemy pod lupę to, co w bieganiu wydaje się „konieczne” i sprawdzamy ile z tego to tylko mit. Zamiast dokładać kolejne elementy, upraszczamy. Zadajemy pytanie: czego biegacze tak naprawdę nie …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy pod lupę to, co w bieganiu wydaje się „konieczne” i sprawdzamy ile z tego to tylko mit. Zamiast dokładać kolejne elementy, upraszczamy. Zadajemy pytanie: czego biegacze tak naprawdę nie potrzebują, żeby się rozwijać, czerpać radość i biegać lepiej?
W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:
jak bardzo przeceniamy talent w bieganiu,
czy naprawdę potrzebny jest idealny plan treningowy,
dlaczego więcej danych nie zawsze oznacza lepszy trening,
ile daje sprzęt,
jak technologie wpływają na nasze podejście do biegania,
co warto odpuścić, żeby zrobić realny progres.
Mówimy też o naszych doświadczeniach, o błędach, w które sami wpadaliśmy, o rzeczach, które wydawały się niezbędne, a okazały się zbędne i o momentach, w których uproszczenie podejścia dawało najlepsze efekty.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Jak bieganie zmieniło się od 2016?
W tym odcinku cofamy się o dekadę i sprawdzamy, jak bardzo zmieniło się bieganie od 2016 roku. To podróż przez czas, w którym sport amatorski przeszedł prawdziwą rewolucję - od pierwszych fal masowej …
Notas do episódio
W tym odcinku cofamy się o dekadę i sprawdzamy, jak bardzo zmieniło się bieganie od 2016 roku. To podróż przez czas, w którym sport amatorski przeszedł prawdziwą rewolucję - od pierwszych fal masowej popularności, przez boom na biegi uliczne, aż po zmiany, jakie przyniosła pandemia i nowe podejście do treningu.
W tym odcinku poruszamy wiele kwestii. Mówimy m.in. o tym:
- jak wyglądały biegi i środowisko biegowe w 2016 roku w porównaniu do dziś,
- co zmieniło się w treningu biegowym,
- jaką rolę odgrywają dziś media społecznościowe i aplikacje treningowe,
- w jaki sposób ewoluowały cele biegaczy.
Mówimy też o naszej własnej drodze - o tym, jak zmieniliśmy się przez te 10 lat, od pierwszych treningów i startów, po dzisiejsze podejście do biegania. Wracamy do momentów, które nas ukształtowały, decyzji, które zmieniały kierunek, i lekcji, które wynieśliśmy z tej sportowej podróży.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Dlaczego półmaratony biją rekord frekwencji?
W tym odcinku przyglądamy się zjawisku, które w ostatnich latach widać coraz wyraźniej - półmaratony przyciągają tłumy, a pakiety startowe na największe biegi w Polsce potrafią zniknąć w błyskawicznym tempie …
Notas do episódio
W tym odcinku przyglądamy się zjawisku, które w ostatnich latach widać coraz wyraźniej - półmaratony przyciągają tłumy, a pakiety startowe na największe biegi w Polsce potrafią zniknąć w błyskawicznym tempie. Skąd bierze się fenomen dystansu 21,1 km i dlaczego właśnie on stał się dla wielu biegaczy tym najważniejszym?
Rozmawiamy o tym, dlaczego półmaraton jest dziś tak atrakcyjny zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych zawodników. Z jednej strony to dystans ambitny, który daje poczucie dużego sportowego wyzwania, z drugiej wciąż pozostaje znacznie bardziej dostępny niż maraton.
W odcinku zastanawiamy się m.in.:
dlaczego półmaratony w Polsce wyprzedają się tak szybko, podczas gdy wiele innych biegów nie ma z tym aż takiego problemu,
czy półmaraton to „złoty środek” między dychą a maratonem,
jak wygląda przygotowanie treningowe do tego dystansu i dlaczego dla wielu osób jest ono łatwiejsze do pogodzenia z codziennym życiem,
czy popularność półmaratonów wynika bardziej z ambicji sportowych, czy z chęci przeżycia dużego biegowego wydarzenia.
Rozmawiamy też o tym, co sprawia, że właśnie na półmaratonie wielu biegaczy przeżywa swoje najlepsze starty, rekordy życiowe i momenty, które zostają w pamięci na długo.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Czy biegacze lubią siłownię? (Gość: Szymon Dziczek)
W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który łatwo pominąć, gdy brakuje czasu?
Naszym gościem jest Szymon Dziczek - trener przygotowania motorycznego oraz trener lekkoatletyki w klubie Czempion Warszawa. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda relacja biegaczy z treningiem siłowym i dlaczego ta relacja często bywa… skomplikowana.
Wspólnie przyglądamy się temu, skąd bierze się niechęć do siłowni, jakie mity wciąż krążą w środowisku oraz jak mądrze wpleść trening siłowy w plan biegowy - niezależnie od poziomu zaawansowania.
Rozmawiamy m.in. o tym:
dlaczego wielu biegaczy boi się "zrobienia masy" i czy to w ogóle realne,
czy siłownia poprawia ekonomię biegu i wyniki na zawodach,
jakie ćwiczenia naprawdę mają sens dla biegacza, a które są tylko stratą czasu,
jak łączyć trening siłowy z akcentami biegowymi,
czym jest “sztywność” w bieganiu.
To odcinek o przełamywaniu schematów i budowaniu fundamentu pod szybkie bieganie. O tym, że siłownia nie musi być karą, a może stać się jednym z najmocniejszych ogniw w treningu - pod warunkiem, że wiemy, po co i jak z niej korzystać.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Czy bieganie i pływanie są podobne? (Goście: Jan Kozakiewicz i Krzysztof Janas)
W tym odcinku bierzemy pod lupę pytanie, które nurtuje wielu kontuzjowanych biegaczy - czy bieganie i pływanie są do siebie podobne? A jeśli tak, to na jakim poziomie - fizjologii, treningu, mentalu czy może …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy pod lupę pytanie, które nurtuje wielu kontuzjowanych biegaczy - czy bieganie i pływanie są do siebie podobne? A jeśli tak, to na jakim poziomie - fizjologii, treningu, mentalu czy może tylko w ogólnym odczuciu wysiłku?
Punktem wyjścia do rozmowy są doświadczenia naszych gości: Jana Kozakiewicza, olimpijczyka i mistrza Polski w pływaniu stylem klasycznym oraz jego trenera Krzysztofa Janasa. Razem konfrontujemy świat basenu ze światem biegów i sprawdzamy, gdzie te dyscypliny się spotykają, a gdzie zaczynają się fundamentalne różnice.
Rozmawiamy m.in. o tym:
jak można dostać się na igrzyska olimpijskie, idąc drogą "poza systemem",
co jest wspólne w treningu biegacza i pływaka, a co pozostaje nieprzekładalne,
czy wydolność buduje się w podobny sposób na lądzie i w wodzie,
dlaczego technika w pływaniu odgrywa jeszcze większą rolę niż w bieganiu,
czy bieganie może pomóc pływakowi, a pływanie biegaczowi,
jak kontuzjowany biegacz może korzystać z treningu pływackiego,
czego biegacze mogą nauczyć się od pływaków.
Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Kiedy rozpoczyna się sezon biegowy?
W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy?Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy?
Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z głową, a nie tylko „bo kalendarz tak mówi”.
Na początek nie mogło zabraknąć omówienia Valencia 10K, czyli najszybszej „dyszki” na świecie - startu, który dla wielu symbolicznie otwiera sezon i rozpala emocje już w styczniu. Zastanawiamy się, czy takie biegi faktycznie wyznaczają początek sezonu, czy raczej są jego specyficznym wyjątkiem.
Rozmawiamy m.in. o tym:
czym różni się „sezon” w rozumieniu amatora, ambitnego amatora i wyczynowego biegacza,
jak przez lata zmieniało się podejście do planowania sezonu i startów - zarówno wśród trenerów, jak i samych zawodników,
czy sezon biegowy to jedna długa, ciągła historia, czy raczej kilka mniejszych „mikrosezonów” w ciągu roku,
jak pogodzić kalendarz startów z regeneracją, zdrowiem i życiem poza bieganiem,
czy w ogóle da się dziś mówić o jednym, uniwersalnym „początku sezonu”.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee — smakuje najlepiej jak ta wypita po pierwszym naprawdę dobrym treningu sezonu (https://buycoffee.to/coffeerunpodcast).
Maraton w Berlinie czy w Walencji?
W tym odcinku bierzemy pod lupę dwa z najszybszych i najbardziej pożądanych maratonów w Europie. Porównujemy Berlin i Walencję bez mitów i folderowych obietnic – z perspektywy biegacza, który musi tam dojechać …
Notas do episódio
W tym odcinku bierzemy pod lupę dwa z najszybszych i najbardziej pożądanych maratonów w Europie. Porównujemy Berlin i Walencję bez mitów i folderowych obietnic – z perspektywy biegacza, który musi tam dojechać, wystartować i dowieźć wynik.
Rozmawiamy m.in. o tym:
czym różnią się oba maratony pod względem logistyki: dojazd, expo, start, meta, poruszanie się po mieście i organizacyjny „flow” w dniu biegu,
trasie i warunkach do biegania
poziomie sportowym: elita, tempo grup, zagęszczenie na trasie i to, jak łatwo (albo trudno) biec swoim tempem,
bezpieczeństwie i komforcie: punkty żywieniowe, oznaczenia, kibice, atmosfera oraz to, jak organizatorzy dbają o zawodników,
dla kogo lepszy będzie Berlin, a komu bardziej „zasmakuje” Walencja.
Dzielimy się też własnymi obserwacjami i doświadczeniami: tym, co nas w tych maratonach zachwyciło, co potrafiło zaskoczyć, a co realnie wpłynęło na wynik i samopoczucie na trasie.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu. https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Czym jest biegowy profesjonalizm? (gość: Ela Glinka)
Czym tak naprawdę jest biegowy profesjonalizm? Czy o byciu profesjonalistą decyduje liczba sponsorów, czy może codzienna konsekwencja, mądre gospodarowanie energią i umiejętność stawiania granic?W tym odcinku …
Notas do episódio
Czym tak naprawdę jest biegowy profesjonalizm? Czy o byciu profesjonalistą decyduje liczba sponsorów, czy może codzienna konsekwencja, mądre gospodarowanie energią i umiejętność stawiania granic?
W tym odcinku gościmy Elę Glinkę – biegaczkę, która łącząc trening z pracą na pełen etat, szturmem podbiła scenę polskich biegów długich, ostatnio dołożyła do tego imponujący sukces i poprawiła rekord Polski na 10km.
Rozmawiamy m.in. o:
– tym, czym jest biegowy profesjonalizm i jak różni się od bycia „pro” tylko z nazwy,
– granicy między pasją a pracą i o tym, co dzieje się, gdy zaczyna się ona zacierać,
– kosztach – czasowych, emocjonalnych i finansowych – które stoją za wejściem na wysoki poziom sportowy,
– roli regeneracji, snu i stabilności życiowej, czyli o elementach często ważniejszych niż kolejny mocny trening.
To szczera, pełna konkretów rozmowa o dojrzewaniu do własnych ambicji, świadomym trenowaniu i o tym, że profesjonalizm zaczyna się przede wszystkim w głowie, a nie w biogramie.
A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować jak ta wypita po naprawdę dobrym treningu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcastJak smakuje long run?
Jak smakują naprawdę długie wybiegania – te, które potrafią zmęczyć, zachwycić i zmienić sposób myślenia o treningu? W tym odcinku rozkładamy long runy na czynniki pierwsze: od ich sensu i roli w planie, przez …
Notas do episódio
Jak smakują naprawdę długie wybiegania – te, które potrafią zmęczyć, zachwycić i zmienić sposób myślenia o treningu? W tym odcinku rozkładamy long runy na czynniki pierwsze: od ich sensu i roli w planie, przez to, dla kogo są, aż po dosłowny smak, czyli jedzenie i przygotowanie logistyczne.
Rozmawiamy m.in. o tym:
- po co w ogóle biegać long runy – jaka jest ich funkcja w budowaniu wytrzymałości, ekonomii biegu i mentalnej odporności,
- dla kogo naprawdę są długie wybiegania i jak dopasować ich długość do celu: od pierwszej dyszki, przez półmarato aż do maratonu
- co oznacza tytułowy „smak long runu” – czyli jak jeść przed, w trakcie i po biegu, na co uważać z żelami i napojami,
- jak ogarnąć logistykę: planowanie trasy, tempa, przerw, ubioru i pogody, żeby długie kilometry były nie tylko wykonalne, ale też przyjemne.
Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: longami zaskakująco lekkimi i tymi kompletnie mniej udanymi, problemami, błędami oraz trikami, które pomogły nam oswoić długie dystanse i naprawdę polubić ich smak.
A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Gdzie szukać motywacji do biegania?
Skąd brać chęć do biegania, gdy nie zawsze się chce? W tym odcinku zastanawiamy się, czym naprawdę jest motywacja i dlaczego tak często znika wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna.Rozmawiamy m.in. o tym:co tak …
Notas do episódio
Skąd brać chęć do biegania, gdy nie zawsze się chce? W tym odcinku zastanawiamy się, czym naprawdę jest motywacja i dlaczego tak często znika wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna.
Rozmawiamy m.in. o tym:
co tak naprawdę stoi za słowem „motywacja” – i czemu nie warto jej szukać tylko w innych,
jak budować wewnętrzne „dlaczego”, które pomoże wyjść na trening nawet w zimny poranek,
jak różne typy biegaczy znajdują swoje źródło energii – od celów sportowych po czystą radość ruchu,
dlaczego czasem lepiej nie szukać motywacji, a zamiast tego postawić na nawyk i systematyczność.
Dzielimy się też własnymi doświadczeniami: chwilami, gdy motywacja spadała do zera, i tym, co realnie pomogło wrócić na trasę.
Dodatkowo to był nasz pierwszy “wyjazdowy” odcinek, bo naszym - jakże niezwykle miłym gospodarzem - była Baja, wegańska cukiernia, która znajduje się na warszawskim Powiślu.
A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Ile kosztuje Mistrzostwo Polski w maratonie? (gość: Emilia Mazek)
Ile naprawdę kosztuje zdobycie tytułu mistrzyni Polski w maratonie? Nie chodzi tylko o pieniądze, ale o czas, wyrzeczenia i balans między pasją a codziennym życiem.W tym odcinku rozmawiamy z Emilią Mazek …
Notas do episódio
Ile naprawdę kosztuje zdobycie tytułu mistrzyni Polski w maratonie? Nie chodzi tylko o pieniądze, ale o czas, wyrzeczenia i balans między pasją a codziennym życiem.
W tym odcinku rozmawiamy z Emilią Mazek – jedną z czołowych polskich maratonek, która łączy treningi na najwyższym poziomie z pracą zawodową.
Rozmawiamy m.in. o tym:
– jak wyglądały jej przygotowania do maratonu zakończonego mistrzostwem Polski,
– ile energii i poświęceń wymaga życie w rytmie biegaczki,
– jak radzi sobie z presją, zmęczeniem i brakiem czasu,
– czy w Polsce można żyć z biegania, czy raczej biega się „pomimo” wszystkiego.
To szczera rozmowa o cenie sportowych marzeń – o pasji, pracy, determinacji i tym, co zostaje, gdy gasną światła mety.
A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Co daje obóz biegowy?
Mikołaj dopiero co wrócił z obozu biegowego w Font Romeu ze swoimi podopiecznymi, ten wyjazd stał się inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka.Rozmawiamy o tym, co naprawdę daje obóz biegowy. Czy to tylko …
Notas do episódio
Mikołaj dopiero co wrócił z obozu biegowego w Font Romeu ze swoimi podopiecznymi, ten wyjazd stał się inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka.
Rozmawiamy o tym, co naprawdę daje obóz biegowy. Czy to tylko okazja do „większej dawki treningu w pięknych okolicznościach”, czy może kryje się za tym coś więcej?
W odcinku usłyszysz m.in.:
jakie są różne typy obozów,
kto najwięcej z nich skorzysta, a kto może czuć się nie na miejscu,
jak Mikołaj przygotowywał się do wyjazdu w góry,
czym różni się trening obozowy od codziennych jednostek.
A jeśli lubisz nasze rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Jak rozpoznać talent do biegania?
Czy istnieją cechy, które pokazują, że ktoś ma naturalne predyspozycje do biegania? W tym odcinku przyglądamy się temu, co kryje się za „talentem” – czy to genetyka, budowa ciała, a może psychika i …
Notas do episódio
Czy istnieją cechy, które pokazują, że ktoś ma naturalne predyspozycje do biegania? W tym odcinku przyglądamy się temu, co kryje się za „talentem” – czy to genetyka, budowa ciała, a może psychika i determinacja.
Rozmawiamy m.in. o tym:
jakie parametry fizyczne mogą świadczyć o predyspozycjach,
dlaczego mentalność i podejście są równie ważne jak geny,
jak odróżnić talent od efektu treningu,
czy każdy - niezależnie od talentu - może stać się dobrym biegaczem.
Opowiadam o sygnałach, które mogą wskazywać, że ktoś ma talent do biegania, ale i o tym jak sobie radzić z treningiem, gdy ktoś wybitnych predyspozycji nie ma.
A jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie pomóc nam się rozwijać, możecie postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Czym jest biegowa dojrzałość?
Biegowa dojrzałość nie musi mieć wiele wspólnego z metryką. To raczej stan umysłu i sposób, w jaki podchodzimy do biegania. To moment, kiedy przestajemy gonić za każdym trendem czy rekordem, a zaczynamy słuchać …
Notas do episódio
Biegowa dojrzałość nie musi mieć wiele wspólnego z metryką. To raczej stan umysłu i sposób, w jaki podchodzimy do biegania. To moment, kiedy przestajemy gonić za każdym trendem czy rekordem, a zaczynamy słuchać swojego ciała, planować trening z głową i czerpać przyjemność nie tylko z wyniku, ale też z samego procesu.
W tym odcinku zastanawiamy się, co właściwie oznacza bycie dojrzałym biegaczem — czy chodzi o liczbę przebiegniętych kilometrów, obycie na zawodach, umiejętność odpuszczania, a może zdolność do cieszenia się spokojnym truchtem bez wyrzutów sumienia.
Zapraszamy do odsłuchu!
A jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie pomóc nam się rozwijać, możecie postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
Czy bieganie jest dla każdego?
W 2025 bieganie przeżywa prawdziwy renesans — od Warszawy po najmniejsze miasteczka powstają kolejne run cluby, a coffee runy stały się nowym rytuałem towarzyskim. Biegowe imprezy wyprzedają się w rekordowym …
Notas do episódio
W 2025 bieganie przeżywa prawdziwy renesans — od Warszawy po najmniejsze miasteczka powstają kolejne run cluby, a coffee runy stały się nowym rytuałem towarzyskim. Biegowe imprezy wyprzedają się w rekordowym tempie, a w social mediach roi się od zdjęć z medalami i kubkiem matchy w dłoni.
Ale czy ten boom oznacza, że bieganie jest naprawdę dla każdego? W tym odcinku rozmawiamy o modzie na bieganie, społeczności, która za nią stoi oraz o tym, jak zacząć, żeby nie skończyć po kilku pierwszych próbach.
Zapraszamy do odsłuchu!
A jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie pomóc nam się rozwijać, możecie postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee – będzie smakować tak dobrze, jak ta po udanym biegu.
https://buycoffee.to/coffeerunpodcast
Czy każdy maratończyk jest mistrzem?
W tym odcinku przyglądamy się królewskiemu dystansowi z wielu perspektyw. Co wyróżnia maraton na tle innych biegów? Czy maratończycy — niezależnie od wyniku — są mistrzami? Czym są nasze indywidualne rekordy i …
Notas do episódio
W tym odcinku przyglądamy się królewskiemu dystansowi z wielu perspektyw.
Co wyróżnia maraton na tle innych biegów?
Czy maratończycy — niezależnie od wyniku — są mistrzami?
Czym są nasze indywidualne rekordy i dlaczego warto je celebrować?
Rozmawiamy o debiutach, ambicjach, ryzyku i sile społeczności. O tym, jak organizatorzy mogą wspierać zarówno elity, jak i amatorów oraz dlaczego udział w dużym biegu to coś więcej niż sportowa rywalizacja.
Zastanawiamy się też, co czyni Maraton Warszawski wydarzeniem wyjątkowym — i jak akcja #BiegamDobrze zmienia perspektywę biegu.
Odcinek powstał we współpracy z Fundacją Maraton Warszawski, organizatorem 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego i tegorocznych Mistrzostw Polski w maratonie.
Jak zaplanować sezon biegowy?
Optymalnie zaplanowany sezon to fundament sukcesów – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. W tym odcinku rozmawiamy o wyznaczaniu celów, układaniu cykli treningowych, doborze startów …
Notas do episódio
Optymalnie zaplanowany sezon to fundament sukcesów – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. W tym odcinku rozmawiamy o wyznaczaniu celów, układaniu cykli treningowych, doborze startów kontrolnych i unikaniu typowych błędów. Niezależnie od tego, czy trenujemy do piątki, czy maratonu – dobrze rozplanowany rok to klucz do progresu.
Nie zostawiamy Was z suchą teorią – dzielimy się konkretnymi przykładami i rozwiązaniami, odnosząc się m.in. do ostatnich startów Eli Glinki i Pawła.
Zapraszamy do odsłuchu!
Czym dla biegacza jest porażka?
W tym odcinku rozmawiamy o tym jak cienka granica dzieli sukces od porażki – zarówno na zawodach, jak i w codziennych treningach. Zastanawiamy się, dlaczego w bieganiu nie zawsze wszystko jest idealne i jak …
Notas do episódio
W tym odcinku rozmawiamy o tym jak cienka granica dzieli sukces od porażki – zarówno na zawodach, jak i w codziennych treningach. Zastanawiamy się, dlaczego w bieganiu nie zawsze wszystko jest idealne i jak radzić sobie z momentami, gdy forma zawodzi, a oczekiwania zderzają się z rzeczywistością.
Omawiamy nie tylko teorię, ale i praktykę. Przyglądamy się konkretnemu przypadkowi: Paweł Machowski w tym sezonie wiosennym zaliczył kilka startów, ale tylko jeden zakończył się nową życiówką. Jak ocenić taki sezon? Co uznać za sukces, a co za rozczarowanie? To szczera rozmowa z cyklu trener – zawodnik, w której analizujemy nie tylko wyniki, ale też odczucia i wnioski.
Zapraszamy do odsłuchu!
Czy da się lubić bieg na 5 km?
W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najpopularniejszych, ale też najbardziej niedocenianych dystansów w biegowym świecie, czyli 5 kilometrom. Czy da się polubić ten krótki, intensywny dystans? Dlaczego …
Notas do episódio
W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najpopularniejszych, ale też najbardziej niedocenianych dystansów w biegowym świecie, czyli 5 kilometrom. Czy da się polubić ten krótki, intensywny dystans? Dlaczego wielu biegaczy go unika, mimo że to świetna okazja do pracy nad mitycznym już zapasem prędkości?
Rozmawiamy m.in. o:
- tym, dlaczego 5 km to coś więcej niż „dystans dla początkujących”,
- pułapkach, które czyhają przy zbyt szybkim starcie,
jak nie spalić się na pierwszym kilometrze,
- zaletach regularnych startów na 5 km – także w kontekście treningu do dłuższych
- jak czerpać przyjemność z krótkiego, ale intensywnego wysiłku.
Materiał powstał we współpracy z marką MOST Elements.
Zapraszamy do odsłuchu!
Do czego prowadzi zawodowe uprawianie sportu? (gość: Anna Kiełbasińska)
Sport zawodowy to nie tylko medale, rekordy i sukcesy. To także codzienna walka – z bólem, z oczekiwaniami, z własnymi ograniczeniami. W tym odcinku naszym gościem była Anna Kiełbasińska – jedna z najbardziej …
Notas do episódio
Sport zawodowy to nie tylko medale, rekordy i sukcesy. To także codzienna walka – z bólem, z oczekiwaniami, z własnymi ograniczeniami. W tym odcinku naszym gościem była Anna Kiełbasińska – jedna z najbardziej utytułowanych i inspirujących lekkoatletek w Polsce. Udział Ani w naszym podcaście możliwy był dzięki marce MOST Elements, partnerowi tego odcinka.
Porozmawialiśmy m.in.
tym, jak zmienia się ciało sportowca w trakcie kariery,
co oznacza trenować mądrzej, a nie tylko więcej,
jak wygląda moment, w którym trzeba zacząć myśleć o zakończeniu kariery – nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie.
To rozmowa o dojrzałości, samoświadomości i szacunku do ciała.
Zapraszamy do odsłuchu!
MOST Elements to nowa polska marka, która zmienia podejście do suplementacji i aktywnego stylu życia. MOST oferuje wysokiej jakości, naturalne i przebadane suplementy, które kompleksowo wspierają codzienne potrzeby odżywcze i pozytywnie wpływają na jakość życia, energię, odporność i realizację sportowych pasji.
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 58. Os mais antigos estão no feed do podcast.
Podcasts parecidos
Mais podcasts de Esportes
Este podcast é seu?
Confirme com uma entrada no seu feed: você recebe um código aqui, adiciona como podcast:txt no canal do seu feed e nós verificamos. Depois disso, seu podcast aparece como “verificado” no SoundNode.