De Boa Saúde

Numa sociedade envelhecida, ignoramos os sinais de alarme. A demência começa muito antes da perda de memória e o diagnóstico precoce é fundamental. Estar atento a quem amamos é o primeiro passo.

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Achamos que os esquecimentos são "normais da idade", mas a demência pode começar "dez anos antes" do diagnóstico. A terapeuta Filipa Dias ensina a reconhecer os primeiros sinais e dá ferramentas para cuidar e prevenir.

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O nosso cérebro está programado para a precaução. Numa altura em que as perturbações de ansiedade sobem em Portugal, o desafio passa por distinguir a ansiedade protetora daquela que se torna patológica.

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O aumento dos níveis de ansiedade não é uma "falha biológica". O psiquiatra Pedro Morgado demonstra como o ambiente do mundo moderno confunde os sistemas biológicos primitivos e nos deixa presos em estados ansiosos.

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A iliteracia menstrual é prevalente. Observar e compreender os sinais do nosso corpo e flutuações ao longo do ciclo dá-nos ferramentas para tomar decisões mais informadas e reconhecer sinais de alerta.

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O ciclo menstrual continua rodeado de tabu, mas “não é só sangue” nem “algo acessório”. A educadora menstrual Patrícia Lemos mostra o que é comum, mas não normal, e o que o ciclo revela sobre a nossa saúde e fertilidade.

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A alimentação saudável tornou-se uma questão de identidade e obsessão. A comida e as dietas não devem ser uma moda nem gerar ansiedade à mesa, mas sim uma maneira de promover a nossa saúde.

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Entre mitos e dietas milagrosas criámos uma "relação tóxica com a comida". A nutricionista Conceição Calhau ajuda-nos a descomplicar a alimentação saudável, sem "engolir sapos" pelo caminho.

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O que está escrito nos nossos genes não é um destino inevitável. Compreender o código genético dá-nos mais clareza, segurança e o poder de agir conscientemente para otimizar a nossa saúde.

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Os genes "não são uma prisão" nem "uma bola de cristal". A médica Marta Zegre Amorim ajuda-nos a descodificar a genética para usarmos essa informação a favor da nossa saúde, da prevenção ao tratamento.

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Temos “100% de probabilidade de morrer”, mas o “medo do desconhecido” faz-nos evitar o tema. A enfermeira Leonor Pacheco explica que falar sobre a morte nos pode trazer mais aceitação, dignidade e leveza no fim de vida.

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As doenças crónicas partilham fatores de risco que podemos modificar. Em vez de esperar pelo diagnóstico, neste episódio convidamos a refletir sobre que pequenas escolhas diárias trazem mais saúde com pouco esforço.

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"Prevenir dá trabalho" e "tomar um comprimido é mais aliciante". Mas pequenas mudanças no estilo de vida ajudam a promover a saúde e a prevenir doenças, explica-nos a médica Maria Ana Kadosh.

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Num futuro próximo, "vamos morrer com cancro, mas não de cancro". O patologista Manuel Sobrinho Simões desmistifica esta disfunção das nossas células e revela o que está ao nosso alcance para a prevenir.

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Em Portugal, dormir pouco e mal tornou-se a regra. Muitas vezes, ignoramos o impacto dos nossos hábitos e rotinas, mas pequenas mudanças podem transformar as nossas noites.

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Quando preenchemos o dia até ao limite, “sacrificamos sempre o mesmo: o sono”. Mas “dormir não é uma perda de tempo”. A cardiopneumologista Bruna Reis ajuda-nos a perceber porquê.

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Autora do novo podcast da RTP Antena 1 é comunicadora de ciência e doutorada em Ciências Biomédicas. A Ciência é o fio condutor para conversas sobre Saúde. Na estreia, fala-se dos riscos da pseudociência e desinformação.

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Entre os especialistas que "saltam da banheira, todos nus, e gritam Eureka" e os "charlatães que vendem a banha da cobra", o que é afinal a Ciência? David Marçal, comunicador de Ciência, é o nosso primeiro convidado.

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