Psicologia – Pratica la Mente
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- 10 nov 2026
Sobre o podcast
Gli approfondimenti del dr. Enrico Gamba sono dedicati a tutti coloro che hanno voglia di migliorare la propria vita con semplici esercizi e attività.
Il dr. Gamba è psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta e formatore.
Per info e approfondimenti visita
www.enricogamba.org
Episódios 325
Perché ti succede sempre la stessa cosa? Karma e neuroscienze
Il 24 e 25 ottobre a Milano partecipa all'Intensivo di Mindfulness. Trovi qui tutti i dettagli.Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.Qui trovi …
Notas do episódio
Il 24 e 25 ottobre a Milano partecipa all'Intensivo di Mindfulness. Trovi qui tutti i dettagli.
Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.
Qui trovi "ONE, 365 giorni per un'esistenza eccezionale" solo su Amazon.Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.
Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita.Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.org
"Questa volta sarà diverso." E invece finisce sempre allo stesso modo.
In questa puntata parliamo di karma e neuroscienze: perché certi schemi continuano a ritornare nella nostra vita e come possiamo, finalmente, uscire da quella ruota.
Mettiti comodo e prenditi qualche minuto per te.Perché non riesci a smettere di pensare e come puoi fare
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La tua mente non si ferma mai? Pensi, ripensi, analizzi ogni scelta e la sera, appena spegni la luce, ricomincia tutto da capo. In questo episodio parliamo di overthinking: perché il cervello continua a pensare troppo anche quando vorresti fermarlo, e perché non è un difetto ma un’abitudine che il tuo sistema nervoso ha imparato fin troppo bene.
Partendo dalla storia di Donatella, vediamo cosa dicono le neuroscienze sulla mente che vaga, sulla rete di default e sul corpo che resta in allerta anche quando il problema è finito. Scoprirai perché la forza di volontà non basta, come la mindfulness può aiutarti e perché, quando la mente comincia a fermarsi, all’inizio potresti sentirti peggio.
Infine ti lascio quattro pratiche semplici da provare già da stasera per uscire dal circolo del rimuginio.
Crescere con genitori narcisisti - 8 ferite che ti puoi portare dentro
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In questa puntata vediamo 8 ferite che un genitore narcisista può lasciarci addosso e che spesso scambiamo per il nostro carattere, per capire cosa ci portiamo dentro e cosa possiamo farne oggi.
L'intelligenza delle prede - Incontro con Valter Tucci
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Il predatore fallisce circa il 70% delle volte. Eppure continuiamo a credere che nella vita vinca solo chi domina.
In questa puntata dialogo con Valter Tucci, psicologo e ricercatore in neuroscienze, genetica del comportamento e sonno, autore de “L’intelligenza delle prede” (Bompiani). Partendo dall’etologia, esploriamo perché il modello del predatore ci sta portando contro un muro: in politica, nell’economia, nella tecnologia e nel modo in cui giudichiamo noi stessi.
Parliamo di vulnerabilità e alta sensibilità come risorse, di cooperazione, del falso mito dell’aggressività necessaria, di intelligenza artificiale, social e sonno. E di cosa possiamo imparare dalle prede per vivere meglio in un mondo sempre più complesso.
Risvegli notturni: tre pratiche per calmare la mente e ritrovare il sonno
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Ti svegli alle tre di notte e non riesci più a riaddormentarti? Il corpo è stanco, ma la mente comincia a correre: le cose da fare, una discussione, le preoccupazioni per domani. Guardi l’orologio, calcoli quante ore ti restano e senti crescere la tensione.
In questo episodio di Pratica la mente esploriamo il rapporto fra insonnia, stress e sistema nervoso, per comprendere che cosa può alimentare i risvegli notturni e perché, a volte, lo sforzo di dormire finisce per tenerci ancora più svegli.
Parliamo di come si possono consolidare le associazioni fra letto, veglia e preoccupazione, e di quanto conti il modo in cui reagiamo quando il sonno si interrompe.
Ti accompagno poi attraverso tre pratiche concrete: la respirazione lenta, il recupero dell’associazione fra letto e riposo e la scrittura serale per dare spazio ai pensieri prima di coricarti.
Ogni persona ha una storia diversa e i risvegli possono avere cause differenti. Comprendere il proprio sonno significa anche imparare ad ascoltare il corpo, riconoscere la tensione e capire quando chiedere un aiuto.
Un episodio per iniziare ad allentare la lotta con il sonno e ritrovare un rapporto più sereno con la notte.
Ti riconosci in questa esperienza? Raccontamelo nei commenti.
Anedonia: perché non provi più piacere (e come riaccenderlo)
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Le cose che un tempo ti davano gioia oggi ti lasciano indifferente? In questa puntata di Pratica la mente esploriamo l’anedonia: quando il piacere si affievolisce e la vita sembra perdere colore.
Parliamo del suo legame con la depressione, del ruolo della dopamina e dell’impatto dello stress. Un viaggio tra psicologia, neuroscienze e consapevolezza, con piccoli passi concreti per tornare ad ascoltarti e riscoprire il piacere delle esperienze quotidiane.
Attaccamento ansioso perché continui a inseguirlo
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Perché più l’altro si allontana, più senti il bisogno di inseguirlo? Perché un messaggio senza risposta può toglierti la pace?
In questo episodio esploriamo l’attaccamento ansioso, la paura dell’abbandono e il bisogno continuo di conferme. Ti accompagno a comprendere da dove nascono questi meccanismi e quali passi puoi compiere per costruire relazioni più sicure. Perché puoi imparare ad amare senza perderti nell’altro.
5 sincronicità che indicano che qualcosa ti sta guidando
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Esistono coincidenze capaci di arrivare nel momento esatto in cui ne abbiamo bisogno. Un incontro inatteso, una frase, un numero ricorrente o una persona che torna improvvisamente nei nostri pensieri. Sono semplici casualità oppure segnali che qualcosa, dentro o fuori di noi, sta cercando di parlarci?
In questa puntata esploriamo il significato delle sincronicità secondo Carl Gustav Jung e scopriamo cinque segnali che possono aiutarci a riconoscerle. Perché forse non tutto ciò che accade nella nostra vita avviene per caso.
Cosa succede al cervello quando l'io si dissolve - Intervista a Tommaso Barba
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Cosa accade al cervello quando il senso dell’io si dissolve? E cosa possono insegnarci queste esperienze sulla coscienza e sulla natura della nostra identità?
In questa puntata di Pratica la mente ne parlo con Tommaso Barba, esplorando il confine tra neuroscienze, stati non ordinari di coscienza e trasformazione interiore.Un viaggio affascinante dentro una delle domande più profonde: chi siamo quando smettiamo, anche solo per un istante, di sentirci “io”?
Attaccamento evitante: come e perché ci allontaniamo dall'amore senza rendercene conto
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A volte desideriamo profondamente l’amore, ma proprio quando qualcuno si avvicina davvero qualcosa dentro di noi ci spinge a prendere le distanze. Nell’attaccamento evitante la vicinanza può attivare paura, bisogno di controllo o una sensazione di perdita di libertà, spesso senza che ce ne rendiamo conto.
In questa puntata esploriamo perché accade, da dove nasce questo meccanismo e come imparare a riconoscerlo, per smettere di allontanarci proprio da ciò che, in fondo, desideriamo di più.
Limerenza: come la dipendenza affettiva può limitarci nella vita
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La limerenza è uno stato di intensa idealizzazione e dipendenza emotiva che può portarci a vivere nell’attesa, nel bisogno di conferme e nella paura di perdere l’altro. In questo episodio esploriamo come nasce, perché può diventare così potente e in che modo finisce per limitare la nostra libertà, le nostre scelte e la possibilità di costruire relazioni autentiche.
Alla ricerca della vera felicità: filosofia e psicologia per una vita migliore - Incontro con Luca Mori
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In questo incontro condivido riflessioni importanti con il filosofo Luca Mori. Parliamo del senso della vita e di come poterla vivere davvero al meglio.
Manipolazione Inconsapevole: 7 Segnali che Stai Manipolando Chi Ami (Senza Accorgertene)
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La manipolazione non è sempre intenzionale. A volte nasce dalla paura di perdere l’altro, dal bisogno di essere rassicurati, dalla difficoltà di esprimere un bisogno in modo chiaro.
In questo episodio parliamo di quei comportamenti sottili che possono trasformare l’amore in pressione, senso di colpa o controllo, anche quando le nostre intenzioni sono buone.
Scopriremo 7 segnali per riconoscere la manipolazione inconsapevole e iniziare a costruire relazioni più libere, adulte e autentiche.
Dark Empath - il Manipolatore Più Pericoloso (Perché Sente Davvero ciò che Provi)
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C'è una figura che è molto più pericolosa del narcisista classico: il dark empath. Non è freddo né distaccato, al contrario, capisce perfettamente le tue emozioni. Ma usa questa comprensione non per starti vicino, bensì per colpirti dove fa più male.
In questo episodio esploriamo perché l'empatia, quando si combina con tratti oscuri della personalità, diventa un'arma raffinata e difficile da riconoscere.
Quando il Corpo si BLOCCA: il Trauma Silenzioso che Nessuno Ti Ha Mai Spiegato
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Ti è mai capitato di trovarti davanti a una persona, una scelta o una situazione importante e sentire che dentro di te qualcosa si spegne? Non riesci a parlare, non riesci a muoverti, non riesci nemmeno a pensare. Questa risposta antichissima del tuo sistema nervoso ha un nome: si chiama freeze response, ed è una delle reazioni più diffuse — e più fraintese — nel disagio contemporaneo.
8 Sintomi Fisici Che Sono in Realtà Trauma Trattenuto
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In questa puntata esploriamo 8 sintomi fisici che spesso non sono solo “stress” o stanchezza, ma possono essere il modo in cui il corpo continua a trattenere esperienze emotive non elaborate.
Tensioni muscolari, nodo alla gola, respiro corto, disturbi gastrointestinali, stanchezza profonda o ipervigilanza possono diventare messaggi silenziosi di un sistema nervoso che non si sente ancora al sicuro.
Un viaggio semplice e profondo per comprendere come il trauma possa abitare il corpo, e come iniziare ad ascoltarlo con più consapevolezza, delicatezza e presenza.
Attaccamento evitante e preoccupato in coppia - perché si attraggono e come uscirne
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In questa puntata esploriamo cosa accade quando una persona con attaccamento evitante incontra una persona con attaccamento preoccupato: un intreccio delicato tra bisogno di vicinanza, paura dell’abbandono e timore dell’intimità. Un viaggio per comprendere meglio le dinamiche relazionali che spesso ci fanno soffrire, ma che possono anche diventare una porta verso maggiore consapevolezza.
Diventare il capitano della propria anima - intevista a Niccolò Banfi - Fotografo Esploratore
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Diventare il capitano della propria anima significa imparare a non lasciarsi più guidare soltanto dalle paure, dagli automatismi, dalle aspettative degli altri o dalle tempeste della vita.
Ne ho parlato con Niccolò Banfi in questo episodio di Pratica la mente.
Teoria Polivagale spiegata semplice - perché il tuo sistema nervoso sceglie ansia, rabbia o blocco
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In questo episodio esploriamo in modo semplice la teoria polivagale e il modo in cui il nostro sistema nervoso può portarci verso tre grandi risposte: ansia, rabbia o blocco.
Non sempre reagiamo così perché “siamo fatti male” o perché non abbiamo abbastanza forza di volontà. A volte il corpo sta semplicemente cercando di proteggerci, utilizzando strategie antiche che ha imparato nel tempo.
Un episodio per comprendere meglio il nervo vago, la neurocezione, il legame tra corpo e trauma, e per iniziare a guardare le proprie reazioni con meno giudizio e più consapevolezza.
Sistema nervoso disregolato? Ecco i 9 segnali che ignori ogni giorno
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In questa puntata parliamo di disregolazione del sistema nervoso: una condizione spesso silenziosa, che molte persone scambiano per stress, carattere difficile, stanchezza o fragilità emotiva.
Vedremo insieme 9 segnali quotidiani che possono indicare un sistema nervoso sovraccarico: dal risveglio già stanco all’irritabilità, dalla fame continua di stimoli alla difficoltà di stare nel silenzio.
Un episodio per imparare ad ascoltare il corpo con più attenzione, senza giudizio, e per comprendere quando è il momento di fermarsi, respirare e prendersi cura davvero di sé.
Come non trascurare la relazione più importante della nostra vita
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In questo episodio parliamo della relazione più importante della nostra vita: quella con noi stessi.
Spesso ci occupiamo degli altri, dei doveri, delle aspettative, dei ruoli che dobbiamo sostenere ogni giorno, ma dimentichiamo di ascoltarci davvero. E così, lentamente, possiamo perdere il contatto con ciò che sentiamo, con i nostri bisogni più profondi, con quella parte di noi che chiede attenzione, cura e presenza.
Imparare a non trascurare se stessi non significa diventare egoisti, ma tornare a costruire un rapporto più autentico, gentile e consapevole con la propria interiorità.
Perché continui a distruggerti dentro: come uscire dall’autocritica tossica
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A volte la voce più dura che ascoltiamo ogni giorno non viene da fuori, ma da dentro di noi. È quella che giudica, svaluta, pretende, e che lentamente può farci sentire mai abbastanza. In questo episodio parleremo di autocritica distruttiva, di come nasce, di perché continua a tornare e soprattutto di come iniziare a spezzarne il ciclo per ritrovare uno sguardo più vero, più lucido e più umano verso noi stessi.
Come sbloccare il potenziale creativo e uscire dai soliti schemi
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La creatività non è un dono riservato a pochi, ma una capacità che può essere allenata e sviluppata. In questo contenuto esploriamo il rapporto tra neuroscienze e creatività, cercando di capire come funziona il cervello creativo e quali strategie possono aiutarci a uscire dagli schemi abituali di pensiero.
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