Psykologi i hverdagen
- Episódios
- 65
- Publicação
- quinzenal
- Último episódio
- 3 nov 2026
Sobre o podcast
Velkommen til 'Psykologi i hverdagen'! Jeg hedder Katrine og er uddannet psykolog. I denne podcast fortæller jeg om psykologiske problematikker, som de fleste af os kan nikke genkendende til at opleve i vores hverdag i større eller mindre grad. Derudover giver jeg dig enkle og anvendelige teknikker til at håndtere disse forskellige psykologiske problematikker. Der udkommer et nyt afsnit den første onsdag i hver måned. Tak fordi du lytter med! Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapiforløb og online kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Episódios 65
65. Social sammenligning: Hvorfor føles det måske som om, at du burde være længere i livet?
Hvorfor kan det føles, som om alle andre er længere end dig? Som om de har nået noget, du selv burde have styr på nu – i karrieren, kærligheden, familielivet eller bare i livet generelt?I dette andet afsnit i …
Notas do episódio
Hvorfor kan det føles, som om alle andre er længere end dig? Som om de har nået noget, du selv burde have styr på nu – i karrieren, kærligheden, familielivet eller bare i livet generelt?
I dette andet afsnit i serien om social sammenligning ser jeg nærmere på følelsen af at være bagud og på alle de indre “burde”-regler, vi kan komme til at måle os selv med.
Jeg fortæller blandt andet om, hvordan vores forestillinger om, hvem vi er, kan blive til krav om, hvordan vi skal leve, og hvorfor det kan være så svært at skelne mellem det, vi faktisk ønsker, og det, vi har lært, at vi burde ønske.
Jeg ser også på, hvordan præstation let kan blive koblet sammen med selvværd, hvorfor vi nogle gange prøver at gøre os fortjent til accept, hvile eller følelsen af at høre til – og hvordan selv fritid og glæde kan ende med at blive endnu et område, vi skal præstere på.
Undervejs kommer jeg også ind på, hvorfor fejl og fortrydelser kan fylde så meget, når vi holder os selv op mod urealistiske standarder, og hvordan mere fleksibilitet kan hjælpe os med at bevæge os fra “jeg skal gøre det rigtigt” til “jeg kan prøve og se, hvad der sker.”
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring social sammenligning specielt: "How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionists." af Ellen Hendriksen
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
64. Social sammenligning: Hvorfor får andres liv dig til at føle, at du ikke er god nok?
Hvorfor kan andres succes, udseende, relationer eller valg så hurtigt blive til en vurdering af os selv? I dette første afsnit i en serie på tre dykker jeg ned i social sammenligning, selvkritik og følelsen af …
Notas do episódio
Hvorfor kan andres succes, udseende, relationer eller valg så hurtigt blive til en vurdering af os selv? I dette første afsnit i en serie på tre dykker jeg ned i social sammenligning, selvkritik og følelsen af ikke at være god nok. Jeg fortæller om, hvad der sker, når andre mennesker bliver en slags målestok for, hvordan vi selv klarer os – og hvorfor det kan være så svært bare at glæde sig på andres vegne, når deres liv samtidig rammer noget, vi selv længes efter eller føler, at vi mangler.
Jeg fortæller også om, hvordan selvkritik kan opstå og blive vedligeholdt, hvorfor den nogle gange kan føles hjælpsom, selv når den egentlig gør os mere usikre og fastlåste, og hvordan frygten for andres vurderinger kan få os til at skjule usikkerhed, tilpasse os eller forsøge at gøre alting rigtigt.
I afsnittet kommer jeg også ind på, hvordan den kritiske måde at vurdere på ikke kun kan ramme os selv, men også kan komme til at præge vores blik på andre og vores relationer. Og til sidst fortæller jeg om, hvordan vi kan begynde at bevæge os fra konstant evaluering til mere nysgerrighed, forståelse og brugbar information.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring social sammenligning specielt: "How to Be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionists." af Ellen Hendriksen
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
63. Sådan kommunikerer du med en narcissist – uden at miste dig selv
Hvordan kommunikerer du med et menneske med stærke narcissistiske træk, der hurtigt bliver defensiv, kritisk eller lukker af – uden at du selv ender med at give efter, gå til modangreb eller miste kontakten til …
Notas do episódio
Hvordan kommunikerer du med et menneske med stærke narcissistiske træk, der hurtigt bliver defensiv, kritisk eller lukker af – uden at du selv ender med at give efter, gå til modangreb eller miste kontakten til dine egne behov?
I tredje og sidste afsnit i min serie om narcissisme fortæller jeg om nogle konkrete kommunikationsfærdigheder, der kan hjælpe dig med at stå mere stabilt i svære samtaler.
Jeg fortæller blandt andet om gensidig respekt, selvafsløring, skelneevne, samarbejde, det at kunne foregribe konflikter, tage ansvar og lytte refleksivt. Jeg kommer også ind på, hvordan du kan være åben og empatisk uden at gøre dig selv mindre – og hvorfor det er vigtigt at have realistiske forventninger til, hvad god kommunikation faktisk kan ændre.
For målet er ikke at finde de perfekte ord, der kan få et andet menneske til at forandre sig. Det handler også om at kunne blive hos dig selv, stå ved dine egne oplevelser og kommunikere på en måde, du selv kan stå inde for.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring narcissime specielt: "Disarming the Narcissist : Surviving and Thriving with the Self-Absorbed" af Wendy T. Behary.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
62. Sådan håndterer du en narcissist: Grænser, kommunikation og at stå fast i dig selv
Hvordan står du fast på dig selv, når du er i relation med et menneske, der hurtigt bliver kritisk, defensiv eller vred, når du siger fra?I andet afsnit i min serie om narcissisme fortæller jeg nærmere om …
Notas do episódio
Hvordan står du fast på dig selv, når du er i relation med et menneske, der hurtigt bliver kritisk, defensiv eller vred, når du siger fra?
I andet afsnit i min serie om narcissisme fortæller jeg nærmere om, hvordan du kan håndtere de svære situationer, der kan opstå i relationen – uden enten at gå til modangreb, trække dig eller endnu en gang tilsidesætte dig selv.
Jeg fortæller blandt andet om empatisk konfrontation, om forskellen på forståelse og accept, og om hvordan du kan sætte grænser, der ikke afhænger af, om den anden er enig i dem.
Jeg kommer også ind på, hvad du kan gøre, når du selv bliver trigget, og hvorfor en pause nogle gange kan være vigtig, før du tager den svære samtale.
For målet er ikke at finde de helt rigtige ord, der kan få et andet menneske til at ændre sig. Det handler i lige så høj grad om at kunne forstå den anden uden at forlade dig selv.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring narcissime specielt: "Disarming the Narcissist : Surviving and Thriving with the Self-Absorbed" af Wendy T. Behary.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
61. Når du har en narcissist i dit liv: Sådan kan relationen påvirke dig
Hvad sker der med os, når vi er tæt på et menneske med stærke narcissistiske træk?I dette første afsnit i min nye serie om narcissisme går jeg i dybden med, hvad narcissisme egentlig er, hvilke mønstre der ofte …
Notas do episódio
Hvad sker der med os, når vi er tæt på et menneske med stærke narcissistiske træk?
I dette første afsnit i min nye serie om narcissisme går jeg i dybden med, hvad narcissisme egentlig er, hvilke mønstre der ofte kendetegner narcissistiske personer, og hvad der kan ligge bag deres adfærd.
Men jeg vender også blikket mod dig, der står på den anden side af relationen. For måske oplever du, at du går på æggeskaller, tilsidesætter dine egne behov, prøver endnu hårdere på at gøre alting rigtigt eller langsomt begynder at tvivle på dig selv.
I afsnittet bliver du klogere på, hvorfor nogle narcissistiske relationer kan aktivere gamle mønstre i os – og hvorfor forståelsen af dem kan være et vigtigt første skridt mod at genfinde din egen stemme.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Disarming the Narcissist : Surviving and Thriving with the Self-Absorbed" af Wendy T. Behary.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
60. At stoppe med at please: Grænser, vrede og trygge relationer
I dette fjerde og sidste afsnit i serien om people pleasing fortæller jeg om, hvad der sker, når arbejdet med at finde tilbage til sig selv begynder at påvirke vores relationer. For people pleasing lever ikke …
Notas do episódio
I dette fjerde og sidste afsnit i serien om people pleasing fortæller jeg om, hvad der sker, når arbejdet med at finde tilbage til sig selv begynder at påvirke vores relationer. For people pleasing lever ikke kun indeni os. Det lever også i måden, vi er sammen med andre på.
I afsnittet fortæller jeg om vrede, grænser, sårbarhed og trygge relationer. For når man er vant til at gøre sig lille, kan det føles aggressivt at sige fra. Når man er vant til at tage ansvar for andres følelser, kan det føles egoistisk at have egne behov. Og når man er vant til at tilpasse sig for at bevare relationen, kan det føles farligt at tage mere plads.
Men at stoppe med at please handler ikke om at blive hård, kold eller ligeglad. Det handler om langsomt at kunne være mere ærlig, mere tydelig og mere tro mod sig selv i relationer.
Og måske vigtigst af alt: At opdage, at du ikke behøver forlade dig selv for at høre til.
Afsnittet er fjerde og sidste del i serien om people pleasing som en overlevelsesstrategi.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
59. Fra people pleasing til selvkontakt: At lære at stole på sig selv igen
I dette afsnit fortsætter serien om people pleasing som en overlevelsesstrategi. I de første to afsnit har jeg fortalt om, hvad people pleasing er, hvorfor det kan opstå, og hvordan det kan vise sig i hverdagen …
Notas do episódio
I dette afsnit fortsætter serien om people pleasing som en overlevelsesstrategi. I de første to afsnit har jeg fortalt om, hvad people pleasing er, hvorfor det kan opstå, og hvordan det kan vise sig i hverdagen som selvminimering, uro, konfliktundgåelse, skam og behovet for at blive valgt eller godkendt.
I dette tredje afsnit begynder jeg at se på vejen ud af mønstret. Ikke som et hurtigt quick fix. Og ikke som et krav om, at du bare skal lære at sige nej fra den ene dag til den anden. Men som en langsom bevægelse tilbage mod dig selv.
Jeg fortæller om, hvordan man kan begynde at opbygge tillid til sig selv igen, mærke kroppen, tage lidt mere plads, regulere sit nervesystem og lytte til de små signaler indefra. For måske handler det ikke om at blive en helt ny person.´Måske handler det om langsomt at vende tilbage til den del af dig, der hele tiden har været der — men som engang blev nødt til at træde i baggrunden for at bevare relationen.
Afsnittet er tredje del i en serie på fire afsnit om people pleasing.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
58. Tegn på people pleasing: Når du siger ja, men mærker nej
Hvordan opdager man, at man pleaser for at skabe tryghed? I dette podcastafsnit ser jeg nærmere på de konkrete tegn på people pleasing som overlevelsesstrategi.Det kan vise sig som selvminimering, hvor du gør …
Notas do episódio
Hvordan opdager man, at man pleaser for at skabe tryghed? I dette podcastafsnit ser jeg nærmere på de konkrete tegn på people pleasing som overlevelsesstrategi.
Det kan vise sig som selvminimering, hvor du gør dine egne behov og følelser mindre. Det kan vise sig som uro, perfektionisme, konfliktundgåelse, skam eller en stille vrede, der ligger og simrer under overfladen.
Jeg fortæller også om, hvorfor røde flag nogle gange ikke føles som røde flag, men som noget velkendt — og hvorfor gamle relationelle mønstre kan være så svære at bryde.
Afsnittet er anden del i en serie på fire afsnit om people pleasing.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
57. People pleasing som overlevelse: Når du mister dig selv for at bevare relationen.
Kender du det med at sige ja, selvom du mærker nej? At smile, glatte ud, undskylde eller tilpasse dig — ikke nødvendigvis fordi du har lyst, men fordi det føles tryggere end at skabe konflikt?I dette afsnit …
Notas do episódio
Kender du det med at sige ja, selvom du mærker nej? At smile, glatte ud, undskylde eller tilpasse dig — ikke nødvendigvis fordi du har lyst, men fordi det føles tryggere end at skabe konflikt?
I dette afsnit fortæller jeg om people pleasing som en overlevelsesstrategi. Ikke bare som det at være sød, hjælpsom eller konfliktsky, men som et mønster, kroppen kan lære, når det på et tidspunkt ikke har føltes sikkert at være tydelig, ærlig eller tro mod sig selv.
Jeg fortæller om, hvorfor people pleasing ikke altid handler om lavt selvværd, men ofte om tryghed, tilknytning og behovet for at bevare relationen.
Afsnittet er første del i en serie på fire afsnit om people pleasing.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring people pleasing specielt: "Fawning: Why The Need to Please Makes Us Loose Ourselves - an How to Find Our Way Back" af Ingrid Clayton.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
56. Sådan håndterer I konflikter trygt i parforhold – uden at miste kontakten til hinanden
Hvordan håndterer man konflikter i parforholdet uden atangribe, lukke ned eller miste kontakten til hinanden? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg konfliktløsningi parforhold, og om hvorfor konflikter …
Notas do episódio
Hvordan håndterer man konflikter i parforholdet uden atangribe, lukke ned eller miste kontakten til hinanden?
I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg konfliktløsningi parforhold, og om hvorfor konflikter ikke nødvendigvis er et tegn på, at noget er galt. Alle par oplever uenigheder – det afgørende er, hvordan manmøder dem.
Du bliver introduceret til fem trygge principper for konfliktløsning: at vise omsorg for den andens trivsel, holde fokus på det konkrete problem, undgå generaliseringer, blive i samtalen og kommunikere følelser og behov tydeligt.
Afsnittet handler også om, hvordan ængstelige og undvigendetilknytningsmønstre kan gøre konflikter sværere, og hvordan man kan øve sig i at vende tilbage til kontakt, selv når noget føles sårbart. Kernen er ikke at undgå konflikter, men at kunne være uenig på en måde, hvor relationen stadig føles tryg.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" af Amir Levine & Rachel Heller.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
55. Sådan kommunikerer du dine behov trygt i parforhold – uden at angribe, kritisere eller trække dig
Hvordan siger man, hvad man har brug for i et parforhold –uden at angribe, kritisere eller trække sig? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg og effektiv kommunikation i parforholdet, og om hvorfor det …
Notas do episódio
Hvordan siger man, hvad man har brug for i et parforhold –uden at angribe, kritisere eller trække sig? I dette podcastafsnit fortæller jeg om tryg og effektiv kommunikation i parforholdet, og om hvorfor det nogle gange kan være så svært at udtrykke sine behov klart. Jeg fortæller om, hvordan vores tilknytningsstil påvirker den måde, som vi reagerer på nærhed, usikkerhed og følelsesmæssig sårbarhed.
Du bliver også i afsnittet introduceret til principperne bag effektiv kommunikation og får konkrete eksempler på, hvordan man kan udtrykke sine følelser og behov mere direkte, roligt og tydeligt.
Afsnittet handler ikke om at kommunikere perfekt, men om at kunne være ærlig uden at gøre den anden forkert – og om at passe på både sig selv og relationen på samme tid.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" af Amir Levine & Rachel Heller.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
54. Selvværd del 2 – hvordan opbygger og styrker du dit selvværd i hverdagen?
Hvordan opbygger man egentlig et sundt selvværd? I dette podcastafsnit går jeg fra forståelse til praksis. Hvor jeg i forrige afsnit fortalte om, hvad selvværd er, og hvorfor det påvirker hele dit liv, dykker …
Notas do episódio
Hvordan opbygger man egentlig et sundt selvværd? I dette podcastafsnit går jeg fra forståelse til praksis. Hvor jeg i forrige afsnit fortalte om, hvad selvværd er, og hvorfor det påvirker hele dit liv, dykker jeg i dette afsnit ned i, hvad der konkret er med til at opbygge og styrke selvværd over tid.
Selvværd er ikke noget, som vi bare får – det er noget, der udvikles gennem den måde, som vi lever på. Gennem vores handlinger, valg og måden vi møder os selv og verden på.
I afsnittet gennemgår jeg seks centrale praksisser, der har stor betydning for vores selvværd:
- At leve bevidst og være i kontakt med virkeligheden
- At kunne acceptere sig selv – også det svære
- At tage ansvar for sit eget liv og sine valg
- At stå ved sig selv og sine behov
- At leve med retning og formål
- At handle i overensstemmelse med sine værdierDu får en dybere forståelse af, hvordan selvværd opstår indefra – og hvordan selv små ændringer i din måde at leve på kan have stor betydning over tid.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "The Six Pillars of Self-Esteem" af Nathaniel Brandon.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
53. Selvværd del 1 – hvorfor og hvordan det påvirker hele dit liv
Hvorfor og hvordan påvirker selvværd næsten alle områder af dit liv – fra dine relationer til dit arbejde og din trivsel? I dette podcastafsnit dykker jeg ned i selvværd som et afgørende psykologisk fundament …
Notas do episódio
Hvorfor og hvordan påvirker selvværd næsten alle områder af dit liv – fra dine relationer til dit arbejde og din trivsel?
I dette podcastafsnit dykker jeg ned i selvværd som et afgørende psykologisk fundament. For når selvværdet er stærkt, står vi anderledes i livet – og når det er skrøbeligt, påvirker det langt mere, end vi ofte er bevidste om.
I et tidligere afsnit talte jeg om lavt selvværd med en mere kognitiv vinkel, hvor fokus var på negative tanker, indre overbevisninger og de mønstre, der holder lavt selvværd ved lige. I det her afsnit tager jeg en anden tilgang. Her zoomer jeg ud og ser på selvværd som et fundament: hvad selvværd egentlig er, hvad sundt selvværd består af, og hvordan det udvikles gennem den måde, vi lever vores liv på – ikke kun gennem vores tanker, men også gennem vores handlinger, valg og måde at være i verden på.
Du får blandt andet indblik i:
* hvad selvværd egentlig er
* de to centrale elementer iselvværd: troen på egen evne og følelsen af egen værdi
* hvordan selvværd påvirkerrelationer, arbejdsliv og generel trivsel
* hvorfor selvværd ikke kun kan“tænkes frem”, men opbygges gennem handling
* hvordan selvværd og adfærdløbende påvirker hinanden
Afsnittet giver dig en dybere forståelse af selvværd som psykologisk fundament – og lægger samtidig grundlaget for næste afsnit, hvor jeg går mere konkret ind i, hvordan du kan arbejde med at styrke dit selvværd i praksis.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvværd særligt: "The Six Pillars of Self-Esteem" af Nathaniel Brandon.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
52. Gaslighting del 2: Når du mister dig selv i en relation – og hvordan du finder vejen tilbage
Hvad sker der, når man holder op med at diskutere – ikke fordi tingene er blevet bedre, men fordi man er blevet træt? Dette podcastafsnit omhandler fase 3 i gaslighting: den fase, hvor mange lukker ned, giver …
Notas do episódio
Hvad sker der, når man holder op med at diskutere – ikke fordi tingene er blevet bedre, men fordi man er blevet træt? Dette podcastafsnit omhandler fase 3 i gaslighting: den fase, hvor mange lukker ned, giver op og gradvist mister forbindelsen til sig selv. Jeg fortæller om, hvorfor denne fase ikke handler om svaghed, men om belastning over tid – og om hvordan gaslighting kan blive internaliseret, så tvivlen og kritikken fortsætter indeni, også når den anden tier. Afsnittet handler også om vejen ud at gasligting: hvordan man begynder trække sig ud af magtkampe og finde tilbage til sit eget perspektiv og sin egen virkelighed.
Hvis ikke du allerede har lyttet til mit forrige podcastafsnit, der var førtse del af temaet om gaslighting, så vil jeg anbefale dig at lytte til det først.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring gaslighting særligt: "The Gaslight Effect: How to Stop and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life" af Robin Stern
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail:[email protected]
Tak fordi du lytter med!
51. Gaslighting del 1: Når psykisk manipulation fra en kæreste, ven, familiemedlem eller chef får dig til at tvivle på dig selv
Har du nogensinde forladt en samtale med følelsen af, at noget var forkert – uden helt at kunne sige hvorfor? Så har du muligvis oplevet at blive gaslightet – en form for psykisk manipulation. I dette afsnit …
Notas do episódio
Har du nogensinde forladt en samtale med følelsen af, at noget var forkert – uden helt at kunne sige hvorfor? Så har du muligvis oplevet at blive gaslightet – en form for psykisk manipulation. I dette afsnit dykker jeg ned i gaslighting og de tidlige faser, hvor tvivlen langsomt tager form. Hvor man stadig forsøger at forklare sig, finde de rigtige ord og få den anden til at forstå – men samtidig begynder at sætte spørgsmålstegn ved sig selv. Gaslighting kan forekomme i mange typer relationer: parforhold, familier, venskaber og på arbejdspladsen. Den, der gaslighter, kan være en partner, forælder, chef, kollega eller ven. Fælles for relationerne er ikke rolle eller køn, men dynamikken: Den ene definerer virkeligheden – den anden begynder langsomt at opgive sin egen, ofte for at bevare relationen, bevare roen eller bevare følelsen af at være “god nok”.
Jeg gennemgår de psykologiske mekanismer bag gaslighting, fase 1 og 2, og de tegn der kan være på, at man gradvist er ved at miste tilliden til sin egen oplevelse. Afsnittet er for dig, der mærker forvirring, selvkritik eller uro i en relation – og som gerne vil forstå, hvad der sker, før det sætter sig dybere.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring gaslighting særligt: "The Gaslight Effect: How to Stop and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life" af Robin Stern
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
50. Livsretning uden nytårsforsætter – en psykologisk refleksion med udgangspunkt i dine værdier
Årsskiftet inviterer ofte til refleksion – men også ofte til tvivl, ambivalens og følelsen af ikke helt at vide, hvad man vil. I dette afsnit inviterer jeg dig til at standse op og reflektere over livsretning …
Notas do episódio
Årsskiftet inviterer ofte til refleksion – men også ofte til tvivl, ambivalens og følelsen af ikke helt at vide, hvad man vil. I dette afsnit inviterer jeg dig til at standse op og reflektere over livsretning uden nytårsforsætter.
Afsnittet er en rolig, psykologisk guidet refleksion over året, der er gået, og det år, som vi bevæger os ind i. Ikke med fokus på mål, præstation eller selvoptimering – men med fokus på værdier, mening og retning.
Du vil blive inviteret til at se tilbage på det, der har haft betydning for dig, blive klogere på dine værdier og mærke efter, hvad der føles vigtigt i dit liv lige nu. Refleksionerne er tænkt som invitationer, ikke krav, og du behøver hverken finde svar eller tage beslutninger, mens du lytter.
Afsnittet kan høres, som du er – hvad enten du føler klarhed, tvivl eller noget midt imellem.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
49. Udbrændthed del 2: Hvilke konsekvenser er der ved udbrændthed? Og hvordan kan du håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag?
Både de personlige, arbejdsmæssige og samfundsmæssige konsekvenser ved udbrændthed (længerevarende stress) er alt for høje. Netop hvad disse konsekvenser ved udbrændthed indebærer, og hvordan du kan håndtere og …
Notas do episódio
Både de personlige, arbejdsmæssige og samfundsmæssige konsekvenser ved udbrændthed (længerevarende stress) er alt for høje. Netop hvad disse konsekvenser ved udbrændthed indebærer, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag, er omdrejningspunktet i dette podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed. I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om udbrændthed, fortalte jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke årsager der er til, at man bliver udbrændt. Hvis ikke du allerede har hørt det podcastafsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det først, for at få mest muligt ud af dette podcastafsnit.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring udbrændthed særligt: "Burnout: The Cost of Caring" af Christina Maslach.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
48. Udbrændthed del 1: Hvad karakteriser udbrændthed, hvem er i risiko, og hvilke årsager er der til, at man bliver udbrændt?
Flere og flere oplever at blive udbrændte i hverdagen, hvilket både har personlige og arbejdsmæssige konsekvenser. Jeg vil gennem to podcastafsnit fortælle omkring udbrændthed, som ofte udvikler sig på baggrund …
Notas do episódio
Flere og flere oplever at blive udbrændte i hverdagen, hvilket både har personlige og arbejdsmæssige konsekvenser. Jeg vil gennem to podcastafsnit fortælle omkring udbrændthed, som ofte udvikler sig på baggrund af længerevarende stress. I dette podcastafsnit, der er første del af temaet, fortæller jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke årsager der er til, at man bliver udbrændt. I mit næste podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed, vil jeg fortælle om, hvilke konsekvenser der kan være ved udbrændthed, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring udbrændthed særligt: "Burnout: The Cost of Caring" af Christina Maslach.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
47. Om at give slip på negative og undertrykte følelser.
Mange er ofte i en konstant jagt efter lykke og indre ro og søger efter det alle mulige steder. Vi tænker, at der må være nogle eksperter, der har svaret eller kuren til at opnå indre ro og lykke. Så vi prøver …
Notas do episódio
Mange er ofte i en konstant jagt efter lykke og indre ro og søger efter det alle mulige steder. Vi tænker, at der må være nogle eksperter, der har svaret eller kuren til at opnå indre ro og lykke. Så vi prøver alt muligt: går til læge, psykiater, psykolog, socialrådgiver eller astrolog. Vi mediterer, drikker grøn te, prøver hormoner, bliver vegetarer, tager kurser, tager til workshops, læser bunkevis af bøger, går til yoga, tager på retreats, faster, eller prøver den ene form for terapi efter den anden. Vi mennesker bliver med andre ord ved med at søge, fordi vi oplever indre ubehag, som vi gerne vil fjerne. Men måske ligger løsningen på vores problemer ikke “derude,” men indeni os selv. Og måske er det vores egne overbevisninger, der gør os blinde for løsningen.
I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om en lidt anderledes mere filosofisk og alternativ tilgang til at håndtere sit indre ubehag, der adskiller sig fra nogle af de andre mere kognitive tilgange, som jeg har nævnt i andre tidligere podcastafsnit. Det kan være, at denne tilgang taler til dig, men det kan også være, at den ikke gør, eller at du måske kan bruge nogle perspektiver fra den. Jeg fortæller om denne tilgang i dag for at nuancere forskellige måder at håndtere indre ubehag i form af negative og undertrykte følelser. Fokus ud fra denne tilgang og i dagens podcastafsnit er gradvist at lære at give slip på negative og undertrykte følelser, således du på den måde får adgang til frihed, glæde og indre ro fremfor at søge efter dette udenfor dig selv.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Letting Go: The Pathway of Surrender" af David R. Hawkins.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
46. Konfliktfulde relationer del 2: Hvordan forbedrer du en konfliktfuld relation?
I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i din egen adfærd, kan bruge fem forskellige teknikker i konstruktiv kommunikation til at løse næsten enhver form for relationsproblem. Jeg …
Notas do episódio
I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i din egen adfærd, kan bruge fem forskellige teknikker i konstruktiv kommunikation til at løse næsten enhver form for relationsproblem. Jeg gennemgår teknikkerne én af gangen, så du lærer at mestre hver teknik og kan gøre brug af dem i din hverdag i en eller flere konfliktfulde relationer. Dette podcastafsnit omhandler derfor 5. og sidste trin i relationsdagbogen, som jeg gennemgik i forrige afsnit, hvor du kan forsøge at ændre hvordan du kan svare i en konflikt, så den ikke eskalerer.
I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om konfliktfulde relationer, fortalte jeg om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden. Og jeg fortalte også om de 4 første trin i relationsdagbogen, som et værktøj ift. at undersøge din rolle i en vanskelig og konfliktfuld relation.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
45. Konfliktfulde relationer del 1: Hvorfor er nogle relationer (fx med en ven, et familiemedlem eller en partner) vanskelige med mange konflikter?
Det er ikke rart at skændes eller være i konflikt med nogen, som man holder af, og selv uenigheder med personer, som man egentlig er ligeglad med, kan nage og dræne én for både energi og glæde. Derudover …
Notas do episódio
Det er ikke rart at skændes eller være i konflikt med nogen, som man holder af, og selv uenigheder med personer, som man egentlig er ligeglad med, kan nage og dræne én for både energi og glæde. Derudover baserer de fleste af os til en vis grad vores selvværd på vores relationer med andre mennesker.
I dette og mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du kan forbedre en konfliktfuld relation med fx en ven, et familiemedlem, en bekendt eller en partner, så frustration over relationen ikke vil fylde i samme grad som nu. For at opnå denne ændring, kræver det dog, at du måske vil blive nødt til at se på nogle sider af dig selv, som du helst havde undgået.
I dette podcastafsnit vil jeg vil først fortælle om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden - forklaringer på dette kan fx bl.a. skyldes manglende relationelle evner, men indimellem vælger vi måske bevidst eller ubevidst konflikt og fjendtlighed, fordi det føles mere attraktivt og tilfredsstillende end at søge nærhed med den person, som vi er uenige med.
Jeg vil herefter fortælle om tre ting, der formentlig kan ændre dit syn på konfliktfulde relationer, hvilke muligheder du reelt set har i en konfliktfuld relation med en anden person og afslutningsvis fortælle om et konkret værktøj, som du kan bruge ift. at undersøge din rolle i den vanskelige og konfliktfulde relation.
I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du med udgangspunkt i din egen adfærd kan forbedre relationen.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
44. Selvkontrol del 2.
Selvom noget af vores evne til selvkontrol er fastlagt rent genetisk, så kan selvkontrol stadig læres og forbedres. I mit forrige podcastafsnit, som var første del af temaet omselvkontrol, fortalte jeg om, hvad …
Notas do episódio
Selvom noget af vores evne til selvkontrol er fastlagt rent genetisk, så kan selvkontrol stadig læres og forbedres. I mit forrige podcastafsnit, som var første del af temaet omselvkontrol, fortalte jeg om, hvad selvkontrol omhandler, og herunder hvordan det varme og kolde system i vores hjerne og tankegang påvirker denne evne. Hvis ikke du allerede har hørt det afsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det før dette podcastafsnit, som er anden del af temaet om selvkontrol.
I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvilke faktorer der har indvirkning ift. graden af vores evne til selvkontrol. Derudover fortæller jeg om strategier til at forbedre din (og dit barns) selvkontrol i din hverdag, og samtidig hvilke konsekvenser der kan være forbundet med for meget selvkontrol.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "The Marshmallow Test: Understanding Self-control and How To Master It" af Walter Mischel.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
43. Selvkontrol del 1.
Vi ser gang på gang, hvordan vores selvkontrol svigter – fx når nytårsforsæt om at stoppe med at ryge, komme regelmæssigt i fitnesscentret eller lade være med at skændes med den, som vi elsker mest, smuldrer …
Notas do episódio
Vi ser gang på gang, hvordan vores selvkontrol svigter – fx når nytårsforsæt om at stoppe med at ryge, komme regelmæssigt i fitnesscentret eller lade være med at skændes med den, som vi elsker mest, smuldrer længe før januar er omme. Nogle formår at overholde stramme diæter eller kvitte cigaretterne efter mange års afhængighed, mens andre fejler, selvom de starter med præcis samme gode intentioner. Men hvad forklarer så egentlig, hvornår og hvorfor vores viljestyrke eller selvkontrol virker – og hvornår den ikke gør? Og er evnen til at udskyde behov noget medfødt? Hvordan kan selvkontrol læres og forbedres? Og hvad er bagsiden af medaljen ved selvkontrol? Det er bl.a. nogle af de spørgsmål, der er omdrejningspunktet i dette og mit næste podcastafsnit omkring selvkontrol. I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvad der danner baggrund for selvkontrol, og hvilke faktorer der svækker og styrker denne evne. I mit næste podcastafsnit fortæller jeg om, hvilke konsekvenser det kan have at besidde og bruge sin evne til selvkontrol, og hvordan vi (både børn og voksne) kan og ikke kan ændre os og styre vores impulser, følelser og adfærd relateret til vores selvkontrol, så denne evne kan forbedres.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "The Marshmallow Test: Understanding Self-control and How To Master It" af Walter Mischel.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
42. Hvilke fødselsrækkefølger passer bedst sammen i parforhold? Og hvordan kan du som forælder forstå og støtte dine børn baseret på deres placering i søskendeflokken? Søskendeflokken del 2.
Dette podcastafsnit er anden og sidste del af temaet omkring søskendeflokken. Jeg fortøller først om, hvilke fødselsrækkefølger der passer bedst og dårligst sammen, og derudover kommer jeg med konkrete råd til …
Notas do episódio
Dette podcastafsnit er anden og sidste del af temaet omkring søskendeflokken. Jeg fortøller først om, hvilke fødselsrækkefølger der passer bedst og dårligst sammen, og derudover kommer jeg med konkrete råd til par i de forskellige kombinationer af fødselsrækkefølger. Herefter fortæller jeg om, hvordan du som forælder kan forstå og støtte dine børn på baggrund af deres placering i søskendeflokken. I den forbindelser kommer jeg også ind på, hvorfor det ikke nødvendigvis altid er den bedste løsning at behandle dine børn ens.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring søskendeflokken særligt: "The Birth Order Book" af Kevin Leman.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
41. Hvilken rolle spiller din placering i søskendeflokken for, hvem du er som menneske? Søskendeflokken del 1.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine søskende er så forskellige fra dig, selvom I er vokset op i den sammefamilie? I har haft de samme forældre, det samme hjem – og alligevel tænker og handler I vidt …
Notas do episódio
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine søskende er så forskellige fra dig, selvom I er vokset op i den sammefamilie? I har haft de samme forældre, det samme hjem – og alligevel tænker og handler I vidt forskelligt. Måske husker I de samme barndomsoplevelser, men tolker dem helt forskelligt og reagerer helt modsat hinanden. Hvordan kan det lade sig gøre? Og måske har du også undret dig over, at du konstant kommer i konflikt med et bestemt familiemedlem? At barn nr. 1 og nr. 3 ofte danner en alliance, når der opstår familikonflikter? At folk tror, at du er den ældste, selvom du er mellemste? At den førstefødte og nummer to er som nat og dag? At familiens yngste slipper afsted med alt? Eller at du som forælder oftest kommer i konflikt med det barn, der ligner dig selv mest – og ikke det barn, der er mest forskelligt fra dig? Og hvad med de mennesker, du tiltrækkes af som venner eller ægtefælle – har du nogensinde tænkt over, hvorfor du vælger, som du gør? Hvem er egentlig det bedste match for dig?
Du kan formentlig genkende dig selv i et eller flere af disse spørgsmål, som jeg vil fortælle mere dybdegående om i to podcastafsnit omkring hvilken rolle din placering i søskendeflokken spiller for, hvem du er som menneske. Mine to podcastafsnit om dette tema kan derfor formentlig være med til at ændre din måde at forstå dig selv og dine relationer på.
I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om karakteristika ved de forskellige placeringer i søskendeflokken og forskellige variabler, der kan ændre, hvordan fødselsrækkens dynamik udspiller sig. I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan ens placering i søskenderækken påvirker, hvem man danner par med i voksenlivet, og hvordan du som forælder bedst forstår og støtter dine børn – hvad end om de er førstefødte, mellemste eller sidstefødte – og hvorfor at det ikke altid er den bedste løsning at behandle alle ens.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring søskendeflokken særligt: "The Birth Order Book" af Kevin Leman.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
40. Vrede. Hvordan mindsker eller stopper du dine vrede og frustrerede tanker og handlinger?
Har du en tendens til at overreagere med vrede på frustrationer og skuffelser, der påvirker dig negativt i din hverdag? I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvad der skaber vrede og om forskellige teknikker …
Notas do episódio
Har du en tendens til at overreagere med vrede på frustrationer og skuffelser, der påvirker dig negativt i din hverdag? I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvad der skaber vrede og om forskellige teknikker til enten af reducere eller måske helt at fjerne din vrede tanker og handlinger i forskellige situationer i din hverdag i fremtiden.
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
Tak fordi du lytter med! :)
39. Simple og effektive teknikker til at håndtere kritik fra andre mennesker på en konstruktiv måde.
Vi oplever alle at blive mødt af kritik fra andre i større eller mindre grad. Men hvorfor er kritik så sårende for nogen mennesker, mens andre kan forblive upåvirkede over for selv det mest ubehagelige angreb? …
Notas do episódio
Vi oplever alle at blive mødt af kritik fra andre i større eller mindre grad. Men hvorfor er kritik så sårende for nogen mennesker, mens andre kan forblive upåvirkede over for selv det mest ubehagelige angreb? Det spørgsmål besvarer jeg blandt andet besvare i dette podcastafsnit. Derudover fortæller jeg om nogle simple og konkrete skridt til at overvinde din sårbarhed overfor kritik fra andre og teknikker til at håndtere kritik på en konstruktiv måde.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring at håndtere kritik fra andre særligt: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
38. Hvordan kan du finde de dybere årsager til dine depressive symptomer og forebygge depressive perioder i fremtiden? Depression del 3.
Dette podcastafsnit er mit tredje og sidste afsnit omkring temaet om depression, hvor jeg fortæller om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression, og fortæller omkring måder, hvorpå du kan …
Notas do episódio
Dette podcastafsnit er mit tredje og sidste afsnit omkring temaet om depression, hvor jeg fortæller om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression, og fortæller omkring måder, hvorpå du kan forebygge depressive perioder i fremtiden. Hvis ikke du har lyttet til minde to foregående podcastafsnit (1. og 2. del omkring temaet om depression), så vil jeg anbefale dig at lytte til dem først for at få mest muligt ud af dette podcastafsnit.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring depression særligt: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns
Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
Tak fordi du lytter med! :)
37. Teknikker til at mindske dine depressive symptomer. Depression del 2.
I dette podcastafsnit fortæller jeg om forskellige måder, hvorpå du kan mindske depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd og gennem forskellige selvaktiveringsteknikker, som du kan gøre brug af …
Notas do episódio
I dette podcastafsnit fortæller jeg om forskellige måder, hvorpå du kan mindske depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd og gennem forskellige selvaktiveringsteknikker, som du kan gøre brug af, når du fx udsætter handlinger eller ikke føler dig motiveret til at gøre noget pga. din depression. I Mit forrige podcastafsnit fortalte jeg, at jeg i dette podcastafsnit også ville komme ind på teknikker til at arbejde med ens skyldfølelse og med hvor meget man lader følelser af irritabilitet og vrede påvirke forskellige områder i sin hverdag. Disse to temaer om skyld og vrede er dog noget, som jeg vil fortælle mere dybdegående om i nogle senere podcastafsnit for sig selv.
I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om depression, fortalte jeg om, hvad en depression omfatter, og om hvordan man ved, om man har en depression og sværhedsgraden af den. Jeg fortalte også om, hvorfor man bliver deprimeret med udgangspunkt i sin forvrængede måde at tænke omkring sig selv, andre og verden på. Hvis ikke du har lyttet til det afsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det, inden du lytter til dette podcastafsnit, fordi det jeg fortalte om i forrige afsnit danner grundlaget for teknikkerne til at mindske de depressive symptomer, som jeg fortæller om i dette podcastafsnit
I mit tredje og sidste podcastafsnit omkring temaet om depression, der udkommer næste gang, vil jeg afslutningsvis fortælle om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression og fortælle omkring måder, hvorpå du kan forebygge depressive perioder i fremtiden.
Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring depression særligt: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.
Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk
Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]
Tak fordi du lytter med :)
36. Føler du dig deprimeret? Og hvordan ved du, om du har en depression og sværhedsgraden af den? Depression del 1.
De fleste af os kan formentlig nikke genkendende til at have haft en eller flere perioder med mere nedtrykt humør og muligvis også andre depressive symptomer i større eller mindre grad. At føle sig depressiv og …
Notas do episódio
De fleste af os kan formentlig nikke genkendende til at have haft en eller flere perioder med mere nedtrykt humør og muligvis også andre depressive symptomer i større eller mindre grad. At føle sig depressiv og have depressive symptomer i varierende grader er nemlig noget af det, som flest mennesker i psykisk mistrivsel døjer med i vores samfund. Jeg vil gennem tre podcastafsnit fortælle omkring, hvad depression omfatter. I dette podcastafsnit, giver jeg en forståelse af, hvad der karakteriserer at være deprimeret, og i den forbindelse gennemgår jeg forskellige spørgsmål, som du kan besvare og derigennem få en indikation på, om det kunne tyde på, at du har nogle depressive symptomer og i hvilken grad. I dette afsnit kommer jeg også ind på, hvorfor man bliver deprimeret med udgangspunkt i sin måde at tænke omkring sig selv, andre og verden på.
I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om forskellige måder hvorpå, du kan få det bedre på og mindske de depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd, din skyldfølelse og med hvor meget du lader følelser af irritabilitet og vrede påvirke forskellige områder i din hverdag. I mit sidste podcastafsnit omkring temaet om depression, vil jeg afslutningsvis fortælle mere dybdegående omkring, hvordan man kan finde de dybere årsager til sin depression, og omkring måder, hvorpå man kan forebygge depressive perioder i fremtiden.
’Burns Depression Checklist’ (spørgsmål til at registrere tilstedeværelsen af en depression og vurdere dens sværhedsgrad)
Ved hvert spørgsmål skal du enten svare 0 = Slet ikke, 1 = Nogle gange, 2 = I en moderat grad, 3 = Ofte, 4 = Meget ofte. Noter dine svar ned løbende og læg til sidst resultaterne sammen til en samlet score. Du kan kun bruge din samlede score til at få et fingerpeg om sværhedsgraden af dine depressive symptomer, og om du muligvis har en depression elle ej. For at være sikker på, om du potentielt set har en depression eller ej, skal du altid snakke med en læge eller psykolog, der kan vurdere dette på en mere omfattende måde. Besvar ud fra, hvordan du har haft det de sidste 14 dage:
Tanker og følelser:
- Føler du dig trist eller nedtrykt?
- Føler du dig ulykkelig?
- Er du grådlabil og græder?
- Føler du dig modløs?
- Føler du dig håbløs?
- Har du lavt selvværd?
- Føler du dig værdiløs eller utilstrækkelig?
- Føler du skyld eller skam?
- Har du en tendens til at kritisere dig selv eller give andre skylden?
- Har du besvær ved at træffe beslutninger?
Aktiviteter og relationer:
- Oplever du at have et tab af interesse for familie, venner eller kollegaer?
- Føler du dig ensom?
- Bruger mindre tid sammen med familie eller venner?
- Oplever du at have et tab af motivation?
- Har du et tab af interesse for arbejde eller andre aktiviteter?
- Undgår du arbejde eller andre aktiviteter?
- Har du et tab af glæde eller tilfredshed i livet?
Fysiske symptomer:
- Føler du dig træt?
- Har du søvnbesvær eller sover du meget?
- Har du nedsat eller øget appetit?
- Oplever du at have et tab af interesse for sex?
- Har du bekymringer om dit helbred?
Selvmordsproblematik:
- Har du selvmordstanker?
- Kunne du tænke dig at afslutte dit liv?
- Har du en plan for at skade dig selv?
Fortolkning af din samlede score: 0–5 ingen depression, 6–10 normal, men nedtrykt, 11–25 mild depression, 26–50 moderat depression, 51–75 svær depression, 76–100 meget svær depression.
Hvis det tyder på en moderat eller svær depression, bør du søge professionel hjælp hos en psykolog og/eller læge. Og uanset hvad din samlede score er, bør du altid søge professionel hjælp, hvis du har en forhøjet score på et eller flere af de tre spørgsmål under kategorien selvmordsproblematik.
Kilde: "Feeling Good: Overcome Depression and Anxiety with Proven Techniques" af David D. Burns
Kontakt:
www.valuebasedliving.dk
Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 65. Os mais antigos estão no feed do podcast.
Podcasts parecidos
Mais podcasts de Saúde e fitness
Este podcast é seu?
Confirme com uma entrada no seu feed: você recebe um código aqui, adiciona como podcast:txt no canal do seu feed e nós verificamos. Depois disso, seu podcast aparece como “verificado” no SoundNode.