Se tu mismo
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- 9 nov 2026
Sobre o podcast
Me dicen seguido que escuchar esto se siente como conversar con un amigo. Tiene sentido: es una conversación conmigo en voz alta, y conmigo, si estás del otro lado, es contigo. Reflexiono desde lo cotidiano para encontrarme dentro de eso: ver si puedo, o no, hacer algo para vivir de forma más auténtica. Con contradicciones y todo, creo que lo que haces con lo que te pasa construye tu experiencia. A veces unas cartas. Esto es Sé Tú Mismo.
Episódios 168
El problema con "no te tiene que importar lo que digan"
¿Alguien te dijo algo y te quedaste todo el día dándole vueltas, discutiendo en la ducha una pelea que no existe? Te dicen que no debería importarte lo que piensen los demás, pero te importa, y es válido. En …
Notas do episódio
¿Alguien te dijo algo y te quedaste todo el día dándole vueltas, discutiendo en la ducha una pelea que no existe?
Te dicen que no debería importarte lo que piensen los demás, pero te importa, y es válido.
En este episodio miramos los juicios desde la Ontología del lenguaje de Rafael Echeverría: de dónde viene eso que te afecta y qué puedes hacer con ello.
En este episodio:
- Por qué "¿cómo hago para que no me afecte?" es una pregunta trampa
- Juicios fundados e infundados: qué tienen que ver con lo que te dicen y por qué, según Echeverría, el juicio vive en quien lo formula
- Un clip mío sin contexto, días de insultos, y lo que me enseñó sobre cómo manejar las críticas
- El dato versus lo que crees del dato: ¿quién puso ese estándar en ti?
- Una práctica concreta para no reaccionar impulsivamente: demorar la respuesta (una pausa, un timer de 10 minutos, respirar)
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Gaxpar Uriarte
¿Por qué empiezo todo y no termino nada?
Si tengo hambre y tengo los ingredientes para una tortilla, no puedo esperar a estar inspirado para hacerla: tengo que romper los huevos. Con los proyectos propios me pasa lo contrario. Empiezo un cuadro, una …
Notas do episódio
Si tengo hambre y tengo los ingredientes para una tortilla, no puedo esperar a estar inspirado para hacerla: tengo que romper los huevos.
Con los proyectos propios me pasa lo contrario. Empiezo un cuadro, una canción, un negocio, estoy con todo, y a los días las ideas ya no suenan tan bien, aparecen los peros y termino por no hacer nada.
En este episodio hablo de por qué empezar cosas se vuelve adictivo y qué hace falta para terminarlas.
En este episodio:
- Por qué empezar se siente tan bien y terminar cuesta tanto
- Cuándo escucharte y cuándo lo que sientes es solo un hábito
- El costo de lo que quieres: sin huevos rotos no hay tortilla
- Cómo cada proyecto abandonado refuerza la idea de que no terminas lo que empiezas
- Limitar la inspiración: correr cinco minutos antes que una hora
- Una anécdota del café donde trabajo sobre decidir desde la emoción
- La pregunta del final: ¿tienes suficiente hambre?
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Gaxpar Uriarte
una vez que reconoces tu llamado tu vida nunca vuelve a ser la misma - Ep. 164
A los 22 años yo tenía claro quién quería ser: psicólogo, consulta privada, escribir libros. Y al mismo tiempo, en las noches de insomnio, fantaseaba con hacer malabares en Portugal y estudiar música en Málaga …
Notas do episódio
A los 22 años yo tenía claro quién quería ser: psicólogo, consulta privada, escribir libros. Y al mismo tiempo, en las noches de insomnio, fantaseaba con hacer malabares en Portugal y estudiar música en Málaga. Sabía lo que me movía, pero cada vez tenía una excusa perfecta para no mirarlo. En este episodio te cuento qué pasó el día que dejé de bloquearlo, y por qué una vez que reconoces tu llamado ya no puedes seguir haciendo como que no existe.
En este episodio:
- Las fantasías que vuelven una y otra vez, y lo que te están diciendo
- Las excusas perfectas que usamos para no escucharnos
- Un compañero casi desconocido, una práctica que me apagaba y el final de Breaking Bad
- Lo que cambió después: una vida que no ha sido de Disney, pero sí muy vívida
- Por qué para algunas personas el llamado puede ser quedarse
- Un ejercicio simple: anota tu fantasía y pregúntate si lo que haces hoy tiene algo de ella
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Gaxpar Uriarte
Lamentablemente, no te falta nada... ep. 163
¿Quieres empezar un proyecto y la procrastinación se te disfraza de preparación? Ves un tutorial más, escribes otro plan, se lo cuentas a tus amigos, y el primer paso no llega. En este episodio hablo de por qué …
Notas do episódio
¿Quieres empezar un proyecto y la procrastinación se te disfraza de preparación? Ves un tutorial más, escribes otro plan, se lo cuentas a tus amigos, y el primer paso no llega. En este episodio hablo de por qué "no sé cómo empezar" es una idea y no una realidad.
En este episodio:
- La trampa de "me falta algo": por qué buscar más información se siente como avance y da alivio
- Acumular saber como una forma elegante de procrastinar
- Empezar no es difícil, es incómodo, y esa diferencia importa
- Cuándo dejar madurar una idea y cuándo "todavía no está lista" puede ser miedo disfrazado
- Cómo dejar de procrastinar con un primer paso pequeño, algo que puedas tachar de una lista
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Gaxpar Uriarte
Por qué no terminas lo que empiezas (y no es por falta de ganas) - Ep. 162
Si alguna vez te has dicho "no termino lo que empiezo", este episodio es para ti. Ese cuadro, esa canción o ese proyecto que empezaste por gusto quedó a medias, te da rabia y no sabes bien por qué. Te cuento la …
Notas do episódio
Si alguna vez te has dicho "no termino lo que empiezo", este episodio es para ti. Ese cuadro, esa canción o ese proyecto que empezaste por gusto quedó a medias, te da rabia y no sabes bien por qué. Te cuento la historia de una pintura que dejé tirada y lo que entendí cuando decidí terminarla, quedara como quedara.
En este episodio:
- Por qué la expectativa de que todo salga bien desde el principio te frena, y qué tiene que ver con atreverte a ser aprendiz
- La relación entre ansiedad y creatividad: esa inquietud como energía que no encuentra salida
- Por qué la voluntad sola no basta para salir del bloqueo creativo, y qué cambia cuando ordenas tu entorno
- Algo concreto para hoy: partir por algo pequeño, bajar las expectativas y aprender a disfrutar del proceso
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Gaxpar Uriarte
Dejas de distraerte y no encuentras paz interior (todavía) - Ep. 161
Te prometen que con mindfulness vas a encontrar calma, pero cuando dejas de distraerte lo que aparece es incomodidad. Tienes el proyecto ahí, sabes lo que quieres hacer, y terminas en el teléfono o viendo la …
Notas do episódio
Te prometen que con mindfulness vas a encontrar calma, pero cuando dejas de distraerte lo que aparece es incomodidad. Tienes el proyecto ahí, sabes lo que quieres hacer, y terminas en el teléfono o viendo la misma serie por décima vez. En este episodio exploramos esa pregunta de siempre, por qué no hago lo que quiero, y qué forma tiene la paz interior cuando no es la versión linda.
En este episodio:
- Por qué escogemos distraernos de lo que queremos, y qué es lo que encontramos cuando nos movemos
- Cómo encontrar paz interior cuando no se parece a la que te prometieron
- Qué puede significar estar presente cuando lo que sientes es incómodo
- Una historia personal sobre la culpa y la costumbre de alejarse para no sentirla
- Permitir en vez de evitar: la imagen de las plantas y volver a empezar cada vez que la mente se pierde
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Cuando todo me sale mal hago esto (y no es calmarme)
Descripción Spotify - Ep. 160: Aprende a responder, no a reaccionarSi reaccionas de inmediato no estás eligiendo. Estás repitiendo lo que aprendiste mirando a tu familia, sin haberlo decidido nunca. Entre lo …
Notas do episódio
Descripción Spotify - Ep. 160: Aprende a responder, no a reaccionar
Si reaccionas de inmediato no estás eligiendo. Estás repitiendo lo que aprendiste mirando a tu familia, sin haberlo decidido nunca. Entre lo que te pasa y lo que haces hay un rato, y ese rato se puede estirar.
Grabé este capítulo en la Plaza de Armas, con una banda tocando afuera y las campanas de la catedral a todo volumen. No podía cambiarlo, así que grabé igual. De eso se trata: qué haces cuando la circunstancia ya está y no la vas a mover. Y me habían cortado mal el pelo, que terminó siendo el mejor ejemplo.
En este episodio:
- El puzzle mental de las condiciones perfectas: armas en tu cabeza cómo tienen que ser las cosas para empezar, y después te exiges calzar en un invento tuyo
- "Es que yo soy así": por qué las etiquetas y los diagnósticos se vuelven techo, cuando describen una costumbre y no una sentencia sobre quién eres
- Vivir en piloto automático: los patrones de comportamiento repetitivos que aprendiste mirando a tu familia y a tu contexto, y que nunca decidiste
- El tablero de ajedrez: quedarse parado en una baldosa jugando de peón cuando te puedes mover como la reina
- Cómo poner límites sin culpa y sin devolver la puñalada, aunque el otro sea grosero
- La práctica concreta: demorar unos segundos la respuesta, para que la acción la elijas tú
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Adicto a sanar: la trampa del trabajo interior (en la que caí por años) - ep. 159
¿Llevas años en procesos de crecimiento personal y tu vida sigue igual? Juntas retiros, ceremonias y prácticas, pero cuando toca mover algo concreto, sigues esperando estar listo. En este episodio hablo de …
Notas do episódio
¿Llevas años en procesos de crecimiento personal y tu vida sigue igual? Juntas retiros, ceremonias y prácticas, pero cuando toca mover algo concreto, sigues esperando estar listo. En este episodio hablo de espiritualidad práctica y de cómo la búsqueda puede volverse una forma elegante de no hacerte cargo.
Hoy soy el enemigo del Gaxpar de hace varios años, ese que buscaba una respuesta rápida que le arreglara la vida de un día para otro.
En este episodio:
- Por qué esperar una transformación automática es una visión infantil de la vida
- La rueda de hámster: correr de experiencia en experiencia sin integrar nunca lo anterior
- Volverse adicto a sanar, y por qué si solo quieres sanar vas a encontrar razones para sentirte roto en todas partes
- Salir del molde de quién crees que eres y observar cómo interpretas lo que te pasa
- Soltar la insistencia: la estrella que persigues puede estar sostenida por historias que no son tuyas
- Dejar de corregir a tu familia y a tu pareja, y ponerte la mascarilla tú primero
"Si yo quiero hacer la escultura tengo que picar la piedra, y la piedra puede ser dura."
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#desarrollopersonal #crecimientopersonal #autoconocimiento #consciencia #bienestaremocional #trabajointerior #despertarespiritual #setumismo
¿Sientes que tu vida no tiene sentido?
¿Sientes que tu vida no tiene sentido y que todos menos tú la tienen resuelta? Estar perdido no es una falla, es parte de encontrarse. En este episodio hacemos juntos un ejercicio simple para volver a darle …
Notas do episódio
¿Sientes que tu vida no tiene sentido y que todos menos tú la tienen resuelta? Estar perdido no es una falla, es parte de encontrarse. En este episodio hacemos juntos un ejercicio simple para volver a darle sentido de vida a lo que haces, sin manual de instrucciones ni promesas.
En este episodio:
- Por qué "no le encuentro sentido a la vida" casi siempre es falta de satisfacción en lo que haces cada día
- Por qué nadie de afuera puede decirte cuál es tu propósito de vida, ni siquiera yo
- Lo que conviene tener resuelto antes de buscar: techo, comida, descanso y gente cerca
- El ejercicio de tres partes: dirección, prioridad y foco
- Por qué antes de meter disciplina hay que sacar distracciones, empezando por el teléfono
Gaxpar Uriarte
@comosertumismo
Confiar no es estar seguro (y por eso cuesta tanto) - Ep. 157
¿Estás en una crisis existencial y no sabes qué hacer con tu vida? No es que te falte claridad, es que te convenciste de que tienes que estar seguro antes de moverte. Este episodio lo grabé en medio de mi …
Notas do episódio
¿Estás en una crisis existencial y no sabes qué hacer con tu vida? No es que te falte claridad, es que te convenciste de que tienes que estar seguro antes de moverte. Este episodio lo grabé en medio de mi propio caos, sin respuesta cerrada.
En este episodio:
- Por qué no saber qué quieres no es una falla, aunque cueste sostenerlo
- Darte permiso para ser caos un tiempo, como cuando mueves los muebles y todo queda fuera de lugar
- Las cárceles invisibles de la identidad: lo que crees que puedes, lo que crees que mereces
- "No se puede vivir del arte" y otros límites que uno declara solo, antes de intentar
- La diferencia entre confiar y estar seguro: si todo fuera seguro, no habría nada que confiar
- Cómo dejar de pensar demasiado: analizar cada cosa mientras la vives es miedo, no inteligencia
- Soltar el teléfono y encontrarte con lo que el ruido estaba tapando
Gaxpar Uriarte <3
Decir que no cuando en verdad es sí
Me pasaba que decía que no cuando en verdad era sí. Lo noté primero en la intimidad y después lo empecé a ver en todo: freno el disfrute justo cuando algo está bueno, suelto la mano, dejo el proyecto guardado …
Notas do episódio
Me pasaba que decía que no cuando en verdad era sí. Lo noté primero en la intimidad y después lo empecé a ver en todo: freno el disfrute justo cuando algo está bueno, suelto la mano, dejo el proyecto guardado. Supongo que a esto le dicen autosabotaje. En este capítulo le doy vueltas a por qué me pasa y a la creencia vieja que me encontré debajo, que es que no lo merezco.
En este episodio:
- El "no" que me sale en el punto máximo del placer, y cómo ese mismo "no" se me repite en el resto de la vida
- Por qué me da culpa recibir afecto, regalos, palabras o tiempo para mí, y qué tiene que ver con el merecimiento
- Lo que aprendí de chico: que si estoy muy bien o me río mucho, incomodo al resto
- Las máscaras que me puse para encajar, y lo que me cuesta cortarlas
- Sostener espacio: sentir pena, rabia o alegría sin que la emoción decida por mí
- Por qué reaccionar es revivir una herida vieja, y qué pasa cuando en vez de rechazar lo que siento lo dejo estar
- Algo que hago poco: tener una relación romántica conmigo mismo, sacarme a comer, sacarme a caminar, tratarme bien
Y al final, la pregunta con la que me quedo: ¿quién te dijo que no merecías lo que quieres?
Mi propio hater: cómo me saboteo antes de intentar (y tu igual)
Tienes una idea y antes de intentarla ya aparece la voz que la desarma: no va a gustar, tú no eres así, mejor ni lo intento. Eso es autosabotaje, y casi siempre viene de uno mismo. En este episodio hablo de por …
Notas do episódio
Tienes una idea y antes de intentarla ya aparece la voz que la desarma: no va a gustar, tú no eres así, mejor ni lo intento. Eso es autosabotaje, y casi siempre viene de uno mismo. En este episodio hablo de por qué me saboteo justo cuando quiero crear algo nuevo, y de qué pasa si dejo de pelear con esa voz.
En este episodio:
- Autosabotaje creativo: por qué la mayor barrera para ti eres tú y cómo matas tus ideas antes de probarlas
- Miedo al rechazo: dar por hecho que no va a ser bien recibido y postergar por eso (me pasó con este mismo capítulo)
- Ni el "no puedo" ni el "sí puedo" son verdad: son solo pensamientos, y cómo dejar de pensar tanto empieza por ahí
- Por qué sientes que no avanzas: esperar a tenerlo todo claro y bajo control antes de moverte
- Entregarse a las circunstancias que no elegiste y usarlas como punto de partida
- La imagen de la corriente: a cuál te dejas llevar y a cuál le pones resistencia
- Buda y Camus: desprendimiento e impulso al mismo tiempo, no uno en vez del otro
- Francisco Varela y la pregunta de dónde está el yo, si tu pensamiento no está en la cabeza de nadie más
- Identidad como proceso: no casarse con quien eres hoy
Comentame que te parecio!
El poder de no hacer nada con lo que sientes
¿Sientes rabia o tristeza y no sabes qué hacer con eso? Quizás el problema no es la emoción, sino querer hacer algo con todo lo que sientes. En este episodio hablamos de regulación emocional sin fórmulas: a …
Notas do episódio
¿Sientes rabia o tristeza y no sabes qué hacer con eso? Quizás el problema no es la emoción, sino querer hacer algo con todo lo que sientes. En este episodio hablamos de regulación emocional sin fórmulas: a veces uno está enojado solamente, y lo más honesto es quedarse quieto y sentirlo.
En este episodio:
- Por qué buscar validación afuera (atención, likes, respuestas de otros) es una forma de escapar del vacío emocional
- Quedarse con lo incómodo sin reprimir ni explotar: la práctica más difícil de la regulación emocional
- La máscara social de "tengo que ser fuerte" y la historia interna de no merecer contención
- El cuesco es más grande que la fruta: qué hacer cuando lo que sientes no cabe en el espacio que un vínculo te da
- Una crítica a "la mejor versión de ti mismo": puedes estar destrozado y eso no te resta valor
Quieres que hablé de algo en un proximo episodio? @comosertumismo
No es mala suerte: es un patrón que repites
¿Te ha pasado que te metes en problemas y te preguntas: «¿por qué chucha me pasa esto a mí?»? A veces nos convencemos de que somos víctimas de las circunstancias, cuando en realidad somos nosotros mismos …
Notas do episódio
¿Te ha pasado que te metes en problemas y te preguntas: «¿por qué chucha me pasa esto a mí?»? A veces nos convencemos de que somos víctimas de las circunstancias, cuando en realidad somos nosotros mismos poniéndonos en lugares, amores o vínculos donde sabemos que no hay nada que buscar.
En este episodio conversamos sin filtro sobre lo que pasa cuando las pasiones o las heridas nos ganan, el peso de buscar contención donde no la hay y la importancia de asumir la responsabilidad de nuestros pasos sin juzgarte tan duro.
En este episodio:
- La trampa de la víctima: Por qué mirar el mapa de tus propias decisiones es el primer paso para dejar de culpar a la vida.
- Buscar agua en un pozo seco: Qué pasa cuando le exiges contención o madurez emocional a parejas, amigos o familiares que jamás te la han ofrecido.
- El personaje vs. la realidad: La brecha entre verse como alguien súper centrado y lidiar con el desorden real que llevamos por dentro.
- El engaño de la mente y «el recuerdo del recuerdo»: Cómo nuestra cabeza nos engatusa reconstruyendo vivencias para justificar lo que sentimos.
- Amor difícil vs. amor lindo: Cómo reconocer cuando un vínculo no está disponible y la diferencia entre dar un paso al costado o meterte a aprender a trancazos.
- Cagarla también es un camino: El péndulo de la vida, la compasión con uno mismo y por qué tropezar no es tan grave si aprendes a tomar el control.
- La seducción del impulso: Por qué a veces terminamos haciendo lo que sabemos que nos hace mal simplemente porque nos gana la tentación.
- La trampa de la víctima: Por qué mirar el mapa de tus propias decisiones es el primer paso para dejar de culpar a la vida.
Cómo salir del estancamiento (pasos concretos)
¿Sientes que no sabes qué hacer con tu vida? Dar vueltas en la cabeza buscando tu propósito de vida cansa, y mientras más piensas, más confundido te sientes. En este episodio exploramos qué hacer cuando no …
Notas do episódio
¿Sientes que no sabes qué hacer con tu vida? Dar vueltas en la cabeza buscando tu propósito de vida cansa, y mientras más piensas, más confundido te sientes. En este episodio exploramos qué hacer cuando no sabes qué hacer: menos ideas en el aire y más pasos concretos en la tierra.
En este episodio:
- Por qué la salida de la confusión no es saber más, es hacer más
- Cómo prestar atención a lo que te inspira para empezar a armar tu propia visión
- La anécdota de la ansiedad nocturna y las "cajitas" de pensamiento dentro de tu cabeza
- Cuatro pasos concretos: hacer un plan que sostenga tu visión, usarlo como mapa y no como regla, delimitar tus nortes y entrenar las aptitudes de la persona que quieres ser
@Comosertumismo
Por qué la infancia era más simple (y cómo volver a sentirla)
en este capitulo hablamos de como hemos perdido la capicidad de explorar la curiosidad como cuando eramos niños y como eso afecta la forma en la que vivimos. @comosertumismo
vivir tus relaciones a medias por miedo (y como cambiarlo)
¿Sientes miedo al rechazo cuando intentas mostrarte tal como eres? Quizás te cerraste después de una ruptura y ahora vives tus relaciones a medias: sin entregarte, alejando a quien te quiere de verdad. En este …
Notas do episódio
¿Sientes miedo al rechazo cuando intentas mostrarte tal como eres? Quizás te cerraste después de una ruptura y ahora vives tus relaciones a medias: sin entregarte, alejando a quien te quiere de verdad. En este episodio hablamos de autenticidad en las relaciones y de por qué abrir el corazón da tanto miedo.
En este episodio:
- El otro como espejo: cómo ves a los demás revela cómo te ves y te tratas a ti mismo
- Por qué para amar y ser amado hay que desarmarse: bajar las defensas y mostrarse sin condiciones
- Cerrarse no te hace malo: es una reacción de tu sistema nervioso, un patrón aprendido que se puede observar y cambiar
- Por qué te saboteas: alejar a quien te quiere o buscarte en relaciones sin espacio para ti
- Abrirse con criterio: no le debes tu apertura a todo el mundo, solo a los vínculos que te sostienen sin juicio
Gaxpar también comparte en primera persona su propio miedo a volver a entregarse después de una ruptura, y una historia de juventud donde atreverse a ir con todo lo cambió todo.
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¿Tienes una decisión importante enfrente y el miedo te deja paralizado? Sabes lo que quieres hacer, pero no te sientes listo y esperas una seguridad que nunca llega. En este episodio hablamos de cómo tomar …
Notas do episódio
¿Tienes una decisión importante enfrente y el miedo te deja paralizado? Sabes lo que quieres hacer, pero no te sientes listo y esperas una seguridad que nunca llega. En este episodio hablamos de cómo tomar decisiones difíciles sin esperar a sentirte preparado: cruzar la puerta primero y confiar en ti.
En este episodio:
- Por qué solo ves el resultado terminado de los demás y nunca el proceso lleno de dudas
- Cómo confiar en uno mismo y actuar antes de tener certeza
- La decisión correcta suele ser la más difícil y la más silenciosa
- Los "dementores": esos pensamientos que te atormentan por la noche, y cómo desactivarlos
- Cómo dejar de tener miedo al qué dirán y mostrarte tal cual eres
- Una práctica simple: respirar y sostener un pensamiento pequeño de amor o gratitud
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Tienes la vida en pausa esperando el momento correcto - Ep. 148
¿Sientes que tienes la vida en pausa esperando el momento correcto? Ese "más adelante" es un estado mental que te quita poder de actuar hoy. En este episodio hablamos de vivir el presente y dejar de frenarte a …
Notas do episódio
¿Sientes que tienes la vida en pausa esperando el momento correcto? Ese "más adelante" es un estado mental que te quita poder de actuar hoy. En este episodio hablamos de vivir el presente y dejar de frenarte a ti mismo.
En este episodio:
- Por qué la mejor barrera para tu desarrollo es juzgarte a ti mismo, y cómo dejar de hacerlo
- Cómo dejar de esperar el futuro (más plata, éxito o pareja) para empezar a ser feliz ahora
- Todo es un acto creativo: atreverte a moverte hacia lo que deseas aunque te salga imperfecto
- La pregunta de coaching para saber qué estás dispuesto a soltar para cambiar de lugar
- Un permiso simple para transitar lo que duele sin aferrarte ni pelear con donde estás
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Confiar en el proceso: cuando no sabes lo que haces - Ep. 147
¿Empiezas proyectos y los abandonas apenas sientes que no van a ninguna parte? Vivimos rodeados de obras terminadas y pulidas, nunca del camino que costó hacerlas, y eso nos hace creer que algo está mal en …
Notas do episódio
¿Empiezas proyectos y los abandonas apenas sientes que no van a ninguna parte? Vivimos rodeados de obras terminadas y pulidas, nunca del camino que costó hacerlas, y eso nos hace creer que algo está mal en nosotros. En este episodio te invito a confiar en el proceso aunque no sepas hacia dónde vas, y a estar cómodo incluso cuando no sabes lo que estás haciendo.
En este episodio:
- Por qué abandonas todo lo que empiezas y cómo cruzar el proceso completo sin garantía de que salga bien
- La cultura del resultado: por qué solo ves el final y nunca el trayecto
- Dar y recibir: por qué ser un mártir que solo da te deja vacío y solo, y cómo poner límites sin culpa
- Cómo dejar de pensar demasiado y volver al presente, donde en realidad no hay urgencia
- Los juicios que construyen tu vida y por qué te comportas según cómo te percibes a ti mismo
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Estás quieto y crees que eso es estar bien Ep. 146
¿Sientes que tu vida es una rutina y no sabes ni hacia dónde vas? Ese vacío no es el final, es una señal. En este episodio el autoconocimiento empieza por algo simple: dejar de ser víctima de tu propia vida y …
Notas do episódio
¿Sientes que tu vida es una rutina y no sabes ni hacia dónde vas? Ese vacío no es el final, es una señal. En este episodio el autoconocimiento empieza por algo simple: dejar de ser víctima de tu propia vida y hacerte cargo de lo que entregas.
En este episodio:
- Por qué eres una máquina de consecuencias y cómo cambiar tus resultados empieza por dentro
- La diferencia entre estar quieto y estar bien, y por qué confundirlas te frena
- Cómo dejar de juzgar al otro te permite verlo de verdad
- Por qué el mundo necesita eso que solo tú puedes dar
- La idea que lo ordena todo: primero juzgas y luego sientes
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Te juzgas tan rápido que ni alcanzas a verte - Ep. 145
¿Te acuestas en la noche repasando todo lo que hiciste mal y te castigas por ello? Ese autoconocimiento que tanto buscas no empieza cambiándote, empieza dejando de juzgarte tan duro por lo que sientes. En este …
Notas do episódio
¿Te acuestas en la noche repasando todo lo que hiciste mal y te castigas por ello? Ese autoconocimiento que tanto buscas no empieza cambiándote, empieza dejando de juzgarte tan duro por lo que sientes. En este episodio hablamos de por qué gran parte de tu sufrimiento no viene de la emoción, sino de lo que piensas sobre ella.
En este episodio:
- Cómo dejar de juzgarte a ti mismo por cómo eres, sientes y te comportas
- Por qué te sientes culpable o con vergüenza por todo, y qué hacer con eso
- Cómo dejar de pensar tanto y habitar la emoción sin querer sacártela de encima
- El aprendizaje como un proceso lento: regar la semilla en vez de querer el cambio ya
- Patrones de comportamiento repetitivos que heredas de tu familia y tu entorno
- Por qué el arrepentimiento es sufrimiento que te haces tú solo
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Dejaste de ser quien eras y nadie te dijo qué sigue - Ep. 144
¿Cambiaste y ahora sientes que ya no calzas en tu vieja versión? Esa pregunta de "quién soy si dejo de ser quien era" da susto, pero también es el inicio del autoconocimiento real. En este episodio exploramos …
Notas do episódio
¿Cambiaste y ahora sientes que ya no calzas en tu vieja versión? Esa pregunta de "quién soy si dejo de ser quien era" da susto, pero también es el inicio del autoconocimiento real. En este episodio exploramos cómo soltar las etiquetas que te ponen y que te pones, para dejar de fingir ser alguien que no eres y volver a sentirte libre.
En este episodio:
- Por qué metemos cada experiencia en "cajitas" para sentirnos seguros, y cómo eso te asfixia con el tiempo
- El otro como espejo: cómo cada persona en la que piensas es en realidad un camino para verte a ti mismo
- De dónde viene la ansiedad de tener que probar quién eres, y por qué dejar de probar te vuelve magnético
- Lo que de verdad quieres no es la plata: es lo que crees que la plata te va a traer, como libertad o aceptación
- Cómo dejar pasar la ansiedad sin alimentarla con pensamientos, y soltar la idea de que "algo está mal contigo"
Mientras más pierdes forma, más tú te vuelves. Ser diferente es una decisión consciente: la de dejar de meterte en las mismas cajas en las que ya no cabes.
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Ya no sabes qué quieres (y eso no es estar perdido) - Ep. 143
¿Sientes que ya no sabes qué quieres en la vida? Vives en piloto automático, con ansiedad sin motivo, postergando lo que te hace bien. En este episodio exploramos cómo salir del estancamiento creativo y volver …
Notas do episódio
¿Sientes que ya no sabes qué quieres en la vida? Vives en piloto automático, con ansiedad sin motivo, postergando lo que te hace bien. En este episodio exploramos cómo salir del estancamiento creativo y volver a conectar contigo.
En este episodio:
- Por qué dejas de saber qué quieres cuando haces todo para los demás
- Cómo el cerebro se acomoda en no hacer nada y eso te roba la vitalidad
- La ansiedad entendida como energía sin salida
- Un ejercicio simple de imaginación para reconectar con tu deseo
- "La casa en la montaña" de Rick Rubin: hacer las cosas solo para ti
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No vas a cambiar mientras sigas peleando con quien eres - Ep. 142
¿Sientes que vives pensando en quién quieres ser y eso te aleja de quien ya eres? La aceptación de uno mismo no es resignarse, es la puerta para transformarte de verdad. En este episodio te muestro por qué …
Notas do episódio
¿Sientes que vives pensando en quién quieres ser y eso te aleja de quien ya eres? La aceptación de uno mismo no es resignarse, es la puerta para transformarte de verdad. En este episodio te muestro por qué pararte en lo que te falta te quita energía y cómo volver al presente.
En este episodio:
- Cómo aceptarte tal como eres sin esperar a ser otra versión de ti
- Por qué pensar en lo que quieres te separa de las posibilidades reales del ahora
- Cómo dejar de fingir ser alguien que no eres al hablar con los demás
- Las cajitas mentales: patrones de comportamiento repetitivos que no te pertenecen
- Habitar el proceso de cambio aunque sea incómodo y lento
- Una técnica simple para olvidar el pensamiento y recuperar energía cuando la frustración te gana
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Reinventarse para poder ser feliz - Ep. 141
¿Sientes que vives haciendo "lo que se supone que tienes que hacer" y aun así no estás feliz? Esa ansiedad de no estar a la altura de tu propia vida suele venir de estándares que nadie te pidió cumplir. En este …
Notas do episódio
¿Sientes que vives haciendo "lo que se supone que tienes que hacer" y aun así no estás feliz? Esa ansiedad de no estar a la altura de tu propia vida suele venir de estándares que nadie te pidió cumplir. En este episodio hablamos de cómo reinventarte sin necesidad de un cambio drástico, solo cambiando la forma en que ves las cosas.
En este episodio:
- Cómo reinventarte en lo cotidiano: cambiar no es voltear tu vida entera, es cambiar cómo percibes los desafíos
- La trampa del "se supone" y cómo dejar de cargar mandatos que tú mismo te pusiste
- Cómo salir de la zona de confort sin convertir la incomodidad en un martirio
- Una práctica concreta para manejar la ansiedad: sentarte con la emoción en vez de pelear con ella
- "Tomo lo que es y olvido el pensamiento": cómo dejar de pensar tanto y soltar el overthinking
- Por qué en la vida no hay pérdidas, solo un camino que se arma y se desarma
- El miedo a ser auténtico y el permiso de expresarte sin filtro
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No sabes cuál es tu propósito de vida (y está bien) - Ep. 140
¿Sientes presión por encontrar tu propósito de vida y no sabes por dónde empezar? Esa idea de una gran misión única e inamovible agota. En este episodio te muestro una forma simple de vivir con propósito sin …
Notas do episódio
¿Sientes presión por encontrar tu propósito de vida y no sabes por dónde empezar? Esa idea de una gran misión única e inamovible agota. En este episodio te muestro una forma simple de vivir con propósito sin perderte en el futuro: resolver el problema más cercano que tienes hoy.
En este episodio:
- Por qué buscar un propósito de vida grande y fijo te deja atascado
- Cómo tu entorno, familia y escuela moldean tu idea de propósito sin que te des cuenta
- La fórmula práctica para vivir con propósito sin presión: resolver lo que tienes enfrente
- Qué hacer cuando no sabes qué hacer y tu mente se escapa al "qué pasaría si"
- Por qué el propósito solo se ve claro en retrospectiva, como un árbol que crece sin pedir permiso
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Confiar en ti mismo (no es lo que parece) - Ep. 139
¿Sientes ansiedad por incertidumbre cuando tus planes se desarman y nada sale como lo imaginabas? Esa presión en el pecho de querer respuestas ya y no poder soltar el control. En este episodio te cuento qué es …
Notas do episódio
¿Sientes ansiedad por incertidumbre cuando tus planes se desarman y nada sale como lo imaginabas? Esa presión en el pecho de querer respuestas ya y no poder soltar el control. En este episodio te cuento qué es la confianza real cuando todo parece indicar que las cosas pueden salir mal.
En este episodio:
- Por qué aparece la ansiedad por no tener todo resuelto y cómo se relaciona con las imágenes mentales que armas del futuro
- La metáfora de la casa interior: cómo los muros que construiste sin darte cuenta te están apretando
- Qué hacer cuando los planes se desarman y la realidad no coincide con lo que esperabas
- Cómo soltar el control sin entrar en pánico
- La verdadera definición de confiar: no es sentirte seguro, es sostenerte en tu lugar aunque todo indique lo contrario
- Una práctica simple para volverte arquitecto de tu mente y hacerla más flexible
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Tu peor enemigo esta en tu mente - Ep. 138
¿Sientes que estás atrapado y no sabes cómo dejar de sufrir por algo que parece eterno?El pecho apretado, los pensamientos que no paran, la sensación de que todo se cae a pedazos. En este episodio hablamos de …
Notas do episódio
¿Sientes que estás atrapado y no sabes cómo dejar de sufrir por algo que parece eterno?
El pecho apretado, los pensamientos que no paran, la sensación de que todo se cae a pedazos. En este episodio hablamos de cómo soltar lo que te hace sufrir cuando la vida aprieta y recordar que nada dura para siempre.
En este episodio:
- Por qué todo sufrimiento, pensamiento y sensación es pasajero
- Qué hacer cuando sientes que estás atrapado en tu vida y no ves salida
- La diferencia entre pensamiento y realidad, y por qué separarlos te deja dormir tranquilo
- Cómo aceptar los cambios en la vida cuando todo se cae a pedazos
- Soltar de verdad vs. jugar a soltar con otra máscara
- La mudanza como espejo de una reconfiguración interna
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Tus reglas te están quitando la vida (y no te das cuenta) - Ep. 137
¿Sientes que te exiges demasiado y no sabes por qué te saboteas? Te pones reglas, estándares y expectativas que terminan quitándote las ganas de disfrutar. En este episodio exploramos el autoconocimiento que …
Notas do episódio
¿Sientes que te exiges demasiado y no sabes por qué te saboteas? Te pones reglas, estándares y expectativas que terminan quitándote las ganas de disfrutar. En este episodio exploramos el autoconocimiento que necesitas para soltar ese peso y vivir con más ligereza.
En este episodio:
- Por qué te pones reglas tan estrictas para "ser alguien" y cómo dejar de ser tan exigente contigo mismo
- La creencia de que estás roto en el fondo y la presión por encontrar tu propósito
- Cómo la presión del internet convierte tus hobbies en una vitrina que necesita validación
- Darte permiso de tomar decisiones sin exigir que tengan sentido
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