Dear Alice
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- Jul 9, 2026
About the podcast
Dear Alice è un podcast sulla crescita personale condotto da Alice Bush, ex ingegnere, definita ingegnere della felicità, coach e guida per migliaia di persone che hanno intrapreso un viaggio di sviluppo personale. Alice risponde alle domande della Community offrendo spunti di riflessioni e condividendo esperienze di vita reale. Con una nuova puntata ogni martedì alle 7AM, Dear Alice parla di chi ha la straordinaria voglia di mettersi in gioco per migliorare la propria vita, un giorno alla volta. Manda la tua domanda audio sul canale Telegram Dear Alice.
Episodes 244
[Best Of] Perché siamo infelici pur avendo tutto (il paradosso dell’opportunità)
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Oggi …
Show notes
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Oggi possiamo fare tutto. Possiamo partire, organizzare, dire sì, riempire le nostre giornate di esperienze, occasioni, possibilità.
E proprio per questo, spesso, sentiamo che dovremmo farlo.
In questa riflessione entriamo dentro un paradosso molto attuale: il fatto che qualcosa sia possibile non significa che sia giusto per noi.
Eppure, quando vediamo che gli altri lo fanno, quando sappiamo che potremmo farlo anche noi, diventa difficile fermarsi.
Si crea una sensazione sottile ma costante: se non lo faccio, mi sto perdendo qualcosa.
In questa riflessione parliamo di:
- come è cambiato nel tempo il nostro modo di scegliere e di vivere le esperienze
- il paradosso della scelta: più opzioni abbiamo, più sentiamo la pressione di sfruttarle tutte
- la differenza tra ciò che è possibile e ciò che è davvero desiderato
- perché riempiamo le nostre giornate senza chiederci se ne vale davvero la pena
- la sensazione di “perdere tempo” anche quando finalmente ci fermiamo
- l’importanza di creare uno spazio prima di dire sì, per tornare a scegliere con intenzione
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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼
Dalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te)
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[Best Of] Perché oggi ci sentiamo sempre più liberi… ma sempre meno appagati
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce …
Show notes
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Viviamo in un momento storico in cui la libertà individuale è più ampia che mai. Possiamo scegliere come vivere, cosa fare, chi essere, senza i vincoli che hanno caratterizzato le generazioni precedenti.
Eppure, insieme a questa libertà, stanno emergendo anche nuove fragilità: senso di vuoto, perdita di direzione, difficoltà a trovare un significato profondo nelle proprie scelte.
In questa riflessione proviamo a guardare più da vicino cosa sta succedendo, partendo da un’idea semplice: quando i valori di una società cambiano molto velocemente, può diventare difficile capire cosa è davvero importante.
In questa riflessione parliamo di:
- come i valori sociali si stanno spostando verso una maggiore centralità dell’individuo
- perché vivere solo nel presente può portare a perdere progettualità e direzione
- il ruolo del sacrificio, della responsabilità e del futuro nella costruzione del significato
- cosa succede quando si riducono i legami, i gruppi e i contesti di appartenenza
- perché aumentano solitudine, senso di inutilità e perdita di significato
- la difficoltà di orientarsi in una società in cui i riferimenti sono sempre più deboli
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Perché una vita "normale" non ci soddisfa più? (e cosa fare per stare meglio)
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[Best Of] Una semplice strategia per uscire dal blocco mentale (e ritrovare motivazione)
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Succede anche a te?
Ad un certo punto ti fermi, guardi la tua vita... e sembra una stanza piena di cose accumulate, caotica, difficile anche solo da guardare tanta è l’ansia che ci provoca.
In questa riflessione partiamo proprio da qui: da tutto quello che accumuliamo nella nostra testa (pensieri, paure, aspettative, narrazioni ma anche progetti) e che, senza accorgercene, finisce per bloccarci e farci vivere in affanno.
E da un passaggio semplice, ma radicale: iniziare a riconoscere cosa non ti serve.
In questa riflessione parliamo di:
- come riconoscere il sovraccarico mentale ed emotivo che ti tiene bloccata
- il ruolo delle narrazioni interne, delle paure e delle aspettative che creano ingombro
- il “non mi serve” come strumento per filtrare pensieri, impulsi e reazioni automatiche
- il doppio significato del lasciare andare: non ne ho bisogno / non è a mio servizio
- come creare spazio mentale per tornare a scegliere e prendere decisioni più allineate
- perché l’azione cambia quando nasce da una motivazione interna e non dalla paura
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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼Hai perso la motivazione nella vita e nel lavoro? Ti svelo una strategia che ti cambierà la vita
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[Best Of] Come smettere di reagire a tutto quello che ti circonda (e iniziare a scegliere)
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Quante volte nella nostra vita ci sentiamo indietro? Sentiamo di non essere abbastanza alla moda, abbastanza avanti con la nostra carriera, con la nostra crescita, con tutto ciò che gli altri sembrano avere e noi no?
E magari ci ritroviamo a volere a tutti i costi cose che non sono così importanti per noi.
In questa riflessione partiamo da un cambio di prospettiva semplice ma potente: riconoscere che il contesto in cui viviamo è un gioco. Un gioco fatto di stimoli, aspettative e desideri che emergono anche dall’esterno… e che iniziamo a vivere come se fossero gli unici possibili.
Il punto non è uscirne o rifiutarlo, ma accorgersi che è un gioco e che, in quanto tale, possiamo scegliere come giocarci, se giocarci.
In questa riflessione parliamo di:
- come il contesto genera desideri e aspettative che influenzano il nostro modo di percepirci
- perché questi stimoli possono diventare così forti da farci sentire sempre “indietro”
- cosa significa riconoscere il “gioco” senza viverlo come una realtà assoluta
- come creare uno spazio tra stimolo e risposta, senza reagire automaticamente
- perché restare nel disagio (fretta, FOMO, impulso) permette all’emozione di fare il suo corso
- come tornare a scegliere, decidendo se e come stare dentro a quel gioco
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Dalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te)
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[Best Of] Il costo invisibile della ricerca della parità di genere (che pesa sulle donne)
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Se sei una donna e stai ascoltando questo episodio, probabilmente anche a te è stato detto che puoi avere tutto.
Una carriera, una famiglia, una casa, una vita piena, relazioni sane… tutto insieme.
E in parte è vero: oggi abbiamo una libertà che prima non esisteva.
Ma quello di cui si parla meno è il prezzo che questa libertà porta con sé.
Perché mentre entriamo nel mondo del lavoro, della carriera, della realizzazione personale… non è che automaticamente lasciamo andare tutto il resto.
Continuiamo a portare anche ciò che, per anni, è stato il nostro ruolo: la cura, l’organizzazione, la responsabilità emotiva.
E così, senza accorgercene, iniziamo a vivere con due cappelli addosso.
Due ruoli pieni, due aspettative alte, due sistemi di misura completamente diversi.
In questa puntata esploriamo questo paradosso: non per creare una divisione tra uomini e donne, ma per fare chiarezza su ciò che succede davvero, spesso in modo invisibile.
In questa puntata riflettiamo su:
- cosa significa davvero “avere libertà” oggi, e perché può avere un costo alto;
- il doppio ruolo che molte donne stanno portando: carriera e cura;
- il carico mentale invisibile che non si distribuisce in modo equo;
- il legame tra valore personale e ciò che facciamo (in casa, nel lavoro, nelle relazioni);
- perché, anche con un partner presente, il peso resta spesso sbilanciato;
- il mito del “posso avere tutto” e la pressione a essere perfette in ogni ambito;
- cosa succede quando questo equilibrio si rompe: stanchezza, confusione, perdita di desiderio.
Non è una puntata che dà soluzioni semplici.
È una puntata che mette luce su qualcosa che molte donne sentono… ma fanno fatica a dire ad alta voce.
E forse, proprio da lì, può iniziare una consapevolezza diversa.
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Parità di genere e carico mentale: riflessioni di una mamma imprenditrice
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[Best Of] La ferita più comune di chi è in un cammino di crescita (e come lenirla)
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Ci …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Ci sono momenti in cui inizi a cambiare… e ti accorgi che non tutti stanno cambiando con te.
Non è qualcosa che succede all’improvviso, ma lo senti: nelle conversazioni che non scorrono più come prima, nelle cose che non riesci più a condividere, nella distanza che si crea anche quando, apparentemente, è tutto uguale.
Ed è lì che nasce una ferita sottile, difficile da nominare.
Perché da una parte senti di stare crescendo, di vederti più chiaramente…
dall’altra provi rabbia, frustrazione, a volte persino un senso di colpa per quella distanza che non sai bene come gestire.
In questo episodio entriamo proprio dentro a questa dinamica: perché succede, cosa si muove davvero sotto quella rabbia, e perché il punto non è “andare più veloci” degli altri, ma imparare a stare nelle relazioni in modo diverso.
In questa puntata riflettiamo su:
- cosa succede nelle relazioni quando iniziamo a cambiare davvero
- la rabbia e la frustrazione che emergono quando non ci sentiamo compresi
- il bisogno profondo di essere visti nel nostro percorso
- perché la crescita non è sincronizzata e crea inevitabilmente distanza
- il rischio di allontanarsi o sentirsi “oltre” senza accorgercene
- cosa significa davvero “distacco con amore” e come può trasformare le relazioni
- come restare in connessione senza forzare o voler cambiare l’altro
Un modo di lasciare andare il controllo senza chiudere, di accettare che l’altro è in un punto diverso senza sentirsi soli, e di restare in relazione senza forzare ciò che, in questo momento, non può essere.
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Non puoi salvare chi non vuole cambiare: come smettere di sentirti in colpa
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[Best Of] Come fare la scelta giusta SENZA PENTIRSI?
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Quante volte ti è capitato di chiederti se stai facendo la scelta giusta?
Magari sei davanti a un bivio, continui a pensare, a valutare, a immaginare scenari diversi… e più cerchi la risposta, più senti crescere l’ansia. Come se da quella decisione dipendesse tutto, come se esistesse davvero un modo per sapere in anticipo dove ti porterà.
Oggi, insieme partiamo proprio da qui: dal bisogno di avere certezze sul futuro e da quanto questa domanda - “è la scelta giusta?” - possa diventare una delle più bloccanti.
Perché il punto non è tanto scegliere bene, ma da dove stai scegliendo.
In particolare, riflettiamo su:
- perché la domanda “è la scelta giusta o sbagliata?” nasce dal bisogno di controllare il futuro
- cosa succede quando leghiamo il valore di una scelta al risultato che avrà
- perché il vero criterio non è l’esito, ma l’allineamento con chi sei oggi
- la differenza tra prendere una decisione e lasciare che emerga da un processo di ascolto
- le domande che possono aiutarti a scegliere con più lucidità (e meno paura)
Un episodio che sposta completamente il modo di guardare alle decisioni, riportandole dal controllo del futuro alla connessione con sé stessi.
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- Come superare la paura di sbagliare di fronte ad una scelta
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[Best Of] La mia strategia per fare le cose che devo fare (ma non ho voglia di fare)
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Quante volte ti capita di dirti “devo farlo”… e sentire immediatamente il peso di quella cosa?
Magari sono attività semplici, quotidiane, che devi portare avanti (che tue le abbia scelte o meno) ma che nel momento in cui devi farle diventano pesanti, faticose, quasi da evitare. E più le racconti a te stesso in quel modo, più ti senti scarico, come se tutto richiedesse uno sforzo enorme.
Oggi insieme parliamo proprio di questo: di come affrontare le cose che dobbiamo fare ma che non abbiamo voglia di fare, e di quanto il modo in cui ce le raccontiamo faccia la differenza.
Perché spesso non è tanto cosa dobbiamo fare a pesarci, ma come lo viviamo nella nostra mente.
In particolare, riflettiamo su:
- perché passare da “devo farlo” a “posso/ho scelto di farlo” cambia completamente la percezione di fatica
- come la nostra narrazione interna può diventare un vero e proprio dissipatore di energia
- il valore di riconnettersi al perché e alla versione di noi che quella cosa l’ha desiderata
- cosa significa fare qualcosa per la “me stessa del futuro” e perché questo riduce stress e resistenza
- come usare rituali positivi per rendere più leggere anche le attività più faticose
Un episodio molto pratico, che ti dà strumenti concreti per affrontare la quotidianità con meno pesantezza e più energia.
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La tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energia
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Come smettere di sentirti sempre di corsa e definire davvero le tue priorità
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quante volte ti sei ritrovata a fine giornata con la sensazione di aver fatto tanto… ma di non aver davvero combinato …
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♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.
Quante volte ti sei ritrovata a fine giornata con la sensazione di aver fatto tanto… ma di non aver davvero combinato niente?
Questa puntata nasce da una domanda precisa: come si scelgono le priorità quando tutto sembra importante, tutto sembra urgente, e la testa è già piena ancora prima di iniziare?
Ho risposto partendo da un percorso che ho fatto davvero, un cambiamento di prospettiva che ho attraversato nell'ultimo anno e che ha modificato in modo profondo il modo in cui uso il mio tempo, la mia energia e, a volte, anche il mio denaro.
Il punto di partenza è un concetto che viene da un mondo apparentemente lontano, quello della filosofia lean e del modello Toyota, che ho poi messo in dialogo con qualcosa di più vicino: la domanda su cosa ha davvero valore nella nostra vita.
Perché spesso il problema con le priorità non è pratico. Non è che non sai come organizzarti. È che non hai ancora un criterio chiaro per distinguere ciò che sposta davvero l'asticella da ciò che sembra urgente ma non lo è.
In questo episodio riflettiamo su:
- perché viviamo spesso nella sensazione dell'urgenza, più che nell'urgenza reale
- il concetto di segnale vs rumore e perché distinguerli cambia tutto
- come la filosofia lean può diventare uno strumento di vita personale
- chi è il "cliente" della tua vita e cosa significa per le scelte di ogni giorno
- come individuare i colli di bottiglia nella tua giornata e trasformarli in spazio di valore
- perché cambiare le priorità non significa stravolgere tutto in una volta
Se senti spesso che tutto è urgente, che sei sempre di corsa ma non riesci a fare le cose che contano davvero, questo episodio è per te.
Perché non è sempre una questione di fare di più. A volte si tratta solo di guardare con più onestà a dove stai mettendo quello che hai.
Puntate citate nell’episodio:
- Come iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada
- Capire i soldi senza essere esperti: 5 concetti di FINANZA PERSONALE da conoscere
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[Best Of] Come comunicare in RELAZIONE senza fraintendimenti?
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Quante volte ti è capitato di discutere con qualcuno e avere la sensazione di parlare due lingue completamente diverse?
Magari il tema sembra semplice (“non mi ascolti”, “non ci sei mai”) ma la conversazione si trasforma velocemente in un confronto su chi ha ragione e chi ha torto. E più si va avanti, più la distanza aumenta, perché entrambi siete convinti di vedere chiaramente la realtà.
Oggi insieme parliamo proprio di questo: dei fraintendimenti nelle relazioni, di come nascono e di quanto spesso siano il vero motivo dietro ai conflitti che viviamo.
Perché molto spesso non stiamo davvero discutendo della stessa cosa, anche se usiamo le stesse parole.
In particolare, riflettiamo su:
- perché lo stesso concetto (come “esserci” o “ascoltare”) può avere significati completamente diversi
- come i fraintendimenti trasformano una conversazione in una lotta su chi ha ragione
- la domanda che può cambiare tutto: “cosa intendi davvero?”
- cosa succede quando smettiamo di reagire e iniziamo a comprendere il punto di vista dell’altro
- perché è fondamentale imparare a non prendere sul personale ciò che ci viene detto
Un episodio che sposta completamente il modo in cui guardiamo ai conflitti e ci aiuta a costruire relazioni più lucide, più aperte e più profonde.
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Il coraggio di cambiare vita (anche a costo di deludere chi ha creduto in te). La scelta di Alberto Ravagnani
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Ci sono momenti in cui ti rendi conto che la vita che stai vivendo non è più quella che senti tua. Anche se l’hai scelta tu …
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Ci sono momenti in cui ti rendi conto che la vita che stai vivendo non è più quella che senti tua. Anche se l’hai scelta tu, anche se ci hai creduto davvero.
Questo episodio nasce da una conversazione con Alberto Ravagnani, ex sacerdote, oggi una delle voci più riconoscibili sui social quando si parla di fede, cambiamento e ricerca di sé.
Una persona che ha avuto il coraggio di compiere una delle scelte più difficili che esistano: lasciare un percorso costruito negli anni, pieno di senso, pieno di identità, e ricominciare quasi da zero.
La sua storia potrebbe sembrarti lontana. Eppure, mentre parlavamo, mi sono resa conto che dentro c'era qualcosa di profondamente familiare.
Perché chi di noi non ha mai vissuto quella sensazione? Il momento in cui senti che qualcosa non ti corrisponde più, ma non riesci ancora a capire se è una fase o un segnale vero. Il peso delle aspettative degli altri. La paura di chi sarai quando ti togli un'identità che hai indossato così a lungo.
In questa conversazione esploriamo il suo percorso: dal discernimento alla scelta, dalla paura di deludere alla fatica di reinventarsi, fino alla scoperta che cambiare non significa tradire chi si era prima.
In questo episodio riflettiamo su:
- cosa significa prendere una scelta di vita e poi rimettere tutto in discussione
- come si attraversa il senso di colpa di deludere chi ci vuole bene
- la differenza tra una crisi passeggera e un cambiamento che viene da dentro
- cosa vuol dire ricostruire un'identità quando quella che avevi non ti appartiene più
- perché essere fedeli a sé stessi è spesso la cosa più coraggiosa e più difficile
Se stai attraversando un momento di dubbio o se senti che qualcosa nella tua vita ha bisogno di essere guardato con più onestà, questa puntata è per te.
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📚Libro citato: “La scelta” di Alberto Ravagnani.
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[Best Of] La fiducia in se stessi e l’autostima nascono da qui (non da quello che pensi)
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Quante volte ti è capitato di prometterti qualcosa e poi interromperti quasi subito?
Magari scegli una strada che senti giusta, inizi con convinzione, ma appena arriva la fatica qualcosa dentro di te vacilla. Ti fermi, cambi direzione, molli. E lì il punto non è solo la scelta che hai lasciato andare, ma quello che succede dentro di te ogni volta che non mantieni una promessa fatta a te stesso.
Oggi insieme parliamo proprio di questo: del legame profondo tra promesse, integrità e autostima. Del modo in cui trattiamo le parole che ci diamo, di quanto velocemente tendiamo a confondere il discomfort con un errore e di come, a forza di interromperci, finiamo per fidarci sempre meno di noi.
In particolare, riflettiamo su:
- perché ogni scelta è prima di tutto una promessa a noi stessi
- cosa succede quando confondiamo il disagio con il segnale che qualcosa è sbagliato
- il legame tra promesse non mantenute, perdita di integrità e calo dell’autostima
- perché è importante imparare non solo a mantenere, ma anche a fare promesse più consapevoli
- la differenza tra uscire da una situazione perché non è più giusta e uscirne solo perché è diventata scomoda
Un episodio che invita a guardare con più lucidità il modo in cui scegliamo, il modo in cui molliamo e il modo in cui costruiamo, oppure indeboliamo, la fiducia in noi stessi.
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Come gestire un momento di crisi quando i risultati non arrivano (nonostante ce la stiamo mettendo tutta)
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Ci sono momenti in cui fai tutto "giusto".Ti impegni, sei costante, ci metti energia… eppure i risultati non arrivano come …
Show notes
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Ci sono momenti in cui fai tutto "giusto".
Ti impegni, sei costante, ci metti energia… eppure i risultati non arrivano come vorresti..
E lì, piano piano, qualcosa si muove dentro. Inizi a dubitare del percorso, delle scelte che hai fatto, a volte anche di te.
Questa puntata nasce proprio da qui e da una domanda che mi è arrivata dalla community, che ho sentito mia fin dal primo ascolto: come si fa a fidarsi del processo quando i risultati tardano ad arrivare?
Perché "trust the process" è una frase che sentiamo spesso nella crescita personale, ma cosa significa davvero, nella vita reale?
E soprattutto: come si fa a non trasformarla in testardaggine cieca o, al contrario, a non cambiare strada ogni settimana?
In questo episodio riflettiamo su:
- perché "trust the process" è molto più di un mantra e cosa significa davvero metterlo in pratica
- le 3 condizioni fondamentali perché un processo abbia senso per te
- il ruolo del tempo come variabile passiva che spesso ignoriamo (e che può fare tutta la differenza )
- come darsi un orizzonte temporale concreto e arbitrario per finalmente misurare i propri risultati
Forse il punto non è fare di più e forse non è nemmeno trovare il metodo perfetto. Forse il punto è restare abbastanza a lungo nello stesso processo… da permettere ai risultati di emergere davvero.
E questa, spesso, è la parte più difficile.
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[Best Of] Motivazione: cosa ci spinge davvero ad agire secondo la psicologia?
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Quante volte ti è capitato di sentirti senza motivazione davanti a qualcosa che in teoria conta per te?
Magari hai un progetto che ti stava a cuore ma ti ritrovi a rimandare, a perdere slancio, a sentirti stanco o confuso. E più passa il tempo, più ti chiedi cosa stia succedendo, fino ad arrivare a chiederti: perché faccio quello che faccio? Ha ancora senso?
Oggi insieme parliamo di motivazione e di cosa ci spinge davvero ad agire secondo la psicologia. Partendo da una teoria molto importante, la Self Determination Theory, esploriamo cosa succede quando perdiamo slancio, perché alcuni progetti si arenano e perché a volte possiamo sentirci bloccati anche quando sulla carta sembra andare tutto bene.
In particolare, riflettiamo su:
- perché la motivazione non è qualcosa che semplicemente si accende o si spegne
- la differenza tra “andare verso” e “scappare da”
- motivazione intrinseca e motivazione estrinseca: cosa cambia?
- perché spesso le nostre scelte sono guidate dalla paura
- cosa succede quando alcuni bisogni psicologici fondamentali non sono soddisfatti
Un episodio per fermarsi un attimo e guardare con più lucidità a cosa ci sta davvero guidando nelle nostre scelte.
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Stanchezza, distrazione e fatica decisionale: cosa stanno facendo telefono e IA al tuo cervello con Alessio Carciofi
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sul benessere digitale è una puntata che sentivo di dover fare da tempo.Il tema degli schermi, dell'attenzione …
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Quella sul benessere digitale è una puntata che sentivo di dover fare da tempo.
Il tema degli schermi, dell'attenzione frammentata, del rapporto con lo smartphone è entrato nella conversazione pubblica come se fosse qualcosa di nuovo. Ma chi se ne occupa davvero sa che i segnali erano già tutti lì, molto prima che iniziassimo a parlarne.
In questa conversazione ho incontrato Alessio Carciofi - divulgatore, professore universitario, autore e direttore artistico del Digital Detox Festival - che studia il digital wellbeing da oltre 12 anni.
Abbiamo parlato di schermi, dipendenza da smartphone e attenzione. Ma anche di intelligenza artificiale, di delega emotiva e di quello che succede quando smettiamo di abitare davvero la nostra vita.
È stata una conversazione che ha preso una direzione inaspettata. Emotiva, umana.
In questo episodio riflettiamo su:
- perché la frammentazione dell'attenzione ci esaurisce più del lavoro stesso
- cosa nasconde davvero il nostro attaccamento allo smartphone
- il legame tra benessere digitale, sonno e infiammazione emotiva
- cosa sta cambiando con l'intelligenza artificiale e dove rischiamo di delegare troppo
- perché il silenzio, oggi, è diventato quasi un atto di cura
- come iniziare a ritrovare equilibrio senza dover stravolgere tutto
Perché stare bene nel digitale non significa usare meno la tecnologia.
Significa tornare a guidare, invece di lasciarsi portare.
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[Best of] Come smettere di vivere di corsa
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Viviamo spesso con la sensazione che tutto debba succedere il prima possibile.
Vogliamo raggiungere quell’obiettivo, chiudere quel progetto, arrivare a quella condizione di vita perché pensiamo che, una volta arrivati lì, staremo finalmente bene.
Ma se ci fermiamo un attimo e ci facciamo una domanda semplice :“se avessi già raggiunto quella cosa, cosa cambierebbe davvero nella mia giornata?” nella maggior parte dei casi la risposta è sorprendente: quasi niente.
In questo Best Of, Alice riflette sulla fretta come illusione psicologica: la convinzione che il prossimo traguardo cambierà il nostro stato interiore. In realtà tendiamo a tornare molto velocemente al nostro livello abituale di soddisfazione, anche dopo grandi cambiamenti nella vita.
Per questo correre continuamente verso il “poi” rischia solo di farci scappare dal presente.
In questo episodio riflettiamo su:
- perché viviamo con una sensazione costante di urgenza
- la domanda semplice che può smontare la fretta
- l’illusione del “quando arriverò lì sarò finalmente felice”
- perché anche grandi cambiamenti non modificano stabilmente il nostro livello di soddisfazione
- la differenza tra vivere di fretta e vivere con ritmo
Perché la vera alternativa alla fretta non è la lentezza o la pigrizia.
È imparare a vivere con ritmo, radicati nel presente mentre costruiamo il futuro.
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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/17I8QsFRGZQwAJGAUhoaOn?si=dspvOHJLQj-4bFfxrrCjrg
📚Libro citato: The Social Paradox di William von Hippel
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Le 5 lezioni più importanti che hanno cambiato la mia vita nell’ultimo anno
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Ogni tanto mi piace fermarmi e fare una cosa semplice, ma molto utile: guardare indietro e chiedermi quali sono state le cose …
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Ogni tanto mi piace fermarmi e fare una cosa semplice, ma molto utile: guardare indietro e chiedermi quali sono state le cose che, davvero, mi hanno cambiata.
Non le grandi teorie.
Non le frasi belle da salvare.
Ma quei click interiori che, quando arrivano, poi iniziano a spostare il modo in cui vivi, reagisci, scegli, lasci andare.
In questa puntata condivido 5 lezioni di crescita personale che mi hanno accompagnata nell’ultimo anno e che, in modi diversi, mi hanno resa più lucida, più libera e anche più forte.
Parlo dello stupore che ti blocca quando gli altri fanno qualcosa che non riesci a concepire.
Di quanto sia ancora stigmatizzata la malattia mentale, anche in un’epoca che si racconta aperta e consapevole.
Di quanto spesso aspettiamo l’emozione giusta per agire, quando invece è proprio l’azione a generare quel cambiamento che stiamo aspettando.
Parlo anche del giudizio degli altri, che oggi non è più solo giudizio, ma spesso è spettacolo, polarizzazione, consenso.
E infine di una cosa che per me è stata enorme: imparare a non dover risolvere tutto subito per stare bene.
In particolare, in questa puntata parliamo di:
- perché non devi capire tutto degli altri per poter superare una delusione
- quanto la malattia mentale sia ancora giudicata, minimizzata o trattata con leggerezza
- perché non serve aspettare di sentirti “bene” per iniziare a fare qualcosa
- cosa succede quando il giudizio degli altri diventa status e spettacolarizzazione
- perché lasciare aperto qualcosa, a volte, è molto più sano che forzare una chiusura
- cosa significa convivere con l’irrisolto senza andare in ansia
- come riconoscere quei piccoli click che, nel tempo, cambiano davvero una vita
È una puntata molto vera, molto poco perfettina, e forse anche per questo mi piace.
Se la ascolti, poi raccontami: qual è una consapevolezza che ti ha cambiato davvero nell’ultimo periodo?
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[Best Of] Work-life balance: una bugia che dovremmo smettere di raccontarci
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quella …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Quella dell’equilibrio tra vita privata e lavoro è una delle idee più diffuse… ma anche una delle più fraintese.
Perché spesso nasce da una separazione che nella realtà non esiste: vita e lavoro non sono due mondi distinti, ma parti della stessa esperienza.
E soprattutto, dietro al concetto di equilibrio, si nasconde un’aspettativa impossibile: quella di riuscire a fare tutto bene, tutto insieme, tutto allo stesso livello.
In questo episodio si apre una prospettiva diversa: non esiste un equilibrio perfetto, ma esistono stagioni della vita.
Momenti in cui alcune aree richiedono più spazio e altri in cui cambia tutto.
E forse il vero punto non è bilanciare, ma scegliere in modo intenzionale… accettando anche il disequilibrio.
In questo Best Of parliamo di:
- perché il concetto di equilibrio vita-lavoro, così come viene raccontato, non funziona davvero
- la differenza tra separare e integrare le diverse aree della vita
- la pressione nascosta dietro al “fare tutto bene”
- cosa significa vivere per stagioni, invece che per standard
- il ruolo delle aspettative sociali nelle nostre scelte
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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/4tby9ZIxOzCZoYTGgnNlhm?si=f18097d79bde4b38
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La crisi invisibile che riguarda tutti noi: solitudine, ansia e ritiro sociale spiegati dal dott. Marco Crepaldi
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Ci sono cose che pensi non riguarderanno mai la tua famiglia, i figli dei tuoi amici, il compagno di scuola di tuo figlio… …
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♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.
Ci sono cose che pensi non riguarderanno mai la tua famiglia, i figli dei tuoi amici, il compagno di scuola di tuo figlio… finché non ne comprendi le origini.
Il tema degli hikikomori, del ritiro sociale, era qualcosa che avevo sentito nominare, sì… ma senza averci mai davvero messo lo sguardo dentro, mi sembrava un fenomeno “degli altri”.
Gli altri, però, siamo noi. Gli altri sono la società di cui facciamo parte.
E soprattutto se sei un genitore e inizi a chiederti dentro che mondo stanno crescendo i tuoi figli in questa società. Se mai, un giorno, “gli altri” saranno loro.
In questa conversazione con Marco Crepaldi (psicologo e fondatore dell’Associazione Hikikomori Italia) parliamo del fenomeno degli hikikomori, neologismo importato dal Giappone che identifica il ritiro sociale da parte dei ragazzi a partire dall’età adolescenziale.
E, tanto importante quanto conoscere il fenomeno, c’è il conoscere cosa succede prima.
Il ritiro sociale è figlio della pressione, del confronto, dell’ansia sociale, dell’iperprotezione genitoriale, di quella sensazione di non riuscire a stare al passo, non trovare un posto che abbia senso in una società in cui siamo sempre più soli.
Come tanti altri fenomeni (ad esempio come quello degli Incel) quello degli hikikomori prende vita in un terreno fatto di solitudine, bisogno di appartenenza, identità fragile e anche rabbia, una rabbia che spesso non trova uno spazio in cui essere capita.
Questa puntata vuole aprire uno spazio di comprensione e consapevolezza, non solo sul fenomeno, ma su quello che sta succedendo intorno a noi.
In questa puntata parliamo di:
- cosa significa davvero ritiro sociale oggi
- cosa succede prima che una persona si chiuda
- il legame tra ansia sociale, pressione e performance
- il fenomeno degli incel e cosa racconta
- perché questi segnali sono più vicini di quanto pensiamo
- cosa ci dice tutto questo del mondo in cui stiamo vivendo
Se tu o qualcuno intorno a te ha bisogno di supporto, scopri l’associazione Hikikomori Italia —> https://www.hikikomoriitalia.it o scrivi una mail a [email protected]
📚Libro citato: “Un figlio Hikikomori” di Marco Crepaldi.
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[Best Of] Perché ti senti sempre “indietro”… anche quando fai tanto.
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Viviamo in una cultura che ci spinge continuamente a fare di più: più cose, più velocemente, più risultati.
E così finiamo per misurare il valore delle nostre giornate da quanto siamo occupati e produttivi senza chiederci cosa, davvero, ha valore e rende significativa la nostra vita.
In questo episodio riflettiamo sulla differenza tra produttività e valore e su quanto spesso confondiamo il fare con ciò che dà davvero significato alle nostre giornate.
Parliamo anche di un esercizio semplice ma potente (quello della settimana ideale) per capire cosa conta davvero per noi, e del concetto di stagioni della vita: perché non tutto può avere spazio nello stesso momento, e riconoscere la fase in cui ci troviamo può aiutarci a fare scelte più intenzionali.
In particolare riflettiamo su
- perché oggi siamo ossessionati dal concetto di produttività
- la differenza tra essere occupati ed essere efficaci
- cosa significa davvero portare valore nella propria vita
- l’esercizio della settimana ideale per capire cosa conta davvero
- il concetto di stagioni della vita e perché non tutto può avere spazio nello stesso momento
- come fare scelte più consapevoli su cosa riempie le nostre giornate
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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/035yPIvOYaYyBcapFWlBzT?si=67974fde5bb841fb
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La trappola della gratitudine: perché ti senti in colpa se vuoi di più
♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sulla gratitudine è una di quelle cose di cui si parla tantissimo.È una di quelle pratiche che, a un certo punto …
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Quella sulla gratitudine è una di quelle cose di cui si parla tantissimo.
È una di quelle pratiche che, a un certo punto, entrano un po’ ovunque: nei libri, nei podcast, nei percorsi di crescita personale.
E in teoria è tutto molto chiaro: fermarsi, apprezzare, riconoscere quello che abbiamo.
Il punto è che, nella pratica, spesso non funziona così.
Perché puoi anche essere grata, puoi anche vedere tutto quello che c’è nella tua vita… e allo stesso tempo sentire che vuoi di più.
E quando succede, si crea una tensione strana: da una parte pensi “dovrei essere soddisfatta”, dall’altra senti che non ti basta, ti senti tirata da qualcosa di più grande.
E lì, molto spesso, arriva il senso di colpa.
In questo episodio partiamo proprio da qui, da questa sensazione che è molto più comune di quello che pensiamo.
Perché forse il problema non è che vuoi di più.
E forse non è nemmeno un problema di gratitudine.
Forse il punto è un altro, e riguarda molto di più da dove nasce quel desiderio.
In particolare riflettiamo su:
- perché gratitudine e desiderio non sono due opposti, anche se siamo abituati a viverli così
- cosa succede quando il “volere di più” nasce da un senso di mancanza
- la differenza tra crescita come espressione e crescita come bisogno di dimostrare o riempire qualcosa
- perché la gratitudine, da sola, non riesce a colmare alcuni vuoti
- cosa significa davvero sentirsi “abbastanza” e perché non è la stessa cosa che accontentarsi
È una puntata che prova a rimetterla nel posto giusto, senza darle un ruolo che non può avere.
Perché ci sono cose che non si risolvono aggiungendo una pratica di crescita personale in più, ma iniziando a guardare in modo diverso e con onesta quello che succede dentro.
Puntata citata nell’episodio:
https://open.spotify.com/episode/0bqoOZ6O6Vg8Lq0btYF2Wd
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[Best of] Perché continui anche quando senti che non è più la tua strada?
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Quante volte hai continuato qualcosa anche quando dentro di te sapevi che non ti rappresentava più?
Un lavoro, una relazione, una direzione che avevi scelto ma che, a un certo punto, hai iniziato a portare avanti senza più essere davvero convinta?
E la spiegazione sembra sempre la stessa: devo essere coerente.
Ma il problema, a volte, è proprio questo.
In questo episodio parliamo di cosa succede quando la coerenza smette di essere una scelta consapevole e diventa qualcosa che portiamo avanti per abitudine, per paura o semplicemente perché “ormai abbiamo iniziato”.
Perché restare può essere una forma di integrità.
Ma può anche diventare un modo per non fermarsi a capire se quella strada è ancora la nostra.
In particolare, riflettiamo su:
- la differenza tra restare per scelta e restare per inerzia
- come riconoscere quando la fatica è sana e quando invece è un segnale
- il rischio di continuare solo perché abbiamo già investito tempo ed energia
- cosa significa cambiare direzione senza viverlo come un fallimento
Essere coerenti non significa restare sempre fedeli a una scelta.
A volte significa avere il coraggio di rimetterla in discussione.
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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=8c2fb84ffcb6481a
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Declino cognitivo: la pandemia invisibile che parte da giovani (e cosa puoi fare). Con la neurologa D.ssa Miryam Cannizzaro
Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco.Siamo …
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Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco.
Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo.
Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali.
In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo.
In particolare toccheremo temi come:
- perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomi
- perché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorviante
- il concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempo
- l’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)
- il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervello
- concentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno
Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale.
Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno.
E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi.
Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed
Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte
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[Best of] Il segreto per portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante.
Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi.
E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare.
E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante.
Ma il problema, spesso, non è quello.
In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo.
Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio.
Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare.
E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza.
In particolare, riflettiamo su:
- perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giuste
- la differenza tra costanza e pazienza
- cosa significa continuare senza dipendere dai risultati
- la regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una priorità
Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina.
C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo.
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Perché perdi la motivazione (anche quando è importante per te)
Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di …
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Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era?
In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa.
Ma spesso il problema non è quello.
La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare.
Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro.
In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no.
In particolare riflettiamo su:
- perché la motivazione non è una bussola ma un sintomo
- le tre cause più comuni dietro la perdita di motivazione: stanchezza, pressione e perdita di significato
- come distinguere tra noia, frustrazione e saturazione quando portiamo avanti un progetto
- cosa fare quando la pressione del giudizio o dei risultati inizia a spegnere l’entusiasmo
- come capire se il problema è solo un momento di stanchezza… o se qualcosa non è più allineato con noi
Una riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne.
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💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv
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[Best Of] Positività tossica ed invalidazione emotiva: come logorano le relazioni
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Quante …
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Quante volte, quando provi a parlare di qualcosa che ti ha ferito o fatto stare male, ti senti rispondere con frasi come: “Ma dai, non è niente.” “Non devi sentirti così.” “Troviamo subito una soluzione.”
Spesso queste frasi nascono da una buona intenzione: il desiderio di aiutare, di alleggerire, di far stare meglio la persona che abbiamo davanti.
Eppure, nel lungo periodo, possono produrre l’effetto opposto.
Perché quando un’emozione viene minimizzata, corretta o risolta troppo velocemente, quello che l’altro può percepire è qualcosa di molto diverso: la sensazione che non ci sia spazio per quello che prova.
In questo episodio parliamo di invalidazione emotiva e di positività tossica: due dinamiche molto comuni nelle relazioni che spesso nascono senza cattive intenzioni, ma che nel tempo possono creare distanza e incomprensione.
In particolare, riflettiamo su:
- perché frasi come “non devi sentirti così” possono invalidare l’esperienza emotiva dell’altro
- la differenza tra sfogarsi e lamentarsi
- perché molte persone reagiscono alle emozioni cercando subito una soluzione
- il motivo per cui nelle relazioni intime abbiamo bisogno prima di tutto di spazio emotivo e ascolto
- come imparare a sostenere chi amiamo senza correggere quello che prova
A volte, quando qualcuno si apre con noi, il dono più grande che possiamo fare non è una soluzione.
È la capacità di restare lì, dentro quell’emozione, insieme.
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La verità sull’amicizia da adulti: come cambiano le relazioni
Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo.Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli …
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Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo.
Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo.
Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità?
Sono io quella sbagliata?
In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta.
In particolare riflettiamo su:
- perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrisponderci
- cosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o priorità
- come vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoni
- perché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappola
- cosa rende così difficile fare amicizia nell’età adulta
- il ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioni
- perché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevole
Forse l’amicizia non è qualcosa di statico.
Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre.
E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa.
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[Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona
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Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima.
E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà.
Ma il problema, spesso, non è quello.
In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo.
Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento.
E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo.
In particolare, riflettiamo su:
- perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spesso
- la differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne una
- il ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudine
- il metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino”
I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta.
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Il vero motivo per cui alcune persone crollano nei momenti difficili (e altre no)
Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo.Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà …
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Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo.
Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti.
Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità?
Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui?
Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte?
Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita.
In particolare, riflettiamo su:
- la differenza tra dolore e sofferenza
- il concetto di accettazione radicale e perché può alleggerire il peso delle situazioni difficili
- il perimetro della responsabilità e cosa succede quando viviamo nell’iper-responsabilità
- quanta energia perdiamo cercando di controllare ciò che non è in nostro potere
- un modo più concreto e meno “romantico” di vivere la gratitudine
- il ridimensionamento: riportare le difficoltà nel momento presente invece di proiettarle in un futuro infinito
Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita.
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[Best Of] La chiave per migliorare le tue relazioni senza cambiare gli altri
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.Molte …
Show notes
Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.
Molte delle delusioni che viviamo nelle relazioni non nascono da ciò che gli altri fanno… ma da ciò che ci aspettiamo spesso senza averlo mai detto.
Le aspettative sembrano riguardare gli altri, ma in realtà raccontano moltissimo di noi.
Dei nostri bisogni, delle ferite che portiamo da tempo, di ciò che avremmo voluto ricevere e non è mai arrivato. E quando rimangono silenziose, invisibili, date per scontate… diventano terreno fertile per frustrazione, rabbia e risentimento.
In questo Best Of esploriamo un cambio di prospettiva potente: le aspettative non sono qualcosa in cui rimanere bloccati, ma qualcosa da trasformare in comunicazione, in scelte, in consapevolezza e in un nuovo modo di stare con l’altro.
In questo episodio riflettiamo su:
- Perché le aspettative nascondono bisogni profondi non soddisfatti
- Cosa succede quando pretendiamo che gli altri capiscano senza comunicare
- La differenza tra aspettative sugli altri e standard personali
- Come trasformare un’aspettativa in comunicazione, accettazione, distanza o azione concreta
- Perché lasciare andare l’idea che gli altri debbano essere come noi può cambiare radicalmente le relazioni
Un invito a smettere di vivere “in un copione premeditato”… e iniziare a scegliere consapevolmente come stare nelle relazioni.
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