junge Psyche – Aufwachsen verstehen.

Selbstfürsorge für Eltern: Warum auf sich achten Kindern und Jugendlichen hilft Eltern sollen geduldig sein, Grenzen setzen, zuhören, fördern und dabei entspannt bleiben. Kein Wunder, wenn man sich irgendwann fragt: Mache ich das eigentlich gut? Diese Folge ist auf Wunsch einer Hörerin entstanden, die sich als Mutter einmal selbst abgeholt fühlen wollte: das Hadern mit sich, der Vergleich mit anderen Eltern, die Frage, wie viel Erziehung genug ist. Darum geht es: Perfektion gibt es nicht: Kinder kommen mit Charakter und Temperament auf die Welt, Geschwister haben nicht die gleichen Eltern Warum Widerstand von Kindern und Jugendlichen normal ist und was Tragfähigkeit in einer Beziehung bedeutet - Blaue Haare: rauszoomen und fragen, wofür eine Situation für mein Kind gut sein könnte - Zweifel an mir oder Sorge um mein Kind? Falsche Freunde und warum Eltern keine Freunde sind - Was das Jugendamt wirklich tut und warum Hilfe holen eine Stärke ist - Modell sein nach Bandura: Verantwortung übernehmen, sich kindgerecht entschuldigen, Wut des Kindes aushalten - Selbstfürsorge: eigenes Leben, Freunde, Babysitter, Hausaufgaben abgeben, erst die eigene Maske - Warum das Gehirn bei Selbstzweifeln die schlechten Momente sucht, und was ein Tagesrückblick dagegen tut Ein Satz zum Mitnehmen: „Fragt euch bitte auch: Was brauche ich, damit ich sehr gut für mein Kind da sein kann?“

Gruseln oder Angst? - Angstlust, FSK und wann es kippt

Gruselgeschichten und Angst vor Monstern auf jungepsyche.de

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Warnzeichen, Abgrenzung zur Pubertät, Hilfen Inhaltswarnung: In dieser Folge geht es auch um Suizidgedanken bei Kindern und Jugendlichen. Euer Kind zieht sich zurück, ist gereizt, schläft viel und hat keine Lust mehr auf das, was ihm früher Spaß gemacht hat. Ist das Pubertät? Eine Phase? Oder schon eine Depression? Wir ordnen das fachlich ein: Depressionen kommen bei Kindern und Jugendlichen vor, sind nicht selten, sehen aber teilweise anders aus als bei Erwachsenen. Und sie sind behandelbar. Darum geht es: - Die Kernsymptome und warum zwei Wochen die Grenze sind - Warum eine Depression bei Kindern und Jugendlichen nicht durchgängig traurig aussieht, sondern auch gereizt oder wechselhaft - Abgrenzung zur Pubertät: Häufigkeit, Intensität, Dauer und die Zahl der betroffenen Lebensbereiche - Warnzeichen je Alter, vom Vorschulkind bis zum älteren Jugendlichen - Wie Depressionen entstehen: kognitive Triade, Vulnerabilität und Stress, erlernte Hilflosigkeit - Warum ein Waldspaziergang kein Antidepressivum ist, kleine Routinen aber trotzdem wirken - Sätze wie „Es ist doch alles sinnlos“: ansprechen, nachfragen, Hilfe holen, ohne zu dramatisieren - Anlaufstellen und Behandlungsformen, von der Praxis bis zur Klinik Wenn ihr euch sorgt: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222, Nummer gegen Kummer 116 111. Im Akutfall die Notaufnahme der ortsansässigen bzw. nahegelegenen Kinder- und Jugendpsychiatrie.

Warum der Körper Alarm schlägt und was dann hilft Herzrasen, keine Luft, Schwindel, alles wirkt unwirklich. Und euer Kind denkt nur noch: Irgendwas stimmt hier ganz und gar nicht. Ihr steht daneben und wisst nicht: beruhigen, ablenken, zum Arzt? Die Entlastung zuerst: Eine Panikattacke ist ein gesunder Alarm am falschen Ort. Der Körper tut genau das, wofür er gebaut ist. Gefährlich ist er dabei nicht. Und er hört von allein wieder auf. Darum geht es: Warum unser Alarmsystem aus der Steinzeit stammt und heute auf Referate und Klassenarbeiten anspringt - Der Teufelskreis der Angst: Wie aus einem Extraschlag des Herzens eine Panikattacke wird - Warum die Angst vor der Angst das eigentliche Problem ist, und wie Vermeidung sie festklopft - Woran Eltern Panikattacken bei Kindern erkennen, die das noch gar nicht benennen können - Angstmonster, Taschenlampe und Schatten: Wie man Kindern erklärt, was da passiert - Was in der Attacke hilft: selbst ruhig bleiben, annehmen, nicht diskutieren, langsam ausatmen (Bsp. 5-4-3-2-1) - Was sie größer macht: sofort abholen, Puls tracken, ständig nachfragen (Rückversicherungen) - Warum das Ziel nicht ist, nie wieder Angst zu haben - Vor allem anderen gehört ein ärztlicher Check, damit klar ist: Körperlich ist alles in Ordnung. Zusammengefasst heißt die erste Hilfe: „Das ist gerade Panik. Dein Körper macht Alarm, das fühlt sich schlimm an, aber es geht vorbei. Komm, setz dich zu mir, wir atmen da gemeinsam durch.“

Bindung, Orientierung, Selbstwert und Freude Wir sind zurück aus der Sommerpause. Und starten mit der Frage, die unter fast allem liegt, was Eltern uns in die Praxis mitbringen: Was braucht ein Kind, um psychisch gesund aufzuwachsen? Die Antwort ist überschaubarer, als man denkt. Es sind vier psychische Grundbedürfnisse — und je besser die erfüllt sind, desto stabiler steht ein Mensch. Es geht ausdrücklich nicht um perfekte Erziehung. Darum geht es: -Bindung: warum ein Baby zu hundert Prozent auf eine verlässliche Bezugsperson angewiesen ist -Warum wir „Jedes Kind kann schlafen lernen" und die Trainingslogik der Neunziger klar ablehnen -Tragfähigkeit statt Liebesentzug — „Gerade nervst du mich ohne Ende. Ich liebe dich." -Wie viele Regeln ein Kind braucht, und warum keine Regeln genauso schlecht sind wie fünfzig -Der Autonomie-Trick, den wir selbst manipulativ nennen und trotzdem empfehlen -Selbstwert: „Ich liebe dich mit einer Fünf genauso sehr wie mit einer Eins." -Warum Bescheidenheit als Erziehungsziel ausgedient hat -Wo Resilienz aufhört — sie heißt nicht, Mobbing oder Gewalt auszuhalten

Wie wirken sich Noten auf das Selbstwertgefühl aus Das Zeugnis steht an – und plötzlich dreht sich alles um Zahlen, Noten und Vergleiche. Eine gute Note macht stolz, eine schlechte fühlt sich schnell wie ein persönlicher Rückschlag an. Aber sind wir wirklich unsere Noten? Wir sagen in dieser Folge ausdrücklich nicht, dass Noten egal sind. Kinder sind nicht bescheuert, und der NC existiert. Es geht um etwas anderes. Themen der Folge: - Ist ein Zeugnis eine Bewertung des Kindes – oder eine Momentaufnahme in einem Fach? - Warum die Zeugniszeit eine echte Risikozeit ist und Sorgentelefone dann stärker frequentiert werden - Wie Notenangst noch Jahrzehnte später körperlich nachwirkt - Attribuierung: Woran Kinder Erfolg und Misserfolg festmachen – und wie das ihr Selbstbild prägt - Warum "der ist einfach faul" oft Angst vor dem Scheitern ist - Den Prozess loben statt das Ergebnis – und Leistung im Rahmen der Möglichkeiten bewerten - Geld für gute Noten: warum wir davon abraten und was stattdessen geht - Warum der Geschwistervergleich ein absolutes No-Go ist - Auch das starke Kind braucht einen liebevollen Dämpfer Die größte Angst bei einer Note ist die Reaktion der Eltern. Und deshalb der wichtigste Satz der Folge: Vermittelt euren Kindern, dass ihr sie unendlich liebt – egal, was auf dem Zeugnis steht.

Langeweile, Medienzeit und die Pause, die euch zusteht Sechs Wochen Ferien. Eigentlich Erholung – tatsächlich oft eine organisatorische Superleistung, eine finanzielle Belastung und eine emotionale Herausforderung. In dieser Folge erklären wir, warum sich Ferien stressiger anfühlen als der Alltag. Der Grund ist überraschend simpel: Die äußere Struktur fällt weg. Und das wirkt für viele Kinder stark dysregulierend. Darum geht es: - Erwartungen entzaubern: Kinder hören am Gardasee nicht auf zu streiten. Es sind dieselben Kinder - Eine lange Liste kostenloser Ideen: Geocaching, Nachtwanderung mit Schatzsuche, Stockbrot, Zelten im Garten, Mottotage, Spiele-Olympiade - Drei Anker für den Tag statt Durchplanung wie ein Konzernmanager - Die Langeweile-Liste am Kühlschrank – und warum Langeweile kein Elternversagen ist - Medienzeit in den Ferien: das ausgehandelte Medienfenster statt zweier Extreme Elternpause ohne schlechtes Gewissen - Kostenlose Entlastung vor Ort: Ferienpass, Jugendzentren, Vereine, Bibliotheken Wir erlauben euch hiermit ganz hochoffiziell: Nehmt euch Pausen. Ihr seid nicht die Entertainer eurer Kinder. Denn Kinder erinnern sich nicht daran, wie teuer die Reise war – sondern wie es sich angefühlt hat.

Wie kann ich mein Kind am besten unterstützen?

Trakine: www.trans-kinder.netz.de

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Warum „Ach Quatsch, du bist doch hübsch“ nicht hilft Ein Mädchen findet sich hässlich, obwohl sie schön ist. Sie meldet sich nicht, obwohl sie die Antwort weiß. Sie stellt sich hinten an, um es allen recht zu machen. In dieser Folge schauen wir darauf, was Mädchen stärkt – und was sie systematisch schwächt. Themen der Folge: - Warum Mädchen mit dem Gedanken aufwachsen: Was denken die anderen? - Wie Hilfsbereitschaft und Nettigkeit bei Mädchen stärker verstärkt werden als bei Jungs – und was das mit ihrem Selbstbild macht - Warum Mädchen auf "Was magst du an dir?" mit "Ich kann gut zuhören" antworten und Jungs eine Leistung nennen - "Mein Körper gehört mir" auch zu Hause: kein Zwangskuss für Tante Margot, auch wenn Oma sauer ist - Warum Nein sagen die wichtigste Fähigkeit ist, die ihr stärken könnt - Was ihr sagt, wenn eure Tochter sich zu dick findet – und warum "Ach Quatsch" nicht hilft - Herabwürdigungen aus dem Familienkreis und wie ihr sie korrigiert Konkurrenz unter Mädchen als etwas systematisch Gewolltes - Der Sportunterricht als unterschätzter Leidensort Der Satz, den eure Tochter immer wieder hören sollte: Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.

Wenn „kein Bock“ heißt: traurig, wütend oder ängstlich "Was ist denn mit den jungen Männern los?" Diese Frage stellen gerade Medien, Schulen und viele Eltern. In dieser Folge nehmen wir sie ernst – und geben eine unbequeme Antwort. Nicht Testosteron erklärt Aggression. Testosteron haben Mädchen auch. Die Forschung landet sehr schnell bei der Sozialisation. Darum geht es: - Was uns die Manosphere-Doku gezeigt hat: fehlende Bezugspersonen, fehlende regulierende Vorbilder - Warum Jungs häufiger die Sprache für Gefühle fehlt – und wie "kein Bock" für traurig, wütend oder ängstlich steht - Externalisieren statt internalisieren: Wut nach außen statt Gefühl nach innen - Dass Eltern mit Töchtern deutlich mehr über Gefühle sprechen als mit Söhnen - Konkrete Werkzeuge: Gefühlskarten, Skills statt Verbote, das Familienspiel "Was habe ich heute verbockt?" - Warum es viele verschiedene Identifikationsfiguren braucht – je bunter, desto besser Male Loneliness und warum Männer Probleme lieber mit einer Frau besprechen als mit Freunden - Was ihr sagt, wenn euer Sohn anfängt, Frauen abzuwerten Unser Leitsatz für diese Folge: nicht "protect your daughter", sondern "educate your son". Und noch etwas: Unser Podcast wird zu 90 Prozent von Frauen gehört. Erzählt diese Folge weiter – euren Brüdern, Partnern, Söhnen.

Funktionen, Warnsignale und wie ihr das Thema ansprecht Inhaltswarnung: In dieser Folge geht es um selbstverletzendes Verhalten bei Kindern und Jugendlichen. Für Eltern ist das eine der größten Ängste überhaupt. Wir wollen sie nicht kleinreden – aber wir wollen einordnen, denn zwei verbreitete Annahmen stimmen so nicht: dass es immer ein Schritt in Richtung Suizid ist, und dass es um Aufmerksamkeit geht. Themen der Folge: - Warum selbstverletzendes Verhalten keine eigene Krankheit ist, sondern ein Bewältigungsmechanismus - Welche Funktionen es hat: Spannungsabbau, Selbstberuhigung, Selbstbestrafung, unterschwellige Hilfesuche - Warum wir statt "will nur Aufmerksamkeit" immer von einem Mangel an Alternativen ausgehen - Wie es zum gelernten Muster wird – und warum Aufhören kein reiner Willensakt ist Warnsignale, auf die ihr achten könnt (in der Kombination, nicht einzeln) - Warum selbstverletzendes Verhalten nicht automatisch Borderline bedeutet - Wie ihr das Thema ansprecht, ohne dass euer Kind dichtmacht – mit konkreten Formulierungen - Was in der Therapie passiert: Skills-Training, DBT, Anspannungsskala - Wo ihr schnell Hilfe findet, auch ohne Therapieplatz Wenn du selbst betroffen bist: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr kostenlos erreichbar unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222, die Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche unter 116 111.