Sömn & avslappning av Martina Yoga
- Episodes
- 95
- Released
- weekly
- Latest episode
- Nov 10, 2026
About the podcast
Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!
Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld.
Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna.
Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.
Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!
Ta hand om dig!
Med värme,
Martina Yoga
Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.
Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på [email protected]
Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes 95
🌙 Din trygga plats – Sömnmeditation för inre lugn & trygghet - utan musik
Ibland behöver vi få komma bort från vardagens alla krav, tankar och förväntningar. Få släppa taget om allt vi bär på och bara vara en stund.I den här guidade sömnmeditationen får du följa med till en alldeles …
Show notes
Ibland behöver vi få komma bort från vardagens alla krav, tankar och förväntningar. Få släppa taget om allt vi bär på och bara vara en stund.
I den här guidade sömnmeditationen får du följa med till en alldeles egen trygg plats. En plats där du får känna dig helt avslappnad, där ingenting förväntas av dig och där du får vara precis som du är.
Med hjälp av mjuk kroppsscanning, lugnande andetag och en rofylld resa till en trygg plats får du möjlighet att släppa dagens oro, landa i kroppen och hitta tillbaka till känslan av inre trygghet.
En stund av återhämtning, självmedkänsla och djup vila. För dig som har svårt att varva ner, känner dig stressad eller längtar efter att få somna med en mjukare känsla inom dig. För ibland behöver vi inte göra mer. Vi behöver bara få vila i det som redan är.
Du är trygg här. Du är tillräcklig. Du får släppa taget. 💞
🌸 Vill du ha mer inspiration till lugn och återhämtning?
Följ mig gärna på Instagram @fran_utmattad_till_yogi, där jag delar tankar, inspiration och verktyg för ett liv med mer balans och återhämtning.
🌙 Vill du lyssna utan reklam?
På min hemsida hittar du mina meditationer helt utan reklam. Du kan välja att köpa enstaka meditationer eller få tillgång till alla genom mitt medlemskap.
Tack för att du lyssnar och låter mig bli en del av din stund för återhämtning. 💞
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
🌙 Din trygga plats – Sömnmeditation för inre lugn & trygghet
Ibland behöver vi få komma bort från vardagens alla krav, tankar och förväntningar. Få släppa taget om allt vi bär på och bara vara en stund.I den här guidade sömnmeditationen får du följa med till en alldeles …
Show notes
Ibland behöver vi få komma bort från vardagens alla krav, tankar och förväntningar. Få släppa taget om allt vi bär på och bara vara en stund.
I den här guidade sömnmeditationen får du följa med till en alldeles egen trygg plats. En plats där du får känna dig helt avslappnad, där ingenting förväntas av dig och där du får vara precis som du är.
Med hjälp av mjuk kroppsscanning, lugnande andetag och en rofylld resa till en trygg plats får du möjlighet att släppa dagens oro, landa i kroppen och hitta tillbaka till känslan av inre trygghet.
En stund av återhämtning, självmedkänsla och djup vila. För dig som har svårt att varva ner, känner dig stressad eller längtar efter att få somna med en mjukare känsla inom dig. För ibland behöver vi inte göra mer. Vi behöver bara få vila i det som redan är.
Du är trygg här. Du är tillräcklig. Du får släppa taget. 💞
🌸 Vill du ha mer inspiration till lugn och återhämtning?
Följ mig gärna på Instagram @fran_utmattad_till_yogi, där jag delar tankar, inspiration och verktyg för ett liv med mer balans och återhämtning.
🌙 Vill du lyssna utan reklam?
På min hemsida hittar du mina meditationer helt utan reklam. Du kan välja att köpa enstaka meditationer eller få tillgång till alla genom mitt medlemskap.
Tack för att du lyssnar och låter mig bli en del av din stund för återhämtning. 💞
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Din trygga plats – Sömnmeditation för barn - utan musik
Välkommen till Din trygga plats – en lugnande och trygg sömnmeditation för barn. 🌙✨Följ med på en magisk fantasiresa till en alldeles egen plats där allt känns lugnt, varmt och tryggt. En plats där du får vara …
Show notes
Välkommen till Din trygga plats – en lugnande och trygg sömnmeditation för barn. 🌙✨
Följ med på en magisk fantasiresa till en alldeles egen plats där allt känns lugnt, varmt och tryggt. En plats där du får vara precis som du är, utan krav, prestation eller förväntningar.
Med hjälp av mjuk avslappning, kroppsscanning och stärkande ord får barnet hjälp att släppa dagens tankar och oro, stärka sin självkänsla och komma till ro inför natten.
En kärleksfull godnattsmeditation som påminner om något viktigt: Du är värdefull precis som du är. ❤️
Passar barn ca 6–12 år som behöver hjälp att varva ner, hitta trygghet och somna lättare.
Lyssna gärna som en del av kvällsrutinen, vid läggdags eller när barnet behöver en lugn stund.
Sov så gott. 🌙
🌸 Vill du ha mer inspiration till lugn och återhämtning?
Följ mig gärna på Instagram @fran_utmattad_till_yogi där jag delar tankar, inspiration och verktyg för ett liv med mer balans och återhämtning.
🌙 Vill du lyssna utan reklam?
Du hittar mina meditationer helt utan reklam på min hemsida. Välj mellan att köpa enstaka meditationer eller få tillgång till alla genom mitt medlemskap.
Tack för att du lyssnar och låter mig bli en del av din stund för återhämtning. 💞
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Din trygga plats – Sömnmeditation för barn
Välkommen till Din trygga plats – en lugnande och trygg sömnmeditation för barn. 🌙✨Följ med på en magisk fantasiresa till en alldeles egen plats där allt känns lugnt, varmt och tryggt. En plats där du får vara …
Show notes
Välkommen till Din trygga plats – en lugnande och trygg sömnmeditation för barn. 🌙✨
Följ med på en magisk fantasiresa till en alldeles egen plats där allt känns lugnt, varmt och tryggt. En plats där du får vara precis som du är, utan krav, prestation eller förväntningar.
Med hjälp av mjuk avslappning, kroppsscanning och stärkande ord får barnet hjälp att släppa dagens tankar och oro, stärka sin självkänsla och komma till ro inför natten.
En kärleksfull godnattsmeditation som påminner om något viktigt: Du är värdefull precis som du är. ❤️
Passar barn ca 6–12 år som behöver hjälp att varva ner, hitta trygghet och somna lättare.
Lyssna gärna som en del av kvällsrutinen, vid läggdags eller när barnet behöver en lugn stund.
Sov så gott. 🌙
🌸 Vill du ha mer inspiration till lugn och återhämtning?
Följ mig gärna på Instagram @fran_utmattad_till_yogi där jag delar tankar, inspiration och verktyg för ett liv med mer balans och återhämtning.
🌙 Vill du lyssna utan reklam?
Du hittar mina meditationer helt utan reklam på min hemsida. Välj mellan att köpa enstaka meditationer eller få tillgång till alla genom mitt medlemskap.
Tack för att du lyssnar och låter mig bli en del av din stund för återhämtning. 💞
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dagmeditation - Var lägger du din energi? - utan musik
**Var lägger du din energi?**Inte bara din tid. Utan din energi. Ibland försöker vi genom våra tankar skapa lite mer kontroll. Lite mer trygghet. Men allt går inte att lösa. Allt ligger inte i våra …
Show notes
**Var lägger du din energi?**Inte bara din tid. Utan din energi. Ibland försöker vi genom våra tankar skapa lite mer kontroll. Lite mer trygghet. Men allt går inte att lösa. Allt ligger inte i våra händer.
Tillsammans släpper vi taget lite om dem sakerna vi inte kan påverka. Inte för att det inte spelar någon roll. Inte för att du slutar bry dig. Utan för att du inte behöver bära ansvaret för sådant som aldrig riktigt låg i dina händer från början.
Tack för att just du lyssnar!
Få tillgång till samtliga meditationer utan reklam via mitt abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna hur mkt du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Kram
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dagmeditation - Var lägger du din energi?
**Var lägger du din energi?**Inte bara din tid. Utan din energi. Ibland försöker vi genom våra tankar skapa lite mer kontroll. Lite mer trygghet. Men allt går inte att lösa. Allt ligger inte i våra …
Show notes
**Var lägger du din energi?**Inte bara din tid. Utan din energi. Ibland försöker vi genom våra tankar skapa lite mer kontroll. Lite mer trygghet. Men allt går inte att lösa. Allt ligger inte i våra händer.
Tillsammans släpper vi taget lite om dem sakerna vi inte kan påverka. Inte för att det inte spelar någon roll. Inte för att du slutar bry dig. Utan för att du inte behöver bära ansvaret för sådant som aldrig riktigt låg i dina händer från början.
Tack för att just du lyssnar!
Få tillgång till samtliga meditationer utan reklam via mitt abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna hur mkt du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Kram
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Omfamna hösten - en längre sömnmeditation - utan musik
Kanske befinner du dig just nu i en period där kroppen längtar efter lite mer återhämtning? Lite mer tystnad. Lite mindre brus. Då behöver det inte vara någonting du ska kämpa emot. Kanske kan du istället …
Show notes
Kanske befinner du dig just nu i en period där kroppen längtar efter lite mer återhämtning? Lite mer tystnad. Lite mindre brus. Då behöver det inte vara någonting du ska kämpa emot. Kanske kan du istället lyssna.
Jag får sakta ner
Jag får vila.
Jag får följa min egen rytm.
Träden håller inte fast vid sina löv. De försöker inte fortsätta blomma. De kämpar inte emot årstiden som kommer. De släpper. Vilar. Sparar sin kraft. Som om naturen redan vet något som vi människor ibland glömmer. Att allt inte kan vara i full blom hela tiden. Att livet också behöver perioder av vila. Perioder där vi gör mindre. Vänder oss inåt. Samlar kraft.
God natt vännen, sov så gott!
kram
Martina
P.s. samtliga meditationer kan köpas på min hemsida styckvis utan reklam eller ta del av via abonnemanget också utan reklam.
https://martinayoga.se/kop-meditationer-har
https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Omfamna hösten - en längre sömnmeditation
Kanske befinner du dig just nu i en period där kroppen längtar efter lite mer återhämtning? Lite mer tystnad. Lite mindre brus. Då behöver det inte vara någonting du ska kämpa emot. Kanske kan du istället …
Show notes
Kanske befinner du dig just nu i en period där kroppen längtar efter lite mer återhämtning? Lite mer tystnad. Lite mindre brus. Då behöver det inte vara någonting du ska kämpa emot. Kanske kan du istället lyssna.
Jag får sakta ner
Jag får vila.
Jag får följa min egen rytm.
Träden håller inte fast vid sina löv. De försöker inte fortsätta blomma. De kämpar inte emot årstiden som kommer. De släpper. Vilar. Sparar sin kraft. Som om naturen redan vet något som vi människor ibland glömmer. Att allt inte kan vara i full blom hela tiden. Att livet också behöver perioder av vila. Perioder där vi gör mindre. Vänder oss inåt. Samlar kraft.
God natt vännen, sov så gott!
kram
Martina
P.s. samtliga meditationer kan köpas på min hemsida styckvis utan reklam eller ta del av via abonnemanget också utan reklam.
https://martinayoga.se/kop-meditationer-har
https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Omfamna hösten - guidad avslappning för dagen - utan musik
För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna.Lusten att dra filten omkring oss och stanna …
Show notes
För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna.Lusten att dra filten omkring oss och stanna hemma. Och se det som naturens lilla påminnelse: Du behöver inte blomma hela tiden. Du behöver inte ha samma energi varje dag. Du behöver inte alltid göra mer.Ibland är det precis lika viktigt att dra sig tillbaka. Samla kraft. Släppa taget. Och bara vara.
Tack för att just du lyssnar!
Följ mig gärna på insta eller linked in under Martina Yoga.
Alla meditationer finns att köpa på min hemsida www.martinayoga.se eller lyssna på samtliga med abonnemanget för endast 39kr/månad som kan sägs upp närsom.
(P.s. jag får inte betalt per lyssnare)
kram
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Omfamna hösten - guidad avslappning för dagen
För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna. Lusten att dra filten omkring oss och stanna …
Show notes
För kanske behöver hösten inte vara en period vi bara tar oss igenom på väg mot nästa vår. Kanske kan vi omfamna den. Mörkret. Långsamheten. De kyligare kvällarna. Lusten att dra filten omkring oss och stanna hemma. Och se det som naturens lilla påminnelse: Du behöver inte blomma hela tiden. Du behöver inte ha samma energi varje dag. Du behöver inte alltid göra mer.Ibland är det precis lika viktigt att dra sig tillbaka. Samla kraft. Släppa taget. Och bara vara.
Tack för att just du lyssnar!
Följ mig gärna på insta eller linked in under Martina Yoga.
Alla meditationer finns att köpa på min hemsida www.martinayoga.se eller lyssna på samtliga med abonnemanget för endast 39kr/månad som kan sägs upp närsom.
(P.s. jag får inte betalt per lyssnare)
kram
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Människor du kan andas ut med – utan musik
Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna.Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En …
Show notes
Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna.
Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En stund för trygghet, närvaro och för att landa tillbaka i dig själv.
Så glad att just du lyssnar!
Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga.
Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek.
Ta hand om dig,
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Människor du kan andas ut med – en meditation för nervsystemet
Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna.Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En …
Show notes
Vissa människor får oss att spänna oss. Andra får hela kroppen att mjukna.
Den här meditationen handlar om de människor du kan andas ut med – där du inte behöver prestera, förklara eller göra dig mindre. En stund för trygghet, närvaro och för att landa tillbaka i dig själv.
Så glad att just du lyssnar!
Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga.
Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek.
Ta hand om dig,
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hitta hem till dig själv – utan musik
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv.Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna …
Show notes
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv.
Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en känsla av trygghet och vila. En stund där du bara får vara – och sakta glida in i sömnen.
Så glad att just du lyssnar!
Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga.
Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek.
Ta hand om dig,
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hitta hem till dig själv – sömnmeditation för trygghet & inre lugn
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv.Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna …
Show notes
En sömnmeditation för dig som längtar efter att släppa dagen, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv.
Du behöver inte lösa, prestera eller vara någonting just nu. Låt kroppen få mjukna, tankarna stillna och följ med in i en känsla av trygghet och vila. En stund där du bara får vara – och sakta glida in i sömnen.
Så glad att just du lyssnar!
Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga.
Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek.
Ta hand om dig,
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dagmeditation för fokus & närvaro - utan musik
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav.Det är lätt att tro att meditation …
Show notes
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav.
Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla tankarna stilla. Men kanske ligger själva träningen någon annanstans.
I ögonblicket då du upptäcker att du försvunnit iväg...och väljer att komma tillbaka.
Så glad att just du lyssnar!
Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga.
Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek.
Ta hand om dig,
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dagmeditation för fokus & närvaro
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav.Det är lätt att tro att meditation …
Show notes
Om vi hela tiden lägger märke till det som saknas, det vi inte hunnit eller det vi oroar oss för...kan det efter ett tag kännas som om livet mest består av stress och krav.
Det är lätt att tro att meditation handlar om att lyckas hålla tankarna stilla. Men kanske ligger själva träningen någon annanstans.
I ögonblicket då du upptäcker att du försvunnit iväg...och väljer att komma tillbaka.
Så glad att just du lyssnar!
Kom gärna med önskemål till [email protected] du kan även följa mig på instagram och Linkedin under Martina Yoga.
Kanske mitt medlemskap kan vara något för dig? kika in på https://martinayoga.se/butik/medlemskap ett månadsabonnemang med både yogavideos och ett stort meditationsbibliotek.
Ta hand om dig,
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra för ett lugnare nervsystem - här är du trygg - utan musik
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat …
Show notes
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt hur det känns när ingenting krävs av den. Så låt den här stunden få påminna kroppen. Du behöver inte vara beredd just nu. Du behöver inte ligga steget före.Du behöver inte veta vad morgondagen kommer att bära med sig.
Just nu finns bara den här stunden.
Så glad att just du lyssnar!
P.s. jag får inte betalt per lyssnare och använd gärna spotifys egna insomningstimer eller kan du köpa mina meditationer på min hemsida. Enstaka eller få tillgång till allihop på en gång via abonnemang.
https://martinayoga.se/yoga-nidra
https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Mejla mig gärna med önskemål [email protected]
Ta hand om dig!
kram
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra för ett lugnare nervsystem - här är du trygg
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat …
Show notes
Vårt nervsystem längtar inte efter ett perfekt liv. Det längtar efter signaler om att vi är trygga. Och ibland har kroppen varit på vakt så länge...hållit reda på så mycket...planerat...löst problem...skyndat vidare...att den nästan glömt hur det känns när ingenting krävs av den. Så låt den här stunden få påminna kroppen. Du behöver inte vara beredd just nu. Du behöver inte ligga steget före.Du behöver inte veta vad morgondagen kommer att bära med sig.
Just nu finns bara den här stunden.
Så glad att just du lyssnar!
P.s. jag får inte betalt per lyssnare och använd gärna spotifys egna insomningstimer eller kan du köpa mina meditationer på min hemsida. Enstaka eller få tillgång till allihop på en gång via abonnemang.
https://martinayoga.se/yoga-nidra
https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Mejla mig gärna med önskemål [email protected]
Ta hand om dig!
kram
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fokus & närvaro – meditation för tonåringar
Det är inte så konstigt att huvudet ibland känns fullt. Men din uppmärksamhet är inte obegränsad. Och det du ger mycket uppmärksamhet...är också det som lätt börjar kännas stort. Om du hela tiden tänker på det …
Show notes
Det är inte så konstigt att huvudet ibland känns fullt. Men din uppmärksamhet är inte obegränsad. Och det du ger mycket uppmärksamhet...är också det som lätt börjar kännas stort. Om du hela tiden tänker på det du gjorde fel...det du inte hann...vad någon annan kanske tycker om dig...eller något du oroar dig för...kan det till slut kännas som att det är allt som finns.
Vi kan inte alltid bestämma vad som händer omkring oss.
Och vi kan inte heller bestämma vilka tankar som plötsligt dyker upp i huvudet.
Men vi kan träna på vilka tankar vi ger mest uppmärksamhet. Men det jobbiga behöver inte få ta upp all plats. Det kan finnas något du oroar dig för...och samtidigt något du ser fram emot.
Heja dig att du tog dig denna stund och så glad att just du lyssnar!
Mejla mig gärna för önskemål [email protected] eller följ mig på instagram Martina Yoga.
kramar till dig!
Martina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Extra lång sömnmeditation - förälska dig i ditt liv - utan musik
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss.Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv …
Show notes
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss.
Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv genom att lägga märke till det som redan finns. Det som är gott. Det som är vackert. Det som känns varmt. Det som får oss att stanna upp. De små stunderna som tillsammans blir våra dagar. Och dagarna som tillsammans blir vårt liv.
Använd gärna spotifys egna insomningstimer.
Så glad att just du lyssnar!
God natt vännen
P.s jag får inte betalt per lyssnare, så önskar du lyssna utan reklamen kan du köpa enstaka meditationer för endast 79kr eller få tillgång till hela biblioteket och lyssna hur mkt du vill för endast 39kr/månad.
Abonnemang; https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Enstaka meditationer; https://martinayoga.se/yoga-nidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Extra lång sömnmeditation - förälska dig i ditt liv
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss.Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv …
Show notes
Här kommer er efterfrågade extra långa guidade avslappning med extra lång kroppsscanning, vi känner kontakt med andetaget och skapar vackra bilder inom oss.
Kvällens tema är; förälska oss lite mer i våra liv genom att lägga märke till det som redan finns. Det som är gott. Det som är vackert. Det som känns varmt. Det som får oss att stanna upp. De små stunderna som tillsammans blir våra dagar. Och dagarna som tillsammans blir vårt liv.
Använd gärna spotifys egna insomningstimer.
Så glad att just du lyssnar!
God natt vännen
P.s jag får inte betalt per lyssnare, så önskar du lyssna utan reklamen kan du köpa enstaka meditationer för endast 79kr eller få tillgång till hela biblioteket och lyssna hur mkt du vill för endast 39kr/månad.
Abonnemang; https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Enstaka meditationer; https://martinayoga.se/yoga-nidra
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Guidad avslappning för dagen - när stillheten känns rastlös - utan musik
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver …
Show notes
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver.
Du behöver inte prestera avslappning. Du behöver inte förtjäna vilan. Låt det som är få vara, låt dig själv att bara få vara en stund.
Sätt dig bekvämt tillrätta och låt dig guidas till avslappning och ladda om.
P.s. jag får inte betalt per lyssnare och önskar du lyssna utan reklam och avbrott kan du lyssna på samtliga meditationer i mitt bibliotek tack vare månadsabonnemang 39kr/månad eller köpa enstaka för endast 79kr.
Enstaka; https://martinayoga.se/yoga-nidra
Månadsabonnemang; https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Guidad avslappning för dagen - när stillheten känns rastlös
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver …
Show notes
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner om du känner att du behöver.
Du behöver inte prestera avslappning. Du behöver inte förtjäna vilan. Låt det som är få vara, låt dig själv att bara få vara en stund.
Sätt dig bekvämt tillrätta och låt dig guidas till avslappning och ladda om.
P.s. jag får inte betalt per lyssnare och önskar du lyssna utan reklam och avbrott kan du lyssna på samtliga meditationer i mitt bibliotek tack vare månadsabonnemang 39kr/månad eller köpa enstaka för endast 79kr.
Enstaka; https://martinayoga.se/yoga-nidra
Månadsabonnemang; https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra - djupavslappning - sommaren inom dig - utan musik
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig.Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen …
Show notes
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig.
Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen börjar återigen fyllas av tider, rutiner och sådant som behöver göras. Men allt det som sommaren gav dig behöver inte försvinna bara för att semestern är slut. Kanske finns det något du kan bära med dig. En känsla. Ett tempo. Ett sätt att vara. Tänk tillbaka på sommaren en stund. Inte på allt du gjorde eller alla platser du besökte. Utan på hur det kändes i kroppen under de där stunderna när du verkligen kunde slappna av.
Använd gärna spotifys egna insomningstimer.
Så glad att just du lyssnar!
God natt vännen
P.s jag får inte betalt per lyssnare, så önskar du lyssna utan reklamen kan du köpa enstaka meditationer för endast 79kr eller få tillgång till hela biblioteket och lyssna hur mkt du vill för endast 39kr/månad.
Abonnemang; https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Enstaka meditationer; https://martinayoga.se/yoga-nidraFör s
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra - djupavslappning - behåll sommarens värme inom dig
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig.Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen …
Show notes
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig.
Dagarna förändras. Kvällarna blir mörkare. Vardagen börjar återigen fyllas av tider, rutiner och sådant som behöver göras. Men allt det som sommaren gav dig behöver inte försvinna bara för att semestern är slut. Kanske finns det något du kan bära med dig. En känsla. Ett tempo. Ett sätt att vara. Tänk tillbaka på sommaren en stund. Inte på allt du gjorde eller alla platser du besökte. Utan på hur det kändes i kroppen under de där stunderna när du verkligen kunde slappna av.
Använd gärna spotifys egna insomningstimer.
Så glad att just du lyssnar!
God natt vännen
P.s jag får inte betalt per lyssnare, så önskar du lyssna utan reklamen kan du köpa enstaka meditationer för endast 79kr eller få tillgång till hela biblioteket och lyssna hur mkt du vill för endast 39kr/månad.
Abonnemang; https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Enstaka meditationer; https://martinayoga.se/yoga-nidraFör s
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget - utan musik
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym.I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen …
Show notes
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym.
I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i känslan av att du inte behöver lösa allt just nu.
Använd meditationen när du vill komma ner i varv på kvällen, minska stress och somna med en känsla av lugn och trygghet.
Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott!
Med värme,
Martina Yoga
Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi. Följ kanalen på spotify så får du notis vid nya meditationer!
P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stötta mitt arbete, följ kanalen, betygsätt kanalen. Och det finns möjlighet att både köpa enstaka meditationer eller medlemskap på martinayoga.se för endast 39kr/månad och få tillgång till hela biblioteket.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget om det du inte kan kontrollera
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll.I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna …
Show notes
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll.
I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet. Du får öva på att mjukna, släppa taget och vila i känslan av att du inte behöver lösa allt just nu.
Använd meditationen när du vill komma ner i varv på kvällen, minska stress och somna med en känsla av lugn och trygghet.
Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott!
Med värme,
Martina Yoga
Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi. Följ kanalen på spotify så får du notis vid nya meditationer!
P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stötta mitt arbete, följ kanalen, betygsätt kanalen. Och det finns möjlighet att både köpa enstaka meditationer eller medlemskap på martinayoga.se för endast 39kr/månad och få tillgång till hela biblioteket. Köp denna meditation här; http://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-somn-slapp-taget-om-det-du-inte-kan-kontrollera
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sömnmeditation för tonåringar
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort tillräckligt idag. Jag är bra …
Show notes
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld.
Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort tillräckligt idag. Jag är bra precis som jag är.
Ca 20 min guidning och 10 min lugn avslutande musik. Ps använd gärna spotifys insomningstimer.
Om du följer kanalen får du notis när nästa kommer. Önskar du lyssna utan reklam kan du köpa enstaka meditationer eller få tillgång till hela biblioteket för endast 39kr/månad som medlem. https://martinayoga.se/butik/medlemskap
Följ mig gärna på instagram, bara sök på Martina Yoga.
Tack att du lyssnar!
Sov gott vännen
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka - utan musik
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIKIbland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.Att kämpa vidare.Att orka lite till.Men ibland är den djupaste styrkan …
Show notes
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIK
Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.
Att kämpa vidare.
Att orka lite till.
Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av.
Att mjukna.
Att känna det som redan finns.
Låt tacksamheten komma som en stilla viskning.
Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott!
Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi. Följ kanalen på spotify så får du notis vid nya meditationer!
P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stötta mitt arbete, följ kanalen, betygsätt kanalen. Och det finns möjlighet att både köpa enstaka meditationer eller medlemskap på martinayoga.se för endast 39kr/månad och få tillgång till hela biblioteket.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka.Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.Att kämpa vidare.Att orka lite till.Men ibland är den djupaste styrkan att slappna …
Show notes
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka.
Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.
Att kämpa vidare.
Att orka lite till.
Men ibland är den djupaste styrkan att slappna av.
Att mjukna.
Att känna det som redan finns.
Låt tacksamheten komma som en stilla viskning.
Tack för att du lyssnar! God natt vännen, sov så gott!
Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi. Följ kanalen på spotify så får du notis vid nya meditationer!
P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stötta mitt arbete, följ kanalen, betygsätt kanalen. Och det finns möjlighet att både köpa enstaka meditationer eller medlemskap på martinayoga.se för endast 39kr/månad och få tillgång till hela biblioteket.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
These are the latest 40 of 95 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.