哇賽讀心書
- Folgen
- 112
- Erscheint
- alle zwei Wochen
- Letzte Folge
- 11. Nov. 2026
Über den Podcast
想從書中瞭解人性與心理學，由心理學家與臨床心理師來提供正確又具深度的心得與解讀。 本節目原本是哇賽心理學當中的單元，2024年開始獨立為單一節目，ep1-ep17為發布於哇賽心理學當中單集。 蔡宇哲博士，哇賽心理學總編輯，研究睡眠、樂於分享知識的心理學家。 心理師Nana，臨床心理師，哇賽心理學執行編輯。 兩位講者也常到各大企業、政府單位進行講座。 節目與講者的合作邀約，請聯繫[email protected]，會由專人聯繫。 -- Hosting provided by SoundOn
Folgen 112
不怕3C育兒，只怕父母人在心不在《真人養育》|ep112
本集金句 「再好的科技替代品，也比不上真正的連結。」 「生活裡的挫折與失敗，都是成長重要養分。」 「不用當完美父母，接納自己並修復關係。」 「陪伴的重點不是時間長短，而是人在心也在。」 推薦閱讀：真人養育 https://bit.ly/3XjetgE 本集重點 。科技是強化而非取代 。挫折是孩子成長養分 。依附關係重於生理滿足 。接納不完美的父母 。科技使用重劑量平衡 。檢驗科技的三大原則 。生活落實高品質陪伴 …
Shownotes
本集金句
「再好的科技替代品，也比不上真正的連結。」
「生活裡的挫折與失敗，都是成長重要養分。」
「不用當完美父母，接納自己並修復關係。」
「陪伴的重點不是時間長短，而是人在心也在。」
推薦閱讀：真人養育
https://bit.ly/3XjetgE
本集重點
。科技是強化而非取代
。挫折是孩子成長養分
。依附關係重於生理滿足
。接納不完美的父母
。科技使用重劑量平衡
。檢驗科技的三大原則
。生活落實高品質陪伴
。擴大互動建立真人圈
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn努力卻不快樂？別讓堅強壓垮你《對脆弱的思考》|ep111
Shownotes
本集金句
「不斷想要保持堅強的後果，就是會變得脆弱。」
「讓人痛苦的常非情緒本身，而是我不該有情緒。」
「時間不是被分配出來的，而是從關係中產生。」
推薦閱讀：以成為強大商務人士為目標的我──對「脆弱」的思考
https://bit.ly/3UeuCmF
本集重點
。追求堅強讓人更脆弱
。放下第二層情緒批判
。優秀上班族的隱形枷鎖
。急於解決往往加重憂鬱
。控制能控制的交給老天
。分配時間與產生的時間
。自由時間倒U型曲線
。找回屬於自己的兩分鐘
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn熬夜大腦老兩歲？十年後的你今晚決定《睡好覺 延壽又抗老》|ep110
本集金句 「睡好覺，就是最划算的長保青春方法。」 「睡覺不是躺著不動，而是身體在修復與再生。」 「皮膚狀態，是你昨天有沒有睡好最誠實的成績單。」 「睡前三十分鐘就像飛機降落，需要溫和緩降。」 推薦閱讀：《睡好覺 延壽又抗老》 https://bit.ly/4jK0Mk2 本集重點 。十年後身心狀態由睡眠決定 。眼睫毛常脫落竟因睡不好？ 。通宵一晚大腦提早老化兩歲 。大腦膠淋巴系統夜間清垃圾 。深層睡眠才能修復合成肌肉 …
Shownotes
本集金句
「睡好覺，就是最划算的長保青春方法。」
「睡覺不是躺著不動，而是身體在修復與再生。」
「皮膚狀態，是你昨天有沒有睡好最誠實的成績單。」
「睡前三十分鐘就像飛機降落，需要溫和緩降。」
推薦閱讀：《睡好覺 延壽又抗老》
https://bit.ly/4jK0Mk2
本集重點
。十年後身心狀態由睡眠決定
。眼睫毛常脫落竟因睡不好？
。通宵一晚大腦提早老化兩歲
。大腦膠淋巴系統夜間清垃圾
。深層睡眠才能修復合成肌肉
。黑眼圈與膠原蛋白流失真相
。穿戴裝置解讀好眠三大指標
。兩光原則與睡前緩降儀式
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn好人不長命？過度壓抑拖垮身心《正常的迷思》|ep109
本集金句 「正常不等於健康，常見不代表它是對的。」 「壓抑不會消失，只是被收進身體累積成病。」 「無法說出口的拒絕，反而把人推得更遠。」 「我們無法改寫過去，但能決定如何對待自己。」 推薦閱讀：正常的迷思：理解壓力與創傷如何形塑身心，鬆動情緒困境與疾病的循環，回到完整的自己 https://bit.ly/46hJkM0 本集重點 。常見不等於健康的迷思 。社會有毒文化消耗身心 。童年微型創傷形塑自我 …
Shownotes
本集金句
「正常不等於健康，常見不代表它是對的。」
「壓抑不會消失，只是被收進身體累積成病。」
「無法說出口的拒絕，反而把人推得更遠。」
「我們無法改寫過去，但能決定如何對待自己。」
推薦閱讀：正常的迷思：理解壓力與創傷如何形塑身心，鬆動情緒困境與疾病的循環，回到完整的自己
https://bit.ly/46hJkM0
本集重點
。常見不等於健康的迷思
。社會有毒文化消耗身心
。童年微型創傷形塑自我
。依附與真我的內心拉扯
。慢性壓力對免疫的影響
。好人不長命的科學爭議
。不敢說不對身心的衝擊
。打破內在劇本溫柔待己
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn不靠硬撐！強者的放鬆哲學《鬆綁表現焦慮》|ep108
本集金句 「就算是這次搞砸了，也不代表我這個人失敗。」 「獲勝，只是把過程做到極致後自然掉下來的副產品。」 「你不需要去享受挫敗，但你必須去尊重它。」 推薦閱讀：鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？ https://bit.ly/4hOhI83 本集重點 。擺脫表現焦慮生存模式 。突破閉鎖認同標籤限制 。運用十五％法則重拾探索 。專注行動過程而非結果 。正面看待挫折重構定義 。神經調節技巧緩解焦慮 …
Shownotes
本集金句
「就算是這次搞砸了，也不代表我這個人失敗。」
「獲勝，只是把過程做到極致後自然掉下來的副產品。」
「你不需要去享受挫敗，但你必須去尊重它。」
推薦閱讀：鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？
https://bit.ly/4hOhI83
本集重點
。擺脫表現焦慮生存模式
。突破閉鎖認同標籤限制
。運用十五％法則重拾探索
。專注行動過程而非結果
。正面看待挫折重構定義
。神經調節技巧緩解焦慮
。打造歸屬感與安全環境
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn安靜複利：最快的致富之道是慢慢來《花錢的藝術》|ep107
本集金句 「安靜複利，是避開社會債務最好的方法。」 「閃電般的致富，往往伴隨閃電般的毀滅。」 「你想要的不是好東西，而是別人的關注。」 「最珍貴的財務資產，是不必讓誰刮目相看。」 推薦閱讀：《花錢的藝術》 https://bit.ly/453rxHQ 本集重點 。擺脫急躁與證明自己的迷思 。認識看不見的社會債務 。警惕攀比帶來的期望債務 。用冰山理論看穿消費渴望 。安靜複利：致富要慢慢來 。建立內在計分卡重拾自主 …
Shownotes
本集金句
「安靜複利，是避開社會債務最好的方法。」
「閃電般的致富，往往伴隨閃電般的毀滅。」
「你想要的不是好東西，而是別人的關注。」
「最珍貴的財務資產，是不必讓誰刮目相看。」
推薦閱讀：《花錢的藝術》
https://bit.ly/453rxHQ
本集重點
。擺脫急躁與證明自己的迷思
。認識看不見的社會債務
。警惕攀比帶來的期望債務
。用冰山理論看穿消費渴望
。安靜複利：致富要慢慢來
。建立內在計分卡重拾自主
。自由等於能力減去慾望
。用金錢換取時間與親密感
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn《隨他們去》課題分離擺脫日常煩惱不內耗|ep106
本集金句 「隨他們去，是主動選擇接納不同可能性。」 「控制不了的隨他們去，能決定的就讓我來。」 「這一生，我們只能為自己的課題承擔責任。」 「把能量拿回來，用在真正能改變的事情上。」 推薦閱讀：《隨他們去》 https://bit.ly/4fpUxhJ 本集重點 。別讓日常小事耗盡精力 。隨他們去不是放棄掙扎 。情緒穩定是最高級魅力 。課題分離不是自私疏離 。友情消逝的三大柱子 。主動丟球打破社交冷場 …
Shownotes
本集金句
「隨他們去，是主動選擇接納不同可能性。」
「控制不了的隨他們去，能決定的就讓我來。」
「這一生，我們只能為自己的課題承擔責任。」
「把能量拿回來，用在真正能改變的事情上。」
推薦閱讀：《隨他們去》
https://bit.ly/4fpUxhJ
本集重點
。別讓日常小事耗盡精力
。隨他們去不是放棄掙扎
。情緒穩定是最高級魅力
。課題分離不是自私疏離
。友情消逝的三大柱子
。主動丟球打破社交冷場
。弱連結創造人脈新契機
。日常微小聯繫點亮情誼
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn越理智越內耗？成熟大人的灰階思考《你缺的不是努力,是面對情緒毫不費力》|ep105
本集金句 「無視無厘頭惡意，是最高級的超渡方法。」 「此時拼命想的，可能跟現在的你毫無關係。」 「當下自然有力量，不用為未來的麻煩焦慮。」 推薦閱讀：《你缺的不是努力,是面對情緒毫不費力》 https://bit.ly/44NTbs2 本集重點 。大腦容量有限，塞快樂擠走憤怒 。物理轉移注意力，先處理情緒 。最高級超渡：學會無視惡意 。注意力回當下，打破焦慮迴圈 。未來不必提早擔心，專注眼前 …
Shownotes
本集金句
「無視無厘頭惡意，是最高級的超渡方法。」
「此時拼命想的，可能跟現在的你毫無關係。」
「當下自然有力量，不用為未來的麻煩焦慮。」
推薦閱讀：《你缺的不是努力,是面對情緒毫不費力》
https://bit.ly/44NTbs2
本集重點
。大腦容量有限，塞快樂擠走憤怒
。物理轉移注意力，先處理情緒
。最高級超渡：學會無視惡意
。注意力回當下，打破焦慮迴圈
。未來不必提早擔心，專注眼前
。心理成熟的象徵：模糊容忍度
。設定合理機率，擺脫絕對思考
。溫柔提醒我可能錯了，放下我執
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn多巴胺惹的禍？心靈成長課的療癒陷阱《製造狂熱》|ep104
本集金句 「越是極端的痛苦，大腦對解脫就越敏感。」 「真正的成長不是爆炸性高潮，而是能好好活著。」 「成長像健身，雖慢且無聊，但它才是真實的。」 推薦閱讀：製造狂熱：看穿玫瑰色眼鏡下的「躁狂」，識破心靈課程與宗教體驗的心理操控術 https://bit.ly/49GAsS2 本集重點 。多巴胺防衛假說機制 。大腦追求平衡的恆定性 。心靈課程製造痛苦手法 。情緒錯誤歸因心理實驗 。多巴胺噴發的欣快反應 …
Shownotes
本集金句
「越是極端的痛苦，大腦對解脫就越敏感。」
「真正的成長不是爆炸性高潮，而是能好好活著。」
「成長像健身，雖慢且無聊，但它才是真實的。」
推薦閱讀：製造狂熱：看穿玫瑰色眼鏡下的「躁狂」，識破心靈課程與宗教體驗的心理操控術
https://bit.ly/49GAsS2
本集重點
。多巴胺防衛假說機制
。大腦追求平衡的恆定性
。心靈課程製造痛苦手法
。情緒錯誤歸因心理實驗
。多巴胺噴發的欣快反應
。辨識非倫理課程的警訊
。真實成長與生化幻覺差異
。建立健康的心理成長觀
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn允許自己徹底心碎，找回完整的自我《我分手之後》|ep103
本集金句 「這不是世界末日，它只是感覺像世界末日。」 「允許自己徹底心碎，是練習愛自己的第一步。」 「悲傷會不請自來，但喜悅需要你親手去創造。」 「結束其實是開始，而開始本身也是一種結束。」 推薦閱讀：《我分手之後》 https://bit.ly/4cL4XHq 本集重點 練習愛自己前先允許心碎 建立極簡清單找回控制感 情緒劫持時避免重大決定 利用普同感打破孤獨枷鎖 放下對「分手理由」的執著 區分主觀想法與客觀現實 …
Shownotes
本集金句
「這不是世界末日，它只是感覺像世界末日。」
「允許自己徹底心碎，是練習愛自己的第一步。」
「悲傷會不請自來，但喜悅需要你親手去創造。」
「結束其實是開始，而開始本身也是一種結束。」
推薦閱讀：《我分手之後》
https://bit.ly/4cL4XHq
本集重點
練習愛自己前先允許心碎
建立極簡清單找回控制感
情緒劫持時避免重大決定
利用普同感打破孤獨枷鎖
放下對「分手理由」的執著
區分主觀想法與客觀現實
斷捨離紀念品以減輕重量
找回自我價值的四年修復期
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn《逆境翻身》在迷惘中微行動，活出意義感|ep102
本集金句 「意義不是想出來的，而是透過行動活出來的。」 「接納迷惘並非擺爛，而是給自己空間重新充電。」 「聚焦在下一個微小行動，找回自我掌控感。」 推薦閱讀：逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態 https://bit.ly/3Q28N7q 本集重點 意義感蒸發：高壓生活下的心理警訊 分析迷惘的三種成因與心態建設 行動勝於思維：從微小踏實感累積意義 接納的力量：不與情緒對抗的緩衝練習 聚焦當下：將目光從遠方拉回可控範圍 …
Shownotes
本集金句
「意義不是想出來的，而是透過行動活出來的。」
「接納迷惘並非擺爛，而是給自己空間重新充電。」
「聚焦在下一個微小行動，找回自我掌控感。」
推薦閱讀：逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態
https://bit.ly/3Q28N7q
本集重點
意義感蒸發：高壓生活下的心理警訊
分析迷惘的三種成因與心態建設
行動勝於思維：從微小踏實感累積意義
接納的力量：不與情緒對抗的緩衝練習
聚焦當下：將目光從遠方拉回可控範圍
關鍵時刻的安靜期：拒絕訊息干擾
正向自我對話：賦予生理緊張新的定義
內在意象演練：在大腦中預演成功的細節
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn相處好累？別再為難自己，關係也要斷捨離《寫給生命困境的解答之書》|ep101
本集金句 「縮小自己才能被接受，那這就不是友誼。」 「高品質的友誼，需要一場展現關懷的對話。」 「離開不適合的朋友，是為了找回自在的自己。」 推薦閱讀：《寫給生命困境的解答之書》 https://bit.ly/47UtSH5 本集重點 。直覺是判斷有毒關係的警訊 。歸屬感來自於展現真實的自我 。別被「友誼永存」的賀卡綁架 。分辨建設性批評與毒舌貶低 。高品質友誼需要主動澆水灌溉 。允許遺憾存在，不勉強維持假象 …
Shownotes
本集金句
「縮小自己才能被接受，那這就不是友誼。」
「高品質的友誼，需要一場展現關懷的對話。」
「離開不適合的朋友，是為了找回自在的自己。」
推薦閱讀：《寫給生命困境的解答之書》
https://bit.ly/47UtSH5
本集重點
。直覺是判斷有毒關係的警訊
。歸屬感來自於展現真實的自我
。別被「友誼永存」的賀卡綁架
。分辨建設性批評與毒舌貶低
。高品質友誼需要主動澆水灌溉
。允許遺憾存在，不勉強維持假象
。成人社交：挑戰交新朋友的勇氣
。反思自己是否為高品質的朋友
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn主動再出發，開創不被職稱定義的第二人生《寧夏璐陪你看世界》|ep100
本集金句 「不要等到往下掉了才改變，要在巔峰時提前部署。」 「如果你覺得過去的自己很糟，那是你進步的證明。」 「不要讓職稱定義你，要讓你的本質定義生活。」 推薦閱讀：寧夏璐陪你看世界 https://bit.ly/4dKc0Cc 本集重點 。中年不再是躺平，而是再出發 。提升自我效能感，延緩認知退化 。技能半衰期縮短，沒有永遠鐵飯碗 。破解中年U型曲線的幸福感危機 。啟動第二曲線，在巔峰時轉型 …
Shownotes
本集金句
「不要等到往下掉了才改變，要在巔峰時提前部署。」
「如果你覺得過去的自己很糟，那是你進步的證明。」
「不要讓職稱定義你，要讓你的本質定義生活。」
推薦閱讀：寧夏璐陪你看世界
https://bit.ly/4dKc0Cc
本集重點
。中年不再是躺平，而是再出發
。提升自我效能感，延緩認知退化
。技能半衰期縮短，沒有永遠鐵飯碗
。破解中年U型曲線的幸福感危機
。啟動第二曲線，在巔峰時轉型
。重新敘事過往，將挫敗轉為養分
。保有好奇心，打破固定型思維
。校準人生指針，找回自我價值
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn擺脫疲勞感，打造你的高續航體質《你的活力，他們六個全都罩》|ep99
本集金句 「活力不是一種宿命，而是可以投資的資本。」 「運動是在升級電池，讓活力越用越多。」 「不需要等到狀態完美，動起來狀態就會變好。」 「穩定的人生要能衝刺，也要懂得適時剎車。」 推薦閱讀：《你的活力，他們六個全都罩》 https://bit.ly/4rEepSe 本集重點 。活力是資本，正確投資能抗跌保值 。BBB模型：基礎、強化、能量剎車 。ATP 是能量貨幣，粒線體是發電廠 。冷熱刺激與運動，能強化粒線體 …
Shownotes
本集金句
「活力不是一種宿命，而是可以投資的資本。」
「運動是在升級電池，讓活力越用越多。」
「不需要等到狀態完美，動起來狀態就會變好。」
「穩定的人生要能衝刺，也要懂得適時剎車。」
推薦閱讀：《你的活力，他們六個全都罩》
https://bit.ly/4rEepSe
本集重點
。活力是資本，正確投資能抗跌保值
。BBB模型：基礎、強化、能量剎車
。ATP 是能量貨幣，粒線體是發電廠
。冷熱刺激與運動，能強化粒線體
。順應生理時鐘，在黃金時段深度工作
。正腎上腺素：讓你瞬間清醒的超能力
。呼吸與正念，是啟動 GABA 的關鍵
。好房東思維：給身體優質食物與睡眠
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn慢練習：拒絕隨波逐流的快，拿回生活主體性《別太把別人當回事》|ep98
本集金句 「慢不見得是偷懶，有時是為了細心作業。」 「所謂專業，其實是無數個慢的累積。」 「暫停是種冷卻機制，能幫我們管理慾望。」 「慢下來，是為了拿回你生活的主導權。」 推薦閱讀：《別太把別人當回事》 https://bit.ly/4cRsoQT 本集重點 擺脫快節奏的紅舞鞋焦慮 慢郎中的價值：守護專業厚度 購物三分類：必要、需要與想要 慢食練習：給大腦飽足感緩衝 拒絕懶人包，深度學習需反芻 …
Shownotes
本集金句
「慢不見得是偷懶，有時是為了細心作業。」
「所謂專業，其實是無數個慢的累積。」
「暫停是種冷卻機制，能幫我們管理慾望。」
「慢下來，是為了拿回你生活的主導權。」
推薦閱讀：《別太把別人當回事》
https://bit.ly/4cRsoQT
本集重點
擺脫快節奏的紅舞鞋焦慮
慢郎中的價值：守護專業厚度
購物三分類：必要、需要與想要
慢食練習：給大腦飽足感緩衝
拒絕懶人包，深度學習需反芻
建立數位結界，練習非秒回權利
人際留白是給彼此合適的回應
微觀的慢：忙碌中的正念時刻
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn財富自由不用很有錢，而是你有選擇權《財富自由心理學》|ep97
本集金句 「自由不等於沒限制，而是框架裡的從容。」 「財富自由的關鍵，在於能力與慾望的平衡。」 「錢是交換工具，目的是換到你想要的生活。」 「真正的自由，是面對不確定時內在依然穩定。」 推薦閱讀：《財富自由心理學》 博客來：https://bookstw.link/8m6hnt 本集重點 財富自由公式：能力減掉慾望 追求有框架的自由，而非無限選擇 釐清「需要」與「想要」的自我覺察 享樂適應與社會比較如何偷走快樂 …
Shownotes
本集金句
「自由不等於沒限制，而是框架裡的從容。」
「財富自由的關鍵，在於能力與慾望的平衡。」
「錢是交換工具，目的是換到你想要的生活。」
「真正的自由，是面對不確定時內在依然穩定。」
推薦閱讀：《財富自由心理學》
博客來：https://bookstw.link/8m6hnt
本集重點
財富自由公式：能力減掉慾望
追求有框架的自由，而非無限選擇
釐清「需要」與「想要」的自我覺察
享樂適應與社會比較如何偷走快樂
慢富哲學：時間是累積財富的最佳夥伴
克服頻繁交易的心理偏誤與控制錯覺
迴避動機：別讓金錢成為逃避焦慮的出口
建立穩定內在，才是真正的自由
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn你的正義感，只是別人的流量密碼？《失控的憤怒機器》|ep96
本集金句 「當真相被去脈絡化，大腦就沒了判斷的基礎，只剩下情緒而已。」 「網路罵人，是數位時代最廉價的道德積分。」 「不丟石頭，才是我們內在優雅的表現。」 推薦閱讀：《失控的憤怒機器》 https://bit.ly/4pJccEk 本集重點 。毒性KOL的操作手法 。大腦的四種道德雷達 。罵人是為了「道德清洗」 。網路讓人去人性化 。演算法偏愛負面情緒 。去脈絡化的資訊陷阱 。暫停30秒找回理智 。回歸現實的人際連結 …
Shownotes
本集金句
「當真相被去脈絡化，大腦就沒了判斷的基礎，只剩下情緒而已。」
「網路罵人，是數位時代最廉價的道德積分。」
「不丟石頭，才是我們內在優雅的表現。」
推薦閱讀：《失控的憤怒機器》
https://bit.ly/4pJccEk
本集重點
。毒性KOL的操作手法
。大腦的四種道德雷達
。罵人是為了「道德清洗」
。網路讓人去人性化
。演算法偏愛負面情緒
。去脈絡化的資訊陷阱
。暫停30秒找回理智
。回歸現實的人際連結
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn關係經營別再忍，好好溝通讓愛延續《把天聊死不如把愛聊活》|ep95
本集金句： 「關係經營不是在爭對錯，而是在找諒解與平衡。」 「不要忍讓但可以退讓；忍讓是消耗，退讓是維持。」 「對話的目的不是要說服對方，而是要維繫關係。」 推薦閱讀：《把天聊死不如把愛聊活》 https://bit.ly/4aoMl0r 本集重點 看懂對話死局的求救訊號 遠離三種「爭」的心態陷阱 活局核心：先處理情緒再談事情 忍讓與退讓的本質差異 別在關係中默默記帳等待還債 四種動物溝通風格大解析 …
Shownotes
本集金句：
「關係經營不是在爭對錯，而是在找諒解與平衡。」
「不要忍讓但可以退讓；忍讓是消耗，退讓是維持。」
「對話的目的不是要說服對方，而是要維繫關係。」
推薦閱讀：《把天聊死不如把愛聊活》
https://bit.ly/4aoMl0r
本集重點
看懂對話死局的求救訊號
遠離三種「爭」的心態陷阱
活局核心：先處理情緒再談事情
忍讓與退讓的本質差異
別在關係中默默記帳等待還債
四種動物溝通風格大解析
建立彈性，在關鍵時刻說對話
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn安靜讓我有能量，內向人也能閃閃發光《世界上最溫暖的內向人說明書》|ep94
本集金句 「內向不是弱點，而是看待世界的一種風格，一種能量運作的方法。」 「內向者需要安靜空間，才能整理思緒、補充能量，這非常美好。」 「內向者更適合深度的對話，而非在多人的場景下爭相發言。」 推薦閱讀：《世界上最溫暖的內向人說明書》 https://bit.ly/4iHm3Zd 本集重點 。內外向是思維模式的差別 。心理能量從何處補回來？ 。榮格與大五人格談內外向 。外向文化讓內向者辛苦 。接納自己，找到內向強項 …
Shownotes
本集金句
「內向不是弱點，而是看待世界的一種風格，一種能量運作的方法。」
「內向者需要安靜空間，才能整理思緒、補充能量，這非常美好。」
「內向者更適合深度的對話，而非在多人的場景下爭相發言。」
推薦閱讀：《世界上最溫暖的內向人說明書》
https://bit.ly/4iHm3Zd
本集重點
。內外向是思維模式的差別
。心理能量從何處補回來？
。榮格與大五人格談內外向
。外向文化讓內向者辛苦
。接納自己，找到內向強項
。設定安靜界線管理好能量
。微量社交模式會更自在
。內向者四種獨特強項解析
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn遠離有毒關係，拿回你的人際主導權《你以為是愛，原來是傷》|ep93
本集金句： 「唯有先整理自己的庭園，才有餘裕邀請他人進來，而不是在雜草裡互相傷害。」 「連自己的傷都不了解，很難建立健康的界線。」 「當你的內在足夠穩固，就有底氣對傷害你的關係說不。」 推薦閱讀：《你以為是愛，原來是傷》 https://bit.ly/48mz2ek 本集重點 內在庭園：雜草與灌溉 哈佛85年幸福研究 心理健康三大主軸 自我覺察是關係起點 四種關係破壞模式 拿回關係主導權 遠離有毒關係三招 …
Shownotes
本集金句：
「唯有先整理自己的庭園，才有餘裕邀請他人進來，而不是在雜草裡互相傷害。」
「連自己的傷都不了解，很難建立健康的界線。」
「當你的內在足夠穩固，就有底氣對傷害你的關係說不。」
推薦閱讀：《你以為是愛，原來是傷》
https://bit.ly/48mz2ek
本集重點
內在庭園：雜草與灌溉
哈佛85年幸福研究
心理健康三大主軸
自我覺察是關係起點
四種關係破壞模式
拿回關係主導權
遠離有毒關係三招
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn不是你太爛，是內在批評者太吵，三練習鬆綁《這本書比治療還便宜》|ep92
本集金句： 「很多時候我們以為是在追求完美，其實是在逃避被否定。」 「適度的反省是成長基礎，但反覆求諸己就是自我虐待。」 「當你不再把內在批評都當成事實，就多了不少空間來休息。」 推薦閱讀：《這本書比治療還便宜》 https://bit.ly/47XFisz 節目重點： 腦中的碎念，你罵自己最多 內在批評者不全是壞人 過度反省變成自我虐待 內在批評者失控了嗎？ 內在批評者四大形成來源 上心理法庭審理指責 …
Shownotes
本集金句：
「很多時候我們以為是在追求完美，其實是在逃避被否定。」
「適度的反省是成長基礎，但反覆求諸己就是自我虐待。」
「當你不再把內在批評都當成事實，就多了不少空間來休息。」
推薦閱讀：《這本書比治療還便宜》
https://bit.ly/47XFisz
節目重點：
腦中的碎念，你罵自己最多
內在批評者不全是壞人
過度反省變成自我虐待
內在批評者失控了嗎？
內在批評者四大形成來源
上心理法庭審理指責
嘗試刻意練習不完美
為批評者取一個名字
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn慢捨離，為心與空間留餘裕，讓自己更清明|ep91
本集金句 「放不下的不是物品，而是回憶、期待，甚至是一點補償。」 「丟掉的不是物品，而是把多餘的焦慮丟掉，迎接輕盈的自己。」 「整理要允許自己犯錯，放下完美，在不完美中找平衡點。」 推薦閱讀：《慢捨離》 https://bit.ly/3LAqKYe 本集重點 。整理不只是分類與丟棄 。慢捨離的行動與心理 。雜亂是種心理的噪音 。物品是自我的延伸 。難放手的3個心理要素 。完美主義的決策疲勞 。設立界線的也許箱 …
Shownotes
本集金句
「放不下的不是物品，而是回憶、期待，甚至是一點補償。」
「丟掉的不是物品，而是把多餘的焦慮丟掉，迎接輕盈的自己。」
「整理要允許自己犯錯，放下完美，在不完美中找平衡點。」
推薦閱讀：《慢捨離》
https://bit.ly/3LAqKYe
本集重點
。整理不只是分類與丟棄
。慢捨離的行動與心理
。雜亂是種心理的噪音
。物品是自我的延伸
。難放手的3個心理要素
。完美主義的決策疲勞
。設立界線的也許箱
。四種無腦丟的整理法
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn從耗盡到自由，停止高功能共依存的《過度付出》|ep90
本集金句 「你不是在幫別人舒服，你是在幫自己止痛。」 「界線的作用，是關掉那種自動接球的系統。」 「自我照顧不是享受，它在訓練你值得好好過生活。」 「屈服，是要放掉那一些不屬於你的責任與控制感。」 推薦閱讀：《過度付出》 https://bit.ly/478CVmh 關於界線，推薦收聽《好的愛，有邊界》 https://youtu.be/VsMVhUJkb7Q?si=I3L91KeVL7m-rubt 本集重點 …
Shownotes
本集金句
「你不是在幫別人舒服，你是在幫自己止痛。」
「界線的作用，是關掉那種自動接球的系統。」
「自我照顧不是享受，它在訓練你值得好好過生活。」
「屈服，是要放掉那一些不屬於你的責任與控制感。」
推薦閱讀：《過度付出》
https://bit.ly/478CVmh
關於界線，推薦收聽《好的愛，有邊界》
https://youtu.be/VsMVhUJkb7Q?si=I3L91KeVL7m-rubt
本集重點
三種過度付出的人
高功能共依存的定義
四大形成原因解析
練習覺察與設立界線
學會自我照顧與放手
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn打造你的第六感！《直覺鍛鍊》成為更聰明的決策者|ep89
【2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會】 Live Podcast｜又快又慢的人生哲學：Z 世代的因應是矛盾還是解答？ 時間｜10/25（五）14:00–14:50 對談｜蔡宇哲博士、心理師Nana 地點｜桃園會展中心｜免費入場 詳情參閱臉書貼文: https://bit.ly/42WJebm 本集金句 「直覺不是魔法，而是大腦在背景運算出的快速答案。」 …
Shownotes
【2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會】
Live Podcast｜又快又慢的人生哲學：Z 世代的因應是矛盾還是解答？
時間｜10/25（五）14:00–14:50
對談｜蔡宇哲博士、心理師Nana
地點｜桃園會展中心｜免費入場
詳情參閱臉書貼文:
https://bit.ly/42WJebm
本集金句
「直覺不是魔法，而是大腦在背景運算出的快速答案。」
「當你越熟悉一個領域，直覺就越可靠；陌生時，它最容易出錯。」
「第六感不是靈光乍現，而是被反覆練習後留下的穩定智慧。」
盲視的案例
https://www.youtube.com/watch?v=GwGmWqX0MnM
推薦閱讀：直覺鍛鍊：腦科學家教你強化直覺判斷，打造高效率、低失誤的理想人生
https://bit.ly/47bPTAV
本集重點
直覺是大腦的快速判斷系統
無意識訊息證明直覺真實存在
直覺可靠需有經驗與環境支撐
五大原則幫你辨識真假直覺
用直覺日記鍛鍊大腦的第六感
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn心流，不是跳脫，而是在舒適圈邊界觸發《大人學獨自升級》|ep88
本集金句 「真正的成長，並不是盲目跨出去，而是有策略地擴大舒適圈。」 「長期來看，最強烈的後悔，是你沒有去做什麼。」 「夢想值得一試，但必須在可承受的範圍內。」 推薦閱讀：大人學獨自升級：真正的升級是擴大舒適圈 https://bit.ly/4nTjxk9 之前介紹心流這本書 https://youtu.be/253HHwJFuj0 ➤紓壓好眠看這裡 …
Shownotes
本集金句
「真正的成長，並不是盲目跨出去，而是有策略地擴大舒適圈。」
「長期來看，最強烈的後悔，是你沒有去做什麼。」
「夢想值得一試，但必須在可承受的範圍內。」
推薦閱讀：大人學獨自升級：真正的升級是擴大舒適圈
https://bit.ly/4nTjxk9
之前介紹心流這本書
https://youtu.be/253HHwJFuj0
➤紓壓好眠看這裡
https://www.youtube.com/playlist?list=PLONLw8YNBt1dzzBCDUAeFVdpDXPRj1THr
本集重點
盲目跳槽，小心從成長變流浪
擴大舒適圈比跳出更重要
成長要從優勢核心出發
釐清初心，判斷每個選擇
追夢不是賭博，是低成本投資
心流體驗是最佳成長狀態
建立弱連結，尋找高手切磋
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn別讓忙碌掏空人生，留白才能發現幸福時光《這個布丁要現在吃還是先忍耐》|ep87
本集金句 「幸福不見得要額外多出一段時間，它可以藏在日常最細小的片刻裡。」 「留白不是浪費，是讓大腦有機會去感受與存檔。」 「忙碌的人生是空白的，而留白的人生反而會有內容。」 「時間的價值不是用多忙來衡量，而是用你怎麼對待它。」 推薦閱讀：《這個布丁要現在吃還是先忍耐》 https://bit.ly/4nHmUdS 本集重點 。為什麼越忙越沒記憶？ 。時間的四種不同維度 。別讓角色時間吞噬人生 。如何將責任轉化為幸福 …
Shownotes
本集金句
「幸福不見得要額外多出一段時間，它可以藏在日常最細小的片刻裡。」
「留白不是浪費，是讓大腦有機會去感受與存檔。」
「忙碌的人生是空白的，而留白的人生反而會有內容。」
「時間的價值不是用多忙來衡量，而是用你怎麼對待它。」
推薦閱讀：《這個布丁要現在吃還是先忍耐》
https://bit.ly/4nHmUdS
本集重點
。為什麼越忙越沒記憶？
。時間的四種不同維度
。別讓角色時間吞噬人生
。如何將責任轉化為幸福
。創造幸福時間的兩個步驟
。刻意留白，讓人生有重量
。時間是感受，不是用來塞滿
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn生活禪！用10分鐘的整理，活出輕盈人生《每天把心掃乾淨》|ep86
本集金句 「當你懶散慣了，要收回心很難，但養成習慣就不易被外在干擾。」 「整理房間不只是收乾淨，而是透過動作練習專注，把心收回來。」 「有條理的人會吸引更多善緣，因為他身上帶著清爽與踏實感。」 推薦閱讀：《每天把心掃乾淨》 https://bit.ly/3V9Q218 本集重點 打掃是修心，而非保持整潔 為何乾淨是無常的？ 日日掃除，累積心靈力量 生活雜亂，反映內心狀態 少慾知足，才能心靈富足 …
Shownotes
本集金句
「當你懶散慣了，要收回心很難，但養成習慣就不易被外在干擾。」
「整理房間不只是收乾淨，而是透過動作練習專注，把心收回來。」
「有條理的人會吸引更多善緣，因為他身上帶著清爽與踏實感。」
推薦閱讀：《每天把心掃乾淨》
https://bit.ly/3V9Q218
本集重點
打掃是修心，而非保持整潔
為何乾淨是無常的？
日日掃除，累積心靈力量
生活雜亂，反映內心狀態
少慾知足，才能心靈富足
不捨得丟，是在養無用之物
透過整理，重新定義人事物
從動態打掃，達到心流境界
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：心理師Nana
--
Hosting provided by SoundOn早上能量滿滿，下午瞬間崩盤？你需要《大腦持久力》|ep85
本集金句 「聰明像瞬間的煙火，持久力才是讓我們持續燃燒的火種。」 「給大腦驚喜，不一定要去遠方，而是日常生活中創造一點不一樣。」 「每件事情都帶著細緻覺察，可以提高身體的解析度，讓自己更敏銳。」 推薦閱讀：《大腦持久力》 https://bit.ly/3HGMnVx 本集重點 大腦持久力，不只是高智商 恆星膠質細胞，幕後大功臣 為什麼大腦會自動駕駛 如何從省電模式切換 睡眠，大腦的強力洗碗機 嘗試新事物，給大腦驚喜 …
Shownotes
本集金句
「聰明像瞬間的煙火，持久力才是讓我們持續燃燒的火種。」
「給大腦驚喜，不一定要去遠方，而是日常生活中創造一點不一樣。」
「每件事情都帶著細緻覺察，可以提高身體的解析度，讓自己更敏銳。」
推薦閱讀：《大腦持久力》
https://bit.ly/3HGMnVx
本集重點
大腦持久力，不只是高智商
恆星膠質細胞，幕後大功臣
為什麼大腦會自動駕駛
如何從省電模式切換
睡眠，大腦的強力洗碗機
嘗試新事物，給大腦驚喜
讓身體動起來，創造新連結
善待大腦，走更遠更穩的路
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn掌握溝通，把衝突變理解，讓彼此有連結《不吵架也能贏的溝通術》|ep84
精選金句 「輸贏會結束對話，唯有連結才能延續對話。」 「理解不等於同意，但理解能讓對方感受到被看見。」 「界線不是拒絕，而是保護自己，也保護彼此的關係。」 推薦閱讀：《不吵架也能贏的溝通術》 https://bit.ly/45BJ0br 節目大綱 對話若執著輸贏，只會走向爭吵 真正的重點在理解冰山下的需求 連結不是同意，而是彼此真誠交流 建立界線，學會有禮貌地拒絕 道歉要真誠，才能修復關係 …
Shownotes
精選金句
「輸贏會結束對話，唯有連結才能延續對話。」
「理解不等於同意，但理解能讓對方感受到被看見。」
「界線不是拒絕，而是保護自己，也保護彼此的關係。」
推薦閱讀：《不吵架也能贏的溝通術》
https://bit.ly/45BJ0br
節目大綱
對話若執著輸贏，只會走向爭吵
真正的重點在理解冰山下的需求
連結不是同意，而是彼此真誠交流
建立界線，學會有禮貌地拒絕
道歉要真誠，才能修復關係
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn卓越不是天賦，而是自我認同與韌性的鍛鍊《刻意進化》|ep83
精選金句 「真正可以依靠的不是外在評價，而是內在的自我認同。」 「硬體是能力的底線，軟體才是表現的上限。」 「休息不是浪費時間，而是為下一次挑戰預先儲存燃料。」 推薦閱讀：《刻意進化》 https://bit.ly/3Ji54iE 節目大綱 卓越表現需要軟體心智訓練 自我認同是穩定發揮的基礎 外在評價不可靠，內在價值才穩固 六大支柱支撐卓越與復原力 主動休息，讓挑戰走得更遠 …
Shownotes
精選金句
「真正可以依靠的不是外在評價，而是內在的自我認同。」
「硬體是能力的底線，軟體才是表現的上限。」
「休息不是浪費時間，而是為下一次挑戰預先儲存燃料。」
推薦閱讀：《刻意進化》
https://bit.ly/3Ji54iE
節目大綱
卓越表現需要軟體心智訓練
自我認同是穩定發揮的基礎
外在評價不可靠，內在價值才穩固
六大支柱支撐卓越與復原力
主動休息，讓挑戰走得更遠
你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support
若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊
https://portaly.cc/onyourpsy
--
主談人：蔡宇哲博士
--
Hosting provided by SoundOn
Hier stehen die neuesten 40 von 112 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
Ähnliche Podcasts
Mehr Kunst-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.