eyvah! diyetim bozuldu.

1. Koşarken Sakatlanmamak İçin Ne Yapmalı? -Fizyoterapist Dilba Kılıç ile #MayiileKoşuyoruz #6 - 56. Bölüm

   08.09.202635 Min.Als Nächstes

2. İnsan Neden 100km Koşmak İster? -Aysel Yalaç ile #MayiileKoşuyoruz #5 - 55. Bölüm

   08.09.202634 Min.Als Nächstes

   *reklam *işbilirği @mayituz

3. Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir? -Podolog Lara Çorapçı ile #MayiileKoşuyoruz #4 - 54. Bölüm

   08.09.202622 Min.Als Nächstes

   *reklam *işbirliği @mayituz

4. Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - Doç. Dr. Gürhan Dönmez ile #MayiileKoşuyoruz #3 - 53. Bölüm

   18.08.202643 Min.Als Nächstes

   *reklam *işbirliği @mayituz

5. Koşarken Nasıl Beslenmeliyiz? - Dr. Dyt. Selin Aktitiz ile #MayiileKoşuyoruz # 2 - 52. Bölüm

   15.08.202631 Min.Als Nächstes

   *reklam *işbirliği @mayituz

6. Koşuya Başlamadan Önce Dinle - Büşra Kargın ile #MayiileKoşuyoruz # 1 - 51. Bölüm

   03.08.202640 Min.Als Nächstes

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituzBu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham …

   Shownotes

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituz
   Bu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor.
   
   Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor.
   
   Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak Mayi Tuz ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️
   
   Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız.
   
   Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu ilk bölümde serinin neden başladığını, önümüzdeki 9 haftada sizi nelerin beklediğini ve nasıl ilerleyeceğimizi konuşuyoruz. Çok heyecanlıyım.
   
   Çünkü koşmayı gerçekten çok seviyorum. Koşunun bana hissettirdiklerini bir gün sizin de hissetme ihtimali beni en çok heyecanlandıran şeylerden biri. Haydi, birlikte başlayalım. 🩵

7. bayram sohbeti 50

   09.06.202629 Min.Als Nächstes

   zihin akışımıza hoşgeldiniz!

8. paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49

   08.06.202623 Min.Als Nächstes

9. ''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48

   13.04.202630 Min.Als Nächstes

10. ''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47

    09.04.202628 Min.Als Nächstes

11. ''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46

    01.04.202634 Min.Als Nächstes

12. ''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45

    27.03.202634 Min.Als Nächstes

13. ''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44

    19.03.202639 Min.Als Nächstes

14. ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43

    11.03.202638 Min.Als Nächstes

15. ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42

    01.03.202642 Min.Als Nächstes

16. ''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA

    28.12.202553 Min.Als Nächstes

    bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)

17. ''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40

    04.01.202516 Min.Als Nächstes

18. ''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39

    31.12.202419 Min.Als Nächstes

19. ''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38

    26.12.202416 Min.Als Nächstes

20. ''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37

    03.12.202417 Min.Als Nächstes

21. ''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36

    28.11.202412 Min.Als Nächstes

22. ''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35

    25.11.202416 Min.Als Nächstes

23. ''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34

    21.11.202416 Min.Als Nächstes

24. ''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33

    17.11.202412 Min.Als Nächstes

25. ''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32

    13.11.202411 Min.Als Nächstes

26. ''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31

    10.11.202421 Min.Als Nächstes

27. ''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30

    10.11.20243 Min.Als Nächstes

28. ''varsayımlarımız'' 29

    23.02.202417 Min.Als Nächstes

    bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım

29. ''soru-cevap II'' 28

    14.09.202335 Min.Als Nächstes

30. ''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27

    31.03.202328 Min.Als Nächstes

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse …

    Shownotes

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.
    Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölüm sizi bekliyor.
    @eyvahdiyetimbozuldu
    @simdipirilla

Hier stehen die neuesten 40 von 56 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.