eyvah! diyetim bozuldu.

1. Koşarken Sakatlanmamak İçin Ne Yapmalı? -Fizyoterapist Dilba Kılıç ile #MayiileKoşuyoruz #6 - 56. Bölüm

   8 de setembro de 202635 minA seguir

2. İnsan Neden 100km Koşmak İster? -Aysel Yalaç ile #MayiileKoşuyoruz #5 - 55. Bölüm

   8 de setembro de 202634 minA seguir

   *reklam *işbilirği @mayituz

3. Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir? -Podolog Lara Çorapçı ile #MayiileKoşuyoruz #4 - 54. Bölüm

   8 de setembro de 202622 minA seguir

   *reklam *işbirliği @mayituz

4. Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - Doç. Dr. Gürhan Dönmez ile #MayiileKoşuyoruz #3 - 53. Bölüm

   18 de agosto de 202643 minA seguir

   *reklam *işbirliği @mayituz

5. Koşarken Nasıl Beslenmeliyiz? - Dr. Dyt. Selin Aktitiz ile #MayiileKoşuyoruz # 2 - 52. Bölüm

   15 de agosto de 202631 minA seguir

   *reklam *işbirliği @mayituz

6. Koşuya Başlamadan Önce Dinle - Büşra Kargın ile #MayiileKoşuyoruz # 1 - 51. Bölüm

   3 de agosto de 202640 minA seguir

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituzBu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham …

   Notas do episódio

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituz
   Bu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor.
   
   Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor.
   
   Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak Mayi Tuz ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️
   
   Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız.
   
   Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu ilk bölümde serinin neden başladığını, önümüzdeki 9 haftada sizi nelerin beklediğini ve nasıl ilerleyeceğimizi konuşuyoruz. Çok heyecanlıyım.
   
   Çünkü koşmayı gerçekten çok seviyorum. Koşunun bana hissettirdiklerini bir gün sizin de hissetme ihtimali beni en çok heyecanlandıran şeylerden biri. Haydi, birlikte başlayalım. 🩵

7. bayram sohbeti 50

   9 de junho de 202629 minA seguir

   zihin akışımıza hoşgeldiniz!

8. paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49

   8 de junho de 202623 minA seguir

9. ''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48

   13 de abril de 202630 minA seguir

10. ''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47

    9 de abril de 202628 minA seguir

11. ''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46

    1 de abril de 202634 minA seguir

12. ''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45

    27 de março de 202634 minA seguir

13. ''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44

    19 de março de 202639 minA seguir

14. ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43

    11 de março de 202638 minA seguir

15. ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42

    1 de março de 202642 minA seguir

16. ''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA

    28 de dezembro de 202553 minA seguir

    bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)

17. ''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40

    4 de janeiro de 202516 minA seguir

18. ''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39

    31 de dezembro de 202419 minA seguir

19. ''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38

    26 de dezembro de 202416 minA seguir

20. ''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37

    3 de dezembro de 202417 minA seguir

21. ''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36

    28 de novembro de 202412 minA seguir

22. ''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35

    25 de novembro de 202416 minA seguir

23. ''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34

    21 de novembro de 202416 minA seguir

24. ''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33

    17 de novembro de 202412 minA seguir

25. ''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32

    13 de novembro de 202411 minA seguir

26. ''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31

    10 de novembro de 202421 minA seguir

27. ''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30

    10 de novembro de 20243 minA seguir

28. ''varsayımlarımız'' 29

    23 de fevereiro de 202417 minA seguir

    bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım

29. ''soru-cevap II'' 28

    14 de setembro de 202335 minA seguir

30. ''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27

    31 de março de 202328 minA seguir

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse …

    Notas do episódio

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.
    Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölüm sizi bekliyor.
    @eyvahdiyetimbozuldu
    @simdipirilla

Aqui estão os 40 episódios mais recentes de 56. Os mais antigos estão no feed do podcast.