eyvah! diyetim bozuldu.

1. Koşarken Sakatlanmamak İçin Ne Yapmalı? -Fizyoterapist Dilba Kılıç ile #MayiileKoşuyoruz #6 - 56. Bölüm

   September 8, 202635 minPlay next

2. İnsan Neden 100km Koşmak İster? -Aysel Yalaç ile #MayiileKoşuyoruz #5 - 55. Bölüm

   September 8, 202634 minPlay next

   *reklam *işbilirği @mayituz

3. Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir? -Podolog Lara Çorapçı ile #MayiileKoşuyoruz #4 - 54. Bölüm

   September 8, 202622 minPlay next

   *reklam *işbirliği @mayituz

4. Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - Doç. Dr. Gürhan Dönmez ile #MayiileKoşuyoruz #3 - 53. Bölüm

   August 18, 202643 minPlay next

   *reklam *işbirliği @mayituz

5. Koşarken Nasıl Beslenmeliyiz? - Dr. Dyt. Selin Aktitiz ile #MayiileKoşuyoruz # 2 - 52. Bölüm

   August 15, 202631 minPlay next

   *reklam *işbirliği @mayituz

6. Koşuya Başlamadan Önce Dinle - Büşra Kargın ile #MayiileKoşuyoruz # 1 - 51. Bölüm

   August 3, 202640 minPlay next

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituzBu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham …

   Show notes

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituz
   Bu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor.
   
   Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor.
   
   Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak Mayi Tuz ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️
   
   Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız.
   
   Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu ilk bölümde serinin neden başladığını, önümüzdeki 9 haftada sizi nelerin beklediğini ve nasıl ilerleyeceğimizi konuşuyoruz. Çok heyecanlıyım.
   
   Çünkü koşmayı gerçekten çok seviyorum. Koşunun bana hissettirdiklerini bir gün sizin de hissetme ihtimali beni en çok heyecanlandıran şeylerden biri. Haydi, birlikte başlayalım. 🩵

7. bayram sohbeti 50

   June 9, 202629 minPlay next

   zihin akışımıza hoşgeldiniz!

8. paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49

   June 8, 202623 minPlay next

9. ''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48

   April 13, 202630 minPlay next

10. ''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47

    April 9, 202628 minPlay next

11. ''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46

    April 1, 202634 minPlay next

12. ''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45

    March 27, 202634 minPlay next

13. ''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44

    March 19, 202639 minPlay next

14. ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43

    March 11, 202638 minPlay next

15. ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42

    March 1, 202642 minPlay next

16. ''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA

    December 28, 202553 minPlay next

    bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)

17. ''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40

    January 4, 202516 minPlay next

18. ''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39

    December 31, 202419 minPlay next

19. ''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38

    December 26, 202416 minPlay next

20. ''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37

    December 3, 202417 minPlay next

21. ''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36

    November 28, 202412 minPlay next

22. ''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35

    November 25, 202416 minPlay next

23. ''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34

    November 21, 202416 minPlay next

24. ''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33

    November 17, 202412 minPlay next

25. ''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32

    November 13, 202411 minPlay next

26. ''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31

    November 10, 202421 minPlay next

27. ''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30

    November 10, 20243 minPlay next

28. ''varsayımlarımız'' 29

    February 23, 202417 minPlay next

    bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım

29. ''soru-cevap II'' 28

    September 14, 202335 minPlay next

30. ''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27

    March 31, 202328 minPlay next

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse …

    Show notes

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.
    Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölüm sizi bekliyor.
    @eyvahdiyetimbozuldu
    @simdipirilla

These are the latest 40 of 56 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.