eyvah! diyetim bozuldu.

1. Koşarken Sakatlanmamak İçin Ne Yapmalı? -Fizyoterapist Dilba Kılıç ile #MayiileKoşuyoruz #6 - 56. Bölüm

   8 septembre 202635 minÀ suivre

2. İnsan Neden 100km Koşmak İster? -Aysel Yalaç ile #MayiileKoşuyoruz #5 - 55. Bölüm

   8 septembre 202634 minÀ suivre

   *reklam *işbilirği @mayituz

3. Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir? -Podolog Lara Çorapçı ile #MayiileKoşuyoruz #4 - 54. Bölüm

   8 septembre 202622 minÀ suivre

   *reklam *işbirliği @mayituz

4. Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - Doç. Dr. Gürhan Dönmez ile #MayiileKoşuyoruz #3 - 53. Bölüm

   18 août 202643 minÀ suivre

   *reklam *işbirliği @mayituz

5. Koşarken Nasıl Beslenmeliyiz? - Dr. Dyt. Selin Aktitiz ile #MayiileKoşuyoruz # 2 - 52. Bölüm

   15 août 202631 minÀ suivre

   *reklam *işbirliği @mayituz

6. Koşuya Başlamadan Önce Dinle - Büşra Kargın ile #MayiileKoşuyoruz # 1 - 51. Bölüm

   3 août 202640 minÀ suivre

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituzBu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham …

   Notes de l’épisode

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituz
   Bu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor.
   
   Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor.
   
   Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak Mayi Tuz ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️
   
   Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız.
   
   Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu ilk bölümde serinin neden başladığını, önümüzdeki 9 haftada sizi nelerin beklediğini ve nasıl ilerleyeceğimizi konuşuyoruz. Çok heyecanlıyım.
   
   Çünkü koşmayı gerçekten çok seviyorum. Koşunun bana hissettirdiklerini bir gün sizin de hissetme ihtimali beni en çok heyecanlandıran şeylerden biri. Haydi, birlikte başlayalım. 🩵

7. bayram sohbeti 50

   9 juin 202629 minÀ suivre

   zihin akışımıza hoşgeldiniz!

8. paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49

   8 juin 202623 minÀ suivre

9. ''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48

   13 avril 202630 minÀ suivre

10. ''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47

    9 avril 202628 minÀ suivre

11. ''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46

    1 avril 202634 minÀ suivre

12. ''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45

    27 mars 202634 minÀ suivre

13. ''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44

    19 mars 202639 minÀ suivre

14. ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43

    11 mars 202638 minÀ suivre

15. ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42

    1 mars 202642 minÀ suivre

16. ''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA

    28 décembre 202553 minÀ suivre

    bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)

17. ''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40

    4 janvier 202516 minÀ suivre

18. ''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39

    31 décembre 202419 minÀ suivre

19. ''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38

    26 décembre 202416 minÀ suivre

20. ''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37

    3 décembre 202417 minÀ suivre

21. ''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36

    28 novembre 202412 minÀ suivre

22. ''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35

    25 novembre 202416 minÀ suivre

23. ''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34

    21 novembre 202416 minÀ suivre

24. ''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33

    17 novembre 202412 minÀ suivre

25. ''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32

    13 novembre 202411 minÀ suivre

26. ''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31

    10 novembre 202421 minÀ suivre

27. ''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30

    10 novembre 20243 minÀ suivre

28. ''varsayımlarımız'' 29

    23 février 202417 minÀ suivre

    bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım

29. ''soru-cevap II'' 28

    14 septembre 202335 minÀ suivre

30. ''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27

    31 mars 202328 minÀ suivre

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse …

    Notes de l’épisode

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.
    Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölüm sizi bekliyor.
    @eyvahdiyetimbozuldu
    @simdipirilla

Voici les 40 derniers épisodes sur 56. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.