eyvah! diyetim bozuldu.

1. Koşarken Sakatlanmamak İçin Ne Yapmalı? -Fizyoterapist Dilba Kılıç ile #MayiileKoşuyoruz #6 - 56. Bölüm

   8 de septiembre de 202635 minA continuación

2. İnsan Neden 100km Koşmak İster? -Aysel Yalaç ile #MayiileKoşuyoruz #5 - 55. Bölüm

   8 de septiembre de 202634 minA continuación

   *reklam *işbilirği @mayituz

3. Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir? -Podolog Lara Çorapçı ile #MayiileKoşuyoruz #4 - 54. Bölüm

   8 de septiembre de 202622 minA continuación

   *reklam *işbirliği @mayituz

4. Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - Doç. Dr. Gürhan Dönmez ile #MayiileKoşuyoruz #3 - 53. Bölüm

   18 de agosto de 202643 minA continuación

   *reklam *işbirliği @mayituz

5. Koşarken Nasıl Beslenmeliyiz? - Dr. Dyt. Selin Aktitiz ile #MayiileKoşuyoruz # 2 - 52. Bölüm

   15 de agosto de 202631 minA continuación

   *reklam *işbirliği @mayituz

6. Koşuya Başlamadan Önce Dinle - Büşra Kargın ile #MayiileKoşuyoruz # 1 - 51. Bölüm

   3 de agosto de 202640 minA continuación

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituzBu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham …

   Notas del episodio

   Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında! *reklam *işbirliği @mayituz
   Bu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor.
   
   Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor.
   
   Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak Mayi Tuz ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️
   
   Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız.
   
   Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu ilk bölümde serinin neden başladığını, önümüzdeki 9 haftada sizi nelerin beklediğini ve nasıl ilerleyeceğimizi konuşuyoruz. Çok heyecanlıyım.
   
   Çünkü koşmayı gerçekten çok seviyorum. Koşunun bana hissettirdiklerini bir gün sizin de hissetme ihtimali beni en çok heyecanlandıran şeylerden biri. Haydi, birlikte başlayalım. 🩵

7. bayram sohbeti 50

   9 de junio de 202629 minA continuación

   zihin akışımıza hoşgeldiniz!

8. paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49

   8 de junio de 202623 minA continuación

9. ''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48

   13 de abril de 202630 minA continuación

10. ''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47

    9 de abril de 202628 minA continuación

11. ''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46

    1 de abril de 202634 minA continuación

12. ''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45

    27 de marzo de 202634 minA continuación

13. ''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44

    19 de marzo de 202639 minA continuación

14. ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43

    11 de marzo de 202638 minA continuación

15. ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42

    1 de marzo de 202642 minA continuación

16. ''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA

    28 de diciembre de 202553 minA continuación

    bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)

17. ''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40

    4 de enero de 202516 minA continuación

18. ''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39

    31 de diciembre de 202419 minA continuación

19. ''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38

    26 de diciembre de 202416 minA continuación

20. ''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37

    3 de diciembre de 202417 minA continuación

21. ''gün #6 tokluğu anlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 36

    28 de noviembre de 202412 minA continuación

22. ''gün #5 tatmin faktörünü keşfet.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 35

    25 de noviembre de 202416 minA continuación

23. ''gün #4 yiyecek polisine meydan oku.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 34

    21 de noviembre de 202416 minA continuación

24. ''gün #3 besinlerle barış sağlamak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 33

    17 de noviembre de 202412 minA continuación

25. ''gün #2 açlığını onurlandır. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 32

    13 de noviembre de 202411 minA continuación

26. ''gün #1 diyet zihniyetini reddet. ~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 31

    10 de noviembre de 202421 minA continuación

27. ''sezgisel yeme ile 10 gün ~ intro'' 30

    10 de noviembre de 20243 minA continuación

28. ''varsayımlarımız'' 29

    23 de febrero de 202417 minA continuación

    bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım

29. ''soru-cevap II'' 28

    14 de septiembre de 202335 minA continuación

30. ''adaptasyon ve mental dayanıklılık'' 27

    31 de marzo de 202328 minA continuación

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse …

    Notas del episodio

    TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.
    Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölüm sizi bekliyor.
    @eyvahdiyetimbozuldu
    @simdipirilla

Aquí están los 40 episodios más recientes de 56. Los anteriores están en el feed del podcast.