Fitkoučing Podcast
- Folgen
- 54
- Erscheint
- alle zwei Wochen
- Letzte Folge
- 1. Nov. 2026
Über den Podcast
Podcast trénerskej dvojice, ktorá našla zmysel v pomáhaní ľuďom za ich lepšou verziou. Fitnes, vedou podložená výživa, cvičenie, realistický mindset. To všetko bez omáčok a s jemným nádychom trnavčiny.
Folgen 54
Ako mám schudnúť a nezačínať stále odznova? (e54)
Naša appka: https://app.fitkoucing.skSpolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter …
Shownotes
Naša appka: https://app.fitkoucing.sk
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde sa venujeme téme opakovanej snahy o chudnutie. Prečo ľudia častokrát zlyhajú a musia začať odznova. Problém však nastáva vtedy, keď každým razom je motivácia nižšia a nižšia, až eventuelne klient nikdy nepríde do cieľa, ktorý na začiatku videl.
00:00 - Chata
01:01 - Úvod do epizódy
02:08 - Priveľké zmeny od začiatku
04:13 - Aké boli naše začiatky
07:45 - Motivácia vďaka injekciám na chudnutie
12:55 - Uprac si stravu
14:24 - Príklad Táninej klientky
18:04 - Kompenzačné správanie
23:57 - Zmena myslenia si vyžaduje čas
30:17 - Premostenie naspäť
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Fitness kedysi a dnes: čo bolo naozaj lepšie? (e53)
Naša appka: https://app.fitkoucing.skSpolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter …
Shownotes
Naša appka: https://app.fitkoucing.sk
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde porovnávame fitness pred a po. Pred čím? Neviem. Predtým. Niektoré veci učite progresujú k lepšiemu, iné možno boli lepšie v minulosti. Posúdite sami!
00:00 - Úvod
00:44 - Marketing potravín
06:27 - Jedálničky a IIFYM
13:26 - Komunita a digitálna osamelosť
19:56 - Ženské tréningy
23:36 - Vybavenie fitiek
30:00 - Trénovanie ľudí
37:45 - Tréner VS Influencer
46:35 - Šport pre radosť a dáta
55:05 - Finálne debatky
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Zásnuby v Marbelle, obľúbené sedadlo a výzor, alebo váha? (e52)
Naša appka: https://app.fitkoucing.skSpolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter …
Shownotes
Naša appka: https://app.fitkoucing.sk
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Ďalšia z epizód, ktorá nie je pripravená, nemá určený smer a vyvinula sa tak, ako sa vyvinula.
00:00 - Zásnuby v Marbelle
07:17 - Zalahnutie a choroba
11:47 - Dovolenka v Thajsku
14:11 - Sedadlo v lietadle
19:58 - Vizuál vs váha
35:20 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Priznávame sa k veciam, ktoré ste nevedeli (e51)
Naša appka: https://app.fitkoucing.skSpolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter …
Shownotes
Naša appka: https://app.fitkoucing.sk
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde sa priznávame k vecia, ktoré ste možno od nás ešte nepočuli.
00:00 - O čom bude epizóda
01:23 - Hanbil som sa v škole prezliekať
05:11 - Presýtená sociálnych sietí
11:22 - Zo suplementov mi hrabalo
15:21 - Mám zlý spánkový režim
19:16 - Uvažoval som nad steroidmi
24:58 - Vadia mi uhladení ľudia
30:26 - Zmenil som pohľad na iné aktivity
37:18 - Samotu vnímam pozitívne
43:40 - Začal čítať
48:46 - Nie som rada stredobod pozornosti
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Aké postavy boli v trende a prečo to ničí tvoj obraz o tele? (e50)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde diskutujeme o trendoch od roku 1970 po súčasnosť. Čím sme si ako ľudstvo prešli a prečo to môže na teba vplývať horšie, ako si myslíš.
00:00 - Trendy od roku 1970 do 2020
12:39 - Trendy rôznych krajín
15:02 - Invazívne metódy
22:00 - Extrémy v strave a cvičení
26:02 - Tánine trendy
31:52 - Klientom to treba vysvetliť
35:03 - Mentálna stránka trendov
40:04 - Marbella
43:07 - Pokec o hocičom
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Food Noise: neustále myslíš na jedlo? (e49)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde diskutujeme o takzvanom "food noise", alebo neustálom myslení na jedlo.
00:00 - Čo to je Food Noise
07:15 - Dostatok jedla a zakázané potraviny
14:40 - Nájdi spúšťače a prispôsob domov
18:41 - Hormóny a GLP-1 lieky
22:40 - Emočné zajedanie
26:56 - Jedenie z nudy
31:42 - Content s jedlom
36:09 - Zhrnutie
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Byť fit je privilégium: náš úprimný názor (e48)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde diskutujeme o tom, či naozaj byť fit, je len výsadou niektorých ľudí, alebo je to skôr zástierka, prečo nezačať.
00:00 - Byť fit je privilégium
01:47 - Čo si o tom myslíme
05:18 - Minimálna efektívna dávka
07:39 - Nájsť niečo, čo vieš obetovať
14:02 - Cvičenie cez pandémiu
15:47 - Nemám čas riešiť stravu
24:16 - Ľudia nikdy nezačnú
29:11 - Neporovnávaj sa s elitou
31:21 - Neboj sa fitka
33:49 - Nesúhlasíme s tým výrokom
36:11 - Nie je to len o výzore
38:55 - Záverečné zhrnutie
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Môj partner ma nepodporuje a sabotuje moju snahu chudnúť (e47)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde diskutujeme ohľadne partnerskej podpory počas cesty chudnutia. O tom, ako dôležité je potiahnuť jeden druhého pri snahe zmeniť životný štýl k lepšiemu.
00:00 - Bubeň a melón
01:35 - Vzájomna podpora partnerov
05:33 - Ako sme to mali niekedy my
09:21 - Začlenenie toho druhého
13:45 - Pravidlá v rodine
19:58 - Rob to pre seba
22:40 - Zdravá strava je hnusná
26:04 - Dozor nad zdravím toho druhého
29:15 - Prístup k celej ceste
37:56 - Žena má variť
41:36 - Trnavské nárečie
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Strava ako smetiak a zbytočné ženské komplexy (e46)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde diskutujeme o nepochopenom stravovaní flexibilným štýlom IIFYM, o rýchlom poklese motivácie a o ženských komplexoch, ktoré úplne zbytočne riešia.
00:00 - Aktuálna situácia
07:35 - Ľudia stále nechápu IIFYM
22:01 - Ľudia sa rýchlo vzdávajú
27:16 - Dnes to je oveľa ľahšie
31:14 - Varenie pre Táňu
32:25 - Čo všetko ženy riešia
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Ako nestratiť formu kvôli letným akciám (e45)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si prejdeme tipy a rady k letným akciám, aby si kvôli nim neprišiel o formu, na ktorej si celý ten čas pred letom pracoval.
00:00 - Úvod do epizódy
01:26 - Hypotetická grilovačka
03:39 - Rezervu kalórií asi robíš zle
10:04 - Ak piť tak čo
12:51 - Cookie problem
15:08 - Zhrnutie k jedlu
15:51 - Pohyb, váha, mindset
18:26 - Náš najväčší výkyv hmotnosti
19:43 - Možno nie je ten správny čas
21:42 - Zážitky a spomienky
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
O tomto sa naozaj málo hovorí. Súhlasíme? (e44)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si prejdeme pár výrokov, na ktoré v spoločnosti existuje takzvaný dvojitý meter a rôzne uhly pohľadu, ako sa nim postaviť.
00:00 - Úvod do epizódy
01:05 - Komentovanie chudých a tučných
07:08 - Váženie jedla je porucha príjmu
11:26 - Muži ako narcisti
15:49 - Ženy len pútajú pozornosť
23:16 - Cvičenie len pre postovanie
29:38 - Bonusový výrok
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
QnA: Ďalšie zdravé recepty, nadbytok kalórií, celulitída (e43)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde s Táňou odpovedáme na ďalšie vaše otázky.
00:00 - Intro
00:51 - Ako často jeme nad príjem
05:33 - Čo nezabudnúť keď ideš do fitka
07:47 - Celulitída u žien, čo cvičia
11:37 - Koľko kardia za týždeň
14:40 - Moje behy
18:18 - Peptidy na chudnutie
22:20 - Svalová pamäť po 2 rokoch
26:03 - Zdravé recepty od nás
32:38 - MY SA PÝTAME VÁS
34:21 - Minicut a objem svalov
36:25 - Pretrénovanie a chudnutie
44:20 - Cvičím krk
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
10 rokov nás dosť zmenilo. Ako to na sebe vnímame? (e42)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde s Táňou zdieľame naše pohľady na vzájomné zmeny. Čo boli tie najväčšie prerody, ktoré sme spolu za tých 10 rokov zažili?
00:00 - Úvod do epizódy
01:07 - Martinov najväčší prerod podľa Táni
06:19 - Tánina najväčšia zmena podľa Martina
10:15 - Martinova zmena režimu
14:00 - Tánina zmena v strave
17:02 - Tánin športový prerod
21:05 - Martinova športová zmena
24:27 - Stereotyp silových tréningov
30:26 - Táňa VS Martin
35:00 - Autoregulácia
38:30 - Niečo by si chcela inak
44:51 - Zas Martinova riť
46:23 - Sexuálne veci
48:47 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Ženy po 40, zákulisie trénerstva a prekážky počas deficitu (e41)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde debatujeme ohľadne žien po 40, ako sa zbytočne pochovávajú a odpisujú. Ďalej riešime problém mindsetu "všetko alebo nič" a ako to vplýva na konzistentnosť režimu. Ďalej preberáme aj prekážky počas deficitu a zmenu priorít v takomto období až na záver sa dostaneme aj k pikoškám z našej trénerskej praxe.
00:00 - Film Michael
02:26 - Ženy po 40 sa pochovávajú
17:38 - Mindset všetko alebo nič
33:13 - Pauza od deficitu je ok
42:27 - Pach ľudí vo fitku
49:57 - Random témy z fitka
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Nepopulárny názor, ktorý ti možno otvorí oči (e40)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde debatujeme ohľadne vecí, ktoré sú ľuďom tlačené do hlavy, no nemusia byť vždy úplne pravdivé, respektíve odrážať realitu každodenného života.
00:00 - Úvod epizódy
01:49 - Motivácia nie je základ úspechu
09:00 - Konzistentnosť vyhráva nad perfekcionizmom
19:02 - Ukazujú ti len perfektný deň
26:48 - Nemusíš následovať trendy
33:54 - Sixpack neznamená zdravé telo
49:16 - Nenaučiteľné lekcie života
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
QnA: Ak by sme netrénovali, čo by sme robili a život s nefitnes partnerom (e39)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde prejdeme otázky, ktoré ste sa nás pýtali na instagrame. Vybral som top 10, ktoré by mohli byť zaujímavé na debatku.
00:00 - Začiatok epizódy
01:50 - Robíte niečo pre mentálnu pohodu
08:39 - Cvičenie po operácii pŕs
11:15 - Kalórie mäsa v tabuľkách
14:52 - Keby som nebol tréner, čo by som bol
24:07 - Koľko týždenne naberať s minimom tuku
26:32 - Cviky na tvrdohlavé partie
32:50 - Čo si dávame keď je chuť na sladké
39:31 - Prejedanie raz za týždeň
43:46 - Je 100g vločiek veľa
48:29 - Život s nefitnes partnerom
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Neviditeľná choroba éry TikToku a Instagramu: telesná dysmorfia (e38)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde debatujeme o skrytej temnej strane sociálnych sietí a to o telesnej dysmorfii, kedy človek prestáva vnímať svoje telo také, aké naozaj je, ale má skreslené predstavy o tom, ako vyzerá a ako by malo vyzerať.
00:00 - Štatistiky telesnej dysmorfie
02:48 - Tlak okolia v minulosti a teraz
06:46 - Čo nás najviac ovplyvnilo
10:54 - Trendy na sociálnych sieťach
17:03 - Vplyv na tínedžerov
25:56 - Edukácia alebo zákazy
29:46 - Kategorizácia do skupín
33:08 - Snaha o motivačné okienko
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Ako prežiť deficit a nehladovať keď chudneš (e37)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde debatujeme o praktických a vedou podložených radách a tipoch k lepšej kontrole apetítu počas deficitu. Ako riešiť hlad počas chudnutia, či sa tomu dá úplne vyhnúť a ako sa postaviť k celej tejto problematike.
00:00 - Úvod do epizódy
01:15 - Hlad ako normálna súčasť
02:27 - Extrémne hlboký deficit
10:48 - Bielkoviny a vláknina
14:07 - Volume eating
20:36 - Naše hladovanie
22:41 - Hlad na začiatku deficitu
25:01 - Hyperchutné jedlá a potraviny
27:32 - Reštauračné jedlá
32:37 - Eliminačné diéty
35:28 - Venuj sa jedlu keď ho ješ
39:01 - Agresívny deficit alebo pomalší
42:01 - Počet jedál za deň
44:00 - Random talk
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Hlavný problém s váhou a sledovaním progresu (e36)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde debatujeme o váhe, čo ju ovplyvňuje, ako na ňu pozerať, mentálny dopad a o klasických porovnávačkách medzi ľuďmi.
00:00 - Náš pohľad na váhu
08:58 - Čo všetko vplýva na váhu
13:31 - Cestovateľské problémy
16:07 - Vláknina
16:56 - Kedy sa vážiť
19:52 - Váha VS vizuál
23:47 - Čo Táni pomohlo výjsť z toho
25:00 - Martinova kedysi ideálna váha
28:07 - Komfortné spektrum
31:14 - Inbody meranie
34:43 - Porovnávanie medzi ženami
40:23 - Martinov legday
42:11 - Tánina aktuálna váha
43:01 - Náhodné myšlienky
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Dopady dovolenky - váha, strava, cvičenie, mentálna stránka (e35)
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNaše programy: https://shop.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš instagram …
Shownotes
Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Po mesiaci sa vraciame k podcastom. Táto epizóda bude veľmi rozbehová. Debatujeme o dopade dovolenky na naše telo, stravovanie, cvičenie, čo sa nám páčilo, nepáčilo a mentálny dopad.
00:00 - Úvod do epizódy
02:33 - Schudli sme na dovolenke
04:51 - Histamínové reakcie
07:42 - Ľahká strava, zero drinky
10:08 - Varenie teraz doma
11:30 - Ako sme tam jedli
16:15 - Ako budeme teraz fungovať
19:53 - Strava na Srí Lanke a v Thajsku
22:01 - Aké boli fitká
28:51 - Cvičenie teraz doma
30:32 - Prirodzený pohyb
31:43 - Mentálny oddych
37:16 - Záver epizódy
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Chudnúce challenge, Body positivity, lieky na chudnutie (e34)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si povieme naše myšlienky ohľadne 30 dňových challengov na chudnutie, body positivity skupine, znova niečo o liekoch na chudnutie a mentálnom dopade sociálnych sietí na ľudí.
00:00 - Rant o počasí
01:11 - 30 dňový challenge na chudnutie
06:55 - Body positivity
12:09 - Moderné lieky na chudnutie
24:01 - Mentálny vplyv sociálnych sietí
29:36 - Rant o mládeži
34:36 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Dezinformácie, moderné podcasty a odmietanie pochopiť stravu (e33)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde sa bavíme o najčastejších témach, ktoré riešime s klientmi osobne, či online.
00:00 - Spacie polohy
01:46 - Problém so stravou
03:50 - Dezinformácie na sociálnych sieťach
07:58 - Porovnávanie sa s inými
12:46 - Odmietanie pochopenia
16:49 - Jednoduchosť a plánovanie jedál
22:47 - Extrémy a zákazy
27:08 - Chute na sladké
29:43 - Prepadnuté cecky
30:39 - Opakovanie informácií
33:13 - Problém moderných podcastov
39:59 - Zhrnutie
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Ako meníme stravu a cvičenie pred dovolenkou (e32)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde sa bavíme o našej nadchádzajúcej dovolenke, ako sme zmenili stravu, cvičenie a čo všetko si berieme, aby sme doplnili bielkoviny.
00:00 - Blížiaca sa dovolenka
03:56 - Ako sa pripravujeme
08:51 - Úprava stravy
16:37 - Úprava výdaju
23:36 - Čo berieme so sebou
30:34 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Novoročné predsavzatia, prerody, zero drinky a stanley cup (e31)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V prvej epizóde roka 2026 si prejdeme nejaké náhodné témy od novoročných predsavzatí, cez naše prerody v cvičení a strave až po naše milované zero drinky. Voľná debata na úvod roka nezaškodí. Na seriózny obsah bude času dosť.
00:00 - Úvod
00:28 - Naše novoročné predsavzatia
04:11 - Najčastejšie predsavzatia
08:13 - Prerod v cvičení
20:15 - Lýtka
22:17 - Prerod v strave
30:50 - Zero drinky
33:25 - Stanley cup a bandaska
37:03 - Dovolenka
39:14 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
QnA: Začínajúci tréneri, cvičenie cez chrípku, obľúbené jedlo a vysnívaná forma (e30)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto výročnej epizdódke si znova prejdeme Vaše otázky z instagramu.
00:00 - Úvod
01:03 - Naše každodenné raňajky
06:07 - Tropické ovocie
09:12 - Rada pre začínajúceho trénera
13:22 - Online tréner bez osobnej praxe
19:05 - Nečakané jedlo mimo plánov
21:58 - Naberám svaly, nechudnem tuk
24:38 - Mentálna a fyzická pohoda cez chrípku
28:06 - Naše splity
33:36 - Naše obľúbené jedlo
36:52 - Ako riešiť záchvatové prejedanie
40:53 - Vysnívaná forma
50:18 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Ako zvládnuť Vianoce a nepribrať zbytočne 10kg (e29)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si povieme ako prežiť Vianoce bez negatívnych dopadov na tvoju formu a mentálnu pohodu a ako nepribrať zbytočné kilá.
00:00 - Fitnes darček od Ježiška
02:24 - Náš vibe na Vianoce
12:45 - Ľudia najviac priberú cez sviatky
14:38 - Praktické tipy k strave
25:16 - Cvičenie počas Vianoc
32:50 - Prehodnoť ciele a očakávania
36:11 - Darčeky
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Tieto chyby pri cvičení ťa stoja kopec svalov (e28)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si prejdeme najčastejšie chyby pri cvičení pre maximalizáciu svalovej hypertrofie.
00:00 - Skloňovanie
01:38 - Svalovica znamená dobrý tréning
10:28 - Treba zamieňať cviky
21:03 - Čím viac, tým lepšie
26:13 - Necítim daný sval pri cviku
36:41 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Chudnutie počas obdobia menopauzy (e27)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si prejdeme chudnutie počas obdobia menopauzy. Mnoho žien je demotivovaných, pretože niekde počuli, že chudnúť v tomto čase je už prakticky nemožné a že kilá sa začnú z ničoho nič lepiť. V podcaste si vysvetlíme, čím to je, že ženy v tomto období viac priberajú a majú ťažšie podmienky na chudnutie.
00:00 - Úvod
01:37 - Ženy to majú ťažké
03:06 - Príznaky
04:34 - Štúdie na túto problematiku
12:05 - Energetická bilancia
19:32 - Odporúčania k výžive
22:13 - Motivačná vsuvka
24:22 - Ukladanie tuku do brucha
25:55 - Chudnutie týchto žien z praxe
28:06 - Neskoré začiatky s cvičením
33:19 - Dva scenáre a zasa o tom veku
36:16 - Zhrnutie celej témy
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Bizarné metódy chudnutia, ktoré ľudia skúsili (e26)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si prejdeme tie najbizarnejšie spôsoby chudnutia, ktoré kedy ľudia vyskúšali.
00:00 - Úvod epizódy
00:42 - Tánine bizarnosti
04:29 - Martinove bizarnosti
06:36 - Chudnutie pomocou pásomnice
09:28 - Stravovanie podľa fáz mesiaca
12:31 - Spánková diéta
14:24 - Prehĺtanie vaty
18:45 - Jazyková náplasť
22:16 - Cigaretová diéta
28:29 - Knižková vsuvka
31:08 - Ľadová diéta
32:21 - Ktorú by sme vybrali
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Toto sú Vaše najväčšie prekážky v dodržiavaní stravy (e25)
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.skAk hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.skNaše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.skNáš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipovNáš …
Shownotes
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
V tejto epizóde si prejdeme načastejšie prekážky (aspoň podľa Vás), ktoré stoja v ceste dodržiavania stravovacieho režimu, jedálničku, deficitu a pod.
00:00 - Úvod
00:34 - Rodinné oslavy, udalosti, akcie
06:46 - PMS
10:14 - Stres v práci, nepripravenosť jedla
15:57 - Choroba
21:52 - Únava, vyčerpanie, málo spánku
25:00 - Nový vzťah
26:59 - Poľavenie v cvičení
33:37 - Malý kúsok a neviem sa zastaviť
36:34 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
Hier stehen die neuesten 40 von 54 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
Ähnliche Podcasts
Mehr Gesundheit und Fitness-Podcasts
Ist das dein Podcast?
Bestätige es mit einem Eintrag in deinem Feed: Du bekommst hier einen Code, trägst ihn als podcast:txt in den Kanal deines Feeds ein, und wir prüfen ihn. Danach steht dein Podcast als „verifiziert“ bei SoundNode.