Sherry’s Notes 雪力的心理學筆記
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- 8. Nov. 2026
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！
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➤學歷及國際認證：
哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA）
哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士
MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）
HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師
IDI® 跨文化敏感度認證施測師
南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師
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大人的旅遊，就是把時間留給自己 ft. Club Med台灣總經理 Natascha
【本集由Club Med 贊助播出】Sherry親自體驗 & 念念不忘的度假行程分享給大家：🌟Club Med馬爾地夫 卡尼島：https://reurl.cc/k9AAaK🌟Club Med馬爾地夫 芬尼芙別墅：https://reurl.cc/gN554z📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:46 從行業視角看20年旅遊趨勢變化03:52 告別特種兵打卡行程，學會旅行中的「留白」08:34 完美度假必備的 4 …
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【本集由Club Med 贊助播出】
Sherry親自體驗 & 念念不忘的度假行程分享給大家：
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
01:46 從行業視角看20年旅遊趨勢變化
03:52 告別特種兵打卡行程，學會旅行中的「留白」
08:34 完美度假必備的 4 個核心元素
16:47 疫情後的新顯學：健康養生與運動旅遊 (Sportcation)
23:55 撕下年齡標籤：幾歲都能享受學習新事物的樂趣
28:16 跨出舒適圈帶來的快樂與成就感
32:44 有意識地休息：找回那個「有留白」的自己
35:16 什麼是 G.O.？多元文化交融下的獨特度假體驗
40:46 晴雨都是風景：在旅行中找回無價的人生體悟
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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Powered by Firstory Hosting抗壓性太低不是意志力不夠？什麼是腸道韌性？ ft. 神經科學家 林煒翔博士
【本集影片由 益福生醫 贊助播出】抗壓力真的是靠意志力嗎？本集邀請神經科學家林煒翔博士，從神經科學、菌腸腦軸與腸道韌性，解析腸道菌如何影響身心，以及由台灣團隊研發的PS128精神益生菌科學實證。#蔡英傑教授 #精神益生菌📘了解更多PS128精神益生菌：https://pse.is/benedbiomedical📍 本集精華亮點 / 時間軸：00:00 90% 的快樂荷爾蒙來自腸道？ 01:12 …
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【本集影片由 益福生醫 贊助播出】
抗壓力真的是靠意志力嗎？本集邀請神經科學家林煒翔博士，從神經科學、菌腸腦軸與腸道韌性，解析腸道菌如何影響身心，以及由台灣團隊研發的PS128精神益生菌科學實證。
#蔡英傑教授 #精神益生菌
📘了解更多PS128精神益生菌：https://pse.is/benedbiomedical
📍 本集精華亮點 / 時間軸：
00:00 90% 的快樂荷爾蒙來自腸道？
01:12 為什麼抗壓性不能只靠意志力？
02:15 什麼是「腸腦軸」？腸道真的是第二大腦嗎？
04:28 壓力荷爾蒙（皮質醇）的節律平衡關鍵在腸道
07:11 什麼是「PS128精神益生菌」？與一般益生菌有何不同？
08:43 挑選益生菌的關鍵：為什麼「菌株」比菌種更重要？
11:53 90%的快樂荷爾蒙（血清素）來自腸道！
16:15 鞏固腸道韌性來幫助抗壓性的3大日常秘訣（飲食、作息、抗生素的影響）
20:46 結語：用科學保養找回身心平衡
【免責聲明與重要提醒】
本影片內容僅供日常保健科普知識分享與教育目的，旨在探討腸腦軸科學與微生態之學術發展。影片中提及之益生菌為日常食品，非醫療產品，不具備任何醫療效能，無法用於診斷、治療、減輕或預防任何疾病，亦不能取代正規醫療或藥物。每個人的體質與生理狀態不同，若您有任何健康困擾，請務必尋求專業醫師或醫療機構的協助與診療。
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🏷️ #抗壓性 #身心健康 #腸道健康 #壓力 #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting45歲：人生下半場的關鍵十年 ft. 康哲偉
每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6yub —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook📍本集重點章節00:00 …
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每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力
02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊
10:18 45歲是逆轉人生的黃金期
18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財
22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統
26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱
35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰
42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組
47:14 詐騙防範與第六感的停損機制
50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴
📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。
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Powered by Firstory Hosting神經多樣性(ADHD、亞斯...) 與MBTI類型有關嗎？
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每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！
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📍時間軸傳送門
00:00 精彩搶先看
02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？
07:19 MBTI官方研究報告與數據解析
08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤
08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢
11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯
16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？
18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸
20:44 給主管與家長的實用溝通建議
📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書
折扣碼：MBTI600
📘這些詞彙也整理給大家：
1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。
2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。
3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。
📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理
1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity
2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM
3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity
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🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry
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忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6u2h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI …
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忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。
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📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。
這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。
心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。
📍時間軸傳送門
00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型
00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異
02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定
02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護
07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備
12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了
13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷
20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP
24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整
📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書
折扣碼：MBTI600
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🏷️ #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting你是人，不要害怕感受情緒：情緒是最高級的數據
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📍時間軸傳送門
00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？
00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異
03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定
05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？
08:16 壓抑情緒的代價與身心危機
10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機
14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？
15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？
📍影片提及的課程
16:51【雪力的人生系統設計課】
折扣碼：lifeOS500
【MBTI官方評量 X 全方位應用說明書】
折扣碼：MBTI600
📘 影片提及的工具與研究總整理
1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262...
中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex
2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/...
中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter
3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic...
4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557...
5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion...
中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity
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🏷️ #心理學 #情緒 #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting為什麼衝突不是壞事？七個化解衝突的策略，把衝突變雙贏
📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略 ．務實的善意 Pragmatic benevolence ．培養支持 Cultivate support ．建設性支配 Constructive dominance ．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement …
Shownotes
📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵
04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同
06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略
．務實的善意 Pragmatic benevolence
．培養支持 Cultivate support
．建設性支配 Constructive dominance
．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement
．選擇性自主 Selective autonomy
．有效適應 Effective adaptability
．原則性反叛 Principled Rebellion
15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索
17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通
18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在
📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w
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📍本集重點章節
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02:07 母親長達十年的缺席
04:38 寄人籬下的生存法則
09:32 來自生命中「重要他人」的救贖
13:31 婚姻觸礁與諮商反思
18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍
20:41 與母親了悟與和解
31:14 解開與大姊半世紀的糾結
41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」
46:08 創傷與親密關係界線
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🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting(雙語)夢境是靈魂的語言：我們需要記住夢嗎？解鎖潛意識的訊息 with Dr. Clare Johnson
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你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！
📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep
📍本集重點章節
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04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界
08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話
16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步
23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題
35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相
42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法
48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權
1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力
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Powered by Firstory Hosting什麼是多重職涯組合？AI時代下的重要人生觀
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📍本集重點章節
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01:05 AI時代的不安感與應對策略
02:07 看似無用的興趣其實是資產
06:05 什麼是多重職涯組合？
09:16 重新設計人生的四大支柱
13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢
15:00 未來最難被取代的T型與M型人才
18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力
21:08 為自己繪製商業策略與個人成長藍圖
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Powered by Firstory Hosting(英語)企業最難管的「人性」：管理者不可錯過的四個人性陷阱 ft. Martin Gonzalez & Josh Yellin
根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google …
Shownotes
根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！
📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment
📍本集重點章節
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02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源
10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事
12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係
18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思
30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群
43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？
48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率
56:14 解除團隊悶燒的「篝火時刻」工作坊
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Powered by Firstory Hosting選對環境、順應時節：用節氣八字看懂你的本質（即時口譯）ft. 派老師
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📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？
01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮
04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？
07:44 危機即轉機！為何大腦面對新變化會產生防衛機制？
11:47 自我假設的束縛：一個沒有學歷的繪畫案例如何兩週賺兩百萬
19:21 時代變了！為什麼古代的「苦命勞碌」，在現代是「大好命」？
21:38 擇日剖腹有用嗎？命理學家不幫女兒擇時出生的原因
23:45 先天特質分析：你是理性的「乾燥型」還是社交的「潮濕型」？
25:29 現場開盤！雪力老師的八字氣質分析與 T/F 轉變
29:06 環境對人格的壓抑：你以為的「內向」可能是生存法則
35:54 什麼是「時間貸款」？順應自然節氣的「延遲休息日」
41:50 面對 AI 取代的焦慮：如何在變局中靠本質創造新職業
45:07 理工腦專利開發！三秒看懂天生氣質的派狀圖 APP
47:03 轉念的藝術：如何把老婆的「指責」看成是「升級系統」
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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Powered by Firstory Hosting失智了，愛還在嗎？照顧者如何面對最熟悉的陌生人？ft. 蔡佳芬醫師
三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神✔️魚油精華DHA則補充思緒所需營養，讓白天更能維持思緒狀態、快速進入狀況，維持思緒清晰。睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至7/14，凡購買三得利D …
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三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養
市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！
✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神
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睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至7/14，凡購買三得利DHA芝麻明EX，還有雪力的專屬優惠！
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※持續8週食用含有芝麻素類10mg食品結果顯示,與食用不含芝麻素類10mg食品相比,對於入睡(※1)睡眠(※2)睡醒(※3)的主觀評估感受有統計上顯著差異"(※1-3)原文:Glob J Health Sci Actions; 7(6): 1-10.(2015)(重新作圖)解析方法:平均值土標準差、Mann-Whitney U test:## P＜0.01(組間差)實驗對象:日常感到疲累之健康者72名(各組36名)實驗期間:8週(每日攝取含有或不含芝麻素類10mg食品)※3解析方法:承上追加·Wilcoxon signed-rank sum test:**P＜0.01(組內差,與實驗開始時比較)
※針對日本DHA&EPA+芝麻明EX的372名愛用者進行調查，回答非常滿足及滿足的統計結果(2018年9月)。
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📍本集來賓：蔡佳芬醫師
📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
00:40 本集好朋友
03:50 正片開始：記憶退化還是 #失智症 #阿茲海默症？
04:54 名稱帶來的衝擊與去汙名化倡議
07:49 為什麼大腦生病了自己卻不知道？解析 #病識感
13:57 正常老化還是失智警訊？醫師教你如何區分
17:35 提早確診的意義：為自己與愛的人預先規劃未來
22:42 預防失智的關鍵：不可忽視的 #憂鬱症 與 #聽力損失
37:17 照顧者的心理難關：面對至親改變的失落與自我懷疑
47:11 學著放過自己：照顧者為何必須先戴上自己的氧氣罩
55:53 幻覺與妄想的應對術：不反駁、不說理的溝通技巧
01:03:00 可逆性的失智症？營養不良與B群缺乏也可能是元凶
01:16:04 記憶會消退，但靈魂的連結一直都在
※本摘要由AI產生
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Powered by Firstory Hosting趁早跌倒不是壞事：人生就是不停的摔跤爬起 ft. 李瑜
📍本集閱讀：李瑜《最初的你, 早已足夠》限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f一般版 https://sho.pe/99cd3s其他提到的書籍：《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:46 …
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📍本集閱讀：
李瑜《最初的你, 早已足夠》
限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f
其他提到的書籍：
《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w
《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v
《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6
📍本集重點章節
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01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路
04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆
07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考
10:10 急於貼上外在標籤的年輕歲月
13:06 顯化天王與無畏的吸引力法則
18:46 卸下總編輯光環與 #冒牌者症候群
24:59 從「學做事」到「#學做人」的震撼教育
30:35 身體說「不」：免疫系統崩潰的警訊
38:18 十日內觀之旅與戒斷外在回饋
42:44 E人變I人？社交耗竭與人際關係覺察
52:48 拿掉頭銜後的人情冷暖與見眾生
58:02 What is freedom? No fear.
※本摘要由AI產生
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Powered by Firstory Hosting斷崖式衰老如何踩煞車？直面「變老」帶來的焦慮 ft. 整形外科專科醫師 謝承翰
📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所 謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。【頻道聲明】本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。---📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:23 專業醫美醫師的挑選指南08:26 …
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📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所 謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。
【頻道聲明】
本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。
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📍本集重點章節
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01:23 專業醫美醫師的挑選指南
08:26 女性更年期帶來的斷崖式老化
16:01 台灣與韓國的醫美文化與技術差異
18:18 為老化踩煞車的正確醫美觀念
29:55 熟齡掉髮困擾與育髮經驗分享
34:33 提早保養與對抗靜態紋的必要性
43:08 容貌焦慮與心理控制論的探討
48:51 穿衣認知與快樂荷爾蒙的秘密
※本摘要由AI產生
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Powered by Firstory Hosting(英語) 更年期賀爾蒙轉換對大腦的影響？ with Dr. Lisa Mosconi
📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4📍本集重點章節00:00 精彩搶先看04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點31:34 …
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04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期
10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」
17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因
25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點
31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？
43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組
52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法 真的會致癌嗎？
01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段
01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症 患者多為女性？中年必知的預防觀念
01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語
※本摘要由AI產生
📍備註：
1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。
2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音 https://www.instagram.com/p/DBSZuNFpbac/
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Powered by Firstory Hosting撐起一切的「高功能倖存者」：努力的背後是家庭創傷？ ft. 周慕姿
「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 …
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「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿
📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p
📍本集重點章節
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00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人
01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補
04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統
10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所
15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼
25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵
27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒
35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削
42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？
44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？
※本摘要由AI產生
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Powered by Firstory Hosting你知道你的角色屬性嗎？用遊戲視角來破關人生 ft. 周郁凱
📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6📍本集重點章節00:00 精彩搶先看02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 …
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📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6
📍本集重點章節
00:00 精彩搶先看
02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱
03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角
06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？
15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命
17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？
20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事
31:25 #天賦 跟 #技能 有什麼不同？善用屬性彌補弱點
44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈
48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」
57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己
59:23 為什麼遊戲需要阻礙？
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Powered by Firstory Hosting(英語) 長大後交朋友好難？從依附風格看交友模式 with Dr. Marisa Franco
📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？17:26 …
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03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？
08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立
12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？
17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思)
21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異
28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？
40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始
48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？
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🏷️ #友誼 #友情 #心理學 #關係 #依附理論 #雪力 #Sherry
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📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？13:18 …
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01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒
03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦
07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」
09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？
13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？
15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？
18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力
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🏷️ #成功學 #執行長日記 #HappySexyMillionaire #StevenBartlett #心理學 #快樂 #自我成長 #雪力 #Sherry
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全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！票券有限買起來：https://pse.is/92q257📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:15 謝念祖導演的真實醫療危機06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮11:30 …
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全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》
一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。
演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳
🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！
票券有限買起來：https://pse.is/92q257
📍本集重點章節
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03:15 謝念祖導演的真實醫療危機
06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮
11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制
14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找
21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛
27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」
41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？
48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人
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🏷️ #病痛 #人生 #視網膜剝離 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #全民大劇團 #謝念祖導演 #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting離婚與離婚下的孩子：法律外的婚姻世代傷痛 ft. 賴芳玉律師
📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器37:26 …
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03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化
11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？
18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？
29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器
37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害
44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例
54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷
1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性
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Powered by Firstory Hosting什麼是心智演練？如何高效預演而不內耗？
📍本集重點章節00:00 精彩搶先看00:00 為什麼我不反對「想太多」？01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch)07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心09:48 黃金準則：Does this serve …
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📍本集重點章節
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00:00 為什麼我不反對「想太多」？
01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本
02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權
03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？
04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch)
07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心
09:48 黃金準則：Does this serve me?
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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Powered by Firstory Hosting孩子的問題，是反射父母的焦慮？ft. 精神科醫師馬大元
.˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 4/3 起 每週五 21:00｜公視13台 4/4 起 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube 📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML 📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ …
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03:15 有孩子後，父母還是要「最愛自己」？
06:22 為什麼孩子在別人家很乖，回家就變臉？
11:20 成功父母最容易踩的坑：戒掉「我是對的」的執念
15:43 孩子出狀況，其實只是家庭系統失衡的代罪羔羊？
22:45 實用溝通心法：「我、你、事」的實踐方法
31:18 丹尼爾席格的腦科學教養：把孩子引導回理智腦
41:40 看見孩子身上的光：如何與亞斯、過動特質的孩子和諧共處？
51:00 手機成癮與躺平，其實是孩子無力感的求救信號
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🏷️ #馬大元 #親子關係 #教養 #親子 #父母 #教育 #亞斯 #過動 #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting(英語) 你為什麼不敢說實話？選邊站之外的第三視角 with Africa Brooke
📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？ 03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞 11:49 …
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00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？
03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞
11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？
20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」
33:30 你的價值觀是「期望」中的樣子，還是你「活出來」的樣子？
42:12 #第三視角：除了爭辯與沈默，還有「明辨能力」這個選擇
52:35 雪力觀點：亞洲文化如何讓我們為了「面子」縮小自我？
58:50 勇敢表達的獎勵：找回內在生命力，給彼此進化的空間
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💡 片中詞彙解說
00:52「取消文化」（Cancel culture）是一種社群抵制行為，為網路時代的一種放逐形式，一些人在看到內容不符合自己價值觀的節目後，會檢舉某人或某節目，並發動輿論討伐將其驅逐出其所屬的社交圈或專業領域，使之失去原有社會關係平台（即「平臺驅逐」）而無法繼續存在，最終「被取消」（cancelled）。（來源：摘錄自維基百科）
01:42「表演性從眾」（Performative conformity）是指個體在群體壓力或為獲取認可下，即使內心不認同，也表面上模仿主流行為或觀點的一種行為模式。（來源：AI總結自網路）
21:47「艾比林弔詭／艾比林矛盾」（Abilene Paradox）是由管理學家傑瑞·哈維（Jerry Harvey）提出的概念，意指團體成員即使內心不願意，卻順應團體壓力做出違背個人意願的集體決策。（來源：AI總結自網路）
27:24「黑色方塊運動」源於 2020 年 5 月美國喬治．佛洛伊德遭警察執法過當致死，引發全球「黑人的命也是命」(BLM) 運動。同年 6 月 2 日，社群媒體發起 Blackout Tuesday，數千萬人發布純黑圖片以示支持。
Africa 在訪談中指出，這場運動是「表演性從眾」與「自我審查」最典型的負面案例。（來源：AI總結自網路）
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🏷️ #心理學 #社會 #表達 #說話 #關係 #雪力 #Sherry
Powered by Firstory Hosting(英語) 進入心流的關鍵心理：別讓表現綁架自我認同 with Dr. Michael Gervais
📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 …
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01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？
04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力
07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言
09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值
14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」
17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感
22:46 目標的三大支柱：如何找到人生使命？
30:02 該追求熱情，還是追求擅長的事？
33:41 實操練習：覺察、調節呼吸與自我對話
42:25 麥可博士的最後叮嚀：你需要的力量已在內心
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Powered by Firstory Hosting實體對談：劉軒ｘ雪力 看懂孩子的性格，溝通不再成衝突！
※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ …
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※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。
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Powered by Firstory Hosting好好活、好好走：最大的溫柔，是提早做決定。ft. 重症專科醫師 黃軒
📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them …
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📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj
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01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？
02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命
08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療
11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒
13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴
18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命
20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情
27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事
44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？
47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵
58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛
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Powered by Firstory Hosting內向者修煉指南：社交好累、開會就焦慮？內向專屬克服恐懼法 ft. 張瀞仁 Jill
【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍ 雪力人生系統設計課｜感謝超過3400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 預購優惠中，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » …
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【2026 年最關鍵的一堂改變課】
✍ 雪力人生系統設計課｜感謝超過3400位學員加入！
🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction
預購優惠中，輸入「人生設計」再折 $350！
🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力
🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程
🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法
🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習
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02:40 害怕社交到全身起疹子？「害怕」與「社恐」的差別
07:46 美國留學的文化衝擊：一整學期不敢舉手發言怎麼辦？
10:29 內向者的破局第一步：勇敢求助，爭取適合自己的空間
14:00 先接住情緒！允許自己崩潰耍賴，冷靜後再找解法
17:28 降低恐懼的秘訣：極致的「事前準備」與「腦內沙盤推演」
20:50 告別無限自責！用 AAR 覆盤術對自己寬容
24:19 跨國職場實戰：利用內向高敏感的「觀察力」化解文化衝突
31:23 內向者在職場的絕對優勢
45:20 「做舒服的自己」不是一直躲著！把跨出舒適圈當作「抓寶」
50:12 找出強大的「內在動力」，所有的困難都只剩技術問題
54:50 內向者學語言的奇招：把「內心小劇場」變成最強口說練習場
01:03:00 失敗只是在「收集數據」！轉職前可以先做的「微嘗試」
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🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程
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01:16 為什麼有些人總是把自己當受害者？
02:42 我的劇本：「大家都在煩我」
05:18 身體疲憊時，大腦會自動關掉「喜悅模式」
07:30 慕姿與角子的建議：把內心戲「演好演滿」再走出來
09:40 「確認偏誤 (Confirmation bias)」如何讓我們對真相視而不見？
10:50 從韓劇 #愛情怎麼翻譯 看原生家庭：信念如何變成詛咒
14:19 為何我們不敢幸福？什麼是「人生的恆溫器」？
15:45 打破劇本：蒐集證據、尋找源頭
18:50 理解你的防衛機制，溫柔替換人生地基
21:23 結語：在新的一年優化你的思維模式
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