Soulful Minutes – Zeit für dich
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- 285
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- Nov 6, 2026
About the podcast
So glad you're here! I'm Alexandra, a coach, author and mom. In this podcast, I support you with short, effective meditations, coaching impulses and exercises to help you bring moments of happiness into your everyday life. In just 5-10 minutes, you can recharge with new inspiration and energy, relax, or simply let go of old baggage. With many impulses from the fields of personal development and modern spirituality, I support you on your personal journey toward a free, fulfilled and happy life. Every Thursday, you'll find time for your happiness here. For more about my offerings, courses and books, visit: https://alexandramolina.de/ For daily inspiration, follow me on Instagram: https://www.instagram.com/alexandramolina1/?hl=de
Episodes 285
Starte glücklich in den Tag: Morgenmeditation für dich
Mit Dankbarkeit, einem inneren Lächeln und stärkenden Bildern bewusst in deinen Morgen finden. Mach es dir im Sitzen bequem, kuschle dich bei Bedarf ein und schließe die Augen, wenn du möchtest. In dieser …
Show notes
Mit Dankbarkeit, einem inneren Lächeln und stärkenden Bildern bewusst in deinen Morgen finden. Mach es dir im Sitzen bequem, kuschle dich bei Bedarf ein und schließe die Augen, wenn du möchtest. In dieser Meditation findest du Raum für: - Ein inneres Lächeln und das bewusste Spüren deines Herzens. - Dankbarkeit für deinen Körper, deine Gedanken, deine Gefühle und deine Seele. - Eine Wurzelvisualisierung für das Gefühl, von der Erde getragen zu sein. - Die Vorstellung einer Verbindung zum Universum und eines goldenen Lichts, das deinen Körper durchströmt. - Deine Hände auf dem Herzen als Anker für den weiteren Tag. Zum Abschluss spricht Alexandra über eine geplante Begleitung durch die Rauhnächte mit Impulsen, Meditationen und Wünschen fürs neue Jahr. Bei Interesse verweist sie auf Instagram und das Kontaktformular ihrer Website. Website: https://alexandramolina.de/ Instagram: https://www.instagram.com/alexandramolina1/?hl=deChapters (8)
Vertrauen, auch wenn du den Weg noch nicht kennst
Ein Coaching-Impuls mit angeleiteter Herzreflexion für weniger Kontrolle und mehr innere Sicherheit. Du musst nicht den ganzen Weg kennen, um den nächsten Schritt zu gehen. In dieser Folge geht es um Vertrauen …
Show notes
Ein Coaching-Impuls mit angeleiteter Herzreflexion für weniger Kontrolle und mehr innere Sicherheit. Du musst nicht den ganzen Weg kennen, um den nächsten Schritt zu gehen. In dieser Folge geht es um Vertrauen als innere Sicherheit – unabhängig davon, ob im Außen alles nach Plan läuft. Das erwartet dich: - Warum ständiges Grübeln keine verlässliche Sicherheit schafft. - Wie du unterscheiden kannst, ob du aus Angst oder aus deiner Intuition heraus entscheidest. - Warum vertraute Situationen nicht automatisch gut für dich sind. - Was das herbstliche Bild von Rückzug und unsichtbarem Wachstum mit deinem Leben zu tun hat. - Eine angeleitete Übung mit Händen auf dem Herzen, bewusstem Atmen, Dankbarkeit und Affirmationen. Fragen zum Mitnehmen: - Was versuche ich gerade zu kontrollieren, obwohl ich es nicht kontrollieren kann? - Was ist der nächste kleine Schritt, den ich heute gehen kann, um mehr zu vertrauen? Ein Gedanke für deinen Alltag: „Ich darf unsicher sein und trotzdem weitergehen.“ Zum Abschluss stellt Alexandra ihre fünfwöchige Audio-Reise „Zuhause in dir“ vor. Sie umfasst wöchentliche Impulse und Meditationen sowie Workbooks mit Reflexionsfragen und kleinen Alltagsritualen und lässt sich im eigenen Tempo durchlaufen. Mehr zu Alexandras Angeboten: https://alexandramolina.de/Chapters (8)
Loslassen Und In Dir Ankommen
eine wunderbare Meditation für dich Loslassen muss nicht Verlust bedeuten – es kann auch eine Rückkehr zu dir selbst sein. In dieser Folge verbinden sich Impulse zu Anpassung, Grenzen und Selbstwert mit einer …
Show notes
eine wunderbare Meditation für dichLoslassen muss nicht Verlust bedeuten – es kann auch eine Rückkehr zu dir selbst sein. In dieser Folge verbinden sich Impulse zu Anpassung, Grenzen und Selbstwert mit einer geführten Herbstmeditation.
Das erwartet dich:
- Warum es schwerfallen kann, Erwartungen und vertraute Rollen loszulassen.
- Die Einladung, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und nicht jedes innere Nein zu übergehen.
- Eine Fantasiereise durch den Herbstwald, in der du belastende Gedanken, Sorgen oder Erwartungen symbolisch einem Blatt mitgibst.
- Ein innerer Ruheort mit Bildern von Wärme, Geborgenheit und Verbundenheit.Drei Reflexionsfragen begleiten dich:
- Was in meinem Leben fühlt sich gerade schwer an, obwohl ich es schon lange als normal empfinde?
- Wo sage ich noch Ja, obwohl mein Inneres längst Nein sagt?
- Wer wäre ich, wenn ich keine Angst hätte, andere zu enttäuschen?Zum Abschluss stellt Alexandra eine fünfwöchige Audio-Reise für Frauen vor, mit Impulsen, Meditationen, Workbooks und kleinen Alltagsritualen rund um Intuition und innere Verbindung. Mehr zu ihren Angeboten findest du unter https://alexandramolina.de/.
So schön, dass du dabei warst!
Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen.
Wenn du mehr zu meiner Arbeit und meinen Büchern erfahren willst, findest du hier alle Links:
Audio Kurs „Zu Hause in dir“:
https://alexandramolina.de/audio-kurs-zu-hause-in-dir/
Kartenset „Cycle Breaker - heile deine Wurzeln“:
https://alexandramolina.de/kartenset-cycle-breaker/
Neues Kinder-Kartenset: Ich bin ich - und wachse weiter:
https://alexandramolina.de/kartenset-ich-bin-ich-und-wachse-weiter/
Neues Kinderbuch: „Feeli - die Familienfee“:
https://alexandramolina.de/buch-feeli-die-familienfee/
Mama-Kartenset: "Du bist wundervolle Mama":
Familien-Kartenset:Wir sind wir - 40 Affirmationen und Rituale, die Familien stark machen:
Kinder-Kartenset: Ich bin ich
Kinderbuch „Der kleine Elefant, der an sich glaubt“:
Buch „Soulfulness – aus ganzer Seele leben“:
Buch „Mehr leben, mehr lieben, mehr lachen“
Kartenset „Mehr leben, mehr lieben, mehr lachen“:
Alle anderen Bücher, Termine und Kurse findest du auf meiner Website: https://alexandramolina.de/
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Chapters (9)
Verlieb dich in dein Leben!
So schön, dass du dabei warst! Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen. Hör doch gerne auch gerne in meinen neuen Podcast "Ich …
Show notes
So schön, dass du dabei warst!
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Hör doch gerne auch gerne in meinen neuen Podcast "Ich bin Ich - der Podcast der Familien stark macht" rein. Hier dreht es sich um dich und deine Familie! Ich freu ich auf dein Feedback.
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Außerdem hier all meine Bücher und Produkte:
Ich bin ich“ - Kinder Kartenset:
Kinderbuch „Der kleine Elefant, der an sich glaubt“:
Buch Soulfulness – aus ganzer Seele leben:
Hörbuch Soulfulness:
Soulmate – den richtigen Partner finden und eine glückliche Beziehung leben:
Mehr leben, mehr lieben, mehr lachen Buch:
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Selbstliebe ist Seelenliebe - Meditation zurück zu dir
So schön, dass du dabei warst! Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen. Hör doch gerne auch gerne in meinen neuen Podcast "Ich …
Show notes
So schön, dass du dabei warst!
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Meditation - Du bist nicht verantwortlich für die Gefühle der anderen!
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Show notes
So schön, dass du dabei warst!
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Happy Birthday - 5 Jahre Soulful Minutes
Meditation - Gefühle fühlen ohne Gedanken So schön, dass du dabei warst! Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen. Wenn du mehr …
Show notes
Meditation - Gefühle fühlen ohne GedankenSo schön, dass du dabei warst!
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Buch: „Soulfulness- aus ganzer Seele leben“ hier bestellen: https://alexandramolina.de/soulfulness-aus-ganzer-seele-leben/
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Du brauchst dich!
Eine Meditation Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen. Hier hier all meine Bücher und Produkte: NEU!!!! Mein Kinderbuch Feli …
Show notes
Eine MeditationIch hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen.
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NEU!!!!
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Zeit für dich! Kurze Übung
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Sommer für deine Seele - Der Sommer in dir
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Sommer für deine Seele - Wahrhaftigkeit
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Sommer für deine Seele - Vetrauen
In 6 Wochen zurück zu dir So schön, dass du dabei warst! Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen. Hör doch gerne auch gerne in …
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In 6 Wochen zurück zu dirSo schön, dass du dabei warst!
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Sommer für deine Seele - Staunen
In 6 Wochen zurück zu dir! So schön, dass du dabei warst! Hier hier all meine Bücher und Produkte: Mein Kinderbuch Feli https://amzn.to/49DOeUU Das neueste Kinderkartenset Ich bin ich und wachse weiter …
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Mama Kartenset "Du bist wundervolle Mama"
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Sommer für deine Seele - Langsamer werden..
In 6 Wochen zurück zu dir! So schön, dass du dabei warst! Ich hoffe diese Folge hat dir gefallen und würde mich sehr über deine positive Bewertung bei iTunes, Spotify und Co. freuen. Hör doch gerne auch gerne …
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Sommer für deine Seele - Ankommen
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Sommer für deine Seele - eine Einladung
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Meditation - Öffne dich für die Fülle in deinem Leben
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5 Minuten Cool down Meditation
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Mittsommer Meditation
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Sonnenlicht - deine Sommermeditation
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Impuls - Warum sind manche glücklicher als andere?
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Die richtige Zeit ist jetzt - Wochenimpuls
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